ひろちゃん さん プロフィール

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ひろちゃんさん: 便秘解消でダイエット
ハンドル名ひろちゃん さん
ブログタイトル便秘解消でダイエット
ブログURLhttp://hirobenpi.seesaa.net/
サイト紹介文あらゆる病気を起こしてしまう原因は腸にあり・腸の働きを良くして体の中から綺麗になれる方法集めました。
自由文便秘でお悩みの方お勧め解消法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供70回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2008/08/24 18:26

ひろちゃん さんのブログ記事

  • 便秘解消に最強三兄弟で腸元気に\(^o^)/
  • 便は体からのお便りなんですね! 「大腸」健康マニュアル?腸内細菌がいるので、大腸は人の臓器の中で、最も病気の種類が多いところなのです。腸内細菌が有害物質を作り出して、それが全身に蔓延する、大腸はいわば病気の発信源とも言えるのですね。ヨーグルトなどの発酵食品を摂取する事で、腸内の善玉菌を増やす事が出来るんですが、食物繊維を摂る事も非常に重要なんです??お薦めの、快便レシピが「粘り?兄弟」それは納豆、 [続きを読む]
  • 便秘解消は旬のりんごがお薦めですね
  • 美味しい りんご〓便秘解消にはお薦めですよ〓りんごの栄養と便秘解消効果りんごに含まれる主な栄養は、ペクチン・カリウム・リンゴ酸・ビタミンなど。「リンゴが赤くなると医者が青くなる」といわれるほど、健康効果が高いりんごの栄養と便秘解消効果についてご紹介。〓便秘解消にはペクチン便秘解消、コレステロールを低下させる働きがあるペクチンですが、りんごに含まれるペクチンは、アップルペクチンといわれていて、ペクチ [続きを読む]
  • 便秘解消とダイエットにグレープフルーツがお薦め
  • 便秘解消にお薦め果物〓グレープフルーツなど柑橘系果物で便秘解消柑橘系のフルーツとして、非常に多くの方から好まれているのがグレープフルーツこのグレープフルーツで便秘の改善が行えるという情報をご紹介〓グレープフルーツは食物繊維が豊富!グレープフルーツで、便秘解消ができた!という方は、たくさんの方がいるんですねこれは、グレープフルーツの特徴として、食物繊維を豊富に含んでいるから。便秘などで悩んだり苦しん [続きを読む]
  • 便秘解消にみかんで腸もスッキリ
  • 便秘解消にもみかんダイエットにもみかんこのポイント?とは・食前に?個食べる事(?日?個)・袋のまま、すじも食べる事が良いですよ?袋や白いすじには、ペクチンという食物繊維が含まれていて、糖の吸収を抑えてくれるという効果があるので素晴らしいんです。食前に食べて、ダイエット効果と便秘解消しましょう。ペクチンには、腸の中の水分を調節して便秘解消したり、逆に下痢を抑える効果もあるのです。袋やすじも一緒に食べ [続きを読む]
  • 便秘解消に美味しいあずきでお腹スッキリしましょう
  • 便秘太り解消法あんこが美味しい季節ですね。その、あずきでお腹綺麗にしてみましょう〓〓小豆ミルク ガンコな便秘便がラクラク出るうえにスル〜ッと痩せちゃう 小豆ミルクは女性ホルモンの影響で便秘になりやすい体質を改善させてくれるんですね。 牛乳と小豆が乱れた自律神経を整えてくれる   女性が男性にくらべて便秘になりやすいのは、ひと月の間でも常にホルモン分泌のバランスが変わり、その影響を腸も受けているからだと [続きを読む]
  • 便秘解消に野菜スープで綺麗にダイエット
  • 便秘解消には、やっぱり食物繊維いっぱいの野菜ですよね。そんな、健康ダイエットにもお薦めの野菜スープをいくつかご紹介です〓野菜スープで、不足している7野菜を、無理なくスープで補いましょう。〓かぜ予防 ホワイトスープ冬が旬の白い野菜といえば、いろいろありますが、 その中でお薦めなのがレンコン。 <レンコン>ビタミンCが豊富に含まれていて、カゼ予防に〓レンコンのスープ<材料>(2人分) レンコン・・・140g ベ [続きを読む]
  • 便秘解消にヘルシーきのこで腸綺麗に\(^o^)/
  • 鍋に欠かせない美味しいヘルシー きのこ?きのこは成分の90%が水分で、食物繊維が多く、炭水化物と脂質が少ないのが特徴。きのこのカロリーは、100g中20kcal前後と非常に低カロリー。多少油を使ったり、カロリーの高い食品と組み合わせても、さほど太る心配はないんです。カロリーが低いので、えびやいかと一緒に天ぷらにしても良い素材ですね。また、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類あって、きのこの場合「不溶性」 [続きを読む]
  • 便秘解消とダイエットはチョコレートお薦め(o^^o)
  • チョコレートでダイエットと便秘解消がチョコレート食べて出来ちゃうんですよ?うそでしょーと思っちゃいますよね?チョコレートダイエットの人気があって、同じチョコレートでもココア含有率を変えて沢山の種類がありますよね。チョコレートダイエットではこのココア含有率が70%以上のものを食べるといいんです。苦めなチョコレートが、ダイエット効果の期待できるのですね。食事をする前にチョコレートを食べれば血糖値が上がり [続きを読む]
  • 便秘解消に脂肪燃焼スープでダイエットもok
  • キレイと元気。両方を一度に、しかも短期間で手に入れられる。それは脂肪燃焼スープダイエットなんですね〓脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜。これらの野菜を、コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て、最後に天然塩とショウガを入れて味つけ。たったこれだけで、お腹いっぱい食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープ〓「冷え症を治したい」「 [続きを読む]
  • 便秘解消に里芋で腸内環境快調ダイエットお薦め
  • 旬の野菜でヘルシーに便秘解消ダイエットしましょうよ里芋です?里芋の優れた薬効は、何といっても特有のヌメリ成分であるガラクタンやムチン。水溶性の食物繊維で、ガラクタンはコレステロールを低下させて血圧を安定する働きを持っていて、ムチンは肝機能を強化して潰瘍予防に働きもあるんですね。コレステロール低下は里芋が持っている食物繊維の働きと、血圧安定は含有するカリウムの働きと一緒になる事でさらに高められて、里 [続きを読む]
  • 便秘解消に大根でお腹スッキリd(^_^o)
  • 美味しくなってきて、お鍋に欠かせない旬の野菜 大根〓大根ももちろん便秘解消にダイエットにとってもいいんですよ。栄養成分は〓 葉の部分は緑黄色野菜で、根の部分は淡色野菜。水分を多く含み、カロリーが低く、ビタミン類やミネラル類がバランスよく含まれています。ビタミン類ではビタミンCが多く、ミネラル類ではカルシウムやカリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分など、体の生理機能に欠かせない栄養素が含有。ビタミン類や [続きを読む]
  • 便秘解消に旬のきのこでヘルシーダイエットお薦め
  • 食物繊維たっぷりで便秘解消にお薦めの旬のきのこ〓身近なきのこの栄養や正しい食べ方、ちゃんと理解していますか〓身近にあり過ぎるからこそ、きのこに、どんな栄養があるのか!?身体に良い食べ方を知らずに何とな〜く、食べていませんか?キノコの未知なるパワーを〓 椎茸を乾燥させる際、天日で干すと、紫外線によって、椎茸に含まれるエルゴステロールという成分がビタミンDを生み出すんです。その含有量は、あらゆる食品の [続きを読む]
  • 便秘解消に旬のゴボウで健康ダイエットお薦め
  • ガン予防 老化防止 栄養たっぷりゴボウ〓この細い体にはすごいパワーが秘められているんですね。ごぼうの食物繊維は、水溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく含んでいるんです。 特に不溶性食物繊維のリグニンは、ガン予防が期待出来ちゃう注目の成分〓 さらに、風邪予防や老化防止に役立つサポニンなど、たくさんの栄養が詰まっている優れもの〓 驚異のウルトラ・ゴボウ・パワー〓風邪予防、老化防止、便通改善、コレステ [続きを読む]
  • 便秘解消に美味しいきのこでダイエットok
  • 美味しい・きのこ?食物繊維たっぷりで便秘解消にお薦めの椎茸が、健康にもいいんですよ?きのこは日干しでビタミンDが増える ウェイトコントロールに欠かせないのは、やっぱりきのこですね。椎茸、エリンギ、まいたけ、ブナシメジ、えのきだけ、ぶなピー……きのこ。今日お薦めのきのこは椎茸。きのこ全般に言えるけど、1時間ほど、日光浴をさせるんです。美味しくなって、保存性が高まるんですね。そして、椎茸の特徴が、ビタミ [続きを読む]
  • 便秘解消にプルーンヨーグルトお薦め
  • プルーンが便秘に効く理由は豊富な食物繊維食物繊維には水溶性と不溶性とがありますがプルーンには両方含まれていますね。そのため便秘の様々な症状に対し改善、解消効果があるのです。ソルビトール緩下作用があり排便促進効果を持つソルビトールが含まれています。これにより食べ過ぎは逆効果になるため注意が必要プルーンはドライタイプがお薦め☆彡生よりドライタイプの方が栄養価が高く機能性に優れているんですね。例えば、 [続きを読む]
  • 便秘解消に美味しいあずきで腸綺麗になりましょ
  • 美味しい小豆のパワー知ってますか〓あずきの栄養・効用は 〓栄養: 主成分は糖質と蛋白質ですが大きな特徴はビタミンB1が豊富なんです。玄米より含有量が多くかっけの妙楽として昔から用いられていました。ビタミンB1は糖質の消化分解には欠かせないもので、赤飯にしたり、まんじゅうや餅にあんこを合わせるのは理にかなっていますね。その他にもビタミンB・B2、ニンケン酸、カルシウム、リン、鉄、食物繊維などが多く含 [続きを読む]
  • 便秘解消に旬のりんごとバナナで腸内環境バッチリ
  • 便秘解消に果物食べましょう〓果物は、天然の便秘薬といわれていて、、便秘解消に効果を発揮〓便秘解消には食物繊維と水分も果物を食べることは自分できるもっとも簡単な便秘解消法おすすめ果物 リンゴ水溶性食物繊維のペクチンがおなかに効く〓リンゴの快腸成分といえば何といっても水溶性食物繊維のペクチンですよね。この食物繊維は善玉菌をふやすのはもちろん、悪玉菌の増加をおさえ腸内の環境をとても良くしてくれます。しか [続きを読む]
  • 便秘解消にさといもで腸スッキリ
  • サトイモ。サトイモは、1つの親イモの脇から小イモが出来ます。その小イモにまた孫イモが出来、塊になっています。 昔から子孫繁栄の縁起物といわれているんですね。食物繊維たっぷりなので、お腹スッキリにいいんですよ〓イモ類のカロリーは〓  高い  1位 さつまいも 1?3?2?kcal    2位 ジャガイモ 7?6?kcal    3位 長イモ 6?5?kcal 低い 4位 サトイモ 5?8?kcal サトイモに秘められた驚きのパワー〓 「 [続きを読む]
  • 便秘解消にヘルシーキノコで綺麗になりましょ
  • 私は信州人なので、豊富に摂れる信州きのこを使った健康情報ご紹介させて下さいね?今日はビタミン・食物繊維たっぷりのきのこについて情報きのこは栄養いっぱいですよ. ? 食物繊維 … 肥満、糖尿病、便秘、腸ガンの予防  ? レンチナン … 抗腫瘍  ? エリタデニン … 血液のコレステロール、血圧を下げる  ? ビタミンD … カルシウムの吸収、骨を強くする  ? βーグルカン … 制ガン作用、成人.. [続きを読む]
  • 便秘解消にお豆でダイエットお薦め(^з^)-☆
  • メタボ撃退〓豆の健康パワー〓豆にも旬があるんです。秋こそ食べたい新豆〓秋は新豆の季節。実は豆には、ダイエットやメタボ撃退に効果的な脅威のパワーがあるんですね。それは、「β-コングリシニン」と「レジスタントスターチ」〓 〓「β-コングリシニンは大豆タンパク質の主成分の1つで、血液中の中性脂肪や 内臓脂肪の量を減らし効果的に適性化する働きがあるんですね。食事として摂った中性脂肪が吸収されるのを抑制して、さ [続きを読む]
  • 便秘解消と美肌に美味しいかぼちゃで綺麗に(o^^o)
  • 私は最近、毎日かぼちゃをヨーグルトと一緒に食べてます〓甘くて美味しいカボチャの効能は〓 ・ パワーの源〓野菜の中ではトップクラスの炭水化物(糖質)を含んでますね。身体を丈夫にして、元気な活動のための源。脳の働きも助ける役割があって、集中力も〓・ 老化をストップ〓老化防止に有効なビタミン類が豊富。カロテン、ビタミンC、Eなどがバランスよく含まれていて、抗酸化作用の働きが相乗効果で〓するんです。・ 美容の天 [続きを読む]
  • 便秘解消に栄養満点ごまで美肌ボディーに
  • ゴマに含まれている不溶性食物繊維は、大腸内で未消化の食物繊維として便の量を増やして、腸壁を刺激し、便に水分を与え、便秘解消にいいんですよ。便が腸内で水分を含み、スムーズな排便を起こす事が出来るのですね。ゴマの食物繊維は皮にあるのですよ。むきゴマでは効果がないので、そのままでもだめなので、消化を良くする為にもすりゴマ?が良いですね。食事にゴマを仲間に入れて、便秘を改善に役立てましょう。・ゴマに含まれ [続きを読む]