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- 2012/02/04 23:18「肩こり解消」＃１
- 目次＜１＞健康豆雑学「肩こり解消」＃１＜２＞日記2012年2月4日(土) 晴今日は、首都圏健歩会主催のイベント「早春の水仙20万本眺めて歩こう（葛西臨海公園）」である。＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編アクセス解析全国の皆様達に愛読され全国に浸透・定着した「証」を都道府県解析（2012年01月分）で公開した。＜１＞健康豆雑学今日は読者からのリクエスト「肩こり解消」を特集することになりました。今迄も、「肩こり解 [続きを読む]
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- 2012/02/03 23:10ウォーキング初心者ガイド＃2
- 目次＜１＞健康豆雑学ウォーキング初心者ガイド＃2解説と映像をご紹介＜２＞日記2012年2月3日(金)晴最寄り駅迄往復健康ジョギング＜３＞タカヤンの紹介記事 健康生活実践編アクセス解析＝i2i使用[都道府県解析]2012年01月分全国の皆様達に愛読され浸透・定着＜１＞健康豆雑学長時間歩き続けることは、体への負担が想像以上にかかります。筋肉痛やケガ、翌日の疲労にも影響してきます。下記の解説と映像をご紹介しますから。リラッ [続きを読む]
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- 2012/02/02 23:27歩き方の基本を映像で学ぶ＃1
- 目次＜１＞健康豆雑学歩き方の基本を映像で学ぶ＃1＜２＞日記2012年2月2日(木)晴母（91歳）の実家で介助当番だ。＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編のアクセス解析＜１＞健康豆雑学所沢市内の某走友会では、今年の２月２５日（土）から、今迄の大盛況だった健康ジョギング教室の他に新たに健康ウォーキング教室の講習会が開催することになりました。特に中高年者の健康志向派が手軽で運動が行える「ウォーキング」だが、指導 [続きを読む]
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- 2012/02/01 23:47シニア健康維持の基本
- 目次＜１＞健康豆雑学シニア健康維持の基本健康ウォーキングの勧め その２＜２＞日記2012年2月1日(水)曇転倒し右手擦過傷と左足打撲＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編の２０１２年１月分掲載見出しダイジェスト一覧表＜１＞健康豆雑学ＳＮＳサイトで沢山のウォーキング・コミュで、管理人自ら健康マガジンを連載している管理人さんは、一体何人いらっしゃるのでしょうか？僕の健康Ｂｌｏｇの閲覧者が今迄運動が苦手と語って [続きを読む]
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- 2012/01/31 23:33シニアの健康はウォークが人気
- 目次＜１＞健康豆雑学シニアの関心テーマ・ランキング５位シニアの３人１人が歩いていますよ。恐怖＝「寝たきり」予防、足は第二の心臓！＜２＞日記2012年1月31日(火)晴首都圏健歩会のウォーキングイベントは「冬牡丹観賞と上野界隈探訪」＜３＞タカヤンの紹介記事（１）健康生活実践編のアクセス解析（I2Iに基づく）（２）首都圏健歩会１月分閲覧数結果（３）ＳＮＳ中高年広場のアクセス解析＜１＞健康豆雑学僕が主催している「首 [続きを読む]
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- 2012/01/30 23:42水菜を食べて老化抑制
- 目次＜１＞健康豆雑学水菜を食べて老化抑制＜２＞日記2012年1月30日(月)晴民家路地に「芝桜の開花」を発見した。＜３＞タカヤンの紹介記事ｉ2ｉによるアクセス解析[健康生活実践編]＜１＞健康豆雑学★食材ワンポイント★鍋に入れる「水菜」は、ビタミンＣを含みます。冬場の乾燥注意予報の昨今、手軽な食材「水菜」を食べて「アンチエージング」しましょう！水菜に含まれるビタミンＣは、強い抗酸化能力があり、美白美肌効果から抗 [続きを読む]
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- 2012/01/29 23:37老化防止の食材と食べ方
- 目次＜１＞健康豆雑学アンチエイジングの食材と食べ方＜２＞日記2012年1月29日(日)晴健康ジョギング会の参加者は１２名＜３＞タカヤンの紹介記事首都圏健歩会のリンク先最新状況＜１＞健康豆雑学・食事の順番を間違うと「老化」するのです。・外見的お化粧や高価なサプリ依存より、原点は体内改善が先決ですよ。・老化防止の対策は日々の食材からバランス良く摂取が大切です。・下記の映像から学んで、老化や病から身を守りましょ [続きを読む]
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- 2012/01/28 23:38活性酸素が老化の元凶
- 目次＜１＞健康豆雑学活性酸素が老化の元凶＜２＞日記2012年1月28日(土)晴今朝８時からの健康ジョギング会の参加＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編のアクセス解析（ｉ2ｉ）＜１＞健康豆雑学人は４０歳前後から老化が始まり、６０歳前後で病気が発病し徐々に弱りながら死を迎えます。日本人の3大死因の、ガン、心筋梗塞、脳卒中などのほか、アルツハイマー病、パーキンソン病、糖尿病も、活性酸素によって発症することが知ら [続きを読む]
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- 2012/01/27 23:20活性酸素は万病のもと
- 目次＜１＞健康豆雑学活性酸素は万病のもと＜２＞日記2012年1月27日(金) 晴朝８時月一回の内科通院日＜３＞タカヤンの紹介記事小心者が多い某ＳＮＳ＜１＞健康豆雑学活性酸素は万病のもと活性酸素から身を守るための注意点などは映像から学びましょう。＜活性酸素から身を守る重要事項＞栄養、睡眠、適度な運動。喫煙は控え、紫外線に気をつける。暴飲暴食に注意。＜注意点＞不摂生な生活は老化を早め「病」に罹りやすくなる。★ス [続きを読む]
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- 2012/01/26 23:20老化を早める活性酸素
- 目次＜１＞健康豆雑学老化を早める活性酸素アナタの不健康生活が寿命を縮めます。＜２＞日記2012年1月26日(木)晴母（91歳）の介助当番日＜３＞タカヤンの紹介記事ステータスで「Ｇｒｅｅｎ」獲得＜１＞健康豆雑学老化を早める活性酸素アナタの生活状況の中では、無頓着に過ごしていれば、老化現象が益々進むのです。下記の解説や映像を学び取って「病」から身を守るのはご自身の意識力・注意力・実践力ですよ。［参考文献引用資料 [続きを読む]
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- 2012/01/25 23:20生活習慣病予防（食事編）
- 目次＜１＞健康豆雑学生活習慣病予防（食事編）＜２＞日記2012年1月25日(水)晴／夕刻小雪夕刻からのジョギングは、小雪＜３＞タカヤンの紹介記事特典＝日曜開催組は特別室で対話開始！＜１＞健康豆雑学アナタは、下記の様な市民講座に参加なさってますか？僕の埼玉・所沢市の各地で「生活習慣病を予防する！」健康セミナーが開催されています。類似の事例では、千葉県千葉市稲毛区長沼原町の地域サークルによる長沼原悠々会の市民 [続きを読む]
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- 2012/01/24 23:22「健康づくり」学習会
- 目次＜１＞健康豆雑学「健康づくり」学習会（映像）生活習慣病関連スライド＜２＞日記2012年1月24日(火)雪のち晴北面の日陰道路の雪は凍結状態だ＜３＞タカヤンの紹介記事（１）健康生活実践編で、閲覧者の曜日別アクセス傾向（２）会員数１５０名達成記念の展開（３）健歩会アクセス数開設後初の新記録＜１＞健康豆雑学生活習慣病に関する、注意点に関するダイジェスト（要点）版である。保健センターや病院内で開催される「健康 [続きを読む]
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- 2012/01/23 23:38防ごう!!メタボリック
- 目次＜１＞健康豆雑学防ごう!!メタボリック＜２＞日記2012年1月23日(月)雨朝から冷たい雨で休足日となった。＜３＞タカヤンの紹介記事（１）「特典」スカイプで在宅テレビ会議を開始！（２）健歩会１月アクセス数5000突破！（３）ＳＮＳ中高年広場の月別アクセス分析（４）タカヤンの激舌論＜１＞健康豆雑学メタボ健診厚労省から２０１１年１１月に、特定健診の結果が発表されました。さて、アナタはどうでしたか？もし、検査結果 [続きを読む]
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- 2012/01/22 23:48生活習慣病
- 目次＜１＞健康豆雑学生活習慣病日本人の死因のトップは「癌」＜２＞日記2012年1月22日(日)曇他社ＳＮＳコミュ（写真愛好会）イベントに参加した。［写真］旧小笠原伯爵邸等６枚＜３＞タカヤンの紹介記事（１）ＡｍｅｂａのＰＶとＵＵ（２）全体からの検索ワード＜１＞健康豆雑学生活習慣病下記の解説や映像で、基本知識を学びましょう［参考文献引用資料］◆（解説）●食生活が影響する生活習慣病糖尿病・高脂血症・高血圧・脳卒 [続きを読む]
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- 2012/01/21 23:38死の四重奏
- 目次＜１＞健康豆雑学死の四重奏＜２＞日記2012年1月21日(土)曇米軍基地外周公道を一周周回した。＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編アクセス解析＜１＞健康豆雑学死の四重奏死の四重奏とは、肥満・糖尿病・高脂血症・高血圧の4つの生活習慣病を指します。下記の解説や映像で、基本知識を学びましょう生活習慣や遺伝的な要因から「肥満」になると、「糖尿病や高脂血症、高血圧」を発症しやすくなる。さらに、「動脈硬化」を促 [続きを読む]
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- 2012/01/20 23:49「早食＝肥満」が本当だった！
- 目次＜１＞健康豆雑学「早食＝肥満」が本当だった！下記の文献資料や映像から、肥満防止を学んでくださいね。＜２＞日記2012年1月20日(金)雪久しぶりの休足日となった。＜３＞タカヤンの紹介記事（１）健康生活実践のアクセス解析（２）＠wikiにトライしたよ。（３）中高年広場の閲覧数が凄さは何故？＜１＞健康豆雑学「早食＝肥満」が本当だった！下記の文献資料や映像から、肥満防止を学んでくださいね。なりゆきﾀｲﾑﾗｰ:早食い＋ [続きを読む]
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- 2012/01/19 23:14脂質異常症を防ぐ食事療法
- 目次＜１＞健康豆雑学脂質異常症（高脂血症）を防ぐ食事療法＜２＞日記2012年1月19日(木)曇実家で夕食は簡単な「鍋料理」を作った。＜３＞タカヤンの紹介記事（１）健康生活実践編アクセス解析 サーチワード（2012年01月19日分）（２）情報はアチコチ自動配信されてます＜１＞健康豆雑学脂質異常症（高脂血症）を防ぐ食事療法原因の多くは、過食・高脂肪食・運動不足による悪い生活習慣と肥満がである。食事方法に偏りがあるから [続きを読む]
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- 2012/01/18 23:48大豆を食べよう
- 目次＜１＞健康豆雑学大豆を食べよう＜２＞日記2012年1月18日(水)晴今日は妻が健康体操教室を受講＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編アクセス解析（2012年01月18日分）＜１＞健康豆雑学［大豆の働き］・大豆の栄養素はタンパク質とカルシュームです。・食物繊維を多く含みます。ビタミンＥやイソフラボンも豊富で活性酸素の毒を消す・活性酸素が体内で過剰に発生すると、心筋梗塞・癌・アルツハイマー等疾患の一因なる。・大 [続きを読む]
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- 2012/01/17 23:22野菜を沢山食べよう！
- 目次＜１＞健康豆雑学生活習慣病の予防に野菜を！健康的な食生活を目指しましょう。＜２＞日記2012年1月17日(火)晴イベントや投稿に多忙＜３＞タカヤンの紹介記事健歩会2012-01-16アクセス数＜１＞健康豆雑学野菜を沢山食べよう！日本では野菜の摂取量の目標を350g以上と定めています。毎日工夫しながら野菜とフルーツを摂って、健康的な食生活を目指しましょう。１日の野菜の必要摂取量は、約300g〜450gです。１食で100g〜150gが [続きを読む]
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- 2012/01/16 23:48Ａさんの失策実例
- 目次＜１＞健康豆雑学Ａさんの失策実例＜２＞日記2012年1月16日(月)曇一言に寒い・冷たい・寒が強い１日だ！＜３＞タカヤンの紹介記事（１）Ｂ−ｎｏｔｅの良さ（使い勝手）を知る（２）募集開始「日本一フジ＆世界一ツツジの散策」＜１＞健康豆雑学コメント者Ａさんの失策実例コメントをなさる多くの人では、猪突猛進的な書込みをなさって、噛合わずトラブルに発展するケースが多い。インターネットの世界は、活字（文字）の文書 [続きを読む]
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- 2012/01/15 23:26心筋梗塞後の体脂肪対策と運動
- 目次＜１＞健康豆雑学心筋梗塞後の体脂肪対策と運動＜２＞日記2012年1月15日(日)曇僕の首都圏健歩会が主催する「亀戸七福神巡り」のオフ会だ。＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編アクセス解析（2012年01月15日分）＜１＞健康豆雑学読者との質疑応答から「心筋梗塞後の体脂肪対策と運動」に関して取り上げました。大病を患ったら、医師は患者に対してアフターケアーに対する説明責任があります。患者は、疑問点や質問を医師に [続きを読む]
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- 2012/01/14 23:40納豆のネバネバ
- 目次＜１＞健康豆雑学納豆のネバネバ＜２＞日記2012年1月14日(土)晴健康ジョギング会に参加した。＜３＞タカヤンの紹介記事募集中 都内唯一のカタクリ群生地を歩こう＜１＞健康豆雑学納豆のネバネバは、アミノ酸の一種である「ポリグルタミン酸」と「ムチン」です。ポリグルタミン酸＝納豆菌が大豆のタンパク質と糖質から作っられたグルタミン酸とアミノ酸から成り立った成分です。納豆菌（ナットウキナーゼ）はビタミンB2の含有 [続きを読む]
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- 2012/01/13 23:29ネバ・ヌルの食材で食生活改善を！
- 目次＜１＞健康豆雑学ネバ・ヌルの食材で食生活改善を！＜２＞日記2012年1月13日(金)晴前日同様のコースを走る＜３＞タカヤンの紹介記事（１）Ｂｌｏｇ投稿記事の利点（２）健歩会2012-01-12アクセス数（３）ロケタッチで苦戦＜１＞健康豆雑学生活習慣病の「食」改善に役立つ食材は？ネバネバヌルヌル食材をご紹介します。日々三度の食事でチョットした知恵と工夫で、食生活改善を！映像の紹介は、生姜＋山芋＋ともずくで健康ダイ [続きを読む]
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- 2012/01/12 23:29ダイエットの三大要素
- 目次＜１＞健康豆雑学体重・摂取カロリー・運動量ダイエットの三大要素映像で学ぼう！＜２＞日記2012年1月12日(木)晴前日同様、夕刻からのジョギング＜３＞アクセス解析[健康生活実践編]＜１＞健康豆雑学体重増加する＝摂取カロリー＞運動量体重減少する＝摂取カロリー＜運動量体重変化無し＝摂取カロリー＝運動量体重１ｋｇは約７２００kcalてす。２００kcal／日カロリーオーバーすると、年間に１０ｋｇ体重増加になるのです。７ [続きを読む]
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- 2012/01/11 23:52日記 2012年1月11日(水)晴
- ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝日記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2012年1月11日(水)晴＜筋トレ・エクササイズ＞スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回ジョギング 5.10 km 35分44秒 (07'00 /km)ウォーキング 1.0 km 13713 歩 (14'27 /km)＜体調管理＞体重：65.6kg体脂肪率：23.2% (+2.4%)心拍数：83bpm (-7.0bpm)最高血圧：131mmHg (+19.0mmHg)最低血圧：86mmHg (+9.0mmHg)［参考］★2011年12月分 [続きを読む]
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