oceanscafe さん プロフィール

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oceanscafeさん: oceanscafeの駐輪場
ハンドル名oceanscafe さん
ブログタイトルoceanscafeの駐輪場
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/oceanscafe
サイト紹介文中年ロードレーサー奮闘記です。バリバリ走ってます!!猫たちもよろしくニャー!
自由文練習日記。レースリポート。メカの事。その他色々五感にピピッと来た事なんかを綴ってます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供212回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2008/02/09 13:52

oceanscafe さんのブログ記事

  • 固定の後は。。。
  • 8/21ジテ通からの夜練。昨日回復走をした筈なのに脚が重い。重いと言うか引っかかるかんじで巧く回せない。これは昨日固定ロードに長く乗ったせいだ。固定っ歯に乗った後に感じる現象でペダリングの上支点下支点を通過する際、固定ではペダルに押される力があって、それに慣れてしまうとそこで脚が押されず止まってしまう感覚。特に今日は楕円ギア。違いがあり過ぎ違和感たっぷり。身体が忘れるのに10分くらいかかった。以前 [続きを読む]
  • 久々大井
  • 8/20ほんと疲労感が抜けない。全く乗らなくてもいけなさそうだし、乗り込んでしまうと疲労に追い打ちをかけてしまう。ローラーはつまんないし、せっかく雨も降っていないし、さくっと流すにはどこ走ればいいかなぁ〜。多摩サイか大井埠頭か。久しぶりに大井にいってみっか。ど平坦だから固定ロードで出動。大井では昔のチームメイトが今でも毎週のように走っている。今週も練習会をしていた。合流させてもらって話ながら流す。 [続きを読む]
  • 救いの神よ。
  • 8/19チーム練に顔を出すかとも思ったが、疲労蓄積で皆に付いて行ける自信無し。単独、環2八景島練。雨雲レーダーを見てみると、至る所で雨雲が湧いている。ゲリラ豪雨なパターン。どっかで雨に遭うかもしれない。泥よけ付けて、濡らしてもいいように使い古しのシューズで発進。ホイールも雨に弱いPOWERTAPは避けこれまた年代物のコスミックカーボンを引っぱり出す。久しぶりにロードにこのホイールを履いたが、なかなかどうし [続きを読む]
  • 回復ローラー
  • 8/18身体の疲労感が半端無い。やはり、いきなりのジムトレが効いたのか。今日もジテ通日。帰って来てからひとっ走りも考えたが、今夜走ると休みの明日はまともに走れなくなる。今日は、ローラーで軽く回復走。明日しっかり走ろっかなぁ。。。8時を回っていたので、音の静かなPower Magicに久しぶりにまたがる。負荷を弱めにしてクルクル30分。う〜ん。疲れがなかなか取れないなぁ〜。Power Magicを始めるとかつのすけがそば [続きを読む]
  • 夜TT練
  • 8/17ジテ通からの夜練。今夜の夕飯はひとりなので早く帰らなくてもいい。いつもより長めの夜練。お腹がすくまで走って来よう。今日はTTバイクで新川崎周回。走り出すと昨日のジムでのダメージが結構残ってて力が入らない。そこそこで淡々と走ろう。3周、4周と周回を重ねるにつれいよいよ回せなくなって来た。回せないならとあえてトップに入れ、ゴリゴリっと筋トレ走。昨日のジムといい今日のゴリゴリ走といい、脚は完全に [続きを読む]
  • トレーニングルーム
  • 8/16今日も雨模様。八月に入って東京はずーっと雨模様。16日連続は40年ぶりだそうだ。今日はジテ通。日頃の行いの為、朝も夜も霧雨程度で済んだ。帰りに前からちょっと気になっていた大田区のスポーツセンターのトレーニングルームに寄って見た。一回330円で、筋力系マシン、有酸素系マシン、ダンベル等使い放題。仕事が終わって7時半から閉館は10時までだからその気でやればヘロヘロになれる。今日は様子見で1時間 [続きを読む]
  • 今日も雨、今日もローラー
  • 8/15夏休み最終日。今日も雨。昨晩飲み過ぎたので今日もゆっくり起床。溜まったツールの録画を見てだらだらと過ごす。昼食前にローラー。今日はTTバイクでメニューっぽく。結局、この夏休み、全然乗り込めなかった。☆ローラー 55分最大心拍 165bpm 平均心拍 130bpm最大出力 382w平均出力 150w消費カロリー 434cal☆写真 「今日もローラー」(Canon PowerShot S100)使用自転車 KUOTA KEBEL TT (http [続きを読む]
  • 回復ローラー
  • 8/14夏休みに入って梅雨入りしたような天気が続く。遅く起きたら外は雨。小雨だったらひとっ走りと思っていたのだが結構な降り。そこで久しぶりにローラーを引っぱり出す。今日は回復走。昨日のレースでは回復走が必要な程走ってないが、メニューをやる気力がわかないだけ。3本ローラーにピストでクルクル流す。いくら涼しいとはいえ暑いは暑い。扇風機を並べて強制冷却。にょきにょき並んだ扇風機、ひまわりみたいだ。夜は自 [続きを読む]
  • 仙台クリテ
  • 8/13「Jエリートツアー第28戦JBCF仙台クリテリウム」に参戦。前回のみやだに続き日帰りの強行軍。それも盆休みまっただ中の往復750km。天気も悪そうだし、前日から行く気30%バックレ70%。。。だが意外にも、気がつくと仙台に向けハンドルを握っていた。常磐道は渋滞知らずです〜いすい。深夜1時45分に出て、現地に5時半着。一周1.16km。ど平坦、市街地のケヤキ並木の下を行って来いのUターン2回のこれ以上 [続きを読む]
  • 猫洗い
  • 8/12今週はジテ通のみ。色々タイミングが悪く、練習には出れなかった。昨日から夏休み。明日仙台へ日帰りでレースに参戦する以外は特に外出する予定無し。昨日は部屋の掃除。今日は日中陽射しがあったので、洗濯大会と猫達のシャンプー大会。かつのすけは短毛なのですぐ乾くが、ユッキーは細い毛が密集、なかなか乾かない。普通猫は身体が濡れたり汚れたりすると執拗に身体をなめて整えようとするのだが、男前なユッキー嬢はあ [続きを読む]
  • 耐熱練
  • 8/6昼飯前にひとっ走り。実は早朝から起きて、朝食を摂りながら三浦に行くか、チーム練に行くか迷っていた。しかし、お腹の調子が今ひとつ。様子を見ながらグズグズグズグズ。。。。ただただ時間は過ぎ結局ロングには行けず、いつもの環2練へ。にしても暑い。体感的には今年一番かも。。。ここのところ、結構乗り込んでいるせいか脚は疲労感たっぷり。暑さからか心拍も上がり気味。そんななんで全然ペースが上がらない。今日は [続きを読む]
  • 蝉時雨
  • 8/5今日はジテ通のみ。公園の森では蝉時雨が狂ったように降り注ぐ。蒸し暑い一日だった。☆街乗り 12kmくもり使用自転車 VOODOO YAZOO(http://blogs.yahoo.co.jp/oceanscafe/49460880.html)☆写真「蝉時雨」(ORIMPUS μ1030SW)★Click Here>>[https://cycle.blogmura.com/roadbike/ にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイク]★ [続きを読む]
  • 夜練大回り
  • 8/4ジテ通からの夜練。二国中原環八周回へ。走り出すと昨日のダメージからか脚に力が入らない。緩めのペースで回復走をする事に。週末は信号のタイミングが変わるのか、やたら信号に引っかかる。ペースが上げられずいつものコースを走るのは精神衛生上芳しくない。今日は夕飯は一人なので時間はたっぷりある。2周目からはコースを変え、山手甲州環八世田道多摩沿線道路をぐるっと大回り。走ってみると結構な距離。ラスト5km程 [続きを読む]
  • エンドオブパラダイス
  • 8/3みやだクリテで曲げてしまったエンドを修正。本来リプレーサブルエンドは修正せずに交換しなければならないもの。初めてだし大きなゆがみでもないので折れずに修正出来ればOKかな。試運転を兼ね夕方ひとっ走り。環2プラス八景島コース、通称パラダイス練。夏休みで人出が多い。せっかく涼しく走りやすいのだが、道路もどこも車が多くペース上げれず走りづらい。シフトの感じも今ひとつ。もっと精密に修正しないといけない [続きを読む]
  • 7月を振り返って
  • 7/31七月も今日でおしまい。いよいよ夏本番。天気もいいし、仕事をバックレ朝から渚へ。そんな度胸もなく、通勤途中のいつもの浜辺公園。今日はジテ通からの夜練。夕飯前に新川崎でTT練。一昨日の疲れが結構残ってる。昨日回復走を出来なかった事もありバッキバキで力が入らない。苦しいのに心拍が上がらない。明らかに筋疲労。今日は緩めにしとこう。☆街乗り 12km はれ使用自転車 VOODOO YAZOO(http://blogs.yahoo.c [続きを読む]
  • 居残り練
  • 7/29チームメイトはこの週末栃木でレース。僕は申し込み忘れで居残り。ちょうどシクロクロス練の仲間が午前中帰りのメンバーを募っていたので乗っかる。他には釣れずに2人でスタート。とりあえず尾根幹を抜け山の方へ。腰痛もさることながら、一昨日のTT練のダメージもあって脚も痛い。湿度が高いのか、陽射しは弱くてもなんか暑苦しい。登りと暑さに対する耐性が弱っているこの身、根を上げなければいいのだが。。。行く手 [続きを読む]
  • コシイテエ
  • 7/27夕飯前にひとっ走り。先週から腰痛を引きずっている。ぎっくりののような痛烈な痛みではなく、右側のピンポイントが重く、押すと痛む。自転車に乗ってるだけならそう痛くないが、加速時とか上半身に力が入ると痛みが走る。身体が歪んでいるのだろうか。。。そろそろ一度医者に診てもらおうか。。ロードレーサーのエンドが曲がってしまってまだ直せていないのと、いよいよ渡良瀬TTが近くなって来た事もあり今日はTTバイ [続きを読む]
  • みやだクリテ
  • 7/23「Jエリートツアー第24戦JBCFみやだクリテリウム」に参戦。チームメイトを途中でピックして日帰り。僕のレースは7時半スタート。2時半出発の強行軍だ。今週は夏風邪と腰痛のダブルピンチでダウン。夏風邪はなんとかこじらせずに済んでいるが、腰痛の方は4時間越えの運転で増々悪化。レース中ひどくならなければいいのだが。。。ゆる〜く下って登るこのコースはみんな嫌うが、僕はそんなに嫌いじゃない。コーナーはす [続きを読む]
  • 梅雨が明けたが。。。
  • 7/19東京もようやく梅雨が明けた。空梅雨だったのであまり実感が無いが、いよいよ夏本番ってところか。そんな中、どうやら夏風邪をひいたらしい。夏風邪をひくって事は僕の記憶の中では初めてだ。扇風機の風にあたりっぱなしで寝てしまったせいだろう。とにかく鼻水が止まらない。熱もあるようで、頭がぼ〜〜。。冬場と違って身体を温めるって訳にはいかないし、どうしたもんだろう。薬を飲むとかえって長引くっていうし。。。 [続きを読む]
  • 異音解消
  • 7/17連休最終日。特に行楽に向かう気も無く、日常的に過ごす。午前中は明日納期の仕事の追い込み。午後は自転車の調整と部屋掃除。夕飯前にひとっ走り。。。自転車の異音を徹底検証。左を踏み込むとカチカチする。ほったらかしのボトムブラケットを怪しみオーバーホールしたが解決せず。次はペダル。これか!左のペダルの締め付けが緩くなっていた。ついでにペダルもばらしてグリスアップ。最近の自転車パーツはかなりほったら [続きを読む]
  • ダレダレ。。
  • 7/16お昼前にひとっ走り。陽射しも強く、今日も耐熱練になりそうだ。走り出すと昨日のダメージが色濃く残り、脚はワナワナ状態。恐ろしい程、回復が悪い。やはりこんなんでは2daysとかステージレースとかは、てんで走れそうも無い。昨日直した筈の自転車の異音が直ってない。どうやら原因は別にあったようだ。身体も自転車も調子悪い。おまけに道路は祭礼や火事やらでペースに乗れない。あげくの果てに途中でパワータップの電 [続きを読む]
  • 灼熱練
  • 7/15真夏日。夜練ばっかりで日中の灼熱の耐性が脆弱なのが先週の三浦練で露になったので、今日はあえて暑い時間帯にひとっ走り。出かける前にちょい不調だったシフトを解消すべくインナーワイヤーを交換。にもかかわらずなんか今ひとつパシッと決まらない。ボトムブラケットからも異音が。。。そろそろまるっとオーバーホールが必要かも。。。環2を経て八景島まで脚を伸ばす。連休初日と言う事もあり、道路はどこも渋滞気味。 [続きを読む]
  • 毛むくじゃら。。
  • 7/13昨日に引き続き、ジテ通からの夜練からの晩酌からの寝落ち。。。からの〜今日は夜中に起きて一仕事。昨日今日で暑さが一段とひどくなった気がする。我が家ではまだエアコンの出番ではないが、この毛むくじゃらは勘弁してもらいたいなぁ。。☆街乗り 12km 晴れ使用自転車 VOODOO YAZOO(http://blogs.yahoo.co.jp/oceanscafe/49460880.html)☆夜練 晴れ走行距離 33km走行時間 1時間3分最大心拍 173bpm平均 [続きを読む]
  • 幸福の寝落ち
  • 7/12土曜日の三浦ライドがひびきここ数日、疲労感と筋肉痛に浸されていた。そろそろ乗らなくっちゃと今日はジテ通から夜練へ。走り出すと、脚がわなわなな感じで力が入らない。それでも我慢してちょっとずつ上げて行く。だんだんと力が戻ってくる。やはり疲れた次の日にちゃんと回復走をしておけば良かった。ひとっ走りしてくるとあんなに重かった脚がかなり軽くなった気がする。今年は、なかなか朝練に出向けない。その気にな [続きを読む]
  • 攣〜るど三浦
  • 7/8予報では天気が良さそう。昨日は乗れなかったので、今日はみっちり乗りたい。当初チーム練に参加するつもりでいたが微妙に寝坊。一人で三浦に行く事に。。。7時前というのに朝から暑い。今日は猛暑日になる気満々な陽気。日頃朝か夜練ばっかしだったので陽射しが辛い。暑さのせいか疲れのせいかペースが上がらない。三崎まで行くと結構な距離になるので、追い込まず緩めでばてないように。。。そのかわり、休憩は最小限にと [続きを読む]