ふくみみ さん プロフィール

  •  
ふくみみさん: ビアンのパーソナルトレーナーのダイエット豆知識
ハンドル名ふくみみ さん
ブログタイトルビアンのパーソナルトレーナーのダイエット豆知識
ブログURLhttps://ameblo.jp/mcbee121/
サイト紹介文ダイエットや美容情報を中心に綴っていきます日常的な事もアップもしていきます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供175回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2006/07/13 10:29

ふくみみ さんのブログ記事

  • ダイエットにはシャワーより入浴のが効果的
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです 血行促進、リラックス、むくみ防止など、入浴にはやせ体質なる効果がたくさん シャワーだけなんてもたいないです忙しいからといって湯船に入らずシャワーですませてしまう方は、やせる習慣をひとつ減らしてます。 ダイエット、特に下半身やせには、湯船につかることはとても大事 お湯の浮力効果によって腰や膝の負担が減って、下半身 [続きを読む]
  • ダイエットは我慢をするのではなく、健康な体をつくる
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです 我慢しても一次的なもので痩せることないです 我慢するのではなく、健康な体をつくる選択肢をすることあなたが太ったのは選択ミスの結果です「私、我慢しませんでした。 その代わり選択をしたんです」この言葉はまさにダイエットの真理です。ダイエットは我慢ではなく、あなたの選択をかえることなのです。 食事をするだけだもたく [続きを読む]
  • お肌は乾燥してる
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです お肌のお手入れの基本は、まず保湿。お肌がしっかり潤っていれば、その後に塗る美白や美肌成分がスムーズに浸透します。そして水分補給はアンチエイジングの原動力。シワやたるみなどの老化現象は、コラーゲンやヒアルロン酸など、お肌の細胞に含まれる保湿成分の減少が原因なのです。「化粧水や美容液で保湿したら、、乳液で栄養補 [続きを読む]
  • 運動の効果を改善する5つの方法
  • 日頃から体を動かし、食べ物にも気をつけているのに期待している結果がついてこない時はありませんか?そんな時は隠れた原因を探してみましょう。まず、普段の生活習慣を変えても、一晩でスタイルが劇的に変わるわけではありません。ヘルシー アクティブ ライフスタイルを忠実に続けている方だって、想い描いている結果が出ていない方もいます。スタイルや体の変化が出てこない場合も、ストレスに思わないでください。一体何が [続きを読む]
  • ダイエットの近道は〇〇
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです 快眠はダエットの近道睡眠の環境にこだわろう睡眠環境が悪いと人生の3/1を損します せっかく睡眠時間を確保しても、寝つきが悪かったり、眠りが浅いなど、質が低くれば「睡眠の効果」も薄まってしまってしまいます。 私は眠りの質を上げるために、ベットを低反発マットレスにして枕は自分好みに合わせオーダーーしました。私の睡眠 [続きを読む]
  • 正しいスキンケアしてますか?
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです 女性が毎日欠かさずに行ってるスキンケア。今では女性だけではなく男性もスキンケアする時代に。肌はあなたの印象を大きく左右する大事なパーツの一部です。毎日スキンケア美肌を保つためのキーポイント 清潔で吸い込みの良い肌へ洗顔/洗顔料スキンケアの基本は洗顔洗顔の役割は、汚れや余分な皮脂、汚れや余分な皮脂、メイクだけし [続きを読む]
  • ダイエットには睡眠が必要
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです 睡眠はダイエットに不可欠。やせたいなら、「睡眠」の優先順位を上すること やせたいならテレビより睡眠時間を増やしましょう 私は睡眠可能な限り8時間、最短でも6時はとるようにしています。 朝から仕事をし終わる時間が23時を過ぎる日もよくあります。それなのに、どうやって睡眠時間を確保しているか?答えはシンプル 「睡眠」の優 [続きを読む]
  • ダイエット成功は睡眠から
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです しっかり眠ると食欲は落ちつく食べたいものは翌朝に 夜は余計なことを考える前に寝ましょう遅くまで起きていて、余計な物を食べてしまった経験はありませんか?深夜になんとなくグルメ番組見ていたら、食べ物のことが頭から離れなくなることがありますよね 人間は視覚、臭覚、聴覚を刺激されると、おなかが空いていなくても食欲がわ [続きを読む]
  • 寝ないと太ってダイエット成功は難しい
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです 睡眠不足は内臓機能を低下させ代謝を悪くする 「寝ないと太る」はホントです。できるでだけ6時間寝るようにしましょう 睡眠が不足すると、私たちの体をコントロールしてる自律神経のバランスが乱れてしまいます。 私たちの体には、胸や足の筋肉のように自分の意見で動かせるものと、心臓や発汗のように自分の意志では動かないものが [続きを読む]
  • オリジナル化粧品会メンバー撮影会
  • キレイ可愛いをお手伝いをしているパーソナルトレーナー/パーソナルカラーリストのこじはるです オリジナル化粧品の開発メンバー撮影会に行ってきました全国のメンバー(一部)で撮影会お手伝い 開発中の化粧品HPに掲載される開発メンバー写真の撮影会 いま開発中であるアイシャドウのパレットはパーソナルカラーでセレクトできて、90色の中から、ご自分にあったお色を、パーソナルカラーリストやメイクアップアティスとから選 [続きを読む]
  • カラオケダイエットは楽しむことで結果がでる
  • はじめましてパーソナルトレーナーのこじはるです カラオケダイエットはとことん楽しむ!盛り上がるほど、消費カロリーもアップ 楽しいから続けられるカラオケダイエットは最強です。 楽しくカロリーを消費する方法でおすすめなのが「カラオケ」私が35kg減量中の時のストレス発散は、食べることではなくもっぱらカラオケでした。 カラオケ好きの妹を譲って週3回カラオケに行っていていたことも。最近はひとりカラオケに行く [続きを読む]
  • 私のダイエット結果
  • はじめましてパーソナルトレーナーのこじはるです 私はいままでいろんなダイエットをやっってきました。 飽きっぽい私は何をやっても続かず挫折したり、リバウンドの繰り返しの連続でした。 今のダイエットプログラムに出会ってから飽きっぽい私が続けることができてるんです ダイエット結果が何をやっても痩せなかった私がなんと2ヶ月で8Kgトータル35?痩せることが出来ちゃったんです。痩せにくい下半身が痩せることでき [続きを読む]
  • ダイエットにはグッズやアイテム
  • はじめましてパーソナルトレーナーこじはるです ダイエットを自分の心に頼らない。グッズやアイテムを利用して自分への挑戦状、「また、あきらめるの?」 仕事に家事、勉強など毎日やる事がたくさんあって、いつもダイエットのことばかりは考えていられませんよね 私にはもともとエクササイズの習慣がないので、エクササイズの習慣づけることを工夫しました。 エクササイズの時間を忘れないように、スマートフォンのアラーム機能 [続きを読む]
  • 音楽がトレーニングクセがつく
  • はじめましてパーソナルトレーナーのこじはるです 音楽を利用して、トレーニングを習慣づける 「勝手に運動したくなる」体にしましょう私が10年間、毎日トレーニングを続けている秘密のテクニックがあります。 それはトレーニングを行うときはいつも同じ音楽を聴きながら行うようにするのです ウォーキングの時はテンポが速い曲を、トレーニングじはそとで聞く可能性低い曲を選ぶのがポイントです。 1カ月ほど同じ音楽をかけなが [続きを読む]