イルカ さん プロフィール

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イルカさん: なんちゃってアスリートのさぼってなんぼ!
ハンドル名イルカ さん
ブログタイトルなんちゃってアスリートのさぼってなんぼ!
ブログURLhttp://ameblo.jp/highwaydolphin/
サイト紹介文45歳からトライアスロンを始め、さぼっても良い成績が出せるよう適当に練習しています。
自由文トライアスロンの練習内容やら自転車通勤、バンドのライブ、PC、携帯ネタなんかを書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供378回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2008/08/16 23:26

イルカ さんのブログ記事

  • リカバリー58時間て?
  • 本日は疲労でジテツウはサボって多摩川駅までジョグで行きました。脚はメチャ重くて7'/km辺りでしか走れませんでした。会社の最寄り駅からもジョグしました。こちらもペース上がらず。ヒゲ練のEDGE 520のリカバリーが58時間ってどんだけなんだよ!(笑)明日の帰りは矢野口辺りまで走って帰ろうかな! [続きを読む]
  • ヒゲ練バイク
  • 本日は夜勤ですがヒゲ練に参加してきました。何時もの矢野口ローソンに集合。暖かくなりそうだったのでいつもより春よりのウエアで行きました。早速サドルの高さが合わなかったので修正して行きました。埼玉の名栗に行くらしい!最初の休憩。おにぎり2個補給。少し暖かくなってきました。サドルはまだしっくり来ないのでもう少し下げてみた。途中にある緩やかな登り区間からペースを上げてみました、山伏峠に行く手前で折り返し休 [続きを読む]
  • 決戦バイクのアジャストとCloud surferのテスト
  • 雨が残っていたので決戦バイクのアジャストをしました。新島のバイクコースに向けたチェーンリングに交換してみました。アウターを52→53Tインナーを39→38Tご存知か分かりませんが7900系はインナーが39Tしか無いのでFSAのものを入れて見ました。フロントディレイラーは納得が行くまでじっくり調整しましたよ。実走テストをしないとね!その後、雨が上がったので本門寺迄走りに行ってきました。Cloud surferのテストで、履いた感じ [続きを読む]
  • Cloud surfer ゲット
  • 本日は雨のため引き篭もってしまいました。昨日ポチッたOnのCloud surferが届きました。もちろんUsed。コスパ最優先で¥5000以下でないと買わないので!と言うことで本日はサボりでした。 [続きを読む]
  • 週一スイムからの駒沢公園
  • 朝スイムに間に合う時間に目が覚めたので、ランシューズを持って代々木に向かいました。移動のバイクが、なんか調子が悪いと思ったら向かい風でした。寒かったからウインドブレーカーを着ていったら汗かいて到着。スイムの感覚は悪く無くて2800程泳いで駒沢公園に移動しました。移動のバイクで脚に乳酸が溜まってきて、ランはダメかと思いましたが、意外と走れました。直ぐにいい感じのペースで走っているランナーをロックオン!キ [続きを読む]
  • ジテツウ
  • 昨日サボったので本日はジテツウしました。向かい風でしたが、少し頑張って87分で到着しました。信号のタイミングが悪くインターバル見みいでした。復路は爆追い風でしたが、車が多く、信号のタイミングが悪くて86分かかってしまいました。結構頑張ったんだけどなぁー! [続きを読む]
  • 往路は爆風向かい風
  • ジテツウ往路は二子玉迄は爆風向かい風でキツかったな!後半は少し頑張りましたが81分かかってしまいました。復路は追い風でしたが、巻いていたので油断出来ませんでしたが、少し頑張って帰ってきました。何故か高度がおかしいな! [続きを読む]
  • 雨の日は東京体育館
  • 本日は雨のためジテツウはサボって電車出勤しました。帰りに久しぶりに東京体育館に寄って泳いで来ました。珍しくガラガラに空いてました。前日にカットした足ヒレ付けて泳ぎましたが、スピードは上ったかど、心拍も上がってキツイ!カットしても足ヒレは重かったのでピッチも上がらない!100mを適当に24〜25本ぐらい泳いで終了しました。いやー、スピード遅くなったな! [続きを読む]
  • ジテツウの温度差すげー!
  • 今日から早番なのでジテツウ5時スタートでした。冷え込んで向かい風だから寒かったじゃないか!復路は風向きが変わって向かい風かよ!今度は暑いんですけど!ウエアの温度帯が合わないじゃん!家に帰ってから、25年前に買ったフィンを引っ張り出してカットしました。流石メイドインジャパン劣化してない!シュノーケルは劣化してバラバラになってたけど!明日は雨なのでプール行こうかな! [続きを読む]
  • 3週間ぶりのスイムからの駒沢公園5周
  • 久しぶりのJTU朝スイム。外人さんと終始2人で1コースでした。UP 200K IM 200P 100x8(1/1'45)K 200P 50x8(1/1')片手50x4K 200S 25+25x4setDown 200Total 2600m3週間ぶりに泳いだので60分で止めて駒沢公園に移動して5周しました。なんと途中で920XTJの電池が切れてしまいました!5km過ぎ迄のログは残ってましたがそれ以降は無し。走り終わって直ぐにスマホの時計でゴール時間をチェックして、後で集計したら44分でした。キロ4迄は [続きを読む]
  • お掃除day
  • 今朝は朝スイムに間に合う時間に目が覚めたのですが仕事とジテツウの疲労でサボってしまいました。そこから掃除機のプリーツフィルターが届いていたので交換しました。続いてお風呂のカビ取りとフィルターお掃除しました。ここでエネルギー切れで、昼食からの寝落ちでした。目が覚めてからジテツウバイクのメンテしました。前後ホイールの振れ取り、リアブレーキのセンター出し、コラムの増し締め、フロントディレイラーの調整、チ [続きを読む]
  • 5連続ジテツウ
  • 本日は早目の出勤と言うことで何時もは走らない時間帯に出勤しました。道路は年度末と言う事でかなり混んでいて走りにくい上に爆風向かい風で、あわや90分かかる所でした。ジテツウ5日連続は今季初となり深い所に疲労が溜まってきてました。ポジションを変えたことで疲労した筋肉とは違う筋肉を使えたのでまだ良かったです。ほぼ12時間会社にいたので疲れてしまい、帰りは追い風だったのでマシでしたが73分かかってしまいました。 [続きを読む]
  • ポジション変更からの今季最高
  • 最近窮屈に思えてきたポジションを少し変えてみました。サドルを少し後方にして、ノーズは少し上げてみました。往路の向かい風の中でしたがケイデンスは上げやすくなりました。踏む時に脚の重さが利用しにくくなったかな?風は涼しかったけど日差しが強く汗かいて到着でした。復路はいい感じの緩い追い風だったので少し頑張って漕いで来ました。ジテツウ四連続にしては今季最高の68分で帰ってこれました。脚の負担も少なかったかな [続きを読む]
  • ディレイラーの調整からのジテツウ
  • 変速の調子がおかしいのでディレイラーの調整とブレーキパットに食い込んだアルミかすを除去して全体に軽くお掃除しました。ジテツウしたらなんか寒いんだよねー!春はまだ遠いのかな!復路は昼間より顔は寒く感じなかったけど、足先冷たくなってた。Bテンションも調整したので変速が快適になったよ! [続きを読む]
  • ジテツウ
  • ジテツウ往路は家の周りのみ雨がパラついてました。多摩川に出る頃には上がってしまい、二子玉を超えたあたりでは路面が乾いてました。しかし向かい風だったのでペース上がらずでした。サイコンの設定がゾーン5になっていて、ずっと「心拍低いです」アラームが鳴り響いてました。復路は雨のピークは避けられたみたいで、路面は半乾きでした。まあまあの追い風だったので昨日と4秒違いで到着。しかし負荷はいつも通りだったな! [続きを読む]
  • 復路の雨は省エネ走行モードでした。
  • ジテツウ往路は向かい風が冷たくてペース上がらずでした。復路は残業で日付けが変わってしまいましたが、雨のピークは外せたので良かったかな!途中府中辺りで本降りになって来てヤバイと思いましたが、その後はぱらと弱い雨でした。シューズカバーから染み込んでシューズは濡れてしまったのでコタツで乾かしました。追い風基調で緩い感じで帰ってきたのですが、今までにない省エネ走行でした。ペースはまあまあ。心拍が低くて凄い [続きを読む]
  • ケンブリッジ飛鳥くんの母校
  • 本日は名古屋ウイメンズマラソンをTV観戦してしまいました。安藤選手2位でしたが、勝負根性を見せて貰いテレビに釘付けでした。吉田選手も7位に入ってましたね!その後は嫁の運動不足解消の為に多摩川に走りに行きました。かなり遅いペースでしたが、昨日の疲労が結構残っていたので丁度良かったです。ケンブリッジ飛鳥くんの母校。私の通っていた幼稚園の斜め向かい!多摩川の土手沿いにある校舎の横を走っていたのですが、まーた [続きを読む]
  • 多摩川クラブの土曜練習会
  • 土日休みがようやく回ってきたので多摩川クラブの土練に参加して来ました。冷たく強い北風が吹き荒れていた古市場のトラック。多摩川クラブのメインはヤッソhttps://connect.garmin.com/modern/activity/1613765251?share_unique_id=11先日のマラソンに続いて心拍を見ながらビルドアップ気味に走りました。800mを4'10/kmのペースぐらいから上げていってラストは3'45/kmぐらいまで挙げられたけどもう少し行けたかも!Saucony Excurs [続きを読む]
  • ZZR車検引き取り
  • 本日はZZRの車検が上がったので引き取りに行ってきました。小澤さんは体が固まってバキバキらしいので、エンジンはお断りらしい!車検シールのデザインが変わってダサくなってた!ZZR君は24歳になりました。もう少し走ってもらおうかな!家に着いて軽くお掃除しておきました。 [続きを読む]
  • 夜勤明けジテツウ+ブリックラン
  • ジテツウ復路は三月にしてはすごく冷え込んでいて寒かったな!新小金井街道は交通量が多くて、すり抜けスクーターとのポジション争いが大変でした。取り敢えず原チャリ抜いといたけど!家に着いてからブリックラン5km行っときました。筋肉痛は収まっていて疲労感が多少あったぐらい!フルの後は筋肉痛が長く残るのだけど今回は直ぐに治まった。シューズとペースメイクが幸いしたのかな! [続きを読む]
  • 静岡マラソンを振り返る
  • まさかの3年ぶりのフルマラソンは宮古島の練習の為にエントリーしたのですが、宮古島が落選してしまったので、モチベーションが下がってました。30km以上を走ったのは昨年の宮古島以来。練習不足は目に見えていたので、減量とコンディショニングに力を入れました。言い訳編ね!ここ3ヶ月の練習量は170,112,155kmで、駅からジョグやらウオーキングまで合わせての距離といったお粗末な状態でした。1月末にインフルエンザにかかって走 [続きを読む]
  • 静岡マラソン
  • 3年ぶりに走ったフルマラソン!無事に完走出来ました。今回はABCマートの通販でゲットした、SAUCONYのRIDE 8 ¥2000ラスト5kmからペースアップ出来ました。宮崎のトライアスリート(転勤で名古屋在勤)と偶然逢えたので打ち上げに混ぜて貰いました。昨日に続いておでんを堪能しました。帰りの車窓から富士山がぼんやり見えました。レース中は綺麗に見えてました。家に着いて爆睡してしまったので、詳細は又後日。 [続きを読む]