クラウレ さん プロフィール

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クラウレさん: ヨガをはじめてみませんか
ハンドル名クラウレ さん
ブログタイトルヨガをはじめてみませんか
ブログURLhttp://kominka-yoga.blog.so-net.ne.jp/
サイト紹介文研究学園駅近くのつくばスタイル館(古民家)でやっていますヨガ教室のブログです。
自由文こんにちは。平成21年6月から研究学園駅近くのつくばスタイル館(古民家)でヨガ教室をはじめました。

関西でヨガをはじめて10年以上。ヨガで自分のための時間をすごしてみませんか。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2010/01/06 22:17

クラウレ さんのブログ記事

  • 今年度の葛城ヨガ
  • 桜を満開を迎えましたさて、3月まで平日と土曜日に行っていましたが、誠に勝手ながら4月から月に1回土曜日のみとなります。葛城ヨガをご愛顧いただいている皆さまには大変ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。4月はお休みをさせていただきます。5月の予告 日時 5月20日(土) 時間 10:30から12:00 場所 牛久市栄西集会所(駐車場あり)ご都合を合わせていただき、ぜひお越しくだ [続きを読む]
  • 2月のヨガ
  • 2月になりました。梅の花が咲き出してきれいです。春めいてきましね!気持ちの良いヨガをしましょう。さて、2月のヨガのスケジュールをお知らせします。【ヨガ教室】日時は時間と曜日相談可(月水優先)場所はTX研究学園駅近く予約制1時間半 お一人様一回1000円【アシュラムヨガサークル】毎週土曜日場所は牛久市栄西集会所時間は10:30から1時間半お一人一回1000円是非お問い合わせください。 [続きを読む]
  • 期間限定!ヨガ教室開始
  • お久しぶりです。陽が長くなってきましたね〜春に一歩一歩近づいてますよ!さて、ヨガ教室のご案内です。3月までの期間限定となりますが、ヨガ教室を開講します。つくば研究学園駅近くにて行います。日にち 月〜金曜日 時間 11時〜17時迄の間でご相談レッスン料 お一人一回1000円予約をお願いします。現在、月曜日と水曜日が予約しやすくなってます牛久市栄西集会所にてアシュラムヨガサークルに参加していただけます。日にち 毎週 [続きを読む]
  • 自宅に戻りました!
  • こんにちは。葛城古民家ヨガです!退院して、自宅に戻りました(^o^)/入院中でも出来るヨガは、「カラダをソフトに動かすヨガなら出来そう」「ヨガに自信がない…」「これなら出来そう」「カラダが動かしづらい」方々にもやっていただけるんじゃないかと思い、発信してきました!今度は自宅から、ヨガブログを発信していきますね〜名古屋メシ山本屋総本店の味噌煮込みうどん [続きを読む]
  • 入院中の私でも出来るヨガ
  • おはようございます!ゴールデンウィークも最終日ですね。私も今日で、退院です。でも、自宅に戻っても安静ですが…さて、入院中の私でも出来るヨガ12個目最後は、12,両手で両膝を抱えて息を吸って吐きながら、胸に近づけます。最後は手で近づけてもいいですが、だんだん自分のお腹の力で近づけていきましょう。出来るようなら、顔も膝に近づけて、丸くなるようにしていきましょう。(ちなみに今の私は手で膝を近づけるまでです)背 [続きを読む]
  • 入院中の私でも出来るヨガ
  • 今日は何日…7日ですか。入院13日目のヨガをお届けします!入院中の私でも出来るヨガ11個目は11、右の膝を両手で抱え、息を吸って吐きながら胸に近づけましょう。お尻と腰の辺りが気持ちよく伸びます。吐ききったら脱力。ひだりも同じように行いましょう。最初は手で近づけてもいいですが、お腹の力で引きつけるようにだんだんしていきましょう。今日の昼食は、八宝菜! [続きを読む]
  • 入院中の私でもできるヨガ
  • 今日は病室に涼しい風が吹いてきます。昨日とは違う気持ちよさです。さて、入院中の私でもできるヨガ10個目は⑩両腕を左右に伸ばし、息を吸って吐きながら内捻りします。息を吸って吐きながら外捻りします。気持ちいいところで何回かおこないリラックス。しっかり脱力します。名古屋メシ矢場とんのわらじとんかつ [続きを読む]
  • 入院中の私でもできるヨガ
  • おはようございます。葛城古民家ヨガです!風のない絶好の行楽日和だな〜窓から見える新緑が最高に綺麗で、入院中の私を癒してくれます。さて、入院中の私でもできるヨガ9つめは、⑨ベットで寝ながら、両腕を上げて息を吸って吐きながら内捻りします。息を吸って吐きながら外捻りします。この動きを何回か行う。肩甲骨や肩が動くのを感じながら、気持ちよく行いましょう。今日の朝食はさんまの蒲焼き。味が缶詰の味だった…家でも [続きを読む]
  • 入院中の私でもできるヨガ
  • おはようございます。葛城古民家ヨガです!今日は、雨ですね〜私はベットの上が活動範囲なので、窓から景色を見ているだけなので、雨の景色もいいな〜なんて思って過ごしてます。さて、入院中の私でもできるヨガ8つ目です。⑧右に寝返りを打ち、腕を前に伸ばします。息を吸って吐きながら、回します。何回か回したら、逆も回しましょう。終わったら天井を見る姿勢に戻り、リラックス。力を抜きます。次は、左に寝返りを打ち同様に [続きを読む]
  • 入院中の私でもできるヨガ
  • こんにちは。葛城古民家ヨガです!私の入院生活も9日目を迎えました。大分、調子が良くなりました。退院もゴールデンウィーク最終日と決まりあと少しです。大事にします。さて、入院中の私でもできるヨガ 7つ目です。⑦両ひざを抱え、息を吸って吐きながら、胸に近づける。腰やお尻が伸びて気持ちいいところで行いましょう。病院の朝食はチキングラタンです病院にいると、被写体があまりなく、動けない私は、ご飯しか写せないのだ [続きを読む]
  • 葛城古民家ヨガです
  • 今日は曇ってますね。時々薄日が差し込むけど…新緑が綺麗です。どこかに行きたいな〜さて、入院中の私でもできるヨガは、①・②・③・④・⑤ときて、次は⑥息を吸って両手を上げて、吐きながら体全体を揺すります。吐ききったら脱力します。★力まないように、意識して力を抜いて行いましょう。今日の朝食は黒糖ロールパンです。 [続きを読む]
  • 葛城古民家ヨガです
  • 今日は病室の窓を開けてみました。そんな気持ちにさせるいい天気!私も昨日と違って、可動域が広がって気分のいい日です。さて、入院中の私でもできるヨガは、⑤股関節から足先まで力を抜いて、息を吸って吐き切るところまで揺すります。そして脱力。自然呼吸しましょう。緩ませる感じで気持ちよく行うといいですよ。今日の食事は、シソ入りハンバーグ [続きを読む]
  • 葛城古民家ヨガです
  • 今日もいいお天気。新緑がきれいになりました。今日の朝は、昨日ちょっと頑張って動き過ぎたようで、身体の調子が悪いです…いつも皆さんに行ってるんだから、無理はしないようにしておきます。入院中ですから、うんうん!さて、入院中の私でもできるヨガは、①、②、③の次は、④両膝を立てて拳ひとつ分開けて、息を吸って吐きながら、足は右に顔は左に倒します。反対も行い、気持ちがいいなーと思うところで終わりましょう。呼吸 [続きを読む]
  • ブログ見てくださーい
  • 先日、うちのヨガに来てくれていた方からメールをもらいました。「出産後、子供が幼稚園に入り、手があくようになったので、また、ヨガに行こうと思って、土曜日のヨガ教室やってますか?」と、問い合わせをいただいたんです。でも、メールでお返事しようと思っても、私のアドレスがどうも拒否されるようで、届きません。ぜひ、ブログを見て下さ〜い!そして、ありがとうございま〜す。そして、これからもごひいきに〜!名古屋モー [続きを読む]
  • 葛城古民家ヨガです
  • 今日はいい天気だな!でも、外気温がわからない…入院も1週間になりましたね。さて、入院中の私にもできるヨガは、①腹式呼吸を意識して、呼吸する。②吸って吐きながら、足首を回す、前後、内側外側に倒す。③吸って吐きながら、腰を左右に押し下げる。思い出した!くらいの気持ちでやるといいですよ。病院のごはん タンドリーチキンですよ! [続きを読む]
  • 葛城古民家ヨガです
  • 今日は雨ですね。窓から見えるきれいな緑の葉っぱをつけた木々がハタキを掛けるように揺れてます。さて、入院中の私でもできるヨガは、①呼吸。意識して腹式呼吸をする。②呼吸に合わせて、指先・足首を動かす。 無理はしない気持ちのいいところで足首を前後や回す、内側外側に呼吸に合わせて動かします。入院中じゃなくてもやるといいですよ!病院のお昼ごはん、ありがたや [続きを読む]
  • 葛城古民家ヨガです
  • こんにちは。葛城古民家ヨガです。名古屋からヨガブログを発信していましたが、この4月につくばに戻りました!また、つくばからヨガブログを発信していきますので、よろしくお願いします!ヨガ教室もまた始めていきたいと思っていますので、どうぞよろしくお願いいたします!しかし…つくばに戻ってきた早々、私今、入院中でして…しばらくお待ち下さい!名古屋飯 台湾ラーメン めちゃ辛い! [続きを読む]
  • 3月のヨガ【若返り】
  • 桜が咲きました!心踊るいい季節になりました。さて、3月のヨガは【若返り】です。これからご紹介するポーズは、婦人病や泌尿器病、腰痛解消の若返り法です。[コブラのポーズ]①うつ伏せのくつろぎのポーズでリラックス。②両手のひらを胸の横で床につけ、両肘を閉めて両足を揃え、膝裏をを伸ばし切って額を床につける。③鼻から吸って、口から吐き続ける。④鼻から吸いながら、顔を上げ、手の力を使わず胸を張る。⑤更に息を吸 [続きを読む]
  • 3月のヨガ【若返り】
  • 昨日今日と寒い!なかなか春が来ませんが、綺麗な色の服を着たくなるように、気持ちを育てましょう。3月のヨガ【若返り】です。老化防止、疲労回復にも効果があります。[前屈のポーズ]①長座になり一息吸いながら、両腕を前方に伸ばし、肩の力を抜いて、下腹に息をためる。腰を引き上げる。②吐きながら、上体を前屈させ、両手の甲を太ももの付け根に置く。③吸いながら、上体を起こし腰を伸ばし、あごを引いて下腹に息をためる [続きを読む]
  • 2月のヨガ【腰痛】
  • 先週、散策に出かけた時、梅が咲いていました。綺麗でした。ほっとしまうね。さて、2月のヨガは【腰痛】です。腰が柔軟になり、お腹の中に刺激を与えてくれる活動的なポーズです。〔イヌのポーズ〕?足を腰幅くらいに開き、両手を広げて床につける。?吸って吐きながら、そのままお尻をできるだけ高く上げ、背中と腰を反らせるようにして、頭を腕の間に入れる。?吐ききったら吸いながら、そのまま体を前へ進め、足の甲と腕だけで [続きを読む]
  • 2月のヨガ【腰痛】
  • いいお天気ですね。先日山を散策中に、梅の木に花が咲いていました。なんだかホッとしました。さて、2月のヨガ【腰痛】です。腰痛は首にも影響しますから、兆候がある人はメンテナンスしていきましょう。ポーズをする前は、必ず体をほぐしてから行いましょう。いきなりポーズをすると、故障の原因になりますから気をつけましょう。〔鋤のポーズ〕?仰向けになり、脚は肩幅に広げ、手のヒラは天上にむけます。?息を吸って吐きなが [続きを読む]
  • 1月のヨガ【背骨をしなやかに】
  • ずいぶん日が長くなりましたよね〜雪が降って寒かったですが、少し暖かい気もしますし、春が近づいていますね。さて、1月のヨガは【背骨をしなやかに】です。これから紹介するポーズは、首や脊椎に血液を送るので、背中のうっ血を排除します。猫背ぎみの人に効果があり、胸筋を十分に開くことから、心をくつろがせる効果があります。〔魚のポーズ〕?仰向きになります。?息を吸って吐きながら、足を閉じて、かかとを突き出しアキ [続きを読む]
  • 1月のヨガ【背骨をしなやかに】
  • 寒い日が続きますね〜今日の朝、起きると雪が薄っすらと残っていました。すぐに日がさしてきたので、キラキラと雪が綺麗でいた!さて、1月のヨガは【背骨をしなやかに】です。背骨のゆがみはうっ血したり、炎症を起こしやすいです。これからご紹介するポーズは、左右の背筋にバランスよく刺激を与え、弾力性を与えます。[ねじりのポーズ]?両足を前方に投げ出して座り、左足を曲げて右のお尻側に固定する。?右足を左ももの外側 [続きを読む]
  • 1月のヨガ【背骨をしなやかに】
  • 一気に 寒くなりましたね。雪が降りましたね。交通機関や生活面は、いろいろと大変だったかもしれないですが、雪景色は とても綺麗で、思わず写真を撮りました!さて、1月のヨガは【背骨をしなやかに】寒くなってまた、厚着になり背中が丸まるこの時期にピッタリ!からだをほぐしていきましょう。[ネコのポーズ]?四つん這いになり、腕と脚は腰幅、背中は床と平行、顔は下向き。?鼻から一息吸って吐きながら、背中は山にし、腕 [続きを読む]