4か月連続Hba1c6.7

4か月連続Hba1c6.7。偶然が4回も･･･運動不足より、増加を覚悟していただけに、喜んでいいのか、停滞と見ればよいのか？このところ体重は増えていないので、Hba1c推移が体重に比例していることだけは、確かなようです。 ...

3か月連続Hba1c6.7

新年あけましておめでとうございます。糖尿病と診断され、定期検診するようになってから約4年。ウォーキング・禁煙したことで、血糖値・Hba1c以外は、むしろ、今のほうが健康体になっております。健康に気をつかいなさいのお告げだったのかも。ちなみに、直近のHba1cは3か月連続で6.7。ウォーキングは停滞したものの、体重がキープ出来たからかな。継続あるのみで、健康に留意していきます。本年もよろしくお願いいたします。 ...

冬将軍到来

今日は本当に冷え込み、冬将軍が到来したという一日でした。来週の週間天気を見ると週の後半に雪マーク。 例年、12月初めから、社労士講座の担当科目（雇用保険法）が始まり、このタイミングで雪降っている印象が･･･ そういえば、11月はカメムシが大量発生していたので大雪が心配。 季節の流れは本当早いです。 ...

介護保険と健康保険の違い

父親のことで介護保険を調べておりますが、健康保険と根本的な違いは、本人の判断で病院行ってくるという使い方ではないこと。ざっくり言えば、介護保険だと、ケアマネジャーなどの第三者のチェックが入るというイメージです。医療と介護では目的が違うのでやむを得ないのですが、第三者を通さなければならない煩わしさや、聞きなれない専門用語に悪戦苦闘。正直、自分の身に降りかかると、本気で調べて知識がついていくものですね...

秋以降のHbA1cの減らし方

8月末のHbA1cが6.6。体重減少に比例して下がることはわかりました。現在の体重は62Kg代で安定してますが、秋以降は、ウォーキングしても汗が出にくくなり、体重が増えることが予想されるため、まずは、今の体重を維持出来るよう、食事量を考えていこうと考えています。仕事で、ウォーキングの時間が取れない日は、見事に体重が約1Kg増加。体の傾向がわかってきたので、昨冬の二の舞にならないようやってみます。 ...

明日は令和最初の社労士試験

明日は令和最初の社労士試験。私は平成18年合格で、あれから13年経過。今年度の受験申込者数は約49,600人と、昨年度とほぼ同じです。ちなみに、私が受験したころは、資格ブームというのもあり約6万人の受験申込者数でした。（受験申込者：59,839人 受験者数：46,016人）私の体験談ですが、試験当日にピークを持っていきたいため、前日は早めに勉強を切り上げ、十分な睡眠を取ったのを覚えております。どこまでやっても不安は消え...

中性脂肪が4年前の4分の1に

6月に健康診断を受けてきました。昨年同様、糖尿病以外は良好で、特に中性脂肪は4年前の4分の1（248 ⇒ 56）と、ウォーキング効果が継続しておりました。ただ、昨年同様、糖尿病だけはHbA1cが7.1とほぼ変化無し。体重を冬場より3Km落とし63Kg代まで戻したので、今後の減少値に期待します。 ...

雨の特定健診

年1回の集団健診を受診中です。ウォーキングを日課にしてから、糖尿病関連のHab1c以外は良好。それにしても8時30分に来たのに、胃・肺検査が終わっただけで、特定健診は10時30分現在で順番待ち。雨降りの影響なのか…これだけ混んでるのは初めてです。今年も良好を期待しつつ気長に待ってます(^_^;)...

hba1c減少は発汗量に比例

先月hba1cが8点台に戻り、寒さで発汗量が少ないからではの予想が当たりました。4月下旬の検査で8.1から7.5に減少。中3週間で0.6減でしたので、次回はもっと下がるのではと期待しています。最近の暑さで、ウォーキングでの発汗量が増え、体重減少したことも要因みたいで、去年と同じウォーキング量ならば、6点台までは下がる見込み。 去年実現出来なかった5点台にいきたいところですが、食事で無理はしたくないので、まずは運動で6...

hba1cが8点台に逆戻り

ここ2か月、hba1cが8点台に逆戻りしてます。 寒さで汗があまり出ないものの、ウォーキングする時は「1万歩、1.5時間」はしてるのに何故･･･ 確かに体重が夏場に比べ「3キロ増」なので、これが原因なら夏場に6点台には戻るはず。もう少し様子見てみます。 ...

夏タイヤ交換

2月はほとんど雪が降らなかったですね。3月に入ると社労士講座の講師が約2か月続きこともあり、長期予報から雪は降らないと見て、3/2（土）に夏タイヤに交換しました。 周りは誰も替えてませんが、結果的には正解だったようです。ちなみに作業時間は2台で約1.5時間。前回より約30分減。 ウォーキングで体力がついたみたいですね。 ...

氷点下のウォーキング

先週、氷点下で雪の降らない日があり、夜にウォーキングをしました。初めての体験で気付いたことですが、歩道の凍結はなく、乾燥し歩きやすかったことです。今までこんな気候あったかな？今年の金沢は、雪が積もっても一時的で、ほとんど凍結することもなく、昨年度に比べれば、ウォーキング出来る日が多いシーズンです。ただ、昨年の同時期よりhba1cが高く、除雪の運動量位しないと、減らないことも痛感。確かに除雪なら汗かきま...

新年ご挨拶（年男）

新年あけましておめでとうございます。今年は年男で、初詣で大吉。実りのある1年となるよう精進してまいります。本年もよろしくお願いいたします。 ...

ジョギングで足に力が入らない

昨年の同時期にもアップしておりますがジョギングでペースを上げようと思っても足に力が入らずペースが上がりません。ウォーキングなら7～8キロでも平気なのですがジョギングだとスローペースになってしまいます。加齢に伴い体幹が低下しているみたいで靴下を履く時など片足立ちするとバランスを崩してしまいます。体幹を鍛えなければダメなのか･･･色々模索してみます。 ...

働き方改革に伴う法改正（H31.4.1より順次実施）

H31.4.1より「働き方改革」に伴う法改正が順次実施されます。今のところ、一番多い問い合わせは、有給取得5日義務化です。事業規模を問わず全事業所対象なので関心が高いものと思われます。（厚労省HP：働き方改革の実現に向けて）https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000148322.html ...

H30.10.1より 健康保険被扶養者認定事務の変更

平成30年10月1日より「健康保険被扶養者の認定事務」が変更となり、今後は「住民票等」の確認が必要となるそうです。私も気をつけて手続きしていきます。（日本年金機構HP）http://www.nenkin.go.jp/oshirase/taisetu/2018/201809/20180905.html...