hyh さん プロフィール

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hyhさん: simple is best(hyh日記)
ハンドル名hyh さん
ブログタイトルsimple is best(hyh日記)
ブログURLhttp://hyh.blog47.fc2.com/
サイト紹介文最近はクロスバイクGIANT escape R3で1000km/月、平均速度30km/hを目標に毎日走っています。
自由文hyh家の会話や写真、FUJIROCKなんかも紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供227回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2008/10/25 20:43

hyh さんのブログ記事

  • キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン④
  • ライドトレーニングが続いたので本日はラン8.8km。小雨の中、いつものように4:30ペースを目標に走り出すも4:35ペース。5秒/kmと微妙だけどペースアップできない; 8km区間で電柱2本区間ダッシュ?3本で力尽きて終了。結局、平均ペースは4:31。ダッシュのペースは3分/kmギリギリ切るくらいだったと思うのですが、こんな短距離でもこれ以上速く走れる感じが全くなし。何をすれば速く走れるんでしょうか??ランデータ ランにGPSウ [続きを読む]
  • クライミングリピート&高回転トレーニング&1.3kmTT
  • 夜勤明けに2つの用事をやっている間に濡れている道路も乾いてロードバイクのトレーニングできるかなと思っていましたが、用事が2つ追加で用事完了が昼近くまでかかってしまいました。お陰で道路は完全に乾きましたが(^^;今回のトレーニング内容は3/7と全く同じでクライミングリピート&1.3kmTT。違いは前回は雪降りでしたが今回は晴れ。まずは木島平のナイトウから馬曲温泉へ行く途中の距離1.0km、高度上昇95m、斜度9%の上り坂を [続きを読む]
  • 平均速度35km/hを目標に24km走る
  • 本日は時間がないので短時間集中の「平均速度35km/h目標に24km走る」気温7℃、北風あり。今回はどうにか目標達成できると思っていたのですが、34.6km/hで目標達成ならず; 普段サドルのかなり前側に乗っているのですが、今回のライドでは時々後ろ側に乗って使う筋肉を変えてみたりしましたが…※コメントの返事遅れていてすみません。落ち着いたら必ず返事しますのでお待ち下さいm(_ _)m?ライドデータ●hyhが使用中の機材…   [続きを読む]
  • 【3/22】キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン③
  • 昨日は8.8kmラン。北風あり。ペース4:30を目標に走るも前半向かい風で苦戦し平均ペース4:34で終了。?20170322ランデータ前半向かい風でペース落ちてます;Stravaに登録すると同じコースでの過去タイムと比較ができるので便利です。 ランにGPSウォッチは最適です。↓自転車関係のブログがたくさんあります。にほんブログ村FC2 Blog Ranking [続きを読む]
  • 3本ローラー高負荷!?トレーニング
  • 昨日の3本ローラートレーニングの内容を紹介。予定通りアップ(45km/hほど)を30分間やってから60km/hキープを5分間の予定でしたが、苦しくて4分間で終了; 弱すぎる; 速度の落ち方でぐったり感が分かるかと。少なくとも30分間キープはできるようになりたいけど…回復するまでまって次は(最高速度に挑戦15秒+休み45秒)?3回。これまた脚が回らないことを実感。以前は200rpm、100km/h以上出せていましたが、今回は158rpm、9 [続きを読む]
  • 平均速度35km/hで走れるようになった変化点は…
  • 3時間残業な本日はトレーニングなし。ちょっと思うことを書きます…スポーツバイクに乗るようになって今年で10年目。最初はクロスバイクのescapeR3で、現在はロードバイクのCAAD10。一番調子が良くなったのが昨年の5月以降。ホームコースの32kmコースで過去最高の平均速度37.2km/hを出しその後も35km/hくらいで走れるようになる。(過去記事「今後のトレーニング方法」参照)で、最近思う35km/hで走れるようになった変化点はヘルメ [続きを読む]
  • 平均速度30km/hを目標に100km走る。予定でしたが…
  • 本日は念願の休日。しかも晴天。朝のうちに娘の薬をもらいに行ったりやることをやってライド出発。もちろん薬の待ち時間には英会話の勉強。英会話勉強面白すぎる。たくさん英会話の本を購入しましたが、今はこの本のみを繰り返し勉強しています。ここ最近ブログタイトルは「平均速度●●km/h目標に●●km走る」とか「キロ●●ペースを目標に●●kmラン」にしたら注目記事ランキングの上位に入るようになったので今回も同じ感じのタ [続きを読む]
  • キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン②
  • 夜勤明けの本日は3/4と同じく「キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン」。最初の1kmは軽やかに走れる。ペースを確認すると4分を切ったりしている。が、だんだん呼吸が激しくなってきてペースが速すぎることが判明しペースを少し落とす。で、8.8km走った結果はこちら…?ランデータ●8.8kmコースのペースとタイム履歴ちょっとづつですが、速くなってきています。 ランにGPSウォッチは最適です。↓自転車関係のブログがたくさんあります [続きを読む]
  • 平均速度33km/hを目標に24km走る
  • 夜勤明け、一昨日と同じくクライミングリピートトレーニングをしようと思っていたのですが、出発したら「最初から最後まで頑張る走り」がしたくなって「短めの24kmを頑張って走って平均速度33km/h以上で走る」に目標を変更。気温8℃。南風ありで向かい風&軽い上りの前半がキツイ。普段は乳酸がたまるような頑張る走りはしないのですが、今回は乳酸がたまりそうになる。頑張ってるっぽい。後半は追い風&軽い下りで楽ができると前 [続きを読む]
  • 雪の中 クライミングリピートトレーニング
  • 来月には菜の花飯山サイクルロードレースもあるし、最近はランの比率が増えてましたが基本に戻ってロードバイクでトレーニング。雪降りの天気予報でしたが降ってないし馬曲温泉への登坂コースまで行ってクライミングリピート。もう一度言います。「クライミングリピート」響きが「トレーニングしてますよ感」がたっぷりで良いと思いませんか?(笑)。斜度9%くらいの1km区間を100本やる予定でしたが、雪が本降りになり泣く泣く3本の [続きを読む]
  • タライで筋トレ
  • 残業な本日(3/6)はトレーニングなし。昨日の筋トレの筋肉痛が心地良い。昨日の筋トレメニューはプッシュアップバーで手幅広で15回&手幅狭で10回&腹筋ローラー10回で終了。回数は少ないですが、ゆっくりやると結構キマス。細かく言うとこの他に風呂場で上半身と下半身をL時の状態で腕のみでささえたり、ドリフで出てくるような大きなタライで風呂場のお湯を洗濯機に入れる筋トレ!?をしました。筋トレ用にタライの購入をオススメ [続きを読む]
  • 国旗テストと英語テスト
  • アイスランドアイルランドアフガニスタンアメリカアラブ首長国連邦アルジェリアアルゼンチンアルバニアアルメニアアンゴラアンドライエメンイギリスイスラエルイタリアイラクイランインドインドネシアウガンダウクライナウズベキスタンウルグアイエジプトエストニアエチオピアエルサルバドルオーストラリアオーストリアオマーンオランダガーナガイアナカザフスタンカタールカナダガボンカメルーン韓国ガンビアカンボジア北朝鮮ギニ [続きを読む]
  • キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン
  • 残業なしの本日はライドかランか迷ってランを選択。この時期は夕方はすぐ暗くなるし凍結の危険もあるので、安全面を考えるとどうしてもランの頻度が増えてしまいます。今回は10kmより距離を短くしてほぼ平坦の8.8kmコース。キロ4:30ペースを目標に走る。最初の1kmはペース4:20とまずまず。仕事でウォームアップされているからか調子は良いようです。軽い上りのある区間のみペース4:40になりましたが、8.8km走って平均ペース4:23と [続きを読む]
  • 息子へのメッセージ
  • 三日前に息子のnobuから突然、「これ書いて」とA4の用紙を渡される。期限は本日。もっと前に先生から預かっていたのに展開が遅れて三日前に。内容は卒業アルバムに載せるもの。今年は親からのメッセージも載せるらしい。で、提出期限のギリギリの今朝書き込み終了。短い時間に考えたわりには伝えたいことは書けたかなと…「nobu、頼むの遅ぇーよ!」と文句を言いながら書いたメッセージはこちら…野原を元気に駆け巡るようにと名付 [続きを読む]
  • 休日44kmライド
  • 午後は雨予報だったので午前中にライド。ライド後にランもやってブログタイトルは「トライアスロン−スイムでトレーニング」の予定でしたが、ライド44km走ったら疲れてランなしで終了; 弱まりまくっております(^^;?ライドデータライド後は肉野菜炒め(セルフサービス)で補給食。基本は塩コショウ味ですが、ハバネロソースも用意。写真の左下の赤いのがそう。激辛ですが好み。肉野菜炒めで使用した山田工業所製の中華鍋。そんな [続きを読む]
  • ライド24km&スキー5km
  • 昨日の夜勤明けライドは短めの24km。過去ライドデータみたらここ最近は24kmばかり。短すぎ; 直近の24kmライドの平均速度はこちら…●24kmライド平均速度2017/2/09 32.3 km/h2017/2/14 33.3 km/h2017/2/28 32.1 km/h1歩進んで2歩下がる的な感じでしょうか?(^^; 本日は北風が強く向かい風の後半が辛かった。走り込んでいないと上りと向かい風でがくんと速度が落ちます。?2017/2/28ライドデータ夜は息子のクロスカントリー [続きを読む]
  • トレーニングのためか?大会のためか?
  • 日勤は残業、夜勤は息子のクロスカントリースキー大会の応援に行ったりでなかなかトレーニングの時間が取れませんでしたが、本日は珍しく夜勤明けに10kmラン。10日ぶり。?ランデータ平均ペースは4:38。先日、ハーフマラソンの大会に2つエントリー。トレーニングよりも頑張れるマラソン大会は確実に「最高のトレーニング」。昨日の木島平のスキー大会でもnobuの友達が最高の滑りをしていました。nobuではないのが悲しいところです [続きを読む]
  • 英会話勉強が面白い。
  • 息子nobuの小学生最後の一番大きなクロスカントリースキーの大会「県小」も日曜日に終わり(後日、記事にしたいと思っています)、今は連続4時間残業でお疲れモード。トレーニングもできていないので、本日は英会話の話。昨年の12月から初めた英会話ですが、非常に面白くて本日まで毎日続いています。おそらくロードバイクと同じくおじいさんになっても続けられる趣味!?になりそうです。勉強方法はクルマの運転中は常に本に付属し [続きを読む]
  • 平日休日は小雨10kmラン。
  • 午後から雨の天気予報だったので、午前中に2時間くらいライドしようと計画。とりあえずサイクルウエアに着替えてコタツで暖まってから… コタツでコースを考えてから… ってコタツからなかなか出られないでいたらあっという間に10:30; 外を見ると雨が降ってきている;で、計画変更。ライドは諦め10kmランに。気分転換でいつもの10kmコースを逆回転の反時計回りで走る。最後の1kmだけ頑張る走り&電柱間ダッシュを3本やって終 [続きを読む]
  • 夜勤明け8.8kmラン。
  •  夜勤明け この快晴じゃ 寝てられない (字余り)つーことで、眠たかったけど本日はラン。英会話の勉強もがっつりやりたいのですが、それは雪が降った日にでも。ランは2/4以降やってなかったようです。実に11日ぶり;走り出した感じはあまり調子は良くない。ある程度トレーニングを続けていると、ロードバイクでもランでも走り出した瞬間に自分の調子が分かりどの位のペースで走れるか分かってきます。本日はキロ4:30で走れれ [続きを読む]
  • 頑張る24kmライド。
  • 職場の女衆(おんなしょ)から貰いました。良かった、ゼロじゃなくて(笑)。下駄箱を開けたらどっさり出てきた学生時代が懐かしい…すみません。嘘つきました(^^;本日は冬シーズンでは貴重な道路が乾いている日。外ライド!気温は3℃。今回意識したことは…「短めの距離24kmを短時間集中で頑張って走る」コースは12km地点まで走ったら折り返す単純コース。感覚的には無理と分かっていますが、平均速度35km/hを目標に。やはり、上り [続きを読む]
  • 「弱虫ペダル GRANDE ROAD」が熱い
  • 昨日から観ている「弱虫ペダル GRANDE ROAD」が、あまりにも熱い内容で泣きながら観ていたら妻&子供達から気持ち悪がられる;  Amazonプライムだと公開してある分はいくらでも観れてしまうため寝不足気味。冬季間はなかなか外でロードバイク走れないのでモチベーションが下がりやすいですが、こういう熱いロードバイクアニメを観ると一気にやる気が起きます。アシストとして全力を出し切る気持ち良さとかえぇなぁと。と、言いつ [続きを読む]
  • クロスカントリースキー11km
  • 長峰公園で子供たちのスキー練習があったので、私もスキーセットをレンタルして滑る。ペースはランよりも遅いのに結構疲れる。汗出まくり; 速い小学生はキロ3分未満で走るので、私が1周している間に2周走ってしまいます。最後に小学2年生の女の子と滑りましたが、付いていけないし( ̄▽ ̄; 次回は手入れしたスキーで滑ってみよう。どれだけ速くなるのか気になるところ。?スキーデータ午前練習終了し体操していたらキレイな [続きを読む]
  • 久しぶりのライドの平均速度と感想…
  • 超久しぶりのライド。1/10以来。スタート前にタイヤの空気を入れるため上下運動したら腹筋がまだ痛い。恐るべし腹筋ローラー。 スタート時の気温は2℃。寒い。なかなか家から出れなかったのもわかりますよね?(^^; ただし、走り出せば冬用ウエアを着ていれば快適。目標は平均速度30km/h以上。ここで、久しぶりのライドでの感想を…上り区間遅すぎ; 違いの分からない男でもはっきりわかる遅さです。 ただ、平均速度は32.3km/h [続きを読む]