chuffy さん プロフィール

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chuffyさん: 加圧トレーニングでダイエット
ハンドル名chuffy さん
ブログタイトル加圧トレーニングでダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/chuffy-0706/
サイト紹介文通常の筋トレに+加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
自由文群馬県にて加圧トレーニングでダイエット&肉体改造に取り組んでます。
不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供173回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2007/10/23 20:51

chuffy さんのブログ記事

  • 宅トレ 3/22 背中
  • 2017/3/22(火) 背中背中、上腕二等筋 チンニングは相変わらずな感じ 今回は、ベントオーバーは高レップでやってみる 久しぶりのトップサイドデット追加 腕は、前回同様 <3/22のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(3)・10(1)・10(0)  ノーマル 10(4)・10(2)・10(1)ベントオーバーローイング 6set 40kgx10 60kgx8 70kgx5 60kgx15 50kgx18・12トップサイドデ [続きを読む]
  • 宅トレ 3/20 胸&脚
  • 2017/3/20 (月) 胸&脚胸、三頭筋、脚今日は時間があったので最近ご無沙汰だった脚トレからスタートといっても、スクワットのみ 続いて胸トレ、ベンチプレスへMAX80kgにチャレンジも撃沈 上腕三頭筋は、前回同様ナローグリップベンチ&ライイングエクステンションで3set 最後に、これまたご無沙汰な腹筋で終了<3/20のトレーニング>脚  バーベルスクワット 8set  20kgx10 30kgx10 40kgx10 50kg [続きを読む]
  • 宅トレ 3/13 胸
  • 2017/3/13 (日) 胸胸、三頭筋体調不良が続き20日ちょい完全にトレーニング休んでました。治ったと思ったら別の場所そんな繰り返しでこんなに長く調子が悪かったのは初めてじゃないかと ようやく復活しトレーニング再開 久しぶりなのでいつもの重量がめっちゃ重いこんな時は、少し重量を下げて無理せずです。 上腕三頭筋は時短でナローグリップベンチ&ライイングトライセプスエクステンション <3/13のト [続きを読む]
  • 宅トレ 3/15 背中
  • 2017/3/15(木) 背中背中、上腕二等筋 減量を開始とトレーニングが空いた影響か全体的に重量がダウン 久しぶりだったのでトップサイドデットはカット <3/15のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(2)・10(1)・10(0)  ノーマル 10(5)・10(3)・10(1)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 55kgx20・15ワンハンドローイング 3s [続きを読む]
  • 宅トレ 2/21 背中
  • 2017/2/21(火) 背中背中、上腕二等筋 またしても前回から1週間空いての背中トレ このところ間隔が空きすぎなので 早いとこ元のルーティンに戻したいとこです あ、そろそろダイエットの計画も立てないとだ <2/21のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(3)・10(2)・10(1)  ノーマル 10(6)・10(4)・10(2)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kg [続きを読む]
  • 宅トレ 2/19 胸
  • 2017/2/19 (日) 胸胸、三頭筋またしても風邪でダウンし5日休み明けのトレーニング順番では、脚トレの日だったけど前回の胸トレから9日空いてたのでまた胸から再スタートです。だいぶ休んだこともあり左肩の痛みも良くなってきた感じと思いきやイマイチ踏ん張りが効かない今日は、ベンチのマックス挑戦してみる前回までのMAX80kgに2.5kgプラスの82.5kgへなんとか1レップ成功 調子に乗って85kgにチャレン [続きを読む]
  • 宅トレ 2/13 背中
  • 2017/2/13(月) 背中背中、上腕二等筋 前回から1週間空いての背中トレ このところ体調不良が多い年齢のせいなのか・・・ 順調にまわせるようになるといんだけどなかなかうまくイカンです <2/13のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(4)・10(2)・10(1)  ノーマル 10(6)・10(4)・10(2)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5& [続きを読む]
  • 宅トレ 2/9 胸
  • 2017/2/9 (木) 胸胸、三頭筋今回は、いつも通りのピラミッド法でMAX82.5kgでやってみるも撃沈、80kgに落として1レップ MAX以降は、限界までそれにしても左肩が相変わらずイマイチ 痛みが出ないようにやるも ん〜バランスが悪い<2/9のトレーニング>胸ベンチプレス 8set 20kgx20 40kgx10 60kgx1 70kgx3 80kgx1 70kgx4 55kgx13 40kgx17リバースベンチプレス 3set 50kgx10・ [続きを読む]
  • 宅トレ 2/8 脚
  • 2/8(水) 脚脚、腹 今回も調子に乗って100kgに上げてみるも ギリ3回、潰れそうで怖くクォーター止まり ただ、重さにも慣れておかないとなので 次のステップへ進むためちょいちょい上げていこうかなと <2/8のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 8set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 90kgx5 95kgx4 100kgx3 バーベルランジ 3set  40kgx10・10・10腹 [続きを読む]
  • 宅トレ 2/6 背中 
  • 2017/2/6(月) 背中背中、上腕二等筋 今回の前回に続きアームブラスターを使用 最後にオルタネイトダンベルカール追加し限界まで結構追い込めた感じだったので次回から最後に追加してみるか <2/6のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(3)・10(2)・10(0)  ノーマル 10(6)・10(5)・10(2)ベントオーバーローイング 9set 40kgx10 60kgx10 80kgx4・5 60kgx15・15トップ [続きを読む]
  • 宅トレ 2/5 胸 
  • 2017/2/5 (日) 胸胸、三頭筋ベンチプレス5x5をやってみる重量は、Max80kg-10kgの70kgインターバルは4分で4set目は、途中で子供に邪魔され集中が切れ3レップ止まり5set目、なんとか4レップ次回、2.5kg上げてみようかな<2/5のトレーニング>胸ベンチプレス 8set 20kgx20 40kgx10 60kgx1 70kgx5・5・5・3・4ダンベルフライ 3set 17.5kgx12・9・8リバースベンチプレス 3set 50kgx11・8・6ディップス [続きを読む]
  • 宅トレ 2/2 脚
  • 2/2(木) 脚脚、腹 調子に乗って95kgに上げてみるも ギリ3回、ほぼクォーターまだまだです<2/2のトレーニング> 脚 バーベルスクワット 7set  20kgx10 40kgx10 60kgx10 70kgx10 80kgx7 90kgx5 95kgx3 ブルガリアンスクワット 3set  25kgx20・20・20腹 クランチ 3set  11・7・7 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 1/30 背中 
  • 2017/1/30(火) 背中背中、上腕二等筋 二頭筋トレーニングにアームブラスターを購入 チーティング傾向の自分には、なかなか良いアイテムかと <1/30のトレーニング> 背中チンニング  3set  ワイド 10(2)・10(1)・10(1)  ノーマル 10(0)・10(4)・10(2)ベントオーバーローイング 9set 40kgx10 60kgx10 70kgx10 80kgx6 85kgx5 90kgx5 70kgx10 60kgx13・1 [続きを読む]
  • 宅トレ 1/30 胸
  • 2017/1/30(月) 胸胸、三頭筋風邪が長引き10日ぶりの筋トレ休んだおかげで肩肘など痛みがだいぶ和らいできたが左肩は、まだ少し痛みが出る<1/30のトレーニング>胸ベンチプレス 8set 20kgx20 40kgx10 60kgx5 70kgx3 75kgx2   55kgx10・10・7リバースベンチプレス 3set 50kgx10・6・6ダンベルフライ 3set 17.5kgx9・7・7ディップス 3set 自x10・13・12上腕三頭筋ライイングエクステンション 3set  [続きを読む]
  • 宅トレ 1/20 胸
  • 2017/1/20(金) 胸胸、三頭筋ベンチプレスのMAXを82.5kgにしてみるも拳上出来ず。最後にドロップセット左肘痛のためライイングエクステンション中止<1/20のトレーニング>胸ベンチプレス 9set 20kgx20 40kgx10 60kgx3 70kgx1 75kgx2 80kgx1   60kgx10 55kgx7 50kgx8リバースベンチプレス 3set 50kgx10 40kgx15・12ダンベルフライ 3set 17.5kgx10・8・8ディップス 3set 自x10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 1/18 脚
  • 2017/1/18 (木) 脚脚、腹今回は、ブルガリアンスクワットバランスが取れないので片手10kgに落とす<1/18のトレーニング>脚 バーベルスクワット 8set  20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx10 80kgx8 90kgx4・4 ブルガリアンスクワット 3set  20kgx15・15・15腹 クランチ 3set  13・8・7 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 1/17 背中
  • 2017/1/17 (火) 背中背中、二頭筋<1/17のトレーニング>背中チンニング (ワイド&ナロー) 3set  ワイド 10(4)・10(2)・10(1)  ナロー 10(7)・10(5)・10(1)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx10 80kgx5 60kgx17・15・13 トップサイドデットリフト 90kgx10 100kgx10 110kgx10 ワンハンドローイング 3set 45kgx10・10・10上腕二頭筋コンセントレーションカ [続きを読む]
  • 宅トレ 1/15 胸
  • 2017/1/15(日) 胸胸、三頭筋相変わらずの左肩痛ベンチプレスは、メイン後に55kgに落としてインターバル30秒で限界3セット<1/15のトレーニング>胸ベンチプレス 9set 20kgx20 40kgx10 60kgx5 70kgx1 75kgx3・2  55kgx12・10・6リバースベンチプレス 3set 50kgx10・8・6ダンベルフライ 3set 17.5kgx5 15kgx12・9ディップス 3set 自x15・10・10上腕三頭筋ナローベンチ 3set 50kgx8 45Kgx10・9ライイン [続きを読む]
  • 宅トレ 1/13 脚
  • 2017/1/13 (金) 脚脚、腹バーベルスクワット90kgに上げてみるもパラレルでは無理今回、ブルガリアンスクワットではなくランジにちょっと種目が少目なので見直したいところ<1/13のトレーニング>脚 バーベルスクワット 9set  20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 85kgx5 90kgx5・3 バーベルランジ 3set  40kgx10・10・10腹 クランチ 3set  13・12・7 レッグレイズ 3set  10・10・1 [続きを読む]
  • 宅トレ 1/11 背中
  • 2017/1/11 (水) 背中背中、二頭筋相変わらずチンニングがダメダメトップサイドデットリフトの代わりにベントオーバーの最後にドロップセットを追加<1/11のトレーニング>背中チンニング (ワイド&ノーマル) 3set  ワイド 10(3)・10(2)・10(1)  ノーマル 10(8)・10(4)・10(3)ベントオーバーローイング 8set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx10 80kgx6  60kgx10 55kgx10 50kgX12 ワンハンド [続きを読む]
  • 宅トレ 1/10 胸
  • 2017/1/10(火) 胸胸、三頭筋左肩痛のためベンチプレスは、55kgに落としてインターバル30秒で限界3セットダンベルフライも重量落とす<1/10のトレーニング>胸ベンチプレス 8set 20kgx20 40kgx10 60kgx5 70kgx1 75kgx2 55kgx10・10・6リバースベンチプレス 3set 50kgx10・10・6ダンベルフライ 3set 17.5kgx5 15kgx10・10ディップス 3set 自x10・10・10上腕三頭筋ナローベンチ 3set 50kgx8・8・6フレン [続きを読む]
  • 宅トレ 1/8 脚
  • 2017/1/8 (日) 脚脚、腹最近、肩、手首など関節が痛い重量を上げたせいか・・・膝もいまいちなので今回はランジ゛なしブルガリアンスクワット、バランスがとれないので片手10kgに変更<1/8のトレーニング>脚 バーベルスクワット 8set  20kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 85kgx5・5 ブルガリアンスクワット 3set  20kgx15・15・15腹 クランチ 3set  12・8・7 レッグレイズ 3set [続きを読む]
  • 宅トレ 1/5 背中
  • 2017/1/5 (木) 背中背中、二頭筋チンニングが全然できなくなった体重が増えたせいか・・・<1/5のトレーニング>背中チンニング (ワイド+ノーマル) 3set  ワイド 10(3)・10(2)・10(1)  ノーマル 10(6)・10(5)・10(2)ベントオーバーローイング 6set 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx10 80kgx5 85kgx5トップサイドデットリフト 3set 90kgx10 100kgx10 110kgx10 ワンハンドローイング 3 [続きを読む]