kamipack さん プロフィール

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kamipackさん: kamipack blog
ハンドル名kamipack さん
ブログタイトルkamipack blog
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kamipack/
サイト紹介文日々のトレーニング&レースレポ ラン、バイク、トラ、 全てのジャンルで入賞狙います
自由文夏はトライアスロン、ロードレース、春秋にトレラン、冬にマラソン
オフシーズンなどありません。年中遊びます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供122回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2008/07/10 23:52

kamipack さんのブログ記事

  • 溺れる
  • 仕事帰りにオイル交換、洗車をし、晩御飯食べ終わったらもう8時スイムへ速い方やインストラクターの方からフォームについて修正点を教えてもらった。最後まで水を押せていなく動きが小さいと。フォームを変えると動きが大きくなってストロークが減ったけど水が重くすぐに疲れる。みんなからよくなったと言われたのでこのフォームが基本なんだろうけど慣れるしかないかなそれからレッスンへ4泳法のドリル片手バックで溺れた。浮かな [続きを読む]
  • 夜連友の会 増位山リピート
  • 57km 2時間18分 192W NP243W 143/173(bpm) TSS192 1587KJ日曜日のみとろ周回練+3時間トレイル、翌日のトレイル短時間高強度でやや筋肉痛残り。それでも伊吹山HCまで日がないので夜連参加。今日は参加者8名と大盛況でした。増位山 2km 195m 9.5%数こなしたかったので少し早めに行きお先に1本、計6本1.7分57秒 307W 163bpm2.7分52秒 318W 167bpm3.8分09秒 303W 166bpm4.8分26秒 291W 162bpm5.8分37秒 287W 1 [続きを読む]
  • トレイル動画テスト
  • 今日は1日休日出勤の予定が早く帰れたので少しだけトレイルへ昨日撮れなかったトレイルの動画テスト空間光学手ぶれ補正により、ブレ補正能力が従来より大幅に向上したHDR-AS300確かに今までよりブレはかなり小さいけど、やっぱり下りを全力で走るとどうしてもブレる。あと地面映しすぎ。カメラの位置が低い。何度も見返していると軽く酔いました。 お気を付けて週末の六甲全縦ナイトで夜景撮影のテストしてみます。ブログ応援の1 [続きを読む]
  • ヲギノブ練 動画撮影始めました
  • 2017年 今年1回目のヲギノブ練いつもの練習メニュー各自のペースで見土呂ぐるぐる3時間84km 2時間38分 Av31.8km/h 145/172(bpm) 193W NP227W TSS192 1831KJその後トレラン 小野アルプス往復+鴨池1周15km 3時間12分アクションカム導入しました。ヘッドキャップのところにREC-MOUNTSで取り付け。カッコ悪いけど撮影にはこの位置がいいのではないかなと。動画のデータを読み込み、ガーミンのデータをVIRB Editで編集思っ [続きを読む]
  • 近況
  • 膝ニャンコでブログかきかき。最近夜が急がしくてブログ書けてませんでした。軽く先週まとめスイム 3500mバイク 366kmラン 8km計 16時間 TSS767ランはまだあちこち違和感があるので様子見。バイクは高強度3回+アワイチサイクリング 久しぶりに距離も稼げた。ただ、慣れない筋トレの影響か腰痛発症。かなり辛いです。今週月 休火 ラン10km 4’56/km TSS50 スイム1800m TSS32水 休木 バイク夜練 41km 1時間27分  [続きを読む]
  • アワイチ サイクリング
  • 彼女と2人でアワイチへ練習ではなくのんびりサイクリングでした。とはいえ、あまりにのんびりすぎてもあれなので平地は30km/h巡航ぐらいで。それでも心拍は120まであがらず自分がすべて前をひいてものんびりサイクリングでしたが、ツキイチの彼女は必至だったようです(笑)んでね、壊滅的に坂が遅い平地は35km/hまでなら余裕でついてこれる。単独でも30km/hなら巡航できるようになった。練習も見土呂や三坂など、坂があるコースし [続きを読む]
  • 見土呂〜三坂 FTP1時間走
  • Life Rideの練習会に参加見土呂7周〜三坂 計116km参加者8名おなじみのメンバーですが、全員入賞経験者で弱い人など一人もいない。パッと見、勝てる人はいません。乗鞍エリート総合入賞、富士ヒルゴールド、伊吹山HC優勝、みんなすごい戦歴で。見土呂データ周回間違えて5.5周でとめてしまいました。次の1周もほぼ同じぐらいの数値1時間15分 NP253W(4.2w/kg)下りと交通量のあるところはペースを落とすルールがあるの中でのこの数 [続きを読む]
  • 泳力
  • やはり筋肉痛が酷いので朝の筋トレはやめ。夕方ラン 4km 4'52/km 132bpm TSS20少し前から右足親指の付け根辺りが痛い。最近走ってないしマラソン後は特に異常はなかったのになんだろう。それに筋肉痛で思うように走れないので少しジョグして終わり。スイム週末1どころか月1スイム 10日ぶりかこちらも筋肉痛の影響でキックができないし壁キックもおそるおそる。どうもやる気がでないので気合の400mTT ここだけ頑張る結果 7分05秒こ [続きを読む]
  • ZWIFT - EVR Race- A FTP1時間走
  • ZWIFT部のレースに参加 3名参戦20分 260W(4.3w/kg)60分 252W(4.2w/kg)実走で1時間FTP走はしたことがあるけどローラーでは初めて。これはあかん 実際のレースよりはるかにキツイ上りも下りもドラフティングも関係なく、ただひたすら足を止めることなく踏み倒す。50分あたりで足攣りそうになるし一人での最終スプリントも足が終わってて400Wも出なかった昨日のFTP20分×2がイージーにすら感じる。バイクから降りたらすでに筋 [続きを読む]
  • オールラウンダー
  • 今日も頭の中をぐるぐるパワープロファイルで5分が得意ならばもっと早くに仕掛けておいた方がよかったのか。それよりもスプリントが苦手だからと放置しているのがよくない気がする。ロードレースやエンデューロに出場するならばやはり最後はスプリント勝負最後で勝てなければただ走っているだけになり悔しい思いをするだけだスプリントについて調べていると、脚質とかに拘らず満遍なく強化することが大事とあった。その中で得意な [続きを読む]
  • ZWIFT復帰!
  • レースの筋肉痛はまったくなし。ただどんよりと足が重いのでいつも通り月曜日はオフ。予約していた整骨院で体のメンテ。骨盤の位置がずれているということなので矯正してもらいました。今日は仕事中に昨日のレースを振り返り頭の中をぐるぐると回ってました。ラストの下りからゴールまでを思い出しながら何が悪かったのか、どうすれば勝てたのかこういうのトライアスロンとかマラソンではないので、ロードレースの駆け引きならでは [続きを読む]
  • スプリングエンデューロード in はりちゅう スポ2
  • リザルト 3km 6周回4位/58人18km Av36.0km/h 241W NP282W 171/182(bpm)獲得312m TSS57 IF1.06 434KJ今朝のパンイチ測定での体重は59.8kg1週間前の姫路マラソン当日が62kgだったので2kg減。よく頑張った。この体重ならマラソンももうちょっとましな結果になってかなマラソンからの回復具合は8割といったところやっと中腰になれるようになったぐらい。昨日までは筋肉痛が残っていてスクワットの姿勢すら厳しかった短時間 [続きを読む]
  • BORA ONE35
  • FB見てるといろんな情報が入ってきますね。先日は食物繊維が足りていないと書いたけど、ヨーロッパのプロは食物繊維は消化に悪いから食べないと書いてあった。消化されず栄養にならない?何を信じていいのか、情報過多も困ります。とあるプロのベクトル見た人も多いんじゃないでしょうか。ペダモニタユーザーならこれみるだけで凄さがわかりますよね。どうすればこんなペダリングができるんだろう。今日はBORA ONEのシェイクダウン [続きを読む]
  • DOGMA完全体
  • Fulcrum Racing Zero C17BORA ONE35DOGMAを買ったときに雨用として置いておいたレーゼロを使っていたけど、やっぱアルミリムが気になる。見た目は大事。いつかはBORAということでインストール35か50でかなり悩んだ見た目重視なら50で間違いないけど、コーナーの立ち上がりやインターバル、ヒルクライムなどを考えると35がオールマイティにこなせていいような気がしたので35に決定。あと、バイクのサイズが小さいので35の方がまとま [続きを読む]
  • 食について
  • 減量3日目63kgスタート昨日 62.6kg今朝 61.8kg急には脂肪がなくならないだろうから食べる量が減って胃や腸の物が減ったんでしょう減量期間はスマホアプリの「あすけん」使ってます。昔は無料でレシピやmyメニュー作れたのに今は有料になってました。300円なので課金してもいいんですけどね、減量してればそれぐらいの食費は軽く浮くだろうし。でもこの手のアプリは継続が難しいので期間限定です。ただ食事を減らすだけでなく栄養 [続きを読む]
  • 3/1
  • 3月から早出が30分減って7:20に出勤朝の時間に余裕ができた10分筋トレ 10分ストレッチ夜は軽くローラー練習というより減量のためマラソンからの回復は思ったより早そうで普通に歩けるようになった。篠山も走れそうな気がするけど2週連続はダメー大きそうなのでDNS代わりに播中ロードレース スポーツⅡにエントリー締め切られてるけど問い合わせたら間に合った。出るからには入賞狙いたいとこだけど、数出て経験値を稼ぎたい。 [続きを読む]
  • 2月まとめ
  • スイム 6500mバイク 806kmラン 157km12月が一番練習できていて1月、2月で落ち込んでる。マラソンの調整や怪我などで1週間ほど練習できず、CTLは100まで落ちた。でもいい経験になったかな。筋膜が硬くなっているのが原因なのであれば痛みがあるから練習しないという日にち薬では改善しない気がするし、今後にいかせると思う。バイクも1週間乗れなかったわりに800kmは乗れてた。思ってるほど落ちてなければいいんだけど。マラソ [続きを読む]
  • 姫路マラソン振り返り
  • まずギリギリだけど3時間が切れたのは素直に嬉しいでもハーフ1時間17分のタイムからすれば2時間50分前後で走れるはず。2年前のタイムは3時間40分、去年は走ってないけど多分同じぐらいのタイムだったと思う。1年間バイクメインで練習し、ランは月間150〜200kmのジョグ年始から2ヶ月ぐらい距離とペースをあげた。これでサブスリーは達成できた。ここから先、2時間50分切りを目指すならやはり距離が足りていない気がする。30km走をす [続きを読む]
  • 姫路城マラソン2017レポ
  • どうにかこうにかサブスリーで走り切れました。ぎりっぎりでしたけど(^^;;で、膝痛はまったくなし。驚きました。これね、ネットで鵞足炎で調べると柔軟性の不足としか書いていなくストレッチをしましょうと。幹部を捻ってぐりぐりしましょうなんてどこにも書いてない。2週間〜1か月は安静にして痛みがなくなればジョギングから始めましょうってのが一般的。でも先生は炎症ではないしマラソン走っても大丈夫と言いきられました。実 [続きを読む]
  • 姫路マラソン前日 鵞足炎発症
  • ども、ご無沙汰です。しばらく更新してませんでしたが、火曜日のラン10km走った時に膝を痛め4日ノートレでした。鵞足炎(がそくえん)分かりやすい写真を拝借火曜日の夜から水曜日の朝は寝るとき、寝起きも何もしなくてもかなり痛みがあり、水木ともまったく痛みは引かず、走るどころか歩いたり通常の状態でも痛みがある。かなり凹んでました。姫路マラソンは諦めかけていたのでモチベーションは一気に急降下し暴飲暴食、夜更かし [続きを読む]
  • お疲れ
  • 今日は半休学校関係で役所行きと町役員の振込で銀行へ来月で有給が復活するけど現在の有休残1日(汗)事故で有給を使い果たしてから数年ずっとこの調子。体調不良で休むことはないし大会で休むことも滅多にない。主に学校関係去年は長男の受験だけでかなり減った。事前説明会、卒業式、合格発表、入学説明会、入学式、三者面談、それに次男の家庭訪問、役所や銀行などなど。3月、4月だけで一気に有給が消えていく。来年は次男が受験 [続きを読む]
  • 週まとめ2/13〜2/19
  • スイム 0バイク 201km 6時間30分 TSS444ラン 29km 2時間12分 TSS160計8時間42分 TSS605久しぶりにCTLが下がって112練習が減ったのは火曜の次男の歯の治療とS練往復がなくなったから。それだけで200TSSになるかなでもマラソン2週間前なので特に問題なし。土日の疲労がかなり残っているので今週も減らして調整していきます。今日は整体にいってきたけど足腰がパンパンだそうで。今からストレッチとコンディショニングしてお [続きを読む]
  • 見土呂ソロ7周 鍛えるべきはやはりバイク
  • 今日の市川マラソン5kmはDNS前日の疲労がやや残っていたので17分切りは難しいと思ったのと、出走が11時で遅すぎる。5km走るために半日以上使うのは時間がもったいないと思ったので。もっと調べてからエントリーすべきでした。反省午前中に時間ができたので買い物済ませてからミシンと1時間格闘。数年ぶりなので取説ガン見でどうにかできました。料理はできるようになったけどその他の主婦業は苦手です。それから彼女と見土呂周回練 [続きを読む]
  • S練
  • 66km 2時間7分 Av31.2km/h 141/176(bpm) 182W NP247W TSS185 1390KJ今日は参加者多く10名以上初参加の方も数名集合場所までにSTRAVA計測ポイントで初アタック2秒差でKOMを逃し2位全力出し切ったのでここから1秒伸ばすのも無理だ。これを超えるには超追い風を待つしかない。七曲りリピートの往路はいつになく高強度で練習してる感があった。でも隊長からレースちゃうぞとお叱りを受けその後自重。基本集団のローテ練であり [続きを読む]
  • そろそろ
  • 姫路マラソンまであと1週間ぼちぼち疲労を抜いていこうかと思ってますが、日曜日は市川マラソン5kmにエントリー。17分切りを目指してタイムアタックのつもりでエントリーしたものの、5kmだけとはいえ全力出し切っていいんだろうか。ふくらはぎに張りがあるので悩むところ今日は軽めに10km走っただけTSS52来週はブログはほどほどに睡眠時間優先する [続きを読む]