みや〜ん さん プロフィール

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みや〜んさん: COCOROのままに...
ハンドル名みや〜ん さん
ブログタイトルCOCOROのままに...
ブログURLhttp://ameblo.jp/lynx30/
サイト紹介文昨年秋にうつ病と診断され仕事を退職。社会復帰を目指す元公的機関職員みや〜んの日記。
自由文うつ病との闘病や、趣味のロードバイク、アイスホッケーのこと、また社会情勢のことなどを綴っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供237回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2009/02/28 18:40

みや〜ん さんのブログ記事

  • バイク練:45分、15キロ
  • 4時15分にアラーム鳴るも二度寝。7時に娘に起こされる。昨日それほどハードな練習内容ではなかったが、膝が痛い。いや、それだけじゃなく、脹脛の下辺りも痛む。なんだろう?右足は付け根辺りも相変わらず痛みがあるし。そんなわけで、週末だけど今日は外練なし。午前中はゴロゴロして過ごし、昼から家族で町田へ。インドカレー屋でランチ食べてルミネのABCでナイキのエアマックス95を下見。白赤のやつかっこいいな…。夕方帰宅し [続きを読む]
  • バイク練:5時間、105キロ
  • 睡眠不足だが5時過ぎ発。4時15分に起きた時は外が暗かった。日の出がだいぶ遅くなったな。南回りでヤビツ。今日は普通に1本上り、菜の花台まで戻って1分?1分インターバルを5本。もう1セットいきたかったが、峠からそのまま表を蓑毛まで下って蓑毛バス停近くの小さな路地を左折し浅間林道へ。残念ながら途中から未舗装のため断念!2、3キロは上ったかな。車はほとんど来ないし最高なんだが未舗装だとなあ…泣上北ノ根のスタバで [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • ノー残業デー。もちろんローラー。ウォーミングアップ10分10分 3本クールダウン6分10分走はレストなしで3本。1本目は105rpm維持で。2本目は最初3分70rpmの高負荷低回転、続けて7分は75rpmでヒルクライムっぽく。3本目はまた高回転、100rpm維持で。2本目の高負荷はやるつもりなかったんだが…。終わって膝が痛い。泣。バカだなあ、ホント…。クールダウンやってたら嫁さんからまだ〜?と催促があったので、そこで終了。すぐ娘とお [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 3連休最終日。今日は完全休養日にしようと朝起きず。昨晩湯船で脚をセルフマッサージしたりしたが、娘の菌をもらっているし、夏はこれからだし、無理せずに。体調の調整にあてる。7時に娘に起こされ、すごろくで一緒に遊ぶ。朝から好きなものを食べてダイエットも今日は考えない。昼から娘と一緒に昼寝。2時間程寝て少し体力が戻ってきた気がする。嫁さんと娘は近くの境川に水遊びに行くというので、急遽自分は自転車に乗ることに [続きを読む]
  • バイク練:1時間50分、35キロ
  • レストの日。膝痛い…。脚もカチカチで筋膜が突っ張ってる。5時30分から境川CRを南下。インナーに落として負荷かけないように。 脚回して回復させたい。ドリームランド跡地くらいでUターン。鷲舞橋で休憩。もう暑い。朝ご飯を食べて来なかったからかお腹が減って仕方がない。でも今日は実家のお墓詣りに行くので何処にも寄らず帰宅。お墓詣りのあとで、門前仲町の伊勢屋で今年初のかき氷。娘とはんぶんこ。 [続きを読む]
  • バイク練:3時間40分、115キロ
  • 4時30分起床。5時20分発。昨夜は娘が咳で苦しんでいて可哀想だったな…。熱は引いたのだが、仰向けに寝ると痰が喉に詰まって咳が出てるみたいだ。なるべく早く帰宅せねば。南回りでヤビツへ。蓑毛から菜の花台まで5分?3分?1分1セット。菜の花台から峠まで1分?1分5本。これ以上ヤル気にならず。泣峠から南下して二宮まで。途中コンビニでドリンク補給。大磯から134号へ入り10kmTT。今日はあまり信号に止まらずいいトレーニング [続きを読む]
  • バイク練:45分、18キロ
  • 会社から帰宅したら娘が熱を出して寝ていた。明日は休ませるかな…。さすがにローラーやるわけにもいかないので外練へ。久しぶりに近所の周回コースで3分?3分インターバルを軽いギアで5本。インターバルなのに追い込めず。ギア軽いとインターバルにならん。とはいえ、今週平日は回復に努めたいし、膝もイマイチなので負荷はかけないようにした。心拍は167までしか上がらず。自分の場合、近場に思いっ切り追い込めるようなトレー [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 4時15分起床。15分後からローラースタート。昨夜は怠くて乗れなかったが、脚が疲労感が酷いので、軽く回すくらいはやろうかと。水曜日はノー残業デーなので朝練しやすいな。疲れても定時で上がれるから。40分 流し負荷かけないように。途中頑張って150rpmまで上げただけ。終わってすぐシャワー浴びてストレッチやって朝ご飯。嫁さんと娘も起きてきた。笑 [続きを読む]
  • バイク練:3時間25分、80キロ
  • 娘の個人面談があり今日は有給休暇。朝嫁さんと娘を送り出してから出発。ヤビツへ行くほどの元気はなく、久しぶりに大垂水峠へ。半年振りくらい。前回は道路の凍結を心配しながら走った記憶が。境川CR北上して町田街道に入り20号まで。通勤通学の時間帯のため町田街道の渋滞ヒドい。普通に大垂水峠上ろうと思ったが、少しは追い込もうと1分?1分インターバルやりながらに。6本出来た。それにしても脚が重く感じる。相模湖駅交差点 [続きを読む]
  • バイク練:2時間50分、60キロ
  • 5時発。9時までに帰宅せねばならない…。8時からスタートの写真のパン食べ放題@アンティーク町田店に行きたいので、練習時間は3時間。どうすっかなあ…。膝調子悪いけど、今日も境川CRを南下するのは飽きるし…。尾根幹でも流そうかととりあえずベビザラスまで。まったりスタートしていつも自己流周回コースを1周。1時間16分かかった。笑今朝の尾根幹は速い人が多かったな。多摩境のスタバは寄らずそのまま町田へ向かう。お店は町 [続きを読む]
  • バイク練:5時間40分、145キロ
  • 4時15分起床。5時発。今日は半袖。一応ジレ着ていったが長い下りがないので不要だった。いよいよ夏だ。膝が痛い。と言ってもいつもの脹脛靭帯ではない。ローラーで強度高くしたとき、きつ過ぎてペダリングがおかしくなってるのか。そんなわけでメニューは平坦メインのロングにした。三浦半島を小さく周回。インターバルなし。 途中から左足の裏(母指球の上辺り)が痛くて仕方がない。カント調整のため、ソールの裏にフェルトを重 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • ヤバい!この湿度と気温で高強度練は無理だ。ウォーミングアップ10分30秒?30秒 15本5分 1本クールダウン10分メニューは以上の通り。30秒インターバルは高回転。5分1本は高負荷で。自転車部屋にクーラーはない。扇風機かけるしかないが、ネット調べると、みんな工場で使うような大型の扇風機を使ってるらしい。うちは無理だな…。冬使わない時期にしまう場所がない。今週末に普通の扇風機出すか。真夏は思いっ切り追い込むのは様 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 定時で会社出て帰宅。ローラーへ。ウォーミングアップ10分20分 1本クールダウン5分20分のうち、最初の10分は高負荷低回転でヒルクライム想定して後半10分は90から95rpmくらいの負荷で平坦想定。途中で娘が自転車部屋に乱入してきて、早く終わって!と騒ぐので中止。泣なんだか中途半端なメニューになってしまった…。 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 帰宅してローラー。レストにする予定だったが、早く帰れたので回復走でも。絶対高強度メニューにしないため、あえてサポーターなしで。ウォーミングアップ10分10分走 1本30秒?30秒 5本クールダウン10分まったく追い込まず。なのに暑い!これはヤバいな…。クーラーないし、扇風機くらいじゃ間に合わないか!?夕飯は今夜もサラダと納豆。食べ終わってから、会社のPCでメールチェックしてもまだ必要な予算書案が送られてこない。 [続きを読む]
  • バイク練:3時間、80キロ
  • 5時起床。寝坊した。昨晩、ツールの第1ステージ見ようといつも以上に起きてたのがいけなかった。しかも丁度始まるくらいに寝落ちしたという…。今夜の第2ステージも無料っぽいので、ぜひ見たい!予定より出発遅れたので、コースどうしよう考えながら境川CR南下。路面が濡れてる。止んだばかりか…くらいな感じ。今朝は雨の対策せずに出てきたので、降られると厄介だな。特にシューズが…。昨晩はツールでTTだったので、今日はTT練 [続きを読む]
  • バイク練:2時間50分、75キロ
  • 4時30分起床。雨降ってない。コーヒー飲んで少しご飯食べて出発。5時15分くらいかな。雨のライドを想定したウェアで。キャップとシューズカバーも。平日あまりローラー出来なかったので、今日は雨でも走ろうと決めてた。境川CR北上。尾根幹へ。北へ向かうほど雨が降ってる。ベビザラスから1時間走。戻ってきたら自己流小山田周回30分。病院坂キツい。いつも言ってるな…笑。終わって多摩境のスタバで小休憩。バナナ補給。雨で濡れ [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 田園都市線が止まったので振替輸送で小田急へ。幸いにもロマンスカーが取れたので、ゆったり町田まで。新宿から30分。あっという間だ。帰宅してすぐにローラー。せっかく早く帰れたのだからやらなければ。ウォーミングアップ10分3分?3分 5本10分 1本クールダウン10分3分?3分は高負荷低回転でZ5まで上げる。その後は10分走。今度は低負荷高回転で。結構キツかったが、後から心拍みたら177までしか上がってなかった。泣とはいえ、 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 今週は仕事が忙しいので、やれる時に少しでも乗っておく。ウォーミングアップ10分5分?3分?1分 1セットクールダウン10分高回転でZ4からZ5。インターバルやった分数レスト入れて5分?3分?1分を1セット。夕飯はサラダと豚肉のみ。今朝は4時起きで仕事だったので眠い…。早く寝よう。 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 7時起床。一旦5時に起きたが雨で二度寝。コーヒー飲んでローラーへ。流し50分。10分ウォーミングアップやった後に3分だけ高強度で頑張りあとは流し。すぐお出かけ。嫁さんと友達と会う約束。車借りれなかったので、急遽電車に変更。初めて海老名のららぽーと行った。まあ、鴨居と変わらんね…。 [続きを読む]
  • バイク練:3時間50分、115キロ
  • 昨夜は仕事で遅くなり睡眠時間は6時間弱。自分にしては短い方。5時半発。境川CR南下。長後から県道22号と246でヤビツへ。善波と名古木から蓑毛まではゆっくり。 蓑毛から峠まではインターバル。5分?3分?1分 1セット1分?1分 5本表下りて二宮まで出て国道1号を大磯へ。大磯から134号へ入り10kmTT1本。今日は信号つかまりまくり。泣。TTよりインターバルの練習みたいだ。江ノ島のスタバで休憩。メインメニュー終わったのでレッグ [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • メニュー考えながら帰宅。昨日まで1泊で会社の研修があり疲れ気味。大したことやってないんだが。疲れは感じるけどやれるはず。そんなわけで高強度練。ウォーミングアップ10分3分?3分 5本7分 1本クールダウン10分低回転高負荷。70rpmで回せるくらいのギアでZ4からZ5くらいまで上げるのを3分5本。90rpmから95rpm回せるくらいのギアで7分を1本。こっちもZ4上からZ5くらいまで。ずっとL4とかL5とかいう言い方してたけど、これはパワ [続きを読む]
  • バイク練:4時間30分、105キロ
  • 4時過ぎに娘がトイレにいきたいと起きてしまったので一緒に行く。このまま練習の準備を始めたいけど一旦娘と二度寝。娘が熟睡したら自分だけ起きる。この時点で5時。色々準備して出発は5時45分だったか。昼から雨の予報だが、もういつ降り始めても雨おかしくない空模様。雨が降り始めたらUターンと決めて南回りでヤビツへ。今日は北風が強い。行きは追い風で余裕かなと思ったけど意外と進まない。ヤビツはインターバルかけずまっ [続きを読む]
  • バイク練:2時間30分、65キロ
  • 今日は娘の幼稚園の父親参観日。制限時間は3時間。パンクなどのリスクを考えると遠出すべきじゃない。ローラーにするか迷ったが、せっかくの梅雨の合間の週末の好天を無駄にしたくないので実走を近場で。境川CRを北上して小山田周回練。昨日レストにしたのに身体は怠い。それでも1周回13キロのコースを3周。激坂有りなのでそれなりの練習にはなったか。病院坂は相変わらずきらいだ。ストラバ見てもこの区間の順位はかなり下。笑同 [続きを読む]