Kazu さん プロフィール

  •  
Kazuさん: Around 3.5
ハンドル名Kazu さん
ブログタイトルAround 3.5
ブログURLhttp://around035.blog44.fc2.com/
サイト紹介文「翌日休まずに仕事やるまでがマラソンです」がモットーです。頑張り過ぎずにもう一度サブ3.5狙います
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2009/09/16 00:17

Kazu さんのブログ記事

  • 板橋CITYマラソン2017 レポ 2
  • スタート時の並び順はタイム順の方がいいんでないか・・・?先週だったかに届いた事務局からのアンケートにも書いておきました狭い河川敷のコースを転倒に注意しながら進みますそして2km辺りだったか・・・トイレ間に合わなそうで、そのままスタートしてたからどこかで・・・と思ってたら運よく混雑前の待ち無しトイレを発見最初の5km28:53スタートロスとトイレを考えると、27分を少し切るくらいか・・・5:24ならまずまずさ [続きを読む]
  • 板橋CITYマラソン2017 レポ
  • レースから1週間経過しましたが、その後まったく走っておりません次が決まってるので、また動かないといけないんですが・・・まずはスタート前の話から今回は完全に調整に失敗しました2週間前の練習まではまずまずうまくいったのですが、強度が強すぎたか疲れちゃって1週間お休みこれがマズかった1週前の日曜日には10kmペース走レース週の平日も短い距離をちょっと走ってなんとかなるのかどうか・・・といった感じ調子次第では3 [続きを読む]
  • 板橋Cityマラソン 結果
  • 今シーズンを締めるレースとして2年ぶりの参加最低でも3時間40分切りを狙いましたが、結果は3時間46分08秒事前の予報通りの高めの気温に加え折り返し後の向かい風早々と目標を切り替えて、落ち込みはほとんどなしほぼイーブンペースで走れましたタイムとしては目標達成どころか勝田より悪かったけど与えられた条件で最後まで投げ出すことなく走れたことは満足してますにほんブログ村ランキングに参加中です!最後までありがとうご [続きを読む]
  • こりゃ多摩ラン20km
  • 静岡マラソン、立川ハーフと各地でレースがあったなか地味に多摩川往復20km、こりゃ多摩ランに参加してきました昨日に引き続き、板橋に向けての仕上げ。目標はキロ5ペースただし、どうしても頑張らないといけない場面じゃないから、張り切り過ぎないこと参加者はやはりいつもよりは少なめだったかな結果 1:37:14 (4:52/km)前半はそれほど疲労も感じることなく、フツーに走れたんで450-445後半はフルの時の30km以降の脚 [続きを読む]
  • 仕上げの30km走
  • いつもだと3週前なんですが、1週遅れて板橋まで2週間前現状確認とレースシミュレーションの30km走を駒沢公園にて実施勝田のあと1回目 練習会にてペーサー付き集団走で5:05/km2回目 青梅マラソン レース効果で5:00/kmと来て、ならば今回は単独でレースでもない中どれ位走れるのか現時点でのレース計画に沿って5:15から徐々に上げていく目標でスタート1周2140mを14周1周ごとのタイム11:01 5:09/km10:58 5:07/km10:55 5:06 [続きを読む]
  • 2018年2月25日に向けて
  • 走り始めて10年目にあたる2018年、記念すべき年に東京マラソン初参加応募して9年目だからそろそろ順番が回ってくるでしょスタートブロックはCかな、Dかな3時間30分位でゴール手前1km辺りのランナーはその辺が多かった感じがしましたそうするとスタートのロスタイムはどれ位なんだろ手荷物入れるビニールは意外と小さいんですね帰りの電車でもほぼ走ったままの格好に近い方もいましたまあ、電車1本で帰れるから気にしなくてよさそ [続きを読む]
  • 青梅マラソン 結果
  • 次走の板橋に向けての30km走の練習の一環として走りながらも現在地の確認もするそんな位置づけで参加してきました2時間33分14秒ネットだと、ほぼキロ5ペース。意外としっかり走れましたハーフほどハアハアせず、フルほど疲れず。ほどよく負荷をかけられた・・・参加された皆様、応援していただいた皆様朝早くから陣地確保してくれたジョギンガーさんありがとうございましたにほんブログ村ランキングに参加中です!最後までありが [続きを読む]
  • 勝田に参加した40代、3時間40分台ランナー大調査
  • 勝田の順位も含めた結果がRUNNETに出てたので、自分と同じ位のタイムでゴールした他のランナーがあのレースをはたしてどう走ったのか?気になったので、青梅前日ですが暇だったので調査・解析【対象】男子40歳代の部参加で自分のタイム3時間44分(グロス)を中心に前後の順位、各20名ずつで40名女性40歳代の部で同様に3時間44分辺りを中心に20名合計60名 5kmLAPやらハーフ通過タイムを集計男性のタイムが3時間43-44分台、女性の [続きを読む]
  • 3年前の今日
  • 2014年2月15日土曜日。青梅マラソン前日東京は大雪。線路も埋まるほどちなみに踏切から撮ってますからね。線路内に立ち入ってませんからね結局、青梅マラソンは中止で、個人的にはこの出来事と関連して思い出すのが疲労骨折したこと2月の頭から違和感があって、この日に整形外科予約してたんですよねでも、交通機関もマヒしちゃったからキャンセルそのままハーフ走って、完全骨折。この雪がなきゃ、軽くて済んだんだ今年も走ります [続きを読む]
  • Jクラブのスタジアムで走る
  • 先週金曜日、日産スタジアムの一般開放に行ってきました最後に行ったのが去年の4月5000m 22:56 (4:39-4:39-4:35-4:31-4:33)つくばから勝田までで足りなかったのが、この辺の距離を速めのペースで走る練習こういう所で走って、モチベーション上げてかないとねで、タイトルの件今までで走ったことあるのは、他は川崎の等々力陸上競技場去年のOTT現在、J1リーグ18クラブが使用するスタジアム(陸上競技場兼用)が一般利用できるかど [続きを読む]
  • キロ5チャレンジ30km
  • いつ以来なんだろう・・・と記録を遡ると一昨年の11月、つくばに向けての仕上げの30km走@駒沢公園その時のタイムが2:25:05 Av4:50/kmキロ4:50・・・まぁ1歩1歩確実に戻していくしかないんだけどここまでの30km走、何回かこなしてきましたが「余裕をもって終われるペースで走る」「その分、回数を多め」っていうのが基本としてあったんだけど、次の板橋に向けてもうちょっと頑張ってみようか、とキロ5にチャレンジしてみて、 [続きを読む]
  • 勝田全国マラソン レポ後編
  • ラップは大きく変わることなく5:10前後25kmの跨線橋を渡る直前でトイレへ今回もダメだった・・・出来れば行かずに終われたらよかったけど、冬のレースだと厳しいのかもスタート前の水分も少なめにして、トイレも何回も行ったんだけどレース終盤でトイレに入って、脚が動かなくなるのもイヤなので速めのピットインタイムロスはほとんど無し25km通過 2:11:38 (26:24)去年はここで終わった・・・まぁ残りの距離の長かったことコ [続きを読む]
  • 勝田全国マラソン レポ
  • スタートはCブロック、ロスタイムは約1分まずは5:20/kmペースで14km。国道が終わる辺りまで…風の影響が心配だった会場到着後に、空が暗くなり風が少し吹き始めていた5:10/km前後と少し速め。余裕を持って走れてるペース周りにつられて、速くなり過ぎないように注意しながら進む帰りにはたぶん苦しめられるであろう大通りのアップダウンは全部で3ヶ所5km通過 26:41 7km辺りで国道へ。強風ではないが、吹いている無駄に体力消耗し [続きを読む]
  • つくばからの70日間の振り返りと勝田のレース計画
  • テンプレを久しぶりに変えてみましたつくば終了時に掲げた目標を振り返ると・30km 5:10/kmペースを余裕をもって走る→ 結果 × 4回実施したが、クリアできないまま11/27 5:27/km 12/11 5:29/km 12/17 5:21/km 01/07 5:20/km正確に言えば、チャレンジするところまで行けなかった遅めのペースで余裕度を上げることを優先・20km 4:50/kmペース目標→ 結果 ○ 2回実施 よこはま月例12/18 4:54/km 01/15 4:47/km・10km 46分 [続きを読む]
  • 勝田マラソン 結果
  • つくば後、そして2017年初の更新です。本年もよろしくお願いします3時間40分を切って、再びサブ3.5への挑戦権を獲得しようと去年に続いて、勝田マラソンに参加してきました3時間44分04秒ギリギリの線で来てましたが、残り3kmほどで終了先はまだまだ長いです。あと2,3段階上かなにほんブログ村ランキングに参加ちゅ〜!「ポチッ」とひと押しお願いします最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしてい [続きを読む]
  • つくばマラソン 後半
  • 21km地点から約3kmの区間は、2車線の道路を南へ歩道寄りを走る人が多い中で、センター寄りを気分よく走る調子が良くなってきたのをなんとなく感じながらペース配分も考え、上がり過ぎないように5:10台を維持その後は1車線に規制されて、ギュッと密度が上がりスピードの落ちてきたランナーもちらほら出てきたんで、かわしながら細かなアップダウンが3回位だったかなとぼとぼ歩いてた去年を思い出しながら、テンポよく走る28k [続きを読む]
  • つくばマラソン 前半
  • スタートは第2ウェーブ CブロックからAからの資格もまだ残ってたんだけど、記録証提出しませんでした最初の5kmはサブ4ペースだから、まあ抜かれることペースを調整しつつ、大学構内を出るころにはいい感じで走れるようになりました調子は走ってみないとわからないって状態だったけど取り敢えず、まあまあなのかな5kmの試運転が終了身体も温まってきて、油断すると5:30ペースから速くなるのを注意しながらとにかく最低でも20 [続きを読む]
  • つくばをどう走るか、走ったか
  • 「失敗しないレースをして自信を取り戻すこと」安全第一これが今回最優先したテーマ力をしっかり出し切りつつ、これを実現するその為のレース計画、ペース設定をどうするか?・3週前の30km走が5:20/kmペース・ソツケン 5:20からのスタートこれを両方クリアできたことでこの辺なら大丈夫かな?、とさらにゆっくりペースで入って、後半は上げるもし、上げるのが無理ならばそのままのペースで走るという保険出来上がった計画がこん [続きを読む]
  • つくばマラソン 結果
  • 現在の力を考えればほぼ100点に近いレースレース前に想定してた中でかなりの好条件が揃わないと難しいだろうな、と思ってたタイムが出せました昨シーズンのベストを数秒だけ更新応援の皆様、ありがとうございました!にほんブログ村ランキングに参加ちゅ〜!「ポチッ」とひと押しお願いします最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしています。  [続きを読む]
  • つくばに向けて
  • 10月はオクトーバーラン効果で走行距離が久しぶりに300kmオーバー10月30日 駒沢にて30km 5:22/km ↓11月6日 こりゃ多摩ラン 20km 4:58/km ↓11月12日 ソツケン 5:20-5:08-4:50目標で1:15:36 11月13日 月例多摩川 10km 4:52/km以上がレース3週間前からの主な結果3週前から30→20→10と減らしてきました3週前の30km走後に風邪ひいて終わった去年に比べればケガもなく順調に来れたのはよかった一番走れてた頃からすると、ペースも [続きを読む]
  • やっぱりフルは甘くない
  • 前走の榛名湖から4週間つくばまでもあと4週間どれ位の力が付いたのかを見るにはいいタイミングだと思いサブ4目安でフルの距離にチャレンジ久しぶりに本棚の奥から引っ張り出したこちらの本を参考にして15kmまで5:50、そこから5:40で30km以降は5:30ここ最近の練習だと、想定よりもしっかり走れてることが多くて今日もなんとなく結構走れちゃうんじゃないかと期待してましたがタイトル通り・・・やっぱ甘くはないね35kmで終 [続きを読む]
  • 15kmビルドアップ
  • 先日のよこはま月例での記録を入力してみるとインターバル、レぺってとこは都合よく無視しておいてMペース5:10、Tペース4:50ってことらしいので5:10→5:00→4:50 各5kmのビルドアップに挑戦先週は5:20-5:10-5:00目標で5:15-5:09-4:54で走れたのですこし頑張り度を上げて走る感じ結果は1:14:275kmごとの平均ペースは5:08-4:59-4:46ギリギリ走りきれた感じではないけど、余裕ありって訳でもなしラスト5kmの4 [続きを読む]
  • キロ5×20
  • 今日はよこはま月例へ今月から20kmが再開されるので、タイトル通りキロ5ペースで100分目標2週間前の多摩ランが1:41:56で5:06ペース涼しくなってどこまで走れるか?どれくらいの余裕を残して終われるか?昨日の30kmの疲労はそれほど残っていない感じ最初の10kmであまり頑張り過ぎないようにしながら走って49:52少し疲労を感じながら、ペース上げ過ぎないようにしてさらに5kmラストの折り返しから最後頑張る5kmと、言っ [続きを読む]
  • 奪冠
  • 週末恒例となったロング走。今朝は日の出前のスタート涼しいというよりも少し寒いくらいあまりペースは上げ過ぎないようにして、キロ6から545辺りを目標ゆっくり過ぎて、走りにくい訳でもなく速すぎて呼吸がきつくなるとかでもなく数週間前までキロ6あたりでも後半になると疲労が出てきたけどそんな感じもなく程よい感じ気温が下がって走りやすくなったのもあるのかな結果 3:03:28 (32km)平均5:45ペース基礎はかなり頑丈 [続きを読む]
  • 多摩ランでペース走
  • 日曜日はこりゃ多摩ランに参加半年ぶりの参加で4回目です20km、10km、5kmとあって、京王多摩線高架下から多摩川土手を上流へ向かって走り、20kmだと四谷橋の先で折り返しのコース実際はほとんど影響を感じなかったけど、前日には30kmゆっくりペースで走っている状態そんな中で20kmをどれ位のペースで走れるか?の実力診断テスト最低ラインは5:30/kmペース、110分以内に設定結果は1時間41分 (5:06/km)ゼッケン [続きを読む]