chuffy さん プロフィール

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chuffyさん: 加圧トレーニングでダイエット
ハンドル名chuffy さん
ブログタイトル加圧トレーニングでダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/chuffy-0706/
サイト紹介文通常の筋トレに+加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
自由文群馬県にて加圧トレーニングでダイエット&肉体改造に取り組んでます。
不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供176回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2007/10/23 20:51

chuffy さんのブログ記事

  • 宅トレ 4/21 背中
  • 2017/4/21(金) 背中背中、上腕二等筋 肩痛が治るまで背中と脚をメインで胸の日は腕と肩にしていく 今回もベントオーバーの最後はグリップ逆手のドリアンロウで3セット <4/16のトレーニング> 背中チンニング  3set ワイド 10(3)・10(2・10(0) ノーマル 10(6)・10(3)・10(2)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 85kgx5  65kgx15 60kgx15・12ワ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/22 脚
  • 4/22(土) 脚脚、腹 バーベルスクワット100kgに挑戦ほぼクオーターで5レップだけど前回が2レップだったからとりあえず、ヨシとしする最後2セットはローバーで深めに 今回は、久しぶりにランジ腹筋で終了<4/22のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 9set 20kgx10 40kgx10 60kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx5  60kgx10・10ランジ 3set 40kgx10・10・10 腹 クランチ 3set 14・7・ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/18 腕(上腕三頭筋、肩)
  • 2017/4/18(火) 背中上腕三頭筋、肩 胸取れの予定が、ベンチプレスのアップで左肩痛が・・・ リバースベンチならイケルるかとやってみるも痛くて無理しばらく胸トレは休まないとかな 上腕三頭筋と肩を少々肩はちょい痛いちょっと物足りない感じで終了 <4/18のトレーニング> 上腕三頭筋 ナローベンチ 6set  20kgx20 30kgx15 40kgx10 50kgx10・9・9 ライイングトライセプスエクステ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/17 脚
  • 4/17(月) 脚脚、腹 胸トレは左肩痛のため休み で、月曜から脚トレのせいか 疲労感でモチベーションが上がらず ちょっと少なめで終了 <4/17のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 7set 20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx7 80kgx5  60kgx10・10ブルガリアンスクワット 4set 自重x10 20kgx15・15・15 腹 クランチ 3set 12・8・8レッグレイズ 3set 10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/16 背中
  • 2017/4/16(日) 背中背中、上腕二等筋 今日は、午前中に筋トレ左肩痛が全然治らない 胸のトレは諦めて背中のトレ背中でもちょっと痛みは感じるが胸の時よりはマシな感じ ベントオーバーの最後3セットはグリップ逆手のドリアンロウでやってみるなかなか良い感じ アームカールの1セット目で10レップ出来なかったので負荷を下げる腕の最後にハンマーカール追加 <4/16のトレーニング> 背中チ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/12 脚
  • 4/12(水) 脚脚、腹 今回、重さに慣れようと久しぶりに100kgに挑戦ずっしりと重さを感じるクオーターで2レップ 今回も腹筋の最後にアブローラーを追加 <4/12のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 9set 20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5  80kgx5 90kgx5 95kgx4  100kgx2ブルガリアンスクワット 4set 自重x10 20kgx15・15・15 腹 クランチ 3set 15・8・7レッ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/10 背中
  • 2017/4/10(月) 背中背中、上腕二等筋 前回、無理しすぎたようで左肩痛がちょっとヤバイ感じ ダンベルカール負荷上げるもちょっと厳しい感じ2セット目から前回と同じに戻す。 最後に腕の種目を1つ増やしてみる。 <4/10のトレーニング> 背中チンニング  3set ワイド 10(2)・10(0)・10(0) ノーマル 10(5)・10(2)・10(1)ベントオーバーローイング 7set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx [続きを読む]
  • 宅トレ 4/8 胸
  • 2017/4/8 (土) 胸胸、三頭筋今回も懲りずにベンチプレス80kgに挑むなんとかギリで上がるただ左肩痛がなければもう少しいけそうな感じ最後にドロップセット3set追加上腕三頭筋は、ナローベンチライイングトライセプスエクステンション <4/8のトレーニング>胸ベンチプレス 9set20kgx10 40kgx10 60kgx3 70kgx1 75kgx1 80kgx170kgx5 60kgx8 55kgx11リバースベンチプレス 3set50kgx10・5 45kgx10ダン [続きを読む]
  • 宅トレ 4/5 脚
  • 4/5(金) 脚脚、腹 前回の脚トレ久しぶりとあって筋肉痛が酷かったコンスタントにやらないとイカンです。80kg以降は、ほぼクオーター 今回、腹筋の最後にアブローラーを追加結構きつかった<4/5のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 8set20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 90kgx3 95kgx2 60kgx8ブルガリアンスクワット 3set自重x10 20kgx10・10・10 腹 クランチ 3set10・ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/3 背中
  • 2017/4/3(月) 背中背中、上腕二等筋 チンニングがダメダメちょいっとテンション下がります。ベントオーバード最後にドロップセット Wバーアームカール、2.5kgアップ <4/3のトレーニング> 背中チンニング  3setワイド 10(2)・10(1)・10(0)ノーマル 10(5)・10(2)・10(2)ベントオーバーローイング 7set40kgx15 60kgx10 70kgx10 80kgx5 60kgx14 55kgx15 50kgx14ワンハンドローイング 3set45 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/1 胸
  • 2017/4/1 (土) 胸胸、三頭筋 4月は胸トレからスタート 左肩痛がなかなか良くならないが月初めということで、ベンチプレス80kgチャレンジするも撃沈なかなか上手くいかない <4/1のトレーニング>胸ベンチプレス 8set20kgx10 40kgx10 60kgx4 70kgx1 80x060kgx10 50kgx10 45kgx9リバースベンチプレス 4set 50kgx9・5 45kgx8・10ダンベルフライ 3set15kgx10・10・10上腕三頭筋ナ [続きを読む]
  • 宅トレ 3/31 脚
  • 3/31(金) 脚脚、腹 3月最後は、脚トレまとにやるのは久しぶり90kgに上げてみるもハーフまで下げられず重量下げてフル気味で2set脚フラフラ 最後に腹筋で終了<3/31のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 8set  20kgx10 40kgx10 60kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx2 60kgx10 50kgx10 ブルガリアンスクワット 3set  自重x10 20kgx15・15 バーベルランジ 3set  40kgx10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 3/29 背中
  • 2017/3/29(水) 背中背中、上腕二等筋 チンニングは相変わらずベントオーバーローイング、最後はドロップセット3set <3/29のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(3)・10(0)・10(0)  ノーマル 10(5)・10(4)・10(2)ベントオーバーローイング 7set 40kgx15 60kgx10 70kgx5 80kgx5 55kgx20 50kgx15 40kgx15ワンハンドローイング 3set 42.5kgx10 45kgx10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 3/27 胸
  • 2017/3/27 (月) 胸胸、三頭筋ベンチプレス80kgに挑むも上がらずインターバルをとって再度挑むも撃沈ちょっと前は上がったのに悔しいドロップセット3set追加 上腕三頭筋は、ナローグリップベンチ&ライイングトライセプスエクステンショントライセプスキックバック<3/27のトレーニング>胸ベンチプレス 5set 20kgx10 40kgx10 60kgx3 70kgx1 80x0 60kgx10 55kgx10 50kgx9リバースベンチプレス 3set&nb [続きを読む]
  • 宅トレ 3/22 背中
  • 2017/3/22(火) 背中背中、上腕二等筋 チンニングは相変わらずな感じ 今回は、ベントオーバーは高レップでやってみる 久しぶりのトップサイドデット追加 腕は、前回同様 <3/22のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(3)・10(1)・10(0)  ノーマル 10(4)・10(2)・10(1)ベントオーバーローイング 6set 40kgx10 60kgx8 70kgx5 60kgx15 50kgx18・12トップサイドデ [続きを読む]
  • 宅トレ 3/20 胸&脚
  • 2017/3/20 (月) 胸&脚胸、三頭筋、脚今日は時間があったので最近ご無沙汰だった脚トレからスタートといっても、スクワットのみ 続いて胸トレ、ベンチプレスへMAX80kgにチャレンジも撃沈 上腕三頭筋は、前回同様ナローグリップベンチ&ライイングエクステンションで3set 最後に、これまたご無沙汰な腹筋で終了<3/20のトレーニング>脚  バーベルスクワット 8set  20kgx10 30kgx10 40kgx10 50kg [続きを読む]
  • 宅トレ 3/13 胸
  • 2017/3/13 (日) 胸胸、三頭筋体調不良が続き20日ちょい完全にトレーニング休んでました。治ったと思ったら別の場所そんな繰り返しでこんなに長く調子が悪かったのは初めてじゃないかと ようやく復活しトレーニング再開 久しぶりなのでいつもの重量がめっちゃ重いこんな時は、少し重量を下げて無理せずです。 上腕三頭筋は時短でナローグリップベンチ&ライイングトライセプスエクステンション <3/13のト [続きを読む]
  • 宅トレ 3/15 背中
  • 2017/3/15(木) 背中背中、上腕二等筋 減量を開始とトレーニングが空いた影響か全体的に重量がダウン 久しぶりだったのでトップサイドデットはカット <3/15のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(2)・10(1)・10(0)  ノーマル 10(5)・10(3)・10(1)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 55kgx20・15ワンハンドローイング 3s [続きを読む]
  • 宅トレ 2/21 背中
  • 2017/2/21(火) 背中背中、上腕二等筋 またしても前回から1週間空いての背中トレ このところ間隔が空きすぎなので 早いとこ元のルーティンに戻したいとこです あ、そろそろダイエットの計画も立てないとだ <2/21のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(3)・10(2)・10(1)  ノーマル 10(6)・10(4)・10(2)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kg [続きを読む]
  • 宅トレ 2/19 胸
  • 2017/2/19 (日) 胸胸、三頭筋またしても風邪でダウンし5日休み明けのトレーニング順番では、脚トレの日だったけど前回の胸トレから9日空いてたのでまた胸から再スタートです。だいぶ休んだこともあり左肩の痛みも良くなってきた感じと思いきやイマイチ踏ん張りが効かない今日は、ベンチのマックス挑戦してみる前回までのMAX80kgに2.5kgプラスの82.5kgへなんとか1レップ成功 調子に乗って85kgにチャレン [続きを読む]
  • 宅トレ 2/13 背中
  • 2017/2/13(月) 背中背中、上腕二等筋 前回から1週間空いての背中トレ このところ体調不良が多い年齢のせいなのか・・・ 順調にまわせるようになるといんだけどなかなかうまくイカンです <2/13のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(4)・10(2)・10(1)  ノーマル 10(6)・10(4)・10(2)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5& [続きを読む]
  • 宅トレ 2/9 胸
  • 2017/2/9 (木) 胸胸、三頭筋今回は、いつも通りのピラミッド法でMAX82.5kgでやってみるも撃沈、80kgに落として1レップ MAX以降は、限界までそれにしても左肩が相変わらずイマイチ 痛みが出ないようにやるも ん〜バランスが悪い<2/9のトレーニング>胸ベンチプレス 8set 20kgx20 40kgx10 60kgx1 70kgx3 80kgx1 70kgx4 55kgx13 40kgx17リバースベンチプレス 3set 50kgx10・ [続きを読む]
  • 宅トレ 2/8 脚
  • 2/8(水) 脚脚、腹 今回も調子に乗って100kgに上げてみるも ギリ3回、潰れそうで怖くクォーター止まり ただ、重さにも慣れておかないとなので 次のステップへ進むためちょいちょい上げていこうかなと <2/8のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 8set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 90kgx5 95kgx4 100kgx3 バーベルランジ 3set  40kgx10・10・10腹 [続きを読む]