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- 2009/11/22 23:21絶対にオススメ…即効ダイエット
- さて、今回の記事タイトルですが、実は一部はしょってます。本当は、絶対にオススメできない即効ダイエットです。はい。オススメはできません。体に悪いから。でも、即効でやせられます。「健康なんかクソくらえ！」「やせられるなら死んでもいい！」というガッツのある方はお試しください。もちろん、僕は一切の責任をとれませんのでそこんところヨロシク。即効ダイエットの方法はいたってかんたん。断食＆ハードトレーニング。こ [続きを読む]
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- 2009/11/18 17:5630秒で基礎代謝をアップする方法
- 1日に消費するカロリーの割合、知ってますか？実は、基礎代謝で消費するカロリーが70％。運動をして消費するカロリーが20％。その他、食物を消化するのに10％。つまり、基礎代謝がほとんどなんですね。そこで、基礎代謝をアップする方法を教えます。とても簡単な方法で、たった30秒でできる方法なので、ぜひ試してみてください。どんな方法なのかというと、ズバリ、背伸びです。背のび。朝、起きたあとに、腕をグーッと伸ばして、 [続きを読む]
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- 2009/11/16 18:05最短で下腹ぽっこりが解消するには
- マッチョになりたいのか？細くなりたいのか？まずはそこをしっかり明確に決めましょう。下腹ぽっこりを解消したい。じゃあ、その結果、どんなお腹にしたいのか？腹筋が6つに割れてるムキムキボディになりたいのか。それとも、単に下腹の余分なお肉を落として、細身のパンツがはけるようになればいいのか。色んな人の話を聞いてると、そこんところがけっこう曖昧な人、多いです。下腹ぽっこりを解消して細身のパンツがはきたいのに [続きを読む]
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- 2009/11/15 23:56数分で下腹ぽっこり解消！簡単エクササイズ
- わずか数分でできる、ある簡単なエクササイズをたった１回やるだけで確実に下腹ポッコリがヘコんでウエストにくびれができ、リバウンドしにくい体質になります。さらに、便秘もスッキリ解消できて、下半身までスッキリ細くなります。しかも、肩こりや腰痛が改善されて、姿勢までよくなり若返っちゃいます。結果的に性格も明るくポジティブになっちゃう。そんな驚きのエクササイズがあるんですが、知りたい人は他にいませんか？1万 [続きを読む]
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- 2009/11/14 21:37快便の理由
- あなたは毎日、快便ですか？僕は快便です。毎朝、起きて、着替えて、朝食を食べて。その後トイレに行くと、スルスルッと出ます。別にもよおしてなくても、トイレに座るだけで自然と。まあたまには、それで出ないときもありますよ？でも、2日以上出なかったことはありません。だから、便秘ってどういうものか分からないんです。出ない人は一週間くらい平気で出ないとか言いますよね？「マジで！？ありえねー！」って本気で思っちゃ [続きを読む]
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- 2009/11/13 18:21ふと思い出したときにやるだけ
- 姿勢、普段から気にしてますか？ほら、パソコン画面に顔近づけすぎて、猫背になってません？上から神様か何かに、髪の毛を引っぱられてるイメージでグーッと背筋を伸ばしてみてください。ちょっと気持ちよくないですか？背中が丸まってると、リラックスしてるつもりでも腰とか背中に負担がかかってます。逆に、背筋を伸ばすと、負担が軽くなる。しかも！背中を丸めてるときより、背筋を伸ばしてるときの方が、カロリーを消費してる [続きを読む]
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- 2009/11/10 18:24頭寒足熱ダイエット？
- いやぁ、関東もだいぶ寒くなってきましたね。ところで、暑い時期と寒い時期、どっちがダイエットに向いてるんでしょうね？実は、気温が下がって寒くなってくると、体は熱を作ろうとして、代謝があがります。なので、寒くてもあえて厚着しないでガマンしているとダイエット効果があるんです。ただし、ひとつ注意しないといけないのは、下半身は冷やさないようにすること。下半身を冷やしちゃうと、血液の循環が悪くなって、老廃物が [続きを読む]
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- 2009/11/09 19:55習慣が変われば、体型（体重）も変わる
- 僕は、特定の宗教を信仰してるわけじゃないんですが、ヒンズー教の教えに、こんなものがあります。『心が変われば、態度が変わる。態度が変われば、行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば、人格が変わる。人格が変われば、運命が変わる。運命が変われば、人生が変わる』もしかしたら、どこかで聞いたことがあるかもしれませんね。で僕は、「ダイエットは習慣を変えること」だと思ってます。ということは、上 [続きを読む]
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- 2009/11/06 21:05ホント、バカなんじゃないのか？
- '04 にがり'05 寒天'06 白インゲンマメ'07 納豆'08 バナナこれ、過去5年の間で、テレビなどで紹介されて流行った、ダイエット食品です。で、今日の読売新聞によると、最近は、とろろ昆布がキテるそうです。１０月１３日に放送された、ビューティー・コロシアム特別版「女性芸能人真剣ダイエットSP2」で、へリョンさんという女性タレントが、「とろろ昆布ダイエット」と、「腕組みウォーク」というダイエット法で-6.4kgのダイ [続きを読む]
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- 2009/11/05 23:45Jカーブの法則
- Jカーブの法則というものがあります。たとえば、景気対策をすると、始めのうちはかえって景気が悪くなる。でも、ある一定期間が過ぎると、途端に景気が良くなり始める。グラフにするとこんな感じ。（↑クリックで拡大します）赤い線がJの形になってますよね。これがJカーブの法則です。で、このJカーブの法則は、実はいろんなことに応用できます。たとえばダイエットにも、Jカーブの法則が当てはまります。こんな感じで。（↑クリ [続きを読む]
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- 2009/11/04 19:56ダイエットをやらなきゃいけないと思ってる？
- やらなきゃいけないことってなかなかやる気が起きないんですよね。でも、やりたいことなら、誰に言われるでもなく、勝手にやっちゃう。たとえば、子供の頃。宿題をやらなきゃいけないのに、全然やる気が出なくて。その代わり、ファミコンは「もうやめなさい！」って怒られてもいつまでもやってる、みたいな。あなたもそんな経験ないですか？テスト勉強しなきゃいけないのに、マンガ読んじゃったりとか。やらなきゃいけないことって [続きを読む]
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- 2009/10/30 23:43太る習慣その11：ちょっとしたことをバカにする
- あなたは、ちょっとしたことの積み重ねをバカにしてませんか？「いやぁ、そんなことないよ」と思ったあなたに質問です。たとえば、毎日1円を貯金すると、一年後には365円貯まります。これどう思います？「少な！」って思いませんか？「1年でたったの365円て（笑）」って、バカバカしいって思うでしょ？それが、ちょっとしたことの積み重ねをバカにしているってこと。ダイエットも同じ。たとえば毎日、腹筋を1回だけやる。「それっ [続きを読む]
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- 2009/10/22 23:10太る習慣その10：朝食を抜くと太る？
- 僕の周りでは、意外と朝食を食べない人が多いんですよね。で、その人たちの体型はというと、みんな太っている・・・というわけでもないんです。実を言えば、僕も学生時代は朝食を食べない人でした。が、かなりの痩せ型でした。まあ、朝食抜きのせいか、無気力な学生でしたけど。（苦笑）それはさておき、朝食を抜くと太るというのは、実はウソなんじゃないかと思います。ただ、朝食を食べた方が痩せやすいというのはあると思います [続きを読む]
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- 2009/10/18 10:00太る習慣その9：間違った常識の妄信
- 「摂取カロリーを消費カロリーより減らすことが唯一の痩せる方法です」あなたは（↑）これを読んでどう思いますか？「そんなの常識だろ」って思いますよね。じゃあ、その常識が絶対に正しいと信じているのはなぜなんですかね？大昔の人は、「地球は平面だ」っていう常識を信じていたわけです。なぜ信じていたのかっていうと、偉い学者がそう言ってたからそして、誰も真実を知らないからこの2つが大きな理由ですよね。カロリーの常 [続きを読む]
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- 2009/10/16 23:32太る習慣その8：睡眠不足で太る
- あなたは毎日、何時間くらい寝てますか？7〜9時間眠る人と、4時間以下しか眠らない人を比べると、なんと73％も肥満になりやすいらしいです。（参考サイト）睡眠不足で太る原因は上記の参考サイトによると、睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減るということらしいです。確かに、夜更かししてると妙にお腹が減ったり、甘いものやしょっぱいお菓子が食べたくなります。ちゃんと夕飯を食べても、なぜか食べたく [続きを読む]
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- 2009/10/15 17:59太る習慣その7：太っている友人がいる
- おかげさま（？）で、僕の友人にものすごく太っている人はいないんですが、やっぱり３０超えてメタボを気にしている友人は多いです。で、太っている友達がいることが「太る習慣」になるのか、かなり微妙なところなんですけど、まあ統計として、そういう傾向はあるのかもしれません。[類は友を呼ぶ]なんて言葉がありますが、たしかに太っている人同士で仲良くなることはよくあると思います。ただ、太っている人同士でもやっぱり自分 [続きを読む]
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- 2009/10/14 18:44太る習慣その6：忙しくて運動する暇がない
- 「忙しくてウォーキングなんてしてる暇ないよ」「仕事で疲れて帰ってきてさあ、筋トレなんてする元気ないよ」↑これ、今日、会社の同僚が言ってた言葉です。僕は、１日３０分の自由時間もないほど忙しい生活を送ったことがないので、そういう人がいるのかどうかもわかりませんが…忙しくて暇がないというひとは、テレビを見る暇もないんでしょうか？もし１日３０分でもテレビを見る時間があるなら、その分、運動はできるはずですよ [続きを読む]
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- 2009/10/12 19:27太る習慣その5：食べることで感情をコントロール
- 食べることで感情をコントロールしている人ってけっこういると思います。別にストレス解消のつもりじゃなくても、何かを口にすることで落ち着くことってありますよね。僕も、お菓子が目の前にあると、何気なく食べちゃうんですけど、お菓子がないと、台所とかいって、何かないかなーって探しちゃいます＾＾；そういう時って、別にお腹が減ってるわけじゃないんですよね。でも、無性に何か甘いものとかしょっぱいものがたべたくなっ [続きを読む]
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- 2009/10/11 22:14太る習慣その４：ファストフードをよく食べる
- ハンバーガー、フライドポテト、そしてコーラ。どう見ても、やせられる食事ではないですよね。栄養のバランスも偏ってますし。僕自身は、２０代のころは平気でビックマックセットを食べられたのに、３０過ぎたころから食えなくなりました。ムネヤケしちゃって。。（苦笑）ただ、僕が思うのは、ファストフードがダメというよりも、偏った食事をよくとること自体が問題じゃないの？と。たとえば体にいいと言われているサプリメントだ [続きを読む]
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- 2009/10/07 23:21太る習慣その３：高カロリーな間食をする
- 高カロリーな間食をすると太るのはまあ当たり前ですね。でも勘違いしないで欲しいのですが、間食自体は、実は悪いことじゃありません。むしろ、1日6食とかにして、一度の食事量を減らすことで、空腹になる時間をなくすのはダイエットにとても効果的です。問題なのは、1日の総摂取カロリーがオーバーしてしまうことや、寝る直前の間食です。たとえばポテトチップスなんかは一袋で約500kcalあります。一方、ごはん一杯250kcal、しじ [続きを読む]
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- 2009/10/06 16:17太る習慣その２：ムダに早食い
- ムダに早食い。僕が一番気をつけてるのがこの早食いです。「早メシ早グソ芸のうち」なんて言うけど、僕らは芸人じゃないんで、あまり役には立ちません。早食いはまさに子供の頃からの習慣ですね。僕は男３人兄弟なので、子供の頃はいつもお菓子やおかずは早い者勝ちでした。だから、好きなものを最後にとっておく…なんてことはできません。好きなものは真っ先に食べてしまわないと、とられてしまいますから。あとは、性格的にせっ [続きを読む]
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- 2009/10/05 20:10太る習慣その１：だらだらとテレビを見る
- だらだらとテレビを見ると太る。あなたは思い当たりませんか？テレビを見ると何がいけないのかって言うと、テレビを見ながらお菓子を食べたりしちゃうこと。当然、カロリーオーバーになります。テレビをあまり見ない人より、1日に2時間以上テレビを見ている人は太っているという統計があるそうです。「デブ」っていうと、ポテトチップスの袋を抱えてテレビを見ているみたいなイメージがしやすいですよね。あれって意外と正しいんで [続きを読む]
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- 2009/10/04 09:32体重が減らないのはホメオスタシスのせいです
- ホメオスタシスって知ってますか？なんだか難しそうな名前ですが、簡単に説明すると・・・。僕らの体温は普通、36.5度くらいに保たれていますよね。もし、体温を維持できなければ・・・？小さなケガなら、時間がたてば自然に傷は治りますよね。もし、いつまでたっても傷口がふさがらなかったら・・・？暑いと汗がでたり、寒いとブルブル震えたりしますよね。もし、汗もかかず、震えもおきなければ・・・？どうなるかは、わかります [続きを読む]
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- 2009/10/03 10:02「いま一番食べたいもの！」
- 最近はけっこう朝晩が寒くなってきましたね。こういうちょっと肌寒い季節になると食べたくなるのが、キムチチゲです。ピリ辛のおなべを囲んでみんなで食べるのもいいし、小さな土鍋で一人で食べるのもおいしい。キムチにはビタミンや乳酸菌が多く含まれているので、お肌の美容や、お通じが良くなる効果が期待できます。また、辛味成分による脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエット中にはピッタリのおなべなんですね。この記事を [続きを読む]
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- 2009/10/02 15:02あなたは体を壊してでも痩せたいですか？
- 「14キロの減量に成功したよ！」と聞いたら、あなたもきっと「おぉ〜、スゲー！」と思いますよね。70キロの人が14キロ減量したら、56キロですからね。そりゃーもう、かなり痩せます。で、その14キロの減量に成功した方法を、本人から教わったら、あなたはやりますか？もちろん、興味はあると思います。「14キロの減量ができるんだったら、オレは5キロ減らしたいだけだから、もっと簡単にできるんじゃないか？」って、思いますよね [続きを読む]
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