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- 2012/03/10 23:48三鷹の森ジブリ美術館と連雀エリア探訪
- ＜１＞健康豆雑学お休み中＜２＞日記日記2012年3月10日(土)曇＜筋トレ・エクササイズ＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回ジョギング 3.0 km 22分08秒 (07'22 /km)ウォーキング 7.140 km 20293 歩 4時間30分00秒(37'48 /km)［参考］★2012年2月分実績 ジョグ＝132.20km、ウォーク＝60.40km1月分実績 ジョグ＝172.30km、ウォーク＝51.0km★年間実績2011年実績 ジョグ＝3022.215km、ウォーク＝ [続きを読む]
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- 2012/03/09 23:13日記 2012年3月9日(金) 雨
- 日記2012年3月9日(金) 雨＜筋トレ・エクササイズ＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回ジョギング (休足日)ウォーキング (休足日)［参考］★2012年2月分実績 ジョグ＝132.20km、ウォーク＝60.40km1月分実績 ジョグ＝172.30km、ウォーク＝51.0km★年間実績2011年実績 ジョグ＝3022.215km、ウォーク＝768.230km2010年実績 ジョグ＝2539.635km、ウォーク＝808.370km首都圏健歩会のイベント（オフ会） [続きを読む]
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- 2012/03/08 23:48介助日で昼食は月見うどん
- 目次＜１＞健康豆雑学投稿頻度が大幅に減少されます。＜２＞日記2012年3月8日(木)曇実家の母（91歳）の介助日で昼食は月見うどん（写真）＜３＞タカヤンの紹介記事日々の投稿努力は成果となって報われる。投稿しないと閲覧者は不在となるのは常識。＜１＞健康豆雑学結論＝今後は、基本的に一週間に１回程度の投稿に変更します。臨時にプラス１回される場合もあります。理由＝ボランティア活動本部から、新たな要請依頼を引き受けた [続きを読む]
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- 2012/03/07 23:29太りにくい体づくり
- 目次＜１＞健康豆雑学太りにくい体づくり＜２＞日記2012年3月7日(水)曇夕方からのジョギングとなった。今日も気温が高い。走っていて汗が滲む。＜３＞タカヤンの紹介記事(1)某歩こう会のコミュに歓迎された。(2)健康生活実践編のＡｍｅｂａ閲覧者でアクセス解析（2012-03-06分）結果＜１＞健康豆雑学不規則な生活習慣を是正する気持ちもないのでしたら、遠慮なく太りやすい生活習慣をお続けください。その結末は、単なる自暴自得の [続きを読む]
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- 2012/03/06 23:15癌予防と生活習慣
- 目次＜１＞健康豆雑学癌予防と生活習慣＜２＞日記2012年3月6日(火)晴夕方からのジョギングとなった。気温が高く、春風を感じながら走った。＜３＞タカヤンの紹介記事269rankuでランキング１位に浮上！＜１＞健康豆雑学日本人の平均寿命は、男女ともに世界のトップクラス（女性は世界第１位）にあるが、食生活や運動習慣などと関係の深い生活習慣病が増え、長期闘病生活を余儀なくされる人も増えています。日本人の死因の第1位であ [続きを読む]
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- 2012/03/05 23:17癌予防の食材
- 目次＜１＞健康豆雑学癌予防の食材と食生活の改善＜２＞日記2012年3月5日(月)雨月一回の内科定期診察日＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編「検索キーワードの語句」解析結果＜１＞健康豆雑学日本人の二人に一人が癌になり、癌で亡くなる人は年間で30万人、三人に一人が亡くなっているのである。食と健康の生活習慣病の改善の為に、癌抑制効果が高い食材を学ぶことも必要です。積極的に摂取することで健康的な体質に改善する食 [続きを読む]
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- 2012/03/04 23:41噛む健康法＃2
- 目次＜１＞健康豆雑学噛む健康法＃2一番簡単で身近な健康法噛んで生き生き 〜健康で長生きするために〜＜２＞日記2012年3月4日(日)曇今日は「顔が見える」実対面対話による首都圏健歩会の「梅鑑賞と文学探訪」だ！ ＜３＞タカヤンの紹介記事読者の検索行動調査結果＜１＞健康豆雑学厚生労働省発表秋田県の歯科疾患の現況は全国最下位、平均寿命が最も高い県＝男性は長野(79．84歳)、女性は沖縄（86．88歳）高齢者の平均余命で最下 [続きを読む]
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- 2012/03/03 23:06噛む健康法＃１
- 目次＜１＞健康豆雑学噛む健康法＃１咀嚼でダイエットも可能＜２＞日記2012年3月3日(土)晴練習組１１名（男７＋女４）と１０マイル（16km）を走った＜３＞タカヤンの紹介記事＜ＳＮＳ趣味人倶楽部ｋ閲覧者数＞（寸評）ＳＮＳ各社比の中では、コメントや拍手も一番粒ぞろいの愛読者最上位層です。＜１＞健康豆雑学アナタは食事時「咀嚼」なさってますか？良く噛まないで早食いすればどうなるかは前回学んでご理解なさいましたよね今 [続きを読む]
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- 2012/03/02 23:26早食いは肥満と血糖値がアップ
- 目次＜１＞健康豆雑学早食いは肥満と血糖値がアップ健診の統計値で明らかだ！＜２＞日記2012年3月2日(金)雨首都圏健歩会の会員数は右肩上昇中！＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編アクセス解析[２０１２年２月分]＜地方別アクセス解析結果＞＜１＞健康豆雑学早食いは肥満と血糖値がアップしますよ。生活習慣病の調査結果では下記のことが公開されています。肥満の原因は早食いです。下記の解説と映像で、基本を学びましょう。 [続きを読む]
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- 2012/03/01 23:36冷え性には食習慣も大切
- 目次＜１＞健康豆雑学冷え性には食習慣も大切＜２＞日記2012年3月1日(木)曇実家の母（91歳）の介助日である。＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編アクセス解析[２０１２年]＜１＞健康豆雑学冷えは万病の元です。体温が1度下がると免疫は３０％低下すると言われています体温が1度下がると寿命も３０％減るとか言われています。低体温は感染症などにもかかり易いですよ。冷え難い体づくりの食習慣が大切です。映像と解説で基本を [続きを読む]
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- 2012/02/29 23:35動脈硬化の自己点検方法
- 目次＜１＞健康豆雑学動脈硬化簡易点検＜２＞日記2012年2月29日(水)雪ランニングは久しぶりに「休足日」となった。＜３＞タカヤンの紹介記事新規に追加したＳＮＳ各社のアクセス反応を調査中＜１＞健康豆雑学体が硬い人は、血管が硬い＝＞体が硬い人は、動脈硬化が進んでいる動脈硬化簡易点検方法とは、ストレッチの状態で体の硬さが判るのです。運動が苦手と小言と弱音をはいているアナタ！運動しないと益々動脈硬化に陥るのです [続きを読む]
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- 2012/02/28 23:27生活習慣病予防９か条
- 目次＜１＞健康豆雑学生活習慣病予防９か条＜２＞日記2012年2月28日(火) 晴首都圏健歩会のイベント（オフ会）は、百段雛祭り観賞と散策である。＜３＞タカヤンの紹介記事多忙にて中断＜１＞健康豆雑学★生活習慣病予防９か条★食は健康の源、規則正しい食習慣が病気を予防し健康を守るのです。食は病気予防・健康増進の原点です。１日３食主食、主菜、副菜をバランス良く食べてますか？日頃からバランスの取れた美味しい食事をとる [続きを読む]
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- 2012/02/27 23:22老化防止の食べもの
- 目次＜１＞健康豆雑学老化防止の食べもの＜２＞日記2012年2月27日(月)晴ランニングコースは、自宅〜武道館明日のイベントの準備で多忙化＜３＞タカヤンの紹介記事多忙にて中断＜１＞健康豆雑学★老化防止の食べもの★一年前に某ＳＮＳのアンチエージングのコミュ投稿を読むと、外見的美容のみのことばっかり投稿されていた。どうして、本質を投稿しないのか？不思議でした。要するに女性は死ぬまで外見的に綺麗でありたい心理面か [続きを読む]
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- 2012/02/26 23:33きな粉健康法
- 目次＜１＞健康豆雑学きな粉健康法＜２＞日記2012年2月26日(日)曇前日の食べ放題で体重が増えて、走るのに重たい！＜３＞タカヤンの紹介記事★Seesaaの読者によるアクセス解析ランキング＜編集後記＞ＫＭさんのコメント投稿の主旨は、僕の健康日記の愛読者とはアンマッチですね。＜１＞健康豆雑学★きな粉健康法★きな粉は大豆を粉にした、香ばしくてヘルシーな食材です。ヨーグルトにかけたり、牛乳に混ぜたりすると、低カロリー [続きを読む]
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- 2012/02/25 23:07健康年齢の採点
- 目次＜１＞健康豆雑学健康年齢＝長寿に過ごすためには健康習慣８か条を守ろう！＜２＞日記2012年2月25日(土)曇首都圏健歩会イベント（オフ会）「早春の巣鴨界隈探訪」会報誌の抜粋＜３＞タカヤンの紹介記事Seesaaの読者アクセス解析結果＜１＞健康豆雑学僕の日記の常連愛読者から、「突っ込み者」を相手にせず、我等常習愛読者に役立つ健康マガジンを「再開」して欲しいとの「声」（便り）が着信し、愛読者を最優先に対応すること [続きを読む]
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- 2012/02/24 23:04健康豆雑学は投稿停止中
- 目次＜１＞健康豆雑学ＫＭさんの愚かな投稿コメントにより執筆を停止してます。＜２＞日記2012年2月24日(金)晴今日のコースは、北高〜市民体育館経由を走った。＜３＞タカヤンの紹介記事niftyココログ「言葉検索」週報アクセス解析＜１＞健康豆雑学ＫＭさんの愚かな投稿コメントにより執筆を停止してます。ＫＭさんの軽率な対応が全国の善良な読者に悪影響化の波紋広がる！ＳＮＳとＢｌｏｇの違いは、公開情報の「波及性・伝達性」 [続きを読む]
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- 2012/02/23 23:31一部投稿を停止中
- 目次＜１＞健康豆雑学愚かな投稿コメントがあり、執筆を停止しました。＜２＞日記2012年2月23日(木)曇介助当番日、一週間が経過するサイクルが早く感じます。＜３＞タカヤンの紹介記事ＫＭさんから愚かな投稿コメントがあった、2012年2月22日のアクセス解析★健康生活実践編アクセス解析[都道府県解析] ★ブラウザ別アクセス解析★OSの種類★当日の閲覧者数★★［編集後記］★★＜１＞健康豆雑学ＫＭさんから愚かな投稿コメントが [続きを読む]
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- 2012/02/22 23:17若さを保つ秘訣の順位
- 目次＜１＞健康豆雑学若さを保つ秘訣の順位＜２＞日記2012年2月22日(水)曇新道の幅広歩道の片道2kmを往復走った。＜３＞タカヤンの紹介記事未開拓サイトに挑戦！＜１＞健康豆雑学今回ご紹介する「若さを保つ秘訣の順位」には、前回の調査記事「健康意識の低さが病を引起す」や「シニア世代に人気の健康方法ランキング」と共通する課題が中高年層に存在している。共通点を要約すると、下記のことでは無いでしょうか？アナタの生活と [続きを読む]
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- 2012/02/21 23:41ストレス解消策と趣味人倶楽部
- 目次＜１＞健康豆雑学ストレス解消策と趣味人倶楽部＜２＞日記2012年2月21日(火)晴夕刻のジョギングは、市民体育館経由で一周した。＜３＞タカヤンの紹介記事新たなリンク追加＜１＞健康豆雑学何故か、しゅみーと倶楽部のイベント（オフ会）及びコミュニティーのカテゴリーが、下記の［参考文献引用資料］と類似共通し、類似ＳＮＳ他社対比で優れている点に吃驚しました。その違いは利用者による自由闊達なコミュ投稿とイベント（ [続きを読む]
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- 2012/02/20 23:34運動意識の低い人は健康度が低い
- 目次＜１＞健康豆雑学運動意識の低い人は健康度が低い調査結果＜２＞日記2012年2月20日(月)晴地元ウォーキング会の総会が午後１時からとなっていたが、忘れてしまった。＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編2012/01月分のアクセス調査解析＜１＞健康豆雑学前日の健康意識に対する続編で、かんぽ生命が実施した2011年に実施した「健康・運動・コミュニケーション・食」のアンケート調査結果から、驚くべき報告があった。つまり、 [続きを読む]
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- 2012/02/19 23:28健康意識の低さが病を引起す
- 目次＜１＞健康豆雑学健康づくり＆健康意識の低さが病を引起し家計負担増となる。健康意識＝一番大切にしたいものは、「健康」33.1%と「家族」32.1%＜２＞日記2012年2月19日(日) 晴宝登山(蝋梅観賞)ハイキングは催行定員未満で中止急遽今日は青梅マラソン大会の応援隊に加わった。＜３＞タカヤンの紹介記事相互波及効果の利点展開策＜１＞健康豆雑学京都大学の研究結果、メタボになり体重が20kg増えると医療費が2.5倍増える（肥満 [続きを読む]
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- 2012/02/18 23:28シニア世代で人気の健康方法は？
- 目次＜１＞健康豆雑学シニア世代で人気の健康法は？＜２＞日記2012年2月18日(土)晴健康ジョギング会の朝トレに参加した。＜３＞タカヤンの紹介記事リンク欄には重宝な課題がありますよ。＜１＞健康豆雑学シニアの健康はウォークが人気（2012年1月31日に掲載）した頃から、首都圏健歩会の会員数は右肩上昇で次々と新記録を続け2012年02月07日に162名となった。シニア世代のアナタは、日々生活でどんな健康維持（＝健康法）を図って [続きを読む]
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- 2012/02/17 23:37シニアの健康維持7箇条
- 目次＜１＞健康豆雑学シニアの健康維持7箇条＜２＞日記2012年2月17日(金)晴地元のウォーキング会の連中と飯能ひな飾り展に参加した。＜１＞健康豆雑学1月３１日、厚生労働省から「国民健康・栄養調査（２０１１年１１月実施）」の結果が発表されました。それによると、年齢別メタボリックシンドローム割合は、５０歳代以上が多く、男女別では男性が多い。生活習慣の改善に取り組んでいる人の割合は、男性で５０．４％、女性で５７ [続きを読む]
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- 2012/02/16 23:1065歳からの健康づくりガイド
- 目次＜１＞健康豆雑学「65歳からの健康づくりガイド」ところざわ健康体操〜とこしゃん体操〜＜２＞日記2012年2月16日(木)曇介助当番日は粉雪がチラつく。＜３＞タカヤンの紹介記事健康生活実践編アクセス解析[都道府県解析] 調査対象＝2012/02/16＜１＞健康豆雑学「65歳からの健康づくりガイド」ところざわ健康体操〜とこしゃん体操〜僕は、長い期間を都内勤務（ＩＴ業種）で過ごし60歳定年退職後、地元住民でありながら、地元の [続きを読む]
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- 2012/02/15 23:07運動時の注意点・準備運動
- 目次＜１＞健康豆雑学運動時の注意点・準備運動＜２＞日記2012年2月15日(水)曇航空公園の梅園の開花状態を観察＜３＞タカヤンの紹介記事[健康生活実践編アクセス解析]＜１＞健康豆雑学運動を始める前には、筋肉をほぐす準備運動が必要です。そこで、下記の解説と映像から学んでください。［参考文献引用資料］◆（解説）運動時の注意点・準備運動効果的に準備運動ができる4つのポイント息を止めないこと。息を止めていると血圧が上 [続きを読む]
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