yuki194 さん プロフィール

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yuki194さん: -10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食べながら健康にダイエットできた方法や毎日のメニューなど画像入りでダイエット情報も更新しています。
自由文血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1061回 / 365日(平均20.3回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • 今夜のメニュー
  • 真アジの唐揚げ かぼちゃの煮物フルーツトマト納豆、刻みネギ根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 緑と赤があると癒されながらも自然に食欲がわきます いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 毎日のお料 [続きを読む]
  • お惣菜作りました♪
  • かぼちゃで2品のお惣菜を作りました かぼちゃの煮物ホクホクに出来上がりました簡単かぼちゃの煮物の作り方 かぼちゃのサラダ今回はマヨネーズを使わずに作りました いままでと途中までは同じですが、違うのはマヨネーズを使わないこと 手作りドレッシングを使います <ドレッシングの作り方>アマニ油 適量てんさい糖 小さじ2杯お酢 大さじ 1杯てんさい糖が溶けるまで良くかき混ぜる&n [続きを読む]
  • 納豆は夜食べます♪
  • 相変わらず、一番初めに食べるのは野菜からです これは、ダイエットを始めてからの習慣となりました。 午前中は、林檎(皮ごと)半分と生姜紅茶です。 お昼ご飯鶏肉の塩コショウ焼きひじきの煮物フルーツトマトにんにくチップのサラダ彩に山葵菜を添えると、とってもカラフルで食欲が出ます 根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 今季も風邪は引か [続きを読む]
  • 焼き餃子
  • 今夜のメニュー フルーツトマト人参のサラダアマニ油をかけて。 山葵菜ひじきの煮物 焼き餃子酢醤油で。 根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 今日もいい天気でしたね 整形外科へ午前中に行ってきました 空いてました。 約1時間で終わったので即帰宅して 窓の冊子を水洗いして砂埃を流して雑巾できれいに拭き&nb [続きを読む]
  • 鯵のタタキ
  • 鯵のタタキ生姜醤油で。 かぼちゃの煮物ほうれん草、小松菜の黒擦り胡麻和え 冷やしトマト根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 今日は日曜日 激安スーパーへ行ってきました 到着したときに何かおかしい あれカートが一台もない なんで 出口から入ってカートが一個あったので 買い物かごを載せて入口 [続きを読む]
  • 今日のお昼と夜ご飯
  • お昼は玄米、白米ご飯の炒飯ざく切りキャベツトマトのサラダアマニ油をかけて。 夜ご飯野菜のマリネほうれん草、小松菜の黒すり胡麻和え 生活クラブの真アジのフライトマトのサラダここにも、アマニ油をかけて。 根菜の味噌汁胡瓜の糠漬け玄米、白米のご飯 今日は少し肌寒い一日でしたまだまだ夜は寒いですコタツは梅雨明けしたら片付けま [続きを読む]
  • 夜はイソフラボンの多い納豆
  • ほうれん草の黒すり胡麻和えかぼちゃの煮物 秋刀魚の素焼き大根おろし 納豆刻みネギイソフラボンがダントツなのは納豆です毎晩のおかずに欠かせない一品です 根菜の味噌汁ひじきの煮物胡瓜の糠漬け糠漬けには発酵食品で乳酸菌が豊富に含まれています玄米、白米のご飯 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね [続きを読む]
  • あぁぁ〜〜!!
  • あぁぁぁ〜〜〜 今日は何件の病院へ行っただろうか 昨日は大荒れのお天気で行こうと思っていたが行けなかったので 今日はいい天気で風もすくない日になったので行ってきました 一番初めは一ノ宮 じゃなくって 整形外科へリアハビリに。am10:30から。 内科へ12:00に行って点滴 1:15に、一旦帰宅してお昼をキッチリと食べ [続きを読む]
  • 春満開
  • 昨年の秋に植えた球根がやっと綺麗に咲きました自分で植えた球根が咲いた見ていてとっても嬉しいです 斑入りのギボウシ葉を楽しむ観葉植物です 小さな花壇に植えてみました左下のギボウシは斑は入ってない緑だけ綺麗な黄緑です 来年も咲いてくれたらいいな〜 [続きを読む]
  • ひじきの煮物
  • 夕方から雨になったようです 5月の連休に向かってまた暖かさがましますね 今夜のメニュー冷やしトマトほうれん草、小松菜の黒すり胡麻和え ひじきの煮物かぼちゃの煮物 豚肉の生姜焼き赤ピーマン緑ピーマン 根菜の味噌汁玄米、白米のご飯 朝の体重 44.1BMI値 18.1 今週もどうぞよろしくお願いいたします。 いつもいいね!ペタッ [続きを読む]
  • 今年のスキンケア商品
  • 先日、基礎化粧品を新たに購入してきました  グレイスワン 濃潤液 N <保湿液> <ご使用方法>・洗顔のあと、コットン、または手のひらに適量(1〜2プッシュ)をとり、肌になじませます。  グレイスワン 濃潤クリーム N <ご使用方法>お手入れの最後に、指先に適量とり、肌になじませます。  グレイスワン 集中リペアジェルクリーム<部分用高保湿クリー [続きを読む]
  • 秋刀魚焼き
  • 今夜のメニュー 夜のおかずはお魚が多いですあと納豆ですね 今夜の秋刀魚は塩麹は無しで素焼きです大根おろしを添えて秋刀魚を、そのままでも塩分を感じることができれば舌が敏感な証拠です。薄味になれることでご飯の食べ過ぎを防ぐことができます。 ほうれん草と小松菜の黒すり胡麻和えかぼちゃの煮物納豆、刻みネギ根菜の味噌汁玄米、白米のご飯キャベツの糠漬け 今日は暖かく丁度いい感 [続きを読む]
  • かぼちゃの煮物
  • アップし忘れていました 簡単かぼちゃの煮物 <材料>かぼちゃ 1/4酒、みりん、てんさい糖、醤油 <作り方>お鍋に調味料を入れて沸騰させます。 味をみてから適当な大きさに切ったかぼちゃを入れて落し蓋(アルミホイル)をして中火で15分くらい煮ます。 串を指してみてスッと通ったら蓋をして火を止めます。 冷めるまで蒸らして味が凍みたら完成です。 ほくほくで美味し [続きを読む]
  • ダイエットを途中でやめた人
  • ガールズちゃんねるより ダイエットを途中でやめた人のトークを引用してみました。ダイエットは女性にとって永遠のテーマである。痩せすぎても太りすぎても健康のためには良くないことです。 色々な意見が飛び交う中で試行錯誤しながら頑張っていたが、ダイエットを途中でやめてしまった人の言葉に耳を傾けながら何が大切なのかを考えてほしいと思います。 トークが余りにも長いので途中までとしています。 &n [続きを読む]
  • ②ダイエットを始めたら途中でやめると?!
  • ダイエットを意気込んで始めたにもかかわらず、三日もしないうちにやめてしまう人ってとっても多い。世の中にはいろいろなダイエットがありますが、ダイエットは方法よりも続けることが一番大事です。しかしその続けることが一番難しいのです。そんな「続ける」ことは少しのコツを知れば大丈夫です。 友達でも彼氏・彼女・両親でも誰でもいいのですが、毎日体重を報告する人を作りましょう。ブログなどにアップしてみてもらう [続きを読む]
  • ①ダイエットを始めたら途中でやめると?!
  • NAVER まとめ より ▼ダイエットが失敗する原因は続かないこと! ダイエットで続けるのは難しいダイエットは今までの生活習慣を変えることが多いので、初めは良くてもなかなか継続するのは難しいです。ダイエットをしたことがある人で、かなり多くの人がダイエットを途中で断念したことがある経験をお持ちなのではないでしょうか?ダイエット が 続かない 原因 とは?! | 誰でもできる!1日5分マッサージ好きなも [続きを読む]
  • 豚肉の生姜焼き
  • 今夜のメニュー ほうれん草と小松菜の黒すり胡麻和え根っこの赤い部分も食べます捨てるのはもったいない、美味しいですよ 豚肉の生姜焼き赤ピーマン、緑ピーマンピーマンの種は取ってないので一緒に炒めて食べちゃいます。これも美味しいです 根菜の味噌汁白菜からキャベツにしましたお豆腐を入れてみました 生姜湯玄米、白米のご飯 週末は如何お [続きを読む]
  • ほうれん草と小松菜の黒すり胡麻和え・ひじきの煮物
  • ほうれん草と小松菜の黒すり胡麻和え <材料>ほうれん草 1束小松菜 1束酒、醤油、甜菜糖、黒すり胡麻分量は目分量です自分の舌で味を決めます。醤油を入れすぎると味が辛くなりますので注意 <作り方>お鍋に酒、醤油、甜菜糖をいれて沸騰させアルコールを飛ばします。冷めるまで待ちます。 その間に、大鍋で沸騰したお湯に塩小さじ1杯程度入れます。葉野菜の色が鮮やかになり葉についている汚れなどを落とす効 [続きを読む]
  • 鰹のたたき
  • 今日はいい天気でしたね一日中、外を眺めながらPCに向かってピコピコ 桜の花も散り始めているそうですとうとう見に行けなかったけど、今日自転車でスーパーへ行く途中桜の木を植えておられるお宅の桜がキレイに咲いていました 春を感じました 次は五月の花が咲き始めるでしょうもう初夏に近いです 今夜のメニュー 鰹のたたき生姜、にんにく醤油で 野菜のマリネ減農薬のミデ [続きを読む]
  • 脂質異常症の自分の改善方法と食
  • 自分は脂質異常症でお薬を飲み続けている間に、3年間で10kgのダイエットをしてきました。左の<フリーページ参照>ダイエットの体重記録が記載されています。 今年で4年目です。そこで食べてはいけない食品を調べてみました。食べたいものを食べられるようにするには、どうしたら良いのか、前から考えていたことです。 今日も採血をしてきました。採血は2か月に一度の定期的な検査をするためです。 健康+生活  [続きを読む]
  • かぼちゃの煮物
  • ちょっと暗くてみずらくてごめんなさいねホワイトバランスの設定を間違えたみたい 今夜のメニュー 秋刀魚焼きかぼちゃの煮物野菜のマリネ納豆、刻みネギ玄米白米のご飯根菜の味噌汁 根菜の味噌汁の作り方かぼちゃの煮物 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほん [続きを読む]
  • コラーゲンドリンクおすすめランキング6
  • コラーゲン&サプリより ===記事引用=== コラーゲンドリンク おすすめラングそのまま飲めるドリンクタイプ!水などがなくてもいいのでいつでも飲むことができて便利です。ドリンクだと飲みづらくないか味が気になりますが、飲みやすいように味も工夫されています。 贅沢すぎる3つの成分を配合!!美・皇潤エバーライフ速攻と持続!!ドリンク×タブレットの組み合わせ最大の特徴はドリンクとタブレット [続きを読む]