ひろ さん プロフィール

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ひろさん: クロスバイクでロハス人
ハンドル名ひろ さん
ブログタイトルクロスバイクでロハス人
ブログURLhttp://crossbike-begin.seesaa.net/
サイト紹介文ロハス生活を目指し、自転車の魅力や、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
自由文40才代、ロハス生活を目指し、スポーツ自転車の魅力や、メンテナンス、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2008/10/18 16:41

ひろ さんのブログ記事

  • RUN 10.0?
  • 9時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 10.0? (坂道×2) 1h04'34HR 151〜197  ラスト 204天候は晴れ時々曇り、今日も暑い。三週間ぶりのRUN、今月は仕事が忙しかったり、水泳に行ったりして一回しか走っていないので久しぶりだ。暑さにはやたらと弱いので走れるか不安だ、いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り4?でペースDOWN 6'25本来なら何時もの16?走を予定し、給水ボトルも持って行っていたが、暑さ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h38'33HR 147〜179  ラスト  190昨夜の雨は上がり、天候は曇り、今日も湿気が多く蒸し暑い。ただ、風は強い。いつものようにゆっくり走り出す、右足の爪が痛むが何とか走れそうだ。?5'57イーブンで走る。足が重いので全くペース上がらず、蒸し暑い中をひたすら走る・・・土曜日なのでサイクリストが多く、気持ちよさそうだ。前半 8? 47'54 HR 147〜175後 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時10分RUN 16.0? (坂道×3) 1h34'24HR  145〜183 ラスト  195初蝉の声が聞こえてきた、もうすぐ夏だ。今日は曇り、湿気が多く蒸し暑い、時折小雨が降るが風がない。先日のRUNで右足親指の爪が剥がれかけたのでテーピングをしていたが、そのテーピングが人差し指に擦り、人差指の皮が捲れ痛む。なので、今日は久しぶりに五本指ソックスを履いた。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタートし3.5?から5'45。 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'44HR  152〜192 ラスト  203天候は曇り、湿気が多く蒸し暑い。先日のRUNで右足親指の爪が剥がれかけた・・・やっと治ってきたが、再発!雨の中走っていたのでシューズの中でずれていたのだろうか?今日は爪にテーピングをして走る。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタート2.7?から5'33〜5'23でビルドアップ、いい感じで気持ちイイ。前半 8 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'44HR 147〜178  ラスト  187朝方には昨夜からの雨は止んでいたが、家を出るころにまた降り出した。先日のRUNで足が重いので、今日はゆっくりと疲労抜き。雨の中ストレッチをしゆっくり走り出す、?6'10〜5'33とペースを上げる。雨は降っているが、炎天下のなか走るよりは気持ちイイ。河川敷では少年野球が練習しているが、他は殆ど人影がなく、ランニング [続きを読む]
  • RUN 22.0?
  • 8時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 22.0? (坂道×3) 2h05'01 HR 159〜202  ラスト  213前回サイクリング後の、16日に右足股関節が痛みだしたが、3日程で痛みは治まった。一体何だったのか?仕事も忙しかったので、今日は、二週間ぶりのRUN!梅雨に入っているが、今日は晴れ、真夏日の32度。いつものようにゆっくり走り出す、?5'45からスタートし1.3?から5'33イーブンで走る。体も足も軽くいい感じだ、股関節の [続きを読む]
  • 知人と大津京 tarmac
  • 7時45分 出発8時30分 枚方河川敷で待ち合わせ。知人のバイクはFELT アルミフレームだった。ビンディングペダルではないので、キツイかな?出発直後に私のリヤタイヤから破裂音・・・リヤチューブが破裂していた・・・仕方なく予備チューブに交換。今月は、SCOOTで2回パンク、最後はチューブ交換・・・。そして、今日もチューブ交換・・・。タイヤ修理ばかりしている。気を取り直し出発、何時ものルートで八幡から宇治川沿いを走 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h28'41HR  147〜180 ラスト  192昨日の雨は朝方まで降っていたが、ようやく止んでくれた。湿気が多いが、日差しがないので涼しく感じる。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタートし3.7?からペースを上げ5'33イーブン。今日は足も体も軽く、いい感じだ。前半 8? 46'12 HR 147〜167後半5'33から10? 5'2313? 5'13とペースを上げる。足・心 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'53HR 150〜173  ラスト  192天候は快晴、今日は一週間ぶりのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57〜5'33天候は快晴だが、涼しいので気持ちイイ。体も足も軽くいい感じだ、徐々にペースを上げビルドアップ。前半 8? 46'48 HR 150〜166後半?5'33イーブンで走る。河川敷から見える田んぼでは田植えが始まっている。ラストは全力ストレッチをし [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h41'36HR 150〜184昨日のバイク100?で体の疲れもとれず、今日は疲労抜きでゆっくり走り出す。天候は曇りだが、湿気が多く蒸し暑い、夕方から雨の予報。?6'25からスタートし2?から6'10全くペース上がらず、疲労と蒸し暑さで参る。前半 8? 49'49 HR 150〜178後半更にペースdown!6'40〜6'25走っているのか?歩いているのか?といった具合のペース。それでも [続きを読む]
  • 高雄 高山寺 tarmac
  • 10時25分「tarmac」で出発。今日は晴れ、予報では最高気温が30度になるようだ。気温も高く、疲れがまだ抜けないので、バイクで出発。近場までと思い出発したが、気が付けば、いつもの嵐山に到着。12時00分 嵐山観光客が相変わらず多く小休憩をし、引き返そうかと思ったが、天候がいいので、以前から気になっていた「美山かやぶきの里」方面に行ってみた。162号線に入りひたすら登り高雄を超え「高山寺」を過ぎ引き返す。近場まで [続きを読む]
  • RUN 16.0? 
  • 10時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h33'40HR 146〜173  ラスト  180天候は快晴、気温も高く29度、暑い!今日は夜勤明け、足体が重い。いつものようにゆっくり走り出が、全くペース上がらず。夏のような暑さで、早くも夏バテのようなペースだ。?5'57〜5'54前半 8? 45'54 HR 146〜173後半5'45〜5'57後半は更にペースダウン・・・向かい風と疲れでキツイ。HR 173前後ストレッチをし自宅まで [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'38HR 146〜183  ラスト  197天候は曇り、昨夜からの雨も上がったが、湿気が多く時折小雨も降っている。昨夜は疲れていたので早めに就寝し、今日は少し体力が回復したようだ。前半?5'45からスタート、昨日とは変わって体も足も軽い、2?〜5'33 7km〜 5'23とペースを上げる。湿気が多く蒸し暑いが、気温が低いので涼しく感じる。8? 44'30 HR 146〜174 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'11HR 143〜166天候は、昨日までの快晴の夏日から変わり、今日は曇り。気温も低く涼しくて気持ちイイ。夜勤明けで疲れているが、一週間走っていなので走ることにした。いつものようにゆっくり走り出す、体も足も重くいつも以上にペースを落とし6'10からスタート。3?から5'45 7kmから5’33と少しペースを上げる。前半 8? 46'54 HR 143〜162後半5'33イーブ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h33'39HR 153〜187  ラスト  198天候は快晴、湿気も少なく涼しくアウトドア日和。昨日の疲れが残り、バイクトレーニングにしようか悩んだが、やはり基本はRUNと思い走ることにした。そして、昨日、歯の抜歯をしたので、今日はいつもよりゆっくりRUN。?6'10からスタートし3?から少しペースUP5'45〜5'33足も体も重いが、何故かペースが上がりHR153〜183・・・ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h25'20HR 144〜191  ラスト  203一週間ぶりのRUN。天候は薄曇りで涼しくRUN日和。いつもならゆっくり走り出すが、今日はペースが上がる。?5'33からスタートし3.5?から5'23〜5'13にペースUP。足・体が軽く気持ちイイ。前半 8? 43'24 HR 144〜178後半5'13イーブン。心拍数は上がりキツイが、涼しいので気持ちイイ。HR 178〜19116?で初の25分台、A.. [続きを読む]
  • 琵琶湖大橋 Tarmac
  • 7時55分今日はtarmacでゴールデンウィーク恒例の琵琶湖。去年まではSCOTTだったが、今年は「Tarmac」でのツーリング。天候は快晴、気温は27度、予報では午後から曇り。夏日なので「zero th」の半袖半パン。何時のもルートで淀川河川敷を北上し、八幡から宇治に到着。9時15分 宇治  32.72?缶コーヒーを飲み一服。宇治川沿いを北上、平日なので車も少なく良い感じだ。やはりTarmacはよく走る、ケイデンスも落ちず快適だ。何時も [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'13HR 147〜175  ラスト  186天候は快晴、少し風が強い。先日からの疲れが抜けず、足・体も重くあまり走る気力もない・・・ いつものようにゆっくり走り出す、?5'45からスタート3km〜5'33イーブン。シューズは「new york」足が疲れているので、厚めのソールで走る。追い風でゆっくりRUN。前半 8? 45'00 HR 147〜175後半向かい風、更にペースは落 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'58HR 145〜170  ラスト  183天候は曇り、涼しい。昼から雨の予報。いつものようにゆっくり走り出す、まだ、疲れが残っており体はダルイ。?6'10からスタートし、ゆっくりペースUP、5'33で走る。曇り空で涼しく気持ちイイ、また左アキレス腱に違和感が出てきたのでイーブンペース前半 8? 46'30 HR 145〜163後半 向かい風、5'33イーブン。足・心肺共問 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h35'20HR  142〜170天候は曇り、予報では雨。ゴールデンウィークも終盤になり、曇り空で河川敷は昨日と打って変わって人が少ない。まだ疲れが抜けず体も足も重い。何時もよりゆっくり走り出す、?6'10からスタートし4?から少しペースUP5'57風が強く気持ちイイがかなり遅く心拍も上がらず体が動かず、LSDペース・・・。前半 8? 48'18 HR 142〜165後半は向 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h28'34HR 153〜187  ラスト  194河川敷はランナーやサイクリストが多い。今日は子供の日で、家族連れも多く賑わっていた、バーベキューの匂いがあちらこちらでしていた。いつのものようにゆっくり走り出すが、追い風につられペースが上がる。?5'33からスタートし、セーブしながら走る。4?から少しペースUP、5'23。今日は体も足も重く、HRも下がらず何故かキ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'28HR 148〜188  ラスト  197天候は曇り時々晴れ。暖かく風もなくRUNにはいい天候だ。ゴールデンウィークで河川敷はランナーやサイクリストが多い。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57〜5'23心拍を抑えながらゆっくり走り、5?からペースを上げる。足・心肺安定しいい感じだ。曇り空で気持ちイイ。前半 8? 45'36 HR 148〜169後半サイクリストが多 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h35'30HR 144〜166  ラスト  172天候は曇り、風が強いが暖かい。今日から半袖半パン。ゴールデンウィークの中日だが、ランナーやサイクリストが多い。先日のトレイルの筋肉痛がようやく収まった、しかし、足体が重くゆっくり走り出す。?6'10からスタートし5'45ほぼ5'57イーブンで走る。フォームを意識しながらかなり遅くペースを上げず気持ちよく走る。前半 [続きを読む]
  • 六甲縦走 西ルート (2回目)
  • 8時40分 須磨浦公園天候は快晴、風もなく暖かくRUN日和。一昨年の10月から一年半振りの六甲縦走(2回目)トレイルランニングも半年ぶりだ。かなり体力も落ちているので、ゆっくり走り出す。鉢伏山・旗振山・鉄拐山から街中を抜け、ひたすら階段を登り横尾山。9時50分 馬の背 距離は短いが何度見ても感動する景色だ。東山から街中を抜け高取山。11時30分 鵯越駅 12? 2h51ローカルな感じていい。おにぎりを食べ休憩、気温も上 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'44HR  147〜16  ラスト  180 天候は曇り、気温が低く涼しくてRUN日和ので、今日は16?。いつものようにゆっくり走り出す。今日も「gelfeather glide 4 」を履いてみた、先日は初めてのシューズと疲れていたので、イマイチよくわからなかったので、もう一度履いてみた。?5'57からスタートし3?からペース戻し5'33イーブン。今日は体も足も軽くいい感じ [続きを読む]