tettekisen さん プロフィール

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tettekisenさん： 眠り男のレム睡眠ｓｈｏｗ
ハンドル名tettekisen さん
ブログタイトル眠り男のレム睡眠ｓｈｏｗ
サイト紹介文睡眠大好き！眠りに関わるよしなしごとをつれづれに。
自由文北陸から大阪に出てきて早？年。ここらで一つ何か変わったことを・・・とやってみたのがこのブログ。はてさていつまで続くやら？応援宜しくお願いします！
参加カテゴリー
更新頻度(2年)情報提供30回 / 785日（平均0.3回/週） - 参加 2007/12/24 04:40

tettekisen さんのブログ記事

  • 2008/03/04 00:01サンライズクロック！光で寝る！起きる！目覚ましライト＆時計
  • 目覚まし時計のご紹介第３弾！『サンライズクロック！光で寝る！起きる！目覚ましライト＆時計』【ポイント最大13倍】【送料無料】【健康ライト】サンライズクロック福袋dw【dw201802】【〜2/2...朝日が昇るがごとく、約30分をかけて徐々に明るくなる目覚しランプ＆時計。暖かい朝日色の朝は目元だけのスポット照射ではなく、寝室全体に徐々に朝の明るさを満たすので覚醒のリズムに違和感がなく自然な爽やかな起床を期待できます。 [続きを読む]
  • 2008/01/13 11:41不眠症 の 原因 と 対策 その２
  • 不眠症の原因と対策その２、です。前項で、不眠の原因の大半は運動不足と寝過ぎだと書きました。でも。日中仕事していてある程度は運動してるし、朝も起きてるから寝過ぎって事はないよ、でも眠れないんだけど・・・。って方も多いのではないでしょうか？その方々が眠れない原因。それは「脳が興奮状態」にある為、なんですね。いや、別に変な意味じゃないですよ？＾＾；。 [続きを読む]
  • 2008/01/12 10:36不眠症 の 原因 と 対策 その１
  • 不眠症の原因と対策、と聞くとなんだか試験問題の様な感じがしますが＾＾；不眠で悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。「寝付きが悪い（入眠障害）」「夜中に目が覚める（中途覚醒）」「起きる時間でもないのに、早朝目が覚める（早朝覚醒）」等々。中でも一番多いのは「寝付きが悪い」というものではないでしょうか。原因はいろいろあるようですが、大半の場合、生活習慣を見直すと改善される事が多いようです。例えば [続きを読む]
  • 2008/01/09 23:24眠れぬ夜 には 牛乳 を
  • 眠れぬ夜には牛乳を暖めて飲むと寝付きが良くなります。私もたまに飲みますが、結構効果があってすぐ寝付けます。昔は暖かい牛乳を飲んで体か暖まったからすぐ眠れるのかな？と思っていたのですが、科学的にちゃんと根拠があるんですね〜。その根拠となるのが、トリプトファンという栄養素。これは体内で、トリプトファン→セロトニン→メラトニンと変化します。最後のメラトニンというのが、睡眠物質と呼ばれるもので、これが生成 [続きを読む]
  • 2008/01/08 23:43睡眠 と チョコレート
  • 睡眠とチョコレート、と聞くとみなさんはどんな連想をしますか？カフェインが入ってて睡眠の邪魔になりそう？それとも、何となく良く眠れそう？このどちらかではないでしょうか。ネットで調べたりすると出てくるのはまず前者ですね。カフェインが入ってるから、寝る前等に食べるのはあまり良くない。その辺はコーヒーとか日本茶とかと同じ理由。でも、私が最近目を通した本の中には、チョコレートに含まれるカフェインはコーヒー等 [続きを読む]
  • 2008/01/07 15:08仏像 は 何故 眠そうな 顔
  • 仏像は何故眠そうな顔をしているのでしょうか。具体的には目が眠そうな感じしませんか？半分閉じてますもんね。正月を実家で迎えている際に「なんでだろね〜？」という話になり、結論が出ず、改めて調べてみようと思いました。 [続きを読む]
  • 2008/01/02 12:17眠り の質を 良くする為には
  • 眠りの質を良くする為には昼寝も重要です！そんな事言っても日中は仕事してるし無理だよ、と言う方も多いのでは？確かに仕事の机の所で寝るのは難しいとは思いますが・・・。昼寝を取る事で仕事の効率も上がるとしたら。一考の価値はあると思います。 [続きを読む]
  • 2008/01/01 11:41眠り男を今年もよろしくお願いいたします
  • 眠り男を今年もよろしくお願いいたします！２００８年、あけましておめでとうございます。先月から始めたこの睡眠ブログ、今年もしっかり続けてみなさんの睡眠に少しでもお役に立てたらと思います。 [続きを読む]
  • 2007/12/31 21:32レム睡眠 と 金縛り
  • レム睡眠 と金縛りと聞くとあまり関係ないように思われますが。実はふかーい関係が・・・。眠りにはレム睡眠とノンレム睡眠の状態があるのはご存知のとおり。そのうちレム睡眠時は眠りは浅いものの、身体は休んでいる状態。明け方近くであれば身体も目覚める準備をしていますが、あまりに早い段階で目が覚めてしまうと、脳は起きているのに、身体が動かない状態・・・つまり金縛り状態となる訳です。 [続きを読む]
  • 2007/12/31 02:53睡眠 は 何故 必要
  • 睡眠は何故必要か？今更なんでこの疑問？って感じもしますが。眠たくなるから・・・は理由にはならないですよね＾＾；じゃあ何故眠たくなるようになっているのか。世界的な睡眠研究の権威、アメリカのウィリアム・Ｃ・デメント博士はその著書の中で「エネルギーの保存」が睡眠の最初の目的だった、という考えを示されています。”ヒトはなぜ人生の3分の1も眠るのか？”著者：ウィリアム・Ｃ・デメント [続きを読む]
  • 2007/12/28 15:17いい睡眠 は いい人生 を
  • 「いい睡眠は、いい人生を作る」著者：斉藤英治という本を読み進めています。まだ始めたばかりなんですけどね。本屋でぶらぶら本を見ていた時に目に入り、これはっ！と思い購入しました。分割熟眠で「頭脳」も「体」も健康になる [続きを読む]
  • 2007/12/28 01:19レム睡眠 を 楽しむ
  • レム睡眠を楽しむと言っても寝ている間の事ですからねぇ。要はいい夢を見ながら寝たいな、と。寝ている間、レム睡眠時もノンレム睡眠時も夢は見ているものですが、やはり、脳が動いていて身体を休めている状態のレム睡眠の時の方が色んな事が起きる夢を見やすいそうです。その日の記憶を整理しているから、色んなシーンが重なって不思議な映像になって現れるのだとか。 [続きを読む]
  • 2007/12/27 00:29ノンレム睡眠時に起こされる目覚まし時計
  • ノンレム睡眠時に起こされる目覚まし時計って書くと何とも迷惑な・・・と言う感じが強くなりますね＾＾；今まではレム睡眠時に起こしてくれる、すっきりと目覚めさせてくれる目覚まし時計を紹介しました。でも。でもですよ。現実問題として、どうしても起きなければいけない！というのが毎日の現状ではないでしょうか。どうせ起きるのなら、すこしでも楽しく起きたい・・・と言うことで見つけたのが空飛ぶ目覚まし時計フライングア [続きを読む]
  • 2007/12/25 23:33快適な 眠り の為に
  • 快適な眠りの為にと言うことで、色んな方法や道具を探してる訳ですが。何か食べるものでそれをサポートするものってのはないものか。今まで調べてないのが不思議な位ですが・・・。ネットで探してみると割と数あるんですよね。で、興味をもったのが快眠生活というサプリ。まさにこれ！と言わんばかりの名前が気に入りました＾＾； [続きを読む]
  • 2007/12/24 19:34快適な 目覚め の為に
  • 快適な目覚めの為に出来る事を色々探している訳ですが、起き抜けにぼーっとしてても、身体を起こす。つまり、目覚めた後どうするか、と言う事も結構大事だったりしますよね。眠いからもう一寝入り、なんてすれば結局は晩眠れなくなって、朝また起きられない・・・という悪循環は目に見えてますから、ここは一つ朝スパッと起きて、一日快適に過ごしたいものです。 [続きを読む]
  • 2007/12/24 03:12眠り 男 の ブログ奮闘記２回目
  • 眠り男のブログ奮闘記２回目です。なかなか人が集まってきてくれません・・・。yahooもgoogleも少しづつ１ページ目に近い所に表示されるようにはなってきたんですが・・・、気を抜くと消えたりするし（泣）いろいろネットをみて回った結果、オートリンクネットにチャレンジしてみる事に。 [続きを読む]
  • 2007/12/23 15:24レム睡眠 時 に 目覚める為に
  • レム睡眠時に目覚める為に、前に目覚まし時計を二つほど紹介しました。レム睡眠時に起こしてくれる目覚まし時計レム睡眠時に起こしてくれる目覚まし時計第二弾あの目覚まし時計はかなり面白い。うん。でも、２つとも気軽に買える値段ではないんですよね〜。もっと簡単な方法はないものか？レム睡眠は約９０分間隔でやってきて、その長さは最初５分、次１０分と次第に長くなっていきます。朝目覚める迄に３〜４回の計算ですね。その [続きを読む]
  • 2007/12/23 10:59睡眠時無呼吸症候群 と 脳のダメージ
  • 睡眠時無呼吸症候群（SAS）と脳のダメージの関係が、昭和大学研究チームが米国で発表した研究報告により明らかになったとのこと。睡眠時無呼吸症候群と脳のダメージ - 米国睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome）の人は、血管炎症や血液凝固に伴う酸素欠乏が原因で、脳に損傷を受けやすいのだとか。 [続きを読む]
  • 2007/12/22 02:34睡眠不足 を 解消 する為には
  • 睡眠不足を解消する為にはどうしたらいいんでしょうね。１つは昼寝を取ること。そして適度な運動をすること。これは先日の投稿でも触れました。他に何かないか？やっぱり規則正しい生活が基本なんでしょうけど。毎朝決まった時間に起きる。結構難しいですよね。 [続きを読む]
  • 2007/12/20 00:25恋愛 睡眠 のすすめという映画の話
  • 恋愛睡眠のすすめという映画の話です。映画そのものは昨年作られたもので、日本では今年の３月〜７月まで上映されていました。そのストーリーはというと・・・仕事も恋愛も失敗ばかりの主人公が、ある日隣人の女の子に恋をするが、引っ込み事案で結局何も出来ず、夢の中でばかり理想的な恋を実現し・・・。という睡眠中の恋をテーマにした風変わりなラヴ・ストーリー。 [続きを読む]
  • 2007/12/19 23:30レム睡眠 は 記憶 と深いつながり
  • レム睡眠は記憶と深いつながりがあるって言うのはみなさんご存じでしょうか。昼間に見たり、聞いたり、触れた事を一時的な記憶ではなく長期的な記憶に固定する役割があるそうです。また、昼間の勉強の時間が多いとレム睡眠の時間も長くなるとの事。 [続きを読む]
  • 2007/12/18 23:02レム睡眠 と ノンレム睡眠 と
  • レム睡眠とノンレム睡眠は交互にやってきます。一般的に眠りが浅いとされるのがレム睡眠。逆にぐっすり寝ているのがノンレム睡眠ですね。眠りが浅いのがレム睡眠だから・・・寝たばっかりの時の状態もレム睡眠だと思っていたのですが。逆なんですね〜。寝入ったばかりの時はノンレム睡眠の状態なんだそうです。ノンレム睡眠とは？ここをクリック！ [続きを読む]
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