|
- 2009/11/06 23:22タカヤンの健康日記(091106)
- タカヤンの健康日記(091106)＜目次＞（１）健康日記 テーピング＋サポーターで約10km走った。（２）健康豆知識 糖尿病＃2運動＝老化予防とアンチエージング（動画）（３）ランキング 執筆遅延でランクダウン（１）健康日記朝9時内科で月一回の診察を済ませた後、公園に届くと何時も顔馴染みのランナーが走っていた。公園内は明日土日に開催される「農業祭」のイベントの準備が行われていた。今日のジョギングでは、前日のテーピ [続きを読む]
-
|
- 2009/11/05 23:42タカヤンの健康日記(091105)
- タカヤンの健康日記(091105)＜目次＞（１）健康日記 今日もスロージョグ（２）健康豆知識 糖尿病＃１食事（（NHK健康TV動画）（３）ランキング ブログランキング社のランキングの表示を再開しまた。（１）健康日記前日と同じコースを走った。無理して走ると土日曜の障碍者マラソン練習会の伴走にも支障となるからスロージョグ程度に留めた。写真は、テーピングした右足です。テープの交差部分が腫れてます。(健康記録） Run 記 [続きを読む]
-
|
- 2009/11/04 23:52タカヤンの健康日記(091104)
- タカヤンの健康日記(091104)＜目次＞（１）健康日記 捻挫で超スローなジョグやウォーク（２）健康豆知識 捻挫の対処（動画）（３）ランキング しゅみーとの愛読者によるご支援有難う！（１）健康日記航空公園に午後２時到着した。今日の自主トレは、前日の右足捻挫で着地時の痛さを緩和する為、トリムコース(1.95km)を選んだ。右足捻挫の応急処置（軽く緩くテーピング）を施し、超スローなジョグとウォークだった。(健康記録） [続きを読む]
-
|
- 2009/11/03 23:28タカヤンの健康日記(091103)
- タカヤンの健康日記(091103)＜目次＞（１）健康日記 右足頸捻挫の様だ。（２）健康豆知識 冬の健康法（生姜湯・葛湯）（３）ランキング システムの改悪でランキングが粗悪化（１）健康日記午後３時からジョギングを始めた、マラソン同好会の土曜日練習コース（2km）の周回していたら、軸足である右足を着地すると内くるぶしに鈍い痛みを感じたので3周目で走るのを打ち切った。池のベンチに座って足を触診すると、右足頸捻挫の様 [続きを読む]
-
|
- 2009/11/02 23:42タカヤンの健康日記(091102)
- タカヤンの健康日記(091102)＜目次＞（１）健康日記 小雨の中夏モードで走り寒かった。（２）健康豆知識 ダイエット入浴方法（３）ランキング ランキング1位の風格をご堪能下さい。（１）健康日記昼食の時間帯は曇りだったが、走り始めたら小雨の中を走り続けた。夏モードランニングシャツと短パンで鳥肌が立ってました。走り終えるとズブ濡れ状態である。直ぐに着替え帰宅した。帰り道に台風で米軍基地のＯＴＨアンテナ一基が [続きを読む]
-
|
|
- 2009/11/01 23:49タカヤンの健康日記(091101)
- タカヤンの健康日記(091101)＜目次＞（１）健康日記 スローラン21kmを07'01 /kmで走った。（２）健康豆知識 ラジウム温泉の効能と健康被害（３）ランキング ミネラルランキングが340人中49位！（１）健康日記起床後足の浮腫みを調べたら異常は無い。温泉三昧の効果もあろう？ 今日は日曜日だから、マラソン同好会の早朝練習は、今日から朝７時だから楽だ。集合地に到着したら参加者は12名(男10女2)である。皆でストレッチ運動 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/31 23:30健康生活 健走歩(091031)
- 健康生活 健走歩(091031)＜目次＞（１）健康日記 「紀伊半島周遊の旅」最終日（２）健康豆知識 ダイエットは食べ方で変わるのか？（３）ランキング 情報提供会社が配信停止中の為に更新不可（１）健康日記クラブツーリズムのツアー「紀伊半島周遊の旅」最終日今朝も5時に起床窓を開けると「晴」の気配だ。白浜海岸を散歩したが地形からご来光を見ることはできなかった。身体も冷え切ったのでホテルの浴場で入浴した。前日の体 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/30 23:58健康生活 健走歩(091030)
- 健康生活 健走歩(091030)＜目次＞（１）健康日記 「紀伊半島周遊の旅」二日目（２）健康豆知識 足の浮腫（３）ランキング 情報提供会社が配信停止中の為に更新不可（１）健康日記クラブツーリズムのツアー「紀伊半島周遊の旅」二日目早朝5時時に起床した。お天気は「晴」の様だ。朝風呂三昧を楽しんだ後、体重計に載ったら６９ｋｇになっていた。朝食タイムでは秋の味覚の「朝食バイキング」で満腹でした。今日の旅程では、熊 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/29 22:46健康生活 健走歩(091029)
- 健康生活 健走歩(091029)＜目次＞（１）健康日記 「紀伊半島周遊の旅」初日（２）健康豆知識 爆発的閲覧急上昇（３）ランキング （１）健康日記クラブツーリズムのツアー「紀伊半島周遊の旅」初日早朝6時自宅を夫婦で出発、東京駅集合時間7時半に到着。8時の新幹線で名古屋に10時到着したら待機していた観光バスに乗り継いだ。伊勢神宮を参拝し「おかげ横丁」を散策し「ホテル浦島」に宿泊した。ホテル内の温泉三昧では有名な [続きを読む]
-
|
- 2009/10/28 21:02健康生活 健走歩(091028)
- 健康生活 健走歩(091028)＜目次＞（１）健康日記 右足脹脛の筋肉痛を感じ約5km走った（２）健康豆知識 冷え性#3 体が暖かくなっちゃう裏ワザ!! (動画)（３）ランキング 鍛えたいランキングが652人中18位！(注)お知らせ 10月29〜31日は休刊となります。（１）健康日記今日もYAOKOに自転車を置き、前日と同じ米軍基地外周公道ジョギングコースを走った。明日から「紀州和歌山二泊三日のツアー旅」にでかけるのと、右足脹脛の [続きを読む]
-
|
- 2009/10/27 23:10健康生活 健走歩(091027)
- 健康生活 健走歩(091027)＜目次＞（１）健康日記 右足脹脛の筋肉痛（２）健康豆知識 冷え性#2「冷えた脚を温める体操」(動画)（３）ランキング ウォーキングランキングが873人中1位！（１）健康日記午後、ニューターンの郵便局付近を通過した、市内ウォーキング会のＳＫさんが、学童帰宅時間帯の交通指導員を行っていた。僕は挨拶し、先日のウォーキング会の件でメールのことを伝えて去った。今日のジョギングコースはYAOKOに [続きを読む]
-
|
- 2009/10/26 21:48健康生活 健走歩(091026)
- 健康生活 健走歩(091026)＜目次＞（１）健康日記 疲れを「癒す」絶好の「休足日」（２）健康豆知識 冷え性#1(動画)（３）その他 食育ランキングが57人中2位！（１）健康日記朝から冷たい雨が一日中降っていた。前日のマラソン大会の疲れを「癒す」絶好の「休足日」を与えて貰ったことになります。この様な雨の日は、Blogやイベント・オフ会の企画や編集作業及び読者からのFAQの対応に宛がってます。午後は「歯科医」の通院でし [続きを読む]
-
|
- 2009/10/25 23:49健康生活 健走歩(091025)
- 健康生活 健走歩(091025)＜目次＞（１）健康日記 第25回甲州市勝沼ぶどう郷マラソンで走った。（２）健康豆知識 笑いの効果はＮＫ細胞を増殖させ免疫力向上で癌や血糖値抑制となる。（３）その他 食物繊維ランキングが236人中29位！（１）健康日記10月25日(日) 第25回甲州市勝沼ぶどう郷マラソンで、早朝4時に起床し支度をして4時半に自宅を出発した。マラソン同好会の仲間と指定駅のホームで合流した。ＪＲ勝沼ぶどう郷駅から [続きを読む]
-
|
- 2009/10/24 23:11健康生活 健走歩(091024)
- 健康生活 健走歩(091024)＜目次＞（１）健康日記 朝トレ後11.70 km(約1時間22分)走りました （２）健康豆知識 読者の関心度調査(しゅみーとの場合)（３）その他 ダイエットランキングが9,705人中23位！（１）健康日記マラソン同好会の朝6時からの練習会は遅刻したが、ストレッチと朝会の伝達事項は参加出来た。明日25日(日) 第25回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会の参加者は6名と昨年対比では少ないが集合場所時間は厳守。同好 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/23 23:31健康生活 健走歩(091023)
- 健康生活 健走歩(091023)＜目次＞（１）健康日記 フェステ準備の中を走った。（２）健康豆知識 腸内細菌&食欲の秋「美味しい食べ物と免疫を高める食べ物」(動画)（３）その他 鍛えたいランキングが604人中24位！（１）健康日記今日は15時からのジョギング練習となった。明日航空公園でフェスティバルが開催されるので準備用のトラックの往来が激しい。(健康記録） Run 記録 172km/目標200km 10.040km 1時間02分37秒 9.6 km/ [続きを読む]
-
|
- 2009/10/22 23:46健康生活 健走歩(091022)
- 健康生活 健走歩(091022)＜目次＞（１）健康日記 生田薔薇園&日本民家園のオフ会を開催した。（２）健康豆知識 驚異のゆる体操！三重県健康日本21(動画)（３）その他 登山ランキングが1,537人中322位！（１）健康日記首都圏アウトドア倶楽部(総会員数約120名)のオフ会は「生田薔薇園&日本民家園」のイベント名でウォーキングを開催した。バラは5分咲きだった。春に開催(2009-5-17)した時は12名だったが、今回の参加者は6名(男2 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/21 22:57健康生活 健走歩(091021)
- 健康生活 健走歩(091021)＜目次＞（１）健康日記 マラソン大会が接近がウォーキングで練習不足が発生（２）健康豆知識 健康ファイル（３）その他 登山ランキングが1,537人中322位！（１）健康日記午後3時からの市役所で行政手続きの相談を済ませた後、4時から米軍基地外周一般道を走った。独り黙々と走るより、仲間達と対話したりの時間が楽しい。明日は、首都圏アウトドア倶楽部のイベント・オフ会でリーダーを務め参加者を引 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/20 23:42健康生活 健走歩(091020)
- 健康生活 健走歩(091020)＜目次＞（１）健康日記 健康ウォーキング会(後期高齢者層)で12名を引率（２）健康豆知識 線維筋痛症の80%は女性、潜在患者数が約200万人（３）その他 アクセス数が125で過去最高値(10月12日の102を更新)（１）健康日記今日は地元健康ウォーキング会(後期高齢者層)の12名を引率し御岳渓谷に引率して行きました。首都圏ウォーキング俱楽部で17日開催したコース対比では青梅散策がないのです。数日 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/19 23:39健康生活 健走歩(091019)
- 健康生活 健走歩(091019)＜目次＞（１）健康日記 約10kmを58分03秒 10.4 km/h (05'46 /km)で走れた。（２）健康豆知識 悪性の腫瘍が発見され「癌」の宣告を受けたらどうしますか?（３）その他 ボランティアランキングが686人中14位！（１）健康日記11時頃何時もの場所に到着した。ＳＤさんが10km走り終えて近寄って来たので挨拶をし準備運動をながら対話していた。今度は、ミセスＮっちがゴールし 3人での会話となった。ミセス [続きを読む]
-
|
- 2009/10/18 23:08健康生活 健走歩(091018)
- 健康生活 健走歩(091018)＜目次＞（１）健康日記 「親睦いも煮会」（２）健康豆知識 アンチエイジング (しみ、しわ、たるみ対策) 動画（３）その他 インターネットランキングが49,817人中173位！（１）健康日記今日のマラソン倶楽部の朝トレは「親睦いも煮会」の為、朝9時からに変更された。前日のウォーキング会で疲れもあるが、朝6時の集合で無かったので、起床時間がつらく無かった。いも煮会が始まる前に走った。いも煮会 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/17 23:47健康生活 健走歩(091017)
- 健康生活 健走歩(091017)＜目次＞（１）健康日記 青梅と御岳渓谷のウォーキング会（２）健康豆知識 スーパー健康ホルモン「アディポネクチン」動画（３）その他 健康ランキング、28,814人中73位！（１）健康日記首都圏アウトドア倶楽部(総会員数約120名、目的は健康ウォーキングを楽しむ実践オフ会)は、10月17日(土)に開催した「青梅レトロ街と御岳渓谷ウォーキング」オフ会の参加者は8名(男3 女5)でした。ウォーキングのイベ [続きを読む]
-
|
- 2009/10/16 23:38健康生活 健走歩(091016)
- 健康生活 健走歩(091016)＜目次＞（１）健康日記 何時ものコースを走った。（２）健康豆知識 多忙な為、執筆を中止した。（３）その他 ランキング状況（１）健康日記朝9時に公園に到着したら、ミセスＨＭさんが靴を履き替えていた。挨拶の声が聞こえないのはヘッドフォンをしていたからだ。僕は準備運動を済ませ、何時ものコースを走った。途中でＫＳさんやＩＷさんとすれ違った。走り終えて帰宅途中ＳＫさんと対面したので近 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/15 23:14健康生活 健走歩(091015)
- 健康生活 健走歩(091015)＜目次＞（１）健康日記 柏原・田園歴史健康ウォーキングに参加した。（２）健康豆知識 佃島の食材「直撃探訪取材」（３）その他 ランキング状況（１）健康日記柏原・田園歴史健康ウォーキングに参加した。(1)主催健康・元気ウォーク(2)開催日時と集合場所時間2009年10月15日(木)10時「新狭山駅集合」(3)参加者16名(男4 女12)(4)コース新狭山駅〜古戦場の碑(HONDA自動車狭山工場付近)〜広福寺〜田園風 [続きを読む]
-
|
- 2009/10/14 23:40健康生活 健走歩(091014)
- 健康生活 健走歩(091014)＜目次＞（１）健康日記 久し振りに、腕立て100回、腹筋100回、スクワット100回（２）健康豆知識 「三角食べ」って知っていますか（３）その他 ランキング状況（１）健康日記公園には10時半に到着した。ミセスNCはジョギングの練習を終えてアフターストレッチ中だった。準備運動を終えた僕は、昨日と同じコンビネーション・コース(3.3X2+3.44)を走ることにした。最初にすれ違ったのは、ＫＳさんだった [続きを読む]
-
|
- 2009/10/13 23:25健康生活 健走歩(091013)
- 健康生活 健走歩(091013)＜目次＞（１）健康日記 東京マラソン 抽選結果（落選）（２）健康豆知識 薬膳料理 薬膳＝「薬食同源」動画（３）その他 ランキング状況（１）健康日記9時半に公園に到着した。準備運動をしていたらミセスＮがスタート位置に向かって来たので、挨拶を済ませ近況を語りながら途中まで走った。僕は3.3kmコースを選び走っていると、Ｔ走友会のＫＳさんとすれ違った。今日も快晴で汗が顔から滴り落ちる。 [続きを読む]
-
|
