おやじライダー さん プロフィール

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おやじライダーさん: 行け!おやじライダー
ハンドル名おやじライダー さん
ブログタイトル行け!おやじライダー
ブログURLhttp://gogooyaji.seesaa.net/
サイト紹介文めざせ!プチ・ヒルクライマー。Sサイズ・50歳のおやじ、「夢へ」向かって駆け上れるか?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供364回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2007/01/27 16:44

おやじライダー さんのブログ記事

  • 補助トレ ツイスター
  • ツイスターゲームってあったなぁ。両手両足で色のついた○印を触って、コケた人は負けってやつ。それとは全く関係なく、マグネットツイスターという補助トレの道具を入手。先般、ヤビツの麓・名古木のニトリで電動マッサージャーを買ったときに見かけ、欲しくなったんどけど、そのお店には在庫がなかったので断念。先週、長男の引越し先の千葉県のニトリに行ったら売っていたので買ってきたのです。ニトリのこの手のものはかなりお [続きを読む]
  • Garmin Connect IQ お試しメモ
  • Garmin Connect IQ 最近またいくつか試してみたのでメモ。【Graphic Cycling Dashboard with Power Meter - Lite】1面全部使用するタイプ。これだけでほとんどのデータが一望できる。まさにてんこ盛り。しかし残念なことに、ラップが表示できない。坂リピートの練習がほとんどの自分には、ラップ情報は必須なので、練習用には使えない。【Zone Bar】パワー、心拍、ケイデンスの3連バータイプ。パワトレに必須の項目が並んでいてい [続きを読む]
  • 雨 ローラー
  • 雨、寒い。エアコン入れてローラー。昨日強度上げてあるので、今日はL3中心に、平均190Wで60分。前半はケイデンス85,後半は80で。ギアを変えて負荷を振る。Time Moving: 1:14:29Distance (km): 35.627Work (kJ): 774BikeScore〓: 8895% Heartrate (bpm): 159Tracker・・・1月後半の腰痛で休んだためにドカンと下がったLTS、腰痛前の状態には到底及ばないけれど、まあ、仕方ないですね。徐々に.. [続きを読む]
  • 坂トレ ショート
  • 出張やらクルマの運転手やらで遠出が続き、朝起きたら背中がバキバキに張っていた。休もうかとも思ったけど、むしろ身体を動かしてほぐしてやろうと、実走トレ。いつもよりもじっくり時間をかけてアップしてから、出走。中身は、土日の初日ということで、短めに10分コースを3セットで。心拍の上がり具合はいまいちだったのだけれど、2セット目で工事区間の信号に引っかからずいけて、前半から後半にかけてパワーを上げていけた。ノ [続きを読む]
  • おやじ引越しセンター
  • 本日は休足日。会社は有休。休みをとって引越し屋さんをやってきました。八王子で学生やっていた長男が就職。千葉に引越し。その荷物運びです。自分が学生時代に、スポットで引越し屋さんのバイトを何度かしたことがあり、懐かしく思い出しました。バイト代以外にご祝儀を貰えることもあり、割はいいバイトでした。身内なのでご祝儀が出ることもなく、八王子から千葉の行徳まで2時間あまり、不動産屋さんで契約して鍵を受け取り。 [続きを読む]
  • 朝トレ再開
  • 出張で丸3日、間が空いてしまった。また今朝から朝トレ生活に復帰。アップからじっくりやっていざローラーを回し始めたのだけれど、イマイチ調子が上がらない。カラダが固くなってしまったような。心拍も低めだし。練習サイクルとしては、負荷はかけたい。短めのビルドアップで、L5まで持ち込んでみる、のを繰り返す。4セット目あたりで少し脚が回り始めた。5セット6セットでわずかながらケイデンスがアップ。寝坊してしまったため [続きを読む]
  • 出張 中3日
  • 月曜からの出張、帰着〜〜。練習は中3日空いてしまいました。天候回復を待って延泊。今日は鳥取の東郷池という湖でお仕事。水を撮影するテスト。船に乗せていただきカメラ係です。無事に撮影を終えて、帰路に。外海はさすが日本海!という波でした。鳥取空港はコナン尽くし。ゆっくり見学。よくできているだまし絵。写真で見るとホントに地下で砂丘に通じていそう、(*^^*)・・・ひとっ飛びて羽田へ。品川からの帰路、大山や丹沢。 [続きを読む]
  • 湯梨浜
  • 鳥取の湯梨浜に仕事で来ています。昨年の地震が記憶に新しいですが、東郷池という湖の周りに温泉が沸く街です。雨のため予定の仕事ができず、明日に順延。延泊になりました。今日は屋内でできることをして過ごします。昼ごはんに連れて行ってもらったお店に、なぜかピナレロが。牛骨ラーメンというのをいただきました。豚骨とはまったく違って、脂はなく、さっぱりした出汁で旨みを訴求する仕立て。こってり豚骨も好きですが、こう [続きを読む]
  • 鳥取へ
  • 自転車トレは休み。仕事で鳥取県へ。空港から西へ向かいます。山陰なので北側が海、、、、。静岡県出身なので、この配置はどうもしっくりきません。ついつい海は南側、あるいは東側、と感じてしまう。(^^;;曇っていたからなおさらかも。日が差していればまた違うかなぁ。明日は屋外での仕事なのですが、雨だったら順延〜延泊かも。そうなると中3日で木曜に負荷トレか〜。泊まりの出張はパターンが乱れるのが困ります。 [続きを読む]
  • 松田町のペッパー君
  • 松田町の役場にはペッパー君がいます。でも、いるだけって感じ。なにかお仕事してるのかな?印鑑証明とりに行ったんだけど、自分でやったほうが早いから頼まなかった。ゴメンね。m(_ _)m今度暇なときに遊んでね。(*^^*)今日は実走の坂トレ、インターバルなしでL4を3本。3本目は立ち漕ぎを混ぜながら、ゴルフ場までの激坂を。峠のバス停通過で10'15"で行けたので、まずまず。木曜からクルマで高速を行ったり来たりが続いて、たぶん [続きを読む]
  • 舘山寺 大草山
  • 数年前、大学のサイクリング部のOB会の行事で上った舘山寺の大草山。今回、実母の米寿のお祝いほかいろいろで親戚でお泊まり。生まれて初めてあのロープウェイに搭乗。自転車では10分弱だったかな?ロープウェイはわずか4分で山頂へ。南を望むと彼方に浜名湖大橋、浜名大橋が見えた。と言っても、デジカメの画像を拡大してそうと認識。裸眼ではとてもムリ。こういう位置関係。舘山寺の上にも上ったら観音像が。ガンダムぐらいのサ [続きを読む]
  • 浜名湖
  • 親戚の集まりで浜名湖舘山寺へ。久しぶりの奥浜名湖、大河ドラマの影響がチラホラと。舘山寺温泉で美味いもの食べてのんびり〜〜(*^^*)。午前中にローラーしたけど、カロリーオーバーだろうな〜。・・・Time Moving: 1:07:38Distance (km): 32.514Work (kJ): 685BikeScore〓: 9195% Heartrate (bpm): 166W' Expended (%): 69 [続きを読む]
  • マッサージャー強化
  • 仕事がタイトになる年度末。疲れが溜まってあちこちカチカチ気味、、、(>_<)ニトリの電動マッサージャー、安い割に良い感じでブルブルしてくれるので、2年ほど前から愛用してます。今回もう1台追加で購入。ダブルでブルブル、つまりブルブルブルブル!になりました。これは効きますわ〜〜(*^^*)手もダブルで疲れるのが難点、、、(^^;; [続きを読む]
  • カリカリごはん
  • 飼ってるネコのオスの方、食べ過ぎで結石〜入院を経て、今は食事療養中。指定の地味〜なドライフード、しかも量はきっちり1日80gに制限。ドライフードのことをウチでは普段「カリカリ」って呼んでる。80gじゃ、おなかすくよねぇ〜、とかわいそがっていたけど、自分が毎朝食べてる「カリカリ」の量をかみさんに訊いたら、カリカリ25gにレーズン10gだそうだ。あら、そんなに少ないの?、と問うと自分でその量で良いって言ったんじゃ [続きを読む]
  • 朝3本ローラー
  • 最近にしては珍しく、明け方早くに目が覚めてそのあと寝付けなかった。もういいや!と起きだして、コーヒー飲んで体操して3本ローラーへ。扇風機なしで丁度いいくらいの強度までのビルドアップ。10分5セット。メトロノームで一定ケイデンス。引き足意識して、腰は後ろのまま。ギアをトップまで上げていくと、ハムストリングスよりも大臀筋を使うペダリングになる。理由はわかんないけど。「繋ぎ」にいい感じ。・・・Time Moving: [続きを読む]
  • バックジョイ2
  • 腰痛対策で使い始めたバックジョイ。先に買ったのは会社で使用中。自宅では食事の時ぐらいしか椅子には座らないけど、自宅用にも欲しいなと、何度かオークションで入札してみたものの負け続け。が、先日、早朝目覚めるとヤフオクからお知らせメールが。なんと即決ありで格安のものが出品されたと。すかさず即決!やっとゲットできました。そして商品到着。中古ですが使用感少なく美品。いいものでした。これで食卓でも背筋スッキリ [続きを読む]
  • VO2Max60??
  • ガーミンが60と言ってます。もともとかなり盛るらしいのですが、これまで58だったのが+2されたのは何が効いたのだろう?昨日、パワーの割には心拍が上がらなかったから、とか?心拍が上がらなかったのは、けして強くなったんじゃなくて、調子がイマイチだったのだと思うんだけどな〜。今日はかみさんの実家に日帰りでお出かけ。補助トレのみ。ずっとカチカチになっていた右肩まわりが少し緩んだ感じ。腰回りも同様。上体回ししても [続きを読む]
  • 坂実走トレ
  • 実走。花粉が多いけど、、。ローラーでのペダリングのイメージを実坂にて。負荷が次々と変わるので、一定ペースで刻めるローラーとは勝手が違います。だからこそ実坂実走と意味があるわけで。防寒は微妙な季節。走りながら調整できるように重ね着で。さて、引き上げ重視のペダリングでいつもの3セット。今日は、お尻の付け根からモモの内側にかけての筋肉に負荷がかかっているのを、いつもより強く感じた。なんだろう。心拍は上が [続きを読む]
  • 3本ローラー
  • 出張のため朝あまり時間がなかったけど、50分ほど3本ローラー。3月なのにまだ寒い。微妙に氷点下(>_<)。去年はここでバタンとコケて、こけたところにGTローラーがあり、膝を強打。1ヶ月ほど歩くのにも苦労しました。反省して、コケても大丈夫なようにモノを置かないようにしてます。引き上げすぎず、上げ遅れず、ペダリングに集中。パワーは160W程度で。ケイデンスを振る。東京は今日も人だらけでした。疲れた。 [続きを読む]
  • 補助トレと通勤
  • 朝、補助トレ。筋トレというにはおこがましい軽いメニュー。主に腰回りを動かしてやる。脚を使うのはバランスディスクだけ。あ、臀筋もちょっと。この程度でも、何もしないのとでは長い目でみれば違ってくる、んじゃないかな。続けてみないとわかんないけど。自分はついついローラーに流されてしまいがち。ローラーラクだし楽しいから。通勤は往復で16km。行きはヨイヨイ帰りはシンドイ。最後の坂が空腹にはツライです。インナーロ [続きを読む]
  • 時間有休・朝ローラー
  • 5時半過ぎにのんびり起床。まずは寝床で血圧測定。もうかれこれ10年以上続けている。今朝は心拍42。ここまで低いのは珍しい。止まらないでおくれよね。さて今朝は時間有休を取得。5時半過ぎの起床でも1時間の練習時間が取れる。これはラクだ。かみさんも少し朝寝坊ができてラクみたいだ。気温は低く、ローラー小屋はマイナス1℃。エアコンをかけてから母屋に戻って、アップの体操をすませて、小屋も身体も温まったところでローラー [続きを読む]
  • ハード・バランスディスク
  • 昨夜寝つけず、睡眠不足。ローラーやる元気も時間もなく、補助トレに変更。これは固いバランスディスク。エアー式のよりも足裏がしっかり支えられるので、自転車のシューズに近いかもしれない。この上で片足で曲げ伸ばしをする。母子球から下肢・大腿・尻・腰と、上手く乗ればピタッとしてスイスイできるが、変に力むとたいへん。視線も大事ですね。この他にもバランスボールものや自重ものなど、いくつもメニューはあるが、以前よ [続きを読む]
  • チェーンメンテ
  • チェーンが真っ黒になっていたので、洗浄。 半ちゃん号 ローラー号長さのチェックも。あ、ローラー号の方は限界だ〜〜(>_<)。でも今回はもう日が暮れてきたのでそのまま再装着。近々交換するとしましょう。 [続きを読む]
  • マイ坂・松田山
  • チャリダーの録画を観てから、ゆるゆる出走。花粉を覚悟して松田山へ。土日連続の実走は1ヶ月ぶり。また腰を痛くしたくないので、今日は目標平均200Wでいきましょう〜。めあての富士山、花粉霞腰ながら勇姿を拝むことができました。デジカメのズームでアップを撮影。ワイドも。南側の足柄平野の眺めはこんな感じ。そういえば、チャリダー!の猪野さんのコーナーで「マイ坂」というのがあるけど、自分が紹介するんだったら松田山、 [続きを読む]
  • 実走
  • かまやつひろしさんが亡くなった。ご冥福をお祈りします。昔観たTVの「爆風スランプのお店」でのギター一本での「どうにかなるさ」は最高でした!練習は実走で15分コースを3セット。いまいちの調子だったけれど気合で完走。フォームを探索するような余裕はなく、クオリティとしてはダメ。機材的には、半ちゃんカーボン号に、リア32Tを組み合わせ。32Tはケイデンスを上げてパワーを出せるので、とくに寒い今の時期にはいい。裏山コ [続きを読む]