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- 2009/11/06 06:02マッサージの前に、きれいに足を洗いましょう
- ツボを刺激するグッズを使ったり、手で足の裏をマッサージする前には、足を洗うようにしましょう。足を洗う時の注意点や、グッズの紹介をします。「いつもの足ツボマッサージでもやろうかな」と、思ったら・・・でも、ちょっと待ってください。靴やスリッパの中のあなたの足が"どういう状態"だったのか、を想像してみてください。どうでしょうか？今日も、よく歩いて、私の足は頑張ってくれました。いつもより太い？ む [続きを読む]
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- 2009/10/12 12:22足のむくみ〜ふくらはぎの太さを測ってみました
- 以前テレビで、確かNHKの「ためしてガッテン」という番組だったと記憶していますが、足がむくむという人の"ふくらはぎ"の太さを仕事の前と後で測るというのを見たことがあります（注）。その方たちのお仕事は、立ち仕事が多いスチュワーデスさんでした。飛行機に乗る前と仕事が終わった後で、ふくらはぎの回り、つまりはふくらはぎの太さをメジャーで測って比較をしてみたら、やはり足が太くなっていました。足のむくみ [続きを読む]
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- 2009/08/28 05:39塩分の多い食事
- 足がむくんで、だるくなる人は、自分の食事を思い起こしてみましょう。塩分をいっぱい摂ってませんか。スナック菓子や、味の濃い食事など・・・塩分が多そうな食べ物は、いろいろとありますね。実際に、私の家には写真のような塩味のお菓子が買い置きされていました（注）。塩分が増えると、身体は塩分濃度を下げようとします。水分を取り入れることで、血液中の塩分濃度を下げようとします。つまり、取った水分は身体の中に貯めら [続きを読む]
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- 2009/07/28 06:24冷たいアイシングで血行促進
- 暑い季節に、冷たい氷を使って足のだるさを緩和する、よい方法があります。それは、スポーツでよく使われるアイシングです。アイシングによるCIVD（冷却がもたらす血管拡張効果）によって、血液の流れを促進して、老廃物を流し出し、足の「だるさ」を和らげようというものです。みなさんは、冬に、寒い所から暖かい部屋などに入ると、耳などが火照るのを感じる経験はあると思います。これが、CIVDで、下のような身体のメカニズムが [続きを読む]
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- 2009/07/23 06:24夏は、足がだるくなりやすい
- ７月に入り本格的に暑い夏がやってきました。暑くなるにしたがって、このブログのアクセス数が増えているように思います。でも、これは不思議でもなんでもなくて、「実際に夏の方が足がだるくなりやすいから」、です。では、どうして夏だと足がだるくなるのか、生活を振り返ってみましょう。仕事が終わって、会社を出ます。「ちょっと外食」していこう、という話になったら、レストランに入ります。冷房が、とてもよく効いています [続きを読む]
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- 2009/07/09 05:56ドライヤーを使って足ツボマッサージをする
- 足ツボの本（足裏・脚のらくらくツボ押し術 (主婦の友ベストBOOKS)）の中に、「ドライヤーの熱風を使って足の裏のツボを刺激する」という方法が紹介されていました。初めて知った方法なので、早速自分で試してみました。家にあるドライヤーは、柄の部分が折りたためるような普通のものと比べて、大き目で強い熱風が出るタイプのものです。最高温度"120℃"・パワー"強"で熱風を当てると、足の皮が薄いせいか、 [続きを読む]
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- 2009/07/02 05:08ウォーキング 〜 よく歩くと足がだるくならない
- 私は、通勤の往復で、毎日30分くらい歩きます。これを読んで頂いている方は、毎日どのくらい歩くでしょうか？30分？ １時間？それとも、ほとんど歩かないですか？たくさん歩くと、疲れて足がだるくなります。でも、逆に歩かないと、余程、楽な生活でもしていない限り、足がだるくなりやすいですし、むくみも起きやすくなります。何か、変な気がしますが・・・。人は昔から、食料を探して歩き回っていました。現代文明の自動車に一 [続きを読む]
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- 2009/04/29 05:38健康ボード
- 実家で健康ボードというものを発見しました。「使ってないんだったら、もらってもいい？」と聞いてみると、いいよと言ってくれたので、もらってきました。これは、プラスチックの板に小指の先のような突起がついていて、ボードの上に足を乗せたときに足ツボマッサージのツボの位置に当たるようになっています。足の裏のツボに対応する、身体の部位が絵柄で描かれているので、痛みを感じるツボから、自分の身体の悪いところがわかり [続きを読む]
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- 2009/04/10 06:39青竹踏みのルームシューズ
- 昨年の秋口に義母から新しいルームシューズをもらいました。足が冷えないように、毛でふわふわになっていて、踵（かかと）のところも包まれるようになっているのもよかったですが、もうひとつのポイントとして、土踏まずのところに、クッションみたいなものが入っていて、アーチ状になってます。履いて、立ち上がると青竹踏み状態になります。踵の部分は踏みつけて、スリッパとしても使えるのも、いいです。履き始めのころは、立っ [続きを読む]
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- 2009/04/08 06:04足をマッサージしてもらう
- 足がだるいときに、誰か足のマッサージをしてもらうといいですよ。自分で足のツボを押したり、健康歩道を使うのと比較すると分かるのですが、マッサージは自分でやるよりも、なぜか他人にやってもらう方が気持ちがいいのです。もし、協力してもらえる人がいるなら、頼んでやってもらったらどうでしょう。足のだるさや痛みを和らげるマッサージを３つ紹介します。（１）土踏まずを踏んでもらう腹ばいになって、土踏まずをかかとで踏 [続きを読む]
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- 2009/03/17 06:18お風呂で足を温める（その２）
- お風呂はぬるめのお湯に長い時間浸かると、血行が促進されて、足のだるさが取れると、前回書きましたが、今回は効果的に温まる方法について、お話します。→「おふろで足を温める」の記事を読む身体を温めるには、身体をリラックスさせます。副交感神経が働くようになると、いいのです。まず、湯船に浸かる前に、頭を温めましょう。頭が温まると、頭部の血管が拡張し、頭部の血行がよくなります。これで、めまいや立ちくらみを防. [続きを読む]
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- 2009/02/27 06:06お風呂で足を温める
- 熱いお湯のお風呂が好きな方は少なくないと思いますが、寒い寒いお外から帰ってきて、熱いお風呂に浸かりたいという気持ちは、よ〜くわかります。でも、実は熱いお風呂というのは、身体が芯まで温まりません。それは、こんなことです。熱いお湯に浸かる↓血管が収縮する↓血管が収縮して血行が悪くなるので表面（皮膚）だけ熱い↓熱くて長時間入れないので、芯まで温まらないうちに風呂から出る↓表面だけ温まっているので、すぐ... [続きを読む]
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- 2009/02/13 06:18湯たんぽ
- 最近、湯たんぽを買って使い始めました。電気毛布やエアコンと違って、お湯を沸かして入れるだけなので、とてもエコだそうです。最初に買った、「湯たんぽ１号器」（わたしはこう呼んでます）は、サイズが大きいもので、2.6リットルサイズのものでした。やかんや湯沸かしポットでお湯を沸かして、そのお湯を中に入れます。就寝中、寝返りを打ったときに、湯たんぽに引っ掛かって目が覚めてしまったり、足が赤くなって痛いと思って [続きを読む]
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- 2009/02/04 06:07ゴルフボールマッサージ
- 足ツボマッサージというものは、リフレクソロジーといって、身体な様々なところとつながったツボ（反射区といいます）を刺激することで、つながった部分の臓器や腺を活性化するというものです。ただ、これを自分でやろうとすると、自分の手を足の裏まで伸ばしてやらないので、無理な姿勢になり、やるのが大変です。これを自分で簡単にやる方法があります。この方法は、身体に無理がかかりませんし、立ったり、座ったりした自然体の [続きを読む]
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- 2009/02/03 06:33身につける青竹踏み 〜 土踏まずにつけるサポーター
- 「青竹踏み」は、気持ちいいのですが、これを常に身につけてしまおう、という発想でできたものがあります。土踏まずにつけるサポーターです。サポーターには、小さな塊？がついていて、立って歩くときに、これが土踏まずの下に来て、青竹踏み状態になります。あしらく快足くん ↓↓↓他の人の商品口コミ＆レビュー ↓↓↓他の人の商品口コミ＆レビュー(1)商品口コミ＆レビュー(2)使った感触はどんな感じかというと、もし、手元に [続きを読む]
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- 2009/01/27 06:28青竹踏み
- デスクワークの仕事で、ずっと座っていると足がだるいくなってくることがあります。何か、足がだるくなっちゃいそうだなぁ、感じたときに、歩いたり、つま先を上げ下げする運動なんかがいいのです。でも運動みたいなことをやっていたら、仕事ができませんから、仕事中は、目立たない方法がいいですね。わたしがやっているのは、土踏まずのマッサージです。ファックスの感熱紙は、紙の芯にロール状に巻いてあるので、紙が切れたら、 [続きを読む]
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- 2009/01/07 06:19ちょっとの慣れでマッサージ器は気持ちいい
- 実家にいる妹が、足のマッサージ器を持っていたので、借りてやってみました。機械は、スライヴ社のウルトラギア MD-6100 というものです。こんなもの↓↓↓※ MD-7700という新しい商品が出ています。この方が安いです。15分をワンセットとして、足の裏からふくらはぎにかけてのマッサージをしてくれます。足がとっても気持ちよかった〜〜といいたいとこですが、こういう機械は慣れが要ります。最初の一回目は、足の甲が押されて痛 [続きを読む]
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- 2008/11/20 06:29足湯 〜 だるい足に効果あります
- 足がだるいな、手足が冷たいな、と感じたら、「足湯」をやってみましょう。足湯はこんな効果があります。・全身の血行を良くします・体内の老廃物代謝を高めます・発汗作用により体内の不純物を排泄します・体外から熱補給することで肝機能を助けます血行と代謝が促進されるので、足のだるさが、嘘のようにとれてきます。実際に、足を温めていると、身体がポカポカしてきて、かなり気持ちがいいです。足湯の入り方は、足首のところ [続きを読む]
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- 2008/11/19 06:23足湯に行ってみる
- 近場に「足湯」はありませんか？案外、駅や温泉の
隣にあったりします。ちょっと足を延ばして足湯に
行ってみましょう。足湯があるところを日本全国ほ
っこり足湯マップで探してみるhttp://waiwai.map.yahoo.co.jp
/smap?mid= dPY.LcnEmNVNJTqUoolJoG.AHE89kCEq_C6GGA--タダで入れる
ところもあるし、足がだるいな、手足が冷たいな、
と感じているなら、足湯は効果的面です。足湯の効
果は次のようなものがあります。・全身の血行を良
く... [続きを読む]
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