bb さん プロフィール

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bbさん: bb録
ハンドル名bb さん
ブログタイトルbb録
ブログURLhttp://blog250.blog86.fc2.com/
サイト紹介文エストレヤ、Sport1000s、Caad10 3台の2輪で駆け巡る二輪思い出ブログ。
自由文日々の出来事を記したり。二輪3台によるツーリングの思い出を記したりしてます。
愛車達は
・カワサキ エストレヤRS
・Ducati Spor1000s
・Cannondale Caad10
です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供186回 / 365日(平均3.6回/週) - 参加 2009/12/09 03:23

bb さんのブログ記事

  • 3/27
  • Night Ride◆帰宅21:30帰宅後に休日の残りであった水団なべ食べた。あとはスモークササミ。オーブンであぶって塩コショウすると旨い。 ◆メニュー◇?バースト・430wで30秒×8本を2セット◆終了・BCAA+特保ペプシ【データ】時間:60分距離:23Kmカロリー:682カロリー運動ストレス度(TSS):90運動強度(if):0.954蓄積疲労度(TSB):-33体重:67.4kg【メモ】体重が67キロ台に突入。去年の暮に逆ライザップして結果をス [続きを読む]
  • 3/25-26
  • ◆3/25今年度から実業団として走る。実業団って言葉の持つ敷居の高さにしり込みしていてすごく迷ったけど走る事とその結果でポイントが付与されるのに魅力を感じる。今までは大会単体の成績だけだったけど実業団の大会なら総合成績の部分でも楽しめるっていいなぁと。あと速くなりたければ速く走りたい人達がいる環境に身を置くのが良いよなぁと思ってエイヤと入らせていただいた。土曜日は1日アテンダント資格講習 その後は [続きを読む]
  • 3/24
  • Morning Ride◆就寝0:00◆起床5:30・グルタミン・食パンとチーズ◆メニュー◇スプリント練習・5秒 919w・10秒 842w・30秒 524w◆終了・食パンとチーズ+特保ペプシ+コーヒー【データ】時間:80分距離:34Kmカロリー:725カロリー運動ストレス度(TSS):115運動強度(if):0.918蓄積疲労度(TSB):-31体重:69.1kg【メモ】後ろの状況を見てスプリントする練習をした。突然スプリントすると若干自転車が後ろに下がるよう [続きを読む]
  • 3/23
  • Night Ride◆帰宅21:00吉野さん家でスタミナ定食。腹ペコで写真撮るの忘れてしまった。食後は特保ペプシ。うまいなぁー ◆メニュー◇?バースト・430w30秒×8本を2セット◇SST・252wで15分◆終了・BCAA+グルタミン【データ】時間:60分距離:32Kmカロリー:697カロリー運動ストレス度(TSS):98運動強度(if):0.996蓄積疲労度(TSB):-24体重:69.5kg◆徒然分析サイトXertでパワーデータを解析。脚質をレーダーチャート [続きを読む]
  • 3/22
  • 鼻の奥が炎症している。呼吸がつらいので会社前に病院へ。薬いっぱい貰ってちょっと楽になった。◆徒然会社後は筋トレへ。軽く上半身するつもりが上半身ゴリラなクゥエートの人に話しかけられてなぜか一緒に筋トレしていた。何言ってるかわからないけど筋肥大させるメニューなのは分かった。あぁ猛烈に大胸筋と上腕二頭筋が痛い…なんだかよく分からないけど筋肉が国境を越えて乳酸の海に橋をかけた感じがした寝よう。おやすみなさ [続きを読む]
  • 3/20
  • ◆雑兵ヤビツライド 今日は雑兵ヤビツライドへ参加。18名近くがバスさん仕切りの元に班に分かれてライド。楽しかったなぁ。一緒に走っていただけた皆様、ありがとうございました。ヤビツ33分〜38分台の・タカヒロさん・バスさん・まつさん・ちょーなんさん・僕と、早い人クラスに入れてもらったけどコンビニまでで千切れて宿敵チョーナンさんと2人で登った。菜の花台手前の工事で3分止まったら一気に脚が重く・・・チョーナン [続きを読む]
  • 3/19 大磯クリテリウム
  • ◆ビギナークラス惨敗。もはやビギナーの達人。ほんとはラスト3周で逃げ予定だったけど中途半端に脚つかって終わってしまった。せっかくバーテープをシマウマ柄にして肉食スプリンターから逃げる草食動物の気持ちを作ったのにな。やはりチーターとか虎柄で攻める心が必要か。いや、それよりも脚だろ脚 ◆振り返り周りが見えていない。周りの人の状況やレース展開が全然読めていないのだ。子供がやるサッカーのように目の前の [続きを読む]
  • 3/17
  • Night Ride◆帰宅23:00つけ肉。煮干しの味がおいしかった。 ◆メニュー◇?バースト・380w〜410wを30秒×10本(レスト120w〜140w)◆終了・グルタミン+BCAA【データ】時間:25分距離:12.8Kmカロリー:???カロリー運動ストレス度(TSS):39運動強度(if):0.986蓄積疲労度(TSB):-13体重:70kg【メモ】風邪と思って療養してたけど同僚に「それ花粉症じゃね?」と言われ、そんな気がしてきた。去年から花粉症デビ [続きを読む]
  • 3/15-16
  • 急な変化に弱い。それが僕なようだ。走行速度が急に速くなれば千切れるし急に気温が変われば風邪を引く。今回は気温インターバルにすっかりやられた。ただいま回復中。あともう少し。もう少しだ。週末の大会までには間に合うだろう。ゴポゴポゴポ。。。。おやすみなさい。 [続きを読む]
  • 3/13-14
  • ◆3/13なんだか頭が痛いしのども変だなぁと思いつつ仕事帰りに筋トレ。筋トレの時間を少なくしていこうと考え中。今までは前後のストレッチ20分込みで1時間20分ほどこれをストレッチ込み50分に。筋トレ強度も自転車の高強度練を邪魔しないぐらいに。筋トレ+自転車高強度で疲労最大を1つのまとまりとしてみようかなぁ。ベンチプレス60kg  8reps57.5kg 8reps55kg 8reps50kg 8reps50kg 8repsブルガリアンスクワット14kg 10reps ×3 [続きを読む]
  • 3/10-12
  • ◆3/10会社飲み会でOFF自転車に重きを置いてから会社の愚痴とかなくて困った。◆3/1110時間ほど寝た。疲れがたまってたんだなぁ龍の歯医者とGガンダム見ながらBCAA舐めてた。やばいなこれ美味しい・・。汗流したくなったので90分回復走としてGガンダム見ながら。あぁ・・もう最終回。◆3/12隊長の車にご一緒させて頂いて彩湖へ練習しに。うーーーん。うーーーーーーーん。何か歯車がずれている様な、なぜ踏めないのか。おかしいな [続きを読む]
  • 3/9夜
  • Night Ride◆帰宅21:00◆メニュー◇1時間走・230w〜240wで1時間◆終了・あったかい牛乳+はちみつ【データ】時間:60分距離:28Kmカロリー:884カロリー運動ストレス度(TSS):95運動強度(if):0.977蓄積疲労度(TSB):-12体重:69.7kg【メモ】思い付きで3本ローラーの負荷を最大にして1時間走やってみた。ケイデンス90を維持できずダダ下がり。久々にふくらはぎ攣りそうになった。これは完全にヒルクライム向けだなぁ&nb [続きを読む]
  • 3/6~3/9
  • ◆3/6合宿の疲れがでた。今まで明るくなったら起きて暗くなったら寝るだけだったから時差ぼけになった事がなかったけど日本の時間を気にして生活してたら時差ぼけになった。意識するとかわるもんだなぁ大会で心拍は見ないでおこうと思った。完全休息した。◆3/7クリスクロス2セット+タバタ強度は前回と同じだけど脚が残ったのでタバタ。◆3/8320w5分×2セット2本で限界だ。夜はジムで上半身の筋トレをした。体重いー◆3/9Morning [続きを読む]
  • 3/4
  • 【運動】午前6時30分起床お酒飲んだのもあるからか、身体重いなあ7時からジムへ。エアロバイクで一時間流した心拍が全然上がらないのはお酒なのか疲れなのか分からないなあ汗いっぱいかいてスッキリはした。【朝飯】野菜うまいなぁ。【昼飯】飛行機で食べるから繋ぎてプロテインにした。マッスルミルクよりおいしい。【徒然】小銭がありあまる。細かくて申し訳ないけどチップにした色んな人がいるってパット感じられるのはいい [続きを読む]
  • 3/3
  • 【運動】午前3時半起床じいさんか。早すぎるのでごろごろして四時半からジムへ。ストレッチしっかりして五時からランニング6キロちょいだけ。脚重いなぁあと暗かった。【朝飯】筋トレしてないからほどよく食べる。【昼飯】デニーズでステーキ。身近な味で嫌いじゃない。 【晩飯】パーティーで中華を摘まむくらい。小瓶のビール飲んで真っ赤っ。弱いなぁ【徒然】明日の飛行機で帰る。家ついたら22時くらいかなぁ飛行機で気絶出 [続きを読む]
  • 3/2
  • 【運動】午前6時起床久々に熟睡できた。外走りに行こうかと思ってたけどやはりジムへ。脚の筋トレしてエアロバイク。【朝飯】鳥のえさ食べるの止めたけどスクランブルエッグおいしくてちょっと多すぎた【昼飯】ミッスルミルクとバナナぱん。プロテイン40g配合のやつにしたら甘過ぎた。【夜飯】タイ料理屋でトムヤムラーメンみたいなの。【徒然】部屋の中で靴を履いているのに抵抗があったけどすごく良い面があると思った。ベッ [続きを読む]
  • 3/1
  • 【運動】午前3時30起床眠りが浅い。ジム行くにも早すぎた5時前まで布団でごろごろエアロバイクのインターバルメニューを一時間やった。【朝飯】また食べ過ぎた。鳥のえさに牛乳かけたやつオートミールっていうのかな。明日は食べずにおこう。【昼飯】30分しかなく流し込む。塩気が欲しくなった。【晩飯】スーパードューパーハンバーガーというのを食べた。ポテトかりかりでおいしい。肉はフライパンの味がした。 【徒然】エ [続きを読む]
  • 2/28
  • 【運動】朝5時起床5時過ぎにジムいったら20台ほどあるランニングマシンが殆んど埋まってた。ランニング文化なんだなぁ腕の筋トレしてランニングへ。ゴールデンゲートブリッジじゃないゲートブリッジで記念撮影をした。【朝飯】ビュッフェだと食べ過ぎてしまうなぁ【昼飯】デニーズでサラダ。肉入っててお腹いっぱいチップ払うと2000円ほどだけどこれが普通らしい。【夜飯】休憩場所にいたマイクという人が教えてくれたご飯 [続きを読む]
  • 2/27
  • 【筋トレ】午前四時半に目が覚めた。ホテルにジムがあったから五時から筋トレ脚〜腹筋まで。その後エアロバイクで500カロリー分運動した。【朝御飯】ホテルのやつ。【昼御飯】近くのフードコートで食べた。1900円近くするのね…夜は未定。【徒然】一日疲労感が強かったなぁエアロバイクは思ったより楽しかった。備え付けのメニューでいい汗かいた。あと部屋戻ったら枕が増えてた。シャンプー2つ下さいと書き置きしたけど頭 [続きを読む]
  • 2/24
  • ◆プレミアム金曜日仕事中ずっと脚が張っていて定期的に足を殴りながら働く仕事帰り、カイロプラクティックへ行ってストレッチしてほぐしてもらった驚くほど軽くなった。高強度な運動したあとに回復を意識はしていたけど回復ってただ休む事じゃないなぁと思った。高強度な練習したらそれと同じくらいジックリとした回復(ストレッチ)しないとだなぁ回復が早ければ高強度練の回数も増えるだろう◆筋トレ※脚かつ屋でかつ丼とトン汁 [続きを読む]
  • 2/23
  • Night Ride◆帰宅20:50かつ屋でスパイシーチキンカツ。うーん、普通のかつ丼の方が好みだった。 ◆メニュー◇L4・240〜250wで20分◇ハイケイデンス・110〜125で10分◆終了・無糖コーラ・グルタミン・BCAA・ゆでたまご【データ】時間:1時間距離:32Kmカロリー:576カロリー運動ストレス度(TSS):57運動強度(if):0.76体重:70.5kg【メモ】本当は1時間走のつもりだったけど20分で左足ビクビクして終わり。眠気がすごいな [続きを読む]
  • 2/22夜
  • Night Ride◆帰宅21:45◆メニュー◇クリスクロス・クリスクロス(252w2分/310w30秒)×2◆終了・無糖コーラ・グルタミン 【データ】時間:1時間15分距離:40.6Kmカロリー:893カロリー運動ストレス度(TSS):106.8運動強度(if):0.928体重:70.5kg【メモ】ローラー後の炭酸ジュースが流行中。ガーミンでメニュー作ったら便利だなぁ今まで必死に数えていたのなんだったの今日はクリスクロス2本にした。W’bal確認するとキチット8本 [続きを読む]
  • 2/22
  • Morning Ride◆就寝23:30◆起床6:40・コーヒー+コーンポタージュ◆メニュー◇回復走・100wで30分◆終了・ゆでたまご2個・グルタミン【データ】時間:30分距離:10.4Kmカロリー:203カロリー運動ストレス度(TSS):9.9運動強度(if):0.4蓄積疲労度(TSB):-38体重:69.7kg【メモ】コーヒーとコーンポタージュ飲もうとしてコーヒーの粉末にコーンポタージュも一緒に入れてしまい味覚から刺激を取り入れた。やっぱり筋トレする [続きを読む]
  • 2/20
  • ◆21:30帰宅仕事帰り、あんぱんかじりながらジムへ行ったら休館日だった。大人しく帰宅。今日は自転車OFFの日家で残り物のスパゲティーをあたためる600Wで2分電子レンジのパワー値に目が行くなんだかやる気が出て自転車ONの日に変更スパゲティーはあたため過ぎて食えたもんじゃなかった。【メニュー】◇クリスクロス・252wで2分・303wで30秒※8回◇30秒インターバル・400〜420wを30秒・完全レスト30秒※6本目で吐き気がして終 [続きを読む]
  • 自分探し
  • ◆大磯クリテリウム今日は大磯クリテリウムの観戦へ。来週出張があってケガすることが出来なかったので今回はエントリー見送り勝って負けていろんな感情が生まれる場所っていいなぁと、団子を食べながら思った。熱いレース見せて頂き感謝。僕も強くならないと・・・ ◆自分探しパワーメータを使い始めて分析ができるようになった。自分は何が得意で何が苦手なのか苦手分野を克服するための練習なのか得意分野を伸ばすための練 [続きを読む]