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- 2009/11/06 21:05ホント、バカなんじゃないのか？
- '04 にがり'05 寒天'06 白インゲンマメ'07 納豆'08 バナナこれ、過去5年の間で、テレビなどで紹介されて流行った、ダイエット食品です。で、今日の読売新聞によると、最近は、とろろ昆布がキテるそうです。１０月１３日に放送された、ビューティー・コロシアム特別版「女性芸能人真剣ダイエットSP2」で、へリョンさんという女性タレントが、「とろろ昆布ダイエット」と、「腕組みウォーク」というダイエット法で-6.4kgのダイ [続きを読む]
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- 2009/11/05 23:45Jカーブの法則
- Jカーブの法則というものがあります。たとえば、景気対策をすると、始めのうちはかえって景気が悪くなる。でも、ある一定期間が過ぎると、途端に景気が良くなり始める。グラフにするとこんな感じ。（↑クリックで拡大します）赤い線がJの形になってますよね。これがJカーブの法則です。で、このJカーブの法則は、実はいろんなことに応用できます。たとえばダイエットにも、Jカーブの法則が当てはまります。こんな感じで。（↑クリ [続きを読む]
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- 2009/11/04 19:56ダイエットをやらなきゃいけないと思ってる？
- やらなきゃいけないことってなかなかやる気が起きないんですよね。でも、やりたいことなら、誰に言われるでもなく、勝手にやっちゃう。たとえば、子供の頃。宿題をやらなきゃいけないのに、全然やる気が出なくて。その代わり、ファミコンは「もうやめなさい！」って怒られてもいつまでもやってる、みたいな。あなたもそんな経験ないですか？テスト勉強しなきゃいけないのに、マンガ読んじゃったりとか。やらなきゃいけないことって [続きを読む]
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- 2009/10/30 23:43太る習慣その11：ちょっとしたことをバカにする
- あなたは、ちょっとしたことの積み重ねをバカにしてませんか？「いやぁ、そんなことないよ」と思ったあなたに質問です。たとえば、毎日1円を貯金すると、一年後には365円貯まります。これどう思います？「少な！」って思いませんか？「1年でたったの365円て（笑）」って、バカバカしいって思うでしょ？それが、ちょっとしたことの積み重ねをバカにしているってこと。ダイエットも同じ。たとえば毎日、腹筋を1回だけやる。「それっ [続きを読む]
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- 2009/10/22 23:10太る習慣その10：朝食を抜くと太る？
- 僕の周りでは、意外と朝食を食べない人が多いんですよね。で、その人たちの体型はというと、みんな太っている・・・というわけでもないんです。実を言えば、僕も学生時代は朝食を食べない人でした。が、かなりの痩せ型でした。まあ、朝食抜きのせいか、無気力な学生でしたけど。（苦笑）それはさておき、朝食を抜くと太るというのは、実はウソなんじゃないかと思います。ただ、朝食を食べた方が痩せやすいというのはあると思います [続きを読む]
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- 2009/10/18 10:00太る習慣その9：間違った常識の妄信
- 「摂取カロリーを消費カロリーより減らすことが唯一の痩せる方法です」あなたは（↑）これを読んでどう思いますか？「そんなの常識だろ」って思いますよね。じゃあ、その常識が絶対に正しいと信じているのはなぜなんですかね？大昔の人は、「地球は平面だ」っていう常識を信じていたわけです。なぜ信じていたのかっていうと、偉い学者がそう言ってたからそして、誰も真実を知らないからこの2つが大きな理由ですよね。カロリーの常 [続きを読む]
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- 2009/10/16 23:32太る習慣その8：睡眠不足で太る
- あなたは毎日、何時間くらい寝てますか？7〜9時間眠る人と、4時間以下しか眠らない人を比べると、なんと73％も肥満になりやすいらしいです。（参考サイト）睡眠不足で太る原因は上記の参考サイトによると、睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減るということらしいです。確かに、夜更かししてると妙にお腹が減ったり、甘いものやしょっぱいお菓子が食べたくなります。ちゃんと夕飯を食べても、なぜか食べたく [続きを読む]
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- 2009/10/15 17:59太る習慣その7：太っている友人がいる
- おかげさま（？）で、僕の友人にものすごく太っている人はいないんですが、やっぱり３０超えてメタボを気にしている友人は多いです。で、太っている友達がいることが「太る習慣」になるのか、かなり微妙なところなんですけど、まあ統計として、そういう傾向はあるのかもしれません。[類は友を呼ぶ]なんて言葉がありますが、たしかに太っている人同士で仲良くなることはよくあると思います。ただ、太っている人同士でもやっぱり自分 [続きを読む]
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- 2009/10/14 18:44太る習慣その6：忙しくて運動する暇がない
- 「忙しくてウォーキングなんてしてる暇ないよ」「仕事で疲れて帰ってきてさあ、筋トレなんてする元気ないよ」↑これ、今日、会社の同僚が言ってた言葉です。僕は、１日３０分の自由時間もないほど忙しい生活を送ったことがないので、そういう人がいるのかどうかもわかりませんが…忙しくて暇がないというひとは、テレビを見る暇もないんでしょうか？もし１日３０分でもテレビを見る時間があるなら、その分、運動はできるはずですよ [続きを読む]
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- 2009/10/12 19:27太る習慣その5：食べることで感情をコントロール
- 食べることで感情をコントロールしている人ってけっこういると思います。別にストレス解消のつもりじゃなくても、何かを口にすることで落ち着くことってありますよね。僕も、お菓子が目の前にあると、何気なく食べちゃうんですけど、お菓子がないと、台所とかいって、何かないかなーって探しちゃいます＾＾；そういう時って、別にお腹が減ってるわけじゃないんですよね。でも、無性に何か甘いものとかしょっぱいものがたべたくなっ [続きを読む]
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- 2009/10/11 22:14太る習慣その４：ファストフードをよく食べる
- ハンバーガー、フライドポテト、そしてコーラ。どう見ても、やせられる食事ではないですよね。栄養のバランスも偏ってますし。僕自身は、２０代のころは平気でビックマックセットを食べられたのに、３０過ぎたころから食えなくなりました。ムネヤケしちゃって。。（苦笑）ただ、僕が思うのは、ファストフードがダメというよりも、偏った食事をよくとること自体が問題じゃないの？と。たとえば体にいいと言われているサプリメントだ [続きを読む]
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- 2009/10/07 23:21太る習慣その３：高カロリーな間食をする
- 高カロリーな間食をすると太るのはまあ当たり前ですね。でも勘違いしないで欲しいのですが、間食自体は、実は悪いことじゃありません。むしろ、1日6食とかにして、一度の食事量を減らすことで、空腹になる時間をなくすのはダイエットにとても効果的です。問題なのは、1日の総摂取カロリーがオーバーしてしまうことや、寝る直前の間食です。たとえばポテトチップスなんかは一袋で約500kcalあります。一方、ごはん一杯250kcal、しじ [続きを読む]
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- 2009/10/06 16:17太る習慣その２：ムダに早食い
- ムダに早食い。僕が一番気をつけてるのがこの早食いです。「早メシ早グソ芸のうち」なんて言うけど、僕らは芸人じゃないんで、あまり役には立ちません。早食いはまさに子供の頃からの習慣ですね。僕は男３人兄弟なので、子供の頃はいつもお菓子やおかずは早い者勝ちでした。だから、好きなものを最後にとっておく…なんてことはできません。好きなものは真っ先に食べてしまわないと、とられてしまいますから。あとは、性格的にせっ [続きを読む]
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- 2009/10/05 20:10太る習慣その１：だらだらとテレビを見る
- だらだらとテレビを見ると太る。あなたは思い当たりませんか？テレビを見ると何がいけないのかって言うと、テレビを見ながらお菓子を食べたりしちゃうこと。当然、カロリーオーバーになります。テレビをあまり見ない人より、1日に2時間以上テレビを見ている人は太っているという統計があるそうです。「デブ」っていうと、ポテトチップスの袋を抱えてテレビを見ているみたいなイメージがしやすいですよね。あれって意外と正しいんで [続きを読む]
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- 2009/10/04 09:32体重が減らないのはホメオスタシスのせいです
- ホメオスタシスって知ってますか？なんだか難しそうな名前ですが、簡単に説明すると・・・。僕らの体温は普通、36.5度くらいに保たれていますよね。もし、体温を維持できなければ・・・？小さなケガなら、時間がたてば自然に傷は治りますよね。もし、いつまでたっても傷口がふさがらなかったら・・・？暑いと汗がでたり、寒いとブルブル震えたりしますよね。もし、汗もかかず、震えもおきなければ・・・？どうなるかは、わかります [続きを読む]
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- 2009/10/03 10:02「いま一番食べたいもの！」
- 最近はけっこう朝晩が寒くなってきましたね。こういうちょっと肌寒い季節になると食べたくなるのが、キムチチゲです。ピリ辛のおなべを囲んでみんなで食べるのもいいし、小さな土鍋で一人で食べるのもおいしい。キムチにはビタミンや乳酸菌が多く含まれているので、お肌の美容や、お通じが良くなる効果が期待できます。また、辛味成分による脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエット中にはピッタリのおなべなんですね。この記事を [続きを読む]
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- 2009/10/02 15:02あなたは体を壊してでも痩せたいですか？
- 「14キロの減量に成功したよ！」と聞いたら、あなたもきっと「おぉ〜、スゲー！」と思いますよね。70キロの人が14キロ減量したら、56キロですからね。そりゃーもう、かなり痩せます。で、その14キロの減量に成功した方法を、本人から教わったら、あなたはやりますか？もちろん、興味はあると思います。「14キロの減量ができるんだったら、オレは5キロ減らしたいだけだから、もっと簡単にできるんじゃないか？」って、思いますよね [続きを読む]
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- 2009/09/29 20:36朝、500mlの水を飲んで、○○を防ぐ
- あなたは朝、起きて最初に何を飲みますか？コーヒー？お茶？僕は、毎朝500mlの水を飲みます。楽天で一本44円のミネラルウォーターを買いだめしておき、毎朝一気飲みしています。人間は寝ている間に、500mlもの水分が失われているそうです。なので、朝起きたら500mlの水を飲んでます。人間の体は60％が水分でできているというのは知っていますよね？体内の水分が不足すると、単純に考えても脱水症状になるわけですが、その結果、血 [続きを読む]
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- 2009/09/27 10:34ダイエットを継続するコツ
- 継続って聞くと、多くの人は毎日続けることをイメージすると思います。実はこれが落とし穴。1日という短いスパンで考えるから、続かないんですよ。たとえば、ウォーキング。毎日続けるとなると、雨が降ったり、体調が良くなかったりする日もありますよね。そんな日も頑張ってやろうとすると、続けること自体がイヤになっちゃいます。仮に、1週間で3回は必ずウォーキングをする、と決めれば、天気が悪かったり、気分がのらない日は [続きを読む]
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- 2009/09/26 10:31食事で下腹ぽっこりは解消できない
- 30才を過ぎて下腹ぽっこりが気になってきたあなた。かっこ悪いし、なんとかしようという気持ちは分かりますが、もしかして、食事制限でなんとかしようとしてませんか？ハッキリ言います。下腹ぽっこりは、食事制限では解消できません。「マジで！？」正確に言うと、食事制限だけでは解消できないんです。「なんだ、じゃあ運動すればいいってことか」そうですね。では、どんな運動をすればいいのか？「もちろん、腹筋運動だろ？」そ [続きを読む]
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- 2009/09/24 22:29肩甲骨のストレッチで痩せやすい体に
- 下腹ぽっこりの原因のひとつに、骨盤のゆがみ（開き）によって内臓の位置が下がるというものがあります。本来、上のほうにある内蔵が骨盤が開いたために下の方に下がってくるので、下腹がぽっこり出てしまうんですね。これを治すには、内臓を元の位置に戻さないといけないわけですが、そのためには、まず骨盤を矯正しないといけない。というわけで、骨盤矯正の方法を調べてみたところ、骨盤と肩甲骨が深い関係にあるということが分 [続きを読む]
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- 2009/09/21 15:36ダイエットに役立つGPAの法則とは
- ダイエットって、けっこうメンタル面が重要ですよね。「簡単なエクササイズさえ継続できない」とか、「甘いものをどうしてもガマンできない」とか。そこで、ＧＰＡの法則というモノを紹介します。この法則を知ると、途端に継続力と忍耐力が上がり、みるみるダイエットに成功できる・・・ワケはありません。（笑）「じゃあ、何の役に立つのか」というと、知らないよりは知っている方がダイエットに成功できる可能性が高くなると思い [続きを読む]
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- 2009/09/20 18:34３０歳で下腹ぽっこりが気になる方へ
- 下腹のぽっこりはなぜか、３０代になってから急に出てくるようですね。実際、僕も３０才を過ぎてから下腹のぜい肉が気になりだしましたし、僕の周りの人たちも、３０過ぎてから下腹がぽっこりしてきたという人が多いです。やっぱり、年齢って関係あるんですね。僕の場合、酒もタバコもやりませんが、甘いものや辛いものが大好き。それに、普段の食事も味付けは濃いめが好きなので、どうしても塩分やカロリーは高めです。逆に、若い [続きを読む]
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- 2009/09/19 10:39インスタントラーメンをやめるには
- インスタントラーメンや、カップヌードル、うまいですよね！僕は大好きなんですが、これがダイエットの大敵。（泣）栄養はかたよってるし。おいしいのに意外と空腹感が満たされないからついつい、他にもおにぎりを食べちゃったり。気軽に食べられるから、あっという間に食べちゃって、消化が悪かったり。まあ、なるべくインスタントラーメンやカップヌードルは食べない方がいいというのは、小さな子供でも知ってると思います。でも [続きを読む]
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- 2009/09/16 09:51痩せたいという思考は現実化する？
- ダイエットに限らず、あなたは、今までに何か、自分でこれをやるぞ！って決めて、達成したことがありますか？たとえば、僕の場合、ドラクエで99レベルまで上げるとか、マンガの単行本を全部集めるとか、Greeeenのキセキを歌詞見ないで歌えるようになるとか。（しょうもな・苦笑）まあ、他人から見たらしょうもないことでも、自分でやると決めて達成できたことって、あなたにも何かしら、あると思うんです。で、それって何でやろう [続きを読む]
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