ダイエット[343日目]season2 最終報告：満足な結果で終了

ついったーダイエットseason2も今日で最終日。 早速最終結果公開！ ・体重：56.2kg(前週比-1.0kg:初日比-4.4kg) ・体脂肪率：13.0％(前週比-2.1pt:初日比-4.9pt) ・BMI：20.2pt(前週比-0.5pt:初日比-0.9pt) season2スタート時に立てた目標はこんなんだった。 ・体重 58.6kg(-2kg) ・体脂肪率 13.9％(-4pt) ・BMI 19.6(-2pt) (実はBMIは体重と脂肪率から算出するのもなのでとりあえず無視) ということで見事に目標達成！！ 体型も数年前に太り始めるよりも..

ダイエット[339日目]ちょっと食べすぎ＆風邪で増減

前半はフットサル後で体調が上がっていたこともあり、意識的にたんぱく質を多く摂取した(つまり肉が食べたかった)せいか体重増。 後半は風邪で食欲がなく体重減。 そんな一週間で、結果的に先週とほぼ変わらず。 運動量を増やしてがんがん食べる。 そんな生活にそろそろ戻さねば。 さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：57.2kg(前週比-0.2kg:初日比-3.4kg) ・体脂肪率：15.1％(前週比+-0.0pt:初日比-2.8pt) ・BMI：20.7pt(前週比+-0.0pt:初日比-0.4pt) たんぱく質といえば、2007年頃..

ダイエット[331日目]season2第13週目週次報告 数値には既に満足 次は運動できる体を取り戻す

数年ぶりに昔通っていたフットサル場で、大会に参加した。 全く運動しない生活だったので、かなりきつかった。特に1,2本目は吐く寸前に・・・。 再確認したのは全身の筋肉がなくなっていること。運動してないので当然の結果。 以前はかなりピチピチだったスパッツも、緩くなってしまい、スパッツの意味があまりなく・・・。 これは特にこの数週間で進行した気がする。体動かさないと！ さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：57.4kg(前週比+-0.0kg:初日比-3.2kg) ・体脂肪率：15.1％(前週比+0.9pt:初日比-2. 8pt) ・BMI：20...

ダイエット[324日目]season2第12週目報告 わき腹に窪みが完全復活

昨日の午後は渋谷周辺を延々とそぞろ歩き。暖かい日だったので、少しだけ汗ばんだけど、のんびりと楽しめた。 筋肉が増すようなレベルの運動ではないけれど、こういうのを繰り返すことで基礎代謝も上がってくるんだろうな。 体型の変化は更に進んでいる。ウエストサイズは半月ほど前から変わらなくなっているけど、わき腹の形状の変化が目に付く。 削ったような窪みができている。これが僕の元々の体型。 うれしいな。 【本日の測定結果】 ・体重：57.4kg(前週比+-0.0kg:初日比-3.2kg) ・体脂肪率：14.2％(前週比+-0.0pt:初日比-3.7pt) ・BMI：20.7p..

ダイエット[322日目]順調に記録更新

今日はまだ食事してないので、割り引いて考える必要があるけど、記録更新。 体重：56.8kg 体脂肪率：13.2% BMI：20.5pt このところ順調過ぎて怖い。 筋肉量を量りたいけど、量れる機材が拙宅にはありません・・・。 高機能なやつはそれなりに高いのね。 オムロン 体重体組成計 Karada Scan701 HBF-701オムロン 2008-09-01売り上げランキング : 411Amazonで詳しく見る by G-Tools

ダイエット[317日目]体重・体脂肪率・BMIともこれまでの最小値に！

リバウンドしそうな期間を過ぎて、また減少期に入ったみたい。 体重はこのくらいでいいので、体脂肪率はもっと下げたいね。 さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：57.4kg(前週比-0.2kg:初日比-3.2kg) ・体脂肪率：14.2％(前週比-5.1pt:初日比-3.7pt) ・BMI：20.7pt(前週比-0.1pt:初日比-0.4pt) こんな本があった。 実際、自分もカロリーは意識したけど、カロリーを極度に抑えたりはしなかったなー。書いてあることは正しそうな気がする。 メタボ解消! 脂質ダイエット—カロリーを減らすだけではやせられない!..

ダイエット[310日目]安定期？

週半ばには体重57キロほど、体脂肪率13%台前半だったのが、一気に一週間前の数値に戻った。体脂肪率はむしろ悪化か・・・。 急に13％台なったのも異常だったけど、この戻り方も異常。計測誤差かなぁ・・・。 とは言え、週末にお花見＋カレーディナーだったので、それがゆり戻しの原因ではあるね。 さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：57.6kg(前週比+0.0kg:初日比-3.0kg) ・体脂肪率：19.3％(前週比+3.0pt:初日比+1.4pt) ・BMI：20.8pt(前週比+0.0pt:初日比-0.3pt) 日曜日夜にフットサルの予定だったけれど..

ダイエット[303日目]7年前の体型に戻った！

昨年秋から、月に1回程度スーツを着る機会がある。 で、痩せるに連れて、古いスーツが着れる様になり・・・、遂に一番昔(6年前に作った)のスーツまで着られるようになってと思ったら、これがすでにだぶだぶになってしまった。 ということは、7年以上前に体型なのですよ！ それから体重はあまり変わらないけど、ウェスト・腹部はだんだん締まってきてる。わずかながらも体を動かし始めたからかな。 さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：57.6kg(前週比-0.6kg:初日比-3.0kg) ・体脂肪率：16.3％(前週比-0.9pt:初日比-1.6pt) ・BMI..

ダイエット[296日目]season2第6週目週次報告 久しぶりの運動が気持ちいい

今日は久しぶりに自転車でお出かけ。 しかも、恐らくこれまで出一番の距離を走った。 往復で20数キロ。 軽く汗ばむ位の負荷。 以前は5分歩くだけでぐったりしていたのだから、これは大きな進歩。 疲れは感じるけれど、気持ちいいね。 さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：58.2kg(前週比+0.8kg:初日比-2.4kg) ・体脂肪率：17.2％(前週比+2.5pt:初日比-0.7pt) ・BMI：20.9pt(前週比+0.2pt:初日比-0.2pt) 木曜日辺りから脂っこい食事が多く、その上かなり間食をしている。 今日も計測前にかな..

ダイエット[289日目]久々にお散歩。それも大橋ジャンクションにて。

今日は久々に外出。それは山手トンネルウォーク。 開通間近の大橋ジャンクション内のトンネルを歩くもの。 正確には「中央環状線山手トンネル 大橋ジャンクション」(東急田園都市線 池尻大橋駅付近)だね。 行程は約3キロ。のんびりと歩いたので汗も感じなかった。じっさいには少しづつかいていたはずだけど。 そして、運動不足でかく汗はべたついて臭い。これは以前から感じていたこと。今日は、それがこれまでになく酷かった。 もう春。暖かくなって運動の気持ちいい季節。 激しく運動して、いい汗かきたいな。 さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：57...

ダイエット[282日目]以前の体型に戻った！

体重が増える前に穿いていたGパン。 捨てずにとっておいたんだけどね、 体重は減ってもなかなか穿けなかった。 それが先日、遂に穿けた！ それもウェストには余裕がある。 腰周りはきついけれど、それも昔のまま。 自分はウェストは細いけれど、それに比べて腰・尻・太ももは太い。 ウェストがジャストフィットだと、穿けるパンツなんかなかった。 それはきっとずっとサッカーをやっていたから。 はっ！サッカーといえば未だにひどい運動不足のまま。 このまま痩せていって大丈夫かな？ さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：57.6kg(前週比-..

ダイエット[275日目]胃腸炎に苦しむ→運動なし・・・

昨年の11〜12月に患った胃腸炎が半月ほど前から再発。 どうやらストレス性らしいけれど、なかなか良くならない。 かなりストレスは減ったのにね。 特に午前中の痛みが辛い。 午後になるとかなり楽になるけれど。 今週末も飲み会やサッカーの予定があったけれど、全てキャンセル。 サッカーはともかく体を動かす気になれない状態で、運動不足はいつになったら解消できるやら。 さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：58.2kg(前週比-0.6kg:初日比-2.4kg) ・体脂肪率：16.4％(前週比+0.4pt:初日比-1.5pt) ・BMI：21.0p..

ダイエット[268日目]season2第4週目週次報告

昨日(2/13)は数年ぶりのフルコートのサッカーの予定だったけれど、雨天のために中止。 ほっとしたような、残念なような・・・。 結局今週もほとんど座ったままで、超運動不足のままだった。 こういう生活をしていると、痴呆のリスクが増すらしい・・・。 さて、今日の2010東アジアサッカー選手権は悲惨な結果だった。 一方女子は優勝。内容もよかった。 岩淵選手、かわいいYO! そろそろ冬が終る。 これからは自分もがんがんボールを蹴りたい。 そういう体調になってきたし、そういう体重にまで戻ったしね。 では、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：5..

ダイエット[261日目]season2第3週目週次報告

どうしようもなく運動したいけれどできない日々が続いていたのですが、今日はついに久々に自転車でお散歩へ。 江戸川の河川敷を遡るお気に入りのコース。 行きは登りなので大変なのは分かっているけれど、今日は更に物凄い北風が向かい風になり、これまでにない辛さ。寒いし。 帰りは下り＆追い風なので、所要時間は1/10位。あっけない。 何年ぶりかの長めのサイクリング。 体を動かすのは気持ちいいね！ さて、定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：58.8kg(前週比-0.4kg:初日比-1.8kg) ・体脂肪率：17.6％(前週比-0.1pt:初日比-0.3pt)..

ダイエット[254日目]season2第2週目週次報告

さて、今週も以上に忙しく、ブログ書けなかった・・・。 ともあれ、体調は上昇傾向でいろいろ安心しているところです。 でも今日は、昨日体調がよかったせいか少し反動があったり。 とは言え、今日は定例の週次報告。 【本日の測定結果】 ・体重：59.2kg(前週比-0.6kg:初日比-1.4kg) ・体脂肪率：17.7％(前週比-3.2pt:初日比-0.2pt) ・BMI：21.4(前週比-2pt:初日比-0.2pt) いい感じだ。 これからも体重は自然に落ちるはずなので、むしろ運動で体組成を変えることが重要。 2月はサッカーの予定があるので、一応..