valvallow さん プロフィール

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valvallowさん: vallog
ハンドル名valvallow さん
ブログタイトルvallog
ブログURLhttp://valvallow.blogspot.com/
サイト紹介文C#,JavaScript,Scheme(Gauche),Ruby,SQL,F#
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供67回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2009/03/01 22:45

valvallow さんのブログ記事

  • 2017/04/27 筋トレ
  • ● ダンベルベンチプレス 40kg 16,12,12,8,5● 懸垂 ワイド 8,7,6● 懸垂 逆手 7,4,4● ダンベルデッドリフト 40kg 10*3● アブローラー 0.5タバタ● シーテッドダンベルショルダープレス 10kg 20,15,12● ダンベルアップライトロウ 10kg 20,15,12● シーテッドサイドレイズ 5kg 左右 9,7,6● ダンベルアームカール5kg 左右 10*3● サイドベント 20kg 10*3 左右● ダンベルフライ 5kg左右 25● ダンベルチェストプレス 10kg 25● [続きを読む]
  • 2017/03/11 筋トレ
  • シーテッドダンベルショルダープレス 20kg 15回、12回、10回、10回ダンベルスクワット 60kg 10回*2ダンベルスクワット 40kg 10回ダンベルスクワット 20kg 15回、20回ベントオーバーシュラッグ 20kg 15回*3シュラッグ 20kg 15回*3シーテッドフロントレイズ 5kg 10回*3サイドレイズ 10kg 7回、7回、10回ダンベルアップライトロウ 20kg 10回、10回、15回リアレイズ 10kg 10回 [続きを読む]
  • 筋トレ 2017/02/25 20:57 - 22:30
  • 懸垂 10kg ワイド 5回懸垂 0kg ワイド 10回、5回、5回、3回懸垂 0kg ワイドビハインドネック 3回懸垂 0kg 肩幅 5回、4回懸垂 0kg 逆手 5回、5回ダンベルベンチプレス 20kg 20回、20回、20回ダンベルフライ 10kg 20回、20回シーテッドダンベルショルダープレス 20kg 10回、10回シーテッドダンベルフロントレイズ 5kg 10回、10回、10回シーテッドダンベルサイドレイズ 10kg 10回ダンベルアップライトロウ 10kg 10回、10回サイドベン [続きを読む]
  • 2017.02.19(日) 21:00〜 22:38
  • 懸垂 0kg ワイドビハインドネック 7回、5回、5回懸垂 0kg ワイド 5回、7回、7回、5回懸垂 0kg 肩幅 5回ダンベルベンチプレス 20kg 20回、30回、20回、20回ダンベルショルダープレス 20kg 10回、10回サイドレイズ 10kg 10回、10回、10回ダンベルアップライトロウ 10kg 15回、15回ダンベルベントオーバーシュラッグ 20kg 15回、15回サイドベント 10kg 15回、20回ディップス 0kg 10回、10回 [続きを読む]