西の濱風 さん プロフィール

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西の濱風さん: 蒲田 Love Story
ハンドル名西の濱風 さん
ブログタイトル蒲田 Love Story
ブログURLhttp://blogs.yahoo.co.jp/masaaiko1118
サイト紹介文日々のことをつらつらと書いています。良ければ遊びに来て下さい。
自由文基本的にはランニングのブログですが、その他の記事の方が多いかも。妊娠・子育て・大田区蒲田周辺・毎日の気になること・親友のことなどを勝手気ままに書いています。つたない文章ですが、コメントいただければ幸いですね。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供122回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2008/05/06 11:13

西の濱風 さんのブログ記事

  • 朝から聖地へ
  • まず、ランニングの聖地:皇居じゃありません。かれこれ、18年位前にバイトの先輩に連れて行ってもらったこの場所。最初は、小ブタを食べるのに一苦労でした。それから、各所へ行くようになり今日に至ります。シーズン中は全く行かずに、レース後のお楽しみにとっておきました。朝8時半OPENは知っていましたが、11時にもなると長蛇の列ができるため、8時40分、家族を見送った後、出発。9時半に聖地着。ラーメン二郎 三田 [続きを読む]
  • インターバルの方法
  • はなももマラソンが終わり、目下カロリー摂取月間です。明日は、ラーメン二郎三田本店へ久しぶりに足を運ぼうと思います。全くのノーRUNです。これでいいのか?と思ったりもしますが、走りたくてウズウズして来たら再開します。(もう、していますが。)そんな昨今、インターバルの方法をアナログ人間らしく、セコセコ紙に書いてみました。いきなり1キロインターバルをガンガンやるのは身体が付いていかなく、ケガにつながるので [続きを読む]
  • 来シーズンへの期分け
  • 3月はノーRUNか走りたければ走ろうかなって具合でのんびり過ごしています。年中頑張っていたら休まるところがなく、走るのが嫌になりそうです。こんな時は、ランニング本でも読んで知識を高めたい。本当はランニング講座など聞きに行けば良いのですが、開催は土日が主です。基本、平日休みには厳しいですね。来シーズンへ向けて期分けを考えてみることに。2017年4月  始動開始・1キロスピード強化5月  1キロスピード [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン:結果報告
  • 朝4時半起床。天気は申し分なく、言い訳のできない天候です。起床後すぐに、体重計に乗ると、体重62.8キロ(身長178センチ)・体脂肪9.6%。今までのレース前で一番体脂肪を減らせていました。(体重はほぼ毎回同じ)自宅を5:45出発。10時スタートから逆算して、いつも大会の時は行動しています。アナログ人間なので、紙に時間と行動を記入してその通りに動いてスタートラインに立ちます。今回もそのように計画し [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン結果
  • 本日、古河はなももマラソン走ってきました。今日はちょっと時間がないので、結果だけ。3時間20分42秒で自己ベストでした。目標の3.20切りは42秒足りず。。。単純計算で1キロ1秒ですね。後半も大崩れすることなく行けたと思います。スピードを高めないとこれ以上のタイムは出ないかな。 [続きを読む]
  • 自己ベストを狙いに行きます!
  • 古河はなももマラソンまで3日。昨日、朝6キロJOG。今日、アップダウン各1.3キロで、1キロ3.53で刺激入れ。明日、朝起きれれば6キロJOG(というか起きます!)前日、休みですが、ほとんで出歩かず足を温存し、勝田同様ノーランで行く予定で、できれば21時就寝。当日、起床4:30。自宅発5.50。で川崎から古河までの直通東海道線快速ラビットで向かいます。先日東海道線のグリーン席チケットも購入(座れるといい [続きを読む]
  • 10キロペース走
  • 古河はなももマラソン5日前。今日は10キロペース走。風が多少ありましたが、想定内の5メートルほど。前半は向かい風・後半追い風。22.26 キロ4.2922.03 キロ4.24アップ・ダウンで各1.3キロ。走り初めは多少呼吸が乱れましたが、3・4キロ行くとペースを維持できました。今シーズンの最終戦。秋のフルに出ることをやめ、しっかり走りこんでから冬の2本のフルに標準を合わせました。1年間やってきたこ [続きを読む]
  • 今朝のBMI数値
  • 今朝、朝食前に体重を計ってみると、63.2キロ・体脂肪10.8%でした。そこそこ減らせてるかな。身長178センチなので、標準よりはしぼれているかな。BMIだと19.95http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732勝田マラソン前と比べ、距離に対する不安はありませんが、暑さはどうかな。3月12日(日)晴時々曇12℃/0℃10%今日現在の予報ですが、最高気温が12℃というのはありがたい。スタートは10時なので、おそ [続きを読む]
  • 20キロペース走
  • 古河はなももマラソンの11日前。今日は20キロペース走。気温10度弱、風は2・3メートル。あまり追い込まずに、キロ4.30前後で行ければと思いスタート。22.20 キロ4.2822.28 キロ4.2922.35 キロ4.3122.11 キロ4.26  1.29.39アクセルをやや強めに踏んだ感じで淡々と走れました。来週7日に10キロ走を行い、本番に臨みます。若干左モモ裏が気になりますが、許容範囲。 [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン:参加通知書着
  • 本日、古河はなももマラソンの参加通知書が到着しました。Cブロックからのスタートです。A〜Uまであるんですね。8000人参加なので、一ブロック500人の計算ですね。ゼッケンは事前送付ではないので、会場で付けるのは正直めんどくさいかな。前日は、無理を言って休みにしましたが、蒲田から古河までゼッケンを受け取りに行くのはためらいますね。前日はあまり歩きたくないなぁ。 [続きを読む]
  • 120分LSD
  • 昨日の東京マラソンは見ていて羨ましかったです。おそらく、走っている人ならば誰しもそう思ったはずです。東京駅でゴール、なんとも爽快な気分なんでしょう。来年は走りたいな。今日は、勉強会が朝あり、休日でしたがそれのみ参加後10時半帰宅。11時から120分LSD。ペースは、キロ6.30〜7.00で17.7キロ。その後、100メートルの流しを3本行いました。120分走ることには抵抗はないですが、その間が暇とい [続きを読む]
  • 30キロ走
  • 勝田から3週間+3日(古河マラソンまでは2週間+4日)。公約通り、30キロ走を行いました。多摩川河川敷は一昨日の超強風が嘘のように、いつも通り!の風速3・4メートルになりました。UP1.3キロ後スタート。今日はキロ4.45〜50くらいで行ければいいかな。23.49 キロ4.4524.01 キロ4.4824.00 キロ4.4823.34 キロ4.4223.27 キロ4.4123.42 キロ4.4424 [続きを読む]
  • 超強風 30キロ断念
  • 勝田の回復は思ったより早く、痛みもないので今日は30キロの予定。スタートした9:30頃はさほど風もなかったですが、徐々に風が強くなり30分ほど走ると、砂埃が舞い、髪の毛が1・9分けになるほどの超強風に。向かい風では、前傾を保っていましたが、身体が前に進みません。ということで、今日は断念。こんな天候で無理して走っても良いことありません。明後日休みなので、そこで30キロ走したいと思います。11.2キロ [続きを読む]
  • NEWシューズ購入:GTニューヨーク5
  • 秋ぐらいから、GTニューヨーク4の左小指辺りのアッパーがほつれ初め、破けました。冬になると、その穴が大きくなり、今度は右アッパーにも同様の穴ぼこが。スピード練習のシューズよりも、使う頻度は多いし、距離、時間も長い。でも、アッパーが破れたことは初めてです。10か月くらいは履いたので仕方ありませんね。本当は古河はなももマラソンが終わったら、買おうと思っていましたが、そうも言っていられないくらいの穴です。 [続きを読む]
  • 3時間LSD
  • 昨日とはうって変わり、今日はかなりゆっくりペースで3時間LSD。フルでは3時間は必ず走るので、その耐性を足に覚えさえなくては。ゆっくり走って疲労抜きの効果も期待できるかな。羽田空港国際線ターミナルのちょっと先⇔丸子橋の往復で3.00.27の27キロ。3時間たった時に時計を見たら、あとちょっとで27キロだったので、切りの良いところまで。LSDは足が重くなってから、最後の30分が本当の練習と言われていますね [続きを読む]
  • インターバル5キロ×2
  • 今日は風があったので、周回コース(一周2.5キロ)を2周。インターバル5キロで、22.30(キロ4.30)設定、つなぎは10分JOG。22.23(キロ4.28)22.10(キロ4.26)2本目の方が身体が動いたかな。真下で着地、腕を大きく振る、着地と腕ふりの連動を意識して走りました。やはり、この2点を意識すると、足で蹴らなくても身体が進む感じがします。ふくらはぎへの負担が減ります。明日は3時間LSD。キ [続きを読む]
  • 強風2時間走
  • 昨日とは変わり、多摩川河川敷は強風です。向かい風では、おそらく10メートルを超えていたのであおられっぱなし。土煙で一時は前が見えなくなることもありました。緩JOGで2時間。キロ6.02平均で走り終えました。メリハリを付けた練習をして、スタミナ優位で古河マラソンを迎えます。そういえば、とうとう1年弱履いていたJOG用のGTニューヨーク4がボロボロ(アッパーの破れ)になってきました。区切りが良く、古河マラソン [続きを読む]
  • インターバル7本
  • 勝田マラソン一週間が過ぎ、初めてのポイント練習です。見えない疲労もあると思うので、そこまで今日はペースを上げずに行きます。目標は、1キロ4.15前後。つなぎ2分JOG。多少風があったけど、気にならない程度。気温は10℃ちょっとかな。アップ1.3キロ後スタート。4.12 4.02 4.07 4.034.05 4.04 4.01もっと抑えようと思いましたが、止められませんでした。疲労感もなく、80〜90% [続きを読む]
  • 勝田マラソンで粘れたわけ
  • 勝田マラソンから5日。昨日から筋肉痛がなくなり、JOGが気持ちよく出来るようになりました。勝田では、ほぼイーブンで行けました。スタート〜5キロ 24.24 キロ4.52    〜10キロ 24.08 キロ4.49    〜15キロ 24.04 キロ4.48    〜20キロ 23.33 キロ4.42    〜25キロ 23.42 キロ4.44    〜30キロ 24.08 キロ4.49    〜35 [続きを読む]
  • 勝田全国マラソン⇒古河はなももマラソン
  • 超微増の自己ベスト更新でしたが、2年前の自分を超えられたことにある程度満足しています。出来れば、200分切りを目論んでいたので、悔しさもあります。6週間後の古河はなももでの200分切りのためには、1キロ4.44(5キロ23.40)平均で走ることになります。勝田の1キロ平均は4.48。1キロ辺り、単純計算で4秒上乗せすれば良いことになります。勝田で5キロごとのLAPでクリアーできたのは、15〜20キロ [続きを読む]
  • 勝田全国マラソン:結果報告
  • 勝田のホテルは満室で、一駅前の水戸に前泊して挑んできました。水戸と言えば、この3人。嫁にお願いをして、初めての前泊ですので、結果を出さないと帰って来れません(笑)。食事も油物を極力控えてもらい協力してもらいました。夜は20時に就寝、5時起床。6時にお餅4個・おにぎり1個・豆乳・シジミの味噌汁の朝食。会場着してからは、7:30にお餅1個とおにぎり1個・9時にお餅1個。朝からOS-1をチビチビ飲み、スタート [続きを読む]
  • 体重落ちないが。
  • あと2日で勝田マラソン。体重が減らない・・・。今まで、レース当日の体重は63キロくらいで体脂肪12%くらいでした(身長は178cm)。体重を60キロくらいまで減らし、体脂肪一桁!と思って今日までやってきました。今朝、体重はなかなか減らず63.2キロ。ただ、体脂肪が10.3%まで減りました。一方、29日の勝田の天気は変わらず曇り/晴れ。最高気温13℃。予報では、等圧線の間隔が広く、風は弱そう!何とか自 [続きを読む]
  • 刺激入れ
  • 勝田マラソンまであと3日。気になる天気は1月29日(日)曇時々晴13℃/-2℃20%スタートは10:30。ゴールは13:30頃になるので、天気予報が当たれば、最高でも13℃までの気温上昇ですね。下は短パンですが、上はノースリーブにするか半袖にするか迷っています。アームウォーマーはするので、どちらでも同じかな。今日は、11時からtakeアスリート鍼灸院に行き、午後は王子のプール。take先生からは「15キロの下り坂でみんな脚を [続きを読む]
  • 勝田マラソンまであと6日。
  • 勝田マラソンまであと6日。今のところ天気は大丈夫そう。1月29日(日)曇時々晴10℃/-3℃降水確率 30%ここからの走力UPは難しいので、疲労を残さない程度のRUNでまとめます。よく言う、走行距離を落として走る日を変えないという奴です。とはいえ、そこまでの走行距離もないので、あまり気にしていません。今日は、10キロペース走。キロ4.20くらいの目標。多摩川河川敷に行くと、風が強い。瞬間的には10メートルは超えて [続きを読む]