12月17日

最近忙しい上に、此所に書くのが面倒になってきています。反省 ・食事 約1200kcal チャーシュー丼 900kcal ヨーグルト 300kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：61．5kg ウエスト：65.0cm 太もも：45.5cm

12月12日

・食事 約1500kcal おでん 500kcal 豆乳春雨 100kcal 牛丼 800kcal ヨーグルト 100kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：61．8kg ウエスト：65.5cm 太もも：45.2cm

12月1日

・食事 約1400kcal 牛丼 800kcal 春雨ヌードル 200kcal ヨーグルト 400kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：62.3kg ウエスト：67.2cm 太もも：45.5cm

11月25日

だいぶ更新が滞りました。忙しかったものでつい・・ ・食事 約1100kcal 鶏肉入り雑炊 500kcal ミネストローネ 500kcal ヨーグルト 100kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：62.5kg ウエスト：67.8cm 太もも：45.8cm

11月24日

・食事 約1200kcal ポトフ×2 800kcal ヨーグルト 400kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：62.3kg ウエスト：68.0cm 太もも：45.8cm

11月20日

・食事 約1400kcal おでん 500kcal ちゃんぽん 700kcal ヨーグルト 200kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：62.9kg ウエスト：68.0cm 太もも：45.8cm

11月17日

・食事 約1500kcal 牛丼 900kcal サラダスパ 400kcal ヨーグルト 200kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：62.8kg ウエスト：68.2cm 太もも：46.0cm

11月15日

・食事 約1300kcal 生姜焼き定食 700kcal ワンタンスープ 300kcal ヨーグルト 300kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：63.5kg ウエスト：68.5cm 太もも：46.2cm

11月14日

前の記録すみません、ゼロ多くしちゃっていました 今日の記録 ・食事 約1000kcal ハンバーグ定食 700kcal ミネストローネ 100kcal ヨーグルト 200kcal ・運動 約300kcal 水泳 300kcal 体重：63.9kg ウエスト：68.5cm 太もも：46.2cm

11月11日

・食事 約12000kcal まぐろ丼 800kcal アイスクリーム 300kcal ヨーグルト 100kcal ・運動 約300kcal 水泳 300kcal 体重：64.6kg ウエスト：68.8cm 太もも：46.0cm

11月10日

・食事 約11500kcal 五目焼きそば 800kcal ヨーグルト 200kcal ソイジョイ 150kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：64.5kg ウエスト：69.2cm 太もも：46.0cm 最近忙しくて毎日書き込みできなくてすみません。

11月7日

・食事 約1300kcal カレー 700kcal ワンタンスープ 200kcal ヨーグルト 400kcal ・運動 約200kcal ジョギング 200kcal 体重：64.5kg ウエスト：69.4cm 太もも：46.0cm

11月6日

昨日の記録です ・食事 約1400kcal 焼肉定食 900kcal ヨーグルト 400kcal サラダ 100kcal ・運動 約200kcal ジョギング 200kcal 体重：64.8kg ウエスト：69.4cm 太もも：46.0cm

11月5日

昨日の記録です ・食事 約1100kcal 春雨サラダ 300kcal シチュー 400kcal ヨーグルト 400kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：64.5kg ウエスト：69.7cm 太もも：46.0cm

11月2日

・食事 約1300kcal 焼肉定食 900kcal ヨーグルト 200kcal ・運動 約300kcal ジョギング 300kcal 体重：64.5kg ウエスト：69.7cm 太もも：46.3cm