クスノキ さん プロフィール

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クスノキさん: ダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ハンドル名クスノキ さん
ブログタイトルダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ブログURLhttps://ameblo.jp/cho-superdiet/
サイト紹介文なぜダイエットに挫折。基礎をしっかりして太りにくいカラダつくりをお手伝いします。
自由文ダイエットに成功している人、失敗している人
その原因は明らかです。
しっかりと目的を決めてやれば、必ず成功します。
私は、身長174cm、体重77kgですが、
体脂肪率は12%程度です。
もともとはかなり太ってました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供370回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2007/12/13 21:19

クスノキ さんのブログ記事

  • 土日はノートレでしたf^_^;
  • 土曜日は広島旅行で走れませんでしたので、 昨日は走ろうと思ってましたが・・・ 仕事から帰ってからどうしようかな? と迷ってるうちに晩ご飯食べてました。。(^^; ダメだorz 広島で私が買ったもの カープデザインのビールなど そして獺祭等外23(^^) おいしかったです(*^_^*) 今日は休みですので走ります! [続きを読む]
  • 昨日は広島へ。
  • 昨日は広島に行ってきました。 仕事ではなく、家族で、です(^^ゞ 昨日はカープvsジャイアンツの試合に行ってきました! 6月に、ある方がカープ戦に行けなくなったということで 内野指定の券を2枚譲り受けました(^^) 2枚なので、どうせなら熱烈なカープファンの息子と 娘で行ってもらうことに。 息子は転勤したばかりで休みが取れるかどうか微妙 でしたが、なんとか取れて、名古屋から新幹線で 広島へ。 我々3人は車で行きま [続きを読む]
  • 昨日は総合公園ラン&ジムトレ。
  • 昨日も夕方からジムへ。 今週は月〜金まですべてジムに行きました(^^ゞ すぐに松山総合公園に向けて出発! 降ってた雨もやみました(^^) 約10kmのランでした。 ジムに戻ってから筋トレ。 デッドリフト アブドミナル チェストプレス バックエクステンション レッグプレス 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール トレーニング的には充実した週になりました(^^) 今日はノートレです。 [続きを読む]
  • エヒメじゃないよ、アイチだよ。
  • 昨日も夕方からジムへ。 外に走りに行こうと思いましたが、またスピードを 上げてはいけないので、トレッドミルにすることに(^^ゞ バイクを40分漕いで、トレッドミルで5km走りました。 ガーミンのほうが実際よりも100mほど早く5kmに到達。 多少の誤差はありますが、トレッドミルでもちゃんと 記録できるのはいいですね(^^) 愛媛県の観光PRのキャッチコピーに 「アイチじゃないよ、エヒメだよ!」というのがあります。 県名に [続きを読む]
  • 昨日は10kmビルドアップ。
  • 昨日は夕方からジムへ。外へ走りに出ました。水曜日はビルドアップの日、ですが、前日5km全力で走りましたし、のんびりジョグしようと堀之内へ。最初はゆっくり走ってましたが、いつもビルドアップをしてるコースということで徐々に上がってしまいましたので、結局10kmビルドアップに変更しましたf^_^;疲れました(^^;今日はジョグします。 [続きを読む]
  • 昨日は高校野球観戦&5kmラン&プール。
  • 昨日も休みでした。 台風の影響で高校野球秋季大会が坊っちゃんスタジアムで 行われてましたので、観に行きました(^^) 第一試合の松山聖陵-聖カタリナを観戦。 聖カタリナ野球部は去年創部でしたから、済美のように 創部3年目で春のセンバツに出るためにはラストチャンス。 聖カタリナリードで進みましたが、最後は打たれて 7-4で聖陵が勝利、県大会へ進みました。 聖カタリナは最後の夏に向けてがんばってほしいですね。 [続きを読む]
  • 昨日は2時間半のLSDとジムトレ。
  • 昨日は午前中にLSD。 3時間は走ろうと思ってました。 坊っちゃんスタジアムから重信川河川敷方面へ。 この辺りが前日氾濫危険水位までいったらしいです。 坊っちゃんランランランのコースの重信川自転車道も 川の底になりましたので、ゴミとかが散乱して走れないかも、 と思ってましたが、道はきれいに片づけられてました。 終わってからある方のフェイスブックの投稿を見ると、早朝は 道にかなりゴミが散乱してましたので [続きを読む]
  • 昨日は無事帰ってきました(^^)
  • 昨日は出雲での昼までの仕事を終え、帰途へ。 台風ですからさっさと帰らねば。 しまなみは台風でも通行止めになることはめったに ありませんので、とりあえず一気に中国山地を抜けねば、 と思いましたが、雲南市の道の駅でそばを食べました(^^ゞ しまなみは暴風で木の小枝や葉っぱが散乱してたり、時折 突風でハンドルが持っていかれそうになったりでしたが、 なんとか通過。 こんな天気の日にしまなみサイクリングしてる人 [続きを読む]
  • 出雲で朝ラン。
  • 昨日出雲市に移動。 夜は飲みに出ました(^^) 前日の大田でも飲みに行きましたけどね(^^ゞ 猛者エビというすごい名前のエビがありました。 猛者エビの刺身、おいしい(#^^#) でも・・・去年金沢の回転寿司店で食べたガスエビと 似てるなと思い、後で調べたら、同じエビでした。 名前が違うだけですね。 出雲そばでシメ しじみ汁 しじみが50個くらい入ってました(^^) 今朝は雨が降ってなかったので走りに出ました。 国道9 [続きを読む]
  • 島根・大田市で朝ラン・・・なしf^_^;
  • 昨日島根県大田市に移動。 今朝は出発が早いため、走りませんでした。。 早くから起きてはいたんですが、暗いのでやめましたf^_^; まだ雨は降ってなかったんですけどね。 明日帰る予定ですが、台風で帰れるのかな? という感じですね(^^; 去年の同じ時期はこうでした。 中国やまなみ街道が一部通行止め。 その区間は一般道を通って帰りました。 今回の台風のほうが強そうですからね。 さてどうなるでしょうか。 [続きを読む]
  • 【タンパク質】取説(今週のTarzan)
  • 昨日は走りたかったんですが、帰宅が遅くなったため断念。 今朝は時間がありましたから、走ってきました(^^) ちょっとだけ。 う〜む、走れてない日が多いなf^_^; さて、今週のTarzanは 「1食20gから始める 【タンパク質】取説(マニュアル)」 です。 目次 一瞬「1日20g」に見えて、それは少ないだろうと思いましたが、 1食でしたね(^^ゞ 一般的に体重1kgにつき、タンパク質が1g必要と言われて ますから、体重65gの私だ [続きを読む]
  • 昨日は久々15kmビルドアップ走。
  • 昨日は夕方から走りに出ました。 堀之内でビルドアップ、でしたがジムには行かず、 自宅からジョグで行きました。 15kmのビルドアップが全然できてませんでしたので 久々にやってみました。 キロ5分半くらいから入って、最後の5kmは全力で の予定で。 10km過ぎて、これはあと5km5分切って走るのはキビしいか、 という状況に(;^_^A 12kmでギブアップか、と思われましたが、なんとか復活、 走れました(^^) ラスト1kmを一番速く [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日滋賀から帰ってきました(^^) これで今年の奈良・滋賀は終了です。 それまで8泊・6泊でしたから、今回の4泊はやはり 短く感じました。 4泊5日で計31kmの出張ラン・・・ ちょっと少なかったかf^_^; 昨日は帰ってからジムへ。 筋トレだけしました。 デッドリフト アブドミナル バックエクステンション チェストプレス レッグプレス 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール のいつものメニュー(^^ゞ さすがに疲れたのか [続きを読む]
  • 大津で朝ラン・・・は雨のため散歩f^_^;
  • 昨日は大津市まで移動。この仕事で大津に泊まるのは初めて(^^)大昔、新入社員研修で琵琶湖そばのホテルに何泊かして以来ですね。あの時は琵琶湖で泳いだ思い出があります。飛び込んだら、なかなか浮き上らなかったので、海とは違うな〜、と感じました。30年近くぶりの大津、ようやく琵琶湖で朝ランができると思ってましたが、今朝は大雨(^^;さすがに走るのは無理でしたが、散歩だけしました。行ってみたかった大津城跡今は何もあ [続きを読む]
  • 甲賀市水口で朝ラン。
  • 8月26日にも同じタイトルの記事を書きましたね(^^ゞ また甲賀市の水口に泊まりましたので、今朝走りました。 今日はゆるゆるの観光ラン。 とはいえ、ここでの朝ランはもう6回目。 過去と同じような画像になるとは思います。 朝の野洲川 左手の山が前回の朝ランで行った水口岡山城の古城山 ですが、今日は行かずでした。 東海道水口宿ですね 曳山のからくり時計 水口城跡 水口スポーツの森の競技場外側はジョギング [続きを読む]
  • 東近江・能登川で朝ラン。安土城跡まで走ってきました。
  • 昨日東近江市の能登川に移動。 疲れましたので、ホテルの大浴場に入って晩ご飯食べて ベッドに横になったら、あっという間に寝てました。。 起きたら3時頃。 U-18野球ワールドカップの韓国戦をしてましたので 観てました。 残念ながら敗戦(>_<) 見終えてすぐ走りに出ました。5時過ぎだったと思います。 このホテルに泊まる時はいつもランの目的地は安土城跡。 片道5kmですから、ちょうどいい練習になります(^^) 出張ランも [続きを読む]
  • 昨日は湖南市で夕方ラン。竜王のアウトレットに行ってみました(^^)
  • 昨日滋賀県湖南市に移動。 ここ何年か滋賀で仕事をしてて、よく目にするのが 竜王町にある三井アウトレットパーク滋賀竜王。 竜王インターを使うことも多し、一般道でも前をよく通ります。 一度行ってみたいな、と思いながらも車は私用で使えません ので行ったことはありませんでした。 ホントは息子が京都の大学を卒業する時に、引っ越しで 行く時を利用して家族で行きたいなと思ってましたが、 実現せず、でした。 昨日は [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。トレッドミルでビルドアップ。
  • 昨日は夕方からジムへ。 水曜日は走りませんでしたので、昨日ビルドアップ走を しようと思ってましたが、雨でしたのでトレッドミルで走りました。 9km/hから始めて徐々に上げていき、12km/hからは 5分ごとに0.5km/hくらいずつ上げて、最後は13.6km/h (キロ4分25秒)まで上げて、トータル10kmのランでした。 しんどかった。。(>_<) でもトレッドミルだと速く走っても腰に負担が少ないのが わかりました。 たまにはトレッドミ [続きを読む]
  • 9月の予定。
  • 昨日はノートレでした。 まだ9月の予定を書いてませんでしたね(^^ゞ ランは、250kmを目標とします。 現在まだ40km・・・いけるかな?f^_^; 30km走も入れていきたいですね。 9月ともなると12月の加古川マラソンまであっという間 という気がしますね。 今月の出張は2回。 明日から滋賀に4泊、その後は島根で2泊の予定が あります。 出張先でもしっかりと走らねば、と思ってます。 気候もよくなりますし、バイクにも乗らね [続きを読む]
  • 昨日は総合公園ランとジムトレ。
  • 昨日も夕方からジムへ。 昼間の雨も夕方には上がってましたので、ジムから 総合公園に走りに出ました。 のんびり7kmほど。 のんびりでしたが、上り坂はハァハァ言いながら 上りましたが・・・ 心拍はゾーン5には至ってないですね。 ジムに戻ってからはバイク。 50分漕いで終了。 このあとプールに行ければ良かったのですが、 時間の都合で断念。 今日はたぶんノートレです。 [続きを読む]
  • 昨日は5km全力走とジムトレ。
  • 昨日は夕方からジムへ。 ジムからジョグで堀之内に行き、ラン開始。 たまには5kmを全力で走ってみることに。 最初の1kmが4分36秒でしたので、それくらいのペースで 行ってみました。 最後の1kmはなんとか4分30秒を切りたかったのですが、 ダメでした(>_<) 心拍上がりました だいぶ涼しくなりましたね(^^) 昨日松山では2か月ぶりに最高気温が30℃に 行かなかったみたいです。 これからは走りやすくなりますね(*^.^*) [続きを読む]
  • 昨日は夕方ちょっとだけランからのくら寿司。
  • 昨日は仕事から帰ってきて、夕方からほんのちょっとだけ 走りました。 堀之内 ええもんフェスティバル2日目 そしてジムに行って風呂へ。 そしてくら寿司で家族と合流(^^ゞ 妻と娘は自転車で来ました。 くら寿司では「糖質オフシリーズ」が始まりました。 シャリの代わりに野菜(大根)が使われてます。 大根の酢漬け ひとつ食べましたが、これはつまみですね(^^) あと、シャリが半分の量のシャリプチというのも娘が [続きを読む]
  • 昨日は2時間LSD。
  • 昨日はLSDの予定ということで、3時間は走りたいな、 と思ってましたが、体調がまだ万全ではなかったため 2時間にしました(^^ゞ 空港〜三津浜〜堀之内を通る15kmほどのLSDでした。 堀之内では「ええもんフェスティバル」をしてました。 小さなお子さんを連れた家族が多かった印象。 昨日はいい天気でしたが、風もあって走るのはそれほど 暑くなく、気持ちのいい気候でした(#^^#) もう秋って感じですね(^^) 今日は香川で [続きを読む]
  • 昨日は映画「関ヶ原」鑑賞&ジムトレ&ラン。
  • 昨日は9月1日で映画が安く観れますので、 「関ヶ原」を観てきました(^^) 司馬遼太郎の原作は20年ほど前に読みました。 それまであまり読書は好きではなかったのですが、 あっという間に読めた長編小説でした。 期待していた映画ですが、レビューサイトでの評価は 良くない(^^; どんなものかな、と観ましたが、個人的には60点。 やはりあの大作を2時間あまりで描くのは難しいか。 レッドクリフのように2部に分けたら良かったの [続きを読む]
  • 昨日は飲み会。そして8月のまとめ。
  • 昨日は飲み会でした。 しかぱぱさん・せなかずさんとの3人での久々の飲み(^^) せなかずさんはちょっと遅れるため、しかぱぱさんと 先に乾杯 そのうちせなかずさんも合流。 話は尽きず、気付いたら4時間近く経ってました。 楽しい飲み会でした(^^) 食べ物はどれもおいしかったです。 シメの2品、バターチキンカレーとカンパチ茶漬け 特にカンパチ茶漬けは絶品でした〜(*^.^*) 頭の身とのこと。 しかぱぱさん、せなかずさん [続きを読む]