ゲン さん プロフィール

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ゲンさん: ゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ハンドル名ゲン さん
ブログタイトルゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ブログURLhttp://ameblo.jp/wisdom-rc/
サイト紹介文フルマラソンで2時間40分目指しちゃおうかと欲が出てきてしまったランナーのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2009/12/28 16:23

ゲン さんのブログ記事

  • インターバルを解禁してみた。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は脚の状態もよくなったこともあり、久しぶりにインターバル練習を解禁してみました。もうちょと先でもいいかな…というのもあったのですが我慢出来ませんでした。前回やったのは三カ月も前のことですからね今回の故障は本当に長かった。トラックは済美山の陸上競技場。久しぶりに来たな〜。ジョグしてたら「あれ?ゲンさんですか?」声を掛けてくれたのはWisdomで一緒に駅伝に出たことがあるM君だった [続きを読む]
  • クロカンでビルドアップ走と膝を伸ばすというイメージ
  • 社長との面談をすっぽかしヤバイ状況になっていました…ゲンです!こんにちは!せっかく気持ちを切り替えてブログを更新してきたのに2日間止まっていたのはそのせいもあった訳ですそんな社内で窮地に陥る前の火曜日に神田某所で「おバカの集まり」「オレオンプロジェクト」「かっきぃJAPAN」どれが正しい名称なのかはよく分からないがランバカ代表として招集されたのは確かなようだった。かっきぃさんの後輩である、ガンプよしお君 [続きを読む]
  • ボストンマラソンを見てしまった。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は休足。天気が雨というのもあったけど、 右脚のスネの部分の張りと左足のアキレス腱が気になったので大事をとりました。 4月は慣らし期間と捉えているので今は我慢の時ですね。 本格的に練習をやるのは5月から。 二ヵ月あれば十分間に合うはず。 まだ本気を出す時じゃない。 昨夜は ボストンマラソンがネットで見 [続きを読む]
  • プロテインについて。
  • こんにちは!ゲンです!昨日も稲荷山公園に行ってクロカンで走り込みをしました。脹脛の痛みはフォームを修正してから感じなくなってきたので、問題なく15キロ以上走れました。ほんのちょっとの意識の違いなんだけどそれが変わるだけでここまで脹脛の状態が良くなってくるとは…気付くのが早ければここまで長引くこともなかったのにと思うと、ちょっと悔しい気持ちが今日はプロテインについて。「プロテインってマッチョな人が飲む [続きを読む]
  • クロカンで脚をつくっていこう。
  • こんにちは!ゲンです。今日は暑いですね〜。この時期はフルをエントリーしなくて本当によかった…何年か前にかすみがうらマラソン走って後半地獄を見た経験があります^_^;その時に4月にフルを走るのはやめようと固く誓いました。暑さってのはなかなか克服出来ないですからね…昨日は久しぶりに稲荷山公園に行ってきました。公園は花見客とフリマ?みたいのを開催していていつも以上に混雑していました。今日はそんなに速く走るつ [続きを読む]
  • 速いランナーの足音について。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は低酸素のジムで30分ジョグ。脹脛の痛みは消えたので標高2500m設定で時速14kmまで上げてみた。キロ4にすら届かないけどかなり息が上がって苦しい。心拍も180近くまで上がった。終わったあとは汗だくまだ脚に不安がある中で脚に負担をかけず心肺を追い込めたのはよかった。人体実験として昨年の12月から低酸素ジムに週1回通っているが、効果を確かめる直前でケガしちゃったからなぁ…(笑)低酸素トレー [続きを読む]
  • スピ練は週2回でそれ以外はスロージョグかLSD
  • こんにちは!ゲンです。昨日の練習は60分以上のジョグ。ゆっくりキロ6分半〜7分くらいのペースで。脚に痛みも感じなかったので流し2本を入れてみた。まだ走りぎこちなさは残るけど良くなってきてるのを感じる。復活の日は近い。ブログのタイトルからしてスピード練習ばかりやってるイメージがあると思いますが(笑)基本は週2回、スピ練やってそれ以外はゆっくりジョグかLSDというパターンです。スピ練の組み合わせはセンバルとか [続きを読む]
  • 40km走をやらない理由。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は脚に違和感があったので(痛めた箇所と違うところ)レストにしました。 今は無理するとこじゃないので焦らずに行きます。 僕は30才過ぎてからランニングを再開したのですが、陸上部時代と比べて1番何が違うかと思うのは、疲労の抜け方です。 若い頃は練習をガシガシやってレースの直前に強度を落とすだけで疲労は抜けたので問題なか [続きを読む]
  • センバルのコツ。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は久しぶりに10km以上走りました。今まで痛かったところに痛みなく走れたけど、まだフォームがぎこちない焦らずしばらくはフォームが安定するまでスロージョグで様子を見ようと思います。「インターバルをやりたいけどどれくらいのタイムで走ればいいのか分かりません」スピード練習したいけどタイム設定がよく分からないというような質問を受けることが多いです。その時に「じゃあ5キロのベストタイム [続きを読む]
  • 5000mで16分台を出せなかったらウルトラデビューする‼?
  • こんにちは!ゲンです。昨日は7kmくらいのジョグ。ゆっくり走りました。今まで脹脛を痛める原因はフォームにあると思ってましたがどの動きや意識がいけないのか?その原因が見つけられず試行錯誤していましたが、やっと、この動きが悪かったんだというのが分かったというか気付きました。3ヶ月もかかりました(なげーよ)その動きで走ってみたら今ままで痛かった箇所が痛くない!やっと先が見えてきた気がします。まだ油断は出来ま [続きを読む]
  • 焼津DNSとYu-sukeの結婚披露宴。
  • こんにちは!ゲンです。行田のレポを書かずに1週間が過ぎました…レースも走り出して3キロで脹脛がおかしくなったし、なかなか思うように走れません。その後も治療に行くも違和感があってなかなか走り出す気にもならず予定していた焼津みなとマラソンもDNS。治療院の先生からも無理はやめた方がいいよと言われたので、これでよかったのかも。まぁもしベストな状態だったとしても前日にWisdomのメンバーであるYu-sukeの結婚披露宴だ [続きを読む]
  • 明日は復帰第1戦「行田鉄剣マラソン」
  • こんにちは!ゲンです。今日も寒いですね〜^^;練習を始めてから一週間とちょっと。明日は久しぶりにレースに出場します‼?まだまともなタイムで走れるような状態ではないのですがせっかくエントリーしたし、勿体無いので走ることにしました。復帰第1レースは「行田鉄剣マラソン」です!5kmにすれば良かったな…と今さら後悔してますが苦手な10キロをとりあえず楽しんで走ってこようと思います!明日は幸手さくら、吉川なまずと埼 [続きを読む]
  • 復活に向けて。
  • こんにちは!ゲンです。久しぶりの更新ですね…予想より故障が長引き、やっと今週あたりから走れるようになってきましたはなももエントリーしていて走るつもりだったのですが、直前の練習でまた脹脛に痛みが出て無念のDNSなかなか脚は良くならいし、花粉症の影響?もあったて、喉や鼻はグズグズだし、風邪ひいて寝込んだり、と散々な日々を過ごしていました。休養というには長すぎましたがとりあえず6月のトラックレースに合わせて [続きを読む]
  • 東京マラソン応援レポート
  • こんにちは!ゲンです。まだ愛媛マラソンのレポートすら書いていませんが先に東京マラソンの応援レポートをさくさく書こうと思います!今回の応援隊のメンバー。セイラかっきぃ、サムさん、みやみさん、ファニーさん、そらさん、おせんべさん、ちずりんさん、まさにぃさん、まゆみさん、実は年下のいなまん、セイラかっきぃとアムロゲンの初めてのコラボ(笑)これで目立つかな?9時過ぎに最初の応援ポイントの市ヶ谷見附に集合し [続きを読む]
  • 松山観光。
  • こんにちは!ゲンです。愛媛でのレースに多くのいいね!やコメントありがとうございました脚の方は痛みがありますが歩くには全く問題ないです。レボは帰って落ち着いたら書こうと思います。今日は一日松山観光しました。朝は人気がありすぎてすぐ品切れしてしまうという「霧の森大福」を開店の30分前から並びゲット出来ましたまだ食べてはいませんが地元出身のたぁ坊さんも絶賛してたので家に着いてからじっくり味わおうと思います [続きを読む]
  • 愛媛マラソン速報。
  • 愛媛マラソン走って来ました。結果はグロスで3時間08分56秒でした。前半はキロ4分を切るペースで進み予定通りでしたが、ハーフあたりで脹脛が悲鳴を上げました。そこから完走に切り替えて脚の痛みに耐えながら何とかゴールまでたどり着きました結果的には撃沈レースになってしまいましたが前半の走りは水戸よりよい感じで走れてたのでまずは脚を完治させて、リベンジしたいです! [続きを読む]
  • 明日は愛媛マラソン
  • こんばんは!ゲンです。いよいよ明日は愛媛マラソンです。駅伝でまた脹脛を痛めてから2週間。ほとんど練習出来てはいないけど走ってみて脚の痛みは消えたのでファンランの予定を変更してとりあえずキロ4で押せるとこまでチャレンジしてみようと思います。神奈川から僕を探して(?)松山まで駆け付けて来てくれたサムさん、みやみさん。しっかりパワーをいただきましたありがとうございます!確かに今は楽しみより不安の方が大きい [続きを読む]
  • 完走を目標とするために。
  • こんにちは!ゲンです!明日は別大マラソン、丸亀ハーフ、三郷シティマラソン、神奈川マラソン守谷ハーフなどレースが目白押しですね出場される皆さん頑張って下さい!速報、レポ楽しみにしています〜。明日は別大をテレビで見ながら応援してます〜。この前のブログでも報告した通り先週の市民駅伝でケガしてしまったので愛媛では目標を完走に切り替えました。月曜から完休して木曜は低酸素トレーニングのジムへ。まだ走れる状態で [続きを読む]
  • 近況とユメリク新年会。
  • こんにちは!ゲンです。お久しぶりの更新です。まずは近況から。エドリクで脹脛を痛めてから休養&ジョグで繋ぎ、地元で行われた市民駅伝大会に参加。市民駅伝は地区対抗の部と一般の部に分かれていて今回は一般の部で参加しました。 結果は一般の部で2位入賞。市長から表彰されたよ僕は1区(2.4キロ)を担当して一般の部では1位、総合では3位で襷を繋ぎました。ただこの時にラスト中学生との競り合いで先月から気になっていた [続きを読む]
  • EDORIKUナイターに参加。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は久しぶりにエドリクナイター競技会に参加してきましたいつ以来かな?エドリクにはよく来てるんですけどね(笑)今回はマラソン練習の一環で2本走ろうと19時と19時30分の回にエントリー。この時期はオフシーズン(トラックはね)なので人数も少なめで余裕のエントリーでした。アップがてらに会社から駅、駅から競技場まで走ってきたから競技場でのアップは軽めにしたけどもっと念入りにやるべきだった [続きを読む]
  • 2017年初センバル。
  • こんにちは!ゲンです。大和駅伝からすっかり時間が経過してしまいレポ書く気が失せましたまぁいいかな…個人の順位はさほどよくなかったし(笑)1月半ば過ぎても走行距離が120km程度。年が明けてから体調不良で4日間走れず、脹脛の痛みもありなかなか思うように練習出来ませんでしたやっと脹脛の痛みも消えてきたのでここでセンバル解禁。今年初のセンバルです。(センバル=1000mのインターバル)場所は朝霞陸上競技場。土曜日と [続きを読む]
  • 大和市駅伝速報。
  • こんにちは!ゲンです。今日はWisdom.RCで大和市駅伝に参加してきました。結果は一般Aの部 2位3区終了時では4位でしたが上位2チームがまさかのコースアウト棚ボタで2位入賞をゲット出来ました駅伝は何が起こるか分からないのであきらめちゃいけませんね!!(笑) [続きを読む]
  • 明けましておめでとうごさいます。
  • 明けましておめでとうごさいます!皆様、今年もよろしくお願いします年末年始はのんびりと実家で過ごしてます。どこも出かけずこれから駅伝三昧です(笑)昨年は多くの出会いもありケガした時もあったけど練習を楽しみながら成長も実感出来た。また今年も楽しさを忘れずにランニング生活を送れたらと思います。そして謙虚さも忘れずに。 [続きを読む]
  • 2016年のレースをランキングで振り返る(1位〜5位)
  • 昨日、富士山女子駅伝を見ていてコースが母校の近くだったり、住んでた下宿先の前を選手が走っていて高校時代を思い出して懐かし気持ちになりました。ゲンです!こんにちは!さて、2016年のレースをランキングで振り返ってみる後編です。5位姫の沢公園トレイルラン(4月)富士登山競走は出場したことはあるがトレイルという名のつくレースに出場するのは初めて。地元で開催されるというので参加してみた。結果はパイオニアの部で2 [続きを読む]
  • 2016年のレースをランキングで振り返る〜(5位〜10位)
  • こんにちは!ゲンです。昨日は地元の海岸をジョグしてきました。こっちは時折強い風が吹いていて、ジョグでもかなりしんどかったです+速筋のミトコンドリアを増やすため20秒間ダッシュを15本。地元ではトラックがないから練習も工夫しなきゃね…さて2016年もあと僅かですが今年出場したレースをランキングで振り返ってみようと思います。10位水戸黄門漫遊マラソン(10月)1年8ヶ月振りのフルマラソン完走。タイムは2時間48分58秒( [続きを読む]