xizang さん プロフィール

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xizangさん: xizangのマラソン・ランニングブログ
ハンドル名xizang さん
ブログタイトルxizangのマラソン・ランニングブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/xizang/
サイト紹介文初マラソンで3時間30分達成。 その後の伸び悩みを解消すべく日々の努力をつづったブログです。!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供13回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2009/02/11 17:58

xizang さんのブログ記事

  • 日曜日の練習
  • 日曜日の朝は子供と近所の公園へ。毎朝公園の前を走るけど、真っ暗。明るくなってから行くと梅も咲いててなかなかいい景色。うちに戻って8時過ぎに練習へ。富士森競技場にて400m10本。外周コースの予定が中学生の集団がいて走れなさそう。仕方なく?トラックにて練習。89-94-94-93-94-93-92-91-88-82秒1回目が90秒切ったので調子いいかと思ったら、結局ダレてしまった…うちに帰って体重をはかったら58.2キロ。毎週思いっきり走る [続きを読む]
  • 今日の練習
  • 今日は10時から車検だったので、強化練習はおやすみさせて頂きました。かわりに朝7時から富士森競技場にて一人練習。土トラックはこのところ雨が少ないせいか、この時期にしては珍しく開放されていました。外周を走るつもりだったので予定通り外周で練習。強化練習の5キロ+5キロがなかなか良い練習だったので、今日は2キロをプラス。最初の5キロは全力のつもりでしたが、追い込みが足りず20分25秒。5分休んで2本目は20分35秒。最 [続きを読む]
  • 朝練
  • 最近夜明けが早くなってきて、走り初めの5時半でも東の空がうっすら明るくなってきました。今朝の5時の気温は−1.3℃(@観測所なのでうちの近所はもっと寒いと思う)と地獄のような寒さ(−5℃とか−6℃)はなくなってきました。だいぶ朝も走りやすくなってきました。 昨日は近所のコースで400mを10本。近所の道路沿いの信号のポールから東京電力の変圧器まで、ですがタイムから言って400±5mには入っていると思いま [続きを読む]
  • ここ最近のタイムと練習
  • 夢街道駅伝の正式タイムがでて、23:54/6.2kmでした。コースワーストですが、思ったより悪くなくて一安心。ブログは全くお休みしていましたが、走ることは走っていました。昨年は年間トータルでだいたい3000キロ、1月も300キロ弱の走行距離。 このところのタイムですが、下記のように低調を極めています。フル:3時間21分(さいたま国際11月)ハーフ:1時間33分(タートルマラソン10月)5キロ:20分38秒(強化練習@ゆったりロード2 [続きを読む]
  • 第67回 八王子夢街道駅伝
  • 皆様ご無沙汰しております。(明けましておめでとうございます)昨年11月以来の更新です。昨日の夢街道駅伝にて「ブログはどうした?」の声をいただき、書いてみる気になってきました。 昨日2月12日は八王子夢街道駅伝でした。数えると2010年から断続的にですが、6回目の出場です。6回とも2区ですが、実力的にまた他のメンバー的にも2区を走らせていただくのは今年で最後かもしれません。体育館で着替え、コース1周をジョグしてた [続きを読む]
  • さいたま国際マラソンに出てました
  • みなさまご無沙汰しております。実に5ヶ月ぶりの更新です。とりあえず走っていましたが、全くもって調子が上がらずそれに比例するようにブログを書く気も全くなくなっていました。 昨日はさいたま国際マラソンにひっそりと参加していましたが、タイムは3時間21分と練習で体感しているの実力通りの結果となりました。 距離は以前よりは減りましたが、走れば走るほど遅くなる(特に筋力が落ちてる)ので、根本的に練習を見直すべ [続きを読む]
  • 八王子八十八景たすきラン
  • 昨日は走ろう会の40周年記念イベントの八王子八十八景たすきラン。市内の名所を17+1区間でたすきリレー。約100キロを巡ります。昨年から準備を進め、ようやく当日となりました。朝5時前に集合して会場設営、6時にスタート。僕は1〜4区までのサポートランナーとして走ります。1区 市役所〜片倉駅いきなり第一チェックポイントの萩原橋ををスルーする失態をなんとかカバーする写真。1区は市街地を進むので信号待ちが多く、約8分遅れ [続きを読む]
  • 3000m
  • 昨日は久しぶりにトラックで3000m。学生が来る前に終わらせようと思ったらアップの最中に中学生3チーム集まってかなりの人数な富士森競技場。3キロアップしておっさん一人で3000mスタート。最初は速いなと思ったとおりに80秒ピッタリ/400m。1キロは3分32秒。4周でいっぱいになり、次の1キロは3分49秒。6周目でもうダメ。一回止まってまた走り11分7秒。(休み時間のぞく)休まないで更に10秒は走れるようにしないと。月にいっぺんは富 [続きを読む]
  • ペース走
  • 昨日はペース走を再開して3週目。コースは近所の1.8キロコース。2週前 7:30-30-16先週 7:31-22-28-12昨日 7:26-26-22-12ちなみに1周7:12でキロ4分、7:30でキロ4:10の計算。過去の練習記録を見るとベストを出したころは1周7:35くらいで10周=18キロ毎週走ってました。去年もおととしも同じコースで同じ距離のペース走をしていましたが、1周8分を切るくらい。距離優先で調子が上がればペースが上がるという考えでしたが、結局のと [続きを読む]
  • 今週の3.6キロ
  • 久しぶりに「今週の」シリーズ再開です。ようやくランニングネタもできるほど練習できるようになりました。調子の良い頃は水曜日に3キロ走をしてたので、その頃の練習に戻そうと思っています。コース環境が変わったので1.8キロコースを1周するか2周するか迷いましたが、敢えて長い方を選択。今日で3週目となりました。今のところの記録は2週前 7:12-7:12 14:24/3.6キロ先週 7:06-7:06 7:12/3.6キロ今日 7:03-05 7:08/キロ体がだん [続きを読む]
  • 近況
  • 読者の皆様ご無沙汰しております。某SNSでは不定期に投稿していますので、一部の方には生存をご確認頂いていると思います。まずは言い訳から入りますが、2月末から出張、帰ってフルマラソン、また出張。と週末はロクに練習できず2月3月の月間走行距離は200キロ行くか行かないか。ようやく落ち着いたのでこれからいつもどうりに練習しようと思います。これだけ走らないと体重も増えて、MAX62キロと昨年夏から8キロ増量。(54キロは痩 [続きを読む]
  • 今シーズンの記録
  • 板橋シティマラソンで今シーズンが終わりました。今シーズンのレースを振り返りたくはありませんが、今後のことを考えて敢えてまとめてみました。6月7日ハイテクタウン駅伝19分39秒/5キロ6月21日西湖ロードレース1時間21分24秒/19.8キロ9月12日小金井公園フルマラソンDNF10月4日東日本国際駅伝19分30秒/5キロくらいか?10月18日タートルマラソンDNF/ハーフ11月15日さいたま国際マラソン3時間19分52秒/フル12月26日マスターズ駅伝19 [続きを読む]
  • 板橋シティマラソン
  • 昨日は板橋シティマラソン。会場をふらっとしてたら怖そうな人がいるなと思ったら親父さんでした(笑)パパともさんdeepさんまっくんと合流。天気予報だと晴れて気温も上がる予報。が、曇ってて風も吹いていて寒い…まるっきり寒さ対策をしていないのでスタート前はガタガタ震えてました。スタートしてからは混雑でキロ5分くらい。追い風なのでそれほど寒さは感じず。ペースは4分30秒くらいで10キロまで行きますが、このところ全然 [続きを読む]
  • 八王子夢街道駅伝
  • 2月14日は八王子夢街道駅伝でした。何回目の出場なのかわからなくなりました。天気は朝から雨。風も吹いていてヤル気を根こそぎ奪われそうになります。中継所に移動を開始する頃には雨は上がって、長靴いらなかったな。それでも天気が怪しいので3区中継所の体育館で着替えます。9時過ぎにアップを兼ねてコースを一周。2区の中継所でコールを受けて、スタートを待ちます。1区のO塚さんは4分半ペースとのことでしたが、絶対に早く来 [続きを読む]
  • 最近の練習
  • みなさんご無沙汰しております。最後にブログを更新したのは1月26日のことでした。1月は大雪やハーフマラソンDNFなどもあり、走行距離は265キロ。練習はロングはしないけどスピードに集中しているわけでもなく中途半端。2月からは結局のところ原点回帰?な練習をしています。平日はだいたい5〜7キロ。週1〜2回はうちの裏手の坂道(300mで斜度7%くらいか?)を6回ダッシュ。だいたい85秒くらいで登って2分かけ [続きを読む]
  • 最近の練習:やっぱりペース走
  • 雪が降ったのは先週の月曜日の事ですが、近所の日当たりの悪いところは雪が固まって氷になっています。近所のランニングコースも所々が氷になっているのでいつものコースをいつものように走れません。というわけで最近の練習です。火曜日:なわとび。隣の空き地で子供達が雪合戦してる。。水曜日:出張先で走る。木曜日:前の日朝2時まで飲んでいて朝は死亡。。。金曜日:都内に出たので皇居の周り4周。雪がほとんどなくてびっく [続きを読む]
  • 昨日はけっこう雪が降りました。測っていませんが、20センチくらいは積もったかと。有給の日に大雪なんて罰ゲームみたいだな、と思ってたけど出勤のほうが地獄だったと後で知る…昼過ぎに雨がやんだので雪かき開始。その前にかまくら(笑)かまくら作りと合わせて3時間雪と格闘。腕と腹筋が痛い…今日になっても雪は残ってるどころか全く雪かきしてない歩道は一面真っ白。しばらくはうちの周りでは走れそうにないな…というわけで [続きを読む]
  • フロストバイトはDNF
  • 今日はフロストバイトロードレース。結果はまたまたもう何度目かわからないくらいのDNF。下記顛末です。朝9時ごろに横田基地に到着。前回は入場前も入場した後もひたすら混んでいましたが、今年はとても順調。参加賞のトレーナー。凝った絵になってます。色は好みでないけど。天気予報ではとても寒い日とのことでしたが、日差しもあってスタート前は暖かい。重装備だと暑い。これが失敗の始まり。アップをすると体の動きは悪く、 [続きを読む]
  • 今週の練習
  • 今週の火曜日12日からめっきり寒くなって、その寒さに対応しきれず。。12日(火曜日)朝6時半から練習開始。寒い中5.4キロをほぼTT(22分50秒)+300mダッシュ2本。ここまではいつも通りの練習。ただ、うちに帰ってから胃腸の調子がおかしい。昼になってもおかしく、うどんしか食べられず。出張先のホテルも寒くて寒くて、外に出られず。ルームサービスでパスタを頼んでも全部食べられず。幸い熱と吐き気はないのでイ [続きを読む]
  • 最近の練習
  • 正月もあっという間に終わり、今朝車に乗っていたら晴れ着を着ている人がいて結婚式?と思ったら今日はは成人の日ですね。(笑最近の練習です。忘れないうちに書かないと。2日:4キロ先の競技場までジョグって800m周回コース全力(タイム不明)うちに戻って朝7時半から飲酒開始(笑)3日:前の日と同じ。800mは2分46秒。4日:7キロジョグ5日:出張先で某大学1周。5キロちょっとをキロ4分ちょっとで走る。200mダ [続きを読む]
  • 2016 年 初日の出を見に行くラン
  • 読者の皆様、今年もよろしくお願い致します。年末年始のお供にウイスキー。元旦は早起きしないといけないので飲み過ぎないようにプレッシャーがかかります(笑)朝5時45分にスタート。まだ夜ですが、元旦だけあって車の往来は多め。目指すは城山湖の金比羅神社。二年ぶりですが、人が増えた気がします。山ののぼりが相当キツく、総力ダウンを実感。日の出前にお参りを済ませます。風がないので水平線には雲が多めですが、ランドマ [続きを読む]
  • 2015年まとめ
  • 7早いもので今日は大晦日。2015年最終日。明日正月が来てあっと言う間に終わってあとは寒いだけという毎年の繰り返しですね。というわけで今年のランニングまとめです。年間走行距離は4402キロで走り始めて過去最高。走行距離は過去最高ですが、記録は低調を極めています。勝田マラソン 3:15:56板橋フル 3:21:45かすみがうら 3:18:50埼玉国際 3:19:52記録だけ見ると昔サブスリーだったな [続きを読む]
  • マスターズ駅伝
  • 昨日は昭和記念公園にて第一回東日本マスターズ駅伝競争大会。60歳代〜50歳代〜40歳代〜30歳代〜20歳代でたすきをつなぎます。各年代でメンバーを揃えるのは難しいので大規模な走友会が集まるのかと思ったら、埼玉とか秋田とか都道府県の旗があちこち立ってるぞ。。。都道府県の精鋭部隊が集まっているらしいと会場で分かる。。。ゼッケンには東京って書いてあるし。。。話を聞くと東京Bチームの40代でさえ、相当速い [続きを読む]
  • ダニエルズのランニングフォーミュラ
  • ものすごく久しぶりの更新です。ブログは更新していませんでしたが、、それなりに走って飲んでいます。11月はフルマラソンを走るための疲労抜きとダメージ回復もあり走行距離は160キロ。夏場の三分の一以下。少ないですが、夏場が異常なんだと思います。それが証拠にスピードは全く上がらず。しかも体重を減らそうと食べる量も少なくしていたのでもともと少なかった筋力まで落ちました。。。このままフルマラソンを走っても仕 [続きを読む]
  • 練習 見直す
  • さいたま国際マラソンから2週間。レース前から疲れてて、レースが終わっても疲れてます。レース直後の一週間はまるまる休みました。太もも裏の痛みというか血行不良のようなものはだいぶ回復。フルマラソンを走ることだけ考えて練習して来たつもりですが、かえって疲労をためて動きを遅く小さくしたようで、全く走れなくなってしまいました。このままフルマラソンを走っても仕方がないので少し長い期間をかけて基本的な走力をつけ [続きを読む]