おやじライダー さん プロフィール

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おやじライダーさん: 行け!おやじライダー
ハンドル名おやじライダー さん
ブログタイトル行け!おやじライダー
ブログURLhttp://gogooyaji.seesaa.net/
サイト紹介文めざせ!プチ・ヒルクライマー。Sサイズ・50歳のおやじ、「夢へ」向かって駆け上れるか?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2007/01/27 16:44

おやじライダー さんのブログ記事

  • 一休み
  • 朝、まったく起きられず。連日、パワーメータを3種も着けてローラーしていたから、3倍疲れたのだろうか、、、。疲れを溜め込まないのは大事なので休息日に。東京に出張でもあったし。渋谷は混んでるなあ。人混みは歩くだけで疲れます、、、。GCでTrendを眺めてみると、1月の腰痛でガクンと減っていたCTLが、結構盛り返していた。、、、ということは、つまり、ちょっとがんばりすぎてる可能性が高い。経験的にも「絶対に持たない」 [続きを読む]
  • 中華PM・PowerTap・PowerCal
  • 中華パワーメータの電池の話、CR2032の特性をググってみましたら、最初の数時間でカクンと2.9V程度まで落ちるのは普通らしいです。そのあとじわーーっと下がって、最後にガクンと落ちるそうです。昨日のブログで「ちょい待て!電池の減り早い?!」とアセったのは早とちりかも。今朝も1時間ほどローラーしましたが、まだ電池は持っています。今朝は「Low battery」の表示も出ませんでした。お騒がせしました。ではあの「Low batter [続きを読む]
  • 中華パワーメータちょっと待て
  • パワー値に関しては非常に優秀そうな中華パワーメータ。しかし!気になる点が。「電池の消耗が、めちゃ早いみたいだ〜」到着して、ペアリング確認とかしてるだけで「電池少ないよ」が表示された。確かに2.9Vしかなかった。で、新品(3.23V)に交換したのに、今朝、乗り始める前にまたしても「電池少ないよ〜」が出た。え〜。まだ3日目なんですけど(泣)。 凹む〜とりあえず無視してローラー。1時間ちょい、最後まで持った。Germi [続きを読む]
  • 中華パワーメータの威力
  • 「これが、中華のパワーメータの威力なのか!?」X-POWER (中華パワーメータ)の精度について速報です。ちょっとびっくりのデータが取れました。上:X-POWER、下:PowerTap(Pro+)パッと見て、違いがわかりませんですよ。全域にわたって。23分から33分にかけて、205W目標で10分間維持をやってるんですが、その10分の主な計測値は以下。X-POWER 10:02 125kJ 207W 158bpm 80rpmPowerTap 10:0.. [続きを読む]
  • X-POWER (中華パワーメータ)
  • twitterで見かけ、即断でポチしてしまった中華パワーメーター。中華モノは「当たりか、ハズレか?」、というワクワク感も楽しめるのがいいですね〜。まあそれも、格安だからこそ。選んだのは一番安い5800です。送料無料のゆっくり便で、2週間ちょっとかかって到着。説明書まったくなし。シールが入っていただけ。いいですね〜。電池は入ってました。電池を出し入れしたら、青のLEDが光りました。「こいつ、、、動くぞ!?」取り付 [続きを読む]
  • 金時隧道トレ
  • 午後には降り出すか?という天気。ちょっと心配ではあったけど、黒白林道〜金時隧道コースへ。2週間ぶり。小一時間上り続けるコースで、疲れてきたときへの耐性をつけたい。南足柄の市役所入口バス停からスタート。190ワット位から入って平均200位までじわじわ上げていく。地蔵堂のかなり手前で旧道ルートに入り、林道に合流。標高差は800m弱程度。勾配は旧道区間の一部を除いて10%以下、フラットな区間もけっこうあるのでアウター [続きを読む]
  • Q-RINGS
  • AliExpressを追い抜いて、Wiggleの商品が先に到着。ROTOR Q-RINGSインナー。34T。きっかけは、例の「デッドリフトとスクワット」。自分はデッドリフト。デッドリフトは楕円と合うらしい。であれば、試してみたくなる。ヒルクライムしかしないのでインナーのみ。さっそく取り付け。ローラー号の古い105の5アームに。34TはOCP (Optimized Chainring Position) が4までしかないのだそうだ。3に合わせる。インナーなので、ちょっと見た [続きを読む]
  • 海外からのブツ
  • 中国と英国とから、お楽しみグッズが接近中。父の日だから?関係ない〜(笑)。朝、起きて新聞取りに行ったら、英国が届いていた。いつ来たのだろう?時差の関係か。んなわけないよね。中華の方は、ポチしてもう10日以上。じわじわと接近している模様。時間はかかってるんだけれど(送料無料で発注したから当然)、でも、これだけ細かく追跡できてるって、実はすごいと思う。・・・朝は、補強トレをして、自転車は通勤のみ。PowerC [続きを読む]
  • ムシムシサッパリ
  • 梅雨入りしたのにぜんぜん雨が降らない、、、気象庁しっかりしろ〜(笑)。それでも今日は蒸してます。じっとり〜〜〜。そうだ、散髪いこ!!早引きして 1080円床屋に。すっきり。ついでに酒匂川のサイクリングロードを散歩。もう10年以上も前のダイエット時代に、このクロスバイクで!、毎朝走りに来た場所。今の自分の自転車生活の原点です。ここ水辺公園は、開成シクロクロスの会場でもあります。そして向こうに見えるのはマイ [続きを読む]
  • 通勤のパワー
  • 朝の自転車トレなし。補強のみ。自転車通勤でPowerCalを使ってみた。通勤チャリはPowerTapホイールじゃないので、比較にはならないけど。往路Time Moving: 18:09Distance (km): 7.724Work (kJ): 118TriScore: 8復路Time Moving: 31:18Distance (km): 7.620Work (kJ): 160TriScore: 10TSSは往復合計で18。昨日の朝ローラー44分がTSS23。ん〜、というこ.. [続きを読む]
  • 坂トレ・草刈りエリア
  • ウチの前の坂リピート。昨日、思い切って完全に休んだ効果あり。今年1番!ぐらいの調子のよさ。(ちょっと言いすぎ?)でも、脚は軽いし、心拍は170まで上がってそこで収まったし、腰もハムも張るようなことはなかった。しっかり休んで、しっかり負荷をかけるって、こういうことなのか。・・・裏山コースの草が、ボサボサになってきて草刈りしなくては、、、と思っていたら、ワインディングの一番見通しの悪い箇所だけ、すでに刈ら [続きを読む]
  • 中華パワーメーター
  • なにやら中国製でクランク式のパワーメータがあるらしい。twitterで知りました。特徴は「安い!・軽い!」です。左クランクだけなら、US $217.80 (105) US $305.10 (Dura)。重さは10g程度らしい(CR2032除く)。どの程度のものなのか、あまり情報がありませんが、すでに入手された方もいらっしゃるようで、ふむふむ。これは・・・怪しい!ですね(笑)。ですが、パワーの目安になるのならヒルクライムの大会用に欲しい。というこ [続きを読む]
  • 通勤スタイル
  • 天気予報が良いほうに外れて、雨もなく、今日は自転車通勤。朝は気持ちよく快適な気候ですが、帰りは緩い上り坂でもあり、最後はきつい上り坂もあり、しっかり汗をかきます。最後の上り坂の手前では、このようなスタイルに。真夏になれば、もっと手前からまくり上げて走ります。特段、怪しいおじさんではありません。自転車通勤の皆さん、来たる夏を元気に乗り切っていきましょう。 [続きを読む]
  • 回復走
  • 予定通りに回復走。zwift, FTP 12wks の 5th Day-5, optional というのを実施。120W-165Wを2分3分で繰り返すだけ。心肺はラクなんだけど、メンタルは飽きます。5,6本目はダンシングで。ゆっくりで、できるだけ滑らかに。7本目は高ケイデンスで。メータ値がばたつく。自分で数えてみたら 118rpmだった。・・・Time Moving: 47:18距離 (キロメートル): 23.402エネルギー (kJ): 383TriScore: 30 [続きを読む]
  • 朝ローラー
  • 水曜なので少し負荷のかかるメニューで朝ローラー。swift, FTPの12週の5週目から。少し早く目が覚めたので90分。しかも終盤は105%にアップで。↑これは昨日のTriScore: 96 になってしまった。やりすぎたかも。1日出張だったので、脚のだるさが。帰宅後、電動マッサージャでほぐす。回復するかしら。明日は弱めの繋ぎにしよう。・・・Time Moving: 1:34:14距離 (キロメートル): 53.135エネルギー (kJ): 915TriScore: 96 [続きを読む]
  • デッドリフト動画加工
  • 昨日の続きです。ペダリングの動画にちょっと処理を加えて、動きを見やすいようにしてみました。リバーブ効果みたいな処理です。生の動画に比べれば、足首のしゃくりとかカカトが落ちるとことか、腰回りの揺れとか、だいぶん見やすい感じ。次はもっと黒っぽい背景で撮影して、ウェアや靴下にも気を配ると、もっと見やすくなるかな。 [続きを読む]
  • デッドリフト続き
  • デッドリフト・スクワットの続き。twitterでまさひふさんに返信して動画をアップすると判断してくださる!という。なんという太っ腹。さっそくお願いしてみました。やっぱりデッドリフト。ありがとうございました。問題もありそうです。ところでせっかくけっこうしっかり撮影できたので、自分でもちょっと見てみました。簡単な画像処理で軌跡を可視化。左右を反転して並べてみると、、、。右反転以前に、竹谷賢二さんがこういうの [続きを読む]
  • 金時隧道(ポタ・坂トレ)
  • ポタリングのような坂トレ。鮎の解禁後最初の日曜日、酒匂川は賑わっておりました。それを横目に、久しぶりに黒白林道で金時隧道まで。約60分をノンストップで上れるいいコースです。今日はローラー号に重いホイール。たまにはローラー号も実走したいよね!黙々と上って、トンネルに到着。途中、このコースには珍しくランナーさんに遭遇。追い抜く際に声かけ・ご挨拶。トンネルで少し休憩していたらランナーさんも到着。ご健脚です [続きを読む]
  • 坂トレいつもの
  • いつもの裏山コースで坂トレ3本。217W維持、220W 3分毎に30秒250W、3分250W-3分レスト。3分坂はきっちり3分3秒。ホイールとサドルを軽くしていた先週は3分ちょうどだった。やっぱり軽量化の効果はある。60秒あたり1秒。・・・Time Moving: 1:36:09Distance (km): 29.121Work (kJ): 687TriScore: 103W' Expended (%): 44 [続きを読む]
  • zwiftの繋ぎはけっこう効く
  • 繋ぎっぽいメニューで朝ローラー。zwiftやるようになってまだ日が浅いんだけど、どのメニューもけっこうがっつり効く。今朝のは、160Wで7分を6本。レストは1分120W。わりと緩そうな気もするんだけど、やってみるとじわじわと効いてくる。サボれないって感じ。平日はガシガシ使ってみよう。自転車通勤で足柄大橋。酒匂川にはたくさんの釣り師が、、、と思ったらそうでもなかった。昨日の解禁日はさすがにびっちりで5mおきの大渋滞。 [続きを読む]
  • 今日は好調
  • 今朝の朝トレもzwiftで。今回は何事もなかったように動きました。改めて「尻」から入力するペダリングに集中。ヒザから下のことは一切考えない。引き上げる側の腸腰筋、その動きとすれ違う臀筋。この2つだけ。右と左と、1分程度で入れ替えながらやる。トータル85分のメニュー、割とあっという間です。・・・Time Moving: 1:25:52Distance (km): 46.147Work (kJ): 839TriScore: 81 [続きを読む]
  • 1.5倍ポイント増量?
  • 朝ローラーでzwiftの1時間ちょいのメニューをやった。半分ほど進んだところで、なんかおかしい、、??周りに誰もいないし、画面がカクカクするし、、そして、時間の進み具合が遅いのだ!7分を6本やるメニューなのだが、サイコンのラップを見ると1本あたり10分以上かかっている。あれ?押し間違えているのか?と確認。いや、違う。zwiftの中の世界がおかしい。今日はzwiftのサービスデーなのだろうか。1.5倍に負荷を割増とか。あり [続きを読む]