ひろ さん プロフィール

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ひろさん: クロスバイクでロハス人
ハンドル名ひろ さん
ブログタイトルクロスバイクでロハス人
ブログURLhttp://crossbike-begin.seesaa.net/
サイト紹介文ロハス生活を目指し、自転車の魅力や、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
自由文40才代、ロハス生活を目指し、スポーツ自転車の魅力や、メンテナンス、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供92回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2008/10/18 16:41

ひろ さんのブログ記事

  • RUN 14.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'20HR  149〜169 ラスト  187天候は曇りのち晴れ、今日も北風が強く寒い、春はまだかな?体が重く、ゆっくり走り出す。向かい風が強く、ペース上がらず?6'10からスタート2?から心肺安定し5'33で走る。河川敷の菜の花は元気に咲いている。前半 7? 41'35 HR 149〜158後半は追い風、体も温まり汗も出始めた、いい感じだ。5'33からペースを上げ5'13、足 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h20'20HR  147〜166 ラスト  177連休中日、天候は晴れているが、太陽も見えず霞がかっている・・・花粉の最盛期かpm2.5かわからないがスッキリしない晴れ、気温は高く暖かい。河川敷はランナーやサイクリストが多い。いつものようにゆっくり走り出す。ロングに行きたかったが、昨日の疲れがまだ残っており足・体が重い・・・。そんなわけで今日はゆっくり走る [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 12時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h17'58HR  151〜178 ラスト  186天候曇り、風が強く寒い。予報では快晴だったが曇っている。世間は今日から三連休なので、河川敷は人が多かった。いつものようにゆっくり走り出す、5'45からスタートし2?でHR安定し5'33〜5'23。今日は夜勤明け、何時もなら夜勤明けは調子がいいが、今日は疲れ切っていて足も体も重くペース上がらず。前半 7? 38'35 HR 15 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h15'30HR  159〜185 ラスト  196天候は晴れ、今日も風が強く、寒い。梅はすっかり散り、桜もまだ蕾もない。菜の花は随分と咲きだし奇麗だ。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10からスタートし2?から心肺安定し5'57〜5’13。向かい風が強く寒い。前半 7? 39'40 HR 159〜178後半 HR 178〜185後半は追い風に乗り、5'13〜4'54。HRが高くキツイがイイ感 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 8時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h18'45HR  143〜185 ラスト  194天候は曇り、風が強く寒い、梅の花は散り、桜はまだ蕾も出ていない。いつものようにゆっくり走り出す、?6'40〜5'33向かい風が強く2.5?からペースを上げる。足・心肺問題ない。向かい風だが何故か余裕がありいい感じだ。前半 7? 42'30 HR 143〜173後半 HR 173〜185後半は追い風に乗りペースを上げる。5'23〜4'545'13イ [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h14'12HR  138〜190 ラスト  201天候は快晴だが、風が冷たく日陰に入ると寒いほどで春本番とはいかないようだ。しかし、ランニングには丁度いい。そんな中、「寛平マラソン」が始まっていた、男女フルマラソン7,000人、男女10キロ4,000人、ファミリー3キロ2000人42.195キロ駅伝(5区間)50チームが走るようで、チョットしたお祭りになっていた。サイクリスト [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h20'11HR  146〜180 ラスト  193天候は曇り、予報では気温も上がるとの事だったが、風が強く寒い。いつものようにゆっくり走り出す。足の痛みも治まってきたので、今日は久しぶりに「mana7」を履いた、この一ヶ月は足を守るために「New York」を履いていたが、やっぱり「mana7」は軽く走りやすい、長年使いなれたシューズなので、私には合っているようだが、 [続きを読む]
  • RUN 22.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 22.0? (坂道×3) 2h19'29HR  149〜166 天候は曇り、上空の寒気でかなりの強風だ。四か月ぶりの22km。去年のこの時期は、100?マラソンに向け、30〜40?を走っていたが、今年はアキレス腱のケガで22?からだ。また一から出直しのような気分で、とにかく体力を戻したい。何時もよりゆっくりスタート。?6'25からスタートし1.5?で心肺安定、6'10〜5'57で走るが、かなりの強風で思 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'32HR  137〜179 ラスト  186天候は曇り、昨日とは変わって風が冷たく寒い。右膝裏の痛みは無くなったが、膝皿の内側が少し痛むので、いつものようにゆっくり走り出す。3?程走ると痛みも治まってきたので、少しペースを上げる。6'10からスタートし、2?から?5'57〜5'33で走る。気持ちイイ。前半 7? 40'30 HR 137〜165後半 HR 165〜179後半も足の [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'10HR  153〜179 ラスト  193天候は晴れ、いいお天気で小春日和だ、ただ風はまだ冷たい。今日は土曜日、河川敷はランナーやサイクリストが多い。伊勢ロングライドから丁度一週間、右膝裏筋、左足アキレス腱の痛みも治まってきたのでRUN再開。ストレッチをし、いつものようにゆっくりと走り出す。1?辺りまでは右ひざ内側にも痛みがあったが、暫くすると痛み [続きを読む]
  • 伊勢 ロングライド 二日目
  • 昨夜は、足の筋肉痛で寝付けなかったが、0時頃に就寝、起床は6時。足の痛みは無くなっていた。7時20分 「キャッスルイン伊勢」出発天候は晴れ、昨日より気温が高く少し暖かい。強風の少し治まってきたようだ。あの、青山を超える脚力がないことを考え、最悪、輪行になるかもしれないので、伊勢駅で電車の確認。7時45分 伊勢駅 出発今日は帰るだけなので、昨日と同じルートで復路に入る。走っていると、筋肉痛も和らぎ、痛みのな [続きを読む]
  • 伊勢 ロングライド 一日目
  • 伊勢 ロングライド 一日目6時00分 出発今日は初めて、Tarmacで一泊ライド。今朝も寒く、ウェアーは「mont-bell」上下、インナー「fine track」。ホテルに浴衣があるので不要。エマージェンシーキットと靴下、寒そうなのでヒートテックシャツを「Tempo」に詰める。(参拝用に草履を持ってゆきたかったが、重いのでやめる)輪行バックはマジックテープでフレーム固定。昨夜、自転車にはフロント・テールランプチェーンを掃除して [続きを読む]
  • RUN 12.0?
  • 9時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h04'52HR 165〜190  ラスト  200天候は久しぶりの晴れ、午後からは曇ってきた。先日のRUNで気持ちよく、いいタイムが出たが足がまだ心配だ。あまり負荷を掛けずにゆっくりと走り出す。?5'57からスタート、1?からHR安定し5'45〜5'13で走る。先日、負荷をかけすぎたので、ペースを落とそうと思っていたが、自然と上がりHRはキツイ。前半6? 33'28 HR 165〜17 [続きを読む]
  • RUN 12.0?
  • 8時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h03'16HR 165〜198  ラスト  207天候は曇り、ストレッチをしていると小雨が降り出したが、10分程で止みRUN。まだ、左足のアキレス腱に違和感があるが、痛みも落ち着いてきたので走れそうだ。先日のペースの遅さにガッカリし今日は少しペースを上げる。?5'57からスタートし1.5?でHR安定。5'33〜5'13で走る。HRが高く165〜187キツイ。足は少し違和感があるが、 [続きを読む]
  • RUN 12.0? 
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h11'17HR  164〜180 ラスト  186天候は晴れ時々曇り、今日は暖かい。まだアキレス腱が少し痛み出したので、ゆっくり走り出す。土曜日でランナーやサイクリストが多い。?6'10〜5'45で走るが、HRが164〜179と高い。左足のアキレス腱が少し痛み出したので、全くペースは上がっていなのに何故かキツイ。前半6? 41'55 HR 164〜197後半?6'10〜5'57HRは相変わら [続きを読む]
  • tarmac 嵐山
  • 10時15分tarmacで出発。予報では、14℃まで上がり3月半ばの気温になるようだ。天候は快晴だが、出発時は、まだ寒く気温は4度。先日のRUNで少しペースを上げたので、アキレス腱が少し痛み出しだした・・・、念のためにRUN中止し、今日はバイクトレーニング。淀川河川敷を北上し八幡から桂川沿いを走り嵐山に行く。八幡から、新城幸也のファンだろうか?ランプレのウェアーでメリダに乗った若い子と伴走、ほぼ私と同じペースで走り、 [続きを読む]
  • RUN 12.0?
  • 9時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h06'02HR  159〜184 ラスト  192天候は曇り、時折晴れ間も出る、太陽にあたっていると春を感じるが、気温はまだ低く3度。梅は七部咲きになり、普段見ない野鳥も現れ春近しだ。いつものようにゆっくり走り出す、今日は追い風。?6'10からスタートし1.7?でHR安定。早いランナーがいたので釣られて走る、追い風もあり?5'13で走り、いい感じだ。アキレス腱の痛み [続きを読む]
  • RUN 12.0?
  • 9時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h12'41HR  157〜181 ラスト  187昨夜の雪は深夜には止んでいたが、河川敷の日陰には積雪がまだ残っていた。気温は2度、寒い。アキレス腱の痛みはない。様子を見ながら、今日もゆっくり走り出す。?6'25〜5'57風が強くかなりの寒さだ、足も体も重く思ったように走れない、走力がガタ落ちだ。前半6? 36'15  HR 157〜174後半?5'57〜6'10後半は向かい風、フォ [続きを読む]
  • RUN 12.0?
  • 17時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h13'08HR  159〜170雪は上がり曇り空、今日は気温が低く寒い。アキレス腱の痛みはなく、今日も様子を見るためゆっくりと走り出す。初めての夕方ランニングだ、しかも食後。お腹一杯でビールも飲んでいるので思ったように走れない。足は重いがアキレス腱に痛みはない。前半6'25でスタート1.2?HR安定し6'10〜5'45で走る。6? 35'55後半は、なんと嘔吐が込み上げ [続きを読む]
  • RUN 12.0? 再開
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h12'01HR 156〜170 ラスト  178アキレス腱の痛みは治まったので、今日は久しぶりのRUN!!!去年の11月7日にランニング中にアキレス腱を痛め、丁度3ヶ月経ち、ようやく痛みが治まってきた。その間、数回ランニングをしたが再発を繰り返し、思うように走れなかった。3ヶ月ぶりのRUNだ!天候は曇り、寒気が来ており強風で寒い。河川敷の梅はいつの間にか5分 [続きを読む]
  • tarmac 嵐山
  • 10時00分tarmacで出発。今朝も寒い、気温は2度。先日買った冬用ウェアーを着用。「mont-bell」サイクルタイツ(中厚手)とウィンターサイクルトレーナージャケットだ!厳冬時は無理だが、10℃位なら問題はなさそうなので購入した。パールイズミや他のメーカーも試着したが、どうも合わず、「mont-bell」が一番着心地が良かった。サイクルウェアーの挑戦的なデザインではなく、「mont-bell」デザインなので斬新さはないが、街中やお [続きを読む]
  • tarmac 嵐山
  • 9時30分tarmacで出発。今日も淀川河川敷を北上し、八幡から桂川沿いを走り嵐山に。まだ、アキレス腱がまだ痛むので自転車トレーニング。気温は1度ぐらいだと思う、寒波の峠は越えたようだが、まだまだ寒い。北風は吹いているが、天候は快晴で気持ちいいお天気だ、春が待ち遠しい。サイクリストやランナーも多い。ケイデンスを意識して走る、風が強く思うように上がらない。嵐山付近では、先週からの雪でまだ、街中の日陰には残雪が [続きを読む]
  • tarmac 嵐山
  • 9時45分アキレス腱がまだ痛むので自転車トレーニング。出発時に小雨が降り出した、暫く待つと雨は上り、予報では曇り、夕方から雨だったので出発。今日も寒い、気温は4度淀川からいつものルートで北上し、八幡から桂川沿いをはしり嵐山に。今日は日曜日、ランナーが多い。私も早く走りたい。天候が悪いのか、サイクリストは少ない。八幡から小雨が降り出し、「KUOTA」に乗った人と伴走、色々と改造しており、ペースは私より少し早 [続きを読む]
  • tarmac 嵐山
  • 9時15分tarmacで出発。アキレス腱がまだ痛むので、RUN中止。いい加減に治ってほしい、すっかり体脂肪が増えて13%、体重も60.8?・・・何より、筋力が落ちるのが心配だ、よって、今日はtarmacでトレーニング。淀川河川敷を北上、今日は大寒、一年で最も寒い一日だ。気温は2度ぐらい。家を出て、しばらく走ると霙が降りだし、やはり寒い。予報では、寒波到来で、風も強い。晴れていても、いつ雪が降ってもおかしくないと云っていた [続きを読む]
  • 初乗り tarmac 初詣
  • 9時45分  tarmacで出発。アキレス腱がまだ痛むので、今年はまだだった初詣に京都に行く。天候は出発時は晴れていたが、予報ではこの冬一番の寒気到来で雪。今年初乗りで淀川河川敷から八幡に向かう。やはり寒い・・・強風でかなり厚めのジャンパーを着込んでいったが、それでも寒く、横風が酷くケイデンスも上がらず。土曜日なので、何時もならサイクリストが多いが流石に少ない、ランナーは寒さに関係なく走っている。八幡で雪 [続きを読む]