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- 2009/11/19 23:16健康豆知識 サプリメントの必要性（動画）
- タカヤンの健康日記(091119)＜目次＞（１）健康日記 大山寺と阿夫利神社に妻と出かけた。（２）健康豆知識 サプリメントの必要性（動画）（３）その他 blogramからの評価 エクササイズに対しては「勇敢さ」といった想いが感じられます。 アクセス数＝10/15(76)、10/16(55)、11/17(65)、10/18(61)、10/14(72)に感謝（１）健康日記神奈川県伊勢原市の大山寺と阿夫利神社に妻と次期オフ会の下見を兼ねて出かけた。小田急 [続きを読む]
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- 2009/11/18 23:49健康豆知識 若さを保つ為に今直ぐ実践することは何か？（動画）
- タカヤンの健康日記(091118)＜目次＞（１）健康日記 ジョギング消費Kcalやウォーキング消費Kcalが追加された。（２）健康豆知識 若さを保つ為に今直ぐ実践することは何か？（動画）（３）その他 ジョギングのランキング第２位から第一位に回復した。 アクセス数＝10/14(96)、10/15(76)、10/16(55)、11/17(65)、10/18(61)に感謝（１）健康日記今日も午後からのジョギング練習となった。風が強く肌寒い。2.2kmコースを5 [続きを読む]
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- 2009/11/17 23:28健康豆知識 若さを保つ（アンチエイジング）健康維持増進の基本（動画）
- タカヤンの健康日記(091117)＜目次＞（１）健康日記 イベントリーダーの課題が目白押し（２）健康豆知識 若さを保つ（アンチエイジング）健康維持増進の基本（動画）（３）その他 ジョギングのランキング第２位から第一位に回復した。 アクセス数＝10/13(59)、10/14(96)、10/15(76)、10/16(55)、11/17(65)に感謝（１）健康日記雨で休足日となった。行事予定表を点検すると、首都圏アウトドア俱楽部のイベントリ [続きを読む]
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- 2009/11/16 23:27健康豆知識 老化防止の食事方法（動画）
- タカヤンの健康日記(091116)＜目次＞（１）健康日記 久々にランニング仲間達と対面対話でマラソン大会等の近況を語り合った。（２）健康豆知識 老化防止の食事方法（動画）（３）その他 ジョギングのランキングが第２位に初の転落 多忙な状況で執筆作業も中断状態 アクセス数＝11/12(85)、10/13(59)、10/14(96)、10/15(76)、10/16(55)に感謝（１）健康日記朝10時公園に到着し準備運動をしていたら、次々とが目の [続きを読む]
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- 2009/11/15 23:34健康豆知識 油断大敵＝年末年始のダイエット管理（動画）
- タカヤンの健康日記(091115)＜目次＞（１）健康日記 高尾山ハイキング会の報告（２）健康豆知識 年末年始にかけての痩身（動画）（３）その他 ジョギングのランキングが第２位に初の転落 多忙な状況で執筆作業も中断状態 アクセス数＝10/11(91)、11/12(85)、10/13(59)、10/14(96)、10/15(76)に感謝（１）健康日記首都圏アウトドア俱楽部（総会員約120名）の会長（引率者）としての、今日のイベントオフ会は高 [続きを読む]
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- 2009/11/14 23:45老化防止（加齢防止）の食材食品
- タカヤンの健康日記(091114)＜目次＞（１）健康日記 健康ジョギングは、5.1kmを33分35秒(06'35 /km)（２）健康豆知識 老化防止（加齢防止）の食材食品（３）その他 近々、編集掲載の縮小・停止・廃止化や簡素化を図ります。 リバウンドのメカニズムとメタボ防止策（動画） アクセス数＝10/10(62)、10/11(91)、11/12(85)、10/13(59)、10/14(96)に感謝（１）健康日記今日は雨で、武蔵嵐山のウォーキング会が中止とな [続きを読む]
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- 2009/11/13 23:51タカヤンの健康日記(091113)
- タカヤンの健康日記(091113)＜目次＞（１）健康日記 小雨の中をスローランとなった。（２）健康豆知識 ［要点］10歳若々しくなる究極の10カ条 （美容・健康・ダイエット・加齢防止）（３）その他 リバウンドのメカニズムとメタボ防止策（動画）、 アクセス数＝10/09(71)、10/10(62)、10/11(91)、11/12(85)、10/13(59)に感謝（１）健康日記近くのスーパーマートに自転車を置いて、小雨の中米軍基地の外周公道を独り [続きを読む]
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- 2009/11/12 23:29タカヤンの健康日記(091112)
- タカヤンの健康日記(091112)＜目次＞（１）健康日記 基地の外周を一周走った。（２）健康豆知識 アンチエイジング 若返りの美肌革命方法があった!!（３）その他 ネット被害対策室★最終警告!たかやんの本当は怖いネット忠告★ 閲覧状況＝10/10(62)、10/11(91)、11/07(85)に感謝（１）健康日記朝の雨が止んだ後、米軍基地の外周公道を一周ジョギングした。帰宅したら、第29回 立川・昭島マラソン（2010-03-14^s [続きを読む]
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- 2009/11/12 14:44タカヤンの健康日記(091111)
- タカヤンの健康日記(091111)＜目次＞（１）健康日記 ジョギングは雨で「休足日」（２）健康豆知識 アンチエイジングと長寿遺伝子（動画）（３）ランキング 閲覧状況＝10/09(71)、10/10(62)、10/11(91)に感謝（１）健康日記朝から久し振りの雨だから「休足日」とした。雨で「休足日」は、パソコン側やサーバー側の保守点検作業（不要データの削除）等に宛がってます。今日は特に「Windows７」の以降に当っての準備作業を重点課題 [続きを読む]
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- 2009/11/10 23:44タカヤンの健康日記(091110)
- タカヤンの健康日記(091110)＜目次＞（１）健康日記 10km (06'10 /km)で走った。（２）健康豆知識 執筆のターゲット調査で、読者層の分析を実施（３）ランキング 閲覧状況＝10/08(51)、10/09(71)、10/10(62)に感謝（１）健康日記ジョギングの練習時間は、前日同様の午後３時からとなった。前日長袖で暑い思いから半袖と短パン姿で、右足捻挫も痛さも無く走った。園内のイチョウは黄色が濃厚となり葉が散る量も増えていた。最終 [続きを読む]
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- 2009/11/09 23:48タカヤンの健康日記(091109)
- タカヤンの健康日記(091109)＜目次＞（１）健康日記 捻挫も回復し始め10km (06'13 /km)で走った。（２）健康豆知識 老化防止には野菜摂取が不可欠（動画）（３）ランキング 閲覧状況＝11/07(69)、10/08(51)、10/09(71)に感謝（１）健康日記午後3時からのジョギング練習となった。右足の痛みは和らいだので約10kmにトライした。3月以降久し振りに長袖のランニングウェア一枚と短パンで走ったが、やはり走ると汗ばみ走り終えた頃 [続きを読む]
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- 2009/11/08 23:12タカヤンの健康日記(091108)
- タカヤンの健康日記(091108)＜目次＞（１）健康日記 今日も代々木公園で伴走ボランティアに参加（２）健康豆知識 老化防止は食事摂取の改善が原点（動画）（３）ランキング 毒舌辛口論評とblogramの応援11/07(69)、10/08(51)に感謝しましす。（１）健康日記昨日に続き、今日も代々木公園で障碍者マラソン練習会の伴走ボランティアに参加した。今日の参加者は約35名程度の参加者でした。僕の担当は視覚障害者の女性ランナーＹＲ [続きを読む]
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- 2009/11/07 23:50タカヤンの健康日記(091107)
- タカヤンの健康日記(091107)＜目次＞（１）健康日記 ジョギング会を一石二鳥で渡り過ごした。（２）健康豆知識 10歳若々しくなる究極の10カ条（動画）（３）ランキング ランキングに異変＝各社に温度差明暗、その原因は？（１）健康日記今日の11時代々木公園入口時計台付近で、某ＳＮＳのスロージョギング会の仲間達による初オフ会が開催されるから、其れ迄の時間を一石二鳥を兼ねて「障碍者BB楽走Club」に立ち寄った。彼等と一 [続きを読む]
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- 2009/11/06 23:22タカヤンの健康日記(091106)
- タカヤンの健康日記(091106)＜目次＞（１）健康日記 テーピング＋サポーターで約10km走った。（２）健康豆知識 糖尿病＃2運動＝老化予防とアンチエージング（動画）（３）ランキング 執筆遅延でランクダウン（１）健康日記朝9時内科で月一回の診察を済ませた後、公園に届くと何時も顔馴染みのランナーが走っていた。公園内は明日土日に開催される「農業祭」のイベントの準備が行われていた。今日のジョギングでは、前日のテーピ [続きを読む]
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- 2009/11/05 23:42タカヤンの健康日記(091105)
- タカヤンの健康日記(091105)＜目次＞（１）健康日記 今日もスロージョグ（２）健康豆知識 糖尿病＃１食事（（NHK健康TV動画）（３）ランキング ブログランキング社のランキングの表示を再開しまた。（１）健康日記前日と同じコースを走った。無理して走ると土日曜の障碍者マラソン練習会の伴走にも支障となるからスロージョグ程度に留めた。写真は、テーピングした右足です。テープの交差部分が腫れてます。(健康記録） Run 記 [続きを読む]
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- 2009/11/04 23:52タカヤンの健康日記(091104)
- タカヤンの健康日記(091104)＜目次＞（１）健康日記 捻挫で超スローなジョグやウォーク（２）健康豆知識 捻挫の対処（動画）（３）ランキング しゅみーとの愛読者によるご支援有難う！（１）健康日記航空公園に午後２時到着した。今日の自主トレは、前日の右足捻挫で着地時の痛さを緩和する為、トリムコース(1.95km)を選んだ。右足捻挫の応急処置（軽く緩くテーピング）を施し、超スローなジョグとウォークだった。(健康記録） [続きを読む]
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- 2009/11/03 23:28タカヤンの健康日記(091103)
- タカヤンの健康日記(091103)＜目次＞（１）健康日記 右足頸捻挫の様だ。（２）健康豆知識 冬の健康法（生姜湯・葛湯）（３）ランキング システムの改悪でランキングが粗悪化（１）健康日記午後３時からジョギングを始めた、マラソン同好会の土曜日練習コース（2km）の周回していたら、軸足である右足を着地すると内くるぶしに鈍い痛みを感じたので3周目で走るのを打ち切った。池のベンチに座って足を触診すると、右足頸捻挫の様 [続きを読む]
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- 2009/11/02 23:42タカヤンの健康日記(091102)
- タカヤンの健康日記(091102)＜目次＞（１）健康日記 小雨の中夏モードで走り寒かった。（２）健康豆知識 ダイエット入浴方法（３）ランキング ランキング1位の風格をご堪能下さい。（１）健康日記昼食の時間帯は曇りだったが、走り始めたら小雨の中を走り続けた。夏モードランニングシャツと短パンで鳥肌が立ってました。走り終えるとズブ濡れ状態である。直ぐに着替え帰宅した。帰り道に台風で米軍基地のＯＴＨアンテナ一基が [続きを読む]
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- 2009/11/01 23:49タカヤンの健康日記(091101)
- タカヤンの健康日記(091101)＜目次＞（１）健康日記 スローラン21kmを07'01 /kmで走った。（２）健康豆知識 ラジウム温泉の効能と健康被害（３）ランキング ミネラルランキングが340人中49位！（１）健康日記起床後足の浮腫みを調べたら異常は無い。温泉三昧の効果もあろう？ 今日は日曜日だから、マラソン同好会の早朝練習は、今日から朝７時だから楽だ。集合地に到着したら参加者は12名(男10女2)である。皆でストレッチ運動 [続きを読む]
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- 2009/10/31 23:30健康生活 健走歩(091031)
- 健康生活 健走歩(091031)＜目次＞（１）健康日記 「紀伊半島周遊の旅」最終日（２）健康豆知識 ダイエットは食べ方で変わるのか？（３）ランキング 情報提供会社が配信停止中の為に更新不可（１）健康日記クラブツーリズムのツアー「紀伊半島周遊の旅」最終日今朝も5時に起床窓を開けると「晴」の気配だ。白浜海岸を散歩したが地形からご来光を見ることはできなかった。身体も冷え切ったのでホテルの浴場で入浴した。前日の体 [続きを読む]
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- 2009/10/30 23:58健康生活 健走歩(091030)
- 健康生活 健走歩(091030)＜目次＞（１）健康日記 「紀伊半島周遊の旅」二日目（２）健康豆知識 足の浮腫（３）ランキング 情報提供会社が配信停止中の為に更新不可（１）健康日記クラブツーリズムのツアー「紀伊半島周遊の旅」二日目早朝5時時に起床した。お天気は「晴」の様だ。朝風呂三昧を楽しんだ後、体重計に載ったら６９ｋｇになっていた。朝食タイムでは秋の味覚の「朝食バイキング」で満腹でした。今日の旅程では、熊 [続きを読む]
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- 2009/10/29 22:46健康生活 健走歩(091029)
- 健康生活 健走歩(091029)＜目次＞（１）健康日記 「紀伊半島周遊の旅」初日（２）健康豆知識 爆発的閲覧急上昇（３）ランキング （１）健康日記クラブツーリズムのツアー「紀伊半島周遊の旅」初日早朝6時自宅を夫婦で出発、東京駅集合時間7時半に到着。8時の新幹線で名古屋に10時到着したら待機していた観光バスに乗り継いだ。伊勢神宮を参拝し「おかげ横丁」を散策し「ホテル浦島」に宿泊した。ホテル内の温泉三昧では有名な [続きを読む]
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- 2009/10/28 21:02健康生活 健走歩(091028)
- 健康生活 健走歩(091028)＜目次＞（１）健康日記 右足脹脛の筋肉痛を感じ約5km走った（２）健康豆知識 冷え性#3 体が暖かくなっちゃう裏ワザ!! (動画)（３）ランキング 鍛えたいランキングが652人中18位！(注)お知らせ 10月29〜31日は休刊となります。（１）健康日記今日もYAOKOに自転車を置き、前日と同じ米軍基地外周公道ジョギングコースを走った。明日から「紀州和歌山二泊三日のツアー旅」にでかけるのと、右足脹脛の [続きを読む]
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- 2009/10/27 23:10健康生活 健走歩(091027)
- 健康生活 健走歩(091027)＜目次＞（１）健康日記 右足脹脛の筋肉痛（２）健康豆知識 冷え性#2「冷えた脚を温める体操」(動画)（３）ランキング ウォーキングランキングが873人中1位！（１）健康日記午後、ニューターンの郵便局付近を通過した、市内ウォーキング会のＳＫさんが、学童帰宅時間帯の交通指導員を行っていた。僕は挨拶し、先日のウォーキング会の件でメールのことを伝えて去った。今日のジョギングコースはYAOKOに [続きを読む]
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- 2009/10/26 21:48健康生活 健走歩(091026)
- 健康生活 健走歩(091026)＜目次＞（１）健康日記 疲れを「癒す」絶好の「休足日」（２）健康豆知識 冷え性#1(動画)（３）その他 食育ランキングが57人中2位！（１）健康日記朝から冷たい雨が一日中降っていた。前日のマラソン大会の疲れを「癒す」絶好の「休足日」を与えて貰ったことになります。この様な雨の日は、Blogやイベント・オフ会の企画や編集作業及び読者からのFAQの対応に宛がってます。午後は「歯科医」の通院でし [続きを読む]
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