bb さん プロフィール

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bbさん: bb録
ハンドル名bb さん
ブログタイトルbb録
ブログURLhttp://blog250.blog86.fc2.com/
サイト紹介文エストレヤ、Sport1000s、Caad10 3台の2輪で駆け巡る二輪思い出ブログ。
自由文日々の出来事を記したり。二輪3台によるツーリングの思い出を記したりしてます。
愛車達は
・カワサキ エストレヤRS
・Ducati Spor1000s
・Cannondale Caad10
です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供193回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2009/12/09 03:23

bb さんのブログ記事

  • 夏休み
  • ◆1週間まとめ雨ばかりで全く外を走れず。ヤビツ1本登った以外はずっとローラーをしていた。 直近の疲労具合は紫色グラフで48.6体力は水色グラフで42.8今日の疲労具合は黄色グラフで-9.9体力が小童だなぁ体力向上するほどの乗り込みはできていないけど低下するほどローラー強度は低くないのか。◆徒然トレーニング本を買った。ボディービルは全然詳しくないけど鈴木雅選手の生活と練習方法をもっと知りたいなぁと思った。疲れる [続きを読む]
  • 8/9
  • ■データ時間:1時間41分距離:51Km運動量:1126KJ運動ストレス度(TSS):96運動強度(if):0.75蓄積疲労度(TSB):-15体重:64.1kg■メモ明日は奥さんの誕生日でローラー乗れないから高強度を。ZwiftからTTのワークアウト選んで開始。■(285w40秒→310w20秒→80w3分)×13本 最初の2本はアレレ簡単すぎたかな?と思ったけど6本目にはもう辞めようかなぁと悩み始める。それを越えたら希望が見えてきてギリギリ達成。あぁ妙 [続きを読む]
  • ここ最近まとめ
  • ◆4日-夜-■メニュー全力走+ペース走■データ時間:1時間52分距離:45Km運動量:820KJ運動ストレス度(TSS):87運動強度(if):0.66蓄積疲労度(TSB):9体重:64.5kg■メモ夜な夜なうどんさんと深夜徘徊。ローテするつもりが前にでる余裕なくほとんどつきいち。5分全力走×2本でそこそこ胃液がこみあげた。◆6日■メニュー雑兵練■データ時間:5時間18分距離:128Km運動量:2847KJ運動ストレス度(TSS):259運動強度(if):0 [続きを読む]
  • 8/3
  • ◆3日-朝-■メニューZwift チーム走行イベント■データ時間:35分距離:19.6Km運動量:351KJ運動ストレス度(TSS):28運動強度(if):0.7蓄積疲労度(TSB):10体重:64.3kg■メモ今日はZwiftでバーチャルチームライド。2グループに分かれて1グループが逃げるのを2グル―プが追う・・・というもの。リーダーが各グループに500w1分で逃げて など指示する形で気軽に始めたけどそこそこ大変だったなぁ。最近、自転車貯金を始めた [続きを読む]
  • 8/1-2
  • ◆1日筋トレ。今回はBCAAと粉飴を溶かしたドリンクを飲みながら。体の疲れが全然違うなぁ下半身中心の全身筋トレは毎回きつくて後半のメニューになるとクラクラしてたけどカロリー摂取しながらだと体が動いて負荷をいつもより上げられた。続けてみよう。◆2日全身が痛いなぁ体が動くようになるまでローラーをした。■メニュー回復走■データ時間:36分距離:12Km運動量:254KJ運動ストレス度(TSS):10運動強度(if):0.4蓄積疲 [続きを読む]
  • ここ最近まとめ
  • ◆24日〜29日内臓休める期間として自転車に全く乗らず。うしおととらのアニメを毎日見て毎日8時間寝てた。気負いなくいくらでも怠けていられる才能が恐ろしかった体重は800gくらい増えてお腹周りが少し柔らかくなった感じ。◆30日奥多摩ヒルクライムへ出場。【コース】距離:9.5Km(雨で短縮)標高差:570m平均斜度:6.2パーセント【結果】順位:48位/372人時間:28分58秒平均パワー:297w平均心拍:未計測平均ケイデンス:79体 [続きを読む]
  • 7/21.22.23
  • ◆21日仕事帰りに胃がしくしく痛くなった。程なくして歩くものしんどく。あちゃーこりゃだめだなぁーと、品川駅の救護室で横にならせてもらう。10分ほど様子を見て呼吸するのも辛いな。救急車お願いします。という事で病院へブスコパンという胃腸を鎮める点滴してもらったら楽になった。担当の先生が新米ドクターさんで採決して胃のエコーを撮ったあとに膵臓もとっちゃおうかな♪あ、肝臓も♪心臓も♪とエコー三昧だった。まぁ急性 [続きを読む]
  • 7/19.21
  • ◆19日朝ジムへ行き筋トレ。歩くのが辛くなる位には追い込めた。夜は30秒インターバルを150w-360wで2セットで終わり。【データ】時間:38分距離:21Km運動量:446KJ運動ストレス度(TSS):35運動強度(if):0.735蓄積疲労度(TSB):11体重:65kg◆20日外走りたい気分だったから4時起床。太陽が出て空が徐々に明るくなるのを見ながら餅を焼く。ちょっと焦げ目がつく位がいいなぁーとコロコロ転がしながら焼く。食べ終わったら [続きを読む]
  • 7/16-17
  • ◆16日雑兵練習へいった。 最初はTTスタイルで練習行けるかなと思ってたけどとてもじゃないけど普通のブラケットポジションで走れない。TTバイク欲しいと思ってたけど、車で乗れる場所まで運ばないと町中とか無理だなぁー雑兵練自体は起伏のある場所で行って良い具合に走れた。データを振り返ると大体40分ほど走って■登坂時:340w〜370wインターバル1分〜2分×10本程■自己主張時:430w〜490wインターバル3秒〜7秒×13本程自 [続きを読む]
  • 7/12
  • Night Ride◆帰宅21:00品川駅の定食屋でカツカレーカツが美味しかったなぁ ◆メニュー◇TT練習◆終了・赤ワイン【データ】時間:30分距離:14.5Km運動量:326KJ運動ストレス度(TSS):33運動強度(if):0.78蓄積疲労度(TSB):21体重:64.3kg【メモ】今日もポジション調整しながらローラー。サドルを5mmアップ。DHバーは実業団の規約から4?も超えていたから引っ込めて75?以内に。前転しそうなポジションが良いそうだけど3 [続きを読む]
  • 7/11
  • ◆機材在庫切れのタイミングなど重なり長い事レンタルさせて頂いてたQリングをやっと購入。レンタルで気に入って何の心配なしに買えるのはありがたいもんだなぁ…。合わせてチェーンキャッチャーも購入した。レースで落ちたりとか、走っていて落ちたりはないけど保険で。ピカピカ気持ちがいいなぁ◆TTスタイルへヒルクライムのレースがひと段落したからTTポジションへ変更した。■サドル:スペシャライズド/SITERO■シートポスト: [続きを読む]
  • 7/9
  • ◆三峰山ヒルクライム2回目の実業団レース。秩父は山の迫力が違うなぁヒルクライムのレース感触としては今までで一番気持ちよく走れたレースだったなぁ一緒に走って頂けた皆様、ありがとうございました。【コース】距離:13Km標高差:810m平均斜度:6.2パーセント【結果】順位:16位/48人時間:46分01秒平均パワー:280w平均心拍:178平均ケイデンス:82体重:64.2Kg◆前日前日受付を済ますためにレンタカー借りて秩父へ。片道12 [続きを読む]
  • 7/6
  • Night Ride◆帰宅21:30吉野屋カルビ定食うまいなぁ ◆メニュー◇FTPテスト◆終了・プロテイン【データ】時間:67分距離:37Km運動量:837KJ運動ストレス度(TSS):73運動強度(if):0.86蓄積疲労度(TSB):26体重:64.2kg【メモ】今日はFTPテストの日。みょーな仕事疲れがとれないなぁまぁ自転車乗れば無くなるだろうと思い吉野屋でしっかりご飯食べて帰宅。雑兵実業団メンバーは定期的にFTPテストをという事で、モチベ―ション [続きを読む]
  • 7/4
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:00・プロテイン15g◆メニュー◇インターバル◆終了・プロテイン15g+リンゴ粉砕ジュース【データ】時間:37分距離:18.2km運動量:432kj運動ストレス度(TSS):34運動強度(if):0.76蓄積疲労度(TSB):27体重:62.8kg【メモ】今日はL6インターバルのメニューをやってみた。※レスト1分30秒■1分:397w147心拍97回転■1分:406w163心拍98回転■1分:404w167心拍100回転※レスト2分で始めて1 [続きを読む]
  • 7/3
  • Night Ride◆帰宅21:30家でソバ食べた。◆メニュー◇Zwiftやってみる ◆終了・プロテイン【データ】時間:35分距離:19Km運動量:484KJ運動ストレス度(TSS):41運動強度(if):0.83蓄積疲労度(TSB):30体重:62.8kg【メモ】どうも暑いのが苦手だ。ローラーは好きだけど、それ以上に暑いのがだめで身が入らない。うーんどうしたものか。と悩んで気晴らしにZwiftを始めた。あらら・・・面白いなこれ。3本ローラーだからよけい [続きを読む]
  • 7/2
  • ◆シンガポール3泊4日の合宿がおわった。シンガポールの宿で2泊して初日に筋トレをしたら尻がガチガチに。隣でアポロ・クリードみたいな黒人さんが唸りながら追い込んでたから影響を受けて頑張りすぎてしまった。おもちゃ屋で自転車のプーリーみたいなスピナーというおもちゃを買った鉄で重くてどっしりしているほど良く回るそうだ。2500円くらい。地味におもしろい・・。宿で疲れた〜と寝っ転がりながらスピナー回してたら肋骨に [続きを読む]
  • 6/27
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:30・プロテイン+りんご粉砕ジュース◆メニュー◇290w走◆終了・りんご粉砕ジュース【データ】時間:15分距離:9.5Km運動量:209KJ運動ストレス度(TSS):18運動強度(if):0.85蓄積疲労度(TSB):16体重:64.2kg【メモ】帰宅後にぼけーっとして植物にやる用の腐りきった水を間違えて飲んでしまった。昨日の夜中までお腹痛くてうなっていた。今朝はまぁ良くなったので速い人が290wでSSTと言っ [続きを読む]
  • 6/25
  • ◆富士山国際ヒルクライム初めての実業団レース。E3と呼ばれる下位クラスでのレースではあるけど皆ガチな人ばかりだ。結果は25位/50人くらい極めて普通だな・・。【コース】距離:11.4Km標高差:1160m平均斜度:10.4パーセント【結果】時間:57分46秒平均パワー:266w平均心拍:152(心拍エラーっぽい)平均ケイデンス:66◆振り返り初めての雨のレースガーミンを防水して体に撥水ジェル塗って臨んだ。雨をはじいてくれて良い感 [続きを読む]
  • 6/21
  • Night Ride◆帰宅21:00大戸屋で四元豚のトンカツ。うまいなぁトンカツ大好きだなぁ ◆メニュー◇SST20分◆終了・プロテイン・赤ワイン【データ】時間:33分距離:12.6Km運動量:376KJ運動ストレス度(TSS):34運動強度(if):0.79蓄積疲労度(TSB):3体重:64.2kg【メモ】今日はカイロで体ほぐし。帰りの電車で疲れがどっと出てぐっすり眠ってしまった。ローラーメニューは悩んだけどとりあえずSST■18分55秒:243w平均心拍16 [続きを読む]
  • 6/20
  • Morning Ride◆就寝23:30◆起床5:00・プロテイン+マーガリン食パン◆メニュー◇半原 ◆終了・プロテイン+コーヒー+マーガリン食パン【データ】時間:2時間4分距離:45.3Km運動量:1045KJ運動ストレス度(TSS):139運動強度(if):0.82蓄積疲労度(TSB):17体重:63.8kg【メモ】ほぼほぼ復活。土曜日に軽く流したら喉いたくて熱っぽくて参ったけど今日は大丈夫だった。朝半原越えして気持ちもさっぱり。金曜の1か月ぶりの筋ト [続きを読む]
  • 6/15
  • Night Ride◆帰宅20:50野菜つけめんうまい。 ◆メニュー◇?バースト(400w×10)×2セット・◆終了・プロテイン・赤ワイン【データ】時間:57分距離:20.7Km運動量:645KJ運動ストレス度(TSS):74運動強度(if):0.89蓄積疲労度(TSB):13.6体重:64.8kg【メモ】鼻が痛かったり胃が痛かったりで薬飲んで体がだるーんとして筋トレも自転車もお休み。毎日よく寝て過ごす。シーツも枕カバーも洗って、空気清浄機できれい [続きを読む]
  • 6/11
  • ◆富士ヒルクライム-前日-ぷねお君と車を借りて富士まで。雑兵の皆さんと一緒に宿に泊まって総勢20名強くらいかなあ宿のご飯が凄くおいしくて盛沢山で白米がもりもり進んだ。取りまとめをして下さったBASSさん、ウルさんに感謝。馬刺しまた食べたいなぁうまかったなぁ〜… ※写真BASSさん◆富士ヒルクライム-当日-午前4時には宿を出て会場へ。今年はエントリー人数が1万人を超えたそうで6時の荷物預けに間に合うように指定駐 [続きを読む]
  • 6/6夜
  • Night Ride◆帰宅21:00吉野屋でネギ塩牛カルビ定食吉野屋の肉がちょうどよくて最近毎日食べてる ◆メニュー◇260w+α走◆終了・プロテイン【データ】時間:33分距離:16Km運動量:506KJ運動ストレス度(TSS):52運動強度(if):0.98蓄積疲労度(TSB):-16体重:64.3kg【メモ】自転車をヒルクライム仕様へ。■ハンドル:1.5センチ上■シートポスト:5mm上もとのヒルクライム仕様と比べるとサドル高さが5mm高い。サドル [続きを読む]
  • 6/6
  • Morning Ride◆就寝23:00◆起床6:30・オレンジ+りんごジュース◆メニュー◇回復走◆終了・プロテイン+フルグラ【データ】時間:43分距離:12Km運動量:359KJ運動ストレス度(TSS):19運動強度(if):0.5蓄積疲労度(TSB):-16体重:63.5kg【メモ】昨日の夜たい焼きを食べ過ぎてしまい朝方胃が痛かった。今日は速い方がスニーカーで練習していたので真似てみた。靴底が柔らかいからどこにペダルが設置している箇所が分かるのが [続きを読む]
  • 6/4
  • ◆富士ヒルクライム試走DHバーでタイムトライアルに夢中ではあるけど富士ヒルクライムが来週と迫ってきたのでチームの方と試走へ。隊長の車にお供させて頂きスタート。最初は自走で行こうと考えていたけど終わってみれば車じゃなきゃ無理だった・・・隊長には家まで送っていただけて感謝。ありがとうございました。◆富士ヒルクライム試走結果【コース】距離:23.4Km標高差:1200m平均斜度:5パーセント【結果】時間:1時間10分1 [続きを読む]