10月のネイル10月はハロウィンなのでハロウィンネイルしてもらいました...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

9月のネイル夏と秋の中間の季節なのでピンクベースで少しゴージャス風に...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

コーディネートでよく履いているエスペランサ の12時間パンプス。仕事で沢山歩...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

8月のネイル夏限定の水着ネイルの白肌と黒肌のビキニをスタイル良くつくって...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

7月のネイル夏らしくカラフルな海をテーマしたネイルにしてもらいました貝...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

ブリリアントクリームピンポイントな肌トラブルにもつかえる美容クリーム天...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

ブリリアントクリームピンポイントな肌トラブルにもつかえる美容クリーム天...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

5月のネイル梅雨の時期なので梅雨らしいネイルにしてもらいました雨と...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

【2022春のインスタ合宿】すごく早かった二日間でしたあゆみ先生の愛あるス...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

4月のネイル4月は桜の時期なので桜咲いてるときしか出来ないと思い桜ネイ...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

Strawberry Cherryblossom lover Afternoontea...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

3月のネイルホワイトデーも有ったのでモノトーンネイルとストーンでシン...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

2月のネイル2月はバレンタインが有るのでバレンタインだとのイメージ...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

自分バレンタインに糖質オフのマカロンタワーを手作りして美味しくできまし...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

1月のネイルお正月ぽく和ネイルにしてもらいましたお正月なので赤...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

ウェスティンホテル東京 ロビーラウンジクリスマスアフタヌーンティーどれ...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

12月のネイルクリスマスがあるのでクリスマスカラーに雪だるまとクリス...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

12月のネイルクリスマスがあるのでクリスマスカラーに雪だるまとクリスマ...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

10月のネイル秋っぽい色のネイルを組み合わせてワンポイントにテント虫と...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

Afternoon Tea＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 日本橋 ロイヤルパー...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

インスタスパルタ合宿in神戸am_ayumiさん主催のインスタスパルタ合宿...

View this post on Instagram パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan13…

インスタ合宿in神戸

View this post on Instagram パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan13…

6月のネイルパステル調でカラフルにランダムの模様を所々に書いてもら...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

先月アップするの忘れた4月のネイル4月はお花見の季節なので桜ネイル...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

つい食べすぎちゃう人は、偽の空腹という存在を意識するだけでもだいぶ違っ...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

3月のネイル3月ももうすぐ終わりですが春らしいピンクのプッチ柄とマ...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

ダイエットにも効果的で筋肉をつけるのはもちろんプロテインの...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

2月のネイルアップが遅くなったけど今月はバンレンタイもあったのでチ...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

どのプロテインを選べばいいか分からない人向け『ダイエットだけじゃない！...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

アップするのが遅くなったが今月のネイルは正月で和ネイルで華やかにしてもらい...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

お腹につきやすいポッコリお腹になりやすい食べ物お腹に脂肪がつきやすい...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

「ルミナスゴールド」は医療機関専売品なので即効性が高くて、効果...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

正月明けのダイエット！！食べ過ぎた…というあなたも大丈夫この方法で正月...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

12月のネイルアップするの少し遅くなった12月はクリスマスがあるので...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

身体にいいと思って飲んでない！？身体にいいと思って飲んでいるものも、意...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

寒さも増して、身体の浮腫みも溜まりやすいこの時期️大人気の...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

静岡の女性の ダイエットレポート 食べ歩き大好き 運動は嫌い...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

リバウンドの原因をしっかり把握しておくことで、ダイエットに成功した後も、...

この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー小嶋はるか(こじはる)(@kanayan135)がシェアした投稿

11月のネイルカラフルなデザインでプッチ柄、ミラー、マグネットとお...

この投稿をInstagramで見る   11月のネイル💅  カラフルなデザインで プッチ柄、ミラー、マグネッ…

今までもいろんなダイエットをはじめては途中で挫折してしまい、諦めかけてい...

この投稿をInstagramで見る  今までもいろんな ダイエットをはじめては 途中で挫折してしまい、 諦めかけ…

10/1にリニューアルオープンした青山にある小顔セラピー＆メイ...

この投稿をInstagramで見る   10/1にリニューアル オープンした青山にある  小顔セラピー…

水って1日2L以上を毎日飲んでいる方もいたり、飲みすぎるとむくむから...

この投稿をInstagramで見る   水って1日2L以上を 毎日飲んでいる方もいたり、 飲みすぎるとむくむ…

10月の新作のネイル10月はハロウィーンも有るからダークナイトみたいな...

この投稿をInstagramで見る   10月の新作のネイル💅  10月はハロウィーンも有るから ダークナイ…

心に残る名言シリーズそれは失敗じゃなくて、その方法ではうまく...

この投稿をInstagramで見る   心に残る名言シリーズ   それは失敗 じゃなくて、その 方法ではう…

うまくいってる時の自分を褒めることよりもはるかに大切なのは、ダメでもいい、...

この投稿をInstagramで見る  うまくいってる時の 自分を褒めることよりも はるかに大切なのは、 ダメでも…

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ子育てと仕事で多忙なのでダイエッ...

この投稿をInstagramで見る ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 子育てと仕事で多忙なので ダ…

自分の変えられない習慣まで無理して変えても、我慢はいつか爆発します。期...

この投稿をInstagramで見る 自分の変えられない 習慣まで無理して変えても、 我慢はいつか爆発します。  …

アップが遅くなったけど8月のアフタヌーンティーパープルアフタヌーンティー...

この投稿をInstagramで見る アップが遅くなったけど 8月のアフタヌーンティー🎀   💜パープルアフタ…

テレワークが増えた事で動くのか少なくなり太る一方で悩まれてました...

この投稿をInstagramで見る   テレワークが増えた事で 動くのか少なくなり  太る一方で悩まれてました…

体重は減ったけど体脂肪率があんまり変わらないなぁなんてことないですか？...

この投稿をInstagramで見る 体重は減ったけど 体脂肪率があんまり変わらないなぁ😔 なんてことないですか？…

アップが遅くなったけど今月のネイルコロナで花火大会やお祭りが中止に...

この投稿をInstagramで見る   アップが遅くなったけど 今月のネイル💅  コロナで花火大会🎇やお祭…

体を引き締める為に筋トレを自己流で回数多くやっていましたが結果が出ずに悩...

この投稿をInstagramで見る  体を引き締める為に筋トレを 自己流で回数多く やっていましたが  結果が出…

ダイエット中に少しでも早く痩せる為に知っておきたい飲み物の話です。...

この投稿をInstagramで見る   ダイエット中に少しでも 早く痩せる為に知って おきたい飲み物の話です。…

横浜駅西口にある複合施設「ハマボールイアス」にあるカフェレストラン「Plumeri...

この投稿をInstagramで見る 横浜駅西口にある複合施設 「ハマボールイアス」にある カフェレストラン「Plum…

ダイエットレポート群馬の48歳の女性の方でディスクワークで動く...

この投稿をInstagramで見る    ダイエットレポート   群馬の48歳の女性の方で ディスクワーク…

甘いものが食べたくなる原因は皆さんご存知ですか？ただ美味しいからだ...

この投稿をInstagramで見る   甘いものが食べたくなる原因は 皆さんご存知ですか？  ただ美味しいから…

アップすのが遅くなったけど今月の新しいネイル7月という事で夏らしく...

この投稿をInstagramで見る   アップすのが遅くなったけど 今月の新しいネイル💅  7月という事で夏…

心に残る名言シリーズチャンスなんて、そうたびたびめぐってくるものではな...

この投稿をInstagramで見る   心に残る名言シリーズ   チャンスなんて、そうたびたびめぐってくるもの…

ダイエットミニ情報食べ過ぎた後や太り始めた際、食事はどうすかです...

この投稿をInstagramで見る   ダイエットミニ情報  食べ過ぎた後や太り始めた際、 食事はどうすかです…

やせたい人探していますㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ健康ダイエット！『5...

この投稿をInstagramで見る   やせたい人探しています✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 健康ダイエット！…

ダイエット名言シリーズ痩せることは、健康的な食生活を続ければ無理なく...

この投稿をInstagramで見る   ダイエット名言シリーズ  痩せることは、健康的な 食生活を続ければ無理…

6月のネイル自粛空けてからのはじめてのネイルはネイルサロンの新規開...

この投稿をInstagramで見る   6月のネイル💅  自粛空けてからの はじめてのネイルは ネイルサロ…

【ダイエットレポート】です️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ...

この投稿をInstagramで見る    【ダイエットレポート】です❗️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ…

【ダイエットレポート】です️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ...

この投稿をInstagramで見る 【ダイエットレポート】です❗️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ…

ダイエット名言シリーズ1日20kalオーバーで10年経ったら10キロ増...

この投稿をInstagramで見る  ダイエット名言シリーズ  1日20kalオーバーで 10年経ったら10キロ…

お家Afternoon Tea＿＿＿＿＿＿＿＿＿5月は新緑の季節かなと...

この投稿をInstagramで見る  🎀お家Afternoon Tea🎀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿  5月は新緑…

ココ・シャネルの言葉ピンチはチャンス。火事場の馬鹿力。色...

この投稿をInstagramで見る  ココ・シャネルの言葉  ピンチはチャンス。  火事場の馬鹿力。  …

ダイエット名言シリーズ何気なくお菓子食べてる気がついたら爆食いしてるわ...

この投稿をInstagramで見る  ダイエット名言シリーズ  何気なくお菓子食べてる🍪  気がついたら爆食…

今月のネイル#緊急事態宣言 でいつも行ってたネイルサロンはお休みに...

この投稿をInstagramで見る   今月のネイル💅   #緊急事態宣言 でいつも行ってた ネイル💅サ…

停滞期の乗り越えるポイントをご紹介します停滞期がくるということは...

この投稿をInstagramで見る   停滞期の乗り越える ポイントをご紹介します🏃‍♀️   停滞期がく…

Afternoon Tea＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿#緊急事態宣言 が出る...

この投稿をInstagramで見る 🎀Afternoon Tea🎀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿  #緊急事…

心に響く言葉シリーズ＊＊＊やるかやらないか…自分を信じ続ける事ってやることは中々...

この投稿をInstagramで見る 心に響く言葉シリーズ ＊ ＊ ＊ やるかやらないか… 自分を信じ続ける事ってやること…

夏まで痩せたい！と思われている方たくさんいらっしゃると思います！.ですが、何から始め...

この投稿をInstagramで見る 夏まで痩せたい！と思われている方 たくさんいらっしゃると思います！ . ですが、何か…

お家Afternoon Tea＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿いちごを沢山頂きましたの...

この投稿をInstagramで見る 🎀お家Afternoon Tea🎀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いちご🍓を…

産後太りで諦めていた30代の在宅ワーカーママさんですㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今まで...

この投稿をInstagramで見る 産後太りで諦めていた 30代の在宅ワーカーママさんです❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ…

夏までに一緒に痩せよう健康ダイエット応援キャンペーン5日間無料ダイエットモニター...

この投稿をInstagramで見る 夏までに一緒に痩せよう🌸😊 健康ダイエット応援キャンペーン‼️ 5日間無料 ダイ…

4月の新作ネイルコロナでお花見の自粛なので指先でお花見をしようかと思い桜ネイルをし...

この投稿をInstagramで見る 4月の新作ネイル💅 コロナでお花見の自粛なので 指先でお花見をしようかと思い 桜�…

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿自分が幸せでいると自然と心や頭が開き、同じエネルギーを持...

この投稿をInstagramで見る ☘️＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🍀  自分が幸せでいると自然と心や頭が開き、同じ…

いろいろなダイエットをやったけど何をやっても痩せないと言う人はいるとは思います...

この投稿をInstagramで見る いろいろなダイエットを やったけど何をやっても痩せない💦  と言う人はいると…

Afternoon Tea＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿美味しいもの...

この投稿をInstagramで見る 🎀Afternoon Tea🎀   ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ …

コロナで世の中暗くなって居るので #ポジティブ な言葉の心に響く言葉をポエム的にシリ...

この投稿をInstagramで見る コロナで世の中暗くなって居るので #ポジティブ な言葉の 心に響く言葉をポエム的に …

甘いものお好きな女性たくさんいらっしゃると思います我慢するのも辛いですよね？？・今...

この投稿をInstagramで見る 甘いものお好きな女性 たくさんいらっしゃると思います😊 我慢するのも辛いですよね？…

前から気になってたチーズケーキ見た目はすごく派手なレインボーチーズケーキ見た目と違...

この投稿をInstagramで見る 前から気になってたチーズケーキ🥧 見た目はすごく派手な レインボーチーズケーキ 見…

最近かなり気温も高くなり春らしくなってきましたね..暖かくなると、痩せたいスイッチ...

この投稿をInstagramで見る 最近かなり気温も高くなり 春らしくなってきましたね🌸 . . 暖かくなると、痩せた…

3月の新しいネイル春も近いのでポップなネイルにしてもらいました服も春色にしたくなっ...

この投稿をInstagramで見る 3月の新しいネイル💅 春も近いのでポップなネイルにしてもらいました✨ 服も春色にし…

2月に行ったアフタヌーンティーいつもは@lumiere.naomi ちゃんと2人でした...

この投稿をInstagramで見る 2月に行ったアフタヌーンティー🍰 いつもは@lumiere.naomi ちゃんと2…

春とともに嫌な花粉の季節ですね花粉に悩まれている方も非常に多いと思います。.できるこ...

この投稿をInstagramで見る 春とともに嫌な花粉の季節ですね😭 花粉に悩まれている方も非常に多いと思います。 .…

@_indea_さんの可愛いフィットネスウェア筋トレをやるモチベーションも上がりますね...

この投稿をInstagramで見る @_indea_さんの可愛いフィットネスウェア✨ 筋トレをやるモチベーションも上がり…

ダイエット中とにかくサラダ、野菜を食べていれば大丈夫！と思っている方も多いと思います....

この投稿をInstagramで見る ダイエット中とにかくサラダ、野菜を食べていれば 大丈夫！と思っている方も多いと思いま…

ウイーンで立ち寄った #カフェツェントラル のおしゃれスイーツとコーヒー2枚目はオース...

この投稿をInstagramで見る ウイーンで立ち寄った #カフェツェントラル のおしゃれスイーツとコーヒー☕ 2枚目は…

ぽっこりお腹撃退！へそ周り・下腹ダイエットをお話していきます.ぽっこりお腹の原因...

この投稿をInstagramで見る ぽっこりお腹撃退！ へそ周り・下腹ダイエットをお話していきます🕵️‍♀️ . 😈…

落ち着いて居てあまり混んでないカフェ#アルマーニカフェ表参道仕事の空き時間に美味...

この投稿をInstagramで見る 落ち着いて居て あまり混んでないカフェ #アルマーニカフェ表参道 仕事の空き時間に …

\スマホ写真講座/菜緒実ちゃんの写真講座に参加してきました私も別に専門的な知...

この投稿をInstagramで見る \✨スマホ写真講座✨/  菜緒実ちゃんの写真講座に 参加してきました😊 私も別…

ニセモノの食欲」 についてのお話です..食欲のニセモノとは….詳しくは画像をスワ...

この投稿をInstagramで見る ニセモノの食欲」 についてのお話です‼️ . . 食欲のニセモノとは…❓🤔 . 詳…

今年最初のネイルを変えて来ました今月はバレンタインもあるのでピンクネイルお店のお姉さ...

この投稿をInstagramで見る 今年最初のネイルを変えて来ました😊 今月はバレンタインもあるのでピンクネイル💅 …

表参道【ボルボスタジオ青山 カフェ&バー】..表参道駅と外苑前駅の中間ぐらいにある、...

この投稿をInstagramで見る 表参道【ボルボスタジオ青山 カフェ&バー】 . . 表参道駅と外苑前駅の中間ぐらいに…

今回はぽっこり下腹についてです・全体的に太ってはいないのに、なぜか下腹だけぽっこりし...

この投稿をInstagramで見る 今回はぽっこり下腹についてです✨ ・ 全体的に太ってはいないのに、 なぜか下腹だけぽ…

♡可愛いすぎて食べるのがもったいない原宿ジェラートアメリカから初上陸した#アイスウェル...

この投稿をInstagramで見る ♡可愛いすぎて食べるのがもったいない原宿ジェラート アメリカから初上陸した#アイスウ…

⡱Afternoon Tea⡱新横浜の駅前に有るアフタヌーンティー@shinyok...

この投稿をInstagramで見る ⭐⡱Afternoon Tea⭐⡱ 新横浜の駅前に有る アフタヌーンティー @sh…

皆様はダイエット後のリバウンドは経験されたことはありますか？？.約6割の人がリバウンド...

この投稿をInstagramで見る 皆様はダイエット後のリバウンドは経験されたことはありますか？？ . 約6割の人がリバ…