ひろ さん プロフィール

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ひろさん: クロスバイクでロハス人
ハンドル名ひろ さん
ブログタイトルクロスバイクでロハス人
ブログURLhttp://crossbike-begin.seesaa.net/
サイト紹介文ロハス生活を目指し、自転車の魅力や、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
自由文40才代、ロハス生活を目指し、スポーツ自転車の魅力や、メンテナンス、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供101回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2008/10/18 16:41

ひろ さんのブログ記事

  • RUN 16.0?
  • 11時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'38HR 146〜183  ラスト  197天候は曇り、昨夜からの雨も上がったが、湿気が多く時折小雨も降っている。昨夜は疲れていたので早めに就寝し、今日は少し体力が回復したようだ。前半?5'45からスタート、昨日とは変わって体も足も軽い、2?〜5'33 7km〜 5'23とペースを上げる。湿気が多く蒸し暑いが、気温が低いので涼しく感じる。8? 44'30 HR 146〜174 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'11HR 143〜166天候は、昨日までの快晴の夏日から変わり、今日は曇り。気温も低く涼しくて気持ちイイ。夜勤明けで疲れているが、一週間走っていなので走ることにした。いつものようにゆっくり走り出す、体も足も重くいつも以上にペースを落とし6'10からスタート。3?から5'45 7kmから5’33と少しペースを上げる。前半 8? 46'54 HR 143〜162後半5'33イーブ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h33'39HR 153〜187  ラスト  198天候は快晴、湿気も少なく涼しくアウトドア日和。昨日の疲れが残り、バイクトレーニングにしようか悩んだが、やはり基本はRUNと思い走ることにした。そして、昨日、歯の抜歯をしたので、今日はいつもよりゆっくりRUN。?6'10からスタートし3?から少しペースUP5'45〜5'33足も体も重いが、何故かペースが上がりHR153〜183・・・ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h25'20HR 144〜191  ラスト  203一週間ぶりのRUN。天候は薄曇りで涼しくRUN日和。いつもならゆっくり走り出すが、今日はペースが上がる。?5'33からスタートし3.5?から5'23〜5'13にペースUP。足・体が軽く気持ちイイ。前半 8? 43'24 HR 144〜178後半5'13イーブン。心拍数は上がりキツイが、涼しいので気持ちイイ。HR 178〜19116?で初の25分台、A.. [続きを読む]
  • 琵琶湖大橋 Tarmac
  • 7時55分今日はtarmacでゴールデンウィーク恒例の琵琶湖。去年まではSCOTTだったが、今年は「Tarmac」でのツーリング。天候は快晴、気温は27度、予報では午後から曇り。夏日なので「zero th」の半袖半パン。何時のもルートで淀川河川敷を北上し、八幡から宇治に到着。9時15分 宇治  32.72?缶コーヒーを飲み一服。宇治川沿いを北上、平日なので車も少なく良い感じだ。やはりTarmacはよく走る、ケイデンスも落ちず快適だ。何時も [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'13HR 147〜175  ラスト  186天候は快晴、少し風が強い。先日からの疲れが抜けず、足・体も重くあまり走る気力もない・・・ いつものようにゆっくり走り出す、?5'45からスタート3km〜5'33イーブン。シューズは「new york」足が疲れているので、厚めのソールで走る。追い風でゆっくりRUN。前半 8? 45'00 HR 147〜175後半向かい風、更にペースは落 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'58HR 145〜170  ラスト  183天候は曇り、涼しい。昼から雨の予報。いつものようにゆっくり走り出す、まだ、疲れが残っており体はダルイ。?6'10からスタートし、ゆっくりペースUP、5'33で走る。曇り空で涼しく気持ちイイ、また左アキレス腱に違和感が出てきたのでイーブンペース前半 8? 46'30 HR 145〜163後半 向かい風、5'33イーブン。足・心肺共問 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h35'20HR  142〜170天候は曇り、予報では雨。ゴールデンウィークも終盤になり、曇り空で河川敷は昨日と打って変わって人が少ない。まだ疲れが抜けず体も足も重い。何時もよりゆっくり走り出す、?6'10からスタートし4?から少しペースUP5'57風が強く気持ちイイがかなり遅く心拍も上がらず体が動かず、LSDペース・・・。前半 8? 48'18 HR 142〜165後半は向 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h28'34HR 153〜187  ラスト  194河川敷はランナーやサイクリストが多い。今日は子供の日で、家族連れも多く賑わっていた、バーベキューの匂いがあちらこちらでしていた。いつのものようにゆっくり走り出すが、追い風につられペースが上がる。?5'33からスタートし、セーブしながら走る。4?から少しペースUP、5'23。今日は体も足も重く、HRも下がらず何故かキ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'28HR 148〜188  ラスト  197天候は曇り時々晴れ。暖かく風もなくRUNにはいい天候だ。ゴールデンウィークで河川敷はランナーやサイクリストが多い。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57〜5'23心拍を抑えながらゆっくり走り、5?からペースを上げる。足・心肺安定しいい感じだ。曇り空で気持ちイイ。前半 8? 45'36 HR 148〜169後半サイクリストが多 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h35'30HR 144〜166  ラスト  172天候は曇り、風が強いが暖かい。今日から半袖半パン。ゴールデンウィークの中日だが、ランナーやサイクリストが多い。先日のトレイルの筋肉痛がようやく収まった、しかし、足体が重くゆっくり走り出す。?6'10からスタートし5'45ほぼ5'57イーブンで走る。フォームを意識しながらかなり遅くペースを上げず気持ちよく走る。前半 [続きを読む]
  • 六甲縦走 西ルート (2回目)
  • 8時40分 須磨浦公園天候は快晴、風もなく暖かくRUN日和。一昨年の10月から一年半振りの六甲縦走(2回目)トレイルランニングも半年ぶりだ。かなり体力も落ちているので、ゆっくり走り出す。鉢伏山・旗振山・鉄拐山から街中を抜け、ひたすら階段を登り横尾山。9時50分 馬の背 距離は短いが何度見ても感動する景色だ。東山から街中を抜け高取山。11時30分 鵯越駅 12? 2h51ローカルな感じていい。おにぎりを食べ休憩、気温も上 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'44HR  147〜16  ラスト  180 天候は曇り、気温が低く涼しくてRUN日和ので、今日は16?。いつものようにゆっくり走り出す。今日も「gelfeather glide 4 」を履いてみた、先日は初めてのシューズと疲れていたので、イマイチよくわからなかったので、もう一度履いてみた。?5'57からスタートし3?からペース戻し5'33イーブン。今日は体も足も軽くいい感じ [続きを読む]
  • RUN 22.0? asics 「gelfeather glide 4 」
  • 10時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 22.0? 2h16'05HR  163〜172天候は晴れているが、先日からの強風は続き風が強い。そして、昨年に100?マラソン用に購入したasics 「gelfeather glide 4 」を履いてみた、奇麗なブルーでアッパー部が少し変わっている。履き心地はasicsらしくいい感じだ、ロング用に良さそうだ。いつものようにゆっくり走り出す、今日は河川敷を南下、向かい風が強く全くペース上がらず。一週間前に3 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h22'04HR  166〜182昨夜は雨で「春の嵐」だった、明け方には雨は上がったが、強風で桜の花は殆ど散っていた・・・。満開から一週間、花の命は短いが、菜の花は満開で奇麗だ。天候は曇り、追い風の強風でペースが上がり5'45〜5'25。仕事の疲れもあり、足も体も重い。前半 7? 38'35 HR 166〜182後半強風の向かい風、全くペース上がらず、6'25〜5'57キツイ・・ [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 8時25分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'31HR 150〜170  ラスト  184天候は晴れ、久しぶりのいいお天気だが、風が強くまだ寒い。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタートし2?で心肺安定5'33〜5'23で走る。桜や菜の花は満開で見ごろだ、タンポポも咲きだし春を感じる。前半 HR 150〜170後半向かい風が強くペースが落ち5'45〜5'33。昨日の30?走で足に疲れも出始めるが、足・心肺共 [続きを読む]
  • RUN 30.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 30.0? (坂道×2) 3h05'19HR 138〜171  ラスト  181天候は曇り、寒の戻りで、風が強く寒いがRUNには丁度いい。アキレス腱も治り、5ヶ月ぶりの30?だ。半年近くロングは走っていなかったので、少々不安もあったので、ゆっくり走り出す。?6'40からスタートし2?から心肺安定6'25。5?からペースを戻し5'57イーブン。昨夜の雨で路面は水溜りが多い、とにかく、様子を見ながらゆっく [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h15'17HR  153〜185 ラスト  200昨夜の雨は、先程止み天候は曇り。河川敷期の菜の花と桜は満開! 春だ。ゆっくり走り出す、?5'45からスタートし3?からペースUP 5'13で走る、足も心肺も問題なく、いい感じで走る、気持ちイイ。前半 7? 38'10 HR 153〜178後半5'23〜5'13ほぼ5'13イーブン、アキレス腱は完全に治り問題ない。天候が回復しランナーやサイ [続きを読む]
  • RUN 14.0? 
  • 12時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h15'58HR 157〜183  ラスト  193天候は曇りだが、気温が高く暖かい、桜も随分咲きだした。夜勤明けなので、ゆっくり走ろうと思うが、毎回夜勤明けはペースが上がる、しかも今日は追い風。?5'23からスタートし1?から心肺安定5'13イーブンで走るがキツイ・・・。7? 36'55  HR 157〜183後半向かい風、5'23〜5'33にペースダウン、足は元気だが、HRは相変 [続きを読む]
  • RUN 14.0? 桜咲き始め
  • 8時25分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h18'47HR  154〜172天候は晴れ、春らしいいいお天気だ。例年より一週間遅く桜がようやく咲き始めた、殆どはまだ蕾だが、やっと春らしくなってきた、梅はすっかり散り青葉が出てきた。二週間ぶりのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、?5'57からスタートし1.5?で心肺安定5'45〜5'23で走る、足・心肺問題なし。小春日和で気持ちイイ、菜の花も随分と咲き奇麗だ [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h19'20HR  149〜169 ラスト  187天候は曇りのち晴れ、今日も北風が強く寒い、春はまだかな?体が重く、ゆっくり走り出す。向かい風が強く、ペース上がらず?6'10からスタート2?から心肺安定し5'33で走る。河川敷の菜の花は元気に咲いている。前半 7? 41'35 HR 149〜158後半は追い風、体も温まり汗も出始めた、いい感じだ。5'33からペースを上げ5'13、足 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h20'20HR  147〜166 ラスト  177連休中日、天候は晴れているが、太陽も見えず霞がかっている・・・花粉の最盛期かpm2.5かわからないがスッキリしない晴れ、気温は高く暖かい。河川敷はランナーやサイクリストが多い。いつものようにゆっくり走り出す。ロングに行きたかったが、昨日の疲れがまだ残っており足・体が重い・・・。そんなわけで今日はゆっくり走る [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 12時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h17'58HR  151〜178 ラスト  186天候曇り、風が強く寒い。予報では快晴だったが曇っている。世間は今日から三連休なので、河川敷は人が多かった。いつものようにゆっくり走り出す、5'45からスタートし2?でHR安定し5'33〜5'23。今日は夜勤明け、何時もなら夜勤明けは調子がいいが、今日は疲れ切っていて足も体も重くペース上がらず。前半 7? 38'35 HR 15 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 9時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h15'30HR  159〜185 ラスト  196天候は晴れ、今日も風が強く、寒い。梅はすっかり散り、桜もまだ蕾もない。菜の花は随分と咲きだし奇麗だ。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10からスタートし2?から心肺安定し5'57〜5’13。向かい風が強く寒い。前半 7? 39'40 HR 159〜178後半 HR 178〜185後半は追い風に乗り、5'13〜4'54。HRが高くキツイがイイ感 [続きを読む]
  • RUN 14.0?
  • 8時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 14.0? (坂道×3) 1h18'45HR  143〜185 ラスト  194天候は曇り、風が強く寒い、梅の花は散り、桜はまだ蕾も出ていない。いつものようにゆっくり走り出す、?6'40〜5'33向かい風が強く2.5?からペースを上げる。足・心肺問題ない。向かい風だが何故か余裕がありいい感じだ。前半 7? 42'30 HR 143〜173後半 HR 173〜185後半は追い風に乗りペースを上げる。5'23〜4'545'13イ [続きを読む]