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- 2007/11/30 11:02目次
- サーキットダイエットの著しい効果 / ダイエットむき食材の菊芋 / バランスボールとダイエット/ダイエットと自転車/お腹の内蔵脂肪減らすウォーキング/あずき/みかんでダイエット/菊芋のダイエット効果/菊芋の収穫と保存横隔膜ストレッチで内臓脂肪激減生野菜おいしく酵素たっぷりダイエット食。 / おもいッきりテレビの酵素ダイエット特集/ 酵素でダイエット / ジャガイモはダイエットに最適 / マテ茶 酵素ダイエット / 体にいい [続きを読む]
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- 2007/11/11 09:42ようやく始まるメタボ基準の見直し
- お腹の脂肪のダイエットをようきゅうするメタボリックシンドロームの日本の基準は男性に厳しく女性に甘く、諸外国に比較しても厳しい。 日本肥満学会の松澤佑次・理事長らは１０月の記者会見で「当面はウエスト値を変える予定はない」と表明したばかりだが、 厚生労働省の研究班がメタボリック症候群の診断基準を見直すための大規模調査を始めるようだ。 男性８５センチ、女性９０センチ以上の現在のウエストの基準は、日本肥満学 [続きを読む]
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- 2007/10/16 21:13基準がおかしいメタボリックシンドローム
- お腹のダイエットの動機の一つにはメタボリックシンドロームの基準がある。読売新聞によると、専門家から異論があいついでいるとのことだ。 男性の場合はウエストサイズが85cmと諸外国に比べてこの数字が厳しい。日本肥満学会は今後、診断基準に関する委員会などを開き、基準の見直しを検討するとしている。国際的にみても男性の方が厳しい基準となっているのは日本だけだ。米国の指針では、男性102cm、女性88cm。約160の国と地域 [続きを読む]
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- 2007/10/13 21:11最近のダイエットの進捗
- 最近の私のお腹のダイエットの進捗状況を報告しよう。体重は、84kgをわずかに下回る程度。お腹の脂肪が薄くなってはいるがまだ、腹囲が90cm以上ある。毎日実行しているのは、朝食抜きの通勤ウォーキングが4km。食事は一日2回のみだが、咀嚼回数を多くして一口30回以上をこころがけている。斉藤滋氏の著作「よく噛んで食べる」や雑誌で咀嚼回数を増やしすことは人間の健康を保つ上で大切なことと理解した。咀嚼回数を一口30回以上で [続きを読む]
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- 2007/10/13 21:01肥満薬が買える
- お腹のダイエットは薬には頼らずにやりたいが、ついに肥満大国のアメリカで国の期間が認可した抗肥満薬が発売された。「Alli（アライ）」は脂肪の吸収を抑制する作用をもつ。主要成分のオルリスタット（Orlistat）は、体内で脂肪分解酵素の働きを長時間にわたって抑える働きがあり、 食欲抑制はせずに体内での脂肪の吸収量を約１/４に抑える事によってダイエット効果を発揮します。腸内で吸収されなかった脂肪は蓄積されること無く [続きを読む]
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- 2007/09/28 21:27ダイエット弁当が発売
- お腹のダイエットをしているサラリーマンには朗報です。コンビニのampmでは、低カロリーで野菜たっぷりで咀嚼を促すダイエット向き弁当を10月2日から発売するとのこと。いや~、こんなランチが食べれるのを待っていたんだけど、弁当が販売されてくるとはすばらしい。医学博士・工藤一彦氏監修の『オイシー！ヘルシー！シリーズ』の弁当です。◆ 医師工藤一彦氏監修の本格的ヘルシー弁当だから、こだわりポイントがいっぱい！ 今回発 [続きを読む]
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- 2007/09/26 20:26ダイエット効果がある緑茶
- 緑茶にはダイエット効果があるとの新たな報告がでた。お腹のダイエットするには緑茶粉末をのんでから有酸素運動をすると効果倍増だ。読売新聞によると中高年にとって気になる、肥満をはじめとしたメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策に、緑茶の効果が注目されている。（田村良彦） お茶どころ、静岡県の掛川市立総合病院では２００５年１０月、院内に緑茶医療研究センターを設立。副院長の鮫島庸一（さめしまよういち [続きを読む]
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- 2007/09/22 19:59抗肥満薬を使う肥満大国アメリカ
- ついに肥満大国のアメリカで国の期間が認可した抗肥満薬が発売された。これでお腹のダイエットも簡単にできるようになるのか。アメリカでは、国民の半数以上が標準体重を超過している。「Alli（アライ）」はFDA（連邦食品医療薬局）が初めて認可した抗肥満薬だ。医師の処方箋がいらない非処方箋薬で一般の人が、サプリメントのように、医師への相談なしに購入できる薬なのだ。医師の判断を必要としない安全性と、ダイエット効果の [続きを読む]
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- 2007/08/13 21:23酵素が増えた熟したバナナの減量効果は大きい
- 酵素が不足すると代謝能力が衰え食べたものを消化・吸収できず、糖質や蛋白質や脂肪などが体内にため込まれ肥満を招く。体内には少なくとも3000種類以上の酵素があり、それぞれ特有の働きをしているが、年をとるにつれてどんどん減っていく。体内で不足した酵素を補給するには、加熱されていない生の自然食品を食べる必要がある。生で食べれてビタミンやミネラル豊富な食品といえば果物だ。果物の中でも、南国産の果物は酵素やビタ [続きを読む]
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- 2007/08/04 21:50健康とダイエットに酵素
- 肥満の原因は、カロリー過剰、運動不足等の他に酵素不足がある。「加熱した料理だけでは健康は維持できない」と酵素の必要を説いたのはエドワード・は植える博士。酵素は食べ物から体内に取り入れた糖質や脂質をエネルギーに変え、効率よく消費させる働きがある。逆に酵素不足になると糖質や脂質が体脂肪としてたまりやすくなる。肥満を防ぐには、酵素を補給する必要がある。酵素は熱に弱いので、加熱処理された食品には酵素は存在 [続きを読む]
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- 2007/07/26 20:16ピラティス・メソッドとダイエット
- ●ピラティス・メソッドビリーズブートキャンプは激しい動的動きが多いが、ビラティスは静的な動きが主だ。ピラティスは、従来のエクササイズではなしえなかった、インナーマッスルと言われる身体の奥の小さな筋肉を鍛える。それにより、身体全体の柔軟性を上げ、ケガを予防する。大きな筋肉を鍛えたい場合も、ピラティスをすると筋肉の質が良くなることで、同じエクササイズでもより効果的になる。そのためピラティスは、多くのス [続きを読む]
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- 2007/07/21 04:50理想の体形のシェリー
- ブートキャンプでビリーブランクスの右背後にいるのが娘のシェリーブランクスだ。彼女は日常的にかなりハードな鍛錬をしていることが腹割れと見事にシェイアップされた体からうかがえる。お腹のダイエットを心がけているものからみると理想の体形だ。体つきからはビリーブランクスよりも禁欲的生活をしているように見える。シェリーの経歴や日常生活をみると、・タエボウは11歳から始めた。・14歳のときジュニアオリンピックで金メ [続きを読む]
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- 2007/07/18 22:17セクシーエクササイズでダイエット
- ビリーの来日もあってビリーズブートキャンプが大ブーム。エクササイズはダイエットによるカロリー消費と筋肉の増強はダイエットに有効いや絶対必要なのだ。筋肉の増強は基礎代謝をあげ、行動的にし、カロリー消費を増やしてダイエットに大きく貢献する。ブートキャンプのような男性的なエクササイズもいいが、ぐっとセクシーなエクササイズもある。アメリカの女優カルメン･エレクトラのセクシー・ボディ・レッスンはすごい。男性 [続きを読む]
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- 2007/07/18 21:16健康づくりのための運動指針2006
- ダイエットに運動によるカロリー消費は欠かせない。そんな時カロリー計算ができると便利だ。 厚生労働省の「健康づくりのための運動指針2006」によると、いろいろな運動の消費カロリーを体重別に計算することができる。注意すべきは消費カロリーは体重に比例するということだ。体重40kgの人と80kgのひとでは運動したときの消費カロリーは倍も違うということだ。以下、消費カロリーの求め方を資料から抜粋すると、1エクササイズの身 [続きを読む]
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- 2007/07/16 21:19生活習慣病予防のための運動量の目安
- 厚生労働省が2006年にまとめた「健康づくり2006(エクササイズガイド)」http://www.mh1w.go.jp/bunya/kenkou/undou.htmlガイドの中にはメッツというエクササイズ(EX)という単位が登場する。メッツは運動量の強さを表す単位のこと。座って安静にしている状態を1メッツとし、様々な運動がその何倍の強さの運動なのかを示す。強度ごとの運動は表に示す。EXは運動量を示す単位でメッツに時間をかけて算出する。例えば、ランニングを(8メ [続きを読む]
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