hyh さん プロフィール

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hyhさん: simple is best(hyh日記)
ハンドル名hyh さん
ブログタイトルsimple is best(hyh日記)
ブログURLhttp://hyh.blog47.fc2.com/
サイト紹介文最近はクロスバイクGIANT escape R3で1000km/月、平均速度30km/hを目標に毎日走っています。
自由文hyh家の会話や写真、FUJIROCKなんかも紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供221回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2008/10/25 20:43

hyh さんのブログ記事

  • 今年初の青空渋峠ヒルクライム
  • (4/24日記)先日開通したので日本国道最高地点まで走ってきました。出発時は20℃でしたが、標高2172m地点は6℃。今回はデジタル一眼レフカメラ&魚眼レンズをリュックに入れて行ったのですが、これが結構後半で辛くなってくる;途中ですれ違う数人のバイク乗り(ロードバイクではなくオートバイ)の人がガッツポーズで応援してくれたのが嬉しかった。上の景色は最高。空がとんでもない青。結論、ヒルクライム時はスマホのパノラマ [続きを読む]
  • 夕方堤防ライドは寒かった。
  • 本日はリトルシニアの練習試合で7:30に農林高校のグランドへ集合。北風強い&厚い雲で太陽見えず超寒い;先週に引き続き今回も3試合。リトルシニアになって少年野球と変わったことは準備や片付けを子供たちが全てやること(ただし、車を使用する整備は大人)。と挨拶が更にしっかりするようになったこと。野球はスポーツで一番硬派な感じで一番好きかも。と言っても、今、自分が学生だったら陸上部に入りますけど(笑)。練習試合も [続きを読む]
  • 3本ローラーでビルドアップ走
  • 最近、怠け癖がついたようなので本日は3本ローラーで走る。久しぶりに最初が簡単なビルドアップ走。40km/hくらいから始めて最終的には70km/hまで上げて終了。25分間。腰が微妙に痛いのでぎっくり腰が再発しないようにランはしばらくやめておこうかなと。?3本ローラーデータ●hyhが使用中の機材…   エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。↓自転車関係のブログがたく [続きを読む]
  • 10日ぶりのラン8.8km
  • 10日ぶりのラン。帰宅後のナイトラン8.8km。ロードバイクだと問題なさそうなのですが、ランだとぎっくり腰が再発しそうな不安があったので無理しないで流す感じで走れるペースで。北風が結構強い。結局、平均ペースは4:51分/km。来月はカチューシャマラソン(ハーフ)もあるのでランも1週間に最低1回はやりたいところ。「英会話勉強のその後」や「ゆらゆら帝国にハマる」の話もしたいので後日アップしたいと思います。?ランデー [続きを読む]
  • あなたにとって自転車とは何ですか?
  • 地元の飯山仏壇店の鷲森では枡カップを作っている。枡に取手が付いてマグカップのように飲めるようにしたもの。高級なものには漆塗りのものもある。これでお酒を飲めば美味いはず。4/15-4/16の二日間は菜の花飯山サイクルロードレースでした。私は二日間ともエントリー。1日目は針湖池3周の3.45km。スタート前に自転車仲間のお囃子さんに応援に来てもらいました。ありがとうございます。お囃子さんの記事はこちら「2017菜の [続きを読む]
  • メンテは計画的に。
  • 本日も夜勤明けは晴れ。昨日のライド時に感じた問題点を確認するために堤防コースで確認。堤防でTIME乗りの先輩と会って世間話。新しいTIMEのフレームを購入するとか。50万円って言ってたかな?;フォークが人間の嫌う振動を吸収するものらしい。金額的に私には縁はありませんが…(^^;昨日感じた問題点と言うのはフロントのミドルギヤ39Tで発進時(高負荷がかかる時)と段差を通過する時にガシャンとギヤがずれる感じがあること。 [続きを読む]
  • 強風ライド24km
  • 上はぎっくり腰になった私に娘からの手紙。ありがたい。晴れた本日は久しぶりのライド。ただし、北風がとんでもなく強い。スタートしてすぐ向かい風の中頑張ったら一瞬で疲れる;弱過ぎる;コースは基本に戻って定番中の定番の32kmコースの予定でしたが、あまりにも疲れたので距離短縮で12km地点で折り返す24kmのみ。追い風の前半の平均速度は33km/h台。追い風のわりに遅い。で、強い向かい風の後半で着々と平均速度は落ちて最終的 [続きを読む]
  • やってしまいました…
  • 昨日は区の作業。私の担当は月曜日のコンクリート打ちの事前準備班。と言っても専門知識はないので詳しい人に指示してもらって動く感じ。写真手前右側に鉄柵を二人で運んでいたらだんだん腰が痛くなり最終的には道路上の板も取れないくらい痛くなり立っているのがやっと状態。ぎっくり腰ってやつのようです。自宅に帰ったら寝ることも辛く慰労会もnobuの入団式も欠席;そして、寝てから起きるのも辛い。自動車のシートに座ると痛く [続きを読む]
  • ランでクライミングリピート
  • 最近サボりぎみだったので、本日はロードバイクでクライミングリピートトレーニングする17kmコースをランで。ただし、クライム区間は1kmから500mに短くして。相変わらず繰り返し数は3回のみと少なめで控えめで。500mが絶妙な距離で嫌になった頃にゴールが見えてくるのでどうにか3回頑張れました。まぁそんなに速くないと思いますが; 普段は平地コースが多いですが、時には良いかも。・4/15 菜の花飯山サイクルロードレース1日 [続きを読む]
  • 4km短距離集中ランと中学校入学式と英会話勉強
  • 本日も8.8kmランのつもりで走り出すも調子がイマイチ。無理はせず短距離集中ランに変更。2kmで折り返す4kmラン。後半でダッシュ3本+1本。?ランデータ ランにGPSウォッチは最適です。ラン後は息子nobuの中学校の入学式へ。nobuの青いくらいの短い坊主頭が見ていて気持ち良い。入学式では来賓のPTA会長の言葉が印象に残りました…「一人でも良いから何でも話せる友達をつくって下さい。」勉強も大切ですが(特にこの年齢になる [続きを読む]
  • 新たに購入した英会話本2冊
  • 体調不調な最近はライドやランよりも英会話勉強が面白い今日この頃。新しい本を二冊ゲット。どちらもレビューで評価が高い有名なもの。まずは「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」。基本レイアウトは見開きの左ページに10個の日本語文、右ページにその英語文。単語は簡単なものだけを使用し英文の構成を覚えることに集中できるようにできている。CDも付いていて日本語の後に少し間があってからその英語が流れる。少しの間 [続きを読む]
  • 不調の8.8kmラン
  • ここ最近は晴れていても走る気がしなくて寝てばかり。喉が痛かったり黄色いタンが出たり関節が痛かったり風邪の症状に似ているのですが熱はなし。毎年、この春の時期に良くなりやすい症状なのですが…。花粉症?とにかくやる気が出ない。地元で言う「ずくが出ない」状態;体重も何気に減っていて56kg台だったものが最近は55kg台。流石に本日は走ろうと出社前にいつもの8.8km走ってみた。ランデータを見てもらえばわかりますが、ペ [続きを読む]
  • 超久しぶりの朝練
  • 残業後はやる気がおきないので、今朝は超久しぶりの朝練。前回と同じくクライミングリピート3本。1km斜度9.3%の上り区間なのですが、気が緩むと回転落ちている;「回転し続ける意識」を持ち続けるのが1kmだけでも辛いんだよなぁ…下りは前回と同じく高回転練。140rpmくらいで回す。辛くて2本でやめようかと思いつつどうにか3本やった今回ですが、同じコースを練習している例のスピードマンは5本×2セットやってました。しかも [続きを読む]
  • 英会話勉強、その後…
  • 今回は英会話ネタ。本日も娘のyouに問題を出してもらって私が答える勉強会。100問中不正解は4問。だいぶ覚えてきました(^^)v私が英会話勉強用に購入した本は4冊。と、言っても真剣に読んでいるのは「英会話まるごとフレーズ100」一冊のみなので他の本の詳しい感想はできないのですが、ちょっと見な感想を…私が昨年から読み続けている&聴き続けている本。信頼しまくっている本です。英語を使わない人には分からないような細かい [続きを読む]
  • キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン④
  • ライドトレーニングが続いたので本日はラン8.8km。小雨の中、いつものように4:30ペースを目標に走り出すも4:35ペース。5秒/kmと微妙だけどペースアップできない; 8km区間で電柱2本区間ダッシュ?3本で力尽きて終了。結局、平均ペースは4:31。ダッシュのペースは3分/kmギリギリ切るくらいだったと思うのですが、こんな短距離でもこれ以上速く走れる感じが全くなし。何をすれば速く走れるんでしょうか??ランデータ ランにGPSウ [続きを読む]
  • クライミングリピート&高回転トレーニング&1.3kmTT
  • 夜勤明けに2つの用事をやっている間に濡れている道路も乾いてロードバイクのトレーニングできるかなと思っていましたが、用事が2つ追加で用事完了が昼近くまでかかってしまいました。お陰で道路は完全に乾きましたが(^^;今回のトレーニング内容は3/7と全く同じでクライミングリピート&1.3kmTT。違いは前回は雪降りでしたが今回は晴れ。まずは木島平のナイトウから馬曲温泉へ行く途中の距離1.0km、高度上昇95m、斜度9%の上り坂を [続きを読む]
  • 平均速度35km/hを目標に24km走る
  • 本日は時間がないので短時間集中の「平均速度35km/h目標に24km走る」気温7℃、北風あり。今回はどうにか目標達成できると思っていたのですが、34.6km/hで目標達成ならず; 普段サドルのかなり前側に乗っているのですが、今回のライドでは時々後ろ側に乗って使う筋肉を変えてみたりしましたが…※コメントの返事遅れていてすみません。落ち着いたら必ず返事しますのでお待ち下さいm(_ _)m?ライドデータ●hyhが使用中の機材…   [続きを読む]
  • 【3/22】キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン③
  • 昨日は8.8kmラン。北風あり。ペース4:30を目標に走るも前半向かい風で苦戦し平均ペース4:34で終了。?20170322ランデータ前半向かい風でペース落ちてます;Stravaに登録すると同じコースでの過去タイムと比較ができるので便利です。 ランにGPSウォッチは最適です。↓自転車関係のブログがたくさんあります。にほんブログ村FC2 Blog Ranking [続きを読む]
  • 3本ローラー高負荷!?トレーニング
  • 昨日の3本ローラートレーニングの内容を紹介。予定通りアップ(45km/hほど)を30分間やってから60km/hキープを5分間の予定でしたが、苦しくて4分間で終了; 弱すぎる; 速度の落ち方でぐったり感が分かるかと。少なくとも30分間キープはできるようになりたいけど…回復するまでまって次は(最高速度に挑戦15秒+休み45秒)?3回。これまた脚が回らないことを実感。以前は200rpm、100km/h以上出せていましたが、今回は158rpm、9 [続きを読む]
  • 平均速度35km/hで走れるようになった変化点は…
  • 3時間残業な本日はトレーニングなし。ちょっと思うことを書きます…スポーツバイクに乗るようになって今年で10年目。最初はクロスバイクのescapeR3で、現在はロードバイクのCAAD10。一番調子が良くなったのが昨年の5月以降。ホームコースの32kmコースで過去最高の平均速度37.2km/hを出しその後も35km/hくらいで走れるようになる。(過去記事「今後のトレーニング方法」参照)で、最近思う35km/hで走れるようになった変化点はヘルメ [続きを読む]
  • 平均速度30km/hを目標に100km走る。予定でしたが…
  • 本日は念願の休日。しかも晴天。朝のうちに娘の薬をもらいに行ったりやることをやってライド出発。もちろん薬の待ち時間には英会話の勉強。英会話勉強面白すぎる。たくさん英会話の本を購入しましたが、今はこの本のみを繰り返し勉強しています。ここ最近ブログタイトルは「平均速度●●km/h目標に●●km走る」とか「キロ●●ペースを目標に●●kmラン」にしたら注目記事ランキングの上位に入るようになったので今回も同じ感じのタ [続きを読む]
  • キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン②
  • 夜勤明けの本日は3/4と同じく「キロ4:30ペースを目標に8.8kmラン」。最初の1kmは軽やかに走れる。ペースを確認すると4分を切ったりしている。が、だんだん呼吸が激しくなってきてペースが速すぎることが判明しペースを少し落とす。で、8.8km走った結果はこちら…?ランデータ●8.8kmコースのペースとタイム履歴ちょっとづつですが、速くなってきています。 ランにGPSウォッチは最適です。↓自転車関係のブログがたくさんあります [続きを読む]
  • 平均速度33km/hを目標に24km走る
  • 夜勤明け、一昨日と同じくクライミングリピートトレーニングをしようと思っていたのですが、出発したら「最初から最後まで頑張る走り」がしたくなって「短めの24kmを頑張って走って平均速度33km/h以上で走る」に目標を変更。気温8℃。南風ありで向かい風&軽い上りの前半がキツイ。普段は乳酸がたまるような頑張る走りはしないのですが、今回は乳酸がたまりそうになる。頑張ってるっぽい。後半は追い風&軽い下りで楽ができると前 [続きを読む]