龍之介 さん プロフィール

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龍之介さん: キャリステニクス・ヨガトレーニング
ハンドル名龍之介 さん
ブログタイトルキャリステニクス・ヨガトレーニング
ブログURLhttp://60ashtanga-yoga.blogspot.jp/
サイト紹介文ヨガの難易度の高いポーズをキャリステニクス(自重トレーニング)に取り入れています。
自由文子どもの頃から柔道をはじめとする格闘技、体操、水泳競技に親しんできました。 ヨガ歴41年のヴィーガンです。本年62歳。 ヨガの倒立系、アームバランス系を中心としたキャリステニクス(自重トレーニング)を日課としています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供201回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2006/10/30 17:40

龍之介 さんのブログ記事

  • 「最もベーシックな倒立方法」
  • 「最もベーシックな倒立方法」 from 井手宏幸 on Vimeo.ヨガでは、最初にハンドスタンド(倒立)を教えるときに、まず手をついて、それから足を跳ね上げる方法を教えることが多いと思います。しかし、足を跳ね上げる方法より、このように立ち位置から、ゆっくりと手を付いて、手首を軸に、なだらかに重心を移動する方法の方が、きれいに、腕の骨格の上に重心が移動し、楽です。何より疲れません。先日、ヨガ友が、動画投稿で、足 [続きを読む]
  • 「アーシングと倒立ターン・歩行」
  • 「アーシング・倒立ターンと歩行」 from 井手宏幸 on Vimeo.本日は午後から荒れるとのこと、午前中は曇りでしたが、なんとか穏やかな天気だったので、海岸にアーシングとグラウンディングにでかけました。日頃電磁波に囲まれる生活をしていると、身体が帯電します。極端な帯電は、ドアのノブを触ったときに、パシッっと放電するあれです。調べてみたら、砂浜は塩分も含んでいるので、アーシング(放電)には最適。しばらく素足で [続きを読む]
  • 「倒立ターン」
  • 「倒立ターン」 from 井手宏幸 on Vimeo.倒立したままターンをする練習です。静止倒立からターンをします。歩行倒立からそのままターンするパターンもあります。今週から練習開始しました。これも約50年ぶり。この場合、左手を時計方向に90度ターンさせ、次に右手も90度ターンさせます。これを2度続けると180度ターンになります。左手は前方方向への動き、右手は後方への引き手のような動きになります。右手の動きは倒 [続きを読む]
  • 「アームバランスはキツい」
  • エーカパーダバカーサナや、マユーラーサナのようなアームバランスは、キツい。特に足を伸ばして揃える形が一番キツい。写真は、ベントアームプランシェ。マユーラーサナのバリエーションとも言えるが、肘の上には身体を乗せないタイプのプランシェだ。ただ、身体を岩の上に持ち上げるまでは、片肘を支点にして、その後、はずして両肘で身体を挟むようにする。これは、両足を開くと、一気に楽になる。筋力的にもバランス的にも難易 [続きを読む]
  • 「牛を食べると殺されるインド」
  • http://www.bbc.com/news/world-asia-india-39511556#本日のBBCから引用。インドはヒンドゥー教の国です。イスラム教徒も居ますが、キリスト教徒とともにマイノリティーです。仏教徒に至っては全人口の10%以下。そのヒンドゥー教では、牛は聖なる生き物です。州によっては牛を屠殺しただけで終身刑。最近、インド政府は動物の革製品の輸入を一切禁じました。これだけだと、ヴィーガンの自分にとっては嬉しい事ですが、暴走すると怖 [続きを読む]
  • 「倒立で食べているひとたち」
  • いつもは、早朝のプラナヤマとマントラの約1時間の練習が私の本来のヨガの時間です。午後、時間があるとランニング数キロとハンドスタンド(倒立)、アームバランスの練習を海岸でやっていますが、これは、どちらかと言うと、クロスフィットネスの世界です。私がずっと続けている本来のヨーガとは分けて考えています。こういう写真をInstagramに、様々なタグを付けてアップすると、自動的にそのタグのページの人気投票にランクさ [続きを読む]
  • 「集中力の途切れ」
  • 「集中力の途切れはすぐにミスに繋がる」 from 井手宏幸 on Vimeo.動画は先日の歩行倒立の練習です。iPhoneを三脚にセットしていますが、ここから、ここまではiPhoneカメラに写る。という、大体の目安を頭に入れて、歩行を開始します。動画を見ると、倒立歩行を開始して、右隅に来たところで、歩行がストップしています。これは、「この辺までカメラに写っているから、そろそろ歩行を中断しても良いだろう」と思った瞬間です。そ [続きを読む]
  • 「ストレッチ」
  • 本日は雨、気温も低く、気圧も低めなのでストレッチしました。前屈系、開脚系は、普段生活でも使うし、スポーツや武道のストレッチでも日常的に行っていたので、今でも、なんとか開きますが、やはり、苦手なのは後屈系。寒い間は、年齢を考えて無理な後屈は控えていましたが、気温が高くなったら、カポターサナ再開しようと思っています。左右前後の開脚柔軟は、倒立系やアームバランスの微妙なバランスをとるのに、必須です。しっ [続きを読む]
  • 「マユーラーサナ・リベンジ!」
  • ヨガではマユーラーサナ、体操ではベントアームプランシェというポーズです。身体をできるだけ一直線に伸ばし、顔は上げて、なおかつ床と平行に近くもっていくのは至難の技。見てくれは30度、45度と角度がついている方が派手で、難しそうに見えますが、これは平行に近い方が大変です。平行になっても、足をV字に開くと重心が手に近くなるので、楽になります。そして、かかとを直角に曲げる方もいますが、曲げたら楽ちんですが [続きを読む]
  • 「エーカパーダバカーサナ」
  • 久々にエーカパーダバカーサナをやってみました。床の上で、この角度でやっていると、気の緩みからか、時々バランスをくずして前方に傾き、額が床についてしまいますが、この場所でそれやると、額が切れてしまいます。岩は、場所によってナイフのように鋭いので、こういうバランス系をやるときは、絶対に自信があって、しかも20%くらい余裕を残していないと、怖いことになります。このポーズ、カラスのポーズから片足を持ち上げ [続きを読む]
  • 「倒立歩行」
  • 「倒立歩行」 from 井手宏幸 on Vimeo.倒立練習がマンネリ化したら、倒立歩行をやると良い。と昔聞いたような覚えがあって、久々に倒立歩行の練習をやってみました。倒立歩行は進行方向へのバランスに気持ちが行ってしまいますが、意外と左右にバランスを崩すことが多く、常に足が開かないようにします。膝は基本的に曲げない。身体はできるだけ真っ直ぐ。もちろん、サソリのポーズのような姿勢でも安定はしますが、前進、後退、 [続きを読む]
  • 「命」
  • https://www.buzzfeed.com/sakimizoroki/misuzu?utm_term=.ajyDn8DPk#.ruR7Gm7AK歳を重ねるにつれ、敏感になってくるのは、「命」。朝焼小焼だ大漁だ大羽鰮(いわし)の大漁だ。浜はまつりのようだけど海のなかでは何万の鰮(いわし)のとむらいするだろう。大漁「金子みすゞ童謡全集」より命の儚さ、大切さ、人間の業、自分の中にある、それらの葛藤を、金子みすゞの「詩」ほど、慰めてくれるものはない。金子みすゞの詩集がアメ [続きを読む]
  • 「マイソール」
  • 今日もプレスハンドスタンド(しんぴ倒立) from 井手宏幸 on Vimeo.本日の動画も、本題とは関係ありません。動画は本日の練習、春を感じさせる穏やかな午後でした。インスタグラムで、アシュタンガヨガ、レベル1指導員のIさんが、ほぼ毎日マイソール便りをアップされています。プロの私が観ても、なかなかセンスと味のある写真で、毎日楽しみにしています。私はマイソールの練習内容のことはよく知りませんが、ほぼ一日ヨガ漬け [続きを読む]
  • 「先に進むときには何かを捨てる」
  • 今日もプレスハンドスタンド(しんぴ倒立) from 井手宏幸 on Vimeo.すみません。動画と本題は関係ありません。動画は、本日昼の練習です。「先に進むときには何かを捨てる」仏陀の格言にも同じものがあります。何か、新しいものが入ってくるためには、過去の何かを切り捨てないと、そのスペースができないと思います。スペースがないと入って来ない。スペースがないのに受け入れると、こぼれ落ちる。自分は今、経済的に余裕があ [続きを読む]
  • 「マユーラーサナ」mayurasana
  • 今日は岩場での練習が中途半端だったので、帰宅してストーブ焚いて部屋暖かくして、練習第二部。これは、ヨガのマユーラーサナという有名なポーズ。確か、日本では孔雀のポーズと言います。床の上だと、バランスがシビアです。手を床に乗っけるだけだと不安定なので、掴んでみたら、ぐっと安定しました。岩の上と違って、こけても平気なので、気楽です。しかし、気楽で気が緩むのか、なかなか安定しない。床の上は木刀で、岩の上は [続きを読む]
  • 「グラウンディングとアーシング」
  • 今日もプレスハンドスタンド(しんぴ倒立) from 井手宏幸 on Vimeo.現在のように、人間が、電磁波に囲まれて生活していると、身体の中に静電気が蓄積されてくるそうです。極端な例が冬、ドアのノブに触れたとたんに、パシっという放電が起きる現象。このような特殊な状況は、人類が地球上に登場して、たかだか数十年程度の間に起こったことで、人間にとっては極めて不自然なことだと思います。この帯電した身体から放電すること [続きを読む]
  • 「岩の上のハンドスタンド」
  • 今日もプレスハンドスタンド from 井手宏幸 on Vimeo.本日、快晴で、気温も15度近くまで上がり、今年最高の練習日よりでした。いつもは平坦なウッドデッキの上でハンドスタンドの練習をしていますが、本日は、久々に岩場でやってみました。岩場は、畳四分の一から一畳程度の大きさの岩が重なりあっていて間が数センチくらい空いているので、失敗は許されません。必ず足はスタートの位置に軟着陸しないと足を踏み外してケガをす [続きを読む]
  • 「改めて呼吸の重要性を認識しました」
  • 季節風が吹かないと、なんとか海ヨガができるような気候になってきました。気温が5度前後でも、無風だと、全く平気なのですが、季節風があると、気温15度でも寒く感じます。2月後半、スランプを脱出しつつある気配がありましたが、先日と本日で、おそらくスランプ期が終わったと確信しました。何より、身体が軽いし、バランス感覚のシャープさが戻ってきました。身体がふわふわ浮く感じです。スランプはバイオリズム的なところ [続きを読む]
  • インフルエンザの真相
  • ランニング後ハンドスタンド from 井手宏幸 on Vimeo.題目と動画は関係ありません。動画は先日天気がよかったので、久々に走った後に、海辺のウッドデッキで倒立練習をやったときのものです。最近、走るときにiPhoneと超小型の三脚をリュックにしのばせていて、気が向いたら、それで動画を撮っています。最近インフルエンザのことで気になる記事がありました。ある会社でインフルエンザの予防接種を受けた社員が大勢インフルエン [続きを読む]
  • 「久々のアームバランス」
  • 早朝に行うプラナヤマとベーシックなアーサナを日課にして、午後時間を見つけて、倒立かアームバランスを筋トレとしてやっています。この、アームバランスも、マユーラーサナに似ていますが、ちょっと違います。ただ、呼吸と、意識の集中は、ヨガと同じにやっているので、自分では、これも、ヨガのアーサナだと思っています。このアーサナの理想は、身体が床と平行になること。それには、身体をより前方に持っていくために、腕をも [続きを読む]
  • 「炎の呼吸法カパラバディ」
  • 午前中の練習 from 井手宏幸 on Vimeo.午前中は身体が起きていない。という固定観念というか先入観があったので、大学時代以来、午前中の練習というのは、避けてきました。本日いつものように5時に起きたのですが、ふと思い立って、筋トレ、ストレッチ、ヨガの基本的なアーサナ、呼吸法を1時間半ほどこなして、いつものようにプレスハンドスタンドを21回やってみました。午前中ということと、筋トレ後ということで、きっと身 [続きを読む]
  • 「新体操のストレッチ」
  • Instagramで新体操の選手やバレリーナのフレンドが増えて、彼女らのストレッチの様子を目にすることが多くなりました。古典的な決まったストレッチもありますが、各々工夫してバリエーションでやっているものもあります。やはり、ロシアとウクライナの選手たちは、一工夫してやっているという印象ですが、その中で、自分にもできるものを拝借してやっています。上は、手の平を天に向けるもの。手は脱力してだら〜んとしますが、こ [続きを読む]
  • 「カラスのポーズから倒立へのシーケンス」
  • バカーサナからハンドスタンド(倒立)へのシーケンス from 井手宏幸 on Vimeo.本日、何気なくFBを見ていたら、FBフレンドの武道家、遠山先生がアップされた中国拳法のムービーが目に飛び込んできました。その中の、演武者のなだらかな円の動きから、電光石火の突きという直線運動へのシーケンスがとても新鮮な驚きで、何度も何度も繰り返し見ていました。ヨガもスポーツも身体の動きは円運動と直線運動の組み合わせです。これは [続きを読む]
  • 「ひとに教えることは自分に教えること」
  • 今日もプレスハンドスタンド(しんぴ倒立) from 井手宏幸 on Vimeo.「人に教えることは自分に教えること」今日も、スランプ克服を目指してプレスハンドスタンドの練習。今朝、カナダのInstagramフレンドがアップしていた、開脚タイプの「プレスハンドスタンド」(伸肘倒立)の動画。彼女、あと一歩のところで苦労していたので、その動画を何度も見て、「このタイミングでこうした方がいいと思うよ」みたいなアドバイスを書き込み [続きを読む]
  • 「続・ヨガは宗教です」
  • 2000年頃、我が家に知り合いの日本人女性がアメリカ人女性の友人を連れてやってきました。その女性が、私のことを、「この方はずっとヨガをやっている方よ」と紹介すると、そのアメリカ人女性もヨガをやっているらしく、「どんなヨガですか?」と聞いてきました。私はネパール系の仏教ヨガです。と答えると、「ヨガにはアシュタンガヨガとかビクラムヨガ、アイアンガーヨガとかあるはずよ。どのヨガ」と結構頑固に質問してきま [続きを読む]