chuffy さん プロフィール

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chuffyさん: 加圧トレーニングでダイエット
ハンドル名chuffy さん
ブログタイトル加圧トレーニングでダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/chuffy-0706/
サイト紹介文通常の筋トレに+加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
自由文群馬県にて加圧トレーニングでダイエット&肉体改造に取り組んでます。
不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供179回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2007/10/23 20:51

chuffy さんのブログ記事

  • 宅トレ 7/8 脚
  • 2017/7/8(土) 脚 脚、腹午前中の涼しいうちにトレーニング<7/8のトレーニング>脚 バーベルスクワット 7set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5  90kgx5・4 ブルガリンアン 3set  20kgx20・20・20 ランジ 3set  40kgx10・10x・10腹 クランチ 3set  13・9・8 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 7/2 脚
  • 2017/7/2(月) 脚脚、腹膝への負担を意識したら腰への負担がスクワットなかなか難しい<7/2のトレーニング>脚 バーベルスクワット 7set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5  90kgx5・4 ランジ 3set  40kgx10・10x・10 ブルガリンアン 3set  20kgx20・20・20腹 クランチ 3set  12・10・10 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 7/6 腕
  • 2017/7/6(木)  背中腕腕のみナローベンチとライイングトライセプスエクステンションはコンパウンドセットで <7/6のトレーニング>上腕二頭筋 Wバーアームカール 6set  16kgx20・10 31kgx10・9 28.5kgx10・8 コンセントレーションカール 3set  15kgx15・13・11 ハンマーカール3set  12.5kgx15 15kgx15・15上腕三頭筋 ナローベンチ 3set  26kgx15・12・10 ライイングトライセプスエクステンション 3s [続きを読む]
  • 宅トレ 7/5 背中
  • 2017/7/5(水)  背中背中今回も背中だけにしてみる<7/5のトレーニング>背中 チンニング 3set  10(6)・10(5)・10(4) ベントオーバーローイング 7set  40kgx10 50kgx10 60kgx5 70kgx3 80kgx6 60kgx16・13 トップサイドデットリフト 3set  100kgx10 105kgx10 110kgx10 ワンハンドローイング 3set  45kgx10 47.5kgx13・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 7/3 胸
  • 2017/7/3(月) 胸胸、上腕三頭筋暑すぎて集中力がが・・・という言い訳で胸のみで終了<7/3のトレーニング>胸ベンチプレス 8set 20kgx10 40kgx10 50kgx5 60kgx3 70kgx3 60kgx80 55kgx7 50kgx9ダンベルフライ 3set 12.5kgx15・16・15デイップス  4set 自重 11・15・14・11プルオーバー 3set 17.5kgx15・15・15 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/30 腕
  • 2017/6/30(金)  背中腕初の試みで腕だけ なかなかいいかも肩痛がよくなったら肩も追加してみよう<6/30のトレーニング>上腕二頭筋 Wバーアームカール 6set  16kgx10・10 31kgx10・9 28.5kgx10・8 コンセントレーションカール 3set  15kgx11・10・10 ハンマーカール3set  12.5kgx15 15kgx15・15上腕三頭筋 ナローベンチ 3set  40kgx15・12・10 ワンハンドトライセプスエクステンション 3set  10kg [続きを読む]
  • 宅トレ 6/29 背中
  • 2017/6/29(木)  背中背中時間が無かったので腕はナシで<6/29のトレーニング>背中 チンニング 3set  10(9)・10(6)・10(5) ベントオーバーローイング 8set  40kgx10 60kgx8 70kgx5 80kgx7・5 トップサイドデットリフト 3set  100kgx10 105kgx10 110kgx10 ワンハンドローイング 3set  45kgx10 47.5kgx14・13 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/26 胸
  • 2017/6/26(月) 胸胸、上腕三頭ちょい肩痛・・・久々にダンベルフライ<6/26のトレーニング>胸 ベンチプレス 6set  20kgx10 40kgx10 60kgx5 70kgx3 60kgx9・6 ダンベルフライ 3set  12.5kgx15・15・15 デイップス  3set  自重 16・14・10三頭筋 ナローベンチ 3set  10kgx12・10・10 ワンハンドトライセプスエクステンション 3set  10kgx13・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/23 脚
  • 2017/6/23(金) 脚脚、腹左膝の調子がいまひとつ 体の左側が全体的に調子が悪い <6/23のトレーニング>脚 バーベルスクワット 7set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 90kgx5・4 ランジ 3set  40kgx10・10・10  ブルガリンアン 3set  自重x10 20kgx20・20・20腹 クランチ 3set  12・10・10 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/20 背中
  • 2017/6/20(火) 背中背中、腕(二頭筋)チンニングがもうちょいで10レップモチベーションがやや上がる<6/20のトレーニング>背中 チンニング 3set  10(9)・10(6)・10(4) ベントオーバーローイング 5set  40kgx10 50kgx10 60kgx5 80kgx5 90kgx5 トップザイドデットリフト 3set  100kgx10 105kgx10 110kgx10 ワンハンドローイング 3set  45kgx10 47.5kgx14・10上腕二頭筋 Wバーアームカール  [続きを読む]
  • 宅トレ 6/19 胸
  • 2017/6/19(月) 胸胸、上腕三頭筋ダンベルフライ、ナローベンチは肩痛の為中止ナローベンチは、リバースプッシュアップに変更<6/19のトレーニング>胸 ベンチプレス 8set  20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx8 70kgx2  60kgx10 55kgx9 50kgx8 デイップス  4set  自重 17・12・11・10 プルオーバー 3set  17.5kgx15 20kgx13・11三頭筋 ワンハンドトライセプスエクステンション  3set  10kgx13・10・ [続きを読む]
  • 宅トレ 6/8 脚
  • 2017/6/8(木) 脚脚、腹ランジの代わりにブルガリアンスクワットのセットを増やしてみる<6/8のトレーニング>脚 バーベルスクワット 7set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 80kgx5 100kgx3  70kgx7 60kgx5 ブルガリンアン 6set  自重x10 20kgx10・10・10・10・10 腹 クランチ 3set  12・8・8 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/2 背中
  • 2017/6/2(金) 背中背中、腕(二頭筋)<6/2のトレーニング>背中 チンニング 3set  10(7)・10(5)・10(3) ベントオーバーローイング 8set  45kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx3 90kgx5  60kgx16・13・11 ワンハンドローイング 3set  45kgx10 47.5kgx13・11上腕二頭筋 Wバーアームカール 3set  31kgx8 28.5kgx10・8 コンセントレーションカール 3set  15kgx10・10・10 ハンマーカール3set  1 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/16 脚
  • 2017/6/16(金) 脚脚、腹<6/16のトレーニング>脚 バーベルスクワット 7set  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx4・5 90kgx4・3 ブルガリンアン 3set  自重x10 20kgx20・20・20 ランジ 3set  40kgx10・10・10腹 クランチ 3set  13・10・10 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/14 背中
  • 2017/6/14(水)  背中背中、腕(二頭筋)トップサイドデットの代わりに ベントオーバーローイングのセット数を増やしてみる<6/14のトレーニング>背中 チンニング 3set  10(8)・10(5)・10(4) ベントオーバーローイング 8set  45kgx10 60kgx8 70kgx5 80kgx3 90kgx5  60kgx19・15・13 ワンハンドローイング 3set  45kgx10 47.5kgx13・12上腕二頭筋 Wバーアームカール 3set  31kgx7 28.5kgx11・ [続きを読む]
  • 宅トレ 6/13 胸
  • 2017/6/13(火) 胸胸、上腕三頭W杯アジア最終予選の前にトレーニング勝てるかと思ったが残念今日は、肩痛が酷いベンチプレスのアップですら痛くてまともに拳上できないベンチプレス、ナローベンチは中止<6/13のトレーニング>胸ベンチプレス 2set 20kgx10 40kgx10デイップス  5set 自重 10・15・20・15・12プルオーバー 3set 17.5kgx15・15・15三頭筋ワンハンドトライセプスエクステンション  5set 10kgx15・12・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 60/10 背中
  • 2017/6/10(土) 背中背中、腕(二頭筋)チンニングのレップ数が増えたのは体重が少し落ちた影響かな今日は、トップザイドデットリフトを追加<6/10のトレーニング>背中 チンニング 3set  10(7)・10(5)・10(4) ベントオーバーローイング 6set  45kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx3 90kgx5・5 トップザイドデットリフト 3set  100kgx10 105kgx10 110kgx10 ワンハンドローイング 3set  45kgx10 47.5kgx1 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/9 胸
  • 2017/6/9(金) 胸胸、上腕三頭筋今日は、肩痛が酷いのでベンチプレスの重量は軽め<6/9のトレーニング>胸ベンチプレス 6set 20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx8 50kgx12・8デイップス  4set 自重 13・14・11・9プルオーバー 3set 15kgx15・15・15三頭筋ナローベンチ 3set 40kgx12・12・11ワンハンドトライセプスエクステンション  3set 10kgx10・9・9 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/6 背中
  • 2017/6/6(火) 背中背中、腕(二頭筋)ベントオーバー、トップサイドデットがやりにくかったのでセフティーバーの底上げをなくしてみる<6/6のトレーニング>背中 チンニング 3set  10(7)・10(4)・10(3) ベントオーバーローイング 6set  45kgx10 55kgx10 65kgx10 80kgx3 90kgx4・5 トップサイドデット3set  100kgx10 105kgx10 110kgx10 ワンハンドローイング 3set  45kgx10 47.5kgx15・12上腕二頭 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/5 胸
  • 2017/6/5(月) 胸胸、上腕三頭筋肩の調子が最悪どうしたもんだか・・・ベンチプレスは、軽めのドロップセットで終了<6/5のトレーニング>胸ベンチプレス 7set 20kgx10 40kgx10 60kgx5 70kgx1 60kgx9 50kgx13 40kgx13デイップス  3set 自重 15・14・13プルオーバー 3set 15kgx15・15・15三頭筋ナローベンチ 3set 40kgx12・15・10ワンハンドトライセプスエクステンション  3set 10kgx8 7.5kgx13・12 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/3 脚
  • 2017/6/3(土) 脚脚、腹休みだったので昼飯前に脚トレ時間はあるもののメニューは変わらず^^;<6/3のトレーニング>脚 バーベルスクワット 6set  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx3  100kgx3・6 ブルガリアンスクワット 3set  20kgx20・15・15 ランジ 3set  40kgx10・10・10腹 クランチ 3set  12・8・8 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 6/1 胸
  • 2017/6/1(木) 胸胸、上腕三頭筋今日は、肩痛がちょっと酷いベンチプレスはグリップ幅を狭くダンベルフライは中止<6/1のトレーニング>胸ベンチプレス 7set 20kgx10 40kgx10 60kgx3 70kgx3 60kgx11 50kgx1 40kgx12デイップス  3set 自重 10・10・10プルオーバー 3set 17.5kgx10・13・12三頭筋ナローベンチ 3set 40kgx15 42.5kgx12・12ワンハンドトライセプスエクステンション  3set 10kgx10 7.5kgx15 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/30 脚
  • 2017/5/30(火) 脚脚、腹5月最後は脚トレスクワットメインはダメダメだったので最後にブルガリアンスクワットを追加<5/30のトレーニング>脚 バーベルスクワット 6set  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx3  100kgx5・5 ランジ 3set 40kgx10・10・10 ブルガリアンスクワット 3set 自重x10 20kgx10・20 腹 クランチ 3set  12・8・8 レッグレイズ 3set  10・10・10 アブローラー 3set  ヒザコロ 1 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/29 背中
  • 2017/5/29(月) 背中背中、腕(二頭筋)体重が少し落ちたからか チンニングのレップ数が増えた気がん〜気のせいかな<5/29のトレーニング>背中チンニング 3set 10(6)・10(5)・10(3)ベントオーバーローイング 6set 45kgx10 60kgx8 70kgx5 80kgx3 90kgx5・5ワンハンドローイング 3set 45kgx10 47.5kgx13・11上腕二頭筋Wバーアームカール 3set 31kgx10 28.5kgx10・9コンセントレーションカール 3set 15kg [続きを読む]
  • 宅トレ 5/28 胸
  • 2017/5/28(日)胸、上腕三等筋ベンチのメイン後にドロップセットダンベルフライとリバースベンチプレスは肩痛のため中止今回もプルオーバー追加胸より三頭に効いてる<5/28のトレーニング>胸ベンチプレス 9set 20kgx10 40kgx10 50kgx8 60kgx3 70kgx3・3 60kgx11 55kgx9 50kgx8 ディップス 3set 自x13・15・11 プルオーバー 3set 17.5kgx13・13・12三頭筋ナローベンチ 3set 40kgx15 42.5kgx12・12トライセ [続きを読む]