メタボ克服！ダイエット日記

ウェストが太くなった・・・

久しぶりの更新です。1週間近くサボってしまいました。有休が数日、出張が数日、それ以外はただ何となく、時間がなかったわけではありませんが、何となくです。 さて、休みで家にいると間食が常食になりがちなのは以前から書いていることですが、このたびの有休でも・・・食べてしまいました。朝食代わりにポテチ1袋なんて当たり前って感じで。 出張では、昼は美味しいもの夜は飲み会、次の日の朝はバイキングで昼はまた…

2008/06/02 22:19

ドラマ「無理な恋愛」で人間ドック

「無理な恋愛」というフジテレビで毎週火曜日の夜10時に放送しているドラマを観ていたら、主役の立木正午（堺正章さん）が人間ドックに行く話が出てきました。 立木は人間ドックで「大腸にポリープが見つかったので精密検査をしよう」と言われたのでした。ということは、大腸の、いわゆる注腸検査をやって、ポリープがあるから内視鏡で精密検査しよう、という設定なのかなと思いました。 しかし注腸検査って、普通の人間ド…

2008/05/27 23:51

ダイエットには逆効果なドラマ視聴

ダイエット・ログでも書きましたが、昨日はとにかく一日ずっとテレビを観ていました。本当にダイエットには良くないことで、ついつい口寂しくなりポテチやらクッキーやらを頬張っていました。こんなことではメタボ解消はいつのことになるやら･･･。 で、いったい何を観ていたのかというと再放送しているアメリカのドラマ「HEROES」です。5話から18話まで一気に観てしまいました。一度、観始めると全然止まりませんね！ま…

2008/05/26 13:41

メタボ促進デー･･･ダイエット[13日目]

昨日は、何もせず家でずっとゴロゴロしていました。おかげで、間食の嵐。休みに溜めて、平日には消費･･･できればいいのですが、平日に消費するようなこと一つもしていません。ですから休みの度に内臓脂肪を溜め込んでいるのかもしれません。 レコーディングダイエットというものがあるようで、私もダイエットブログを書き続けていればダイエットできるのでしょうか？内臓脂肪は減るのでしょうか？メタボが解消するのでしょ…

2008/05/26 13:04

昨日は外出･･･ダイエット[12日目]

昨日は、会社のサークルでニジマスを釣ってきたので、それを塩焼きにして食べました。けっこう美味しかったです。年に1、2度しか釣りイベントはありませんが、楽しく美味しい一石二鳥な休日でした。 ところで休みの日の過ごし方、皆さん、いかがですか？私は大抵、一日中、ネットと平日に録画したテレビを観て過ごします。こういう怠け生活って、間違いなくメタボを進行させますよね！私だけではないと思いますが、メタボの人…

2008/05/25 13:11

体脂肪計率測に最も大切なこと！ ダイエット[11日目]

今朝は朝食、それもパンを食べた直後に計測したため、体脂肪率は高い数値が出やすかったはずです。にもかかわらず、下がりました。 このダイエットログを始めてから、起床直後、何も口にしない状態でトイレに行った後に体脂肪率を測るようにしていました。なので、今回はパンを食べた後ということで、ちょっと条件が変わってしまいました。 起床直後は脱水状態のため、正しい値を測るのには不向きと言われています。また体…

2008/05/24 22:29

今日も体脂肪率は減少…ダイエット[10日目]

食事は昨日の、体重などの数値は朝のものです。 今日も体脂肪率が下がりました。今日は朝というより、昼近くに測ったので、そのせいで下がったのかもしれません。 以前、何かで読んだのですが、測定する時間帯によって体脂肪率は上下しているらしいです。体の代謝のリズムに関係しているのだと思います。 なので、私は毎日、朝、それもシャワーの前に測ると決めています。なぜシャワーの前かというと、シャワーの前後で…

2008/05/23 22:59

メタボに効く健康チェック

TBS「ランキンの楽園」で健康チェックの番組をやっています。 これができないとメタボリック症候群というチェック内容です。 足の裏の筋肉が弱いと新陳代謝が悪くなりメタボリック症候群になりやすいとか。

2008/05/23 19:46

メタボに効く！ヘルシー弁当食べました！

昨日、ご紹介したローソンから発売、メタボリック症候群対策にぴったりのヘルシー弁当、早速ですが食べてみました。 山菜弁当なので、あまり好きではないのですが、ダイエット向けのヘルシー弁当なのに味がしっかりついていて、思ってた以上に美味しかったです！ メタボな私としては、美味しくて500k…

2008/05/23 11:34

体脂肪率がまた・・・ダイエット[9日目]

内臓脂肪の蓄積解消が最優先

2008/05/22 15:39

メタボな人向けのお弁当が発売！

ローソンと第51回日本糖尿病学会実行員会とのコラボレーションによって「からだにやさしい山菜ご飯」弁当が、5/20(火)から全国のローソン・ナチュラルローソンで発売されました。 「検診などで注意をうけて食生活の改善をしたいと思っている方には、カロリー・脂肪分を抑え、野菜（食物線維）など普段のお弁当で摂りにくいメニューが入ったお弁当として毎日安心して食べていただけるもの」だそうです。体にやさしい食材で、し…

2008/05/21 23:24

ダイエット[8日目] 体脂肪率って・・・

今日で8日目です・・・。 一番、気になったことは体脂肪率のアップダウンが結構、激しいということです。 3％くらいの上下がありました。75kgの3％というと、2．25kgですので、ちょっとあり得ないんじゃないの？と疑問に感じています。体脂肪計の性能の問題なのか、それとも本当にアップダウンするものなのか確認したいですね。 そもそも体脂肪計って、どういうメカニズムで体脂肪を計測しているのでしょうか…

2008/05/21 21:32

メタボ対策の救世主になるか？「満腹たんぱく」

メタボ改善には「生活習慣の改善」、「適度な運動」、「バランスのとれた食事」、「禁煙」が基本ですね。中でも食事の管理は、なかなか大変なものです。例えば独り暮らしの社会人の場合、外食や夜遅くに食べる機会、付き合いの酒の席などが多く、ダイエットには向かない食習慣になっていることが多くはありませんか？ 特に、今すでにメタボまたはメタボ予備軍の人にとって食事を我慢することは、なにより苦痛。ある意味、空腹…

2008/05/20 13:00

ダイエット[7日目]

変わり映えのない数値でスミマセン・・・ ニンジンジュースを朝食にしたり、自家製酵素ドリンクを飲んだりしているのは、何年か前から続けている健康法です。徹底していないので、効果は薄いのかもしれませんが。

2008/05/20 10:10

メタボとクールビズ

もうすぐ6月ということで、クールビズの季節ですね。ここ数年、クールビズが市民権を得て、紳士服店に行くとノータイで着るワイシャツがたくさん陳列されています。メタボな私たちにとっては嬉しい限りです。 私も昨日、近所にある改装セール中の大手紳士服店にワイシャツを買いに行きました。テニスの松岡修造がCMをやっているアソコです。 会員向けの割引ハガキを使ったり、半額のものや3つセットで5,000円引きなどの商…

2008/05/19 21:36