走り始めてから、3年が経過。来シーズン(2011/秋~2012/春)でのサブスリーが目標。 現在の目標自己ベスト完走/泳フル3時間00分3時間08分15回ハーフ1時間25分1時間28分13回TR51.5km2時間30分2時間34分3回10km泳2時間30分
東京マラソン、走ってきた。今回は陸連でAレーン(の後ろの方)からのスタート。おかげでスタートからスムーズに走れた。スタートラインまでも1分かからず。ただスタートを待っている間にトイレに行きたくなってしまった。前半のいいタイミングでトイレに行くことを決意して
明日は東京マラソン。レースに備えて、夕方、川口西公園で刺激走を。5'00"/km で走り始めて、最後は 4'00"/km までペースアップ。疲れを残さないように 4km で終了。久々にしっかりと泳ぐ。スイムサークルのレッスンに参加して 2,000m。お酒は1合半におさえて、早めの就寝。
東京マラソン前々日。先週の海外出張に続いて、今週も出張。調整もできていないし、体調も良くない。それでも少しでもいいので調子を上げないと。そんなわけで、今日は会社も休んで、携帯電話もオフ。メールも見ない。昼間はDSでドラクエ。仕事を忘れてリフレッシュ。夕方、
出張帰りにビッグサイトでゼッケンをとってきた。なんかとても疲れているので、今日は完全休養。
今日は鳥取へ出張。出張前の朝ラン。自宅近所の遊歩道を10km。今日はこれだけ。
昨日と同じく皇居ラン。東京マラソン直前の皇居は意外と空いている。今日は2周走って終了。昨日よりも調子は良かった。
久々に?日本を、アスファルトを走る。皇居を3周。しかし、全くペースを上げられず。1周目→28'00" 2周目→25'30" 3周目→23'10" 東京マラソンがちょっと不安に。
眠くて、眠くて…。一日中、寝てた。完全休養。
夕方、成田に到着。エコノミーの長時間フライトでかなりの疲労。さすがに走れず。
帰国日。出発前にトレッドミル。12km。結局、シアトルの街は一度も走らず。坂道ばかりなので走りがいがある街なんだけど、この季節は雨続き。それに日が短い。アメリカの中では治安が良い街とはいえ、日の出前、日の入り後に1人で走るのはちょっと怖い。成田に着くのは19日
今日もトレッドミル。朝、11km。夜、8km。
いまだに時差ボケ。明け方になって熟睡。そのため、朝はトレーニングなし。夕方、軽くトレッドミル。11km。
昨日に続き、朝 5:00 からジムへ。時差ボケもあるので、朝 4:00 の起床も辛くない。ストレッチのあと、トレッドミル走。朝なので、ゆっくりペースで走り始めて徐々にペースアップ。5ml/h でスタートして、2分毎に 0.1ml/h スピードアップ。1時間走って、最後は 8.0ml/h、と
ホテルのジムは24時間利用可能。早朝トレッドミル。5ml ≒ 8km。朝5時でもトレーニングしている人が結構いる。出張するたびに、アメリカ人って早起きだな、と思う、夕方4時頃には家に帰っちゃう人も多いけど。夕食前にもトレッドミル。5ml ≒ 8km。合計16km。
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