ism さん プロフィール

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ismさん: ダイエット成功体験記 私はこうして痩せました
ハンドル名ism さん
ブログタイトルダイエット成功体験記 私はこうして痩せました
ブログURLhttp://diet-ism.com
サイト紹介文1年で-18kgのダイエットに成功。私のダイエット成功体験を3ステップで紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 126日(平均0.5回/週) - 参加 2007/10/13 00:23

ism さんのブログ記事

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  • 糖質制限でケトン体体質になっているか調べる方法
  • 糖質制限ダイエットをすると、体内でケトン体が生成されるようになります。人間の体のエネルギー源となる糖の代わりになる物質です。とはいっても、ケトン体サイクルとなった実感というものは当然ありません。あっ、いまケトン体で体が動いているな!なんて実感できれば便利なんですが。そういう訳にはいかないんですよね。そのため、自分の体内部のことを知るための方法が必要になります。ケトン体体質になっているのか調べるため [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットをする時に、ご飯を何に変えたのか?
  • 糖質制限ダイエットを最初にするときに一番の変化。それは、これまで主食として食べていたご飯を抜くことです。ほとんどの人が、これまで生きてきて、献立の中にご飯は当然のようにあったものです。自分もそうでした。あまりにも当たり前にあったものを、いざ抜こうとすると違和感が半端なかったです。おかずを口に入れたあとに、習慣でごはんに箸がのびる。しかし、そこにはいつも当然のようにあった茶碗がないわけです。おかずと [続きを読む]
  • 糖質制限中にどうしても甘いものが食べたくなったら
  • 糖質制限ダイエットで、一番キツイ時期は?そう聞かれたら「開始直後」と即答します。やはり、これまで食べていた糖質を抜く作業がもっともツラい時期ですね。いわゆる糖中毒になっていたわけですから。禁断症状のようなものが出るんですよ。特に夜になると、甘いものが無性に食べたくなってきます。私自身、スイーツなど甘いもの大好きでしたら。コンビニスイーツが食べられなくなるのが本当に辛かった。いまでも時々は食べますよ [続きを読む]
  • ダイエットを失敗する人の共通点は有酸素運動
  • ダイエットというと有酸素運動を思い浮かべる人が多いですよね。以前の自分もそうでした。脂肪燃料=有酸素運動といったイメージを強くもっていたからです。しかし、有酸素運動で消費することができるカロリーを調べて愕然としましたね。ご飯一杯分のカロリーを消費するのに、どれだけの運動をしなければならないのかと・・・それから、ダイエットへの考え方を変えました。ダイエットに失敗していたのは、有酸素運動への執着が原因 [続きを読む]
  • 糖質制限 ダイエットは夜だけ!が長続きする秘訣
  • 最近はダイエットというと『糖質制限』が主流ですよね。実践してみて、確実に効果が実感できるとは思います。主食のご飯を抜くだけで、短期間にかなり減量できましたから。糖質制限は継続が難しい短期で効果があるとはいえ、継続するのが難しんですよね。なんてたって、糖質が含まれている食べ物は美味しいものばかりですもん。誘惑が多すぎる!コンビニなんか帰りによったら一発でアウトですよ。糖質じゃない商品を選ぶ方が難しい [続きを読む]
  • ストレスフリーなカロリーコント調整
  • ダイエット成功のためには、カロリー調整が不可欠です。 しかし、その毎日のカロリーを気にし過すぎては、ストレスが溜まってしまいます。ダイエット生活にはストレスは天敵です。ストレスを溜め過ぎた結果、暴食に走るケースは多いです。毎日の食事を楽しみながら、ストレスフリーなカロリーコントロールをする事がダイエット成功のコツです。 そのためには、毎日厳しいカロリー制限をして自分を追い込むのではなく、週 [続きを読む]
  • 夜遅くの食事はしない
  • 夜遅くに食事をする事は、肥満の原因になります。私がダイエットを必要とする身体になったのも、夜遅くの食事が一番の原因だとおもいます。例えば、1日の摂取カロリーが同じ人でも、食事をとる時間帯によってダイエット効果に差が生まれてしまうんです異。折角、毎日頑張っているダイエットも、夜遅くの食事で台無しになる可能性があります。続きを読む >> [続きを読む]
  • 朝きちんと食事をする
  • つい疎かにしてしまいがちな朝食ですが、ダイエット成功の大事なカギを握っています。 朝きちんと食事をする事で、痩せやすい食生活のサイクルを作る事が出来るからです。ダイエットに効果的な食生活に改善しましょう。 続きを読む >> [続きを読む]
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