サキ さん プロフィール

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サキさん: ランニング日記
ハンドル名サキ さん
ブログタイトルランニング日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/lm154584/
サイト紹介文走歴13年目。ブロガーとの出会いもあり楽しく走っています。 記録更新を目差し日々頑張ります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供235回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2008/02/21 08:25

サキ さんのブログ記事

  • 5/21と22の練習
  • 5/21(日) バイク練40km & ラン14kmパンを食べてからバイク練へ。前半はいいペースで走れた。なので折り返しまで50分30秒でした。この調子で後半もと意気込む。下りはいい感じでしたが、登りはペースが上がらず・・・。往復で1時間35分50秒。この間より少し遅めでした。Avは25kmくらい、まあまあ。少し休憩してからランへ。最初の1?は違和感ありましたが、徐々に慣れてくる。膝や股関節の痛みがひどくならないよ [続きを読む]
  • 5/10〜20までの練習
  • 5/10(水) スイム練1500m疲れているのでランはオフ。夕食後にスイム練。続けて1500m泳ぎました。 5/11(木) ラン12km & バイク練40km朝食後ランへ。?6分半〜5分40秒ペース。残り4kmから、右膝・股関節が痛くてつらかった。ストレッチ講座の後、バイク練。Kさんにサドルを2mmほど上げてもらった。少しのぼりが楽になりました。 5/12(金) ラン11km & スイム練2100m朝食後ランへ。?6分半〜5 [続きを読む]
  • 朝ジョグ12km
  • 5時起床で弁当を作ってからランへ。2日連続トレッドミルで走ったせいか、ハムが張ってる。ゆっくり走り始めるが足が動かない。ペースも6分50・・・。徐々にいつもの右膝下、右鼠径〜股関節の痛みも出てきてペースダウン。ペースが遅くなりすぎて遅刻しそうなので、最後3kmくらいは頑張ったけど、最後の1kmだけキロ6分が少し切れただけ。全然だめでした。痛みがだんだんトラウマに感じできた。 仕事から帰って、息子も整 [続きを読む]
  • バイク練40km & ラン6km & ジムラン13km
  • 5時起床で、弁当作って朝食食べてからバイク練へ。20kmにしようかと思ったけど、せっかくなのでスカイライン練習へ。ほぼ風はないはずなのに、向かい風を感じる。なんでだろ?4kmの交差点まで9分。まずまずか。上りはまだしっくりこないなあ〜。膝が痛いのでアウター縛りはしない。折り返しまで51分。いいんじゃないでしょうか。天ヶ津峠はこの間事故りかけたので、ややペースを押さえました。木の葉が増えて見通しも悪くな [続きを読む]
  • ジムラン20km & スイム練1500m
  • 仕事から帰ってジムへ。久々のトレッドミルラン。?5分半ペースで1時間、その後少しだけビルドアップして20km走りました。膝の痛みはましでしたが、時々右足の虚脱感が出てきてガクッとなり危なかったです。走っていて苦しくはないけど、体のほうが悲鳴を上げてる感じです。 少しストレッチをしてからプールへ。意外とすいてた。スイムで1500m だいたい55秒前後。後半は若干ペースダウンしちゃったかな?もう少し泳 [続きを読む]
  • 5/3〜6の練習
  • 5/3(水) 16kmジョグ翌日登山の予定だったので20km走ろうと思って走り出す。天気はいいけど、向かい風〜。あ〜、負けた。LSDで行こうと思いペースは無理にあげない。坂道にかかると右鼠径、右膝がズキズキ痛い。痛みにも負けてペースが7分弱に。無理と思い、8kmで折り返しました。途中何度か止まりながらとぼとぼ走って何とか帰り着きました。ちょっと休足いるみたい。 5/4(木) 三嶺登山 5/5(金) バイク [続きを読む]
  • 三嶺登山
  • 6時半過ぎに徳島市を出発し、9名で三嶺へ。途中の剣山は駐車場が止めれないほどの混雑ぶり。三嶺の駐車場も満杯状態でした。9時20分くらいから登り始めました。登り始めから急な傾斜。慣れてないのでふくらはぎが痛い!特に左。足首が硬いのかふくらはぎが硬いのか・・・。S開さんには筋肉がないからとのこと。なるほど〜。今日は杖を2本持ってたので、その力も借りつつ痛みを我慢して登りました。みなさんランナーですけど速い人 [続きを読む]
  • 5/2のトレ
  • 朝食後にランへ。天気が良くて気持ちいい。走り始めて右膝痛〜。気分が沈む。?6分半〜6分くらいでゆっくり走る。後半は追い風になって少しペース上がる。残り3kmにショートインターバル入れてみたいけど、右足が動きません。無理に動かすと前みたいに剥離骨折とかしたら嫌なので、そこそこにしておきました。 帰宅後、レイパンを履いてバイク練。走ってた時から風が強かったけど、バイクではもっと堪える。北風なので向か [続きを読む]
  • 4/30と5/1の練習
  • 4/30(日) ラン5km & バイク通勤朝食を食べてから、ランへ。久々のインターバル走をしてみました。少しは心拍を上げる練習もしないとね。帰宅後すぐ、バイク通勤。休日なので国道11号経由で行きました。行きは登り基調。9km21分でした。帰宅は下り基調。激坂は4分10秒かかった(距離640m)。なかなか坂に慣れない。下りは気持ちよく走れた。9.4km22分でした。 5/1(月) バイク練20km & ラン11km & [続きを読む]
  • 22kmラン
  • 8時からランへ。昨日のダメージは少ない気がします。この間よりは少しペースも速め。芯が入ったのかな??6分10秒〜登りは6分50秒・・・。下りは5分ちょい位。やっぱり右膝、右股関節がネックのようです。痛くて力が入りません。後半の平地は5分40秒くらいで安定。そろそろドリンクもって走ったほうがいいみたい。途中で喉が渇いたので、自販機でドリンク買いました。GWにもう入るのか〜。明日も仕事ですし、あんまり関係ないです [続きを読む]
  • 土州峠頂上〜上分花の隠里をみて帰宅
  • そばを食べてから土須峠頂上(標高990m)まで登りました。普通は雲早トンネルを超えて下っていくそうですが、そこまで自信がないので折り返しました。下りは水が出たり、砂利が落ちてたりして荒れているのでゆっくりめに下りました。荒れた道は慣れてないので怖かったです。ゆっくりおりるとブレーキ握ることが多いで握力がなくなります。 帰りに上分花の隠里という看板があり、寄ってみることに。登り傾斜はきっつ〜い。1 [続きを読む]
  • 4/26,25の練習
  • 4/26(水) 完全休養仕事から帰って整骨院へ。院長でした。眠くて間うとうとしながら背術を受けてました。ほどよい感じ。かなり動かしてあるので、だるく感じるかもしれませんとのこと。そういうのはあまりに感じたことがなかったので、大丈夫かな。一日雨でしたのでゆっくり過ごしました。4/27(木) 20kmジョグ息子の弁当を作ってからランヘ。6時過ぎにスタート。2日休養したので調子いいかと思いきや、全然走れてない。向かい風とい [続きを読む]
  • バイク通勤
  • 天気は曇りでしたのでバイク通勤決行。いつもより50分早く出かけました。峠を通って少しだけ遠回り。行きは追い風だったので気持ちよくペースアップ。4km地点までは8分といい感じ。峠頂上までこの間は31分かかってたのが26分だった下って国道までは予定通り以上の速さ。しかし、国道に入ってからは南下するので向かい風。それもかなりの。下りでも時速30kmしか出ないし・・・。6kmほどつらかったです。ペースが上がらな [続きを読む]
  • 朝ラン11km
  • 今日は休足日と思ってたけど、天気がよかったので走りに出てしまった。最初は調子よかったけど、後半は右膝と右股関節がズキズキ痛くなってきてペースダウン。?6分前後ペース。やっぱりやめとけばよかったと・・・。3〜4日毎に休足は必要でした。 明日はランはオフ。天気がよさそうなので、バイク通勤できそう。風さえ強くなければ・・・。 [続きを読む]
  • 4/21〜23の練習
  • 4/21(金) ラン6km×2 & バイク練96km & スイム練1000m7時45分頃からランヘ。寝不足なのでちょっとしんどかった。9時からKさんとバイク練。私はちょっとのつもりだったけど、Kさんは80kmくらいの予定だったよう。ジムを出発してうだつの峠ごえ。走ったことはあったけど、こちらから登のは初めてだったかな?思ってたよりきつい。でも坂に負けたくないので集中して回す。何とかいけた。下ってからは海岸線沿いに走り、しろとり動物園 [続きを読む]
  • 4/18〜20の練習
  • 4/18(火) 早朝ラン10.4km&ラン8.4km&スイム連練1600m前日、嵐のような天気だったので息子を迎えに行ったので、今日は学校に送ってから仕事に行かないといけない。朝から電子レンジがチンチンいってるなあと思ったら、息子が自分で弁当作ってました。(やるじゃん。)送っていってもらわなければと思ったからかな?追加で蓮根のきんぴらを作り詰めて完成。いつもより1時間以上早めに出ました。7時過ぎに会社に付いたので、近辺をち [続きを読む]
  • 4/15〜17の練習
  • 4/15(土) 12kmラン朝食後8時半からランへ。天気よくて暖かい。前日のバイクの後なので背部〜腰が張ってました。?6分半〜5分45秒ペース。後半はピッチを意識することで少しペースアップできました。シャワー後は整骨院へ。鍼師の先生にマッサージしていただきました。ゴリゴリ痛かった〜。バイクのセッティングをKさんが朝のうちにしてくれたので受け取りました。夕方乗ってみたけど、お尻が痛くて具合を見るどころではなかっ [続きを読む]
  • 4/14 ラン10km & バイク練77.8km
  • 7時半ごろからランへ。腰に張りがでてました。右膝もやっぱり痛かったです。?6分15秒〜5分35秒ペースでした。帰宅後急いでシャワーをして待ち合わせへ。 10時ころ公方の郷に到着。新しくDHバーを購入したので、Kさんがつけてくれました。頼りになります。前のは国体仕様で小さ目だったのですが、今度のは長めのものでロング用。セッティングに少し時間がかかったので、11時に出発となりました。那賀川を上流へ。最初は追い風 [続きを読む]
  • 4/6~13の練習
  • 4/6(木) 早朝ラン12km天気予報では午後から雨だったので、5時半からランへ。キロ6分40〜5分55秒ペースでした。右足首・膝・股関節が痛い。いつもと変わらず。夕食後に整骨院へ。久しぶりに院長でしっかりほぐれた〜。喉が痛いのと鼻水がでてしんどい。 4/7(金) 早朝ラン11km+スイム練6時過ぎからランへ。疲労感あったけど、?6分半〜5分半ペースでした。院長にほぐしてもらった効果かな?夕食後はプールへ。Oさんが引っ [続きを読む]
  • 4/4と4/5の練習
  • 4/4(火) 早朝ラン14km + スイム練5時過ぎ起床。水分とってからランへ。?6分半〜5分40秒くらいのペース。肩〜腰背部のコリは若干ましになってましたが、上半身は力が入ってました。後半は、右股関節・右足首の痛みが強かったです。 夜はプールへ。久々すぎで泳ぎ方がぎこちない。アップ100m100m2分×10 だいたい1分43秒くらい片手クロール25m×450m 平泳ぎ200mダウン 4/5(水) プチ登 [続きを読む]
  • 早朝ラン6km
  • 朝起きたら、肩〜腰背部がバキバキ。腕も筋肉痛でした。天気もいいので、肩の緊張をとるためゆっくりジョグへ出かけました。?6分半〜6分くらいでいくと、少しましになった感じでした。不思議と右膝は痛みませんでしたが、右股関節と右足首は痛かったです。 夕食後息子と整骨院へ行きました。今日は鍼師の先生でした。上半身メインでしていただき、ちょっとましかなあ。ストレッチしておきます。 [続きを読む]