chuffy さん プロフィール

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chuffyさん: 加圧トレーニングでダイエット
ハンドル名chuffy さん
ブログタイトル加圧トレーニングでダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/chuffy-0706/
サイト紹介文通常の筋トレに+加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
自由文群馬県にて加圧トレーニングでダイエット&肉体改造に取り組んでます。
不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供183回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2007/10/23 20:51

chuffy さんのブログ記事

  • インクラインベンチ!
  • このところ大活躍しているインクラインベンチ大胸筋上部、肩、腕といろいろ使えます ダンベル+フラットベンチでスタートが定番だけど後々のトレーニングメニューを考えるなら インクラインベンチを買った方が絶対間違いない 購入したのは、これコスパが良いのでおススメです赤のラインがプレートラバーの色と良い感じに合ってます。質感はリーディンエッジのフラットベンチを似た感じ高さが6cmほど高いが脚が浮くことも無く良 [続きを読む]
  • 宅トレ 9/17 胸
  • 2017/9/17(日) 胸今回は、大胸筋上部狙いインクラインを中心のセットでもうちょい行けそうなところで左肩痛で終了<9/17のトレーニング>胸インクラインベンチプレス 4set  20kgx15 40kgx10 50kgx10・7インクラインダンベルプレス 3set  15kgx15 17.5kgx11・11インクラインダンベルフライ 3set  12.5kgx15 15kgx13・11ダンベルフライ 3set  15kgx13・12・10デイップス  3set  10kgx10 15kgx13・11 [続きを読む]
  • 宅トレ 9/16 脚
  • 2017/9/16(土) 脚脚、腹バーベルスクワットメインは、相変わらずのクォーター止まり最後に重量下げて深めにやってみる<9/16のトレーニング>脚バーベルスクワット 8set  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx1 90kgx5・4  70kgx10・5ブルガリンアン 4set  12.5kgx20・20・20 腹 クランチ 3set  15・9・8 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 9/14 腕肩
  • 2017/9/14(木) 腕・肩インクラインベンチを使ってのプリチャーカール結構良い感じなかなか使い勝手がよい<9/14のトレーニング>二頭筋Wバーアームカール 3set 16kgx10(3) 33.5kgx15・12・11プリーチャーカール 3set  15kgx9 12.5kgx13・10ハンマーカール3set  17.5kgx15・15・15 三頭筋ナローベンチ  3set  45kgx16・13・11ワンハンドトライセプスエクステンション  3set  12.5kgx11 10kgx12・ [続きを読む]
  • 宅トレ 9/13 背中
  • 2017/9/13(水) 背中背中トップザイドデットリフトなしベントオーバーローイングを多めにドロップセットで終了<9/13のトレーニング>背中チンニングワイド 3set  10(6)・10(6)・10(4)チンニング 3set  10(8)・10(6)・10(4)ベントオーバーローイング 9set  40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx8・6  60kgx15 55kgx12 50kgx11ワンハンドローイング 3set  52.5kgx11・10 47.5kgx15 [続きを読む]
  • 宅トレ 8/16 胸
  • 2017/8/16(水) 胸胸夏休みという事でトレーニングも5日休み前日に整体で左肩を診てもらうが施術後しばらくは痛みも和らぐがすぐにぶり返すしばらく通わないとみたいだけど、そんな予算はないなかなか難しい。。。<8/16のトレーニング>胸 ベンチプレス 7set  20kgx10 40kgx10 50kgx8 60kgx5 70kgx2 75kgx1 77.5kgx1 インクラインベンチプレス 4set  40kgx10 45kgx12 50kgx8・5 インクラインダンベルプ [続きを読む]
  • 宅トレ 9/3 腕肩
  • 2017/9/3(日) 腕・肩二頭筋&三頭筋&肩この夏最後のプールへ 水冷たくて大分体力を消耗した感じ 夕方に腕トレ<9/3のトレーニング>二頭筋Wバーアームカール 6set 16kgx10 33.5kgx13・12・10 31kgx12・11プリーチャーカール 3set  15kgx7 12.5kgx12・10ハンマーカール3set  15kgx20 17.5kgx15・15 三頭筋ナローベンチ  3set  45kgx18・16・12ワンハンドトライセプスエクステンション  3set  12. [続きを読む]
  • 宅トレ 9/2 背中
  • 2017/9/2(土) 背中背中トップサイドの3set目が上がらず2setで終了・・・<9/2のトレーニング>背中チンニングワイド 3set  10(7)・10(5)・10(5)チンニング 3set  10(9)・10(6)・10(5)ベントオーバーローイング 7set  40kgx15 50kgx10・10 60kgx10 70kgx10 75kgx8 80kgx5トップザイドデットリフト 3set  110kgx10 120kgx10ワンハンドローイング 3set  47.5kgx10 52.5kgx12・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 9/1 胸
  • 2017/9/1(金) 胸胸今回は、大胸筋上部をインクラインでベンチプレスはインクライの後に<9/1のトレーニング>胸インクラインベンチプレス 4set  20kgx10 30kgx10 40kgx5 50kgx9・8・7インクラインダンベルプレス 3set  15kgx15 17.5kgx11・10インクラインダンベルフライ 3set  12.5kgx11・12・12ベンチプレス 3set  40kgx10 50kgx10 60kgx5デイップス  4set  自重 16・14・12 [続きを読む]
  • 宅トレ 8/30 脚
  • 2017/8/30(水) 脚脚、腹お疲れモードだったのか今ひとつな感じ・・・ランジは中止<8/30のトレーニング>脚 バーベルスクワット 7set  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx1  90kgx4・3・3 ブルガリンアン 4set  自重x20 12.5kgx20・20・20腹 クランチ 3set  15・11・9 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 8/29 腕肩
  • 2017/8/29(火) 腕・肩二頭筋&三頭筋&肩<8/29のトレーニング>二頭筋 Wバーアームカール 4set 16kgx10 33.5kgx14・12・11 プリーチャーカール 3set  15kgx10 12.5kgx13・11 ハンマーカール3set  15kgx20 17.5kgx17・15 三頭筋 ナローベンチ  3set  45kgx15・13・13 ワンハンドトライセプスエクステンション  3set  12.5kgx11・9・9肩 ショルダープレス 3set  15kgx15・13・10 サイドレ [続きを読む]
  • 宅トレ 8/28 背中
  • 2017/8/28(月) 背中背中日曜に子供達の夏休み最後のお出かけにお台場ガンダムベースへ品種は豊富だけど量販店の方が安いような建設中のユニコーンガンダムなかなかカッコ良い、デストロイモードの発光が楽しみ<8/28のトレーニング>背中 チンニングワイド 3set  10(4)・10(3)・10(3)  チンニング 3set  10(8)・10(7)・10(6)   ベントオーバーローイング 6set  40kgx10 60kgx6 70kgx1 85kgx7・7・7 チー [続きを読む]
  • 宅トレ 8/26 胸
  • 2017/8/26(土) 胸胸久しぶりに80kgにチャレンジするも撃沈<8/26のトレーニング>胸 ベンチプレス 10set  20kgx10・10 40kgx10 50kgx8 60kgx5 70kgx1 75kgx1   65kgx7 60kg8 55kgx9 インクラインベンチプレス 4set  40kgx10 50kgx5・5 45kgx8 ダンベルフライ 3set  12.5kgx15 15kgx15・13 デイップス  4set  自重 15・14・12・11 [続きを読む]
  • 宅トレ 8/24 腕肩
  • 2017/8/24(木) 腕・肩二頭筋&三頭筋&肩サイドレイズを除いて重量を増やす肩は、左肩痛であまり追い込めず<8/24のトレーニング>二頭筋 Wバーアームカール 6set 16kgx10 33.5kgx11・10 28.5kgx10・12・10 プリーチャーカール 3set  12.5kgx15 15kgx10(9)10(7)  ハンマーカール3set  15kgx20 17.5kgx15・15 三頭筋 ナローベンチ  3set  40kgx15 45kgx13・11 ワンハンドトライセプスエク [続きを読む]
  • 宅トレ 8/23 背中
  • 2017/8/23(水) 背中背中トップサイドデットを2.25kg増やす現在のプレート数ではこれが限界プレートを増やさないとかな<8/23のトレーニング>背中 チンニングワイド 3set  10(4)・10(3)・10(2)  チンニング 3set  10(7)・10(6)・10(5)   ベントオーバーローイング 6set  40kgx10 60kgx5 70kgx3 85kgx7・7・6  トップザイドデットリフト 3set  110kgx10 120kgx10 122.5kgx10 ワンハンドロー [続きを読む]
  • 宅トレ 8/22 胸
  • 2017/8/22(火) 胸胸今回の胸トレは、インクラインをメインベンチの角度調整に手こずる最終的に30度に落ち着く<8/22のトレーニング>胸 インクラインベンチプレス 9set  20kgx15 40kgx5  50kgx5・5 (20度)  50kgx8・8 (15度)  40kgx10 45kgx8 50kgx8 (30度) インクラインダンベルプレス 3set  15kgx15 17.5kgx10・10 インクラインダンベルフライ 3set  12.5kgx10・10・10 デイップス  [続きを読む]
  • 宅トレ 8/21 脚
  • 2017/8/21(月) 脚脚、腹久しぶりの脚トレつま先重心にするため踵に板を入れてみるバーベルスクワットメインは、クォーター止まり<8/21のトレーニング>脚 バーベルスクワット 7set  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx1  90kgx3・4・4 ブルガリンアン 4set  自重x20 20kgx20・20・25 ランジ 3set  40kgx10・10・10 腹 クランチ 3set  15・10・8 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 8/19 腕肩
  • 2017/8/19(土) 腕・肩二頭筋&三頭筋&肩そろそろ負荷を上げていかないと次回から15レップ以上のい種目は上げていこう<8/19のトレーニング>二頭筋 Wバーアームカール 6set 16kgx10 31kgx12 28.5kgx16・12・11 26kgx20 プリーチャーカール 3set  10kgx15 12.5kgx15・13  ハンマーカール3set  15kgx20・20・16 三頭筋 ナローベンチ  3set   40kgx15・15・10 ワンハンドトライセプスエクステ [続きを読む]
  • 宅トレ 8/17 背中
  • 2017/8/17(木) 背中背中チンニング、ワイドになると全然出来ない<8/17のトレーニング>背中 ワイドチンニング 3set  10(3)・10(3)・10(2)   チンニング 3set  10(8)・10(8)・10(7)   ベントオーバーローイング 7set  40kgx10 60kgx5 70kgx5 80kgx10・10 60kgx16・15  トップザイドデットリフト 3set  100kgx10 120kgx10・10 ワンハンドローイング 3set  47.5kgx10 52.5kgx12・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 8/10 脚
  • 2017/8/10(木) 腕・肩二頭筋&三頭筋&肩インクラインダンベルカールをやってみるが左肩が痛くて全く上げられず、断念プリチャーカールに変更<8/10のトレーニング>二頭筋 Wバーアームカール 6set 16kgx10 31kgx13・11・11 28.5kgx15 プリーチャーカール 3set  7.5kgx20 10kgx20 12.5kgx15・11  ハンマーカール3set  15kgx15・15・15 三頭筋 ナローベンチ  3set   40kgx15・15・14 ワンハンド [続きを読む]
  • 宅トレ 8/9 背中
  • 2017/8/9(水) 背中背中<8/9のトレーニング>背中 チンニング 3set  10(11)・10(8)・10(6) ワイドチンニング 3set  10(4)・10(3)・10(2) ベントオーバーローイング 7set  40kgx10 60kgx5 70kgx5 80kgx6・5 60kgx16・11  トップザイドデットリフト 3set  100kgx10 120kgx10 120kgx10 ワンハンドローイング 3set  47.5kgx10 52.5kgx10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 8/8 胸
  • 2017/8/8(火) 胸胸大胸筋上部を狙ってインクラインを中心にやってみるが、効いているのか微妙フォームがダメダメなんだろうインクラインダンベルフライは、左ひじ痛で2setで断念<8/8のトレーニング>胸 ベンチプレス 8set  20kgx10 40kgx10 60kgx5 70kgx2 72.5kgx2 75kgx1  60kgx9 50kgx10 インクラインベンチプレス 3set  40kgx10 45kgx8・7 インクラインダンベルプレス 3set  15kgx9 12.5kgx [続きを読む]
  • 宅トレ 8/4 腕・肩
  • 2017/8/4(金) 腕・肩二頭筋&三頭筋&肩腕の日に肩を追加左肩痛の影響でイマイチ<8/4のトレーニング>二頭筋 Wバーアームカール 6set 16kgx10 26kgx5 31kg11・7 28.5kgx10・8 プリーチャーカール 3set  12.5kgx19・11・10  ハンマーカール3set  15kgx15・15・15 三頭筋 ナローベンチ  3set   40kgx15・15・13 ワンハンドトライセプスエクステンション  3set  10kgx12・11・10肩 ショルダー [続きを読む]