|
- 2012/02/09 17:40別府大分毎日マラソン完走記 その4
- 【20km〜35km】 （20'46"/1時間47分05秒）ハーフの通過が1時間31分00秒。このまま行けば3時間02分。体調の割には思ったより遅くないと思った。残りも半分になってきたので、心拍数を175まで上げて走る。ハーフの時は170台にして走っているから、たぶん持つだろうと・・・。それにしても今日のシーサイドコースは走りやすい。気温も10℃以下だし、曇りで日差しもない。風もほとんど無風。こんな最高の条件はないであろう。25k [続きを読む]
-
|
- 2012/02/09 10:10距離別の今年の決意
- 先日、今年の フルの目標を２時間４８分 と設定した。ということは、フルを１？４分を切るペースで走らなければならない。そんなわけで、あらゆる距離の目標を設定しました。5000ｍ 17分10秒高校の時はお腹が痛くなっても、こんな遅いタイムで走ったことはない。といっても、ベストが16分13秒なのだが・・・。悪くても？3分30秒以内で走れる走力を身につけなければ。10km 35分30秒自己ベストは35分10秒。そこまでは行かなくと [続きを読む]
-
|
- 2012/02/08 18:06強風のスピード練習
- 次回大会：京都マラソン練習内容：1000ｍ × 6 イ
ンターバル練習目的：スピード練習起床体重：53.0kg
起床心拍：60--1 - 3'26"2 - 3'58"3 - 3'53"4 - 3'35&q
uot;5 - 3'32"6 - 3'46"今日は風速9mの中、城沼でイ
ンターバルを慣行。ちっとも進まん・・・。追い風
、向かい風でタイムもバラバラ。心拍数180を目安に
行いました。平均で170、最高で180って感じ。タイム
云々はともかくとして、とにかく心肺的に [続きを読む]
-
|
- 2012/02/08 07:52別府大分毎日マラソン完走記 その3
- 【スタート〜5km】 5km 21分26秒 正午にスタート。スタート直後は混雑したが、さすがは別大。前に1000人以上いるはずなのに、スタートロスは15秒程度。300ｍもすればほぼ自分のペースで走れた。1ｋｍの通過はロスタイムを含めて4分40秒。しかし、まだペースが安定せず、2kmが4分00秒、3kmが4分11秒とまばら。心拍数は165前後を目安に走る。 3ｋｍ過ぎからは別府駅の近くを走り、沿道の応援がすごい。これくらいの応援な [続きを読む]
-
|
- 2012/02/07 18:27京都マラソンへ向けて始動
- 次回大会：京都マラソン練習内容：6.3km jog練習目的：疲労回復起床体重：53.0kg起床心拍：58--6.2km 5'58"/km別大が終わって、1日休んで今日から京都マラソンに向けて始動。今のところ京都マラソンの位置づけは決まってないので、とりあえず疲労回復jog。太ももがものすごい筋肉痛。普段、鍛えてないからこうなるんだな。 [続きを読む]
-
|
|
|
- 2012/02/07 12:13別府大分毎日マラソン完走記 その２
- 【レース当日】 4時半起床。ほんとうは5時半に起きる予定だったが早めに起きてしまった。緊張してるのか？5時半にホテルの風呂に入りに行き、7時に朝食。朝食は和食にし、ご飯は2杯食べた。9時にチェックアウトして、カミさんはスタート地点に行かずに、直接、大分陸上競技場に向かった。自分は送迎バスのある別府北浜に向かった。国道10号線には幟が多数立ち、毎日新聞の旗が沿道の手すりに張り付けてあり、「あぁ、ここを走 [続きを読む]
-
|
- 2012/02/07 07:43別府大分毎日マラソン完走記 その１
- 【大田原/佐野マラソン〜レース前々日まで】・大田原マラソン、佐野マラソンと立て続けに失敗。さのマラソンから2か月後の別府大分毎日マラソンに照準。・今までは30ｋｍ走を月6回程度をポイント練習として行っていたが練習の強弱が必要と判断し練習方法を見直 した。・週一で30kmのペース走を行い、その間にスピード練習を取り込んだ。スピード練習は、1000ｍITや2000mIT。 また、5000ｍを2〜3本行いスピード強化に努めた。・期 [続きを読む]
-
|
- 2012/02/06 23:182012年の目標
- 別大は、3時間02分09秒で終わった。この結果を踏まえて、今年の目標を立ててみた。フル ：2時間48分00秒ハーフ ：1時間18分00秒これで行こうと思う。ちょっと現在の走力を考えると無謀かもしれないが、元陸上競技部としては、？4分以上のペースが屈辱でならないといったところか・・・。とりあえず、目標は立てた。あとは、どうすれば達成できるのか、しばらく考えることにする。 [続きを読む]
-
|
- 2012/02/06 20:35アクシデント発生
- 羽田空港に着きました。車のエンジンかからず …ルームランプつけっぱなしでした。(￣△￣)…やっちまった。 [続きを読む]
-
|
- 2012/02/06 04:55別大完走
- ３時間２分７秒（スタートロス１５秒）３３キロから怪しくなって３８キロ以降は地獄でした。それでも、なぜか前後半ではイーブンペース。当初とは全く違うレースプランになってしまいました。現状の実力、当日の調子を考えると力は出し切ったと思うので悔いはありません。だから反省はしないけど、対策は考えます。のちほど完走記を書きます。 [続きを読む]
-
|
|
|
- 2012/02/03 21:39別大の予定ペース
- いよいよ別大。申し込んだのが9月で、明後日には、もうレース。月日が経つのは早い。直前の調整は失敗だったけど、昨日今日の感じでは体調は上向き状態。股関節と腎臓が痛いけど、この辺は痛み止めで凌ぐことにする。レースは30kmまでを4分06秒から08秒で行こうと思う。このペースは、30km走で走っているのでたぶん大丈夫であろう。ただ、練習の時は余裕度という点で低かったので、30km以降は我慢のレースになると思う。30km以降は [続きを読む]
-
|
- 2012/02/02 18:29別大の戦闘服
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：1km 快調走練習目的：調整起床体重：52.2kg起床心拍：60--1km 3'50"別大へ向けて最終練習。今日は城沼を1周jogで途中、1kmの快調走を行った。タイムは3分50秒。数日前は疲労困憊で大変だったが、今日の走りからみて徐々に回復傾向にあるようだ。それにしても風が強くてしんどかった。別大の海沿いの風が弱いことを祈る。練習後は、佐野のやすらぎの湯に行ってきた。サウナ、露天風呂 [続きを読む]
-
|
- 2012/02/01 21:31別大へ最終調整
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：10ｋｍ ビルドアップ走練習目的：調整起床体重：52.0kg起床心拍：68--10km ビルドアップ走 別大に向けて最終調整を行った。といっても、レースペースも設定してないのに最終調整もないのだが・・・。今日は足首痛、股関節痛、腎臓結石対策で痛み止めを投入してからの、お試しラン。足首痛、腎臓結石は問題なし。ただ、股関節は相変わらず、関節がハズレそうな感じで怖い。こればかりは [続きを読む]
-
|
- 2012/02/01 12:42今年の出走レース
- 02月05日 別府大分毎日マラソン 初のメジャー大会。九州初上陸。 レベルの高い大会なので前半から気合入れて走ります。03月11日 京都マラソン 記念すべき第1回大会。 高校の時に走れなかった都大路を20年越しに走ります。 04月01日 行田鉄剣マラソン （ハーフ） 平坦の高速コースなので自己ベスト更新を狙います。04月15日 甘楽町さくらマラソン （20ｋｍ） 20kmのレース。目標は1時間15分以内。 8 [続きを読む]
-
|
- 2012/01/31 21:31疲労困憊？
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：rest練習目的：疲労回復起床体重：52.2kg起床心拍：58--rest昨日あたりから体の関節のあちこちが痛くなってきました。ちょっとヤバイかも？そういえば、山中湖の前もこんな感じでした。とりあえずユンケル買ってきました。気休めかもしれませんが、何気に必死だなぁ・・・俺。 [続きを読む]
-
|
- 2012/01/30 22:08成島駅 往復ラン
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：10.2km jog練習目的：疲労回復起床体重：52.3kg起床心拍：55--8.9km jog 52'19" （館林高校付近） （成島駅）今日は２０ｋｍのビルドアップ走の予定でしたが、体調があまり良くなく軽めのｊｏｇにしました。ここに来て、股関節が前後に外れるような感覚が多く出るようになって、ちょっと困ってます。腰も痛いし、足腰も痛 [続きを読む]
-
|
- 2012/01/27 13:42茂林寺前駅 往復ラン
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：10.2km jog練習目的：疲労回復起床体重：52.3kg起床心拍：55--10.2km jog 61'20" (茂林寺前駅） （茂林寺前駅 周辺）今日は予定通り、軽めのラン。茂林寺前まで行って帰ってきました。往復 １０．２ｋｍ。ちょっと股関節が痛いのが気になるけど、1回寝れば大丈夫でしょう。（笑） 特に栄光ではないヘタレ巨人軍のVの原点、 [続きを読む]
-
|
- 2012/01/26 19:405000m × 2
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：5000ｍ × 2 ＩＴ練習目的：スピード練習起床体重：5３．０kg起床心拍：５５--2.0km jog5000m IT 19'00" 19'36"3.6km jog今日は予定通り、５０００ｍ２本のインターバル。風が若干強かったけど、別府の海岸沿いもおそらくこれくらいあると思うから丁度いいでしょ。それにしても、ハーフの後半１０ｋｍでも、１８分３０秒でまとめるのに、この遅さは何？向か [続きを読む]
-
|
- 2012/01/26 13:06館林駅まで走った
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：2.4km jog練習目的：疲労回復起床体重：51.9kg起床心拍：62--自宅 - 館林駅 （元NTT付近） （館林郵便局付近）昨日は３回目の新年会のため、館林駅までラン。途中、郵便局と銀行に寄って、所用を済ませてきました。やはり２５日でも、夕方は空いているからいいね。午前中とか行くと無駄に並ぶから最悪です。 [続きを読む]
-
|
- 2012/01/24 18:21別大からの贈り物
- 今日、参加引換証が届きました。ちゃんと不備なく申し込めてたようで一安心。あと不安なのは、飛行機の搭乗手続きだな。（笑）30年ぶりの飛行機だし。 [続きを読む]
-
|
- 2012/01/24 14:54足次町・大島 散策ラン
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：14.6kmLSD練習目的：疲労回復起床体重：51.7kg起床心拍：52--渡瀬駅 - 館林九小 - 大島 - 東北道 - 渡瀬駅 （大島付近） （東北自動車道）今日は軽めのjog。雪は少々ありましたが、いつもより暖かいくらい。渡良瀬川の土手沿いを走り、東北道まで行って折り返してきました。調子はなかなか良いです。まぁ、風邪 [続きを読む]
-
|
- 2012/01/23 20:39広内町 散策ラン
- 今日は30分だけ走りました。広内町をウロウロ。道狭いし、一方通行多いし、車じゃ無理だな。この周辺は小学校時代の友人の家が多いけど、家が新築になってたな。（笑）明日もjogで過ごして、木曜に５０００ｍを２本行う予定です。 [続きを読む]
-
|
- 2012/01/22 08:39別大前の30km走
- 次回大会：別府大分毎日マラソン練習内容：３０ｋｍ走練習目的：スタミナ強化起床体重：51.3kg起床心拍：58--2.0km jog30km 2時間06分15秒2.8km jog 昨日は雨の中、別大前の最後の30km走。スタート直後から、今日は楽だなと思ったら、最初の5ｋｍが4分30秒ペース。ペースが遅かっただけでした。その後、徐々にペースが上がりましたが、イマイチな感じでしたね。今日からは調整に入ります。本番はできるだけ持たせるよう、30k [続きを読む]
-
|
- 2012/01/20 22:22前橋シティマラソン 参戦決定
- ４月２２日の前橋シティマラソンにエントリーしました。目標は、１時間２０分切り。いい加減、１時間１９分台で走っとかなきゃね。３週前の行田でも自己ベスト更新は狙うけど、前橋は公認コースなんでね。高校駅伝で走った思い出の国体道路、がんばりますよ [続きを読む]
-
|
