ゲンマイ さん プロフィール

  •  
ゲンマイさん: 玄米ダイエット日記ブログ
ハンドル名ゲンマイ さん
ブログタイトル玄米ダイエット日記ブログ
ブログURLhttp://www.xn--ecki4eoz3163hocn.xyz/
サイト紹介文3ヶ月で5キロ痩せた、50男の日記。玄米食は、ダイエットというより、食生活。だから、リバウンドなし。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2007/07/04 11:44

ゲンマイ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 玄米ダイエット.xyz 独自ドメイン取得しました
  • 細々と更新を繰り返してきましたが、この度、思う事があって、玄米ダイエット.xyzという独自ドメインを取得してみました。それにあたって、玄米ダイエットについてもう一度整理しなおした内容などをゆっくり入れていこうと思っています。現在、食物繊維が注目されていますが、玄米食もまた、食物繊維です。ただ、今、巷ではやっているのは水溶性食物繊維で、玄米のほとんどは不溶性食物繊維です。しかし、考えようによっては、この [続きを読む]
  • 長期的ダイエットと短期的ダイエット
  • 私は、この10年間、ダイエットを趣味としてやってきたのですが、ダイエットには、食事習慣として、体重を一定に保つためのダイエットと、緊急に体重をある一定量落とすものがあるとして、この二つを分けて考えてきました。食事習慣として素晴らしいと思えるのは2つ。1)玄米食2)朝食を抜く(1食を抜き、1日2食とする)上記の二つです。また、緊急に体重を落とすのは、1)置き換えダイエット2)炭水化物制限これらの2つです [続きを読む]
  • 長期的ダイエットと短期的ダイエット
  • 私は、この10年間、ダイエットを趣味としてやってきたのですが、ダイエットには、食事習慣として、体重を一定に保つためのダイエットと、緊急に体重をある一定量落とすものがあるとして、この二つを分けて考えてきました。食事習慣として素晴らしいと思えるのは2つ。1)玄米食2)朝食を抜く(1食を抜き、1日2食とする)上記の二つです。また、緊急に体重を落とすのは、1)置き換えダイエット2)炭水化物制限これらの2つです [続きを読む]
  • ダイエットに使える玄米シェーク 低カロリー化してみた
  • 前回、玄米シェークを炊いた玄米から作ってみたのですが、結果としては、今一つといった感じ。肝心のお通じへの影響もさほどではなく、やはり玄米を直接食べるのが最高です。振り返ってみるとこんな感じです。問題点・手間がかかる。・カロリーが多い。・糖質多し。・お通じへの影響が思ったよりもない。良かった点・味に癖がないので、スープなどのベースになりそう。・ミキサーにかけると、とてもスムースなのど越しに。まぁ、味 [続きを読む]
  • ダイエットに使える玄米シェーク 低カロリー化してみた
  • 前回、玄米シェークを炊いた玄米から作ってみたのですが、結果としては、今一つといった感じ。肝心のお通じへの影響もさほどではなく、やはり玄米を直接食べるのが最高です。振り返ってみるとこんな感じです。問題点・手間がかかる。・カロリーが多い。・糖質多し。・お通じへの影響が思ったよりもない。良かった点・味に癖がないので、スープなどのベースになりそう。・ミキサーにかけると、とてもスムースなのど越しに。まぁ、味 [続きを読む]
  • ダイエットに使える玄米シェイクの試作第1号
  • 先日、玄米でシェイクを作ってみました。と、言ってもまだ、実験なので現時点では味はあまり考えておらず、完全にカロリーと栄養の事だけ考えて試作したものとなります。要は、玄米とヨーグルト、オリゴ糖で腸内フローラに優しいダイエットシェイクを作ってみようという事です!玄米シェイクの試作1号を作ってみました。材料・玄米100g。    165kcal ちょうど玄米おにぎりが残っていました。 ・ヨーグルト100g。 38kcal 無 [続きを読む]
  • ダイエットに使える玄米シェイクの試作第1号
  • 先日、玄米でシェイクを作ってみました。と、言ってもまだ、実験なので現時点では味はあまり考えておらず、完全にカロリーと栄養の事だけ考えて試作したものとなります。要は、玄米とヨーグルト、オリゴ糖で腸内フローラに優しいダイエットシェイクを作ってみようという事です!玄米シェイクの試作1号を作ってみました。材料・玄米100g。    165kcal ちょうど玄米おにぎりが残っていました。 ・ヨーグルト100g。 38kcal 無 [続きを読む]
  • 玄米ダイエットのエッセンスを日常に活かすコツ
  • 最近玄米食を再び始めていますが、毎日は食べていません。しかし、週2-3回でもお通じに関しての影響は持続するようです。玄米食をしていない時と比べて、明らかに便通が違います。 気を付けているところは、水を十分に摂る事です!しかし、週2-3回では、玄米ダイエットとしての効果が表れるのかは、少々疑問が残ります。 そこで今回は、どのように玄米食、あるいは、玄米食のエッセンスを日常の食生活に反映させ、玄米を毎日食べ [続きを読む]
  • 玄米ダイエットのエッセンスを日常に活かすコツ
  • 最近玄米食を再び始めていますが、毎日は食べていません。しかし、週2-3回でもお通じに関しての影響は持続するようです。玄米食をしていない時と比べて、明らかに便通が違います。 気を付けているところは、水を十分に摂る事です!しかし、週2-3回では、玄米ダイエットとしての効果が表れるのかは、少々疑問が残ります。 そこで今回は、どのように玄米食、あるいは、玄米食のエッセンスを日常の食生活に反映させ、玄米を毎日食べ [続きを読む]
  • 玄米食再び。ダイエットではなく便秘解消に効くコツ
  • 最近、再び玄米食を試しています。毎日ではなく、週何回か玄米を食べるのですが、現在の目標は、ダイエットよりも便通を良くすることに主題を置いています。玄米食を始めたのに便通が良くならないという方がいたので、玄米食を快適なお通じのために玄米食を利用する際のコツを述べます。便通、便秘解消のための玄米食の取り方のコツ1)適切な量が必要。私が今までに試した中で、ある程度の量を食べないとお通じに良い影響がありま [続きを読む]
  • 玄米食再び。ダイエットではなく便秘解消に効くコツ
  • 最近、再び玄米食を試しています。毎日ではなく、週何回か玄米を食べるのですが、現在の目標は、ダイエットよりも便通を良くすることに主題を置いています。玄米食を始めたのに便通が良くならないという方がいたので、玄米食を快適なお通じのために玄米食を利用する際のコツを述べます。便通、便秘解消のための玄米食の取り方のコツ1)適切な量が必要。私が今までに試した中で、ある程度の量を食べないとお通じに良い影響がありま [続きを読む]
  • 玄米ダイエットを成功される秘訣、コツとは何か
  •      現在、炭水化物制限ダイエットが大盛況で、巷では、ダイエットする際には炭水化物は食べてはいけないという意見が多いです。果たして「玄米ダイエット」は有効ではないのでしょうか?しかし、私は実際に玄米食にしたおかげで痩せている経験を持っています。 また、この10年の間に、すっかりダイエットが趣味と化して、自分の身体でいろいろと試しており、炭水化物制限ダイエットも試し、その効果を感じています。その [続きを読む]
  • 玄米ダイエットを成功される秘訣、コツとは何か
  •      現在、炭水化物制限ダイエットが大盛況で、巷では、ダイエットする際には炭水化物は食べてはいけないという意見が多いです。果たして「玄米ダイエット」は有効ではないのでしょうか?しかし、私は実際に玄米食にしたおかげで痩せている経験を持っています。 また、この10年の間に、すっかりダイエットが趣味と化して、自分の身体でいろいろと試しており、炭水化物制限ダイエットも試し、その効果を感じています。その [続きを読む]
  • 5年ぶりに更新して、ダイエットの本質を考える。
  • 2010年の12月に最後の更新をしてから、もうすぐ5年が経とうとしています。40歳のおやじダイエット日記として始めましたが、50歳のオヤジとなりました。で、現在の私の体重はというと・・・。体重:59?体脂肪率:14.3%まずまずの体重を維持しています。しかし、玄米生活をずっと続けているかというと、そうでもなく、子供が嫌がるので、結構、白米を食べています。まぁ、それが原因で玄米ダイエット日記を更新が中々気が乗らなか [続きを読む]
  • 過去の記事 …