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- 2012/04/19 22:37ハーフを1時間19分で走るには
- 次回大会：鹿沼さつきマラソン練習内容：5kmIT × ３ 練習目的：スピード強化起床体重:53.7kg起床心拍：55--5km × 3 IT 1本目 18'39" （3'43"/km) HR=175 つなぎ 800m 4'56" 2本目 19'24" （3'52"/km) HR=178 つなぎ 200m 1'22" 3本目 19'50" （3'58"/km) HR=182 【目標は1時間19分】今日から今季最後のハーフのレースとなる鹿沼さつきマラソンに向けて、い [続きを読む]
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- 2012/04/19 22:14駿太 市況 （4月19日）
- 自分は中日ファンですが、実は前橋商出身の駿太選手のファンでもあります。上州のイチローと言われて、岡田監督のもと結構起用されていますがまだ結果が出せないどころか打球が外野まで飛ばないのが現状。そんな駿太選手を応援していきたいなと思ちょります。【4月19日の駿太】代走での出場 0打数0安打 .083 （ - ） [続きを読む]
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- 2012/04/19 14:25陸連登録完了
- すっかり忘れてました。なんか急に思い出して、本日完了。でも関係ありそうなのは、大田原マラソンくらいかな、いまのところ。せっかくだから、夏場はどっかの記録会とか出たいけど。ナイターとか。でも、今の持ちタイムじゃ遅すぎてだめだな。でも、トラックレース走りたいなぁ。。。。 [続きを読む]
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- 2012/04/18 19:01甘楽町さくらマラソン 完走記
- 大会：甘楽町さくらマラソン種目：20km 18才以上時間：1時間15分13秒 （3'46"/km)順位：6位 05km：19分37秒 (3'55"/km) 10km：18分17秒 (3'39"/km) 15km：18分51秒 (3'46"/km) 20km：18分25秒 (3'41"/km)【行田鉄剣マラソン〜レース前】4月1日での行田鉄剣マラソンでは1時間20分35秒の自己ベスト更新。ようやくハーフでの1時間20分切りが見えてきた。レース後は、2週間後の甘楽の20kmでは1時間15分 [続きを読む]
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- 2012/04/18 17:30前橋シティマラソン 断念
- 土曜日は夜勤なので出走回避となりました。後半5kmが緩やかな下りの高速コースなので、記録狙いで出たかったのですが・・・。残念です。これで次のレースは4週間後の鹿沼さつきマラソンになりました。今季最後のハーフマラソンとなるので、きっちり臨みたいと思います。 [続きを読む]
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- 2012/04/17 12:36繋ぎの練習
- 次回大会：前橋シティマラソン練習内容：17.4kmビルドアップ走練習目的：調整起床体重:53.6kg起床心拍：61--17.4km軽めのビルドアップ走 05.8km 34'19" （5'55"/km) HR=129 11.6km 28'46" （4'57"/km) HR=145 17.4km 25'53" （4'27"/km) HR=158まだまだ重量オーバー。体が重いです。今日は暖かくて走りやすかったね。軽めのビルドアップ走で、5分55秒-4分57秒-4分27秒と上げていきまし [続きを読む]
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- 2012/04/16 19:08前橋シティマラソンへ向けて始動
- 次回大会：前橋シティマラソン練習内容：11.6kmコントロール走練習目的：調整起床体重:未測定起床心拍：54--17.4.6kmLSD 1時間51分06秒 （6'23"/km) HR=113甘楽町さくらマラソンから一夜明けて、今日はLSD。城沼を3周の17.4km走ってきました。今日は一転して昨日より気温がかなり低めだったので、HRも低めでした。やはり気温でHRは大きく変化するもんだなと思いました。今週末は前橋シティマラソン。高速コースなので出走し [続きを読む]
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- 2012/04/15 14:346位入賞 甘楽町さくらマラソン
- 種目：20km 18才以上時間：1時間15分13秒 （3'46"/km)順位：6位 05km：19分37秒 (3'55"/km) 10km：18分17秒 (3'39"/km) 15km：18分51秒 (3'46"/km) 20km：18分25秒 (3'41"/km) タイムは昨年よりも30秒ほど速くなりましたが、順位は一つ下げて6位。なんとか、ギリギリ入賞でした。あぶねーあぶねー。夜勤なので寝ます。完走記は火曜くらいには。ではでは [続きを読む]
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- 2012/04/14 20:22明日は甘楽町さくらマラソン
- 【超重量オーバー】鬼は長野と茨城へ。鬼の居ぬ間にさくっと入賞してきます。状態は普通だけど、かなりの体重オーバー。昨年は51.3kgだったけど、夕食前に測ったら54.0kgだって。やばくね？昼間食べ過ぎたので、たくさん消消化してくれるのを祈るばかり。昨年のLAPは以下の通り。とりあえず、各区間15秒ずつ速く走れば大丈夫そうだけど、できるかな？05km：19分50秒10km：18分24秒15km：18分46秒20km：18分43秒 [続きを読む]
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- 2012/04/13 17:03甘楽町さくらマラソンは、1時間15分00秒を目標で
- 次回大会：甘楽町さくらマラソン 20km練習内容：11.6kmコントロール走練習目的：調整起床体重:未測定起床心拍：54--11.6kmコントロール走 1時間04分01秒 （5'31"/km) HR=144 【調子は下降線】今日は体が全然動かんかった。暑かったからかな？HR=178まで上げて走ったけど、3'58"/km止まり・・・。かなりヤバイです。とりあえず、現時点での甘楽町（20km）の目標は、1時間15分00秒に設定。昨年が気温16℃、無風の条件で [続きを読む]
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- 2012/04/10 17:38超回復の期間
- 次回大会：甘楽町さくらマラソン 20km練習内容：17.4kmビルドアップ走練習目的：疲労回復起床体重:52.8kg起床心拍：60--17.4kmビルドアップ走 1時間25分31秒 （4'13"/km) HR=163 05km：26'56"（5'23"/km） HR=135 10km：25'09"（5'01"/km） HR=147 15km：23'19"（4'39"/km） HR=156 17.4km：10'05"（4'12"/km） HR=165 【心肺機能と脚のバランス】 城沼のランニングコー [続きを読む]
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- 2012/04/07 18:16フルマラソンのペースの強化
- 次回大会：甘楽町さくらマラソン 20km練習内容：29.2km走練習目的：フルマラソンのペース強化起床体重:53.8kg起床心拍：50--29.2km走 さのマラソンコース（蛍橋往復） 2時間03分36秒（4'13"/km) HR=163 05km：20'54"（4'10"/km） HR=161 10km：22'11"（4'26"/km） HR=164 15km：22'23"（4'28"/km） HR=164 20km：20'02"（4'00"/km） HR=163 25km：20'27"（4'05&qu [続きを読む]
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- 2012/04/06 21:06足利田中橋 往復LSD
- 次回大会：甘楽町さくらマラソン 20km練習内容：24.4kmLSD練習目的：スタミナ強化起床体重:53.2kg起床心拍：62--24.4kmLSD 2時間41分52秒 HR=124 05km：34'11"（6'50"/km） HR=122 10km：35'10"（7'02"/km） HR=124 15km：32'31"（6'30"/km） HR=125 20km：32'28"（6'29"/km） HR=124 24.4km；27'32"（6'29"/km） HR=127【上り坂用の筋力が不足】今日は腰からお尻 [続きを読む]
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- 2012/04/06 15:53大田原マラソンと大阪マラソンの連闘作戦
- 大阪マラソンは、11月25日（日）みたいやね。大田原マラソンが11月23日（金）だから、その2日後。自分の知っている人で、東京国際マラソン（2/9）の2日後に勝田全国マラソン（2/11）を走った人がいるので、可能かもしれん・・・。いけるか？11月23日（祝） 大田原マラソン → 終了後に車で大阪へ移動11月24日（土） 大阪着11月25日（日） 大阪マラソン・・・。つーか、世間は3連休。高速も飛行機も新幹線も混みそうだから、現実 [続きを読む]
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- 2012/04/06 13:02ガーミンが復活した
- 死んだはずのガーミンが使えるようになりました。なんかオールリセット（出荷時の状態に）したら、元に戻りました。これで買わないで済んだから良かった。色々と調べてみるもんだね。 [続きを読む]
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- 2012/04/05 22:14唐沢山 山道インターバル
- 次回大会：甘楽町さくらマラソン 20km練習内容：唐沢山 坂道インターバル 1.2km×3本練習目的：スピード強化起床体重:53.2kg起床心拍：未測定--1.2km上り×3 （リカバリ 1.2km下り） 6'51"（5'42"/km） HR=177 7'22"（6'08"/km） HR=179 7'27"（6'12"/km） HR=177 【坂道を走るのも結構いいかも】 今日は甘楽町さくらマラソンの坂道対策として、唐沢山に行ってきた。さすがに、普段、 [続きを読む]
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- 2012/04/04 13:35強風？jog
- 次回大会：甘楽町さくらマラソン 20km練習内容：11.6kmSSD練習目的：疲労回復起床体重:53.2kg起床心拍：62--11.6kmSSD 1時間15分11秒 8時起床。朝のNHKの連ドラを見たが、なかなか面白そうだったので、明日からはちゃんと見る事にする。11時に城沼へ。低気圧の影響か今日も風が強い。とりあえず、11.6kmを走る。足の状態は良い感じ。明日は5kmのインターバルをやる予定だけど、風も強そうなのでちょっと嫌な感じだ。なんと [続きを読む]
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- 2012/04/02 17:08行田鉄剣マラソン 完走記
- 種目：行田鉄剣マラソン ハーフ39歳以下時間：1時間20分35秒 （3'49"/km)順位：23位LAPタイム 05km 19分52秒 10km 39分09秒 （19分16秒） 15km 57分59秒 （18分49秒） 20km 76分29秒 （18分30秒） goal 1時間20分35秒 （4分04秒） 【行田鉄剣マラソンの位置づけや目的】京都マラソン終了後の春シーズンはスピード強化に専念ということで、10km〜ハーフのスピード強化という事を考えていた。その第1弾として [続きを読む]
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- 2012/04/02 13:05甘楽町さくらマラソンへ向けて始動
- 次回大会：甘楽町さくらマラソン 20km練習内容：11.6kmSSD練習目的：疲労回復起床体重:53.2kg起床心拍：62--11.6kmSSD 1時間18分45秒 【甘楽町さくらマラソンへの意気込み】行田も終わり、今日から甘楽町へ向けて始動する。期間は2週間しか無いがやるだけの事はやろうと思う。甘楽町は、例年、4月の第3日曜に行われる。つまり、世間のランナーがかすみがうら、長野に流れるので敵が少ない。したがって入賞するチャンスが膨らむ [続きを読む]
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- 2012/04/01 11:22行田鉄剣マラソン 速報
- 種目：ハーフ39歳以下時間：1時間20分35秒順位：23位05km 19分52秒10km 19分16秒15km 18分49秒20km 18分30秒21.0975km 4分04秒自己ベストを2分08秒更新しました。走るたびに加速していって、最後は3分42秒ペースまで上げました。完走記は後ほど書きます。 [続きを読む]
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- 2012/03/31 22:06明日は行田鉄剣マラソン
- 【調子は良いかな】昨年11月以来4か月ぶりのハーフ。ハーフのレース前は、1時間26分かかったらどうしようとか不安にかられるのだが、今回はスピード練習もきちんとやっているので、ペースに対する不安は無い。状態は、すごく良い。体が軽くて、ふくらはぎに軽いハリ。このハリも疲れではなく、力強い感じの張り具合。普通に回ってくれば自己ベストは間違いないというくらいの感覚。ただ、群馬県民マラソンの時も、こんな事言って、 [続きを読む]
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- 2012/03/30 21:46行田鉄剣マラソンは1時間22分59秒で
- 【行田鉄剣マラソンまでの過程】京都マラソン終了後は、ハーフのスピード強化ということで23.2km走を2本、5000ｍIT×3を2本行いスピード持久力強化に努めた。2週間前の23.2km走は、3分58秒ペースで走ったにもかかわらず、後半の5kmは4分06秒まで失速。間に5000ｍのインターバルを挟んで臨んだ1週間前の23.2km走は、3分57秒ペースで走れた。城沼のコースは、行田と同じく平坦で走りやすい。その為、ここで出した記録はそのまま行田 [続きを読む]
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- 2012/03/29 12:05JR足利駅往復LSD
- 次回大会：行田鉄剣マラソン練習内容：24.4kmLSD練習目的：疲労回復、スタミナ強化起床体重:52.3kg起床心拍：60--24.4kmLSD 2時間38分39秒 6'30"/km6時起床。8時半からJR足利駅までの24.4kmLSD。ポイント練習翌日なので脚が若干重いがLSDにはちょうどいい感じ。いつもと同じく、？6分30秒ペースで走るが、気温が高いせいか心拍数はいつもより10くらい高い。ただ、風もないので非常に走りやすかった。足の状態はうっすらと張 [続きを読む]
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- 2012/03/28 17:545km 17分台は時間の問題
- 次回大会：行田鉄剣マラソン練習内容：5000ｍインタ
ーバル3本練習目的：スピード強化起床体重:53.0kg起
床心拍：54--5km インターバル （つなぎ 800mjog 5'3
0")1: 18'19" (3'39"/km) HR=1802: 19'52" (3'58"
;/km) HR=1793: 20'12" (4'05"/km) HR=176 【5km16分台も見
えてきた】今週の行田鉄剣マラソンは練習替わりで
走るので、今日は調整せず、予定通り5kmのインター
バルを3本。気温が16℃と [続きを読む]
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- 2012/03/26 19:25繋ぎの練習は最低15km以上で
- 次回大会：行田鉄剣マラソン練習内容：17.4km軽めの
ビルドアップ走 1時間27分38秒 （5分05秒ペース）練
習目的：スピード持久力強化起床体重:52.8kg起床心拍
：52--05.8km 34'20" (5'55"/km) HR=12011.6km 27'40" (4'
46"/km) HR=14517.4km 25'38" (4'25"/km) HR=156今日は7
時起床。昨日は23時に寝たので結構眠い。9時に横浜v
s高知戦を見る。横浜高の1番拝崎というのは自分好
みの選手だった。11時に [続きを読む]
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