ゲン さん プロフィール

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ゲンさん: ゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ハンドル名ゲン さん
ブログタイトルゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ブログURLhttp://ameblo.jp/wisdom-rc/
サイト紹介文フルマラソンで2時間40分目指しちゃおうかと欲が出てきてしまったランナーのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供120回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2009/12/28 16:23

ゲン さんのブログ記事

  • MKディスタンス5000mレポート。
  • こんにちは!ゲンです。昨日行なわれたMKディスタンスのレポートです。この競技会は未公認の部と公認の部があり、種目は1500m、3000m、5000mがありました。会場はホーム?の夢の島陸上競技場。受付を済ませゼッケンを付けてたらもう未公認の部の5000mがスタートする時間だったので慌ててスタート地点へ。この組はまゆりんさんがエントリーしていたので応援。「ラップは200mごと?400mごとがいい?」とまゆりんさんが聞いてきたので [続きを読む]
  • MKディスタンス5000m速報。
  • MKディスタンス5000mの速報です。公認の部 5000m16分53秒81クソ蒸し暑くて風もあるし、途中で何度かやめたくなったけど何とか16分台を死守することが出来ました!物凄い苦しいレースだったけどこの状態で16分台を出せたのは嬉しいです詳しくは後ほど。 [続きを読む]
  • 江戸陸練習会に参加。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は仕事終えてから江戸陸へ〜。がんちゃんやたぁ坊さん達が参加している江戸陸の練習会におじゃまさせていただきました先月あたりから参加したいと思ってたのですが、やっと都合がついてこの日の参加に。参加者は30人ほど?大人の部活的な雰囲気がステキです某織田でも練習会とかやってるチームはあるのですが、開始時間が早くて練習参加は厳しくて。ここだと19時50分開始なので仕事終えても十分間に合う [続きを読む]
  • ユメリク練。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は久しぶりのユメリク練でした。前回は台風のため中止でした…。参加者はかっきぃさんとみやみさん。軽くジョグしてからいつもの如く動きづくりとドリルを行いました。上半身と下半身を連動させるには肩甲骨周りと股関節の柔軟性が必要となってくるので、グルグル回すとこから始めました。それとドリルですが前回からずいぶん時間が経ってしまったので、まずは基本の腿上げを…とやってみるもお二人とも [続きを読む]
  • 灼熱のセンバル・リーダー
  • こんにちは!ゲンです。タイトルに深い意味はありませんwただガンダムのタイトルを一部パクってみたかっただけです。ーーーーーーーーーーーーーー昨日、部屋の窓を開けっ放しにしたまま出ていったらゲリラ豪雨で大変なことになっていましたゲリラ豪雨怖い…。ブログは休んでましたが練習はちゃんとやっていました。7月15日あまりの暑さから夕方、織田フィールドに行き200m×15本のインターバル。設定タイムは35秒以内。(繋ぎは20 [続きを読む]
  • 夢の島ナイター陸上レポート2
  • こんにちは!ゲンです。昨日はエドリクの日ですが大事をとって、疲労抜きのジョグ。キロ6〜6分30秒でゆっくり12キロほど。気になるアキレス腱の方は10キロあたりになると痺れるような痛みが出てくることがあったが、この日はそのような痛みはなかった。つるかめ効果か!?今日もゆっくりジョグして様子を見てみることにしますーーーーーーーーーーーーーーさてナイター陸上のレポートの続きです。1500mが終わって3人でゆっくりダウ [続きを読む]
  • 夢の島ナイター陸上レポート1
  • こんにちは!ゲンです。少し間が空いてしまいましたがナイター陸上のレポートです。この大会に初めて出たのが2006年なので、もう10年以上前ですねその時はWisdomのメンバーで毎週トラックで練習会をやっていて「久しぶりにトラックレースに出たいよね」というような話から敷居が高くなさそうなこの競技会を見つけエントリーしたのがきっかけでした。その時はな君とコバティーと僕の3人が1500mにエントリーして同じ組で走り、はな君 [続きを読む]
  • アキレス腱の治療に行く。
  • こんにちは!ゲンです。昨日はランオフ。稲荷山公園クロカンで後半痛くなってきたアキレス腱…昨年と比べたら格段に良くなってるんだけど10キロ以上のジョグするときに痛みが出てきたりしてまだ完治はしていないみたいアキレス腱炎といえばチームメイトのT将さんも同じく何年も前から苦しんでいて、そのT将さんから「ここの治療院に行ったら一発で良くなりましたよ!」という情報を頂いたので行ってみることに。その治療院は「アキ [続きを読む]
  • 稲荷山公園クロカンとつくばマラソンエントリー。
  • こんにちは!ゲンです。今日は稲荷山公園に行ってきました。この時で昼の1時過ぎ…クソ暑い昼間は家でのんびり過ごすか…なんてダラけた生活を送るつもりになってたけど、かっきぃさんの5時起きから30キロ走ってきたとかのツィート見たらそのまま寝てる自分が情けなくなってきて、よし!自分も頑張るぞ!と稲荷山公園のクロカンコースへ。暑いのでペースはゆっくりでノルマは10周。最初は暑さと前日のナイターの疲れで重たかったけ [続きを読む]
  • ナイター陸上速報。
  • こんにちは!ゲンです。今日は夢の島競技場でナイター陸上に出場してきました。結果は1500m 4分35秒62 3位入賞そして2時間後に行われた5000mは17分10秒53 4位1500mは先頭に付いていったらオーバーペース気味になって後半のびず5000mは暑さと風の強さにヒヨって積極的なレースが出来ませんでした(>_でもまゆりんさんやふわふわさんのレースを応援したり、暑かったけど楽しかったです詳しくはまた後ほど。 [続きを読む]
  • ブームに便乗と明日はナイター陸上。
  • こんにちは!ゲンです。まゆりんさんのブログを見て将棋の藤井4段のブームって凄いな…と改めて思いました!このブームに便乗して久しぶりに自分も将棋指してみようと将棋アプリをダウンロード。早速やってみましたアプリのレベルがどれくらいか分からないので1番レベルの高いのをチョイス。序盤戦。ここまで本格的に指してのは何十年振りかな?(笑)意外に覚えているもんだ。序盤から攻めに攻めて101手で勝利〜。「あ、圧倒的じ [続きを読む]
  • 駅伝マン
  • こんにちは!ゲンです。昨日は低酸素ジムへ。今まで三軒茶屋に通ってたけど職場からや帰りのこと考えたら代々木上原の方が近いので今月から代々木上原へ。「いつもはどれくらいで走ってるんですか?」と若いトレーナーの方が聞くので「だいたい14〜15kmくらいですかね?」と答えると、お任せしますとのことなのでとりあえず時速13〜14kmくらいで走ってみたがかなりキツい…結局時速14kmを越えるくらいで終わったが三軒茶屋より設定 [続きを読む]
  • オトナのスイカ割in済美山
  • こんにちは!ゲンです。まだ暑さに慣れていなくてこのところの蒸し暑さにやられております今週は夢の島競技場でナイター陸上。世田谷は運良く予報より下回る気温で助かったけど、今回はどうなることやら不安の方が大きくなってきました。ーーーーーーーーーーーーーーー世田谷競技会の翌日、済美山競技場で練習会&オトナのスイカ割大会を行いました。今回集まったメンバーはまゆりんさん、トミーさん、ひらっとさん、なべーるさん [続きを読む]
  • ユメリク練習会その2。
  • いきなりのアクセス数増加に驚いてるモノですゲンです!こんにちは!昨日はゆっくり90分程ジョグしました。普段はキロ6〜7分くらいのペースなので途中で給水することはなかったのですが…夜でも暑過ぎて2回も給水帰宅してからも水をガブ飲みしたらお腹が痛くなってなかなか寝れず今もまだ頭がボーッとしています…ーーーーーーーーーー記事が前後してしまいましたが先週はもう一つ夢陸練を行いました。参加してくれたのはサンディ [続きを読む]
  • 世田谷競技会5000mレポート。
  • こんにちは!ゲンです。早々と今シーズンの目標を達成してしまい。すっかり甘やかしモードに突入してしまってます今月はあと2レースあるのに大丈夫かな?甘い物の食べ過ぎには注意しよう。ーーーーーーーーーーーーーーーさて、土曜日の世田谷競技会を振り返ってみます。朝起きたら曇りの予報でしたが外は雨…雨のレースはあまり好きじゃないのでテンションが下がりぎみではありましたが、少し余裕を持って家を出る。電車に乗って [続きを読む]
  • 世田谷競技会5000m速報。
  • こんにちは!ゲンです。今日は世田谷競技会5000m走ってきました!スタート時間を間違えて危うくコール漏れになりそうになったり、いろいろあったけど今季5000mの初戦で16分48秒33で目標の16分台達成しました!これで来年はウルトラ走らなくて済むwみほさん写真ありがとう〜ケガで出遅れたけど今年もこだわってた5000mで結果を出せて嬉しいです詳しくは後ほど〜。 [続きを読む]
  • ユメリク練習会その1
  • こんにちは!ゲンです。ネタだけは溜まってくのにどこから手をつければいいのか…とりあえず今週は2つのユメリク練がありました。まずはみやみさん、かっきぃさんといつものメンバーで練習。リレマラとかいわて銀河とかあったので前回からちょっと期間が空いてしまいました。え〜っと、じゃあ前回の復習をと。いつもの動き作り&ドリルから開始したのですが…もうすっかり動きのコツやリズムなんかをお忘れになった2人。「みやみさ [続きを読む]
  • 久しぶりのセンバル。
  • こんにちは!ゲンです。週末レースだった皆様お疲れ様でした!特に昨年出場した富里スイカのレポや結果を知る度に自分も走ってスイカゲットしたかった…そういう気持ちがふつふつと。まぁでも今更グダグタ言っても仕方ないことなんで切り替えて自分のレースに集中しようと思います!土曜日のことですが久しぶりにガチでセンバルを行いました。夢陸練習会でペーサーとして走ったことはありましたが、自分のための練習では今年の1月 [続きを読む]
  • 今後のレース予定。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は低酸素ジムへ。前日のペーランの疲れもあるのでスピードは抑え目でいいかな?と最初はゆっくり入ったのですが、ゆっくりのペースのつもりがかなりのスピードに。あれ?意外に走れる?じゃあこのまま行こうということでラスト5分はファイヤ〜残り2分は時速16kmまで上げることができましたう〜ん、今なら富士登山競走でもかなり良いタイムで走れちゃいそうだ。(エントリーしてないけど)ま、あくまでも [続きを読む]
  • 朝陸で久しぶりのペース走。
  • こんにちは!ゲンです。やっとリレマラのレポも終わり通常に戻りました(笑)昨日は仕事を終えて久しぶりに朝霞陸上競技場に行ってきました。織田フィールドも開放してるし近いのはそちらなんですが混雑もあるし、1コースを塞いで走ってる団体がいたりマナーがね…ストレスなく走りたかったので朝陸を選びました。今回のメニューは1万mのペース走。乳酸が溜まらない程度のペース(LT値)で走ります。簡単に言うとちょいキツペース [続きを読む]
  • 夢の島リレーマラソンレポート4(最終回)
  • こんにちは!ゲンです。夢の島リレーマラソンレポート4です。 長い戦いもいよいよ終盤。ライバルチームにだいぶ追い上げを許してかなり焦っていました。 最悪並びそうなら自分が2回走って誰かを休ませたりすることもしようか…などと思っていましたが、気付いたらまた差が開き始めていました。 どうやら女性メンバーをまた入れて8人で回すシフトに戻したようです。 男性メンバーが限界だったのかあまり勝負にこだわらなかっ [続きを読む]
  • 夢の島リレーマラソンレポート3
  • こんにちは!ゲンです。夢の島リレーマラソンのレポート3です。もうそろそろ終わりにしたいのですが…まだお付き合い下さいませ^^;3時間経過した後も3位〜5位争いは続いていました。前半の男性メンバーで3位に上がり女性メンバーがキープしてオレオさんが抜かれるというパターンというのもオレオさんが悪いのではなく、オレオさんと一緒に走るライバルチームの方が速すぎるのですたぶんキロ3分を切るペースで走っているので1分くら [続きを読む]
  • 週末のクラブ練と1500m走。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は久しぶりにクラブ練習会に参加してきました。夕方、織田フィールドに向かうと相変わらずスゲー人。メニューは動き作り→縄跳→ラダー→走練習。疲れからなのか動き作りと縄跳びだけでバテバテだった普段やってない動きなのからだろうか、一気に身体のバネが失われた感じで走練習へ。300+200+100からの400m400mの走りが大事というので最初の300mは抑えめに55秒。続く200mを33秒で走ってからの100mは流 [続きを読む]
  • 夢の島リレーマラソンレポート2
  • こんにちは!ゲンです。今回のリレマラのダメージは左の脹脛とハムの張りと右のスネあたりに違和感がある程度で予想より少ないダメージで済みました。入賞も嬉しかったけど故障にはならずにホッとしています。さて夢の島リレーマラソンレポートの続きです。メンバー順はフルの持ちタイム順としましたが、これには意味があり駅伝でもそうなんですがリレマラでもスタートダッシュを決めて流れに乗るのが大事だと思ったからです。なの [続きを読む]
  • 夢の島リレーマラソンレポート1
  • こんにちは!ゲンです。昨日はリレマラ翌日ですが身体をほぐす為にゆっくり60分のジョグ。少し痛みはあったけどゆっくり走れば問題ないレベルでした!でも目に見えない疲労もあるだろうし、しばらくはスロージョグで様子見の練習を続けていきますさて夢の島リレマラのレポートを。もうすでに出始めてるから皆さんのをどうぞ!と言いたいとこですが頑張って書こうと思います^^;4月にリレマラのお誘いを受けた時は正直不安でした。あ [続きを読む]