クスノキ さん プロフィール

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クスノキさん: ダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ハンドル名クスノキ さん
ブログタイトルダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ブログURLhttp://ameblo.jp/cho-superdiet/
サイト紹介文なぜダイエットに挫折。基礎をしっかりして太りにくいカラダつくりをお手伝いします。
自由文ダイエットに成功している人、失敗している人
その原因は明らかです。
しっかりと目的を決めてやれば、必ず成功します。
私は、身長174cm、体重77kgですが、
体脂肪率は12%程度です。
もともとはかなり太ってました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供370回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2007/12/13 21:19

クスノキ さんのブログ記事

  • 高校野球愛媛大会はベスト8が出そろいました。
  • 昨夜宮崎から帰ってきました。 今回買って帰ったもの 鹿児島のものばかり(笑) もちろん宮崎のものも買いましたよ(^^) さて、今回はここまでほとんど観てませんが、高校野球の 愛媛大会はベスト8が出そろいました。 帝京第五(第一シード) 今治東 宇和島東(第四シード) 川之江 松山聖陵(第二シード) 新居浜南 済美(第三シード) 大洲 今回は東予3校、中予2校、南予3校と 見事にバラけました。 なかなか珍しいと思 [続きを読む]
  • 都城で朝ラン。
  • 昨日宮崎県都城市に移動。 八幡浜からフェリーで大分県臼杵市へ。 佐田岬 ボケてます(^_^;) 都城、遠かった・・・ 東九州自動車道、途中事故で一部区間が通行止めで ちょっとだけ一般道に降りましたので、そのぶん時間が かかりました。 都城といえば ふるさと納税No.1! もありますが、やはり霧島酒造(^^) これは2年前に撮ったものです。 今回も霧島の試飲をしに行きたかったのですが、 遅くなりましたので断念(>_<) 鹿児 [続きを読む]
  • 昨日はゆるランと温泉でのんびり。週末は宮崎出張です。
  • 昨日は休みでしたので、たまには「そらともり」に 走って行ってのんびりしようと思いました(^^) どうせなら1年ぶりに淡路ヶ峠(とう)に登ってからと考えて スタート。 朝9時スタートとはいえ、暑い(;^_^A 2kmも走ると滝のような汗。 淡路ヶ峠までの上り坂は急傾斜のため とても走れません(^_^;) 歩くのみ 高度・距離はたいしたことないんですけどね。 到着 やっぱりここから見る松山平野が一番いいな(^^) 左端が松山城 [続きを読む]
  • 昨日は10km走と筋トレ。
  • 四国地方梅雨明けしましたね(^^) 昨日は夕方からジムへ。 ジムから堀之内に走りに出ました。 日中は暑かったですが、夕方はちょっと涼しくなりました。 水曜日はビルドアップの日。 先週水曜日は広島出張のためできませんでしたからね。 15kmの予定で走り始めましたが、やっぱり走れそうに ないな、と思い10kmに切り替えf^_^; 疲れました。。 凄い汗でした。 ジムに戻って筋トレ。 デッドリフト チェストプレス アブドミ [続きを読む]
  • ゆるめる+伸ばす=柔軟なカラダ!(今週のTarzan)
  • 日・月とノートレでしたので、昨日はちょっとだけ 走りに出ました。 18時頃帰宅して外に出ようとしたら、突然激しい雨(^_^;) これは無理!ということで止むのを待って出発。 それでも時々雨ではありましたが。 19時過ぎの堀之内。 7kmほどのラン。 雨でも気持ち良かったです(^^) さて、今週のTarzanは 「ゆるめる+伸ばす=柔軟なカラダ!」 です。 目次 今まで何度も書いてますが、 私は本当に硬いf^_^; こういう特集で [続きを読む]
  • 昨日はこの夏初の高校野球観戦。
  • 「観戦ラン」ではありません(^^ゞ 昨日は午前中妻の実家へ。 スイカができたということでもらいに行きました(^^) うん、今年も良いできです(#^^#) 午後から妻と車で坊っちゃんスタジアムへ。 第2試合の途中から観て、メインは 第3試合の済美vs新田の強豪対決。 完全な高校野球オヤジ(笑) 新田の打線が活発で、 「こんなに外野の頭越える?」 というくらい2塁打が多かったです。 5回終了時5-3で新田リード。 しかし5 [続きを読む]
  • 昨日は真夏の20km走?
  • 昨日はフェイスブックで募集のあった 「真夏の40km走」が開催されてました。 参加するかどうかを以前から考えてましたが、 やっぱりやめましたf^_^; 7月の土日祝の休みが15日と17日しかないため、出たいな という気持ちは強かったのですが、今日の仕事に差し支えては いけませんからね(と言い訳)(^^ゞ せめてその半分くらいは走ろうと思ってましたが、サリーさんから マジランコースを走りたいとの希望がありましたので一緒 [続きを読む]
  • 昨日は松山城で夜ラン。
  • 昨日は珍しく夜ラン。 堀之内へ 天守閣以外に光が。 行ってみました。 ロープウェイ乗り場 天守閣に向けて光の道 いろいろなイルミネーションがありました。 山頂へ到着 昨日から「光のおもてなしin松山城2017」が開催されてます(^^) それを観るために走ったんですけどね(^^ゞ 8月14日までの1か月です。 7kmほどのランでした。 山頂に登ったから、というわけではありませんが、 昨日はこれを飲みました。 [続きを読む]
  • 高校野球愛媛大会が開幕しました。
  • 昨日、夏の甲子園を目指す高校野球愛媛大会が 開幕しました(^^) 広島で仕事でしたのでもちろん観に行ってませんが。。 開幕試合は注目の伊予vs新田。 伊予には「伊予のエクスプレス」と呼ばれる速球派の 西川投手がいますからね。 去年観て、いいピッチャーがいるな〜って思いましたから、 3年になった今年、注目してました。 ただ、以前のブログの注目校に上げなかったのは、 いいピッチャーひとりでは勝てないから。 昨日は結 [続きを読む]
  • 広島で朝ラン。
  • 一年ぶりの広島出張。 もちろん今朝走ってきました(^^) 広島城から 平和記念公園 元カープの黒田投手のメモリアルプレート これは先月設置されたばかり。 ホテルからすぐのところでしたので探す手間もなく ラッキーでした(^^) こんな感じのランでした。 今月はあと宮崎と滋賀だな。 [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。今日は珍しく朝ラン。
  • 昨日はジムへ。 風穴ランのダメージはなかなかのものでしたので 筋トレのみ。 チェストプレス デッドリフト アブドミナル バックエクステンション マルチヒップ レッグプレス 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール で終了。 今日は広島出張。 なので、走れないと2日連続ノーランになりますので (珍しいことではありませんが)、今朝走ってきました(^^ゞ 5時半頃の堀之内 ガーミンはつけず、ゆるゆるの5kmほどのジ [続きを読む]
  • 昨日は初の風穴ラン(^^)
  • 東温市・上林森林公園の風穴 ―20年位前に人から天然のクーラーが気持ちいいよ って聞いてましたが、なかなか行く機会がなく、今に 至ってました(^^ゞ ずっと「ふうけつ」だと思ってましたが、「かざあな」でした。 先日のごゆさんとのランでは雨のため途中までしか 行きませんでしたしね。 その後、平日休みに行こうと思ってましたが、行こうと 思ったら雨というのが2回ほどありました。。 そしてようやく昨日実行。 東温 [続きを読む]
  • 梅雨だから走れてない?f^_^;
  • 7月に入ってあまり走れてません。 昨日までで30km。。 ヤバいな、これは(;^_^A 確かに雨のせいで走れない日があったとはいえ、 ちょっとサボり過ぎかも。 過去7月は250〜300km走った年もありましたしね。 というか実はそれほど松山は雨が降ってません。 石手川ダムの貯水率は平年を下回ってますし、 取水制限は続いてます。 たまたま走ろうとする時に雨だったというのはあるかも。 さて、今日は休み。 距離を稼ぎたいですね [続きを読む]
  • 徳島で朝ラン。
  • 昨日徳島に移動。 途中豪雨がありましたが、徳島市は降ってませんでした。 昨夜は職場の人と飲みに出ましたが、今朝はちゃんと 走ってきました(^^) 吉野川 なんか久々ですね、徳島市内ランでの吉野川は。 すぐ引き返しまして、眉山を観ながら南下 中央公園(徳島城跡) 中央公園をぐるぐるして帰りました。 6km弱のランでした。 まだ雨降るかな? [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日はジムへ。 筋トレ デッドリフト チェストプレス アブドミナル バックエクステンション レッグプレス 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール そして・・・昨日もトレッドミル(^^ゞ 7kmほど走って終了。 今月はまだガーミンを使ってのランをしてませんf^_^; 今日から徳島出張。 明日は朝ランできるかな? [続きを読む]
  • 脱げるカラダ(今週のTarzan)
  • 今週のTarzanは 「脱げるカラダ」 です(^^) 脱げるカラダ といえば・・・ (まさか) 私も・・・ (出るか) このブログ上で何度か晒してきましたね(^^ゞ たいしたことないのに(;^_^A これは2008年にアメンバー限定記事で出したやつです(^^ゞ その後2015年9月 そして今年5月の誕生日に 脱げるカラダ と言っていいのかどうかf^_^; 勝手に脱いでるだけ(笑) 失礼しましたm(_ _ )m 目次 だいたい夏に向けて今からなん [続きを読む]
  • 昨日は結局トレッドミルでビルドアップ&スイム。
  • 昨日は雨でしたね。 止んだかな?と思っても降り出すため、外ランはやめました。 ということで、ジムのトレッドミルでビルドアップをしました(^^) しかし トレッドミルはゆっくりのスピードでしかスタートできない私(^^; なので10km/h(キロ6分)でスタート。 1km走って10.5km/h、その1km後11km/h。 11km/hから2kmおきに12km/h(キロ5分)、 12.5km/h(キロ4分48秒) そして13km/h(キロ4分37秒)で1km走って 最後の1kmは13.6km/ [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日の台風は宇和島に上陸、愛媛県に上陸したのは 14年ぶりとのことでしたが、意外でした。 もっと上陸してる印象がありました。 昨日はジムトレ。 筋トレ デッドリフト チェストプレス アブドミナル バックエクステンション レッグプレス 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール のいつものメニュー(^^ゞ そしてバイクを30分漕いでトレッドミルへ。 夕方には雨は上がってましたが、外に出ずf^_^; 30分ほど走って終了し [続きを読む]
  • 7月の予定。
  • 台風が来てますね。 進路に当たる地域の方はお気を付けください。 7月の予定です。 レース等イベントは特にありません。 ランは200km以上は走ろうと思ってます。 高校野球の愛媛大会が13日から始まりますので、 平日休みに観戦ランなどしたいですね(^^) あとは出張ラン。 今月の泊まり出張は 行く予定順に 徳島 広島 宮崎 滋賀 といろいろですので楽しみです(^^) バイクとスイムも引き続きしないといけないと思ってます。 夏 [続きを読む]
  • 昨日は飲み会でした(^^)
  • 昨日は高松で仕事。 18時頃に帰宅、着替えて走りに出ました。 飲み会へ(^^ゞ 今まで何度か行った焼肉の富久重が出した富久しゃぶ 焼肉もしゃぶしゃぶもおいしかったです(*^_^*) 特にしゃぶしゃぶは絶品でした〜。 ランニング仲間13人の集い。 大半がトライアスリート。 わいわい楽しい夜でした(*^_^*) せなかずさんとも久々にお会いしましたよ。 お元気そうで何よりでした(^^) いつもながら食べ過ぎ飲み過ぎでした(^ [続きを読む]
  • 昨日のジムトレと6月のまとめ。
  • 昨日は暑かったですね〜(;^_^A 本格的な夏がきましたね。 夕方にジムに行き、筋トレだけしました。 チェストプレス アブドミナル バックエクステンション マルチヒップ レッグプレス 懸垂 ディップス サイドレイズ で終了。 さて、6月を振り返ります。 6月はなんといっても 「第6回愛南町いやしの郷トライアスロン大会」 でしたね(^^) 初めての晴れのトライアスロン、とても気持ち良かったです。 来年もがんばろうと思ってま [続きを読む]
  • 昨日は総合公園&松山城ラン。
  • 昨日は休みでした。 平日休みでしたので、風穴に行こうと思ってましたが、 天気が悪いため断念、またの機会にします。 でも午前中すぐに雨が上がりましたので、坂練として 松山総合公園と松山城を走ることにしました(^^) 総合公園に向かう途中、「そういや今年まだ考古館のハスを 観てないや」と思い、まず考古館へ。 大連古代ハス そこから総合公園のアジサイ園を観ながら 山頂へ そして松山城へ ぽつぽつと雨が落ち始 [続きを読む]
  • 大事なのは「骨」?
  • 昨日はノートレ。 これらの本を読みました。 筋トレや体幹トレは必要ない、か(^^; ま、確かに定説を疑う必要はありますね、なんでも。 「筋肉」よりも「骨」を使え、のほうに弓道とアーチェリーの違いが 書かれてましたが、それは納得しました。 私は高校で弓道部でしたが、筋肉ではなくて骨で弓を ひけ、と言われてましたからね。 いろいろ勉強しようと思います(^^) カープファンの息子から、 「中国・四国限定でサント [続きを読む]