taatang さん プロフィール

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taatangさん: GET!POWER(=^ω^)ノ
ハンドル名taatang さん
ブログタイトルGET!POWER(=^ω^)ノ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/taatang/
サイト紹介文ベンチプレスが大好き、強くなりたい管理人のブログ。トレーニング動画公開中。
自由文管理人のベンチプレス、スクワット、デッドリフト動画公開中。
パワーリフティング情報ブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供191回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2009/04/08 21:09

taatang さんのブログ記事

  • グリップ安定せず 木曜のトレ
  • 【トレ】一昨日のトレから中1日。Big3全部やったから、回復しないかと思ったけど、それほどダメージなし。体育館へ。調子がイマイチなら、ベンチプレスのサイクルのみやるつもりで。●スクワットハイバー152.5 5 5ロウバー145 8 8●ベンチプレス102.5 3 3 3●ダンベルベンチ 2s以上【トレ感想】ストレッチ&モビリティはしっかり。思ったよりも下半身が疲れてないので、スクワットやることにした。スクワット。ハイ [続きを読む]
  • V字回復 火曜のトレ
  • 【事前準備】前回のスクワットの失敗を踏まえ、火曜のトレを実行するにあたり、前日から準備をした。まず、前日にスーパー銭湯へ行き、疲労回復。夕食はカレー。ご飯2合以上を食べて、カーボをたっぷり補給。プロテインを夕食前、就寝前、起床後、昼飯時にしっかり補給。就寝前、起床後にストレッチ。昼飯をしっかりとる。トレ前に大福食べる。以上がトレ前の準備。【トレ】スクワットDay3、ベンチプレスDay3。●スクワットハイバ [続きを読む]
  • 仕切り直し 土曜のトレ
  • 【トレ】昨日のトレがあまりにもダメダメだったので、連チャンでトレ。体に疲労はあるけど、ここで仕切り直しておかないと、気持ちがスッキリしないので、トレすることにした。仕事の終わりが遅かったので、武道館へ。デッドリフトの日。サイクル2回目。●デッドリフトミドルスタンス150 5 5 デフィシット床120 5 5デフィシット止100 5 5●ベンチプレス97.5 3 3 3●ダンベルベンチ以上【トレ感想】軽くストレッチ& [続きを読む]
  • ダメダメな日 金曜のトレ
  • 【トレ】仕事終わってから体育館へ。スクワットのサイクル2回目。【前置き】はっきり言って、ダメダメでした。原因は自分でも分かっています。ダメな原因は…・前日の夕飯がカロリー不足。サイクル前半だから、少し体重落としとくかなーと思って。これが間違いの1つ目でした。やっぱり食事を減らしたらダメですね。・仕事がキツメだった。まぁ、これはしょうがない。・上に付随するんですが、忙しくて軽い昼飯だった。前日の夕飯 [続きを読む]
  • サイクル設定(メモ) 2017.3.20開始
  • 【スクワット】目標HSQ 165*5=192.2RSQ 157.5*8=199.0Day HSQ (推定Max) RSQ(推定Max) date1 127.5*5(148.5) 120*8(151.6)
    3/20clear2 137.5*5(160.1) 130*8(164.3) 3/24clear3 147.5*5(171.8) 140*8(176.9) 3/28clear4 152.5*5(177.6) 145*8(183.2) 3/30cle
    ar5 157.5*5(183.4) 150*8(189.6) 6 162.5*5(189.3) 155*8(195.9) 7 165*5(192.2) 157.5*8(199.0) 【ベンチプレス】目標 BP 1
    07.5*3=115.5Day set(推定Max) date [続きを読む]
  • ベンチプレスの次のサイクルについて
  • 【BP】昨日ベンチプレスのサイクルが終了しました。目標の95*7をクリアできました。これをMax換算すると推定111.6kgになります。【次】というわけで、次のサイクルは115kgを目標にサイクルを組みます。前回のサイクルからプラス4kgほどです。本当はもっと上を目指したいところですが、慎重に刻んでいきます。【サイクル】で、次のサイクルの目標セットは107.5kg3repsに設定します。前々回、前回と同じく契約8回のサイクルで行きま [続きを読む]
  • 83kg級か?93kg級か?
  • 【迷い】現在、春の江別パワーの出場階級を83kg級にするか93kg級にするか迷っております。【日曜の体重】日曜のトレから帰宅後体重を測定したところ体重は83kgジャストでした。サイクル後半と言うこともあり、いつも以上に食事&間食を取っていました。もちろん、プロテインの量も増やしてました。そのかいもあって、早くも83kgに到達したというわけです。この日の体重測定までは、83kg級で出るつもりでした。しかし、サイクル1回と [続きを読む]
  • トレ環境最悪 水曜のトレ
  • 【トレ】仕事終わってから武道館へ。本当は体育館に行く予定でしたが、仕事の終わりが遅かったので武道館にしました。本日はベンチプレスのサイクル最終回とデッドリフトのサイクル初日。武道館のベンチ台はラックが固定式なので、避けたかったところですが、仕方なし。●ベンチプレス95 7 7 7●デッドリフトミドルスタンス140 5 5デフィシット・床120 5 5デフィシット・ストップ100 5 5以上【トレ感想】トレ室に [続きを読む]
  • Newデッドリフトシューズ(候補)
  • 【New】新しいデッドリフトシューズの候補です。レスリングシューズで、アシックスのマットフレックス(たぶん)。パワーリフティングを始めた頃に購入したので、購入したのは9年前くらいかな?値段は7000円しない位だったと思う。【発見】今日、紙袋に包まれたレスリングシューズを発見。懐かしいなーと思いつつ、履いてみた。そしたら、履き心地が良いことに気づく。これデッドリフトにいいかも。ちょいと底が柔らかい感じがするけ [続きを読む]
  • 予定変更でサイクルスタート 月曜のトレ
  • 【変更】本日、会社の後輩と昼飯を食べに行く予定だったのが、急遽キャンセルに。特にやることもないので、とりあえず体育館へ。※祝日なので、月曜だけど体育館やってます。前日のデッドリフトのサイクル最終回で体に相当なダメージがあったので、ストレッチ&モビリティやって、大丈夫そうだったらベンチプレスのサイクルday7をやろうかな程度の軽い気持ちでした。【トレ】●ベンチプレス100 4 4 4●スクワットハイバー127.5 [続きを読む]
  • デッドリフトの次のサイクルについて
  • 【DL】 本日デッドリフトのサイクルを終えたばかりですが、さっそく次のサイクルの設定を決めました。前回のサイクルのベストは155*8でした。推定Maxは195.9kg。※実際に挙げた重量は190kg。で、次のサイクルの目標は206.7kgにします。現在のフォームで2サイクル目なので、まだのびしろはあると考えて、10kgプラスを目標とします。んで、前回のサイクルはフォーム作りをメイン目的にしていたので、8repsでセットを組みました。が、 [続きを読む]
  • デッドもサイクルクリア 日曜のトレ
  • 【トレ】早めに体育館へ。駐車場が混んでいたら嫌なので。そしたら、駐車場がスキスキでした。トレ室も人少なめ。さて、デッドのサイクル最終回。●デッドリフトミドルスタンス155 8170 3180 2190 1●ベンチプレス92.5 7 7 7●デッドリフトスピード100 1 1 10デフィシット100 5 5 5クリーンデッド100 5 5 5以上【トレ感想】モビリティとストレッチはしっかり。アップは60*5*2 80*5 100*3 120*3 1 [続きを読む]
  • スクワットの次のサイクルについて
  • 【次】今日サイクルが終了したばかりですが、次のサイクルについてです。【スクワット】ここ3サイクルのベストの推移。※ ( )内はmax換算(推定)。ハイバー。140*8(176.9)→155*5(180.5)→147.5*8(186.4)。ロウバー。155*3(170.3)→155*8(195.9)→165*5(192.2)。というわけで、ハイバー 186.4kg、ロウバー192.2kgが現在の推定maxです。ハイバーは順調に伸びてるけど、ロウバーはちょいと下がりました。次のサイクルではハイバー192. [続きを読む]
  • スクワット最終回 金曜のトレ
  • 【トレ】スクワットのサイクル最終回。この日の為に、中2日空けました。が、下背ハム尻に若干の疲れ有り。完全には回復してませんでしたね。この前のトレがデッドリフトのサイクルラス前だからですかね。万全を期すならスクワットの場合中3日が必要みたい。●スクワットハイバー147.5 8ロウバー165 5●ベンチプレス97.5 5 5 5●ダンベルベンチ以上【トレ感想】モビリティ&ストレッチしっかり。スクワット。ハイバー [続きを読む]
  • デッドリフト順調 火曜のトレ
  • 【トレ】仕事終わってから体育館へ。デッドリフトのサイクル6day。一昨日立ちコロやったせいで、腹筋が筋肉痛(>_ちょっと失敗。●デッドリフトミドルスタンス150 8 8170 3100 5 5 5●ベンチプレス90 7 7 7●デッドリフトクリーンデッド100 5 5 5以上【トレ感想】仕事が早く終わったので、早めにトレ室にイン。ストレッチ&モビリティをしっかり。デッドリフト。前のサイクルまではアップ代わりにハイバーやって [続きを読む]
  • しゃがみ修正 日曜のトレ
  • 【トレ】朝から体育館へ。子供の卓球大会やってて、駐車場混み混みでした。一昨日のデッドから中1日、一昨々日のスクワットからは中2日。完全には回復してないけど、仕事終わってからのトレよりはマシ。●スクワットハイバー145 8ロウバーしゃがみ確認160 1165 1170 1●ベンチプレス95 4 4 4以上【トレ感想】ストレッチしっかり。モビリティ軽めに。まだ左脛が痛くて、モビリティでグリグリできず。スクワット [続きを読む]
  • サプリメント注文 と バケツプロテイン到着
  • 【プロテイン】LANのバケツプロテインが届きました。5日前くらいに。ストロベリー味はいつもと変わらずでした。美味しいには美味しいんですが、バルクのナチュラル味を1年くらい飲んでいたので、「ちょいと味が濃いな。」って感じ。年取ってからプロテインに限らず、濃い味付けが苦手になってきましたね。【注文】バケツプロテインが届いてすぐに1プロテインでサプリメントを注文しました。今回購入したのは…BCAA+Gとコンクリート [続きを読む]
  • 日程調整のため連トレ 金曜のトレ
  • 【トレ】スクワットの翌日だけど、武道館へ。日曜日にトレ予定で、順番的にデッドリフトになる。デッドリフトはまだ余裕あるけど、スクワットは余裕がないので、なるべくなら休みの日にやりたいところ。というわけで、この日にデッドリフトやって、日曜日にスクワットにしようという作戦。ただ、日曜日のスクワットがデッドリフトから中1日になるので、あまり良いとは言えない。●デッドリフトミドルスタンス145 8フォーム確認 [続きを読む]
  • 早くも失敗 木曜のトレ
  • 【トレ】相方さんから「体育館に行きたい。」とのリクエストがあり、仕事終わってから体育館へ。前回のデッドリフトから中1日。まだ回復してないけど、スクワット。●スクワットハイバー140 8ロウバー165 5 5●ベンチプレス90 4 4 4以上【トレ感想】モビリティ&ストレッチ軽めに。スクワット。ハイバー。本日よりSBDニースリーブで。鬼スリーブの時はアップ最終セットくらいから装着してたけど、SBDニースリーブは最初 [続きを読む]
  • 次回のベンチプレスのサイクルについて
  • 【BP】昨日、ベンチプレス(全8回)のサイクル終了。クリアできたので、新サイクルを始めたいと思います。【前サイクル】前サイクルは…目標 BP 108kg=90*8Day set(推定max)1 85*5(95.6)2 80*8(96)3 90*5(101.25)4 85*8(102)5 92.5*5(104)6 87.5*8(105)7 95*5(106.8)8 90*8(108)でした。【次のサイクル】目標 BP 111.6kg=97.5*7Day set(推定max)1 90*4(99)2 85*7(99.9)3 95*4(104.5)4 90*7(105.7)5 97.5*4(107.2)6 92.5*7(108.7)7 10 [続きを読む]
  • SBDニースリーブ 生地伸ばし
  • 【脱げない】先日、久々に履いたSBDのニースリーブ。ふくらはぎ(左足)のところがキツくて、脱ぐのに30分を要しました。こんなんじゃ体育館トレで使えないし、試合でも使いにくいです。なので、ワンサイズ上を購入しようかな?と真剣に考えました。ただ、SBDのニースリーブは1万円オーバーなので、金銭的にツライっす。【検索】そこでここはGoogle様の力を借りるしかないと思い、「SBD ニースリーブ キツイ」みたいな感じで調べたら [続きを読む]
  • 余裕あり 火曜のトレ
  • 【トレ】相方さんと体育館へ。前回のスクワットから中2日。デッドリフトの日。●デッドリフトミドルスタンス140 8 8試合形式170 ◯175 ◯180 ◯●ベンチプレス90 8 8 8●ダンベルベンチ以上【トレ感想】ストレッチしっかり。モビリティ控えめ。先日のスクワットの日、トレ後にモビリティをガツガツやってたら、左足の脛を痛めてしまいました。そのため、モビリティをすると痛みが出るので、控えめにしました。 [続きを読む]
  • 10ヶ月ぶりにSBDニースリーブ履いてみた
  • 【ニースリーブ】現在、普段のトレーニングでは鬼スリーブを装着しています。「すぐに破れる」「長持ちしない」とかたまに聞きますが、自分の鬼スリーブは表面の生地が少し破れているくらいで(←掴んで引っ張り上げる部分)、機能的には無傷です。※3年前に購入。たまたま当たりだったのかも知れませんが、鬼スリーブに対する印象はgoodです。【使用状況】スクワット、デッドリフトの時に履いてます。※ハイクリーンとかもね。アッ [続きを読む]
  • サイクル設定(メモ) 2017.2.21開始
  • 【SQ】目標HSQ 147.5*8=186.4RSQ 175*5=203.8 →修正165*5=192.2Day HSQset RSQset 実施日1 110*8 130*5 2/21clear2 120*8 140*5 2/25clear3 130*8 150*5 2/28clear4 135*8 160*5 3/4clear5 140*8 165*5 3/9HSQ◯ RSQ×6 145*8 170*5 3/11HSQ◯ RSQ休(7 147.5*8 175*5) →下方修正7 147.5*8 165*5 3/17clear\(^o^)/【DL】目標MDL 15 [続きを読む]
  • そろそろヤバイかも 土曜のトレ
  • 【トレ】朝から体育館へ。一昨日のトレから中1日。厳密に言うと、前回は夜で今回は朝なので、中36時間。完全には回復してない。特に、腹圧のやり方を変えた影響か、腹筋の筋肉痛が取れてない。●スクワットハイバー135 8 8ロウバー160 5●ベンチプレス90 5 5 5●デッドリフトクリーンデッド80 5 5 5●フロントスクワット80 5 5以上【トレ感想】いつもより1時間半ほど遅く体育館に到着。二度寝したら寝坊した。 [続きを読む]