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- 2011/11/30 11:02目次
- サーキットダイエットの著しい効果 / ダイエットむき食材の菊芋 / バランスボールとダイエット/ダイエットと自転車/お腹の内蔵脂肪減らすウォーキング/あずき/みかんでダイエット/菊芋のダイエット効果/菊芋の収穫と保存横隔膜ストレッチで内臓脂肪激減生野菜おいしく酵素たっぷりダイエット食。 / おもいッきりテレビの酵素ダイエット特集/ 酵素でダイエット / ジャガイモはダイエットに最適 / マテ茶 酵素ダイエット / 体にい [続きを読む]
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- 2011/09/13 20:06日曜ランチとダイエット
- 日曜日は運動不足になりがち。そこで今日は一工夫。妻と新宿の高層ビル50階でランチに行くことに。西船橋の駅まで歩き、新宿から都庁向かいの住友ビルまで歩きとなると往復一万歩は超えるはず。日曜日新宿のビジネス街は閑散としている。感心にも住友ビルの50階で営業をしているユック。(新宿住友三角ビルというらしい)北海道の旬を毎日ユックへ空輸しているらしい。新鮮な素材と夜景の店が売りだ。今は昼、結構満席に近い。かろう [続きを読む]
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- 2011/09/11 09:35コーナンの多機能カード型歩数計
- いろいろ歩数計を利用してきたけど、どれも小さくて落としやすかったり、どこかで紛失したりしてしまう。do it yourself のコーナンは自転車やアウトドア用品等のダイエット用品の販売もして良い店だ。(こじつけだ)一番関心したのはコーナンオリジナルの歩数計(万歩計)を売っていることだ。LIFELEX 多機能カード型歩数計は厚み4mmしかない。同型機種のメーカー品は2000円以上で販売されている。コーナン製はなんと980円。両面接着 [続きを読む]
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- 2011/09/10 10:33万歩計とダイエット
- 毎朝通勤時に一駅ならぬ数駅前で下車してウォーキングしている。ときどきは秋葉原駅から田町駅までウォーキング。3月11日の震災以来、自宅と会社を歩けるかというテーマが浮上。船橋の自宅まで20KM以上もある。現在は二つの面で地震いや自信がない。地理と体力。ところで万歩計は一日何歩歩いたかは最大の関心事となるので、既に3代目となった。1000円も出すと性能的には間違いない。秋葉原から田町まで歩いた日は一日20000歩にな [続きを読む]
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- 2010/06/06 20:37九十九里サイクリング
- 6月、日差しは強いが風は冷たい。一人になた土曜日の午後、九十九里サイクリングにでかけた。車に自転車つんで、白子海岸へ駐車、九十九里有料道路沿いのサイクリング道路は快適とゆうか、人っ子ひとりいない。九十九里踏破の会の参加者をごぼう抜きにしつつ、一宮海岸へ1時間で到着。 帰り道は民家の間をぬうようにサイクリング。こちらも人影はないが、ぬくもりを感じていいな。往復2時間のサイクリングは数年ぶり。血の巡 [続きを読む]
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- 2010/05/27 22:06アルコール対策
- 昨日会社の仲間内と飲んだアルコールを抜くには、朝のウォーキングからということで、有楽町から田町まで歩いた。天気も良く、軽く汗ばむ程度の気候で気持ちがいい。ウォーキングのリズム運動はストレス解消に最高の効果があるそうだ。そんな本がたくさんでている。ダイエット食は昼はそば。夜は、白子産の新玉ねぎをたっぷりすりおろし、醤油と混ぜてハンバーグソース。ビタミンと生きている酵素をたっぷりとって満足。繊維分とミ [続きを読む]
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- 2010/05/22 20:59カレーダイエット
- 土曜日、今日のランチは茂原のタージマハルhttp://www.eeude.com/page043.htmlでチキンカレー。カレーのスパイスは新陳代謝を促進する作用があるそうです。ナンをちぎってカレーに浸して、口に運ぶ。食事のペースは自然とゆっくりなっていいペース。ナンは噛み応えもあるので噛む回数も多めとなっていい感じ。女房と時々会話して、カレーを食べて最後はヨーグルト飲んで満足でした。 [続きを読む]
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- 2007/11/11 09:42ようやく始まるメタボ基準の見直し
- お腹の脂肪のダイエットをようきゅうするメタボリックシンドロームの日本の基準は男性に厳しく女性に甘く、諸外国に比較しても厳しい。 日本肥満学会の松澤佑次・理事長らは１０月の記者会見で「当面はウエスト値を変える予定はない」と表明したばかりだが、 厚生労働省の研究班がメタボリック症候群の診断基準を見直すための大規模調査を始めるようだ。 男性８５センチ、女性９０センチ以上の現在のウエストの基準は、日本肥満 [続きを読む]
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- 2007/10/16 21:13基準がおかしいメタボリックシンドローム
- お腹のダイエットの動機の一つにはメタボリックシンドロームの基準がある。読売新聞によると、専門家から異論があいついでいるとのことだ。 男性の場合はウエストサイズが85cmと諸外国に比べてこの数字が厳しい。日本肥満学会は今後、診断基準に関する委員会などを開き、基準の見直しを検討するとしている。国際的にみても男性の方が厳しい基準となっているのは日本だけだ。米国の指針では、男性102cm、女性88cm。約160の国と地域 [続きを読む]
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- 2007/10/13 21:11最近のダイエットの進捗
- 最近の私のお腹のダイエットの進捗状況を報告しよう。体重は、84kgをわずかに下回る程度。お腹の脂肪が薄くなってはいるがまだ、腹囲が90cm以上ある。毎日実行しているのは、朝食抜きの通勤ウォーキングが4km。食事は一日2回のみだが、咀嚼回数を多くして一口30回以上をこころがけている。斉藤滋氏の著作「よく噛んで食べる」や雑誌で咀嚼回数を増やしすことは人間の健康を保つ上で大切なことと理解した。咀嚼回数を一口30回以上で [続きを読む]
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- 2007/10/13 21:01肥満薬が買える
- お腹のダイエットは薬には頼らずにやりたいが、ついに肥満大国のアメリカで国の期間が認可した抗肥満薬が発売された。「Alli（アライ）」は脂肪の吸収を抑制する作用をもつ。主要成分のオルリスタット（Orlistat）は、体内で脂肪分解酵素の働きを長時間にわたって抑える働きがあり、 食欲抑制はせずに体内での脂肪の吸収量を約１/４に抑える事によってダイエット効果を発揮します。腸内で吸収されなかった脂肪は蓄積されること無く [続きを読む]
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- 2007/09/28 21:27ダイエット弁当が発売
- お腹のダイエットをしているサラリーマンには朗報です。コンビニのampmでは、低カロリーで野菜たっぷりで咀嚼を促すダイエット向き弁当を10月2日から発売するとのこと。いや〜、こんなランチが食べれるのを待っていたんだけど、弁当が販売されてくるとはすばらしい。医学博士・工藤一彦氏監修の『オイシー！ヘルシー！シリーズ』の弁当です。◆ 医師工藤一彦氏監修の本格的ヘルシー弁当だから、こだわりポイントがいっぱい！ 今回 [続きを読む]
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- 2007/09/26 20:26ダイエット効果がある緑茶
- 緑茶にはダイエット効果があるとの新たな報告がでた。お腹のダイエットするには緑茶粉末をのんでから有酸素運動をすると効果倍増だ。読売新聞によると中高年にとって気になる、肥満をはじめとしたメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策に、緑茶の効果が注目されている。（田村良彦） お茶どころ、静岡県の掛川市立総合病院では２００５年１０月、院内に緑茶医療研究センターを設立。副院長の鮫島庸一（さめしまよういち [続きを読む]
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- 2007/09/22 19:59抗肥満薬を使う肥満大国アメリカ
- ついに肥満大国のアメリカで国の期間が認可した抗肥満薬が発売された。これでお腹のダイエットも簡単にできるようになるのか。アメリカでは、国民の半数以上が標準体重を超過している。「Alli（アライ）」はFDA（連邦食品医療薬局）が初めて認可した抗肥満薬だ。医師の処方箋がいらない非処方箋薬で一般の人が、サプリメントのように、医師への相談なしに購入できる薬なのだ。医師の判断を必要としない安全性と、ダイエット効果の [続きを読む]
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- 2007/08/13 21:23酵素が増えた熟したバナナの減量効果は大きい<br />
- 酵素が不足すると代謝能力が衰え食べたものを消化・吸収できず、糖質や蛋白質や脂肪などが体内にため込まれ肥満を招く。体内には少なくとも3000種類以上の酵素があり、それぞれ特有の働きをしているが、年をとるにつれてどんどん減っていく。体内で不足した酵素を補給するには、加熱されていない生の自然食品を食べる必要がある。生で食べれてビタミンやミネラル豊富な食品といえば果物だ。果物の中でも、南国産の果物は酵素やビタ [続きを読む]
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