kpinkcat さん プロフィール

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kpinkcatさん: その先のむこうに・・・
ハンドル名kpinkcat さん
ブログタイトルその先のむこうに・・・
ブログURLhttp://kpinkcat.blog90.fc2.com/
サイト紹介文3年ぶりに走り始めて2年目。トレランで楽しんで、マラソンで走力あげたい。今シーズンまずはサブ4!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供98回 / 263日(平均2.6回/週) - 参加 2009/04/19 18:27

kpinkcat さんのブログ記事

  • 左膝痛の原因がわかったかも
  • 昨日のラン後から、左前脛骨筋がバキバキに張っていたので、事あるごとにモミモミしていました。ある程度やわらかくなってきては、1時間後にはまた張ってる、というような経過をたどりながらも、少しずつ良くなりました。この調子なら、今日は20kくらいはいけるかな、と思っていたのですが、なんと4kで膝痛 orz心折れそうになりましたwでも、4kでは引き下がれないので、走ったり、歩いたり、途中で屈伸したり、ストレッチしたり [続きを読む]
  • あれ?休んでいたのに...
  • 先週の土曜日に20kを走り、翌日の日曜日にどうしようもない疲労感から走るのを中止しました。それまでに9日間で115km。休み3日。膝痛を抱えてのトレーニングは意外にも体に負担があったようです。それからというもの、雨やら都合やらで結局7日間のランオフ。水曜日には雨の中走ろうと思って、折角着替えたけど、雨足が強くて断念しました。今日、1週間ぶりに走るので、それなら60kのロング走でも、と思いながら、途中の補 [続きを読む]
  • Tペース走からの緊急卒検5kTT
  • 絶賛故障中のモモネコです。あ、モモネコというのはオンラインゲームで使っていたHNです。ケーピンクキャットというのは長いので、あは。鹿児島マラソンで痛めた左膝の調子がよくありません。レース後5日間完全休養としました。膝痛は翌日には普通に歩ける状態にまで回復したのには驚きましたが、長い距離を走ると必ずぶり返す症状に悩んでいます。鹿児島マラソンのレース中に脚ができていないのを痛感し、とにかく距離を踏んで、 [続きを読む]
  • 鹿児島マラソン2017 レポ5(ラスト)
  • 25kmの計測地点を過ぎて数百メートルすると、折り返し地点となった。沿道には割れんばかりの声援が送られていた。折り返すと再び高架橋への緩やかな登りとなった。このわずかな登りの最中にペースの維持がだんだん難しくなっていることに気が付いた。「あら、きっちり踏み込まないとペース維持できなくなってきてるじゃん。登りとはいえね。ペース落とすのか?」今まではそれほど意識をしなくとも、予定ペースは維持できていた。全 [続きを読む]
  • 鹿児島マラソン2017 レポ4
  • 5km-7kmでは想定 5'23"/kmを5'13"/kmで走り、7km-10kmでは想定 5'13"/kmを5'06"/kmで走った。明らかにオーバーペースだったが、1km毎の距離表示に惑わされ、これくらいのペースじゃないと追いついていけないような気がしていた。 心拍数は平均162bpmくらい、とはいっても時々165bpmを超えることを何度も確認していた。7km-32kmの区間は高くても163bpmを超えるとイヤだな、というのが事前に頭にあった。それでも、呼吸は苦しく [続きを読む]
  • 鹿児島マラソン2017 レポ3
  • スタート地点までのロスは1分28秒。距離にして約90mだった。グロスでのこのロスは当初から無視する予定で、その日の目標ペースは以下の様だった。スタート〜7km 5'23"/km7km〜32km    5'13"/km32km〜ゴール  5'05"/kmTotal 3時間40分スタート直後の混雑は多少あった。周囲のほとんどは私と同じようなペースだったが、やはり一定の人達は明らかに遅いペースで、それぞれのペースが落ち着くまでに約2kmを要した。最初の1km [続きを読む]
  • 鹿児島マラソン2017 レポ2
  • スタート地点のドルフィンポートには既に多くのランナーが詰め寄せていた。沿道には多くの観客がいて、ゲート内にはスタートを待ち望むランナーの熱気が伝わってきた。スタートゲートは午前8時10分に閉鎖され、それに間に合わないランナーは最後尾からスタートする決まりになっていた。私がBグループのゲートをくぐったのは午前8時05分くらいだったと思う。本来なら7時50分くらいに来て、Bグループの上位3分の1くらいの [続きを読む]
  • 鹿児島マラソン2017 レポ1
  • 前日は夕食を取った後、9時くらいには眠ってしまった。夕食の時に350mL程度ビールを飲み、そのまま寝てしまったのだ。お酒を飲んだのでいつものように3、4時間くらいして目が覚めた。1時半を回っていた。予定では午前5時頃に起床して、たっぷり朝食を食べる予定だったが、思いのほか早く目が覚めてしまったので、もう一度どこかの段階で眠る必要があった。すぐには寝付けずにゴロゴロしながらも、空腹で眠れないと感じたので数 [続きを読む]
  • もう、奥三河の事で頭がいっぱい
  • ども、確定申告終わってホッと一息ついています。鹿児島マラソンのレポ書かないのは、別に落ち込んでいる訳じゃないんだからね!(単に申告準備で忙しかったからなのさ〜♪)次のレース奥三河パワートレイル 4/30開催です。このレース、やっぱ完走見えてきませんわw色々な方の奥三河(OPT)のレポを巡り巡ったのですが、フルマラソン 3時間半以上かかる方のうち、完走経験を持っているのは、私が調べた限り1人だけ。(そうそう、 [続きを読む]
  • レース前最終追い切り
  • 日曜日に10kmを挟んだ20km走と水曜日に最終追い切り4.4km Tペース走をしてきました。あとはレースまでジョグるだけです^^2/26設定 10M @4'56"/km(VDOT45)結果5E @5'38"/km 10M @4'52"7/km5E @5'39"/kmTotal 20.07km 1゚45'17" (5'15"/km)3/1設定 4.4T @4'38"/km(VDOT45)3.6E @5'56"/km4.4T @4'30"/km2E @5'31"/kmTotal 10km 52'18"(5'14"/km)今日も無事予定練習を消化。心残りは、月曜日に休んだ日がとっ [続きを読む]
  • レース8日前 最終Tペース走
  • レース前の最終Tペース行ってきました。設定 T4+1E+3T @4'38"/km(VDOT45)3E @5'45"/km4T @4&
    apos;31"/km1E @5'41"/km3T @4'32"/km2E @5'33"/kmTotal 13.02 @5'03"/km本日Garmin様
    が 初 VO2Max 51を表示してくれました。(その割にはLTHRの表示でませんでした)昨日も軽くジョグ
    しておこうかと思ったのですが、いろいろやるべきことこなしていたら遅くなったのでサボって
    しまいました。最近サボり癖がついたみたいで、ヤバイなぁ。でも [続きを読む]
  • レース10日前でもRペース走?!
  • 月曜はダメージ強くランオフ。昨日は雨でランオフにしました。火曜日は走れない日なので、またしても中三日に。。。まあ、休んでおけ、というお告げということで。今日はRペース走してきました。え、普通レースまで2週間切っているから、Tペース走とかMペースするんでないの?という意見が聞こえてきそうですが、イイんです!(4月までにもう1段上げないといけないので)設定7*7*500R w/500E (@3'55"/km VDOT45)結果4E@ 6'00" [続きを読む]
  • 土日セット練
  • 1/18 SAT 設定5×1.1kmIペース(@4'16"/km VDOT45)結果3E @5'39"/km5* 1.1I w/4minE (@4'08"5/km)2E @5'30"/kmTotal 14.06km (@5'03"/km)1/19 SUN設定 15Mペース @4'56"/km(VDOT45)結果5E @5'42"/km15M @4'54"/km4E @5'54"/kmTotal 24.0km 2゚05'39"(@5'14"/km)週末Iペース走と15km Mペース走を行いました。木曜日にTペース走をやったばかりだったので、土曜のIペースは負荷が高いかな、とも思ったのですが、そろそろ週3のポイン [続きを読む]
  • Tペース 4.4K+3.3K
  • 木曜日にTペース走いってきました。閾値走を20分にすべく、ちょっと距離を伸ばしてみました。
    水曜日は仕事で忙しくて走れず。昨日は飲み会があり走れず。あらら、週2回だけの練習でした
    ね。設定 4.4T +1E +3.3T (@4'38"/km VDOT 45)結果3.6E @5'43"/km4.4T @4'31"/km1E @5'57"
    ;/km3.3T@4'29"/km2E @6'47"/kmTotal 14.24km @5'13"/km1本目の4.4Tはペースが安定せずや
    やきつかったです。強めると速すぎ、弱めると遅すぎる。まあ、 [続きを読む]
  • マジか!Aso Round Trai が開催される!
  • 昨年プレイベントとして開催されたAso Round Trail (以下 ART)の開催が正式に発表されました。プレイベント参加要件は霧島・えびのEXTを11時間以内完走者のみでしたので狭き門でした。コースも未発表なのでワクワク感が止まりません。プレイベント後に熊本地震があったから、きっとARTの今年開催はムリなんだろうなぁ、と思っていたのですが。何気にその情報を調べてみると、なんと既にART HPが開設されてるではありませんか!5 [続きを読む]
  • レース3wk前 30k走
  • 予定通り30k走行ってきました。今日は風が強かったけど、久々に昼間に走れたから気持ちよかったです。設定0-5k   5'23/km5k-15k  5'13"/km15k-30k 5'02"/km結果0-5k @5'16"5-15k @5'11"15-30k @4'57"Total 30k 2゚32'33" @5'05"1/km出だしが予定より速すぎたけど、無理にスピード出している感じではなかったので、抑え気味にはしましたが、無理に落とすこともしませんでした。2段目のペースは心地よく、これ [続きを読む]
  • STSKにエントリー
  • まさかの OSJ ONTAKE 100のエントリー失念から、夏場のトレイルはどうしようか、と悩んでました。ITRA の新4ポイント以上の中から探すと、美ヶ原は魅力的だな、と思っていました。でも、エントリーがまだなので(おそらく4月上旬)もし、エントリーを競り負けたらイヤだな、というのは思っていました。ということで第4回スパトレイル[四万to草津]にエントリーしました。略称 STSK2017 (S)PA (T)RAIL (S)hima to (K)usatsu 2017 [続きを読む]
  • そうね、走るためのバネを鍛えたいね
  • VDOT45での初めてのRペース走に行ってきました。設定 VDOT45 500R w/500E 7本 (3'55"/km)4E @6'16/k
    m7* 500R w/500E @3'47"4/km1E @6'19"/km0.5T @4'40"/km4E @6'23"/kmtotal 16.51km @5'41&q
    uot;/kmVDOT45で初めてのRペース走ということで、ペースは定まらず、速すぎる展開となりました。7
    本全部走り切れたのですが、無理して走った感じは否めません。最後の1本は1500m走をするつもり
    で走ったのですが、3'48"/kmペースで意外といける [続きを読む]
  • レース4wk前 20kペース走
  • 先週は 5'26-5'14-5'02" の30kビルドアップで予定ペースを探りました。来週はレース3週間前 30k予定ですが、ラスト15kmを5'02"に設定しようと考えました。その前に、20k 5'02"/km のペース走をクリアしないと、心もとないな、ということで、日曜日行ってきました。設定 20km 5'02"/km(VDOT44 Mペース)結果3E@ 5'37"/km20M@ 4'59"/km2E@ 6'09"/kmtotal 25.18km@ 5'09"/kmこのペースで20km走ったのは初めて。キロ5で20kmを走るの [続きを読む]
  • 卒検 5kTT
  • 前回の 5kTT は12月10でした。2か月前のVDOT42の卒検では、2段上の結果がでたので、12月は VDOT43 でトレーニングを行い、1月から VDOT44 でのトレーニングを始めました。1月のIペース走でも余裕を持ってこなせていたので、VDOT44の卒検にチャレンジしました。設定 VDOT45 相当 5kTT 21'50"(4'22"/km)予定ペース 4'30−4'25"−4'20"−4'20"−4'15"結果は下図。428-417-418-417-412total 21'33"(4'18"6/km)出だし2km目が速 [続きを読む]
  • レース5wk前 30km走 なんとか完走
  • 30k行ってきました。いやあ、30kってキツイですね。なんとか予定ペース守れました。設定0-10k @ 5&
    apos;26"/km (VDOT40)10-20k @ 5'14"/km (VDOT42)20-30k @ 5'02"/km (VDOT44)SF-8500-10k @ 5'20"/k
    m10-20k @ 5'11"/km20-30k @ 4'59"/kmtotal 30.225km 2:35'56"@ 5'09"/kmGarmin Fenix3の結果
    は下記。Fenix3って短めに出るのですよね。海外サイトのレビューでもそうみたいです。とにかく
    カーブに弱い(T_T)ラスト10kmはほ [続きを読む]