xizang さん プロフィール

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xizangさん: xizangのマラソン・ランニングブログ
ハンドル名xizang さん
ブログタイトルxizangのマラソン・ランニングブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/xizang/
サイト紹介文初マラソンで3時間30分達成。 その後の伸び悩みを解消すべく日々の努力をつづったブログです。!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2009/02/11 17:58

xizang さんのブログ記事

  • 8月の練習など
  • 前回のブログの更新が7月29日。気がつけば3週間ほどブログを放置していました。 7月29日は上柚木公園陸上競技場にて強化練習。5000mTTでしたが、一人だけ3000mTTに変更。午後3時の練習は暑いだろうと予想されましたが、雨が降ってきて涼しい。タイムは11分5秒(自己計測)。コンディション次第では11分も切れそうかな。 翌日の30日は息子と相模原のギオンスタジアム。息子は競技場で練習、僕は外周800mをビルドっぽく16キロ。5分→4 [続きを読む]
  • 近況報告
  • 気を抜いてたらブログを放置…忘れかけていた出来事を忘れないうちに記録。22日土曜日は走ろう会の大事な行事。ビアマウント宴会走。昼過ぎにうちを出て市役所で集合して高尾山を目差す。例年より暑くないものの、それでも汗ダラダラ。15キロ走り(高尾山1号路は98%歩き)、前会長の絶妙な整理券取りでno waitで会場入り。前回の反省を生かし?ビールの銘柄をハートランドで固定して気持ち悪くならないように。文字通り浴びるほ [続きを読む]
  • 昨日は八王子プロジェクト練習会
  • 昨日は八王子プロジェクト練習会連休は実家に帰って食べ飲み放題で、体重2キロ増し&内臓も疲労。府中陸上競技場についたときは心身ともに調子は今ひとつ、だけどフクラハギのハリはそれほどない状態。アップジョグも調子は今ひとつで、6000mキロ4:30はどれくらい走れるのか不安。後ろにつくと離されると思い、敢えて前から2番目、しかもいそまさんの後ろで緊張感を持てるようにします。梅雨明け初日にしては涼しいのですが、周回 [続きを読む]
  • 今週の八プロ練習会
  • 昨日は府中陸上競技場にて八王子プロジェクト練習会。客先から直帰して体力を温存して練習に望みます。練習メニューは8000mキロ4分+1000m2本。4:15組もありましたが、せっかく練習に来たので4分組でスタート。先週土曜日の強化練習で長めの距離の耐性に難ありの予想どうり、3000mで苦しくなってきて5000mで一時離脱。残り2000mで再合流。再合流は考えずに行けるところまで行って力尽きた方が練習になったかも。1000m2回とも4分で [続きを読む]
  • 土曜日の強化練習
  • 土曜日は浅川北川特設コースにて走ろう会の強化練習。水曜の八プロ練習もちょうどよく取れた感じ。浅川は水がキレイです。魚もよく見えます。午前9時で既に真夏の暑さ。練習は400mx10本+1000m。400mは平均85位かな?と言う事でAチームでスタート。スタート直後のストライド感は水曜に近く、80秒で他のメンバーから遅れることもなく1本目を終えます。2回目は84秒かかる。微妙に坂になってる?回数を進めてもAチームにはついて行け [続きを読む]
  • 八プロ練習会
  • 昨日は府中陸上競技場にて3週間ぶりの八王子プロジェクト練習会に参加。 ハードル練習してる長身のイケメン兄さんが母校のTシャツ着てた。通ってる頃はただのオタク大学だったのに時代は変わったな(笑)練習は4000mキロ4:30+200m3本+1200m3本+400m。参加者が20名くらいとメンバーが増えましたが、みんな速そうでそして見ため通り速い。日曜日の峠走で筋肉痛が残っていて、入念にアップ。アップしている時の呼吸感から行けそう [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 木曜日は時間があったので1.8キロコースをビルドっぽく走ったあと400m10本@近所のコース。ビルドは動きが悪かったけど、最後82秒81秒だったので、冬場よりタイムは良くなってきたと思われます。ストライド感を思い出してきたのは前の週の300m15本が良かったかな?が、右足打撲中でも走っていたのでかばってた左足のフクラハギが痛み中。土曜日は雨が降っていたので強化練習はパスして、5キロジョグ→1.8キロ2周ペース上げを2回。 [続きを読む]
  • 6月の練習
  • 夏至がつい先日。夜明けが早くなりました。うちの前が軽く森になっていて、明け方からヒヨドリが鳴いて結構うるさいんですよね。ヒヨドリだけならともかく、たまにガビチョウがやってきて、いい声で鳴くんですがボリュームが2メモリくらい大きくて4時過ぎに一旦目が覚めて寝付いた頃に目覚ましが鳴るこの頃です。真冬の日の出が7時過ぎ、よりは全然いいですけど。 6月は中頃は400キロペースでしたが、業務都合での休足+転ん [続きを読む]
  • 日曜日の練習
  • 日曜日は息子がタータンで練習したいと言うので近場の競技場を検索。 サッカーや陸上大会などで専有されている競技場多数でしたが、相模原に空いている競技場を発見。 相模原公園近くのギオンスタジアム。かなり立派な競技場で行く前から緊張する(笑)  ロケーションが悪いせいか8:30の開場直後は我々3人(父+息子+息子の同級生)だけ。 なんとこの競技場、バックスタンド下には雨天練習コースが。しかもタータンでスタブロと [続きを読む]
  • 土曜日の練習
  • 土曜日は走ろう会の強化練習@浅川北岸特設コース(仮称)膝は気になるものの、アップジョグでは大丈夫そうなので練習スタート。天気よく日差しが強くてとても暑い。10キロのペース走ですが長谷部さんについていくつもりが500mで離されて見る見るうちにさが広がる。時計を忘れたのでペースは全くわからず。暑いので途中離脱の方多数のサバイバル練習の様相。なんとか完走しましたが、トップのいそまさんには1キロ以上は離されてた [続きを読む]
  • 膝 その後
  • 先週の土曜日に怪我した膝ですが、もうすぐ一週間なのに治りが悪い。キロ7分くらいで5ミリほどの段差に引っかかっただけなのに、ちょうど膝の皿を打ったようです。月曜日朝ランして電車に乗って座ったら膝が固まって歩くのもやっと。火曜水曜日休んで、今朝は走れるけど痛みが気になる程度にはなりました。足首捻挫の治りかけのような動きの悪さもあるし、早いところ治ってほしい。 [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 木曜金曜は業務都合により走らなかったので土日はきっちり走ろうと、水を持って練習コースへ。ついでに郵便を出そうと思い、両手がふさがった状態で走ったのが運の尽き。マンホールの何でもない段差(1センチない)につまづいて転倒。出血は少なくて済んだけど、右膝の打ち所がわるく土曜日はチョコっとペースを上げたところで痛くて中止。トータル9キロ。 日曜日は痛みも引いてきたので1.8キロコース8周のビルド走。大体4:4 [続きを読む]
  • 今日の練習
  • 今日は府中で八プロ練習ですが、業務都合により参加できないので早朝に自主練。八プロは3000m?ジョグ(多分ペース速い)+300m15本らしいです、今日は。 そこまで練習する時間もないので、自主練は1.8キロコース3周+400m4本。 1.8キロ3周は7:39-34-07で、ペースにすると4:15-12-3:57。アップダウンが激しいのでペーストしては+5秒/キロになると思っています。このコースで3分/キロ台は久しぶりでした。 SUUNTOのGPSでストライドが測 [続きを読む]
  • 昨日の練習は1.8キロ6周
  • 強化練習の疲れは太ももに出ていたものの、フクラハギ系にはさほどダメージはないので、ちょっとペースを上げて走る練習。1.8kmコースを6周で10.8kmをビルドアップで走る。1周目は様子見で4:45ペース。2周目もだいたい同じく4:40ペース。3周目にペースを上げて4:20くらい。結構つらい。4周目もだいたい同じペース。5周目に更に上げて4:10ペース。もうすでに息が上がるけど、ラスト1周は村澤になったつもりでストライド全開(はた目 [続きを読む]
  • 強化練習
  • 今日は久しぶりに走ろう会の強化練習。八プロ練習に関して皆さんご興味を持たれている様子。いつも練習がキツイ苦しいと書いているのがネガキャンになっているみたいで、書き方を工夫しないといけないかも。今日は真夏のような暑さの午前9時から練習開始。コースは浅川北川河川敷特設コース。100mおきにポイント表示していただいた上、路面も平らに整地されていて非常に走りやすい。練習は1000m5本ですが、アップジョグ2キロで既に [続きを読む]
  • 今週の八プロ
  • 昨日6月9日は府中陸上競技にて八王子プロジェクト練習会。6時半でもまだ明るい。先週ほど混んでないけど、それでも小学生〜高校生しかも短距離が多い。 メニューは8000m+2000m+1000m。8000mはキロ4分ペースですが、今の走力では5キロまでが精一杯。一度離脱して3周(900m)見送ってから再合流。いっぱいいっぱいでほとんど5000m→2100mのレペ。 次の2000mはジョグで400mつなぎですが、ショートカットしてスタートだけ合わせるも8分超 [続きを読む]
  • 5月までのまとめ
  • 早いものでもう6月。日もすっかり長くなり、朝5時には太陽がのぼって夜7時でも明るい。これ以上日が伸びる必要もないから冬に回してもらいたい。 今年のこれまでの月間走行距離は1月:292キロ。最長18キロ。走ろう会で10キロ。朝ランは真っ暗+極寒で精神的に辛い。2月:278キロ。夢街道駅伝6.2キロ24分20秒。毎週水曜日に早朝スピード練習。真っ暗+極寒で精神的に辛い。3月:233キロ。月例多摩川10キロ41分。なんでこんなに走っ [続きを読む]
  • 八王子プロジェクト
  • 昨日は澤田&所長リーダーによる八王子プロジェクト@府中陸上競技に初参加。 LINEでは「気軽にご参加ください♪」とのことでしたが、絶対に気軽な事はないはずという予想通りでした。 タータンで走るのは超久しぶりな上に日が沈む前の競技場は小学生(多分KMCクラブ)〜大学生までで一杯でしかも短距離が多いので雰囲気にかなり戸惑う… メニューは3000mジョグ+400m10本+1200m。 3000mジョグはキロ4:30ですよ、と言われ早く来て [続きを読む]
  • 富士森競技場最後の強化練習&ホントの最後
  • 5月6日土曜日は富士森競技場改修前の最後の強化練習。30人以上集まって記念撮影の後練習開始。自宅からの移動→長男の誕生日→中学校説明会とバタバタとした一日でしたがなんとか間に合いました。メニューは8000mペース走+400mを5本。8000mは4分30秒で入って最後は4分10秒位。400mは90秒くらいで、最後だけ81秒。 5月7日日曜日は早朝から高尾山へ親子3代でハイキング。山頂までの往復をだいたい4時間。 めじろ台で電車をおりても [続きを読む]
  • スマホケース 作る
  • しばらくやる気が失せていたレザークラフトにてスマホケースを作成。まえに近所の手芸屋で買った革の端切れがちょうどよいサイズでした。(オッサン一人で手芸屋に行くのはちょっと恥ずかしい・・・) 作るのは簡単ですが、サイズを決めるのが意外と難しい。折りたたみシロを決めるのが難しく、CADソフトで型紙を作っては現物合わせで半日がかり。iPhoneだとネットで型紙が見つかるのですが、モトローラのマイナーなスマホ+レザー [続きを読む]
  • DAZN
  • 今月からDAZNに加入。Jリーグが見れます!と宣伝してますが、プロ野球の贔屓チームのホームゲームが見れるのでそっちメインで加入。画像解像度が低くて、たまにカクカクすることもあって今までスカパーでサッカー見ていた人たちに不評なんは分かります。野球はいままでのradikoのプレミアムでRCCラジオを聞くよりは映像で見れるだけでもありがたい!しかも一つのアカウントでテレビとスマホで別番組が見れる!テレビで野球を見なが [続きを読む]
  • 今週の練習など
  • 膝の内側痛も良くなったので、水曜日はインターバル。1週間練習を抜いただけでかなり落ちてて90秒切りは最後だけ。。。 土曜日は強化練習でしたが、写真を撮る気も失せるほど寒い。花見なんてエイプリルフールなんじゃないかってくらい寒いし雨降ってる。気温はなんと3℃。40周年記念DVDの完成報告&記念誌受取で終了。記念誌は完成前にPDFで見ていましたが、製本されるとさすがプロの仕事だけあって感動ものの出来栄え。方 [続きを読む]
  • スマホ買い替え
  • 前から気になっていて次バージョンを半年後に買うつもりがあまりに安くてついつい買ってしまいました。モトローラのmoto g4 plus。何と言っても今話題の?DSDS(Dual Sim Dual Stanby )。Simを2枚さして同時待ち受け可能。これで会社のスマホと自分のスマホの2台を持ち歩かなくて良くなりました。RAMが増えて動作はスムーズだし、ネットも速くなったし、ストレージも倍増だし。一番いいのは画面が大きくなったので老眼には見やす [続きを読む]
  • 近況
  • 皆様お久しぶりです。また1週間放置してしまいした。 ①春分やっと春分が来てくれました。朝も5時半にはもう明るいので、あとはもう少し暖かくなってくれればもう十分です。暑くならないでください(笑)日の出と日の入りが同じ時刻になるのは17日(@八王子)でしたが、太陽がのぼりきるのと太陽光が届く時間に差があるので、若干日の出が早い春分の日が春分で良いらしいです。 ②花見先週の土曜日18日は都内某所にて花見。 [続きを読む]
  • 月例多摩川ロードレース 続き
  • アップ2キロジョグしてストレッチして9時10分に10キロスタート。スタート直後はペースが遅く感じられ(多分インターバルするから)前に出ようとしてもコースが狭くて前から自転車が来るので出られず。1キロ付近で先頭グループにはついて行けず。3分50秒くらいでどこまで行けるかと思ったら2キロは4分ちょうどくらい。川原の橋をくぐる、Uターンぽい上りが結構こたえる…3キロ過ぎからもう疲れてなんとか4分ちょっとをキープ。5キロ [続きを読む]