kamipack さん プロフィール

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kamipackさん: kamipack blog
ハンドル名kamipack さん
ブログタイトルkamipack blog
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kamipack/
サイト紹介文日々のトレーニング&レースレポ ラン、バイク、トラ、 全てのジャンルで入賞狙います
自由文夏はトライアスロン、ロードレース、春秋にトレラン、冬にマラソン
オフシーズンなどありません。年中遊びます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供145回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2008/07/10 23:52

kamipack さんのブログ記事

  • 皆生当選!!
  • 去年の皆生ポスターのセンターに抜擢されながらも2週間前の落車、骨折によりDNSそれでも応援にいってスペシャルフードのパピコを配りながら精一杯応援しました。いつみても豪華なメンツです。トップアスリートの方々と交流できる環境はほんとに素晴らしい。昨年走れていないので当然シード権はないわけで、当選を確認するまで安心はできません。エントリーの自己PRも皆生への思いを精一杯書きました。結果ほっとしました。今年は過 [続きを読む]
  • 1%
  • ガーミンのVO2.maxラン 65バイク 68ともに上位1%らしいこれがほんとならトライアスロンでも上位1%に入れるんじゃね?と思ったりするけど、ガーミンさん、マラソンの予想タイム 2時間32分とか言ってるし当てにならんかな。今日は朝走るつもりが雨降ってたのでやめ。夕方雨が止むことを期待したけど小雨。でもこれぐらいなら半袖短パンで走れる。やっといい季節になった。10km 45分 4'34/km 134bpm昨日の疲労が残っていたのでペ [続きを読む]
  • インターバル
  • 午後から次男の家庭訪問があるので午後休。担任は経験豊富そうな女性の先生。家庭内での会話はほとんどありませんよ。というとすごく驚いていた。中3にもなると親と距離をあけるのが普通だと思うし、学校や私生活のことを逐一話するほうが不自然じゃないのかな。プチ反抗期ぐらいの方が健全でしょ。別に親子の仲が悪いわけではないしね。2時に終わってバイク練へ強度やコースで悩む。特に決めないままぶらっと出発STRAVAのセグメ [続きを読む]
  • ロングのレースペース
  • 今日はヲギノブ練に参加見土呂周回 3時間小野アルプストレイル往復9km前日の疲労も残っており、今日は高強度はやめてロングのレースぺースで走ってみる。ローテはせず単独走。強度はバイブルを参考に、FTP75%(200W) IF0.7〜0.75に設定結果平地がほとんどないコースなのでNPを基準にする。ラスト1周は流したので多少落ちたけどほぼイーブンペースで全ラップ同じぐらい。NP 206W IF0.73狙い通りの数値になった初めてパワーメー [続きを読む]
  • 3種目について思うこと
  • 2日間ブログ書いてませんでした。ランキング気にしていた時は毎日それなりに書いてましたけど、もう中途半端な位置をふらふらしているので気が向いた時だけ書きます。ブログ更新が重荷にならないように。練習ネタが長くなりましたが、お題の内容は最後に書きました書き出したら長くなってしまいました一昨日 ラン7km スイム1700m昨日 ラン7km火曜日 サブスリーペースで15km走っただけでふくらはぎにかなりのダメージ。水曜日 [続きを読む]
  • ベース練
  • 久しぶりにエアロロード SCOOT FOILで夜練ソロ多少アップダウンのある6km周回コース60km 1時間41分 Av35.8km/h 144/154(bpm) NP234W TSS118 1386KJトライアスロンの練習っぽくL3のテンポ走。TSS100で終わり。できるだけパワーの上げ下げを少なく、空気抵抗を減らしパワー低めに速度を上げることを意識する。この強度なら乳酸が溜まって踏めなくなりそうな感じもなく、100kmなら余裕っぽい。トレーニングバイブルによるとハ [続きを読む]
  • 疲労抜けず
  • 土日でTSS400これだけやると月曜休んだだけでは回復しきれない。強い人は岡国総合入賞しても翌日には元気に練習している。普段から高強度の練習を積み上げれているからレースのダメージも少ないんだろう。で、夜練ヒルリピートのカキコミがあり乗っかりたいところだったけどランへ15km 1時間04分 4'18/kmGWに六甲縦走の案内をすることになり走らねばと焦る。女子2名だけど走力では自分が一番遅いのではないかと。まじで3km周回コ [続きを読む]
  • S練
  • S練参加見土呂周回練もあったけどあっちは強度が高すぎるのでやめ。レース前だし。7名参加岡国組が多かったので高取はやめてショートコース万葉手前の登りスプリント、本気でアタックし後ろをみると全員千切れずついてきてる。これだけ足がそろってるメンバーってはじめてかも。その後、隊長が体調不良で途中離脱。Abeさんが元気で短い登りで千切れそうになった。パワー見ると400W超えてた。多少雨に降られたけど本降りってほどで [続きを読む]
  • 夜練 増位7本
  • 昨日は珍しく22時に寝た。今朝5時に自然起床。7時間も寝たのは久しぶりだ時間があるのでこれまた久しぶりに朝ラン7km 37分 5’24/km rTSS32前日の疲労が残ってる。ランは定期的に走っておかないと足がすぐ弱るか高2長男が今日から弁当をやめて学食にすると言い出した。量がかなり多いので時間が省けて助かるけど財布には痛いな。自分だけの弁当なら5分もかからないので朝の時間に少し余裕ができそう。ランの疲労で1日中足が重い [続きを読む]
  • 抜かれないために
  • バイクが楽しすぎるので偏ってしまいそうだけどランも維持する程度に走っておかないと15km 1時間08分 4'35/km 133bpm rTSS82心拍はさほど高くはないけどペースが一定なのにやや上昇している。この程度のペースなら心拍も一定で走れないと。ラストの3'50ペースもキツイ走力は少し落ちてるかなぁトライアスロンのラストはランここで抜かれると楽しくないミドル、ロングではスイムが多少遅くてもバイクで抜きまくって上位に入りその [続きを読む]
  • 珠洲大会エントリー
  • トライアスロン珠洲大会申し込みました。募集要項を見ると昨年の入賞者はシード権があるようで、申し込めば当選確定。昨年は総合8位のエイジ1位あと2分で総合入賞でした。現時点で去年夏より3種目とも速くなってる。この調子を最低でも維持、できればもう少しあげていければ総合も狙えるかと思うのですが、、これは参加者の面子次第。骨折1か月半後の珠洲参加だったし、普通に練習できれば去年の自分に負けるはずがない。今日は所 [続きを読む]
  • 2017伊吹山ヒルクライム参戦記 E組優勝
  • 前日チームメイトの声掛けによりマイクロバスをレンタルし総勢10名で参戦21:00出発〜2:00到着大型免許を持っていないので運転を変わってあげることができず、助手席に座っていたので寝ないで話をした。前日3時間しか寝てないけど特に眠くなることはなかった。朝5時起きの予定だったので2〜3時間は仮眠できるはずだけどなかなか寝れず、1時間ほど寝ただけ。朝食はコンビニで。特にこだわりはないので適当に選ぶ。おにぎり2つ、 [続きを読む]
  • スイム400mTT PB
  • 明日は伊吹山HC今晩からチームメンバーとマイクロバスで会場入り 計10名soleil de l'est去年のエイジ優勝者やプロレベルな人など自分なんて足元にも及ばない人達とご一緒させてもらいます。で、ここんとこ調子がいいので頑張りたいところなんですけど、実は、2日前のFTP測定の時、山頂折り返しで足をついたら激しく攣りまして、それ以来ふくらはぎがピンポイントで痛む。歩いただけで痛みがあるほど。おかげでこの2日はスイム1回 [続きを読む]
  • 体重
  • 今朝の体重は60kgで前日より1kg減昨日3食控えめにしたおかげか。だとすれば昨日のFTP測定は60kg設定でいいのかとも思ったけど、そもそも服装や装備品で体重はかなり変わる。冬用ウェアにヘルメット、グローブ、バイクシューズなど。同じ条件って意味ではパンイチローラーが最適。他人と比較したり細かいことは気にしないこと。今の実力確認と練習の負荷やレースペースの目安になればそれでよし。体重が同じとして秋より11W上がった [続きを読む]
  • 実走FTP測定
  • 今週末は伊吹山HC明日からは天気がよくないので夜練実走でFTP測定をし実力チェック10km 348m 3.4% 信号のない緩やかな登り区間 KOMは24分台昨年秋のデータは289W姫センのダメージがまだ回復していなく足が重い。途中で帰りたくなるけどもう日がないので強行する。タレても諦めず最後まで出し切ること。序盤は295Wあたりで様子をみる。これぐらいなら余裕がある。10分すぎ、まだ余裕があるので少しずつ上げていく。17分で298W [続きを読む]
  • 姫セン サイクルエンデューロ 2017
  • 開園前の姫路セントラルパーク内を走るコース 1周約2km7:20スタート 90分リザルト 4位序盤薄皮君が飛び出す。ついていこうかと思ったけどペースが速すぎて追いつけない倉敷の魔人が追走していくが15分すぎたあたりでNP285とオーバーペース。このままでは1時間もたないのでついていかずに見送る。2人に勝てないのはわかっているので最初から3位狙い。10代の若い子との自分の2人に絞られた。どうやら前に出る気はまったくない [続きを読む]
  • 動画テスト
  • 朝ラン 12km キロ5 rTSS63.5六甲全縦からの久々ランキロ5でもしんどい。もうちょい走らねば。それから姫路へランプのハンバーガーおススメです。ほんと美味しい。初4DXUSJのT2やシュレックと同じ感じ。予想以上に椅子が動いた。キングコング、こちらもストーリーを知らずに見たけど予想以上におもしろかった。帰宅後にバイクNP238W TSS115いい感じに追い込めてる。一部動画テスト三坂 遠坂〜せせらぎの湯下り〜釜坂峠往復STRA [続きを読む]
  • 2017年3月まとめ
  • スイム 8800m TSS 154バイク 1005km TSS 2072ラン 113km TSS651計52時間40分 TSS2878姫路マラソンのダメージが大きくてランはほとんどせず。バイクは久しぶりに1000km超え調子はまずまずで上がりもせず下がりもせず横ばいといったところ4月は毎週大会があるので週末に練習できないのは仕方ないとして、平日夜連頑張ろう。 [続きを読む]
  • バイクとの相性
  • 六甲キャノンボールの筋肉痛がやっとましになってきた。全快とまではいかないけどサボり癖がついても困るので夜練へ夜練募集があったけど足の調子がわからないので今日はソロ日光寺〜小谷城〜三坂久しぶりにDHバー付きのトライアスロン仕様、SCOOT FOILに乗る思ったより体は動くので峠2つアタックしてKOM獲得予想以上の激坂でリア25Tでは厳しかった。この坂では28がほしい。ちなみに珠洲の大谷峠は25Tでいける。ついでに大谷峠もKO [続きを読む]
  • 4連チャン
  • 六甲全縦翌日いつも通りの筋肉痛。でも比較的ましで階段は普通に降りれる。トレランでの怪我が心配だったけど無事完走できてよかったここからバイクレース3連チャン4/2 姫セン 90分ソロ4/9 伊吹山HC4/16 岡国 4時間ペアついでに5月5/21 長良川トライアスロン ミドル5/28 美山ロードレースちなみに全て初出場です。楽しみだな [続きを読む]
  • 六甲全縦CB Night Speed
  • キャノンボールも早いもので10周年だそうです。初参加が5年前の2012年3月、ソロで縦走は何度か走っていたので初エントリーは往復でした。計18時間翌年には往路6時間、復路8時間の計14時間それ以来あまり走った記憶がありません。今回久しぶりの参加です。それに縦走も数年走っていないのでルートもやや不安がある。今朝のバイク練で相当追い込んで夜に縦走これね、ちょっとわけがあって、本気でトレイル45kmも走るとかなりのダメー [続きを読む]
  • 見土呂7周〜三坂
  • 3月末なのにまだ朝は寒い。今朝の気温は0度みとろ周回スプリントポイントはすべて全力出し切る今日もホッキーが強すぎた。あの勢いでブチ抜かれると追う気にもならない。体重のあるパワー選手とのスプリントはまず勝てそうにない。早めに仕掛けるしかないかスプリントのことだけ考えながら周回を重ね6.5周の最終スプリント登りで仕掛けて逃げてみる。かなり差はあったように思えたけど最後は3人横並びでゴール駆け引きやらいろいろ [続きを読む]
  • 溺れる
  • 仕事帰りにオイル交換、洗車をし、晩御飯食べ終わったらもう8時スイムへ速い方やインストラクターの方からフォームについて修正点を教えてもらった。最後まで水を押せていなく動きが小さいと。フォームを変えると動きが大きくなってストロークが減ったけど水が重くすぐに疲れる。みんなからよくなったと言われたのでこのフォームが基本なんだろうけど慣れるしかないかなそれからレッスンへ4泳法のドリル片手バックで溺れた。浮かな [続きを読む]