xizang さん プロフィール

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xizangさん: xizangのマラソン・ランニングブログ
ハンドル名xizang さん
ブログタイトルxizangのマラソン・ランニングブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/xizang/
サイト紹介文初マラソンで3時間30分達成。 その後の伸び悩みを解消すべく日々の努力をつづったブログです。!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 365日(平均0.6回/週) - 参加 2009/02/11 17:58

xizang さんのブログ記事

  • 膝 その後
  • 先週の土曜日に怪我した膝ですが、もうすぐ一週間なのに治りが悪い。キロ7分くらいで5ミリほどの段差に引っかかっただけなのに、ちょうど膝の皿を打ったようです。月曜日朝ランして電車に乗って座ったら膝が固まって歩くのもやっと。火曜水曜日休んで、今朝は走れるけど痛みが気になる程度にはなりました。足首捻挫の治りかけのような動きの悪さもあるし、早いところ治ってほしい。 [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 木曜金曜は業務都合により走らなかったので土日はきっちり走ろうと、水を持って練習コースへ。ついでに郵便を出そうと思い、両手がふさがった状態で走ったのが運の尽き。マンホールの何でもない段差(1センチない)につまづいて転倒。出血は少なくて済んだけど、右膝の打ち所がわるく土曜日はチョコっとペースを上げたところで痛くて中止。トータル9キロ。 日曜日は痛みも引いてきたので1.8キロコース8周のビルド走。大体4:4 [続きを読む]
  • 今日の練習
  • 今日は府中で八プロ練習ですが、業務都合により参加できないので早朝に自主練。八プロは3000m?ジョグ(多分ペース速い)+300m15本らしいです、今日は。 そこまで練習する時間もないので、自主練は1.8キロコース3周+400m4本。 1.8キロ3周は7:39-34-07で、ペースにすると4:15-12-3:57。アップダウンが激しいのでペーストしては+5秒/キロになると思っています。このコースで3分/キロ台は久しぶりでした。 SUUNTOのGPSでストライドが測 [続きを読む]
  • 昨日の練習は1.8キロ6周
  • 強化練習の疲れは太ももに出ていたものの、フクラハギ系にはさほどダメージはないので、ちょっとペースを上げて走る練習。1.8kmコースを6周で10.8kmをビルドアップで走る。1周目は様子見で4:45ペース。2周目もだいたい同じく4:40ペース。3周目にペースを上げて4:20くらい。結構つらい。4周目もだいたい同じペース。5周目に更に上げて4:10ペース。もうすでに息が上がるけど、ラスト1周は村澤になったつもりでストライド全開(はた目 [続きを読む]
  • 強化練習
  • 今日は久しぶりに走ろう会の強化練習。八プロ練習に関して皆さんご興味を持たれている様子。いつも練習がキツイ苦しいと書いているのがネガキャンになっているみたいで、書き方を工夫しないといけないかも。今日は真夏のような暑さの午前9時から練習開始。コースは浅川北川河川敷特設コース。100mおきにポイント表示していただいた上、路面も平らに整地されていて非常に走りやすい。練習は1000m5本ですが、アップジョグ2キロで既に [続きを読む]
  • 今週の八プロ
  • 昨日6月9日は府中陸上競技にて八王子プロジェクト練習会。6時半でもまだ明るい。先週ほど混んでないけど、それでも小学生〜高校生しかも短距離が多い。 メニューは8000m+2000m+1000m。8000mはキロ4分ペースですが、今の走力では5キロまでが精一杯。一度離脱して3周(900m)見送ってから再合流。いっぱいいっぱいでほとんど5000m→2100mのレペ。 次の2000mはジョグで400mつなぎですが、ショートカットしてスタートだけ合わせるも8分超 [続きを読む]
  • 5月までのまとめ
  • 早いものでもう6月。日もすっかり長くなり、朝5時には太陽がのぼって夜7時でも明るい。これ以上日が伸びる必要もないから冬に回してもらいたい。 今年のこれまでの月間走行距離は1月:292キロ。最長18キロ。走ろう会で10キロ。朝ランは真っ暗+極寒で精神的に辛い。2月:278キロ。夢街道駅伝6.2キロ24分20秒。毎週水曜日に早朝スピード練習。真っ暗+極寒で精神的に辛い。3月:233キロ。月例多摩川10キロ41分。なんでこんなに走っ [続きを読む]
  • 八王子プロジェクト
  • 昨日は澤田&所長リーダーによる八王子プロジェクト@府中陸上競技に初参加。 LINEでは「気軽にご参加ください♪」とのことでしたが、絶対に気軽な事はないはずという予想通りでした。 タータンで走るのは超久しぶりな上に日が沈む前の競技場は小学生(多分KMCクラブ)〜大学生までで一杯でしかも短距離が多いので雰囲気にかなり戸惑う… メニューは3000mジョグ+400m10本+1200m。 3000mジョグはキロ4:30ですよ、と言われ早く来て [続きを読む]
  • 富士森競技場最後の強化練習&ホントの最後
  • 5月6日土曜日は富士森競技場改修前の最後の強化練習。30人以上集まって記念撮影の後練習開始。自宅からの移動→長男の誕生日→中学校説明会とバタバタとした一日でしたがなんとか間に合いました。メニューは8000mペース走+400mを5本。8000mは4分30秒で入って最後は4分10秒位。400mは90秒くらいで、最後だけ81秒。 5月7日日曜日は早朝から高尾山へ親子3代でハイキング。山頂までの往復をだいたい4時間。 めじろ台で電車をおりても [続きを読む]
  • スマホケース 作る
  • しばらくやる気が失せていたレザークラフトにてスマホケースを作成。まえに近所の手芸屋で買った革の端切れがちょうどよいサイズでした。(オッサン一人で手芸屋に行くのはちょっと恥ずかしい・・・) 作るのは簡単ですが、サイズを決めるのが意外と難しい。折りたたみシロを決めるのが難しく、CADソフトで型紙を作っては現物合わせで半日がかり。iPhoneだとネットで型紙が見つかるのですが、モトローラのマイナーなスマホ+レザー [続きを読む]
  • DAZN
  • 今月からDAZNに加入。Jリーグが見れます!と宣伝してますが、プロ野球の贔屓チームのホームゲームが見れるのでそっちメインで加入。画像解像度が低くて、たまにカクカクすることもあって今までスカパーでサッカー見ていた人たちに不評なんは分かります。野球はいままでのradikoのプレミアムでRCCラジオを聞くよりは映像で見れるだけでもありがたい!しかも一つのアカウントでテレビとスマホで別番組が見れる!テレビで野球を見なが [続きを読む]
  • 今週の練習など
  • 膝の内側痛も良くなったので、水曜日はインターバル。1週間練習を抜いただけでかなり落ちてて90秒切りは最後だけ。。。 土曜日は強化練習でしたが、写真を撮る気も失せるほど寒い。花見なんてエイプリルフールなんじゃないかってくらい寒いし雨降ってる。気温はなんと3℃。40周年記念DVDの完成報告&記念誌受取で終了。記念誌は完成前にPDFで見ていましたが、製本されるとさすがプロの仕事だけあって感動ものの出来栄え。方 [続きを読む]
  • スマホ買い替え
  • 前から気になっていて次バージョンを半年後に買うつもりがあまりに安くてついつい買ってしまいました。モトローラのmoto g4 plus。何と言っても今話題の?DSDS(Dual Sim Dual Stanby )。Simを2枚さして同時待ち受け可能。これで会社のスマホと自分のスマホの2台を持ち歩かなくて良くなりました。RAMが増えて動作はスムーズだし、ネットも速くなったし、ストレージも倍増だし。一番いいのは画面が大きくなったので老眼には見やす [続きを読む]
  • 近況
  • 皆様お久しぶりです。また1週間放置してしまいした。 ①春分やっと春分が来てくれました。朝も5時半にはもう明るいので、あとはもう少し暖かくなってくれればもう十分です。暑くならないでください(笑)日の出と日の入りが同じ時刻になるのは17日(@八王子)でしたが、太陽がのぼりきるのと太陽光が届く時間に差があるので、若干日の出が早い春分の日が春分で良いらしいです。 ②花見先週の土曜日18日は都内某所にて花見。 [続きを読む]
  • 月例多摩川ロードレース 続き
  • アップ2キロジョグしてストレッチして9時10分に10キロスタート。スタート直後はペースが遅く感じられ(多分インターバルするから)前に出ようとしてもコースが狭くて前から自転車が来るので出られず。1キロ付近で先頭グループにはついて行けず。3分50秒くらいでどこまで行けるかと思ったら2キロは4分ちょうどくらい。川原の橋をくぐる、Uターンぽい上りが結構こたえる…3キロ過ぎからもう疲れてなんとか4分ちょっとをキープ。5キロ [続きを読む]
  • 月例多摩川ロードレース
  • 日曜日は月例多摩川ロードレースに初参加。アクセスが微妙なのと長くても10キロなので今まで敬遠していましたが、直近でソロのレース入れてないのでちょっとはレースっぽい練習も必要かと言うことで行ってみました。南武線の矢川駅(初めて行った)で降りて徒歩15分らしい。行き方がよく分からないので、駅から月例に向かうっぽいお姉さん(後ろから見ると)に付いていく。走ると意外と近く、10分かからずに到着。会場と思われる場 [続きを読む]
  • パソコン届く
  • うちのウインドウズパソコンですが、OSがWINDOWS VISTAで間もなくサポートが切れます。頑張ってWin7を入れてもいいかもしれませんが、WiFiがたまに切れるし新しいの買うか!ということで購入From楽天。(ポイント使えるのが大きい)ThinkPad E470:Corei3-7100U搭載モデル(14.0型/4GBメモリー/5...54,000円楽天CPUはCorei3の新しいほうにしておきました。受注生産ということでかなりの待ち日数を覚悟しましたが、トータル11日で到 [続きを読む]
  • 火球 見た!
  • 今朝ランニングの途中で「富士山が良く見えるな〜」なんて思いながら片足スクワットをしていたら朝6時過ぎとはいえ、夜は明けて空は青いところへ光が富士山の左側へ落ちていく。落ちた先で爆発してなさそうなので兵器ではないな、とまずは一安心。うちに帰ってネットで調べると目撃情報が多数。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170308-00000023-mbsnewsv-sociアメリカでも火球の目撃情報があったので、アメリカに落ちた隕石 [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 先週の木曜日は東北の山奥まで日帰り出張。移動時間がやたら長い+待ち時間も長いくて座りっぱなし。太ももの裏の血が止まるいつもの変な筋肉痛が再発。 土曜日は10キロを全力(1.8キロを6周)で走ろうと思いましたが、1.8キロを8分30秒かかったところでやめ。ジョグに切り替えて8キロくらい走ってもう一度1.8キロをまずまずのペースで走しって終わり。家に帰って電動マッサージ(低周波治療器)でほぐし、湿布を張ってケア。 日曜日 [続きを読む]
  • 2月の練習
  • 月ごとのまとめ記事なんて何年何ヶ月ぶりだろ? 2月の走行距離は大体280キロで1日10キロは走っている計算。平日は7〜8キロ、休日も長くて25キロくらいなので10キロ/日走っている実感はないです。 練習は大体下記の通り。土曜日:強化練習で5キロを2回もしくは10〜15キロペース走。日曜日:400m10本+10キロジョグ水曜日:400m10本+4キロジョグ他の日:7キロジョグ+片足スクワット+ランジ 長い距離は走ら [続きを読む]
  • 日曜の練習
  • 日曜日は富士森公園にて400m10本+1000m。富士森競技場は5月7日まで使えるとの張り紙がありました。 家から4.5キロほどジョグって競技場でストレッチして練習スタート。湿布を貼ったおかげか、お尻の筋肉痛からスネの内側に響く痛みはないものの土曜の練習の疲れかタイムは今ひとつ。95-96-93-91-91-90-88-87-88-82秒。 3分休んで1000m。3分49秒かかりましたが、つま先気味に体重を乗せる感じは久しぶり。 う [続きを読む]
  • 土曜日の練習
  • 昨日は浅川河川敷にて強化練習。今月は練習リーダーでしたが2月は土日が少ない上、日曜日は例会なし・駅伝・青梅・東京と出番も少なくラッキーだったかと思います。 市役所の駐車場はたまに使えないこともあり、富士森公園にクルマをおいて2キロジョグで練習会場に向かいます。昨日も駐車場が空いていて少し損した気分(笑 2月も後半になるとだいぶ暖かく、芝生は凍っていませんでした。1キロジョグ→体操→2キロジョグで練習開 [続きを読む]
  • 本日の練習
  • 今朝の八王子の日の出は6時22分。一番遅いとき(正月あたり)は6時53分だったので、30分も早くなりました。朝は5時半スタート6時半終了なので、正月過ぎしばらくはずっと真っ暗。一番寒い時でマイナス6℃ほどになるので、健康には悪いんじゃないかと思ったりします。(冬欝っぽくなる) 今日は5時半に走り始め、6時から近所の特設コースにて400mを10回。93-92-88-93-87-91-89-89-87-8790秒超えも少なくなってきたので継続効果が出 [続きを読む]
  • 日曜日の練習
  • 日曜日の朝は子供と近所の公園へ。毎朝公園の前を走るけど、真っ暗。明るくなってから行くと梅も咲いててなかなかいい景色。うちに戻って8時過ぎに練習へ。富士森競技場にて400m10本。外周コースの予定が中学生の集団がいて走れなさそう。仕方なく?トラックにて練習。89-94-94-93-94-93-92-91-88-82秒1回目が90秒切ったので調子いいかと思ったら、結局ダレてしまった…うちに帰って体重をはかったら58.2キロ。毎週思いっきり走る [続きを読む]
  • 今日の練習
  • 今日は10時から車検だったので、強化練習はおやすみさせて頂きました。かわりに朝7時から富士森競技場にて一人練習。土トラックはこのところ雨が少ないせいか、この時期にしては珍しく開放されていました。外周を走るつもりだったので予定通り外周で練習。強化練習の5キロ+5キロがなかなか良い練習だったので、今日は2キロをプラス。最初の5キロは全力のつもりでしたが、追い込みが足りず20分25秒。5分休んで2本目は20分35秒。最 [続きを読む]