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- 2009/10/08 17:09ダイエット４６８日目（復活） 四股ダイエット
- 簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪来ました！６０キロ台！・・・あらら、また戻っちゃった（トホホ）※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑ビタミン不足解消 10月08日 73.9kg 24.1% 53.2kg （復活）B有 10月... [続きを読む]
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- 2009/10/05 13:28ダイエット４６７日目（復活） 四股ダイエット
- 簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪来ました！６０キロ台！・・・あらら、また戻っちゃった（トホホ）※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑ビタミン不足解消 10月05日 73.5kg 24.0% 53.0kg （復活）B有 ... [続きを読む]
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- 2009/09/29 21:55減量日記：今日の筋トレ ０７９
- 減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７９◎腹筋 ３０回（普通）◎スクワット ３０回（普通）◎背筋 ５０回（普通）◎ふくら... [続きを読む]
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- 2009/09/24 22:18減量日記：今日の筋トレ ０７８
- 減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７８◎腹筋 ５０回（普通）◎スクワット ２０回（普通）◎背筋 ５０回（普通）◎ふくら... [続きを読む]
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- 2009/09/23 13:21顔のむくみ対策
- 顔のむくみ対策むくみが出る原因のひとつは塩分をとりすぎるからであり一般に塩分といいつつナトリウムのこと。１日の摂取の目安は 塩分５ｇ（ナトリウム２０００ｍｇ）くらいで、体内の水分は、ナトリウムとカリウムが関与している。ナトリウムの量はカリウムが調整して... [続きを読む]
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- 2009/09/12 13:48減量日記：今日の筋トレ ０７７
- 減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７７◎腹筋 ５０回（普通）◎スクワット ２０回（普通）◎背筋 ５０回（普通）◎ふくら... [続きを読む]
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- 2009/09/06 11:59減量日記：今日の筋トレ ０７６
- 減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７６◎腹筋 ４０回（普通）◎スクワット ３０回（普通）◎背筋 ５０回（普通）◎ふくら... [続きを読む]
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- 2009/09/01 23:34減量日記：今日の筋トレ ０７５
- 減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７５◎腹筋 ２０回（普通）◎スクワット ３０回（普通）◎背筋 ２５回（普通）◎ふくら... [続きを読む]
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- 2009/08/25 22:00減量日記：今日の筋トレ ０７４
- 減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７４◎腹筋 １５回（普通）◎スクワット ５０回（普通）◎背筋 ３０回（普通）... [続きを読む]
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- 2009/08/23 10:33ダイエット４６６日目（復活） 四股ダイエット
- 簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪来ました！６０キロ台！・・・あらら、また戻っちゃった（トホホ）※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑ビタミン不足解消 08月23日 73.6kg 23.7% 53.4kg （復活）B有... [続きを読む]
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- 2009/08/18 18:57ダイエット４６５日目（復活） 四股ダイエット
- 簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪来ました！６０キロ台！・・・あらら、また戻っちゃった（トホホ）※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑ビタミン不足解消 08月18日 73.5kg 23.4% 53.5kg （復活）B有... [続きを読む]
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- 2009/08/17 13:52減量日記：今日の筋トレ ０７３
- 減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７３◎腹筋 ３０回（普通）◎スクワット ３００回（普通）◎背筋 ２０回（普通）... [続きを読む]
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- 2009/08/14 19:19基礎代謝について
- 基礎代謝食事を制限するのもいいけど、普通に食べてスリムになれれば、こんないいことはありません。モデルは特別な努力をしているから、そこまで期待するのは無理。運動とかしていないときであっても、必ず使われるエネルギーのことを基礎代謝という。じっとしてい... [続きを読む]
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- 2009/08/14 14:49減量日記：今日の筋トレ ０７２
- Amazon.co.jp ウィジェット減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７２◎腹筋 ３０回（普通）◎スクワット ３００回（普通）◎... [続きを読む]
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- 2009/08/14 09:14ダイエット４６４日目（復活） 四股ダイエット
- 簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪来ました！６０キロ台！・・・あらら、また戻っちゃった（トホホ）※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑 08月14日 73.6kg 23.6% 53.4kg （復活）B有 08月13日 73.5kg ... [続きを読む]
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- 2009/08/13 10:58ダイエット４６３日目（復活） 四股ダイエット
- 簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪来ました！６０キロ台！・・・あらら、また戻っちゃった（トホホ）※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑 08月13日 73.5kg 23.4% 53.3kg （復活）B有 08月12日 73.2kg ... [続きを読む]
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- 2009/08/12 17:33ダイエット４６２日目（復活） 四股ダイエット
- 簡単ダイエットを目指して、ダイエット方法を研究。ダイエット日記＆計量実践中♪来ました！６０キロ台！・・・あらら、また戻っちゃった（トホホ）※日付＞体重＞体脂肪率＞筋肉量＞ビールの誘惑 08月12日 73.2kg 23.2% 53.2kg （復活）B有 08月11日 73.2kg ... [続きを読む]
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- 2009/08/12 09:57減量日記：今日の筋トレ ０７１
- Amazon.co.jp ウィジェット減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７１◎腹筋 ３０回（普通）◎スクワット １０回（ゆっくり）◎... [続きを読む]
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- 2009/08/11 18:49減量日記：今日の筋トレ ０７０
- Amazon.co.jp ウィジェット減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０７０◎腹筋 ３０回（普通）◎スクワット １０回（ゆっくり）◎... [続きを読む]
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- 2009/08/09 12:02●ダイエットのために食事の取り方
- 食事の取り方について少し。何気ない食事であっても注意したほうが良いことがあるそうです。それは １．ながらの食事をやめる ２．１回の食事は２０分程度かけてゆっくり ３．お茶をよく飲むということです。・・・残念ながら私は３つともブー（ダメ）... [続きを読む]
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- 2009/08/08 10:38減量日記：今日の筋トレ ０６９
- Amazon.co.jp ウィジェット減量について栄養素を気にしながら日記に残します♪ コジット ウェーブ二の腕サウナ プロテイン ホエイ&カゼイン減量日記：今日の筋トレ ０６９◎腹筋 ５０回（普通）◎スクワット ３０回（ゆっくり）◎... [続きを読む]
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- 2009/08/07 11:48脂肪が燃焼しやすいタイミング
- ウォーキングなどの運動で脂肪が燃焼しやすいタイミングがあるらしい。例えば、ウォーキングでは脂肪が燃焼するのは歩き始めてから15分くらいと言われている。つまり、それまでは脂肪は燃えない。15分以上あるいてそれから脂肪燃焼が始まる。30分歩けば15分〜30分の間に脂... [続きを読む]
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- 2009/08/06 15:24亜鉛について
- 亜鉛： >サプリメントの亜鉛って、味覚を正常に保つのに必要な栄養素で、皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれる。たんぱく質・核酸の代謝に関係して、健康の維持に役立つ優れた栄養素。カキによ... [続きを読む]
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- 2009/08/06 14:29ビタミンＥについて
- ビタミンＥ： >大豆油などの植物油やアーモンドなどに多く含まれているといわれます。特定の栄養素も気になりますが、満遍なく食品から摂取するのが一番良いかと思います。しかし、一人暮ら... [続きを読む]
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