ひろ さん プロフィール

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ひろさん: クロスバイクでロハス人
ハンドル名ひろ さん
ブログタイトルクロスバイクでロハス人
ブログURLhttp://crossbike-begin.seesaa.net/
サイト紹介文ロハス生活を目指し、自転車の魅力や、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
自由文40才代、ロハス生活を目指し、スポーツ自転車の魅力や、メンテナンス、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供93回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2008/10/18 16:41

ひろ さんのブログ記事

  • RUN 16.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'44HR  147〜16  ラスト  180 天候は曇り、気温が低く涼しくてRUN日和ので、今日は16?。いつものようにゆっくり走り出す。今日も「gelfeather glide 4 」を履いてみた、先日は初めてのシューズと疲れていたので、イマイチよくわからなかったので、もう一度履いてみた。?5'57からスタートし3?からペース戻し5'33イーブン。今日は体も足も軽くいい感じ [続きを読む]
  • RUN 22.0? asics 「gelfeather glide 4 」
  • 10時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 22.0? 2h16'05HR  163〜172天候は晴れているが、先日からの強風は続き風が強い。そして、昨年に100?マラソン用に購入したasics 「gelfeather glide 4 」を履いてみた、奇麗なブルーでアッパー部が少し変わっている。履き心地はasicsらしくいい感じだ、ロング用に良さそうだ。いつものようにゆっくり走り出す、今日は河川敷を南下、向かい風が強く全くペース上がらず。一週間前に3 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h22'04HR  166〜182昨夜は雨で「春の嵐」だった、明け方には雨は上がったが、強風で桜の花は殆ど散っていた・・・。満開から一週間、花の命は短いが、菜の花は満開で奇麗だ。天候は曇り、追い風の強風でペースが上がり5'45〜5'25。仕事の疲れもあり、足も体も重い。前半 7? 38'35 HR 166〜182後半強風の向かい風、全くペース上がらず、6'25〜5'57キツイ・・ [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 8時25分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'31HR 150〜170  ラスト  184天候は晴れ、久しぶりのいいお天気だが、風が強くまだ寒い。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタートし2?で心肺安定5'33〜5'23で走る。桜や菜の花は満開で見ごろだ、タンポポも咲きだし春を感じる。前半 HR 150〜170後半向かい風が強くペースが落ち5'45〜5'33。昨日の30?走で足に疲れも出始めるが、足・心肺共 [続きを読む]
  • RUN 30.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 30.0? (坂道×2) 3h05'19HR 138〜171  ラスト  181天候は曇り、寒の戻りで、風が強く寒いがRUNには丁度いい。アキレス腱も治り、5ヶ月ぶりの30?だ。半年近くロングは走っていなかったので、少々不安もあったので、ゆっくり走り出す。?6'40からスタートし2?から心肺安定6'25。5?からペースを戻し5'57イーブン。昨夜の雨で路面は水溜りが多い、とにかく、様子を見ながらゆっく [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h15'17HR  153〜185 ラスト  200昨夜の雨は、先程止み天候は曇り。河川敷期の菜の花と桜は満開! 春だ。ゆっくり走り出す、?5'45からスタートし3?からペースUP 5'13で走る、足も心肺も問題なく、いい感じで走る、気持ちイイ。前半 7? 38'10 HR 153〜178後半5'23〜5'13ほぼ5'13イーブン、アキレス腱は完全に治り問題ない。天候が回復しランナーやサイ [続きを読む]
  • RUN 14.0? 
  • 12時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h15'58HR 157〜183  ラスト  193天候は曇りだが、気温が高く暖かい、桜も随分咲きだした。夜勤明けなので、ゆっくり走ろうと思うが、毎回夜勤明けはペースが上がる、しかも今日は追い風。?5'23からスタートし1?から心肺安定5'13イーブンで走るがキツイ・・・。7? 36'55  HR 157〜183後半向かい風、5'23〜5'33にペースダウン、足は元気だが、HRは相変 [続きを読む]
  • RUN 14.0? 桜咲き始め
  • 8時25分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h18'47HR  154〜172天候は晴れ、春らしいいいお天気だ。例年より一週間遅く桜がようやく咲き始めた、殆どはまだ蕾だが、やっと春らしくなってきた、梅はすっかり散り青葉が出てきた。二週間ぶりのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタートし1.5?で心肺安定5'45〜5'23で走る、足・心肺問題なし。小春日和で気持ちイイ、菜の花も随分と咲き奇麗だ [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'20HR  149〜169 ラスト  187天候は曇りのち晴れ、今日も北風が強く寒い、春はまだかな?体が重く、ゆっくり走り出す。向かい風が強く、ペース上がらず?6'10からスタート2?から心肺安定し5'33で走る。河川敷の菜の花は元気に咲いている。前半 7? 41'35 HR 149〜158後半は追い風、体も温まり汗も出始めた、いい感じだ。5'33からペースを上げ5'13、足 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h20'20HR  147〜166 ラスト  177連休中日、天候は晴れているが、太陽も見えず霞がかっている・・・花粉の最盛期かpm2.5かわからないがスッキリしない晴れ、気温は高く暖かい。河川敷はランナーやサイクリストが多い。いつものようにゆっくり走り出す。ロングに行きたかったが、昨日の疲れがまだ残っており足・体が重い・・・。そんなわけで今日はゆっくり走る [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 12時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h17'58HR  151〜178 ラスト  186天候曇り、風が強く寒い。予報では快晴だったが曇っている。世間は今日から三連休なので、河川敷は人が多かった。いつものようにゆっくり走り出す、5'45からスタートし2?でHR安定し5'33〜5'23。今日は夜勤明け、何時もなら夜勤明けは調子がいいが、今日は疲れ切っていて足も体も重くペース上がらず。前半 7? 38'35 HR 15 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h15'30HR  159〜185 ラスト  196天候は晴れ、今日も風が強く、寒い。梅はすっかり散り、桜もまだ蕾もない。菜の花は随分と咲きだし奇麗だ。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10からスタートし2?から心肺安定し5'57〜5’13。向かい風が強く寒い。前半 7? 39'40 HR 159〜178後半 HR 178〜185後半は追い風に乗り、5'13〜4'54。HRが高くキツイがイイ感 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 8時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h18'45HR  143〜185 ラスト  194天候は曇り、風が強く寒い、梅の花は散り、桜はまだ蕾も出ていない。いつものようにゆっくり走り出す、?6'40〜5'33向かい風が強く2.5?からペースを上げる。足・心肺問題ない。向かい風だが何故か余裕がありいい感じだ。前半 7? 42'30 HR 143〜173後半 HR 173〜185後半は追い風に乗りペースを上げる。5'23〜4'545'13イ [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h14'12HR  138〜190 ラスト  201天候は快晴だが、風が冷たく日陰に入ると寒いほどで春本番とはいかないようだ。しかし、ランニングには丁度いい。そんな中、「寛平マラソン」が始まっていた、男女フルマラソン7,000人、男女10キロ4,000人、ファミリー3キロ2000人42.195キロ駅伝(5区間)50チームが走るようで、チョットしたお祭りになっていた。サイクリスト [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h20'11HR  146〜180 ラスト  193天候は曇り、予報では気温も上がるとの事だったが、風が強く寒い。いつものようにゆっくり走り出す。足の痛みも治まってきたので、今日は久しぶりに「mana7」を履いた、この一ヶ月は足を守るために「New York」を履いていたが、やっぱり「mana7」は軽く走りやすい、長年使いなれたシューズなので、私には合っているようだが、 [続きを読む]
  • RUN 22.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 22.0? (坂道×3) 2h19'29HR  149〜166 天候は曇り、上空の寒気でかなりの強風だ。四か月ぶりの22km。去年のこの時期は、100?マラソンに向け、30〜40?を走っていたが、今年はアキレス腱のケガで22?からだ。また一から出直しのような気分で、とにかく体力を戻したい。何時もよりゆっくりスタート。?6'25からスタートし1.5?で心肺安定、6'10〜5'57で走るが、かなりの強風で思 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'32HR  137〜179 ラスト  186天候は曇り、昨日とは変わって風が冷たく寒い。右膝裏の痛みは無くなったが、膝皿の内側が少し痛むので、いつものようにゆっくり走り出す。3?程走ると痛みも治まってきたので、少しペースを上げる。6'10からスタートし、2?から?5'57〜5'33で走る。気持ちイイ。前半 7? 40'30 HR 137〜165後半 HR 165〜179後半も足の [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'10HR  153〜179 ラスト  193天候は晴れ、いいお天気で小春日和だ、ただ風はまだ冷たい。今日は土曜日、河川敷はランナーやサイクリストが多い。伊勢ロングライドから丁度一週間、右膝裏筋、左足アキレス腱の痛みも治まってきたのでRUN再開。ストレッチをし、いつものようにゆっくりと走り出す。1?辺りまでは右ひざ内側にも痛みがあったが、暫くすると痛み [続きを読む]
  • 伊勢 ロングライド 二日目
  • 昨夜は、足の筋肉痛で寝付けなかったが、0時頃に就寝、起床は6時。足の痛みは無くなっていた。7時20分 「キャッスルイン伊勢」出発天候は晴れ、昨日より気温が高く少し暖かい。強風の少し治まってきたようだ。あの、青山を超える脚力がないことを考え、最悪、輪行になるかもしれないので、伊勢駅で電車の確認。7時45分 伊勢駅 出発今日は帰るだけなので、昨日と同じルートで復路に入る。走っていると、筋肉痛も和らぎ、痛みのな [続きを読む]
  • 伊勢 ロングライド 一日目
  • 伊勢 ロングライド 一日目6時00分 出発今日は初めて、Tarmacで一泊ライド。今朝も寒く、ウェアーは「mont-bell」上下、インナー「fine track」。ホテルに浴衣があるので不要。エマージェンシーキットと靴下、寒そうなのでヒートテックシャツを「Tempo」に詰める。(参拝用に草履を持ってゆきたかったが、重いのでやめる)輪行バックはマジックテープでフレーム固定。昨夜、自転車にはフロント・テールランプチェーンを掃除して [続きを読む]
  • RUN 12.0?
  • 9時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h04'52HR 165〜190  ラスト  200天候は久しぶりの晴れ、午後からは曇ってきた。先日のRUNで気持ちよく、いいタイムが出たが足がまだ心配だ。あまり負荷を掛けずにゆっくりと走り出す。?5'57からスタート、1?からHR安定し5'45〜5'13で走る。先日、負荷をかけすぎたので、ペースを落とそうと思っていたが、自然と上がりHRはキツイ。前半6? 33'28 HR 165〜17 [続きを読む]
  • RUN 12.0?
  • 8時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h03'16HR 165〜198  ラスト  207天候は曇り、ストレッチをしていると小雨が降り出したが、10分程で止みRUN。まだ、左足のアキレス腱に違和感があるが、痛みも落ち着いてきたので走れそうだ。先日のペースの遅さにガッカリし今日は少しペースを上げる。?5'57からスタートし1.5?でHR安定。5'33〜5'13で走る。HRが高く165〜187キツイ。足は少し違和感があるが、 [続きを読む]
  • RUN 12.0? 
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h11'17HR  164〜180 ラスト  186天候は晴れ時々曇り、今日は暖かい。まだアキレス腱が少し痛み出したので、ゆっくり走り出す。土曜日でランナーやサイクリストが多い。?6'10〜5'45で走るが、HRが164〜179と高い。左足のアキレス腱が少し痛み出したので、全くペースは上がっていなのに何故かキツイ。前半6? 41'55 HR 164〜197後半?6'10〜5'57HRは相変わら [続きを読む]
  • tarmac 嵐山
  • 10時15分tarmacで出発。予報では、14℃まで上がり3月半ばの気温になるようだ。天候は快晴だが、出発時は、まだ寒く気温は4度。先日のRUNで少しペースを上げたので、アキレス腱が少し痛み出しだした・・・、念のためにRUN中止し、今日はバイクトレーニング。淀川河川敷を北上し八幡から桂川沿いを走り嵐山に行く。八幡から、新城幸也のファンだろうか?ランプレのウェアーでメリダに乗った若い子と伴走、ほぼ私と同じペースで走り、 [続きを読む]
  • RUN 12.0?
  • 9時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 12.0? (坂道×3) 1h06'02HR  159〜184 ラスト  192天候は曇り、時折晴れ間も出る、太陽にあたっていると春を感じるが、気温はまだ低く3度。梅は七部咲きになり、普段見ない野鳥も現れ春近しだ。いつものようにゆっくり走り出す、今日は追い風。?6'10からスタートし1.7?でHR安定。早いランナーがいたので釣られて走る、追い風もあり?5'13で走り、いい感じだ。アキレス腱の痛み [続きを読む]