TAM さん プロフィール

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TAMさん: AWL Action
ハンドル名TAM さん
ブログタイトルAWL Action
ブログURLhttp://awl-web.com/wp/
サイト紹介文登山や温泉めぐりなどの遊びや、いろいろな出来事や活動など・・・気が向くままに
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供387回 / 365日(平均7.4回/週) - 参加 2009/08/15 10:44

TAM さんのブログ記事

  • GIGABYTE GA-B75N Mini-ITX の改造
  • CPUはintel Core i5-2300(LGA1155) 2.8/3.1GHz 6M/5GT/sに変更オークションで格安だったのでついつい落札した【GIGABYTE GA-B75N Mini-ITX / i3-2120(LGA1155) / メモリ10GB】は、新品のケースに入れてSSD、HDDを組み込んでWindows10 pro(64bit)をインストールして完成になったのですが、ちょっと気が変わってもう少し高性能化にすることに、療養中に安物のPCのパーツを落札しすぎたので、整理して高性能なパーツは残して他は売却 [続きを読む]
  • 久しぶりに家での朝食
  • 野菜とキノコをたくさん入れて煮込んだスープ野菜スープをしっかりつくってお腹の中に、一部を使って昨晩の残り物の焼き飯とブレンドしてリゾット風にスープは減塩鶏ガラで少し出汁をつけて、あとは野菜とキノコの旨味で、薄味だけど美味しいですね2杯もお代わりリゾット風にして旨い頂いたスモモが美味しい数値も確保できて、お腹も満足・・・さあ、頑張りましょう [続きを読む]
  • キーボードの清掃
  • キートップを一列毎に外して清掃 しっかりゴミが溜まっています Owlktech OWL-KB109BM(B)IIBメインのPCで使用しているキーボードはメカニカルタイプ(茶軸)ですが、最近樹脂が劣化して表面がネトネトしてきましたティッシュなどで清掃しても全く綺麗になりません・・・買替も考えましたが、メカニカルタイプは諭吉さんが必要です無水エタノールを購入してふき取ってみると、効果は抜群・・・スッキリと綺麗についでにキー外して中 [続きを読む]
  • 北九州から帰ります
  • 特急ソニックで小倉に、特急券は¥300北九州での二日間の仕事が終わり帰宅します梅雨で大雨の予想でしたが、天気が良くラッキーでしたね新幹線でお弁当 ちょっと足りないのでお菓子を駅のコンビニで弁当を購入して新幹線で食べます駅弁を買うと¥800程度しますが、コンビニだと¥350 [続きを読む]
  • 長崎街道 曲里の松並木
  • 長崎街道を歩いてみますか 早朝なので人は少ない 帰ってから朝食最近は薬のためか朝の寝覚めが早い・・・食事前に散歩に出かけると、すぐ近くに立派な松並木があり、市内の街並みのすぐ近くにあり、今まで気が付かなかったのに驚いた、距離はあまり長くないけど1km以上はありそう解説版説明のボード江戸時代を思い浮かべますねホテルで今日も朝カレー、ジャワカレーになっていました [続きを読む]
  • 河頭山と花尾城山に登る
  • 花尾城山山頂には大きな掲揚台のポールがある仕事はあっさりと早く終わったので、ホテルで着替えをして近くにある河頭山と花尾城山に登ってみる・・暗くなるのは19時過ぎとまだ時間はあるので、ライトなども用意してでかける道の途中にビワが実っている城址の碑がある誰もいないですね河頭山は意外ときつかったが、山頂からの展望は無く、見所は無かった一度降りてから再び花尾城山へ、山をぐるぐると廻って登るので距離はかなりあ [続きを読む]
  • ホテルの朝カレー
  • カレーはそれなりに旨い まあ、キャンピングカリーとはコンセプトが違うがホテルは朝食付きで朝カレーと焼きたてのパン、サラダなどがある久しぶりに他の店のカレーを食べてみるあっさりとした普通のカレー、これはこれで有りですね福神漬けが無いとちょっと物足りない皿倉山は煙っているが、雨は降っていない食事の後は迎えが来る前まで時間があるので、40分ウォーキングをする黒崎の街並みは新しいので綺麗だ [続きを読む]
  • 北九州市に
  • 海鮮料理が美味しかった 素材を生かして、余分な味付けが無い明日から北九州で二日間の仕事なので、夕方から出かけるが、予約した新幹線は来ない大雨でダイヤはかなり混乱している様子グリーンサラダも美味しいエビが美味しかったかなり満足ですねやってきた来たのぞみに乗って少し早く到着、友人のKGAさんと待ち合わせて、小倉城が見えるイタリアンで食事をする海鮮が素材を生かして塩味が無く自然で美味しい料理だったノンアル [続きを読む]
  • 朝雨ですね
  • 元宇品の楠の大木 小雨の森を散策、カイは走り回っています昨晩から雨が降っていますが、朝にはまだ残っていますね小雨が降る元宇品の森をカイと散策して、家に帰ると花々や、木々が生き生きとしていますね緑が鮮やかに広島湾は雨で煙っています昼前には雨はすっかり上がってきました夕方からは北九州に出張です昨晩は寝不足で眠たいけど・・・寝付けない小倉でKOGさんと食事の予定変な場所にブドウが実っています睡蓮も生き生き [続きを読む]
  • 黒瀬に仕事
  • 車の中でお弁当 やみつきになりそう スープが旨い昼から黒瀬の製造会社で品資質関連のコンサルティングのために昼前から出かけますが、弁当を出かける前の15分でバタバタとつくります・・・スープの容器にたっぷり入れて今までは途中でラーメンなどを食べていましたが、最近はそうもゆかず手作り弁当が一番安心です雨が降り始めた帰り道途中で車を停めて弁当を食べて工場へ、店で食べるよりかなり充実した感じがします帰りには遅 [続きを読む]
  • 玄関の睡蓮
  • 蕾が出ているのに気がつきました朝つぼみが睡蓮の鉢から出ているのに気がつきました昼には小さな睡蓮の花が咲いています昼に帰ってくるともう咲いています今日は明日のコンサルのためにデスクワーク朝が早かったので・・眠たい〜 [続きを読む]
  • カイとクー
  • カイもちょっとご挨拶 クーは全く動かない甲斐犬のカイを散歩から帰ってくると、家の前でクーちゃんが迎えてくれますカイとクーは小さいときから一緒ですので、余り意識はしていないようです家の前がクーの縄張りです [続きを読む]
  • 朝は比治山に
  • テクテクテク・・・カイを連れて久しぶりに比治山の周遊コースを歩く朝が早いので人は少ない帰ると朝食の準備をする・・・野菜スープと、目玉焼き、野菜サラダ、シリアルパンカイもテクテク・・朝から森林浴2階から朝とれのキュウリと菜 これでサラダだスープを作る 小さなタマネギを一人づつ野菜サラダと目玉焼きシリアルパン・・・・・・・・・パンにはバターだが塩分があるので塗らないパンにエゴマ油を塗ってからトースター [続きを読む]
  • 今日は父の日
  • 買物に出かけると旨そうなトロの寿司が、2パック購入父の日のお祝いはスパーのトロ寿司となりましたジャガイモをたくさん頂いたので、今夜はコロッケ・・・揚立てはおいしい、食べ過ぎるのを我慢してお寿司は8貫ほど頂きましたコロッケ二つの予定が三つに昼はショウガで味をきかせた焼きめしです何故かお袋がスイカを購入していましたペースがゆっくりのなので2時間かかる夕食が終わった後ブラブラと散歩、ペースはゆっくり元宇品 [続きを読む]
  • 出張での食事
  • 四国の昼食はうどん シンプルで旨いホテルの朝定食ですね 醤油や出汁は使いません夕食は、コンビニ定番のホイコーロ弁当・・等々食の管理状態で頭を悩ますのは外食の内容食品成分がよくわかるコンビニでの購入をメインとするが、他はそういうわけにもならない成分表は想定を含めて計算してみるが、TAMの目標値からはかなりオーバーカロリーは歩けば消費できるが、他はそうもゆかないMeal食物蛋白質g塩分mgエネルギーKcal朝食 [続きを読む]
  • 土器川を遡ってウォーキング
  • 長い人影が讃岐富士に向かっていますまだかなり時間が早いのでゆっくりとウォーキング讃岐富士に向かって歩き、土器川の河原を遡り、10km付近で帰りましょう丸亀城の横に夕日が沈みます時間があるので今日は20kmほど歩きましたホテルで熱いお湯で気持ちがよい暗くなった対策はフラッシュバンドとライトで万全土器川の河原は広い約4時間でちょうど20kmほど 平均速度は5km/h暗くなって河原を歩くには問題はないが、丸亀の市街地は歩 [続きを読む]
  • 丸亀城に
  • 天守閣の横で食事、成分表をよく調べて購入 天気がよいのでハイキング気分で美味しいコンビニで夕食の食材を購入して丸亀城に登頂、天守閣の横でちょっと早いけどハイキング気分で食事、のんびりとした気分でゆっくりな時間が過ぎてゆきますね丸亀城の正面入口青空に讃岐富士食事をしてからゆっくりと讃岐富士に向かって歩き、土器川の河原を歩いてウォーキングに丸亀城 天守閣丸亀城は石垣がきれいですね小さな丸亀城の天守閣に [続きを読む]
  • 昼から出張です
  • 皆実町の電停から新幹線で瀬戸大橋線を通過してドアの名前が讃岐富士この階は少し高級な部屋がかなり砕けた格好で出張に出かけます・・退院後初めての出張での仕事ですね丸亀で予約したホテルはかなりよい部屋が安くとれた、今までの宿泊した部屋に比べてかなり広くて快適 [続きを読む]
  • 朝の散歩
  • 御幸橋のたもとにある原爆当時に避難した人々の写真レリーフ御幸橋から宇品方面を見る 雲一つない御幸橋は宇品へとつながる大きな橋今朝の散歩はカイも連れて行ったが、町内の自分の縄張りを回ったら帰ってしまったその後、歩き足りないので御幸橋から千田町を往復する今日も雲一つない素晴らしい快晴昼から出張なので、それまでに準備をして、先週のレポートを仕上げて出かけよう [続きを読む]
  • 甲斐犬のカイと朝の散歩
  • 京橋川の雁木でカイ夜はわりと定時に寝るので、朝は早く目が覚めて寝起きは調子がよい、朝食を済ませてカイを連れて皆実町周遊コースで散歩梅雨のはずなのに快晴が続く空気も爽やか気持ちがよいこれから本格的に前線が上がってくると荒れるかな、遊びに行くには今は最高の天気だけど天気が良いのですっきり何故かゴロゴロいつものコースですが、ぶらぶらと 急がずにキョウチクトウが咲けば夏なのだが朝の2号線 人も車もせわしい [続きを読む]
  • 夜の宇品を
  • 宇品の波止場にある海上保安庁の係留桟橋ひろしまみなとマルシェの開催場所であるジグザグ広場広島高速の下を歩く夕食は娘が出かける前にハヤシライスを用意していたので、早く食事ができた時間が早いので、一息を入れてから今夜は宇品周遊10kmコースへひろしまみなとマルシェも早く復活したいけど、とりあえず本業を完全復活させてからですね夕食は、ハヤシライスと糸コンニャクとキノコのピリ辛炒めいつもの10kmコース [続きを読む]
  • 梅雨はどこに〜
  • DDIの電波塔もかなり解体されてきた皆実町6丁目電停空は澄み切っていますね前線はすっかり南下した様で少し朝晩は肌寒い陽気空は晴れて五月晴れ、すがすがしい朝ですねあまり張り切らない様にダラダラと散歩をカイとしています [続きを読む]
  • 今日のステップ
  • 今日のステップ福屋百貨店の前を歩くとあるシーンが思い出される原爆投下前の「この世界の片隅に」のシーン今日は市内をウロウロ・・・なんとなく時間があったのか・・・先週のレポートもあるが、まあさほど急ぐことでもない雑用は今のところしないことにしているので、意外と時間がある・・・のんびりとはこんなことだろう歩いても4km/hちょっとなので、ほとんど疲れは無い夜は少し時間を短縮して40分のウォーキング [続きを読む]
  • 栄養指導
  • 広島赤十字病院 栄養指導室今日は栄養指導をお願いしている・・・日本赤十字病院の栄養指導士さんに血液検査の結果と比較しながら、今までの食事の状況やカロリーなどを計算してもらい、いろいろと質問などを今日分かったことが一つ、ヘモグロビンA1cの数値が5.8まで回復していたが、これは腎臓病だと偽の数値となるらしい実際には糖尿病の数値はグリコアルゴミンで見ると良いらしい・・・正常値は16以下であるが、現在は19.8HA1Cの [続きを読む]