xizang さん プロフィール

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xizangさん: xizangのマラソン・ランニングブログ
ハンドル名xizang さん
ブログタイトルxizangのマラソン・ランニングブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/xizang/
サイト紹介文初マラソンで3時間30分達成。 その後の伸び悩みを解消すべく日々の努力をつづったブログです。!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2009/02/11 17:58

xizang さんのブログ記事

  • 近況
  • 皆様お久しぶりです。また1週間放置してしまいした。 ①春分やっと春分が来てくれました。朝も5時半にはもう明るいので、あとはもう少し暖かくなってくれればもう十分です。暑くならないでください(笑)日の出と日の入りが同じ時刻になるのは17日(@八王子)でしたが、太陽がのぼりきるのと太陽光が届く時間に差があるので、若干日の出が早い春分の日が春分で良いらしいです。 ②花見先週の土曜日18日は都内某所にて花見。 [続きを読む]
  • 月例多摩川ロードレース 続き
  • アップ2キロジョグしてストレッチして9時10分に10キロスタート。スタート直後はペースが遅く感じられ(多分インターバルするから)前に出ようとしてもコースが狭くて前から自転車が来るので出られず。1キロ付近で先頭グループにはついて行けず。3分50秒くらいでどこまで行けるかと思ったら2キロは4分ちょうどくらい。川原の橋をくぐる、Uターンぽい上りが結構こたえる…3キロ過ぎからもう疲れてなんとか4分ちょっとをキープ。5キロ [続きを読む]
  • 月例多摩川ロードレース
  • 日曜日は月例多摩川ロードレースに初参加。アクセスが微妙なのと長くても10キロなので今まで敬遠していましたが、直近でソロのレース入れてないのでちょっとはレースっぽい練習も必要かと言うことで行ってみました。南武線の矢川駅(初めて行った)で降りて徒歩15分らしい。行き方がよく分からないので、駅から月例に向かうっぽいお姉さん(後ろから見ると)に付いていく。走ると意外と近く、10分かからずに到着。会場と思われる場 [続きを読む]
  • パソコン届く
  • うちのウインドウズパソコンですが、OSがWINDOWS VISTAで間もなくサポートが切れます。頑張ってWin7を入れてもいいかもしれませんが、WiFiがたまに切れるし新しいの買うか!ということで購入From楽天。(ポイント使えるのが大きい)ThinkPad E470:Corei3-7100U搭載モデル(14.0型/4GBメモリー/5...54,000円楽天CPUはCorei3の新しいほうにしておきました。受注生産ということでかなりの待ち日数を覚悟しましたが、トータル11日で到 [続きを読む]
  • 火球 見た!
  • 今朝ランニングの途中で「富士山が良く見えるな〜」なんて思いながら片足スクワットをしていたら朝6時過ぎとはいえ、夜は明けて空は青いところへ光が富士山の左側へ落ちていく。落ちた先で爆発してなさそうなので兵器ではないな、とまずは一安心。うちに帰ってネットで調べると目撃情報が多数。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170308-00000023-mbsnewsv-sociアメリカでも火球の目撃情報があったので、アメリカに落ちた隕石 [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 先週の木曜日は東北の山奥まで日帰り出張。移動時間がやたら長い+待ち時間も長いくて座りっぱなし。太ももの裏の血が止まるいつもの変な筋肉痛が再発。 土曜日は10キロを全力(1.8キロを6周)で走ろうと思いましたが、1.8キロを8分30秒かかったところでやめ。ジョグに切り替えて8キロくらい走ってもう一度1.8キロをまずまずのペースで走しって終わり。家に帰って電動マッサージ(低周波治療器)でほぐし、湿布を張ってケア。 日曜日 [続きを読む]
  • 2月の練習
  • 月ごとのまとめ記事なんて何年何ヶ月ぶりだろ? 2月の走行距離は大体280キロで1日10キロは走っている計算。平日は7〜8キロ、休日も長くて25キロくらいなので10キロ/日走っている実感はないです。 練習は大体下記の通り。土曜日:強化練習で5キロを2回もしくは10〜15キロペース走。日曜日:400m10本+10キロジョグ水曜日:400m10本+4キロジョグ他の日:7キロジョグ+片足スクワット+ランジ 長い距離は走ら [続きを読む]
  • 日曜の練習
  • 日曜日は富士森公園にて400m10本+1000m。富士森競技場は5月7日まで使えるとの張り紙がありました。 家から4.5キロほどジョグって競技場でストレッチして練習スタート。湿布を貼ったおかげか、お尻の筋肉痛からスネの内側に響く痛みはないものの土曜の練習の疲れかタイムは今ひとつ。95-96-93-91-91-90-88-87-88-82秒。 3分休んで1000m。3分49秒かかりましたが、つま先気味に体重を乗せる感じは久しぶり。 う [続きを読む]
  • 土曜日の練習
  • 昨日は浅川河川敷にて強化練習。今月は練習リーダーでしたが2月は土日が少ない上、日曜日は例会なし・駅伝・青梅・東京と出番も少なくラッキーだったかと思います。 市役所の駐車場はたまに使えないこともあり、富士森公園にクルマをおいて2キロジョグで練習会場に向かいます。昨日も駐車場が空いていて少し損した気分(笑 2月も後半になるとだいぶ暖かく、芝生は凍っていませんでした。1キロジョグ→体操→2キロジョグで練習開 [続きを読む]
  • 本日の練習
  • 今朝の八王子の日の出は6時22分。一番遅いとき(正月あたり)は6時53分だったので、30分も早くなりました。朝は5時半スタート6時半終了なので、正月過ぎしばらくはずっと真っ暗。一番寒い時でマイナス6℃ほどになるので、健康には悪いんじゃないかと思ったりします。(冬欝っぽくなる) 今日は5時半に走り始め、6時から近所の特設コースにて400mを10回。93-92-88-93-87-91-89-89-87-8790秒超えも少なくなってきたので継続効果が出 [続きを読む]
  • 日曜日の練習
  • 日曜日の朝は子供と近所の公園へ。毎朝公園の前を走るけど、真っ暗。明るくなってから行くと梅も咲いててなかなかいい景色。うちに戻って8時過ぎに練習へ。富士森競技場にて400m10本。外周コースの予定が中学生の集団がいて走れなさそう。仕方なく?トラックにて練習。89-94-94-93-94-93-92-91-88-82秒1回目が90秒切ったので調子いいかと思ったら、結局ダレてしまった…うちに帰って体重をはかったら58.2キロ。毎週思いっきり走る [続きを読む]
  • 今日の練習
  • 今日は10時から車検だったので、強化練習はおやすみさせて頂きました。かわりに朝7時から富士森競技場にて一人練習。土トラックはこのところ雨が少ないせいか、この時期にしては珍しく開放されていました。外周を走るつもりだったので予定通り外周で練習。強化練習の5キロ+5キロがなかなか良い練習だったので、今日は2キロをプラス。最初の5キロは全力のつもりでしたが、追い込みが足りず20分25秒。5分休んで2本目は20分35秒。最 [続きを読む]
  • 朝練
  • 最近夜明けが早くなってきて、走り初めの5時半でも東の空がうっすら明るくなってきました。今朝の5時の気温は−1.3℃(@観測所なのでうちの近所はもっと寒いと思う)と地獄のような寒さ(−5℃とか−6℃)はなくなってきました。だいぶ朝も走りやすくなってきました。 昨日は近所のコースで400mを10本。近所の道路沿いの信号のポールから東京電力の変圧器まで、ですがタイムから言って400±5mには入っていると思いま [続きを読む]
  • ここ最近のタイムと練習
  • 夢街道駅伝の正式タイムがでて、23:54/6.2kmでした。コースワーストですが、思ったより悪くなくて一安心。ブログは全くお休みしていましたが、走ることは走っていました。昨年は年間トータルでだいたい3000キロ、1月も300キロ弱の走行距離。 このところのタイムですが、下記のように低調を極めています。フル:3時間21分(さいたま国際11月)ハーフ:1時間33分(タートルマラソン10月)5キロ:20分38秒(強化練習@ゆったりロード2 [続きを読む]
  • 第67回 八王子夢街道駅伝
  • 皆様ご無沙汰しております。(明けましておめでとうございます)昨年11月以来の更新です。昨日の夢街道駅伝にて「ブログはどうした?」の声をいただき、書いてみる気になってきました。 昨日2月12日は八王子夢街道駅伝でした。数えると2010年から断続的にですが、6回目の出場です。6回とも2区ですが、実力的にまた他のメンバー的にも2区を走らせていただくのは今年で最後かもしれません。体育館で着替え、コース1周をジョグしてた [続きを読む]
  • さいたま国際マラソンに出てました
  • みなさまご無沙汰しております。実に5ヶ月ぶりの更新です。とりあえず走っていましたが、全くもって調子が上がらずそれに比例するようにブログを書く気も全くなくなっていました。 昨日はさいたま国際マラソンにひっそりと参加していましたが、タイムは3時間21分と練習で体感しているの実力通りの結果となりました。 距離は以前よりは減りましたが、走れば走るほど遅くなる(特に筋力が落ちてる)ので、根本的に練習を見直すべ [続きを読む]
  • 八王子八十八景たすきラン
  • 昨日は走ろう会の40周年記念イベントの八王子八十八景たすきラン。市内の名所を17+1区間でたすきリレー。約100キロを巡ります。昨年から準備を進め、ようやく当日となりました。朝5時前に集合して会場設営、6時にスタート。僕は1〜4区までのサポートランナーとして走ります。1区 市役所〜片倉駅いきなり第一チェックポイントの萩原橋ををスルーする失態をなんとかカバーする写真。1区は市街地を進むので信号待ちが多く、約8分遅れ [続きを読む]
  • 3000m
  • 昨日は久しぶりにトラックで3000m。学生が来る前に終わらせようと思ったらアップの最中に中学生3チーム集まってかなりの人数な富士森競技場。3キロアップしておっさん一人で3000mスタート。最初は速いなと思ったとおりに80秒ピッタリ/400m。1キロは3分32秒。4周でいっぱいになり、次の1キロは3分49秒。6周目でもうダメ。一回止まってまた走り11分7秒。(休み時間のぞく)休まないで更に10秒は走れるようにしないと。月にいっぺんは富 [続きを読む]
  • ペース走
  • 昨日はペース走を再開して3週目。コースは近所の1.8キロコース。2週前 7:30-30-16先週 7:31-22-28-12昨日 7:26-26-22-12ちなみに1周7:12でキロ4分、7:30でキロ4:10の計算。過去の練習記録を見るとベストを出したころは1周7:35くらいで10周=18キロ毎週走ってました。去年もおととしも同じコースで同じ距離のペース走をしていましたが、1周8分を切るくらい。距離優先で調子が上がればペースが上がるという考えでしたが、結局のと [続きを読む]
  • 今週の3.6キロ
  • 久しぶりに「今週の」シリーズ再開です。ようやくランニングネタもできるほど練習できるようになりました。調子の良い頃は水曜日に3キロ走をしてたので、その頃の練習に戻そうと思っています。コース環境が変わったので1.8キロコースを1周するか2周するか迷いましたが、敢えて長い方を選択。今日で3週目となりました。今のところの記録は2週前 7:12-7:12 14:24/3.6キロ先週 7:06-7:06 7:12/3.6キロ今日 7:03-05 7:08/キロ体がだん [続きを読む]
  • 近況
  • 読者の皆様ご無沙汰しております。某SNSでは不定期に投稿していますので、一部の方には生存をご確認頂いていると思います。まずは言い訳から入りますが、2月末から出張、帰ってフルマラソン、また出張。と週末はロクに練習できず2月3月の月間走行距離は200キロ行くか行かないか。ようやく落ち着いたのでこれからいつもどうりに練習しようと思います。これだけ走らないと体重も増えて、MAX62キロと昨年夏から8キロ増量。(54キロは痩 [続きを読む]
  • 今シーズンの記録
  • 板橋シティマラソンで今シーズンが終わりました。今シーズンのレースを振り返りたくはありませんが、今後のことを考えて敢えてまとめてみました。6月7日ハイテクタウン駅伝19分39秒/5キロ6月21日西湖ロードレース1時間21分24秒/19.8キロ9月12日小金井公園フルマラソンDNF10月4日東日本国際駅伝19分30秒/5キロくらいか?10月18日タートルマラソンDNF/ハーフ11月15日さいたま国際マラソン3時間19分52秒/フル12月26日マスターズ駅伝19 [続きを読む]
  • 板橋シティマラソン
  • 昨日は板橋シティマラソン。会場をふらっとしてたら怖そうな人がいるなと思ったら親父さんでした(笑)パパともさんdeepさんまっくんと合流。天気予報だと晴れて気温も上がる予報。が、曇ってて風も吹いていて寒い…まるっきり寒さ対策をしていないのでスタート前はガタガタ震えてました。スタートしてからは混雑でキロ5分くらい。追い風なのでそれほど寒さは感じず。ペースは4分30秒くらいで10キロまで行きますが、このところ全然 [続きを読む]
  • 八王子夢街道駅伝
  • 2月14日は八王子夢街道駅伝でした。何回目の出場なのかわからなくなりました。天気は朝から雨。風も吹いていてヤル気を根こそぎ奪われそうになります。中継所に移動を開始する頃には雨は上がって、長靴いらなかったな。それでも天気が怪しいので3区中継所の体育館で着替えます。9時過ぎにアップを兼ねてコースを一周。2区の中継所でコールを受けて、スタートを待ちます。1区のO塚さんは4分半ペースとのことでしたが、絶対に早く来 [続きを読む]
  • 最近の練習
  • みなさんご無沙汰しております。最後にブログを更新したのは1月26日のことでした。1月は大雪やハーフマラソンDNFなどもあり、走行距離は265キロ。練習はロングはしないけどスピードに集中しているわけでもなく中途半端。2月からは結局のところ原点回帰?な練習をしています。平日はだいたい5〜7キロ。週1〜2回はうちの裏手の坂道(300mで斜度7%くらいか?)を6回ダッシュ。だいたい85秒くらいで登って2分かけ [続きを読む]