yuki194 さん プロフィール

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yuki194さん: -10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食べながら健康にダイエットできた方法や毎日のメニューなど画像入りでダイエット情報も更新しています。
自由文血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1138回 / 365日(平均21.8回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • 夜は納豆?
  • 今夜のメニュー 納豆は夜食べると血液がドロドロを防ぐと聞きました。なるべく夜食べるようにしています。 納豆、刻みネギ ほうれん草のお浸し 根菜の煮物根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 最近、おやつは控えています いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中 [続きを読む]
  • 秋刀魚の塩麴焼き
  • 秋刀魚の塩麴焼き大根おろしを添えて 納豆、刻みネギ根菜の味噌汁生姜紅茶玄米、白米のご飯 今夜は冷え込んでいます いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べていま [続きを読む]
  • シーフード炒飯
  • 今夜のメニュー シーフード炒飯 生活クラブの焼き餃子 クリームシチュー根菜の味噌汁玄米、白米のシーフード炒飯生姜紅茶 にんにく、生姜が入っているのは 餃子炒飯味噌汁生姜紅茶 体が温まり平熱も4年前と比べて1度上がりました にんにく、根生姜を毎日食べているお陰で今季もまだ風邪は引いてないですってか、引かないですよ いつもいいね!ペタッ!コメント [続きを読む]
  • 今日のお昼ご飯?
  • 今日のお昼ご飯は? 鶏もも肉の揚げ焼き 野菜のマリネ 根菜の味噌汁クリームシチュー玄米、白米のご飯 今朝から冷たい雨です寒いからコタツに入ってばかりだと更新できないので靴下を何枚も履いてハロゲンヒーターを就けると足元はぽかぽかです 風邪をひかないように暖かくして休日をお過ごしくださいね いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいで [続きを読む]
  • 今日のお昼とおやつ・夜ご飯
  • お昼はクリームシチュー作り方はこちらに更新してあります。 ほうれん草のお浸し根菜の煮物根菜の味噌汁玄米、白米のご飯生姜紅茶 おやつは7−11 のゴマあんまん生姜紅茶 夜ご飯は生活クラブの焼き餃子 納豆、刻みネギ根菜の煮物ほうれん草のお浸し根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 今日は庭の枯葉や草取りをしてキレイにお掃除しました風がない良 [続きを読む]
  • コメントいただいて気が付いた!
  • 今日はワタシの誕生日でした 今年も良いことありそうな予感がする 健康に気を付けて今年も頑張っていこう〜〜 コメントをくれた「クミさん」 「おめでとう」の言葉は幾つになっても嬉しいものです ありがとうございました ああ〜〜〜 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ラ [続きを読む]
  • 今日のお昼と夜ご飯?
  • クリームシチュー玄米白米のご飯根菜の味噌汁 お昼は人参、じゃが芋、玉葱、ピーマン、にんにく、根生姜で作ったクリームシチューです 野菜を炒めてお水で煮たら牛乳を入れ煮てからトロミを付けるために片栗粉を使いました。 ルーは使っていないので、無添加でシンプルでしょう 塩、胡椒、無添加洋風だしで味付けしました 夜ご飯はシーフード炒飯 食材は海老、イカ、玉葱、 [続きを読む]
  • 秋刀魚の塩麹焼き
  • あ〜〜 塩麹が多すぎて焼いたら焦げちゃったでも美味しかったよ大根おろしを添えて 水菜の黒胡麻和え あおさの味噌汁 玄米、白米のご飯 生姜紅茶 東京では桜の開花が発表されました こちらはまだまだですが キレイな桜の花が咲く時期を待ちます いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら [続きを読む]
  • 今日のお昼ご飯?
  • 茄子とピーマンの味噌炒めピーマン、人参、玉葱、茄子 根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 これから夜ご飯ですまた更新します いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べて [続きを読む]
  • 今日の夜ご飯は?
  • 鮭の塩麹焼きほうれん草のお浸し 水菜の黒胡麻和え根菜の煮物、ゴボウ、人参、こんにゃく根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 野菜は多いと思うくらいたくさん食べています。その中には、必ず根生姜、にんにくを炒めてから調理します。風邪を引かないのは、やっぱり生姜が利いていると思います いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!っ [続きを読む]
  • 今日のお昼ご飯?
  • 鶏のから揚げその下に、玉ねぎ、赤ピーマン、胡瓜のマリネ 根菜の味噌汁水菜の黒胡麻和えほうれん草のお浸し生姜紅茶玄米、白米のご飯 次は今夜の夜ご飯です いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功毎日 [続きを読む]
  • 今日のおやつは?
  • 今川焼 つぶあん緑茶 甘いものには緑茶が合うね いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べています。根生姜、にんにくを毎日食べ始めてから今年で4年、風邪で寝込んだことがありません。【風邪は [続きを読む]
  • 今日のお昼ご飯は?
  • 生活クラブの野菜焼き餃子 かぼちゃの煮物根菜の煮物 ほうれん草のお浸し玄米1:白米1のご飯 根菜の味噌汁生姜紅茶 今朝から雨で寒いですね風邪ひかないようにしてくださいね いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ  [続きを読む]
  • 茄子とピーマンのにんにく、根生姜の味噌炒め
  • 茄子とピーマンのにんにく、根生姜みそ炒め <材料>玉ねぎ、茄子、ピーマン、人参は乱切り にんにく、根生姜は千切り <調味料>オリーブオイル、日本酒、みりん、てんさい糖、醤油、お味噌みりんを入れると照りが出ます <作り方>簡単ですよ①フライパンにオリーブオイルを入れて根生姜、にんにくを炒めて香りを出します ②香りが出たら、塩水につけて灰汁抜きした茄子、野菜を全部入れて炒めます&nbs [続きを読む]
  • 今日のおやつ?
  • パン屋さんのブドウ入り食パン 何も付けなくても美味しいです 生姜紅茶 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べています。根生姜、にんにくを毎日食べ始めてから今 [続きを読む]
  • 焼き鮭
  • お昼ご飯 焼き鮭ほうれん草のお浸し根菜の煮物根菜の味噌汁生姜紅茶玄米1:白米1 今日は暖かいわ〜春だね いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べています。根生姜、にんにくを [続きを読む]
  • 遅くなってしまった
  • 昨日のお昼ご飯 野菜炒め、人参、キャベツ、ピーマン、もやし生白菜アマニ油をかけて。根菜の味噌汁白米1:玄米1生姜紅茶 夜ご飯 焼き餃子野菜炒め、人参、キャベツ、ピーマン、もやし根菜の味噌汁白米1:玄米1生姜紅茶 根菜の味噌汁には、にんにく、根生姜、煮干し、昆布がたっぷり入っていてオリーブオイルで炒めてから無添加ほんだしとお味噌で味付けしてあります。 オイルで [続きを読む]
  • 今日の夜ご飯は?
  • 鮭の塩麴焼き 胡瓜、玉ねぎ、赤ピーマンのマリネ 水菜の黒胡麻和え 根菜の味噌汁 玄米1:白米1のご飯 生姜紅茶 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べています。根生 [続きを読む]
  • 今日のおやつ?
  • 今川焼小豆あんでした 生姜紅茶 ごちそうさまでした 日が暮れると寒いわね〜 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べています。根生姜、にんにくを毎日食べ始めてから今年 [続きを読む]
  • 今日のお昼ご飯は♪
  • かぼちゃの煮物 ほうれん草のお浸し 根菜の煮物 根菜の味噌汁 白米1:玄米1のご飯ふりかけかけて 今日も冷え込んでいますね 雨が降りそうな・・・ 寒い一日です いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ& [続きを読む]
  • かぼちゃの煮物
  • 今夜は、色々作り置きしてたお惣菜で夜ご飯です かぼちゃの煮物 牛蒡、こんにゃく、人参の煮物 もつ煮 やっと食べ終わりました作るとき時間がかかった分、やっぱり美味しかったまた作ろう 根菜の味噌汁 白米1:玄米1のご飯 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中 [続きを読む]
  • 今日も
  • 今日も友達とあっちこっち用事があって出かけてきました 最近、なんか忙しい〜〜 今日は風が強くてどうしようか迷っていたら 友達が今日もお仕事が休みだったので乗せていてくれたので助かったわ 整形外科へリハビリするために受付を済ませ 隣の内科へ処方箋を取りに行き薬局でお薬をもらい また整形外科へ戻ったら直ぐに順番が来てリハビリを2種類で20分 その間、友達は待 [続きを読む]
  • あっちこっち
  • 今日は出掛ける用事があって あっちこっち行きました 強風の中、十代からの友達から電話がって、まあ親友ですね 今日はお昼で仕事が終わるからということで 遊びに来てくれました これから午後3時の予約で自転車で通院すると言ったら 送ってくれて終わるまで待っててくれたんです こんなお天気の悪い中、帰りにスーパーも付き合ってくれて 感謝です 持つべきものは友で [続きを読む]
  • お惣菜・牛蒡と人参・蒟蒻の煮物
  • 牛蒡と人参・蒟蒻の煮物 人参とゴボウは乱切りにします。 食材が小さければ早く煮えますし大きめなら少しお時間がかかるかも知れないです 蒟蒻は下茹でして冷凍してあった物を使っていますこしが出て歯ごたえのある蒟蒻になります ①オリーブオイルをお鍋に入れて、にんにく、根生姜の千切りを入れて香りが出たら ②牛蒡、人参、こんにゃくを入れて良く炒めます ③お水をヒタヒタに入れて具が [続きを読む]