yuki194 さん プロフィール

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yuki194さん: -10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食べながら健康にダイエットできた方法や毎日のメニューなど画像入りでダイエット情報も更新しています。
自由文血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供904回 / 365日(平均17.3回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • タコのお刺身
  •  今夜のメニューです タコのお刺身山葵醬油で ほうれん草のお浸しじゃが芋と人参の煮物 納豆、刻み玉葱根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯 今日も暑かったわよ〜 毎日 35度 は体に堪えます 特製ドリンクを一日に、2〜3Lは飲んでるかな〜 喉が渇いてからでは遅いというから こまめに水分補給をして乗り越えます いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチ [続きを読む]
  • 鮭の塩焼き
  •  今夜のメニューです かぼちゃのアマニ油サラダほうれん草のお浸し サニーレタスフルーツトマト、人参、胡瓜のサラダアマニ油をかけて 鮭の塩焼きアマニ油をかけて 納豆、刻み玉葱玄米ご飯 今日も暑い日でした 気温は やっぱり35度 今日は、少し離れた内科へ行ってきました この暑さの中、自転車では行けないので タクシーで向かう 帰りも、タクシーでホームセンターで降りて お買い物 広いのは分かって [続きを読む]
  • 起きたら先ずは除湿運転から
  • 昨梅雨明けしてから皆さまは、朝起きたら何から始めますか 私は、起きたらすぐにエアコンの除湿運転から始めます いきなり冷房にはしないんです 電力を食うからです まず、除湿運転をして ある程度、湿度が下がったら お昼ころから冷房運転に切り替えます これで、ネットの電気家計簿で確認すると 節約されているのがわかります 今日の20日は、電気の検針日です 7月分は幾らの請求になっているのか 楽しみです [続きを読む]
  • 秋刀魚の塩麹焼き
  •  今夜のメニューです 秋刀魚の塩麹焼き先日の日曜日に秋刀魚を4尾購入し冷凍保存してあります今夜は1尾でしたが、これで1日半尾で8日間は食べられます サニーレタス胡瓜、人参フルーツトマトのサラダアマニ油をかけて 納豆、刻み玉葱あおさ海苔の味噌汁玄米ご飯 予想通り今日は35度まで上がりました 夕方になって気温は28度になり 8時半に、エアコンは切って 扇風機を回して節電です いいね!ペタッ!コメント♪嬉し [続きを読む]
  • 明けましたね♪
  • 今日は広い範囲で梅雨明けしました これから、お盆あたりまで暑い日が続くそうです 恐ろしい〜〜 でも戻り梅雨というのがあるらしく ザーッと降るときもあるみたいですよ なんだか、空梅雨だったような気がします 空梅雨といえば野菜の高騰が気になります 自炊している身としては、なるべくなら安く購入したいところですが 農家さんも大変だと思います 新鮮な食材を提供してくださり本当にありがとうございます。 購入したら無駄の [続きを読む]
  • 鮎の塩焼き
  • 今夜のメニューです 冷凍保存してあった鮎の塩焼き上下で焼くことができるグリルに変えたので良い焼き具合になってます 茹で鶏ささみ肉お味噌でいただきましたかぼちゃのアマニ油サラダ ほうれん草のお浸しフルーツトマトアマニ油をかけて納豆、刻み玉葱玄米ご飯 今夜は、玄米を買いに日が暮れてからスーパーへ行ってきました 暗かったけど涼しかったよ〜 明日も35度になりそうです 早く夏が過ぎて秋が来てほしい い [続きを読む]
  • 通り雨・お昼のメニュー
  • お昼のメニューです じゃが芋と人参の煮物ほうれん草のお浸し 茄子、玉葱、ピーマンの酢味噌炒め 冷奴、鰹節根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯 さっき、ザバーッと雨が降って涼しくなったので エアコンを切って窓を開けたら まぁ〜清々しい風が吹いてます まるで秋みたい でも真夏の日差しの暑さはハンパないです 涼しい風が吹いているだけで気持ちいいです いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございま [続きを読む]
  • 茹でタコのお刺身
  •  今夜のメニューです 茹でタコのお刺身 フルーツトマトのサラダアマニ油をかけて 若芽と胡瓜、玉葱の酢の物ひじきの煮物 根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯 もうすぐ、梅雨明けらしいです 明日か明後日か 今週中には開けるって いま梅雨の時期も晴れたら暑いけど 今まで以上に暑くなるのかな 夏といえば海 今日は海の日でした いまよりもっと若いときは夏が来るのが楽しみで仕方ありませんでした 友人たちと何台も [続きを読む]
  • ブリのお刺身
  • スーパーへ行くと必ず購入するお刺身 今夜は、ブリにしました ブリにしては、ちょっと赤いような気がする鰹にも似ていますが、パックの表の表示は 京都府産天然ブリです山葵醤油で頂きました サニーレタスフルーツトマトアマニ油をかけて 根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯 今日も一日お疲れさまでした 明日も猛暑みたいです 水分補給を忘れないように いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事 [続きを読む]
  • 茹で鶏
  • あともう一品 鶏のささ身肉を茹でました 沸騰したお鍋にお酒、根生姜、鶏ささみ肉を入れて 約5分くらい茹でます 茹でたら火を止め冷めるまで放置しておきます 冷めるとゆで汁をささ身肉が吸い込んでシットリとした鶏ささみ肉になります 冷めたらスープごと、タッパーに入れてチルドで保存します 明日は、時間があれば、酢味噌を手作りして棒棒鶏にしたら美味しいと思います 今日のお惣菜作りはこれでおしまい 秋刀魚 [続きを読む]
  • 赤海老の塩焼き
  •  お昼のメニューです チルドで保存してあった残りの赤海老 2尾トースターで焼き直しました 流石に殻は顎が疲れるくらい噛むので今日は殻を剥いて足と中身だけ食べました サニーレタス、トマトのサラダアマニ油をかけて ひじきの煮物若芽と胡瓜、玉葱の酢の物根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯 さっき、一雨降りました 通り雨か すぐにやんだわ でも涼しくなったから良かった いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!あ [続きを読む]
  • お惣菜作りました♪
  • 今日は暑くなる前の午前中に飲まず食わずで 激安スーパへ行ってきました 日曜日は特売日で割安になっています ここぞとばかりに買いだめして 生魚は、さばいて冷凍 野菜は茹でたり煮たり和えたりしてます 毎日のおかずなので、なるべく真夏はガスを使いたくないです 毎日作るのは暑いしキッチンは火を使うので結構な温度に上がっています  その点、食材を買ってきてお惣菜を一気に作って保存しておけば ガス代の節約に [続きを読む]
  • 海老の唐揚げ
  •  夜のメニューです 秋刀魚の塩焼き大根おろしで 焼き餃子酢醤油で。毎日食べても飽きないし、おいし〜〜〜 焼いてチルドで保存してあった赤海老トースターでホイル焼きにしました トマトのサラダアマニ油をかけて若芽と胡瓜の酢の物根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯一つまみの海塩が入っています 明日は日曜日ですね良い休日をお過ごしください 暑さに負けない体になろうちょっと動いただけで汗が出る汗がでれば体は軽 [続きを読む]
  • 味噌入り海苔巻き
  •  お昼のメニューです お昼ご飯は、暑くて簡単に済ませちゃいました 海苔にお味噌を塗って作った味噌海苔巻き胡瓜と茄子の糠漬け根菜とキャベツの味噌汁 今日の12時の気温 35度 ニュースを見ていたら北海道では沖縄よりも高温で驚きました いまの季節は梅雨もなく涼しいはずの北海道 ニュースで、暑い暑いといっている画面を見て暑さ慣れしていない道民の方々は大変だろうな いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです [続きを読む]
  • 読者さまからの質問にお答えします。
  • 読者さまからの質問にお答えします。 Qいつも拝見させて頂いてます(^o^)!私もダイエッターです(笑)アマニ油って何ですか??使ったことないです(>_ 書き込むと長くなるので下記リンクをお読みいただければと思います。 横着ではなく、的確にお答えしたいと思いましてリンクさせていただきました。どうぞよろしくお願いいたします。               栄養BOX より記事引用  オメガ3の効能 効果と注意点  いい [続きを読む]
  • 豆腐納豆
  •  夜のメニューです 豆腐納豆刻み玉葱 ひじきの煮物若芽と胡瓜、玉葱の酢の物 トマト、胡瓜、人参のサラダアマニ油をかけて 根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯胡瓜の糠漬け 夕方に大雨が降りました 今夜は、涼しくて気持ち良く眠れそう いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブロ [続きを読む]
  • カレイの中骨唐揚げ
  •  お昼のメニューです カレイの中骨唐揚げ 三枚におろした中骨をカラッと揚げて食べましたかなり大きいです 美味しかったわ〜?? 胡瓜、人参、トマトのサラダアマニ油をかけて 若芽と胡瓜、玉葱の酢の物 根菜の味噌汁玄米ご飯、大葉をトッピング いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエッ [続きを読む]
  • 豆腐納豆と焼き餃子
  •  今夜のメニューです 焼き餃子酢醤油で毎日食べても飽きないくらい大好き 豆腐納豆あとから刻み玉葱をトッピングしました サニーレタス胡瓜トマト人参のサラダアマニ油をかけて 茄子紺の色が変わってしまいましたが、茄子の糠漬けひじきの煮物 根菜の味噌汁玄米ご飯 今日は比較的過ごしやすい日でした  雨も少し降ったせいか夕方から涼しくなりました いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございま [続きを読む]
  • 根菜とキャベツの味噌汁
  • 根菜とキャベツの味噌汁がなくなったので また作りました 野菜の種類がいっぱい入っているので 野菜が足りないな と思ったら、具沢山の味噌汁が良いですね 黄色いのは、エキストラバージンオリーブオイルの色です 根菜の味噌汁の作り方 いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ [続きを読む]
  • 胡瓜と若芽の酢の物
  • お惣菜を作りました 夏はやっぱり酢の物が良いみたい 玉葱スライスも入ってます いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べています。根生姜、にんにくを毎日食べ始めてから今年で4年、風邪で寝込んだことがありません。 [続きを読む]
  • アジのお刺身
  •  今夜のメニューです アジのお刺身DHA。EPAが豊富な魚です カレイの唐揚げアジとカレイは、生姜、大根おろしで トマトのサラダアマニ油をかけて ほうれん草のお浸しもずく酢 根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯 赤海老を焼いて味見です赤海老を4尾お刺身用でしたが、殻まで焼いて食べたかったのでガスコンロで塩焼きにしてから、パックに入れてチルドで保存しました 1尾は、味見のため、頭から尻尾まで食べてみました [続きを読む]
  • 1時半の気温
  • これでも、ベランダに縞々のシェードが張ってあってこの気温 午後6時までの降水確率は 40% とビミョウ 外の風は熱風 □ 部屋の中の風鈴だけが涼しさを感じさせてくれます いいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 毎日のお料理に、にんにく、生姜をいれて食べ [続きを読む]
  • 暑い!
  • つい口に出てしまう言葉 あつい 今日は起きたら一番で整形外科へリハビリに行こうと思って 準備をして窓を開けてベランダの下に置いてある温度計をみたら 35度 まだ9時なのに もう〜こんなに気温が上がっていたら 帰宅するころは、もっと上がってる 今日はスーパーへも行きたかったし 夕方の5時半くらいに出かければ 帰りは少しは気温が下がっているとおもうので それまで、家で待機することにした 出掛けて熱中 [続きを読む]
  • 焼き餃子
  •  今夜のメニューです 今夜は無性に餃子が食べたくて羽付で良く焼けてます、美味しかった〜 野菜サラダは、毎食食べていますサニーレタス人参トマト胡瓜のサラダアマニ油をかけて サニーレタスの上にはほうれん草のお浸しもずく酢 納豆、刻み玉葱刻み玉葱に変えたわけは、長ネギが硬かったことがあってからですそれからは、玉葱を刻んで混ぜて食べています 根菜とキャベツの味噌汁玄米ご飯 そろそろ玄米とお米、アマニ油 [続きを読む]
  • チキンカレー
  •  今夜のメニューです サニーレタストマト胡瓜人参のサラダアマニ油をかけて チキンカレー  チキンは生姜、にんにくで下味を付けておいて冷凍保存したものです  カレーは、にんにく、根生姜、じゃが芋、玉葱を使ってジップロックで冷凍保存してありました  まず、お鍋でお湯を沸かし半解凍してあった鶏もも肉を茹でます  ゆで汁を捨て水洗いします  同じお鍋に半解凍したカレー、玉葱スライスを入れお湯を注ぎ煮込みます [続きを読む]