kamipack さん プロフィール

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kamipackさん: kamipack blog
ハンドル名kamipack さん
ブログタイトルkamipack blog
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kamipack/
サイト紹介文日々のトレーニング&レースレポ ラン、バイク、トラ、 全てのジャンルで入賞狙います
自由文夏はトライアスロン、ロードレース、春秋にトレラン、冬にマラソン
オフシーズンなどありません。年中遊びます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供170回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2008/07/10 23:52

kamipack さんのブログ記事

  • SST
  • 夜連少し登り基調で平地に近く、信号がなく交通量が少ないコースを探す。2か所よさそうなルートがあったのでお試しで走ってみる三坂時計周りの往復コース強度はZ4以上で頑張る目標はFTPの95% 270W(4.5w/kg)キープ鴨谷信号〜釜坂峠 7.2km 14’45 273W瀬加〜船坂トンネル 6km 11’36 274W八千代小〜船坂トンネル 9.6km 17’25 272W Z4以上の滞在時間が多く取れていい練習になった。もう一つのコースは船坂を下り、八 [続きを読む]
  • 広峰アタック
  • 日曜日は彼女とサイクリングへアワイチの疲れが残っているので負荷軽めに100kmほど。バーガークレイジーで昼食。ベーコンチーズにパイントッピングがうますぎる。タルタルも美味しいらしいので次回はタルタルチキンにしよう先週はこんな感じ。レスト週ではあったけど2回タイムアタックしたのでTSSはそこそこ稼げた。バイクはこんなもんでいいから、もっとランしないといけないとな月 休み火 バイク雨が降る前にサクッと広峰 全 [続きを読む]
  • アワイチソロ ノンストップTT2回目
  • 1年ぶりにチャレンジ結果4時間28分 Av32.5 ⇒ 4時間18分 Av341年で10分短縮!機材投資はまったくしていないので単純にエンジンが強くなりました。四十路でもまだまだ伸びしろはあるようで強くなってます。来年に向けて備忘録を書いておく3時起き、次男の弁当を作って朝ごはんを食べる。いつもはヨーグルトとフルーツだけだけど今日は飯。コンビニでパンと飲み物を買い淡路に4:50着ノンストップなので補給は買うことができない [続きを読む]
  • 夜練 三坂時計回りTT
  • いろいろ忙しくてブログ書く暇がなく。大会もそうだけど他にいろいろとあって今年の残り半分も楽しめそうです。月 ラン 6km水 ラン 13km スイム2000m水 休木 バイク 71km金 ラン 6km週末の疲れがなかなか取れず。いい機会なので今週はイージー週にするあと、土曜日にアワイチノンストップソロTTを計画中なので控えめにしてるのもあり去年の6月は4時間27分で現在9位にランクインこの記録を抜けるでしょうかね昨日は夜練ソロ昼間にM [続きを読む]
  • STRAVA
  • しまなみ翌日やや足は重いけど動けないほどでもなく。自然に早起きできたのでS練に行こうかと思ったけど、好きなバイクばかりやってたらダメだと思い朝ランをする。彼女と12km走ってからその後一人で倉谷のちかちゃんパンへ普通に美味しかったです。どこのパン屋さんも美味しく何が違うのかと聞かれると困る。裏のカフェはちかちゃんパン持ち込み可コーヒーいただきました。ランはLSDっぽく 26km 5’36/km rTSS119これぐらいの [続きを読む]
  • しまなみ海道サイクリング
  • ロードバイクに乗り出して9年?ほどになりますが、サイクリストの聖地?と言われているしまなみ海道には行ったことがなく。本日はじめて聖地に足を踏み入れるスタートしてすぐにある短めの坂道でKOM獲得。ところどころ頑張ったのに取れたのはここだけだった。サイクリストの聖地で記念撮影今治までは南風6mでかなりしんどい。絶景ポイントの亀老山アタック2.7km 232m 8.5%トップ10入りすべく全力アタック結果 stravaセグメ [続きを読む]
  • いまいち
  • 5/7(水) オフ5/8(木) バイク 1時間10分三坂での頑張りが効いているようで1日休んでも回復しきれず。大釜コース北側の周回コースで夜練ソロSST強度を狙って走ったけどイマイチ力が入らず、2時間ほど乗りたかったけど早めに切り上げた。それでもL4以上が半分占めているのでそれなりの練習効果はあると思いたい。出発が遅れたのと、膝にやや違和感があるためスイムとランはやめておく。今無理して故障するのは絶対避けねば。 [続きを読む]
  • 三坂TT PB
  • 三坂 28km 獲得217m 信号なし2016年8月 49分51秒 155bpm2017年1月 48分46秒 163bpm NP268W 2017年6月 47分07秒 158bpm NP275W調子のよかった去年の珠洲前とさらに調子のよかった1月、そのタイムを1分半更新Av33.5?Av35.1km/h心拍低いのにワットは上がってる今年のバイクは期待できるな。いつでもレースいけまっせ帰宅後に夜ラン13km 4'58/kmTSS計217その気になれば平日でも休日並みの練習はできる月曜朝ラン 7km スイム1500m [続きを読む]
  • 週末まとめ
  • 2日続けての飲み会でブログ書く暇なく。金曜日夜全日本に出場するエースの壮行会よく飲んでよくしゃべった。バイクに専念して上を目指そうかと思うほどに刺激を受けた。でもなかなかそういうわけにはいかないので自分なりのスタイルで頑張ろう。きっといい結果を残してくれることでしょう。応援しています。平日は1日1本ノンアルコールを飲むだけなので久しぶりに飲むと酷い二日酔い。頭痛いし気分悪いので朝食はバナナ1本だけにし [続きを読む]
  • 本気
  • 夕方バイクstravaのセグメント4ヶ所TT1秒差で2位があったけど残りはKOM獲得参加人数少ない場所なので自慢できるものじゃないけど。最近データを見ながらいろいろ思うことがある。ある程度まで急激に速くはなったけど今は停滞している。シクロスフィアのMMPグラフもほとんど変化がない。時間も強度も同じような練習しかしていないから現状維持しかできていないのか。単純にFTPが上がればトライアスロンのバイクパートはタイム短縮で [続きを読む]
  • 2017年5月まとめ
  • 先月と似たような数値になった。3種目の合計としてはTSS3000こなせてるし、ボリューム的には十分かと思う。ただ、それぞれの種目だけで見るとやっぱり少ない。特にバイク1100km TSS1800ではバイク専門にしている方と比べれば半分の練習量でしかない。トライアスロンだけで考えれば十分かもしれないけどロードレースやヒルクライムで勝つにはバイクをもっと上げていかないと。今の状態では現状維持が精一杯だ。スイム捨てて更にバイ [続きを読む]
  • 夜練 増位山6本
  • 昨日、今日と朝ラン7kmどうも走り出すとトイレに行きたくなって10km走れない。走る前は行きたくないのに困ったもんだ。たいした練習もしてないのに日中は眠いし疲労感あるし。ソロで三坂2周とも考えたけど、チーム員が多く参加表明しているので夜練友の会に参加。いつも通りお先に1本それから5本で計6本2km 195m 斜度9.5%目標はいつも通り5倍1、2、3本は全部300W(5.0w/kg)でまとめるタイムは全部ほぼ揃ってて7分50秒前後4本目で垂 [続きを読む]
  • FTR100エントリー
  • FTR100 公式サイト5/29 20:00からエントリー開始 100kmは先着600名エントリー終わってから去年のブログを読み返したら来年は出ないって書いてるし。ま、人の気持ちなんてそんなもん。最近バイクの調子がいいけど、今まで通りのスタイルで変わりなく。すべてのジャンルで入賞を狙い、究極の中途半端を目指します。※スイム除く(笑)飽き性な自分は一つを極めるのではなくこれぐらいがちょうどいい。去年は総合17位 エイジ5位惜 [続きを読む]
  • 2017美山ロードレース2周回 U44優勝
  • 美山サイクルロードレース 10.2km 2周リザルト総合6位/出走約160名U44(35-44) 優勝先週の長良川トライアスロンでの筋肉痛が水曜日まで残り、3日間ほぼ練習できず。疲労は2日ほどで抜けた気がするけど筋肉痛は別物。回復しきっていない状態で練習しても逆効果だろうと何もしなかった。当然CTLは落ちるしTSBは+23まで急上昇した木、金とバイク1時間強度高めでランとスイムを混ぜて3種目木 TSS150金 TSS170スイムに関してはキ [続きを読む]
  • S練
  • 明日は美山ロードレースに出場どうも調子はイマイチで勝てそうな気がしない。もともとロードレースで勝ったことがないし初出場、初優勝なんてできるわけがない。なので調整しても無駄だし、この快晴の中 練習しないのは勿体無いのでS練に参加する。参加者12名 多いので2組に分ける。高取と最後のスプリントだけ頑張って他は中負荷ぐらいで。後半はガーミンにパワーの数値が転送されてなかった。トータル 150W NP196 午後からスイ [続きを読む]
  • 1時間走 NP251W
  • 朝 目覚ましより1時間早く起きたのでジョグにでかける。キロ5で6.6km 夕方バイク実走昨日よりは体が動いたけどまだ本調子ではない感じ。狙ったところでKOM2つ獲得できた。夜スイム1500m 1本 26分56秒淡々と泳いでたけど27分は切りたくなってきて後半にペースアップ。どうにかこうにか26分台。明日はS練参加美山前だけど調子がいまいちなので調整せず練習を優先する。 [続きを読む]
  • 頻度
  • 長良川の筋肉痛がやっとひいたので練習再開帰宅後どうもバイクで力が入らない。30分ほどの乗ってやっと出力が出るようになってきたけどL4以上の強度がいつも以上に辛い。疲労が抜けていないかサボりすぎたか。からのブリックラン 10km晩飯食って夜スイム 1500m冬、春に上げてきたバイクが少し落ちている気がする。春のヒルクライム3連勝のTさんがレースレポで書かれていたこと。「2日休むと足は緩み心拍が上がり調子を崩す」バイク [続きを読む]
  • 速くなるために必要なこと
  • 去年からいろんな大会で入賞できるようになってきた。それまでは入賞なんてほとんどしたことがない。速くなってきた一番の要因は練習時間ができたこと。子供が大きくなって手がかからなくなったから。それまでは週末でも朝7時までしか練習できず、その後は野球の応援。平日も夜練に行くと怒られるし。シンパパはなんでも自由にできるので快適そのものです。(離婚推しではありません)補足:離婚の理由は競技と一切関係ありません速く [続きを読む]
  • エアロロードの実力
  • 詳しくデータを見ていなかったので確認LAP14 65ー70kmLAP15 70ー75kmLAP16 75ー80km後半失速したと思っていたけど、データを見るとそうでもなかった。パワーが出にくくなってきた分、体を更に低くし空気抵抗を減らすことを意識した。結果パワーと心拍は少し落ちているけど速度は維持できている。姿勢が窮屈になるけどそこはどうにか工夫して出力を落とし過ぎずペースを維持。70km過ぎてもLAP速度はAv40km/hバイクスタートから75km [続きを読む]
  • マラソンランキング
  • ギリギリ サブ3程度じゃこんなもんでしょう上位3.3%でした。ハーフはベストを3分更新したけどフルでは5分以上遅い。失速の原因と改善点は分かっているつもりだけど、マラソンは個人的に一番しんどい種目なので来年以降どうしようかと悩んでます。彼女は2年連続で2桁順位、今年は3時間半切って大きくジャンプアップJTUのロングディスタンスエイジランキングでも現在1位僕は2位です。なんか全部負けてる気がするな(−_−;)にして [続きを読む]
  • 2017長良川トライアスロンミドル レポ
  • 正式リザルトスイム 2000m 41分03秒 83位バイク 80km 2時間07分18秒 5位ラン 20km 1時間29分52秒 10位計 4時間18分13秒 総合7位/約300人 エイジ40-44 優勝予定通り2時半出発し5時半着。6時に当日受付7時までに準備をしないといけないけど特に問題なくスムーズに準備完了久しぶりにウェットスーツを着たけどちょっとキツイ。最近は寒くてもフルスーツでなくロングジョンばかり着ている。フルスーツは距離が長くなる [続きを読む]
  • 長良川トライアスロン前日 バイクの装備と補給食について
  • 前日受付にはいかず、当日2時半出発で向かいます。久しぶりにトライアスロンの準備をしたけど、距離は違えど基本的に持ち物は同じなので悩まずあっという間に終わった。準備が一番大変なのはロングトレイル。できるだけ軽くしたいし天候や気温で装備品がかなり変わるので毎回悩みます。補給も20時間にもなると同じものばかり食べると飽きるのでそこんところが毎回頭をかかえます。今回のミドル、多分4時間ちょいぐらいで終わると思 [続きを読む]
  • 気の向くまま
  • 火曜の疲労は3日は残るだろうと思っていたのが、今日の足はフレッシュな状態になってた。疲労回復のためにしてる何かが効いてるのか、食べ物かサプリかコンディショニングか、耐性がついてきたか。何が効果があるのかわからんので当然ブログでは書けない。TSBがプラスになっているのでこの数値もそれなりに感覚と合ってるかも。てことで予定を変更してバイク実走上げすぎず楽すぎずな強度で1時間Av34でペースは悪くないけど、この [続きを読む]
  • 上には上が
  • 夜練頑張った翌日 stravaを見ると倍以上の練習をしている人がいる。六甲山を登ってポーアイへ、平地40km/mオーバーで練習会をこなしたのち六甲山を登り帰宅。150km、獲得1800m上には上がいるのは分かってるけど平日にこれだけできるのはすごいの一言。朝起きるとやや疲労感がある程度。走りたかったけど今日は次男の修学旅行があり学校まで送迎。今年は九州、来年は東京らしい。絶対東京のがいいよな。帰宅後、朝の時間が30分とれ [続きを読む]
  • 夜連友の会 夢前2段坂往復
  • 今週末は長良川トライアスロンバイクはド平坦の河川敷往復なので平地練でもするか、とも考えたけど、翌週の美山は登りが肝で次の皆生も登りが多い。平地は移動で十分だろうということで久しぶりに夜練参加レース週ではあるけど、経験上水曜日までならどれだけ追い込んでも3日あれば週末には回復する。それよりもレース週だからと強度落とせば次に繋がらない。4月なんて毎週レースだったし。火、水あたりで追い込んで木、金、土を軽 [続きを読む]