みはりん さん プロフィール

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みはりんさん: みはりんの自分再発見ブログ
ハンドル名みはりん さん
ブログタイトルみはりんの自分再発見ブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/mihaenman/
サイト紹介文新米ボディービルダー&パーソナルトレーナーとなったみはりんの日々
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供320回 / 365日(平均6.1回/週) - 参加 2009/12/13 17:54

みはりん さんのブログ記事

  • 今いちばんの参考ブログー2017/03/26
  • 毎日毎週毎月、ワークアウトを継続するなかでいちばん自分にとって力になっているなぁ、と思うのが、茂木先生のブログ。 朝の連続ツイートは、アブダビ時代から拝見してたけどどうもTwitterには馴染めず、今はLineブログにまとめてあるものをチェックしてます。言語学習や想像力について書かれているようですが、そっくりそのまま、トレーニーの心理に当てはまる。恐らく、トレーニーの読者も多いんじゃないかなー。&nb [続きを読む]
  • フライイングお花見ー2017/03/25
  • 晴天の春の土曜日。 最近、週末朝の恒例となりつつある、まぐろの?き身丼で一日をスタート。お味噌汁は、水菜とほうれん草とわかめたっぷり。 久々、ジャンクな感じのスイーツ。80kcalアイスクリーム。 ランチ代わりに、おからとココアとバナナとレーズンのスコーンを2個ほど食べてから、お花見へ出発! と思いきや、出店はスタートしてるものの、開花してなーい。ちーん。 &n [続きを読む]
  • 筋肉痛が一気にやってくる時ー2017/03/24
  • 起きた瞬間に、『一気に全身にやってきたー』って感覚。筋肉痛が、お尻にも背中にも胸にも二頭にも。 たまに、タイミングが全部揃うときがある。こんな条件が重なったときにね。☆3、4日連続でトレーニングが続いたとき☆睡眠時間が長く取れたとき そして何より、☆その日に、仕事もトレーニングもオフ設定してるとき 今日は○○トレ!って日や仕事が入っている日は気合いが入っているせいか筋肉痛も [続きを読む]
  • 町田でGGとマジックバーへー2017/03/23
  • 本日も、遠征日に。 朝:豚しゃぶサラダと黒米入り玄米と納豆。 午前中いっぱい、横浜市内で某会合に出席。 飲んだもの。その後、お買い物してから帰宅して、 昼:サラダとステーキと黒米。 頂き物の黒米が切れたところで、注文してた地球畑さんの黒米が届きました。うれしーい。ポリフェノールたっぷりの色味だね。 午後は、翌日に備えて沖縄で買って来 [続きを読む]
  • ジムを変えると刺激が変わるー2017/03/22
  • 先日、トモミさんとお茶した時に話したこと。 『トレーニングって、殆どみんなやってることは同じ。背中だったら、デッドやってラットやってローイングして。それをただ、延々と毎週、毎月と繰り返して何年も何十年も続ける。それがボディビル』 ホントにそう。高重量低回数、定重量高回数等のアレンジはあれど、いわゆるメニューって本当に変わってない。5年前のトレーニングノートを見ても、今やっていることと大きな [続きを読む]
  • 黒米と米粉ベーグル覚書ー2017/03/19-21
  • まずは、三日分のお食事ブログをまとめてどーん。 【3/19日曜日】朝:ひじき煮(鶏肉ひじき枝豆高野豆腐)、  ローストビーフ、黒米&娘がもらったホワイトデーのバームクーヘン一口昼:ひじき煮&卵&納豆チーズ丼&りんごとれーずんのおからケーキ夜:鶏鍋 黒米にハマりました。 今まで、五穀米とか十六穀米にも入っていたけれどアタシ的には黒米のみの方がモチモチ感がアップして好みです。 [続きを読む]
  • この程度なら無理がないー2017/03/17-18
  • 金曜日土曜日のお食事日記ー。 【金曜日】朝:豚しゃぶサラダにおからで作ったスコーン的なもの。 お仕事前に肩トレやって、プロテイン→シャワー→鶏ハンバーグ弁当を食べて、午後のお仕事。 一旦帰宅して、井伊直弼広場にてバドミントンを1時間やってから、夜ご飯。もはやなんだかわかりませんね。敢えて説明無しにしておこうw夜のスイーツも付いてます。これ見ると、一応減量モードなんだなって [続きを読む]
  • 毎日食事を撮影する意味ー2017/03/14-16
  • お食事日記、三日まとめてどーん。 3/14朝:まぐろサーモンアボカドの海鮮丼に、  キャベツのお味噌汁、  ホワイトデーのフリーズドライイチゴ入りチョコ間:プロテイン入りヨーグルト、おにぎり、豆乳夕:スンドゥブ夜:ローストビーフ+野菜、りんご1個 3/15朝:マーボ豆腐丼、サラダ昼:ローストビーフサラダ+米粉パン間:豆乳、プロテイン×2夜:グリーンスムージー、うずらたまご☆バドミントンの日&n [続きを読む]
  • 『おとなの事情』試写会へー2017/03/15
  • めっちゃ楽しみにしてたイタリア映画の『おとなの事情』試写会へ! Ameba Meister運営局さまからご招待頂きました! タイトルに反して、いわゆるオトナな絡みのシーンはなく、ひたすら登場人物7名の人間模様が携帯電話を通して詳らかになるという内容。 まずは、映画に登場する赤ワインを頂いて(25ユーロのBioワインかなー。Bioらしい赤の味だった。エノテカさんご提供) 上映会前のトー [続きを読む]
  • 確定申告ようやく終了ー2017/03/13
  • 月曜日。新たな一週間の始まり。 ブロッコリー&きゅうり&トマト鶏ハンバーグ(はんぺん、高野豆腐、えのき入り)わかめと豆腐のみそ汁、玄米 ラテを飲んでから、書類一式持ってgo! うひょん。会場から行列が溢れてエンドレス。ディズニーランド以来よ、こんな列に並ぶのは。 一時間半ほど待って、提出して終了。もう、来年はもっと早く出そう。初日に出そう(タブン、嘘)。 & [続きを読む]
  • ざっくり過ぎる週末報告ー2017/03/10-12
  • 週末が明けましたー。 もはや、毎日毎日、ブログに記す必要がないくらい同じことの繰り返し。 よく発汗するデブ状態でトレーニングして、 お食事も似たり寄ったり。肉か魚かの違いだけ。 週末は大量に仕込んだトマトスープを消費。鶏胸肉たっぷり入れて、カーボは米粉黒ごまパン。 たまに、卵を足すくらい。 本当にコレの繰り返し。 &n [続きを読む]
  • ダイエットのルールその1ー2017/03/09
  • ダイエットルール、その1。糖質と炭水化物のコントロール。 オフシーズン中、ワークアウトの日には特にトレーニング前後タンパク質と同様に糖質も摂取するものですが、(直接、白砂糖をスプーンで口にする方もいるくらい)これをちょっとコントロールするだけで変化が大きい。 甘いもの、スイーツ、アイス、チョコ。これらをカットするのと同様、お料理に使っていたお砂糖(アタシはオフシーズンはアガペか [続きを読む]
  • ダイエット生活開始ー2017/03/08
  • ご無沙汰ー!iPhoneもアタシも故障しながらなんとか生きてるよー。 そして、あっという間に娘の試験が終わり、昨日からダイエット生活がスタートしました。今年は大会には出ないので、『減量』じゃありません。あくまで、ダイエットね。一般人としての生活レベルを崩さないwダイエットね! 朝。ブロッコリー&プチトマト、わかめとお豆腐のお味噌汁鶏胸肉のハンバーグ180g、納豆1パック、玄米150g コー [続きを読む]
  • iPhone故障中のご連絡
  • 数日前から調子の悪かった私のiPhoneですが、とうとう、全く電源が入らない状態になりましたので取り急ぎこちらにてご連絡いたします。 すみません!!! 昨日までは、多少は充電できていたのですが(一晩つなぎっぱなしにして15%ぐらいまで)今は電源を入れるとすぐに落ちてしまう状況です。えーん。 このまま調子が悪そうだったら古い機種にSIMを入れ替えて対応する予定。取り急ぎ、ご連絡でし [続きを読む]
  • 三年後の計画ー2017/03/03
  • 現在、娘(中3)の期末試験の真っ最中。 『試験期間の娘と、ランチに来ました?』的な写真をお友達のSNSでよく拝見しますが、我が家にそんな試験中の余裕は皆無。全くなし。かなりピリピリしてるし、こちらも気を遣う。試しに、『今日、ママの仕事の帰りにランチでも行かない?』と聞いてみたら、『は?こっちの状況わかってるの?』的な反応をされた。。。怖い。 去年の大会が終わってから漠然と、『2年 [続きを読む]
  • 増量目標値もうすぐ達成ー2017/03/01-02
  • 今までに達したことのなかった数値まで一旦、バルクアップしてみたい!と決意しながらも、おデブになることへの抵抗感で迷いも生じた日々。 でも、途中で吹っ切れた。『減量できるって確信があれば、自信もって増量できる』『去年までの経験で、これすらも乗り越えられる』って。何か言われても、『このひとはボディビルやカラダ作りを知らないだけ』と、自分の中で引っかからずうまく処理する方法も覚えた。 &nbs [続きを読む]
  • 心から減量したくなる理由ー2017/02/28
  • 今回、プチ減量を挟むのは、期末テスト終了から春休みいっぱいまでダイエットを頑張ると決意してる娘に付き合うためです。 が、増量しなきゃ!という思いを抜きにすればもう本当にいい加減、そろそろ減量したくなる時期。増量して、過去最高体重を更新し続けると何かと生活上、不具合が生じるものなのです。 減量末期は、眠れなくて睡眠不足になり、それでカラダの疲れが取れずにいましたが、増量末期は、寝 [続きを読む]
  • 肩の日曜日&尻の月曜日ー2017/02/26-27
  • 最近、日&月がこのルーティンで固定されつつある。 まずは日曜日の朝食。大豆粉のパンケーキ+カボチャクリームに生クリーム。家事を終えてから肩トレやって、 持参したプロテイン&豆乳のミックス。 帰宅してからおでんの残り。 夜は、担々鍋に、ストロング。最近、毎晩のように、水のように飲んでいる。 そして、月曜日。早起きして、?き身からせっせと作 [続きを読む]
  • 映画&テレビ&美術館の2日間ー2017/02/24-25
  • ふうー。ようやく週末が終わったところで、金曜日に遡ってブログ記述です。 プレミアムフライデーの朝食。ワンタンスープの残りと、チーズケーキの残り。 本日のハーブティーは、楽茶。ルンバ&洗濯機&食洗機フル稼働の間に、アイロン掛け。その後、確定申告やりました。あとは、書類待ち。 今回の確定申告、例年にプラスして、2016年から始めたふるさと納税と、2016年に購入したウチのマンションの住 [続きを読む]
  • 重さではなく効かせ方ー2017/02/23
  • 昨日、木曜日のブログざんす。 残り物オンパレードの朝食。餃子、賞味期限当日の納豆、明太子、エノキとわかめのお味噌汁に、エゴマふりかけごはん 本日のスイーツその1、道明寺。 出勤前に本日のスイーツその2、一個余っていた黄金のみたらし。 嵐&横殴りの雨だったので、地下鉄で出勤。午前中のうちに、背中トレ。デッドリフトを8セットほどやったら、超疲れた。最近、つくづく思う。 [続きを読む]
  • 確定申告未だ終わらずー2017/02/22
  • 昨日水曜日。筋肉痛のケツを抱えながら必死で生きた記録です。 朝ごはん。トマト、豚ごぼう、ネギと豆腐のみそ汁、玄米 本日のスイーツその1、黄金のみたらし 午前中、まずはいつも通りに食洗機&ルンバのフル稼働の合間に、洗濯物。 家事の合間に、フレイバーティー。娘がメンバーになってるので、毎月送られる試供品。キャラメル&ラム。めっちゃ美味しかった。減量中だったらきっと、ハ [続きを読む]
  • 本日は筋肉痛なりー2017/02/21
  • 今日は朝からガッツリ筋肉痛。起きた時から、というか、時間が経過するにつれてどんどんひどくなる。これは廃人決定の一日になります。アタシの働きに何も期待しないで頂きたい。だれも期待してないと思いますが。 なので、昨日のブログね。全粒粉&くるみ入りパンでチキンアボカドサンド。+たっぷりピーナッツバター&イチゴジャム塗ってもう一枚。コーンスープは大量に余ってるので、一杯だけ。 他 [続きを読む]
  • やる気のない日はオフにするー2017/02/21
  • 強風の月曜日。新たな一週間がまた始まった。サーモンと鰹のたたき+卵の海鮮丼に、豆腐とほうれん草のお味噌汁。 本日のスイーツその1。 朝イチで、前日に買って来たオージービーフをローストビーフ用に下ごしらえしてから出発。コレ、マジで価格破壊じゃね? 本日は(今度こそ!)SECOMさんが来るので、ワークアウトに十分な時間がない。そして、強風のせいか、やる気もそんなにない。 [続きを読む]
  • 増量も多分アタマ打ちー2017/02/19
  • 昨日日曜日。またもや寝坊、8時半起き。 写真では判りにくいけど、温そばです。鶏肉、しめじ、ねぎ、キクラゲ、納豆入り。そして、前日作った、豆腐レアチーズ。 前日オフにしたにも関わらず、体調イマイチ。多分糖質漬けのせいかな。 娘のトレーニングのために中スポに行き、彼女の有酸素中にちょこっと肩トレして、終わったらこちらでランチ。ハワイアンなカフェ。 ポキ丼にもパンケーキに [続きを読む]
  • 糖質まみれのオフー2017/02/18
  • 土曜日の朝。寝坊。8時半過ぎに目覚めた。 娘が焼いてくれた、沖縄のポーポー。クリームチーズとブルーベリージャムで食した。 午前中は、洗濯&お掃除。こちらのお茶を飲みながら。ひとりランチ。コストコで買って来たトムヤムクンと、グラノーラの残り&オイコス。 そして、娘が帰宅してカップラーメンを食べていたので、アタシも便乗してこちらを食べる。お菓子みたいな感覚。 台所のお掃除つ [続きを読む]