bb さん プロフィール

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bbさん: bb録
ハンドル名bb さん
ブログタイトルbb録
ブログURLhttp://blog250.blog86.fc2.com/
サイト紹介文エストレヤ、Sport1000s、Caad10 3台の2輪で駆け巡る二輪思い出ブログ。
自由文日々の出来事を記したり。二輪3台によるツーリングの思い出を記したりしてます。
愛車達は
・カワサキ エストレヤRS
・Ducati Spor1000s
・Cannondale Caad10
です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供203回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2009/12/09 03:23

bb さんのブログ記事

  • 5/23
  • Morning Ride◆就寝23:00◆起床5:00・プロテイン+きゅうい+粉飴50g◆メニュー◇半原峠流し◆終了・フルグラ・BCAA・りんご【データ】時間:1時間12分距離:27Km運動量:636KJ運動ストレス度(TSS):87運動強度(if):0.85蓄積疲労度(TSB):17体重:64.2kg【メモ】先週外を走ったら楽しかったので外へ。目標はなく取り合えず100TSSまでまわそうと。走り始めて50分ガーミンにTSS表示してるのに一向に数字が出ないバグってるな [続きを読む]
  • 5/21
  • ◆5/18-20どうも汗をかきすぎて貧血になったようで。木曜からふらふらちしだして金曜は朝起き上がれなかったからただ怠惰なだけかもしれないな〜と思いつつ仕事も落ち着いているから休みをもらって寝る。それ以降鉄分を補える食事を毎日。右上は日高屋でレバニラ右下は自分でレバニラ左は奥さんであさりのスパゲティーと肉 僕は料理できないからありがたいなぁとシミジミ思った。ちょっと元気が出てきたので土曜日は1日庭の [続きを読む]
  • 5/17
  • Night Ride◆帰宅21:00最近立ちくらみすることがあるなぁと思い日高屋でニラレバ定食。 ◆メニュー◇30分260wビルドダウン◆終了・BCAA【データ】時間:55分距離:29Km運動量:631KJ運動ストレス度(TSS):66運動強度(if):0.839蓄積疲労度(TSB):-16体重:64.4kg【メモ】今日こそ260wで1時間と思いスタート。左右出力の差なのか、サイコンには267w252w245wと値が乱れて表示されるアベレージ表示にしないとだめだな [続きを読む]
  • 5/16 夜
  • Night Ride◆帰宅21:00・おから・りんごときゅうい半分+BCAAジュース・フルグラ◆メニュー◇30分230w◆終了・BCAA【データ】時間:45分距離:24Km運動量:515KJ運動ストレス度(TSS):43運動強度(if):0.76蓄積疲労度(TSB):-13.7体重:65.6kg【メモ】今日は230wで1時間走ろうと思って開始。・・・したのはいいけど脚が回らない。20分が過ぎると230wもギリギリ維持できるほど落ちてきたなんとか粘りながら30分そして40分 [続きを読む]
  • 5/16
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:15・BCAA◆メニュー◇20分260w◆終了・りんご+きゅうい+BCAAジュース【データ】時間:35分距離:20Km運動量:441KJ運動ストレス度(TSS):46運動強度(if):0.884蓄積疲労度(TSB):-13体重:64.4kg【メモ】起床時体重65.3Kgローラー後:63.3Kg補給後:64.5KgFTPを271wに設定260w巡航くらいできなきゃなぁということで260wビルドアップを始めた。最初の10分はなんだか力がでなくてやっと。 [続きを読む]
  • 5/15
  • Night Ride◆帰宅21:00・おから・フルグラ◆メニュー◇260w走◆終了・BCAA【データ】時間:45分距離:27Km運動量:676KJ運動ストレス度(TSS):68運動強度(if):0.94蓄積疲労度(TSB):-14体重:65.6kg【メモ】携帯を楽天モバイルに変えた。使い勝手変わらずにお安くてよいなぁ役目を終えたXperiaをMHL変換ケーブル通して余っていたPCモニタへ これでちょっと大きな画面でいろいろ見ながらローラーできるぞ。あと今一番 [続きを読む]
  • 5/13
  • Evening Ride◆就寝0:30◆起床7:30・おかゆどんぶり一杯◆メニュー◇ポジション調整◆終了・BCAA【データ】時間:2時間18分距離:25Km運動量:1466KJ運動ストレス度(TSS):150運動強度(if):0.8蓄積疲労度(TSB):-17体重:65.5kg【メモ】今日は雨だったので落ち着いてローラー外走れないけど、家にいる時の雨は最高に落ち着いて好きだなぁ昼ごはん食べてのんびりとローラー開始。■0〜50分:130w〜150wサドル角度を弄っ [続きを読む]
  • 5/11
  • 昨日の帰りに脂っこい定食を食べてから胃がよろしくない。まだ胃をやられているようだ。思えばエンデューロ走る前日に回鍋肉もりもり食べてそれから胃がもやもやしていたな。エンデューロ帰りの車では胃が痛くて冷や汗もので口笛も吹けなかった。ゴールデンウィーク5日間のライドは■アザミライン■FTP測定■ヤビツ2本■二時間エンデューロこれでTSSは1100くらいTSBは-80が最大食べるのは得意で胃腸も元気な方だけど運動負荷が高 [続きを読む]
  • 5/9-10
  • ◆5/9Morning Ride◆就寝0:30◆起床5:30・プロテイン◆メニュー◇回復走◆終了・りんご+BCAAジュース【データ】時間:30分距離:14.85Km運動量:298KJ運動ストレス度(TSS):32運動強度(if):0.812蓄積疲労度(TSB):-61体重:65.6kg【メモ】朝起きて自転車掃除。飲むときに飛び散った粉飴とBCAAが白く粉を吹いているきれいに拭いてあげてローラー。回復しながら最後3分だけ340w走速度では52km/h土山ベストの時はこれを11 [続きを読む]
  • 5/7
  • ◆ツールドエコパ静岡のエコパスタジアムで行われたエンデューロ。雑兵チームからは隊長とヒロさん、いなばさん、いとーさん、僕が出た。初エンデューロ。どうにもならんかった。そして胃をやられてろくにご飯を食べられないなぁうーん胃をやられるとは珍しい・・。うーん・・【データ】時間:120分距離:67.9Km運動量:1648kj運動強度(if):0.997運動ストレス度(TSS):199標準化パワー(NP):251w20分平均:261w疲労蓄積度 [続きを読む]
  • 5/5-6
  • ◆5/4-5家の事して奥さんと映画見て買い物。へ行く前にFTP測定をした。【データ】時間:60分距離:29Km運動量:918KJ運動ストレス度(TSS):106運動強度(if):1.03蓄積疲労度(TSB):-72.4体重:65.6kg結果255W2月が252wだったから上昇はしてるもののどうも変だなぁ最初15分ほど怠けすぎてしまたのもあるけどやっぱり実走とローラーはパワー値が違うのかなぁ実走含むゴールデンチーターのCP計算機から計算するとCP(FTP)は271 [続きを読む]
  • 5/2
  • ◆5/25/1-2は仕事の予定だったけど2日の天気予報があまりにも良かったから休みをとった。ということで休憩無しでどこまで走れるのか試してみた。□持ち物・羊羹(160Kcal)×5・どらやき(230Kcal)×1・カロリーメイト(100Kcal)×2・粉飴(340Kcal)+BCAAドリンク700ml□出発前の食事・ラーメンどんぶり1杯白飯+卵2個かけごはん・レッドブル350ml【走行データ】時間:7時間55分距離:183Km運動量:4322KJ運動ストレス度(TSS) [続きを読む]
  • 4/29-30
  • ◆4/29元会社の同僚3名とゆるポタをした。町田駅に集まり多摩川付近までのんびりと。 多摩川へ着いたらBBQ開始。最後にBBQしたのいつだろう・・というくらい久しぶりだ 12時過ぎから16時くらいまでのんびり焼いて食べて。ゆっくり食事をするって贅沢ですばらしいなぁその後は付近に住む同僚宅にお邪魔させて頂き自転車話を19時くらいまで帰りは坂道だけ踏ん張って踏むのを意識して21時過ぎに帰宅。夜走るのって気持ちが [続きを読む]
  • 4/27
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:40・りんご半分+ばなな1本+BCAAジュース◆メニュー◇回復走◆終了・グルタミン+BCAA【データ】時間:25分距離:6Km運動量:6129KJ運動ストレス度(TSS):10運動強度(if):0.5蓄積疲労度(TSB):-21体重:65.6kg【メモ】朝起きたら体が重くて顔がむくんでいた脚は冷水で冷やして寝たからそこまでではない冷やすっていいなぁ今日は月一のカイロプラクティックへ回復するぞいってきます。 [続きを読む]
  • 4/26
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:00・ばなな1本+キュウイ半分+BCAAジュース◆メニュー◇?バースト(230w/400w)×8本+SST10分◆終了・りんご半分+きゅうい半分+BCAAジュース【データ】時間:35分距離:13Km運動量:427kj運動ストレス度(TSS):53運動強度(if):0.96蓄積疲労度(TSB):-15体重:65.3kg【メモ】昨日は筋トレをしっかりとやった。重量上げなくていいと葛藤しながら結局上げて体がしっかりと痛い。サドル高さい [続きを読む]
  • 4/24
  • ◆部品交換今日は自転車いじりの日。今でまでCaad10とR5はシートポストとサドルを共用していて毎回パーツ移植してはポジション調整が大変だったから新しく用意した。■シートポストSUPERLOGIC CARBON 1-BOLT■サドル ITALIA FLITE TEAM EDITION FLOW サドルは今使っているものを同じやつにした。シートポストは速い人が使っているのを見て真似てみた。かなり軽い。交換後、まったく代わり映えしないけど重量を測ってみる [続きを読む]
  • 4/23
  • ◆東京HC HINODEステージタイム:23分42秒総合:22位/209人30代男子:6位◆前日家から50キロほど離れた所にぷねお君と宿をとった。前日の15時にはホテルチェックインしてゆっくりと。付近の定食屋さんで生姜焼き定食を食べた後近くの温泉施設でお湯につかりながら2時間ほど自転車思春期について話していた。自転車に乗って本当にやりたいことはなんだろう?なんで自転車に乗り始めたんだろう?自分の原点ってなんだったかな?と [続きを読む]
  • 4/22
  • Night Ride◆帰宅22:30日高屋で肉野菜炒め定食塩分うまいなぁー ◆メニュー◇回復走◆終了・BCAA【データ】時間:60分距離:19Kmカロリー:563カロリー運動ストレス度(TSS):48.6運動強度(if):0.7蓄積疲労度(TSB):-15体重:66.6kg【メモ】CORIMAの後ろのタイヤを新しく張り替えた。新しいタイヤは気持ちがよいなぁタイヤ馴染ませと汗流しにローラー。何も考えずに気楽に走ってると150wくらい20分ぐらい走ると良い感 [続きを読む]
  • 4/20
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:30・りんご半分+グルタミン+牛乳ジュース◆メニュー◇回復走◆終了・りんご半分+BCAA+プロテインジュース【データ】時間:31分距離:8.4Kmカロリー:282カロリー運動ストレス度(TSS):14.9運動強度(if):0.54蓄積疲労度(TSB):-38体重:65.4kg【メモ】最近は青線グラフのCTLを気にしている。体力ともみてとれるようで、速い方はこれが100以上パワトレ初めて2か月で38順調かと思ったけど、継 [続きを読む]
  • 4/19
  • Morning Ride◆就寝23:00◆起床7:30・りんご半分+ばなな1本ジュース◆メニュー◇20分ビルドアップ走(252w〜270)◆終了・りんご半分+プロテインジュース【データ】時間:25分距離:11.2Kmカロリー:396カロリー運動ストレス度(TSS):???運動強度(if):???蓄積疲労度(TSB):-13.8体重:66.4kg【メモ】4/18の仕事帰りに筋トレ。強度を落として全身くまなく。家帰ってご飯食べたら床に転がる。そのまま朝になってた。 [続きを読む]
  • 4/18
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床6:00・りんご半分+ばなな1本+はちみつ◆メニュー◇FTP走〜ビルドアップ30分◆終了・きゅうい1個+BCAAジュース【データ】時間:60分距離:23Kmカロリー:710カロリー運動ストレス度(TSS):73運動強度(if):0.86蓄積疲労度(TSB):-11体重:65.4kg【メモ】R5にRotor 2INPowerを入れた。あと念願の楕円リング(レンタル) 分析ソフトTorque 360を使うと自分に合っているセッティングが出され [続きを読む]
  • 4/16
  • ◆大磯クリテリウムキングオブビギナー                         写真:バスさん着に絡むことなくシーズンを終えた。ビギナー過ぎる・・。反省点は中途半端なアタックダメ絶対…先頭集団がお見合いしている時に出られたのでアタックのタイミングは良かったような。ただ「ここで脚使っていいのかな?誰かついてくるかな?」と考えながらものすごくフワッとしたアタックをしてしまった。結局そのあとは [続きを読む]
  • 4/14
  • Night Ride◆帰宅22:00いきなりステーキで300g足りなかったなぁ ◆メニュー◇60分150w◆終了・BCAA【データ】時間:60分距離:19Kmカロリー:509カロリー運動ストレス度(TSS):32運動強度(if):0.57蓄積疲労度(TSB):-8.8体重:67.2kg【メモ】肉を食べると分かりやすく元気になるなぁ仕事帰り、本屋でバイシクルクラブ5月号を購入。今日はなにもしない予定だったけど尻の筋肉の使い方を電車内で読んだら試してみたく [続きを読む]
  • 4/13
  • Night Ride◆帰宅21:00吉野さん家でスタミナ定食。うまいなぁ〜 ◆メニュー◇ビルドアップ15分×2本◆終了・BCAA【データ】時間:50分距離:19Kmカロリー:604カロリー運動ストレス度(TSS):65運動強度(if):0.89蓄積疲労度(TSB):-7.7体重:66.6kg【メモ】今日は富士ヒルの動画みながらビルドアップ走1本目:230wから初めて270wまで2本目:230wから初めて280wまでいつもはアウター縛りだけど全然踏めないからイン [続きを読む]
  • 4/12
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:30・プロテイン+グルタミン+コーヒはちみつ◆メニュー◇回復走・100wで30分◆終了・コーヒーはちみつ【データ】時間:30分距離:12Kmカロリー:382カロリー運動ストレス度(TSS):35運動強度(if):0.82蓄積疲労度(TSB):-4.4体重:69.7kgEvening Training全身筋トレストレッチ込み1時間20分Night Ride◆帰宅19:30◆メニュー◇90分回復走◆終了・BCAA【データ】時間:90分距離:24Kmカロリー [続きを読む]