yuki194 さん プロフィール

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yuki194さん: -10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食べながら健康にダイエットできた方法や毎日のメニューなど画像入りでダイエット情報も更新しています。
自由文血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1014回 / 365日(平均19.4回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • お昼は?
  •  今日のお昼は シーフードパスタシーフートは冷凍を使いましたあっさり塩コショウ味です 胡瓜、トマト、人参のサラダアマニ油をかけて。 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 毎日のお料理に、にんに [続きを読む]
  • 塩麹作り 2週間目
  •  1日目の塩麹作りです   2日目の塩麹です   3日目の塩麹です   塩麴作り 2週間目の状態です2日目まではキッチンのテーブルの上に置いてあったのですが 翌朝みると泡がブクブクしてて慌てて混ぜました その後、夕方になってもまたブクブク 発酵が進んでいると思うのですが、気温が高くなっていたので冷蔵庫で保存して毎日2回混ぜていました 少しト [続きを読む]
  • 梅酢ドリンクを作りました♪
  • ザルをネットで注文してから発送が月曜日になるという それまで、何日かありますが、青梅の色が変わり始めてきたので 急遽、今日、梅酢ドリンクを作ることにしました。  まず、梅の産毛を取るために優しくこすりながら2回ほど水洗いします。 計りで1Kになるように計ってます。残り3K  爪楊枝でヘタの黒い部分を取り除きます。  きれいになりま [続きを読む]
  • 真アジのマリネ
  •  今夜のメニューです トマトのサラダさつま芋とかぼちゃのマヨサラダサニーレタス 蒸かしかぼちゃと今日スーパーで買ってきた焼き芋を使って胡瓜玉葱人参 を塩もみして水洗いしマヨネーズ少しとアマニ油を使って作りました焼き芋の皮はおやつに食べました、皮って美味しいよ 真アジのマリネ人参、玉葱、ピーマンも一緒にサニーレタスは、彩を良くしてくれますし最後に食べることもできて [続きを読む]
  • マグロのお刺身
  •  今日のお昼御飯です トマト、三つ葉のサラダアマニ油をかけて。 マグロのお刺身わさび醤油で。パセリも食べたよ 胡瓜、人参、キャベツ、トマト三つ葉のサラダアマニ油をかけて。根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。に [続きを読む]
  • 基本はカラフルなメニュー
  •  今夜のメニューです 胡瓜。トマト、人参のサラダアマニ油をかけて。ほうれん草と干しエビのお浸し蒸かしかぼちゃほうれん草、水菜の黒すり胡麻和え胡瓜の糠漬け 納豆、刻み玉葱根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 毎日のメニューは、和食が中心です お魚がないときは納豆は必ず食べます 今日のお昼は握り寿司でお魚だったので納豆にしました あとは、ほとんど野菜のおか [続きを読む]
  • 梅酢ドリンクの材料と準備
  •  梅ドリンクの材料 午前中にスーパーへ青梅を取りに行ってきました これで、4袋分 4キロです ちょうど普通のバケツ1杯分 ネットでザルを購入したので届くのが月曜日です この青梅を洗って芯を取りザルに広げて乾かすのはザルが届いてからにします とりあえず、キッチンの片隅にバケツで保存です <準備するもの> 保存瓶 好みで何個でも 保 [続きを読む]
  • 満開♪
  • 何年も前に鉢植えを地に植えつけました お花の名前を忘れちゃった 毎年、この時期になると目が出て蕾をつけてたくさんの花を咲かせてくれる宿根草です 上に見えるアジサイの蕾も少しだけどでてきました 一番右にあるのは、 かぼちゃの苗です 今夜は何にしよ〜かな いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!っ [続きを読む]
  • 握り寿司
  • スーパーへ行ったついでに買ってきちゃいました なんだか、お寿司が食べたくなって ご飯が炊いてあるのでお刺身でも良かったんですが 食べたいときが美味しいもん たっぷりサラダアマニ油をかけて。 握り寿司サーモンはノルウェー産で油がたっぷりです チリ産の鮭を地元の人が食べない理由が衝撃的すぎる これだけは食べられなかった いつもの、根菜 [続きを読む]
  • 昨夜は
  • 昨日、コメントをいただいたゆうしゃさん ありがとうございます  寝る前に早速やってみました コメント「私も右側ばかりが頚椎も膝もそして坐骨神経なんで、痛くない程度で開脚で柔軟してます右、左、前…って」 は〜い 開脚と骨盤を意識してやってみました あと、いつものストレッチに加えて 最後にあぐらをかいて座禅を10分間、瞑想 [続きを読む]
  • 焼き鮭
  •  今夜のメニューです 焼き鮭大根おろしトマト、キュウリ亜麻仁油をかけて。 納豆、刻み玉葱今回は、長ネギをやめて玉ねぎを使いました玉葱のほうが美味しい〜最近の長ネギってどうして固いんだろう旬をすぎたかも 胡瓜、人参、トマトのサラダ茄子の糠漬け糠漬けには乳酸菌が入ってるよ早めに切ると色が茶色くなっちゃう ほうれん草、水菜の黒すり胡麻和え根菜の味 [続きを読む]
  • 座骨神経痛??
  • 昨夜、ベッドに入り目が覚めたのが夜中の2時半 目が覚めてしまった原因は、右お尻の下の太ももがビリビリ痛くて目が覚めた それっきり、ビリビリ痛くてさすっても揉んでも熟睡できずに朝を迎えた 以前にも、座骨神経痛になったことがあり総合病院へ行ってきたのです 結果は、座骨神経痛でした 5日分のお薬をいただき、これを飲み切っても治らない場合はまた来 [続きを読む]
  • 根菜の味噌汁の作り方
  • いつもの根菜の味噌汁が食べきってしまたので今日作りました  昨夜からお水に日高昆布と無添加煮干しを一晩浸しておきました。  中の昆布を取り出し賽の目に切ります。 煮干しは、頭を取ってつかいます。  にんにく、根生姜のスライスをお鍋に入れたらオリーブオイルをたっぷり入れて火を点けます。  香りが出たら、キャベツ、人参、玉葱、ゴボウ、大根、を炒めます。 &nbs [続きを読む]
  • 健康診断へ
  •  今日は午前中に飲まず食わずで内科へ健康診断に行きました 身長 155.2cm : 昨年から少し伸びてもとに戻りそうです。これも、週2回のリハビリの効果があったと思います 体重 : 44.5kg  理想体重の45kgに近くなっています 血圧 : 上90 下40  何も食べずに起き抜けで、といっても、起きたのが10時で内科へ着いたのは11時です。看護師さん : 目眩はしませんか私 : 大丈夫ですよ〜  [続きを読む]
  • 里芋とこんにゃくの煮物
  •  今夜のメニューです トマトのサラダアマニ油をかけて。 里芋とこんにゃくの煮物 納豆、刻みネギ根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 今日は暑かったけど、風が涼しく感じました。明日は曇りでそろそろ梅雨入り梅雨が近づいているのかな〜 そうそう 1個あったメロンパン夕方、食べちゃったわでも気持ち悪くなかったのでよかった〜 い [続きを読む]
  • あれから
  • あれから、胸焼けを治したくてお水を飲んだりしたけどダメだった 今夜は、軽く済まそうと思っていたけど、食欲があまりない だからこんな感じのメニューにしました 胃薬にはキャベジン。薬は飲みたくないのでキャベツを食べることにしました。キャベジンは、キャベツからできているといいます。 食べても同じよね 丸ごとのキャベツを適当にカットして噛みごたえのあ [続きを読む]
  • イワシの味噌煮
  •  今夜のメニューです やっと食べきりましたイワシの味噌煮イワシって小骨が多いのよね前は醤油の煮つけにしたときは、骨まで柔らかくできたのにな煮込み時間が足りなかったかもね次から、醤油煮に戻そう トマトのサラダ大根と人参の糠漬け納豆、刻みネギ毎晩の恒例となりました根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 今日は、真夏みたいに暑かった〜写真館へ行く予約をしていたのですが、2時半を5 [続きを読む]
  • ブリの塩焼き
  •  今夜のメニューです トマトのサラダアマニ油をかけて。春菊、水菜の黒すり胡麻和え ブリの塩焼き 間に合ったわ賞味期限切れスッレスレ焼き餃子酢醤油で。二日連チャンです餃子が大好きだ〜 納豆、刻みネギ根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思っ [続きを読む]
  • ちょっとそこまで
  •  今夜のメニューです トマトのサラダアマニ油をかけて。春菊、水菜の黒すり胡麻和え ブリの塩焼き 間に合ったわ賞味期限切れスッレスレ焼き餃子酢醤油で。二日連チャンです餃子が大好きだ〜 納豆、刻みネギ根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思っ [続きを読む]
  • またできた!
  • 数か月前から、工事する音がしていたので、見てきたら あれれ ハイツが建っていた ここには、古〜くなってしまったハイツがあったんです いよいよ建て替えて入居者を迎えようということなのでしょう 奥にみえるハイツの窓からの太陽が遮られないように少し後ろに下がって建ててあるところが、心遣いを感じます この辺は、何十年もまえから住んでいる場所なので、世代交代や田んぼを受け継ぐ家族が [続きを読む]