サキ さん プロフィール

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サキさん: ランニング日記
ハンドル名サキ さん
ブログタイトルランニング日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/lm154584/
サイト紹介文走歴13年目。ブロガーとの出会いもあり楽しく走っています。 記録更新を目差し日々頑張ります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供255回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2008/02/21 08:25

サキ さんのブログ記事

  • とくしまマラソン2017
  • 5時半起床でゆっくり準備。湿布を貼って寝たけど、右外果が一番痛いかな。なんか捻挫っぽい痛み。テーピングとサポーターをしっかりしておきました。6時40分くらいに自宅をでました。曇り空で寒い。スタート付近まで歩いてると、やっぱり右足首が痛い。う〜〜 徳島のマスコット『すだち君』がいました。県庁の中でしばし待機。血糖測定もしていてしてもらいました。138くらいだったかな?まあまあ補給はできてるのかも。外は [続きを読む]
  • 3/21〜25の練習
  • 3/21(火) 完全休養目覚ましをかけてたけど起きれず。タイミングが合わずランはオフとなりました。 3/22(水) 朝ラン5km弁当を作ってから30分だけランへ。?6分〜5分25と自然なビルドアップでした。 3/23(木) 朝ラン12km & ストレッチ講座やっぱり早起きできず、弁当を作ってからのランへ。?6分10〜5分半ペース。力まず走れたかな。ストレッチ講座は姿勢チェック。少し骨盤前傾に変わってまし [続きを読む]
  • 3/19、20の練習
  • 3/19(日) 完全休養ガーデンパーティーで暴飲暴食しましたが、朝にはお腹はそこそこすいてました。人間てすごい。軽く食べで仕事へ。ランはオフとしましたが、自重トレはしておきました。 3/20(月) 12.5kmラン仕事から帰ってランへ。天気はいいですがかすみがかった感じで、何か飛んでそう。花粉かなあ。とくにひどい症状はないのですが、感じます。疲労を感じない走り方が目標で、?6分〜5分20ペースでした。やっ [続きを読む]
  • ガーデンパーティー 20kmラン & スイム練1500m
  • お昼に職場のガーデンパーティーがあるので、朝のうちに走っておきました。肌寒かったですが、徐々に気温も上がってきました。ゆっくりのつもりが後半ペースが上がってしまった。途中で、足を使いすぎてると感じたので、気づいたときから省エネ走法に変更。少し感覚がつかめたかな。足の痛みは変わらないなあ。 ガーデンパーティーは家から4〜5kmのところだったので自転車で行きました。昨年は食べるものがあんまりなかっ [続きを読む]
  • 3/14〜17の練習
  • 3/14(日) ラン26km & バイク練21kmろうきん駅伝の行き帰りをバイクにしました。行きは6km、帰りは田宮陸上競技場から遠回りしてしらさぎ大橋のほうへむかいトータル21km乗りました。久しぶりなので足使いすぎたかな?昼食後はLSDのつもりで26km走りました。右膝・右股関節は相変わらず痛いです。前半は6分10〜登りは6分50。後半は下り5分〜平地5分半ペースでした。最後の方は足首も痛くなり、止めと [続きを読む]
  • ろうきん駅伝大会
  • 恒例のろうきん駅伝大会でした。天気がよかったので、バイクで行きました。6km程度なので全然平気。 今年の仮装はろうきんのマスコットキャラにしました。くちばしはダンボールで手作りです。ユーモア賞いただきです。賞品はカップラーメンだったかな。 6人でタスキをつなぐのですが、余裕のタイムにしてあったので、様子を見ながらのラン。目標タイムに近いタイムでゴールできたと思います。集計がうまくできなかっ [続きを読む]
  • 3/10、11の練習
  • 3/10(金) 早朝ラン6km & ジムラン12km弁当作ってから朝ランへ。?6分40〜5分40ペース。ショートインターバルしてみたけど、右股関節が痛いので途中でやめました。仕事は2時間年休もらって早く帰ってこれたのでジムへ。無理しないペースでビルドアップ走をしました。 3/11(土) 完全休養仕事帰りに、叔母のお葬式に参列してきました。父の一番上の姉なので80歳くらい?小さいときはお世話になりました。その後は気 [続きを読む]
  • 18kmラン&ヨガ
  • ストレッチ講座は、体側と鼠径をしっかりストレッチしました。それでも骨盤は回旋気味。なかなか頑固です。 終了後、Kさんとラン。風が冷たく寒い。朝方は山の方では雪もちらついていたようです。?6分くらいから走り始めました。寒いせいかこの間よりややゆっくりめ。下りはのってしまってスピードが出る。Kさんの足音が遠くなり過ぎない程度でペースを調節。神社のところでいったん休憩。やっぱり右膝と右股関節周囲が痛み [続きを読む]
  • 早朝ラン5km
  • 4時半に目が覚めたけど、まだ早いと思って寝てしまった。起きたら6時。息子は高校受験で休みとのこと。なので早朝ランしました。思いのほか寒かった。珍しく?6分からの入り。3kmまではゆっくり走り、残り2kmは少しだけ刺激を入れました。少し心拍を上げる程度。 水泳のせいで肩甲骨あたりが筋肉痛。 [続きを読む]
  • スイム練
  • 完全休養の予定でした。仕事が終わって整骨院に行ったら、受付終了しましたと・・・確か月曜の午前も1時間早めに受付終了してたのに。今日は2時間早めに終了。いらつく〜。時間ができたのでプールへ。夕食後だったので、なんとなく泳ぐのが苦しかった。500mスイム500mプル50m1分×10ダウン200m平泳ぎ50mあとなんか泳いだかな。なんか水をがっぽり飲んで泳ぎが下手になってる。ストレスがたまるわ〜。 [続きを読む]
  • ジムラン12km & スイム練
  • 10時からジムへ。トレッドミルでゆっくり走り始める。久々なので少しペースがつかめない。徐々に慣れてくるけど、距離を走ると右膝や右足首が痛くなる。同じように走るので、一部に負担がかかりやすいのでしょう。後半は少しだけビルドアップしました。自重トレしてからプールへ。1000mスイム、500mプル。久々に泳いだのでペースも上がらず、しんどかった。やっぱり泳いでないとダメですね。 今年はロングに挑戦した [続きを読む]
  • 3/1〜5までの練習
  • 3/1(水) 完全休養4日連続で走ったのでオフとしました。3/2(木) 13kmラン息子の弁当を作ってからランへ。小雨が降ってたけど大したことはなくてよかった。?6分20〜5分45ペース。最初、トントンと体重かけて走ってしまったので、後半右膝や足首が痛くなってしまった。やっぱりソフトに走ったほうが足には優しいかな。ストレッチ講座は脛のトレ。膝のねじれをとるのにいいみたいです。ランチの後車に乗ろうとしたら、パンクしてる! [続きを読む]
  • 2/24〜28の練習
  • 2/24(金) 完全休養天気は良かったですが、休みたかったのでランはオフ。 2/25(土) 10kmラン膝サポーターをしてラン。何となく膝痛はましみたい。ゲルフェザーで走ると、右の小趾が痛くなる。3回ほど止まって靴を履きかえました。マメかタコがあるのか、靴が合わないのか。町でブルーベリーの苗木を9時半から配るのをもらってきてと頼まれたのでジョグのついでに行ってみた。すると長蛇の列。250人も並んでるって・・ [続きを読む]
  • 2/22、23の練習
  • 2/22(水) 5kmジョグ仕事帰りに整骨院へ行きました。やった〜今日も院長。大会の結果も気になったようです。それと大会後の体の具合も気にしてもらってたみたいです。ありがとうございます。だいぶん筋肉痛は取れてましたが、右のふくらはぎが根強かった。院長曰く、左が張っており負担が来てるとのことでした。痛かったけど、めっちゃほぐしてもらい、終わった後はすっきりしてました。動きながら疲労をとったらいいと思うけ [続きを読む]
  • 2/13〜18の練習
  • 2/13(月) 早朝ラン5km仕事に行く前に少しだけ走る。6分40秒〜5分55秒とゆっくりペース。右膝、お尻、右鼠径が痛いので無理はしません。夕方整骨院へ行きました。院長だったのでしっかりほぐしてくれました。 2/14(火) 完全休養予定通りのランオフ。 2/15(水) 完全休養仕事が忙しく、帰ってからも眠い。やる気なくランオフとなりました。 2/16(木) 朝ラン11kmストレッチ講座の前にランへ。朝は寒か [続きを読む]
  • 2/20と21は完全休養
  • フルマラソン後は、お仕事頑張ってます。昨日は大腿と脹ら脛、右上腕、お尻が筋肉痛。動けないと仕事にならないので、朝だけ痛み止を飲んで仕事へ行きました。『よっこいしょ。』なんて言いながらも体は動かさないとね。リハビリです。思ったほどダメージは無かったのが幸い。今日は、脹ら脛とハムがまだ痛いですが、許容範囲。明日、整骨院でほぐしてもらったらいい具合になるかなあ。ちょっと寝たら、仕事いきます。 [続きを読む]
  • 第9回海部川風流マラソン
  • 4時45分起床で、テーピングしたりと準備をし5時35分出発。車中でおにぎり2個とカステラを食べ、OS1で水分補給。日和佐と牟岐あたりで少し渋滞がありましたが、スムーズにいきました。7時10分くらいに到着。快晴で風もほとんどなく、絶好の天候でした。受付を済ませて更衣室で準備。そこでもカステラやバナナ、羊羹なんかを食べお腹いっぱい。8時30分過ぎに、スタート地点へ向かいました。今日のゲストは市橋有里さん。細くてきれい [続きを読む]
  • 2/8〜12の練習
  • 2/8(水) 朝ラン4km & 字mラン13km早起きしようと思ったけど、二度寝。弁当作ってから走る。ポストまで封筒を入れに行って、近所をぐるりと4kmだけ。そして仕事へ。夕食にキムチ鍋をたんまり食べてしまって体重増。最近鍋の出番が多いのでつい食べ過ぎちゃいます。ジムへ行って?5分半ペースで走る。暗いので窓に映る自分の走りがみえ、なんとなく走り方を思い出せた気がする。 2/9(木) ストレッチ講座朝から [続きを読む]
  • 2/4〜7の練習
  • 2/4(土) 早朝ラン11km5時過ぎ起床で、45分ごろからランへ。寒いですがまだましか??6分40〜5分40まで自然にビルドアップ。前日休みだったから足の痛みはましでした。 2/5(日) 完全休養仕事から帰って布団にもぐりこんだら、夕方まで寝てしまいました。明日はロング走の予定なのでゆっくりしていいかな。 2/6(月) 30kmラン8時半からKさんとロング走へ。この間よりは寒さはましでしたが、強風注意報がでてい [続きを読む]