chuffy さん プロフィール

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chuffyさん: 加圧トレーニングでダイエット
ハンドル名chuffy さん
ブログタイトル加圧トレーニングでダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/chuffy-0706/
サイト紹介文通常の筋トレに+加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
自由文群馬県にて加圧トレーニングでダイエット&肉体改造に取り組んでます。
不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供174回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2007/10/23 20:51

chuffy さんのブログ記事

  • 糖質制限ダイエット① ケトン体試験紙
  • 糖質制限からのケトーシスへ変わるのか  ケトン体チェック 4月21日の記録3月から糖質制限を開始途中で1日だけ制限解除、その後制限継続中糖質は、1日20g〜30gくらいに制限狙いは、糖質制限からのケトーシス状態移行→脂肪燃焼アップ!しかし、もうすぐ2か月経過なのに2kg減と糖質制限割に落ちてない?カロリー制限とあまり変わらないような気が・・・そこで本当にケトーシス状態移行しているのかチェックしてみる [続きを読む]
  • 宅トレ 5/18 脚
  • 2017/5/18(木) 脚脚、腹バーベルスクワットのメインがイマイチスクワット最後にローバーで深めに2setプラス今回はランジ腹はいつもと同じ<5/18のトレーニング>脚 バーベルスクワット 6set  20kgx10 40kgx10 60kgx8 80kgx5 100kgx4・4  60kgx10・10 ランジ 3set  40kgx10・10・10腹 クランチ 3set  14・9・8 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/16 胸
  • 2017/5/16(火)胸、上腕三等筋ベンチプレスのグッリプは通常よりちょい狭リバースベンチ、ダンベルフライは、肩痛のため中止<5/16のトレーニング>胸ベンチプレス 8set 20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx3 70kgx3 55kgx10 50kgx9 45kgx8ディップス 3set 自x13・16・14三頭筋ナローベンチ 3set 40kgx10・10・8」ライイングトライセプスエクステンション 3set 26kgx15・12・10トライセプスキックバック 3set [続きを読む]
  • 宅トレ 5/15 背中
  • 2017/5/15(月) 背中背中、上腕二等筋胸トレの予定でベンチプレスをやってみるも左肩に痛みが・・・ 背中トレに変更<5/15のトレーニング>背中チンニング 3set  10(6)・10(4)・10(3)ベントオーバーローイング 7set 40kgx10 50kgx10 60kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx5・5ワンハンドローイング 3set 45kgx10 47.5kgx15・10上腕二頭筋Wバーアームカール 3set 28.5kgx12・9・8オルタネイトダンベルカール 3 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/10 脚
  • 2017/5/10(水) 脚脚、腹今回もバーベルスクワットのメインを100kgへ今日は、少し重い感じフォームもダメダメ、ほぼクォーター止まり<5/10のトレーニング>脚 バーベルスクワット 6set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx4・4 ブルガリアンスクワット 3set  20kgx20・20・20腹 クランチ 3set  10・10・7 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/8 背中
  • 2017/5/8(月) 背中背中、上腕二等筋チンニングをワイド、ナローから肩幅チョイ広の一種目に変更<5/2のトレーニング>背中チンニング 3set  10(6)・10(4)・10(2)ベントオーバーローイング 7set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 60kgx15 50kgx15ワンハンドローイング 3set 45kgx10 47.5kgx13・10上腕二頭筋Wバーアームカール 3set 28.5kgx11 26kgx10・8オルタネイトダンベルカール 3set 10k [続きを読む]
  • 宅トレ 5/6 胸
  • 2017/05/6(土)胸、上腕三等筋重量は軽めだが久しぶりにいつものメニューが出来たベンチプレスは、いつもより1グリップ狭目このまま様子見ながらやるしかない肩はナシ<5/6のトレーニング>胸ベンチプレス 8set 20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx6・6 50kgx11・7・6 リバースベンチ 3set 40kgx8・10 45kgx8ダンベルフライ3set 10kgx15・15・15ディップス 3set 自x15・15・12三頭筋ライイングトライセプスエクステン [続きを読む]
  • 宅トレ 5/2 背中
  • 2017/5/2(火) 背中背中、上腕二等筋肩を診てもらいに午前中に整形外科へ痛み止めの注射を打ってもらうが、なんか今一つな感じ湿布をもらって帰るメニューは、特に変わらずな感じセーフティバーの高さとの兼ね合いでトップサイドデットをやってない何か対策を考えないと。。。<5/2のトレーニング>背中チンニング 3set ワイド 10(2)・10(0)・10(0) ノーマル 10(6)・10(3)・10(1)ベントオーバーローイング 5set 40kgx15 5 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/2 背中
  • 2017/5/2(火) 背中背中、上腕二等筋肩を診てもらいに午前中に整形外科へ痛み止めの注射を打ってもらうが、なんか今一つな感じ湿布をもらって帰るメニューは、特に変わらずな感じセーフティバーの高さとの兼ね合いでトップサイドデットをやってない何か対策を考えないと。。。<5/2のトレーニング>背中チンニング 3set ワイド 10(2)・10(0)・10(0) ノーマル 10(6)・10(3)・10(1)ベントオーバーローイング 5set 40kgx15 5 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/1 胸
  • 2017/05/1(月)胸、上腕三等筋相変わらずの肩痛なのでベンチプレスは肩幅で浅め&軽め最後に肩で終了<5/1のトレーニング>胸ベンチプレス(肩幅)5set 20kgx10 40kgx10・10・10 50kgx8 ディップス 3set 自x15・11・12三頭筋ライイングトライセプスエクステンション 3set 26kgx15・12・11トライセプスキックバック3set 10kgx15・15・15肩リアレイズ 3set 7.5kgx15・10・15サイドレイズ 3set 7.5kgx15・15・15 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/27 脚
  • 2017/04/27(木) 脚脚、腹バーベルスクワットのメインを100kgへ重さには慣れてきた感じただフォームは、ハーフのつもりがクォーター気味<4/27のトレーニング>脚 バーベルスクワット 8set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx8 80kgx5  100kgx5・5・5 ブルガリアンスクワット 4set  自x20 20kgx20・20・20腹 クランチ 3set  12・10・7 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/25 背中
  • 2017/04/25(火) 背中背中、上腕二等筋<4/25のトレーニング>背中チンニング 3set  ワイド 10(2)・10(1)・10(0)  ノーマル 10(5)・10(3)・10(2)ベントオーバーローイング 7set 40kgx15 50kgx10 60kgx10 70kgx5・5・5 60kgx11ワンハンドローイング 3set 45kgx10 47.5kgx10・10上腕二頭筋Wバーアームカール 3set 28.5kgx11 26kgx10・10オルタネイトダンベルカール 3set 10kgx13・12・10  [続きを読む]
  • 宅トレ 4/24 胸
  • 2017/04/24(月)胸、上腕三等筋胸はベンチプレスのみ痛みが出にくいのでグリップを肩幅に変更ほぼナロー気味、胸の効きは今一つな感じ最後に肩を追加<4/24のトレーニング>胸ベンチプレス(肩幅)6set 20kgx10 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx7 50kgx11・8三頭筋ナローベンチ 4set 20kgx15 40kgx11・10・8ライイングトライセプスエクステンション 3set 26kgx15・15・12リバースプッシュアップ3set 自x20 10kgx18・13肩リ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/21 背中
  • 2017/4/21(金) 背中背中、上腕二等筋 肩痛が治るまで背中と脚をメインで胸の日は腕と肩にしていく 今回もベントオーバーの最後はグリップ逆手のドリアンロウで3セット <4/16のトレーニング> 背中チンニング  3set ワイド 10(3)・10(2・10(0) ノーマル 10(6)・10(3)・10(2)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 85kgx5  65kgx15 60kgx15・12ワ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/22 脚
  • 4/22(土) 脚脚、腹 バーベルスクワット100kgに挑戦ほぼクオーターで5レップだけど前回が2レップだったからとりあえず、ヨシとしする最後2セットはローバーで深めに 今回は、久しぶりにランジ腹筋で終了<4/22のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 9set 20kgx10 40kgx10 60kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx5  60kgx10・10ランジ 3set 40kgx10・10・10 腹 クランチ 3set 14・7・ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/18 腕(上腕三頭筋、肩)
  • 2017/4/18(火) 背中上腕三頭筋、肩 胸取れの予定が、ベンチプレスのアップで左肩痛が・・・ リバースベンチならイケルるかとやってみるも痛くて無理しばらく胸トレは休まないとかな 上腕三頭筋と肩を少々肩はちょい痛いちょっと物足りない感じで終了 <4/18のトレーニング> 上腕三頭筋 ナローベンチ 6set  20kgx20 30kgx15 40kgx10 50kgx10・9・9 ライイングトライセプスエクステ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/17 脚
  • 4/17(月) 脚脚、腹 胸トレは左肩痛のため休み で、月曜から脚トレのせいか 疲労感でモチベーションが上がらず ちょっと少なめで終了 <4/17のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 7set 20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx7 80kgx5  60kgx10・10ブルガリアンスクワット 4set 自重x10 20kgx15・15・15 腹 クランチ 3set 12・8・8レッグレイズ 3set 10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/16 背中
  • 2017/4/16(日) 背中背中、上腕二等筋 今日は、午前中に筋トレ左肩痛が全然治らない 胸のトレは諦めて背中のトレ背中でもちょっと痛みは感じるが胸の時よりはマシな感じ ベントオーバーの最後3セットはグリップ逆手のドリアンロウでやってみるなかなか良い感じ アームカールの1セット目で10レップ出来なかったので負荷を下げる腕の最後にハンマーカール追加 <4/16のトレーニング> 背中チ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/12 脚
  • 4/12(水) 脚脚、腹 今回、重さに慣れようと久しぶりに100kgに挑戦ずっしりと重さを感じるクオーターで2レップ 今回も腹筋の最後にアブローラーを追加 <4/12のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 9set 20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5  80kgx5 90kgx5 95kgx4  100kgx2ブルガリアンスクワット 4set 自重x10 20kgx15・15・15 腹 クランチ 3set 15・8・7レッ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/10 背中
  • 2017/4/10(月) 背中背中、上腕二等筋 前回、無理しすぎたようで左肩痛がちょっとヤバイ感じ ダンベルカール負荷上げるもちょっと厳しい感じ2セット目から前回と同じに戻す。 最後に腕の種目を1つ増やしてみる。 <4/10のトレーニング> 背中チンニング  3set ワイド 10(2)・10(0)・10(0) ノーマル 10(5)・10(2)・10(1)ベントオーバーローイング 7set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx [続きを読む]
  • 宅トレ 4/8 胸
  • 2017/4/8 (土) 胸胸、三頭筋今回も懲りずにベンチプレス80kgに挑むなんとかギリで上がるただ左肩痛がなければもう少しいけそうな感じ最後にドロップセット3set追加上腕三頭筋は、ナローベンチライイングトライセプスエクステンション <4/8のトレーニング>胸ベンチプレス 9set20kgx10 40kgx10 60kgx3 70kgx1 75kgx1 80kgx170kgx5 60kgx8 55kgx11リバースベンチプレス 3set50kgx10・5 45kgx10ダン [続きを読む]
  • 宅トレ 4/5 脚
  • 4/5(金) 脚脚、腹 前回の脚トレ久しぶりとあって筋肉痛が酷かったコンスタントにやらないとイカンです。80kg以降は、ほぼクオーター 今回、腹筋の最後にアブローラーを追加結構きつかった<4/5のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 8set20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 90kgx3 95kgx2 60kgx8ブルガリアンスクワット 3set自重x10 20kgx10・10・10 腹 クランチ 3set10・ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/3 背中
  • 2017/4/3(月) 背中背中、上腕二等筋 チンニングがダメダメちょいっとテンション下がります。ベントオーバード最後にドロップセット Wバーアームカール、2.5kgアップ <4/3のトレーニング> 背中チンニング  3setワイド 10(2)・10(1)・10(0)ノーマル 10(5)・10(2)・10(2)ベントオーバーローイング 7set40kgx15 60kgx10 70kgx10 80kgx5 60kgx14 55kgx15 50kgx14ワンハンドローイング 3set45 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/1 胸
  • 2017/4/1 (土) 胸胸、三頭筋 4月は胸トレからスタート 左肩痛がなかなか良くならないが月初めということで、ベンチプレス80kgチャレンジするも撃沈なかなか上手くいかない <4/1のトレーニング>胸ベンチプレス 8set20kgx10 40kgx10 60kgx4 70kgx1 80x060kgx10 50kgx10 45kgx9リバースベンチプレス 4set 50kgx9・5 45kgx8・10ダンベルフライ 3set15kgx10・10・10上腕三頭筋ナ [続きを読む]
  • 宅トレ 3/31 脚
  • 3/31(金) 脚脚、腹 3月最後は、脚トレまとにやるのは久しぶり90kgに上げてみるもハーフまで下げられず重量下げてフル気味で2set脚フラフラ 最後に腹筋で終了<3/31のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 8set  20kgx10 40kgx10 60kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx2 60kgx10 50kgx10 ブルガリアンスクワット 3set  自重x10 20kgx15・15 バーベルランジ 3set  40kgx10・10・10 [続きを読む]