ゲン さん プロフィール

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ゲンさん: ゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ハンドル名ゲン さん
ブログタイトルゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ブログURLhttps://ameblo.jp/wisdom-rc/
サイト紹介文フルマラソンで2時間40分目指しちゃおうかと欲が出てきてしまったランナーのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供133回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2009/12/28 16:23

ゲン さんのブログ記事

  • 駅伝練習会と地元と飲み会と。
  • こんにちは!ゲンです。久しぶりの更新となります。何かあったというべき程のこともなかったのですがとりあえず振り返っていろいろ書いてみようと思います。7日のエドリク練習会の翌日、朝起きるとアキレス腱の痛みが…今までは右に痛みが出てたのに今度は左。ということでまたつるかめ鍼灸院さんにお世話になりました。ここで治療を受けたことをブログに書いたのですが、その記事を見て来ていただいた方も多くてビックリしたと先 [続きを読む]
  • クロカン走り込みと江戸陸練習会。
  • こんにちは!ゲンです。 ブログはサボってましたが練習はしていました。 先週のことですが9月になって涼しくなり、これから本格的にマラソン練習開始だ!と稲荷山公園に。 約1.7kmのクロカンコースを16周。だいたい27km。 何気に20km以上の距離を走ったのって愛媛マラソン以来だったけど スタミナ切れとか脚の持久力が〜とかなく普通に走れた。 ミトコンドリアとフォームが安定してきたからかな? 次の日もまた稲荷山公園でクロ [続きを読む]
  • 江戸陸練習会に参加。
  • こんにちは!ゲンです。 8月の走行距離は323kmでした。あまり意識はしてないんですけどお盆以降、体調がイマイチだったことを考えると走れた方ですかね。 昨日は江戸陸練習会でした。 今回のメニューは1000m+5000m。5000mはT.Tという位置づけらしいんですがOTTロスもあり、疲労もそうだけど少し燃え尽きてた感があったので5000mは3分35秒のペーランで行くことにしました。 まずは最初の1000m。 普通に走ってみて3分40秒ちょい。 [続きを読む]
  • OTT3000mレポート。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日行われれたOTTのレポートです。 スタートが18時30分頃でしたが会場の織田フィールドには少し早めの16時30分に到着。 ちょうどラーメンさんとひろこさんが走る組がスタートするところでした。 応援するたけさんを見つけたので声を掛けると、隣には初めましてのかんくろーさん。そしてProさん、たまさん、原パンさんともご挨拶出来ました この時間帯はまだ陽射しがありましたが、自分が走る頃には日が落 [続きを読む]
  • OTT3000m速報。
  • こんにちは!ゲンです。OTT(オトナのタイムトライアル)3000m走ってきました。結果9分42秒16数年前に練習で出したタイムが9分44秒だったので社会人ベストは更新することが出来ました。いや〜3000mは短いけどラストは乳酸が溜まりまくってキツかったです。詳細は後ほど。 [続きを読む]
  • 低酸素トレーニングからの織田フィーと明日はOTTに出場します。
  • こんにちは!ゲンです。昨日な低酸素ジムへ。いつも通りお任せ状態なので、好きなペースで走りました。だいたい10分くらいを時速12〜13kmで走ってから14kmまで上げていくのですが、前日の江戸陸練の疲労かいまいち身体の反応が悪いし、呼吸もキツく感じる…ここで手抜いてたら来た意味ないだろ!と後半は無理矢理身体を動かし、14km越えるペースまで上げました。最後はキツキツでしたが30分間のトレーニングを終えて、外へ出てジョ [続きを読む]
  • 江戸陸練習会に参加〜1万mペース走
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は江戸陸練習会に参加してきました。メニューは1万mペース走+1000mでした。 今回の練習は弟も参加。前に興味あることみたいな話はしてたけど事前連絡はなかったです(笑)普段、2人で練習することはないので一緒に練習するというのも学生以来…かな? 1万mというのでペースはどうしようかと思ってたんですが、たぁ坊さんは3分36秒ペースで行くという 涼しい時期なら行けそうだけど暑さに弱い自分に [続きを読む]
  • ユメリクで50m走とリレー対決。
  • こんにちは!ゲンです。昨日はユメリク練習会でした。いつだかの打ち上げの時の会話だったかな?学生時代に50m走ってどれくらいのタイムだったとかの話になり、文化部出身のみやみさん&かっきぃさん「真剣に走った記憶がなく覚えてない」じゃあユメリク練習会で50m走をガチで走ってみよう!ということで今回は50m走に加えておまけで400mリレー対決が行われました。まずは50m走。50mをガチで走ってタイムを計るというのは高校のスポ [続きを読む]
  • 熱海DEEPスポット巡り3〜風雲文庫ヒーローの部屋
  • こんにちは!ゲンです。熱海DEEPスポット巡りの続きです。いつまで続くのかな…前回は風雲文庫の五重の塔(風雲閣)を見学したところまで。管理人のおばさんのいるところまで戻り、そこの地下にあるヒーローの部屋というところを見学。事前にいろいろ調べて心構えは出来ていたけど…何だこの重たい空気というか空間はここでははちさんとの会話もヒソヒソ声になる。ヒトラーの肖像画や数々の遺品には圧倒されるというか…誰しもがこ [続きを読む]
  • 3日連続の織田フィー。
  • こんにちは!ゲンです。 短い夏休みも終わり、落としていた練習のペースもこれから上げていこうとしたところでしたが週末から体調がすぐれず それでも練習休むほどではないと練習は継続しました、 金曜日 ◯キラさんと久しぶりにお会いして織田フィールドでセンバル5本。 ◯キラさんの希望する3分35秒ペースで引っ張りました。この日の織田はいつもより人は少なかったかな?ただペーサーをやるだけじゃなくてこれくらいのペース [続きを読む]
  • 熱海DEEPスポット巡り2〜風雲文庫という謎の個人博物館
  • こんにちは!ゲンです。 父の実家に行って時に線香の煙を吸い込んでから咳がとまりません 昨日は低酸素ジムに行ったのですが、身体には余裕を感じながらも追い込めず…何だかなぁといった状態が続いてます。 ーーーーーーーーーーーーーー さて、だいぶ間が空いてしまいましたが熱海DEEPスポット巡りの続きです。 閉められた門の前に呆然とする2人… 時計を見ると10時30分近く。そういや、すっかり風雲文庫の虜?になったみ [続きを読む]
  • 熱海DEEPスポット巡り
  • こんにちは!ゲンです。11日から熱海に帰省しています 熱海に旅行に出かけるというみやみさんに風雲文庫を紹介した頃だったかな? 「熱海にこんなとこあるんですよ〜」 という話をはちさんに話したところ 「そこ絶対行きたい!熱海の珍スポット巡りをしてみたいわ〜」と はちさんの食い付きがよかったので(笑)熱海観光案内には載ってはいないであろうDEEPスポット巡りをすることに まずは早朝に来宮駅で待ち合わせ。 [続きを読む]
  • 江戸陸練習会に参加(500m×12本)
  • こんにちは!ゲンです。昨日は江戸陸練習会に参加してきました。前日にエドリクナイターで5000mを走ったばかりで、疲れは残ってましたが…脚が重い状態でスピード練習を行うというのもフルに向けたトレーニングの一環としていいかなと。しばらくレースがないのでこの点は気楽というか思い切ったトレーニングが出来ますね。故障には注意しなきゃいけませんが…(^^;今回のメニューは500m×12本を4分30秒回しで。まだ500mという距離の [続きを読む]
  • 猛暑日のエドリクナイター記録会。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日の東京の最高気温は37度今年一番の暑さの日でしたがエドリクナイター記録会に参戦してきました。 会場のエドリクに着いてグランドに出ると夕方でもまだまだ暑い?? 「暑くて記録狙うとか言える状態じゃないですよね…」と たけさんと言い合う。 この暑さで全力!を出したら倒れそうなので、とにかくイノチダイジニでいこうと決めました。 キロ3分30秒あたりで走れたらいいかな? 同じ組を走る [続きを読む]
  • 低酸素トレとフルマラソンの目標タイムを明確にする。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は低酸素ジムへ。代々木上原に変えてから早めに行って、外を走ってから低酸素トレーニングというパターンにしています。 今月から距離も踏んで行きたいですからね。 代々木上原から1.5kmくらいで織田フィールドや代々木公園に行けるので便利。 織田フィールドに着くと雨が降っている中でもたくさんのクラブが練習してかなりの混雑。 その中に手を振る女性が…久し振りだったので反応が遅れましたが [続きを読む]
  • 秋のレース予定。
  • こんにちは!ゲンです。今朝は5時半に起きて走りにもいかず世界陸上を見てました。女子の1500m決勝メッチャ面白かった‼?最後まで誰が勝つか分からないレース展開に選手の位置どりなど細かい駆け引き…海外では中距離が人気あるのが分かりますね〜。日本では人気ないけど…ーーーーーーーーーーーーーーー秋のレース予定がだいたい決まってきました。9月24日 日体大記録会5000m9月30日 世田谷競技会 5000m10月15日 高島平ロードレ [続きを読む]
  • 世界陸上で寝不足と週末の練習。
  • こんにちは!ゲンです。 連日、世界陸上を見て寝不足です…。 昨日は男女マラソンを見てましたが、ペースメーカーがいないマラソンの方が見ていて面白いですね。 序盤から細かい駆け引きなどがあり、いつレース展開に変化があるか分からないところなど。 男子は中盤に仕掛けがあり、女子は終盤までもつれました。 日本人選手の結果にはいろいろ思うところはあるのですが、報道だけじゃ分からないところや選手の練習内容とかまで分 [続きを読む]
  • 江戸陸練習会でセンバル!&愛媛マラソンエントリー
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は江戸陸練習会でした。 今回もたくさんのランナーが集まり大盛況でした。 アメブロランナーからもたぁ坊さん、さすらいさん、ゆっきーさん、まさにぃさん、ガンプ君、さとさん、okuさん、がんちゃんが参加。 今回のメニューはセンバル〜‼?1000m×6本を5分30秒回しで行います。 今回の目標は3分15秒でしっかり走ること。 だいたいJHグランドでやってる1人センバルが3分15〜16秒でリカバリーが2分3 [続きを読む]
  • ユメリク練中止から織田練へ。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日はユメリク練習会の予定だったんですが、昼過ぎてから雨… みやみさん、そらさん「雨ヤバいっす!警報が出てます!」 かっきぃさん「明日はゴルフあるので風邪引きたくないです〜」 し、仕方ない… 1人でユメリク練とするか そう言えば…ふわふわさんもユメリク練参加するって言ってたのでふわふわさんにも連絡いれると 「織田フィー空いてますよね?織田フィーで練習しません?」 ユメリクの [続きを読む]
  • 7月まとめ
  • こんにちは!ゲンです。今日は会社の会議→懇親会があるのでランオフ、久しぶりのランオフです!なので7月のまとめを。走行距離 323km低酸素トレーニング 4日レスト 3日台風とアキレス腱治療と今日の懇親会入れて3日のレスト。週1はレストを入れてるのでほぼ予定通り。走行距離はあまり意識してないのでまぁこんなもんかなという感じ。7月はレースが3つあり、スピード強化期間と位置づけていましたが、とりあえず一区切りついた [続きを読む]
  • トラックに通いまくりの週と低酸素トレーニング
  • こんにちは!ゲンです。昨日は週1の低酸素ジムでのトレーニング。予約した時に21時20分の回しかとれなかったので、始まる前にに外でジョグしてきていいですか?とスタッフの人に聞いたら構わないとのことだったので、早めに来て着替えてからのジョグ。ジムの場所が代々木上原なので代々木公園方面に行ってみた。そういや金曜日のこの時間帯は織田フィールドが開放してるので織田フィールドに行ってみた。来月は某先生とも練習する [続きを読む]
  • 江戸陸練習会で18分切りのペーサーに挑戦。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は江戸陸練習会に参加してきました。 前回のメンバー(さすらいさん、たぁ坊さん、ゆっきーさん)に加え今回はまさにぃさんが初参加。 メニューは1000+5000m 5000mはタイムトライアルということらしい。 今回のタイムトライアルで16分台を狙うたぁ坊さんに 「どれくらいで行きます?」 と聞かれたけど、3日前にMKで5000m走って一区切りついたばかりなので、さすがにタイムトライアルで全力で走るとい [続きを読む]
  • クラブ練習会とついにアゲリクが開放へ。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は仕事を早めに切り上げて代々木公園でクロカンを60分程やりその後、久しぶりに織田フィールドでクラブの練習会に参加しました。 水曜日の織田フィールドは相変わらずの混雑…。 クラブの練習会では動きづくりからラダーとかいろいろ技術的な練習をやったあとに走練習。 400mを3分回しで5本と400mを4分回しで4本の組に分かれたのですが 20人くらいの参加者がいた中で5本を選んだのは僅かに5人…。 練 [続きを読む]
  • ユメリク練〜ついに開眼⁉?
  • こんにちは!ゲンです。 昨日はユメリク練でした。 参加者はみやみさんと 初参加のまゆみさん。 通気性が悪いという噂のキャベTでY字バランスを決めるまゆみさん。 まずは競技場の外側を使って軽くジョグした後に動きづくり。 肩甲骨周りと股関節の柔軟性がないと連動した動きが出来ないですからね。 少し時間がかかるかもしれませんが毎日でも少しづつやった方がいいと思います。 動きづくりのあとはドリルの基本の腿上げ。 [続きを読む]
  • オトナのタイムトライアルにエントリー。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は15kmジョグ。90分以上かけてゆっくり走りました。ジョグは無理してペースを上げずにゆっくり走るのがいいですね。 今日は昼から8月27日に行なわれる「オトナのタイムトライアル」にエントリーしました。 今回は800m、1500m、3000mの3種目ありましたが 3000mにエントリーしました。 8月の暑い時期なので3000mくらいがちょうどいいかな(笑) MKディスタンスの時でも5000mは本当にキツかったですから [続きを読む]