ひろ さん プロフィール

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ひろさん: クロスバイクでロハス人
ハンドル名ひろ さん
ブログタイトルクロスバイクでロハス人
ブログURLhttp://crossbike-begin.seesaa.net/
サイト紹介文ロハス生活を目指し、自転車の魅力や、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
自由文40才代、ロハス生活を目指し、スポーツ自転車の魅力や、メンテナンス、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2008/10/18 16:41

ひろ さんのブログ記事

  • RUN 16.0?
  • 10時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h35'03HR 156〜186  ラスト  197天候は晴れ、湿気が少なく涼しい。台風が通り過ぎ、風が強い。最近は全くペースが上がらなかったので、今日はペースを上げる。?5'33からスタート、早くも1?で5'45に落ちる・・・その後も5'57〜5'33を行ったり来たり。6月までは5'33〜5'23で走っていたが、この夏を挟んでからペースDOWNが続く。前半 8? 45'48 HR 156〜18 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h43'05HR 150〜189  ラスト  200天候は晴れ、湿気が多く蒸し暑い。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り出すが、足体が重く6'25で走る。河川敷ではバッタやトンボが目立つようになりすっかり秋の気配だ。疲れているのかペースは上がらない。前半 8? 49'56 HR 150〜184後半6'25から10?で更にペースDOWNし6'40暑いので途中、公園の水で給水。全 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'22HR 150〜190  ラスト  207天候は晴れ、今日は日曜日、河川敷ではランナーやサイクリストが多い。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り出し4?から5'57で走る。枚方河川敷では昨日から「淀川24時間リレーマラソン」のランナーがまだ走っていた、随分と賑やかになり見物客や応援隊で盛り上がっていた。前半 8? 48'30 HR 150〜177後半 5'5 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'55HR 153〜188  ラスト  202いつものようにゆっくり走り出す、6'10から走り出し、向かい風ペース上がらず、7?から5'57。フォームを意識しながら走る前半 8? 49'06 HR 153〜181後半6'10イーブンまだまだペースは上がらず心拍数のみ上がる・・・風が強くて気持ちイイ、河川敷の芝生の緑と空の青さが奇麗だ。HR 181〜188ラストは全力ストレッチをし自 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 12時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h36'51HR 137〜175  ラスト  191天候は曇り、蒸し暑い。夜勤明けのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り出し3?から5'57体を慣らすためゆっくり走る、湿気が多く蒸し暑い。前半 8? 48'30 HR 137〜168後半6'10から13?で少し体が動き出し5'57ラストは全力HR 168〜175ストレッチをし自宅まで1?JOG14時35分  自宅  DST 18... [続きを読む]
  • RUN16.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'53HR 155〜189  ラスト  202天候は快晴、昨日あたりから朝晩が随分と涼しくなった。夏の終わりを感じる、蝉の声も少なくなり、コオロギやバッタが飛び交いトンボも多く見かけるようになってきた。いつものようにゆっくり走り出す、日差しはあるが、以前の蒸し暑さはなく走りやすい。暑さに弱いので7・8月の距離は最低になった・・・?6'10から走り出し5'45 [続きを読む]
  • 高野山 tarmac
  • 今年になってから行きたかった高野山に行く。2月に伊勢に行き、今回は高野山だ。全く支度をしていなかったので、慌てて支度をする、輪行バック、tempo、カメラ、電車用に七分丈パンツ等。ウェアーは真夏なのでレーパン、半袖シャツ。4時40分 出発明日の仕事は早いので、輪行だ。久し振りなのでゆっくりしていたら、丁度始発時間になった。5時17分 電車で橋本に行く。日曜日なので客は少なく助かった。6時51分 橋本バイクを組み [続きを読む]
  • 嵐山・清滝 tarmac
  • 8時40分今日は快晴、最高気温は35度の予報だ。先日からまた血尿が出始めたのでRUN中止、水泳に行こうと思ったが、今日は夏休み最後の日曜日なので人が多そうなのでやめ、2ヶ月振りのサイクリングに行った。しばらく乗っていなかったので、すっかりタイヤのエア圧も抜けていた。本来は、真夏のRUNをすると血尿が出るのでtarmacを買い夏トレーニングに使おうと思っていたが、今年は忙しく今回初めてになってしまった。何時のルートで [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h42'10HR  156〜172 ラスト  198天候は曇り時々晴れ、今日は少し涼しい。蝉の声少し少なくなってきた、路地には蝉の死骸が目立ち夏の終わりを感じる。久しぶりのRUN、この夏は殆ど走れていなかったので、とりあえず16?を目標に走る。この2ヶ月ですっかり筋力も衰え、脂肪もタップリ付いてしまった・・・。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り出し [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h48'27HR 157〜184  ラスト  193 天候は曇り時々晴れ、今日も蒸し暑く、分厚い雲に覆われていると日差しがないので涼しく感じるが、雲が切れると日差しで暑い・・・。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り出すが、1?より6'25イーブンで走る。やはり暑く全くペース上がらず。前半 8? 50'59 HR 157〜180後半6'2510?を超え6'40にペースDOWN・ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h39'57HR  157〜191 ラスト  202天候は曇り時々晴れ、今日も蒸し暑い。今日は日曜日だが、河川敷では思ったより人が少ない、この暑さで屋外で運動は流石に少ない。今月ラストのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10〜5'57とかなりゆっくり走る、ペースを上げたくても全く上がらずひたすら走る。前半 8? 48'54 HR 157〜179後半6'10〜6'25先日と同 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h33'44HR  152〜199 ラスト  214先週は10?で ALL OUT・・・リベンジだ、今月は1日に走ってから4週間ぶりの16?。毎年、7月でも少なくとも100?は走っていたが、今年は、仕事や疲れていたりして、殆ど走れていない、暑さにはやたらと弱いが先ずは走る。シューズは気分を変えMANA、ボトルポーチを持つ。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタート、 [続きを読む]
  • RUN 10.0?
  • 9時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 10.0? (坂道×2) 1h04'34HR 151〜197  ラスト 204天候は晴れ時々曇り、今日も暑い。三週間ぶりのRUN、今月は仕事が忙しかったり、水泳に行ったりして一回しか走っていないので久しぶりだ。暑さにはやたらと弱いので走れるか不安だ、いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り4?でペースDOWN 6'25本来なら何時もの16?走を予定し、給水ボトルも持って行っていたが、暑さ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h38'33HR 147〜179  ラスト  190昨夜の雨は上がり、天候は曇り、今日も湿気が多く蒸し暑い。ただ、風は強い。いつものようにゆっくり走り出す、右足の爪が痛むが何とか走れそうだ。?5'57イーブンで走る。足が重いので全くペース上がらず、蒸し暑い中をひたすら走る・・・土曜日なのでサイクリストが多く、気持ちよさそうだ。前半 8? 47'54 HR 147〜175後 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時10分RUN 16.0? (坂道×3) 1h34'24HR  145〜183 ラスト  195初蝉の声が聞こえてきた、もうすぐ夏だ。今日は曇り、湿気が多く蒸し暑い、時折小雨が降るが風がない。先日のRUNで右足親指の爪が剥がれかけたのでテーピングをしていたが、そのテーピングが人差し指に擦り、人差指の皮が捲れ痛む。なので、今日は久しぶりに五本指ソックスを履いた。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタートし3.5?から5'45。 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'44HR  152〜192 ラスト  203天候は曇り、湿気が多く蒸し暑い。先日のRUNで右足親指の爪が剥がれかけた・・・やっと治ってきたが、再発!雨の中走っていたのでシューズの中でずれていたのだろうか?今日は爪にテーピングをして走る。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタート2.7?から5'33〜5'23でビルドアップ、いい感じで気持ちイイ。前半 8 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'44HR 147〜178  ラスト  187朝方には昨夜からの雨は止んでいたが、家を出るころにまた降り出した。先日のRUNで足が重いので、今日はゆっくりと疲労抜き。雨の中ストレッチをしゆっくり走り出す、?6'10〜5'33とペースを上げる。雨は降っているが、炎天下のなか走るよりは気持ちイイ。河川敷では少年野球が練習しているが、他は殆ど人影がなく、ランニング [続きを読む]
  • RUN 22.0?
  • 8時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 22.0? (坂道×3) 2h05'01 HR 159〜202  ラスト  213前回サイクリング後の、16日に右足股関節が痛みだしたが、3日程で痛みは治まった。一体何だったのか?仕事も忙しかったので、今日は、二週間ぶりのRUN!梅雨に入っているが、今日は晴れ、真夏日の32度。いつものようにゆっくり走り出す、?5'45からスタートし1.3?から5'33イーブンで走る。体も足も軽くいい感じだ、股関節の [続きを読む]
  • 知人と大津京 tarmac
  • 7時45分 出発8時30分 枚方河川敷で待ち合わせ。知人のバイクはFELT アルミフレームだった。ビンディングペダルではないので、キツイかな?出発直後に私のリヤタイヤから破裂音・・・リヤチューブが破裂していた・・・仕方なく予備チューブに交換。今月は、SCOOTで2回パンク、最後はチューブ交換・・・。そして、今日もチューブ交換・・・。タイヤ修理ばかりしている。気を取り直し出発、何時ものルートで八幡から宇治川沿いを走 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h28'41HR  147〜180 ラスト  192昨日の雨は朝方まで降っていたが、ようやく止んでくれた。湿気が多いが、日差しがないので涼しく感じる。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタートし3.7?からペースを上げ5'33イーブン。今日は足も体も軽く、いい感じだ。前半 8? 46'12 HR 147〜167後半5'33から10? 5'2313? 5'13とペースを上げる。足・心 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'53HR 150〜173  ラスト  192天候は快晴、今日は一週間ぶりのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57〜5'33天候は快晴だが、涼しいので気持ちイイ。体も足も軽くいい感じだ、徐々にペースを上げビルドアップ。前半 8? 46'48 HR 150〜166後半?5'33イーブンで走る。河川敷から見える田んぼでは田植えが始まっている。ラストは全力ストレッチをし [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h41'36HR 150〜184昨日のバイク100?で体の疲れもとれず、今日は疲労抜きでゆっくり走り出す。天候は曇りだが、湿気が多く蒸し暑い、夕方から雨の予報。?6'25からスタートし2?から6'10全くペース上がらず、疲労と蒸し暑さで参る。前半 8? 49'49 HR 150〜178後半更にペースdown!6'40〜6'25走っているのか?歩いているのか?といった具合のペース。それでも [続きを読む]
  • 高雄 高山寺 tarmac
  • 10時25分「tarmac」で出発。今日は晴れ、予報では最高気温が30度になるようだ。気温も高く、疲れがまだ抜けないので、バイクで出発。近場までと思い出発したが、気が付けば、いつもの嵐山に到着。12時00分 嵐山観光客が相変わらず多く小休憩をし、引き返そうかと思ったが、天候がいいので、以前から気になっていた「美山かやぶきの里」方面に行ってみた。162号線に入りひたすら登り高雄を超え「高山寺」を過ぎ引き返す。近場まで [続きを読む]
  • RUN 16.0? 
  • 10時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h33'40HR 146〜173  ラスト  180天候は快晴、気温も高く29度、暑い!今日は夜勤明け、足体が重い。いつものようにゆっくり走り出が、全くペース上がらず。夏のような暑さで、早くも夏バテのようなペースだ。?5'57〜5'54前半 8? 45'54 HR 146〜173後半5'45〜5'57後半は更にペースダウン・・・向かい風と疲れでキツイ。HR 173前後ストレッチをし自宅まで [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'38HR 146〜183  ラスト  197天候は曇り、昨夜からの雨も上がったが、湿気が多く時折小雨も降っている。昨夜は疲れていたので早めに就寝し、今日は少し体力が回復したようだ。前半?5'45からスタート、昨日とは変わって体も足も軽い、2?〜5'33 7km〜 5'23とペースを上げる。湿気が多く蒸し暑いが、気温が低いので涼しく感じる。8? 44'30 HR 146〜174 [続きを読む]