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- 2010/04/15 13:44酵素ダイエットって効果あるの？
- 酵素ダイエットの効果はすさまじいものがあります。「本当に痩せるんですか？」とよく聞かれますが、本当に痩せます。（きっぱり。）それまでその人がどんな食生活を送ってきたかにもよりますが、 ■肉類 ■魚介類 ■乳製品 ■砂糖を含む甘いもの ■揚げ物・油っこいもの ■アルコール ■たばこ ■白い米・白いパン・白い麺これらのものを、日常的によく食べていた人は酵素ダイエットを始めれば、3ヶ月もあれば適正体重に [続きを読む]
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- 2009/11/20 21:02たんぱく質をとるなら、木の実（ナッツ）・種子類を食べる！
- たんぱく質が豊富に含まれるから、と牛乳を飲んだり、牛肉・豚肉・鶏肉・魚介類を食べる方は多いと思います。 でも、それらは確かにたんぱく質が豊富なのですが、取り入れたくない動物性脂肪が一緒に抱きあわされていたり、生果物や生野菜よりずっと組織が複雑で硬いので消化に多くの酵素が浪費されたりするので、その点では体にはよくありません。 実はそれらに劣らないほどたんぱく質が含まれている食品が実はあります [続きを読む]
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- 2009/11/04 17:00酵素・食べ合わせダイエットの昼食メニュー＆朝食フルーツの食べ方
- 読者の方からご質問を受けました〜。 ===================================================質問があります。酵素ダイエット、朝食と夕食に関しては、あれこれメニューが浮かぶのですが、昼食でレパートリーがなくてつまづいてしまいます。お豆腐と玄米おにぎりしか浮かばないです。働きだした時、お弁当として持参できるようなメニューってないですかあと、みかんとりんごとバナナの組み合わせは良くないとあったんですけど [続きを読む]
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- 2009/11/02 03:32はるな愛さんのダイエット。リバウンド防ぐ方法は！？
- はるな愛さんが、ダイエットで痩せて、ニューハーフの世界一に選ばれたそうです。 タイのパタヤで開かれた『ミス・インターナショナル・クイーン2009』で優勝したとのこと。 はるな愛さんは実は、日本テレビの番組『魔女たちの22時』の番組企画でコンテストに参加したそうです。 2009年5月には64キロあってメタボ体型だったはるな愛さん。「10キロ痩せなかったら丸坊主になる」という条件でダイエットに挑戦し、な [続きを読む]
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- 2009/10/21 10:45酵素＆食べ合わせダイエットの昼食（ランチ）メニュー
- 人間のもつ24時間サイクルに合わせる食生活についてみてきています。前々回は朝食、前回は夕食についてお話しました。今回は昼食についてみていきたいと思います。 ■昼食はどうする？昼食は三度の食事の中で、唯一比較的自由度がある食事です。 昼食の時間帯は、24時間サイクルでは「補給」にあたります。「排泄」の時間帯を終えて、午後の活動に必要な栄養素・エネルギーを食べ物から得る「補給」の時間帯になるわけで [続きを読む]
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- 2009/10/21 10:13酵素＆食べ合わせダイエットの夕食メニュー
- 人間のもつ24時間サイクルに合わせる食生活についてみてきています。前回は朝食についてお話しました。今回は夕食についてみていきます。酵素ダイエット＆食べ合わせダイエットではいったいどんな夕食にすればよいのでしょうか！？ ■夕食は「たんぱく質」を夕食には、ダメージを修復し新しい細胞を再生する「同化」の原材料となる「たんぱく質」をきちんと摂取して下さい。夕食の基本は「生サラダ＋たんぱく質」とお考え下さ [続きを読む]
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- 2009/10/20 11:36果物ジュースで酵素ダイエット！
- 前回、朝に、果物のジュースがいいというお話をしました。ミキサーやジューサーをうまく使いこなしてジュースを作れます。他に、たいしてお金がかからない手軽な方法があるとお伝えしました。それは・・・100円ショップにある「レモン・グレープフルーツ搾り器」を買って頂いて、グレープフルーツ1個を手でひねって搾り飲んでください。（柑橘類であればなんでも搾れます。）最近はグレープフルーツも特売日なら70円くらいで売られ [続きを読む]
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- 2009/10/19 11:32フルーツジュースダイエット
- 前回の記事で、朝から白いご飯、白いパンなどを摂取することは、実はとても胃腸に負担をかけ、酵素ダイエットの効果を半減させることになる、と書きました。理由は２つあると書きました。 第一の理由が、白いパンやご飯はビタミン・ミネラルが削ぎ落とされてており、消化酵素を浪費するからでした。 さて、第二の理由は、いったい何なのでしょうか！？ 第二の理由は、それは昼12時までは排泄の時間帯にあたるため、 [続きを読む]
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- 2009/10/16 10:38排泄について
- 今回は、 人間の持つ「24時間サイクル」の「排泄」についてお伝えしたいと思います。 ■4時〜12時「排泄」について明け方4時〜昼の12時は「排泄」の時間帯です。夜の間、特に睡眠中に体の中で活発に行われた代謝の結果、朝目覚めた体の中には多くの老廃物が溜まっています。また「同化」の結果余った食べ物のカスも体内に溜まっています。それらを体の中から外に排泄するのに最も適した時間帯が明け方4時〜昼の12時の時間帯 [続きを読む]
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- 2009/10/15 11:00人間の24時間サイクル
- 人間の体には「24時間サイクル」というものが備わっており、大きく分けて3つの時間帯に分かれます。 ■12時〜20時 「補給」 ■20時〜4時 「同化」 ■4時〜12時 「排泄」上記のように、8時間の時間帯が3つ。8時間×3＝24時間、で24時間のサイクルと覚えて下さい。このサイクルの意味は、それぞれの機能が「最も活発に働き」、人間の体にとって「最も適している」時間帯であるということです。 それぞれについて [続きを読む]
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- 2009/10/15 10:52酵素ダイエットのやり方・はじめ方
- まず、酵素ダイエットで手軽に始められることのひとつとしてあげられるのが、 「夕食でごはん・パン・麺類を食べない」ことです。 現在朝食・昼食・夕食の3食を取られている方は、まず夕食時のごはん・パン・麺類を食べないことから始めてみて下さい。 そして、 ・生サラダと納豆、 ・生サラダと豆腐、 ・生サラダと刺身など、生サラダとたんぱく質の食事内容にしてみて下さい。 日本の食事は、世界の食卓 [続きを読む]
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- 2009/10/14 10:45私の酵素ダイエット体験談
- 前回は、「体内酵素を浪費しないためには」についてお伝えいたしました。 今日は、私、小瀧の酵素ダイエット体験についてお伝えしたいと思います。 酵素ダイエットを開始した2006年5月の当時、体重が75kg、体脂肪も24％ありました。 「ぽっちゃり」という言葉がぴったりの私でした。（笑） 「このままではいけない」と思っていたとき、「酵素ダイエット」の考え方に巡り会いました。 当時、小瀧はいろい [続きを読む]
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- 2009/10/14 10:13食物酵素を多く含んだ食べ物を食べること！
- こんにちは！酵素ダイエットの小瀧（こたき）です。 前回は、「太っているとはどういうことか」についてお伝えいたしました。 今日は「食物酵素のとりかた」についてお伝えします。食物繊維ではなく、食物「酵素」ですのでご注意を！＾＾； 食べすぎや加熱調理された食べ物ばかりを食べていたら消化酵素が浪費され、 消化酵素の不足分を代謝酵素の分から補わなければなりません。 そうすると代謝酵素が今 [続きを読む]
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- 2009/10/13 11:02消化酵素と代謝酵素の関係
- こんにちは！酵素ダイエットの小瀧（こたき）です。 前回は、酵素不足になると、どうなるのか、についてお伝えしました。 今日は、「太っているとは、どういうことか」についてお伝えしようと思います。 前回の記事までで、酵素の基礎知識についてみてきましたが、 ここからどのようにダイエットに結びつくのでしょうか。 「太っている」ということは、余分な脂肪が「エネルギーに代謝されずに」身体に蓄 [続きを読む]
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- 2009/10/13 10:30酵素が不足するとどうなる！？
- 前回は、「酵素って何？」というお話をしました。 今日はさらに、酵素について深く掘り下げてみましょう。 消化酵素が不足した時のことについて考えてみます。 私たちが食べた食べ物はまず口の中で咀嚼されますが、このとき、唾液の中にある消化酵素「アミラーゼ」によって、デンプンが分解されます。 デンプンは、ブドウ糖1個1個が横に一列に数個数珠のように固まっているような感じで、この塊のデンプンの [続きを読む]
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