J2 さん プロフィール

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J2さん: ジャングルジム津(トレーニングジム&治療院) 
ハンドル名J2 さん
ブログタイトルジャングルジム津(トレーニングジム&治療院) 
ブログURLhttp://jun2.mie1.net/
サイト紹介文津市高茶屋にあるトレーニングジムでの雑多な出来事をトレーナー兼鍼灸師の私がお知らせします。
自由文津市高茶屋でトレーナー兼鍼灸師として皆様のフィットネスのお手伝いをさせて頂いております。 
皆様の見本となるべく、毎年ボディビル大会に参戦中!!
三重県ボディビル連盟理事、三重県パワーリフティング協会理事、大会の審判もしております。 ジム&治療院、酸素カプセル <ジャングルジム津> 営業時間14:00〜24:00(日曜定休) 059-234-5605  
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供751回 / 365日(平均14.4回/週) - 参加 2009/11/07 22:44

J2 さんのブログ記事

  • 4/16「三重県ベンチプレス大会」について
  • 2017年度の三重県ベンチプレス大会は4/16ですが、本年度より選手登録方法が大幅に変更されておりますのでご注意ください。昨年までと変更があり、各人、各団体が 公社)日本パワーリフティング協会 に選手登録、登録費の振り込みをおこないます。登録、振り込み方法は 日本パワーリフティング協会ホームページ をご確認ください。また、現在は三重県パワーリフティング協会ホームページ上でも変更されていますが、当初第30回三 [続きを読む]
  • 1日に何試合もあるスポーツの疲労回復には
  • センバツ甲子園真っ盛りですが、野球のように1日に1試合が基本の競技もあれば1日に複数の試合が組まれる競技もあります。特に学生スポーツはその傾向が強く、陸上競技や水泳、柔道などは勝ち進むといったい何回やるんだと思うくらいたくさんの試合が1日でおこなわれます。そこで重要になるのは試合間に筋肉の疲労をいかに早く回復させるかということです。素速く回復させるには静養ではなく軽く身体を動かすことで筋肉に蓄積した [続きを読む]
  • ムキッとした体つきになってくる?
  • 小学生の保健の授業で必ず取り上げるのが「思春期に起こる体の変化」のテストです。その「男子に起こる変化」で( )とした体つきになってくる娘の学友の解答は何を隠そう非常勤で某学校の保健体育を担当した経験がある筆者ですが、これは?ではなくせめて△にしてあげたいなぁ(笑) [続きを読む]
  • 大阪で「ストロングマンチャレンジ」開催中!
  • 本日は大阪駅近くうめきたガーデンB地区にて「ストロングマンチャレンジ2017大阪」が開催中です。昨秋に伊勢市で開催された同大会に出場し、チャレンジクラスで優勝したジムメンバーさんが参加中です。巨大タイヤをめくりあげたり、主婦メンバーさんがコンロと見まがえた(写真右下)器具を頭上に持ち上げたり、全国から力自慢が大阪に集合しています(^-^)/ [続きを読む]
  • 「スマホ肩こり」にストレッチング
  • スマホを長時間操作する人は肩こりなどを起こしやすくなるというのは広く知られていますが、スマホ独特の肘から先の使い方が原因の一つとなっています。スマホ画面を人差し指で操作時に手のひらは下を向きますが、この手のひらの向きで長時間作業すると無意識に肩甲骨を持ち上げる姿勢を引き起こし、肩こりの原因となる筋肉が緊張を強いられます。 ※前腕回内→上腕骨内旋→肩甲帯挙上この症状は肘から先のケアをすることで軽くす [続きを読む]
  • 「筋トレ後」あるあるネタ
  • 世間一般では疲労困憊になるまで運動することはスポーツ選手でもない限り非常識であると考えられていますが、筋トレ愛好家にとっては常識だったりしますので(笑)・・・以下のような事例は頻繁に発生します。※すべて筋トレ直後〜数日間・お尻が筋肉痛で便座に座れなかった。(30代女子)・上腕三頭筋が筋肉痛で皿洗いができなかった。(40代主婦)・肩が筋肉痛で髪の毛が洗えなかった。(50代会社員)・大胸筋が筋肉痛で帰 [続きを読む]
  • 捨て身の覚悟じゃ続かない
  • 春は新しいことを始めることが多くなるシーズンですが、ダイエットや筋トレなどは「一念発起して」とか「腹をくくって」という風に気合いを入れて始めようとする人が少なくないです。しかしながらダイエットや筋トレは短期間で目に見えるような結果が出るものではありません。耳にタコだと思いますが「継続は力なり」がピッタリ当てはまる分野といえます。ですから気合いを入れて結果を求めすぎる人は思うような結果が出ないと続か [続きを読む]
  • 「30秒腹筋」の回数を増やすには
  • 昨日のブログで書いた「けんすい」と同じく消防士、警察官試験における体力テストでは 「30秒間腹筋」でも苦戦する学生さんが多いです。つま先を固定されて膝を90度に曲げた姿勢で、30秒間にできるだけ素早く繰り返さなければなりません。しかし文字通りの「腹筋」をメインに使うのは非効率ですので「股関節」の筋肉をしっかり使うようにします。そのためには勢いよく倒れて地面の反動を目一杯使って起き上がります。動作中はつま [続きを読む]
  • 「けんすい」の回数を増やすには
  • 消防士や警察官の受験には体力テストがあるので、受験対策として学生さんがジムに来られることがよくあります。体力テストの種目には腕立て伏せ、腹筋、持久走、前屈などがありますが、最も苦労するのが懸垂(けんすい)の試験ですね。だいたい6,7回連続でOKだそうですが、過去には1回もできない学生も居ました。対策は鉄棒の高さまで顎を上げた状態からスタートして、なるべくゆっくり腕を伸ばしていくネガティブトレーニングと [続きを読む]
  • 「空気椅子」は万国共通?
  • 「空気椅子」と言えば学生時代に部活動でのシゴキの定番だった記憶しかありませんが(笑)、いつも頑張っているブラジル女子メンバーさんがスミスマシンでの高負荷スクワットの直後に「空気椅子」を30秒やっていました。空気椅子という日本語を伝えたいと思い、エアギターがあるんだからエアチェアー air chair かなと思ったんですが、 空気椅子は invisible chair(invisible=目に見えない)と言うそうです。 ※ポルトガル語 [続きを読む]
  • 静的ストレッチングで筋力が落ちる?
  • 当ジムでは少年野球から社会人の軟式リーグまで多くの野球愛好家がトレーニングに励まれています。体調管理のためのストレッチングに余念がないのが野球愛好家の特徴ですが、野球に限らず運動の前に「静的ストレッチング」をやると『筋力が落ちる』という情報が浸透していますね。↓「静的ストレッチング」の例筋肉を15-20秒間じわじわと伸ばすのが「静的ストレッチング」ですが、その直後には筋力やパワーが低下すると研究されて [続きを読む]
  • たくましい「腕」を作りたいなら
  • 手足が長い今どきの若者は「腕を太くしたい」という希望が多いですね。この場合の「腕」は肩から肘までの「上腕」示します。たくましい上腕の象徴は今どきの若者はあんまり知らない(笑) ポパイの "ちからこぶ" つまり上腕二頭筋です。しかし上腕の"体積"で比べると上腕二頭筋の裏側に位置する上腕三頭筋の方が約2倍強の体積がありますので、腕を太くしたいと願うなら上腕三頭筋をしっかりトレーニングする必要があります。さらに [続きを読む]
  • 「季節の変わり目」に適した運動は
  • 本日は最近の暖かさから一転して大雨が降り肌寒い津市です。季節の変わり目は気候変動が激しいので体調を崩しやすいですね。筆者の回りでは子どもが体調を崩しています。こういう時期に普段運動不足の人が一念発起して激しい運動を始めるとケガをしやすいので、ウォーキングやストレッチング、軽い負荷の筋トレなどがオススメです。軽い運動はこの時期特有の自律神経の乱れを落ち着かせ、深い睡眠を得られますよ(^-^)/常に全力を出 [続きを読む]
  • アンチドーピング講習会のお知らせ
  • 本年度よりすべてのJBBF登録選手はアンチドーピング講習会を受講しなければなりません。受講した選手は3年間の受講が免除されます。その講習会の開催日程に一部変更がありました。↑JBBF HP「講習会」より確認できます。 東海ブロック(静岡、愛知、岐阜、三重)では変更はありません。4/9名古屋駅前(13:30〜ウィンクあいち) 9/9三重県伊勢市(夕方〜 伊勢市観光文化会館)その他近隣として4/15(大阪 ※会場、時刻未定)5/20(14:00〜 [続きを読む]
  • 高回数トレーニングで筋肉を増やすには
  • 筋肉にはスピードが遅いが疲れにくい「遅筋繊維」とスピードが早いが疲れやすい「速筋繊維」の2つに大別されます。※速筋繊維はさらに3つに分類されるこのうち筋トレによって筋肉を大きくなるのは「速筋繊維」ですので、「速筋繊維」を刺激するような筋トレをすることが重要です。それには軽い負荷(最大筋力の30%くらい)で筋トレを行っても「遅筋繊維」しか使われないので、「速筋繊維」が使われる負荷(最大筋力の50%以上)で行 [続きを読む]
  • 「お気軽ベンチプレス大会」結果一覧
  • 昨日開催した「お気軽ベンチプレス大会」は、体重の70%のベンチプレスを何回挙上することができるか? でした。尻浮き、胸当てバウンド、足をベンチ台に乗せてもOKのローカルルールとはいえ、ハイレベルな熱戦になりました。アスリート部門(トレーニング経験1年以上)女子 1位 中西さとみ 37回男子1位 新山 文弘   79回2位 松井 智也  70回3位 田中 祐一郎 65回4位 西本 祐基  64回5位 北村 暢浩  63回6位 [続きを読む]
  • 地元のフィットネス盛り上げ隊
  • 体重の70%の重さのバーベルをベンチプレスで何回挙げられるかを競う「お気軽ベンチプレス大会」は、30名の参加者で盛況のなか無事終了しました。↑会場:総合格闘技ジムENJOY スタジオアナパ、トレーニングジムKENKODO 共催下は中学生から上は70才まで幅広い年齢で、尻浮き、胸当てバウンドOKのローカルルールとはいえ、50回代が優勝ラインかと思っていましたが、60回以上が続出して70回を越えるハイレベルの熱戦に。優勝者は [続きを読む]
  • 月末は大阪で「ストロングマンチャレンジ」
  • 昨年の伊勢まつり会場(三重県伊勢市)で好評を博したストロングマンチャレンジが3/26に大阪駅近くで開催されます。まだエントリー受付中(24日まで)ですので我こそはというチャレンジャーはぜひ→ストロングマンチャレンジ2017当ジムからは伊勢まつり会場で活躍した選手がエントリーしてます。タイヤフリップ、ファーマーズウォーク、ログリフトの三種目の対策に余念がありませんが、そのベースはバーベルを使ったスクワット、ベ [続きを読む]
  • 明日は「お気軽ベンチプレス大会」
  • 明日は体重の70%でベンチプレスを何回挙げられるかを地元ルールで競うイベント「お気軽ベンチプレス大会」を開催します。「お気軽」の名前の通りバーベルを胸に触れた状態から両肘を伸ばせれば、お尻やかかとが浮いてもOK、胸の上でバウンドさせてもOKです。大会の趣旨が地元のフィットネスを盛り上げるためのイベントですので、昨年のフィジーク風大会と同様に参加費無料、観戦無料です。※大会実行委員会 : スタジオアナパ、 [続きを読む]
  • 三連休の営業は
  • 月曜日が春分の日なので、明日から三連休という人が多いですね。トレーニングジムKENKODOは休まず営業します。18(土)11-2319(日)11-1620(月)祝日 11-23最近は巨大タイヤをめくりあげて押し倒すタイヤフリップをやりにくるビジターさんが増えてきました。ジム会員以外の利用方法であるビジターさんは大歓迎です。プロテインなどのサプリメント購入だけでもお気軽にお越しくださいませ(^-^)/ [続きを読む]
  • 「メロン風味」のプロテイン
  • 今年に入ってから10週間連続で新商品を発売しているビーレジェンドシリーズの最終10個目は「メロン風味」のプロテインでした(^^)子どもの頃に食べた駄菓子でメロン型で凍らせてものがありましたが、試飲するとそんな風に感じました。試飲したジムメンバーさんらからは「キンキンに冷やすと美味しいと思う」という意見が多かったですね(^^)ホエイプロテイン「めろめろメロン風味」1kg 3100円 [続きを読む]