kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供242回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 6/22 Zwift45分@L4/10m+1m1m*5+L4/10m、不可+(あと30秒orz。。。)
  • ↑今日も1m1m部分の心拍グラフが変だな。。↑ロンドンでの周回賞ははじめてだったっけ??山岳賞とのコンビネーション♪今日も元気に朝ローラー#終わった後は元気じゃなかったけど。。。昨日はノー残業デーだったのに、帰宅が21:30を過ぎてしまいました。夕食後、ブログを書こうと思ったら、windows10がアップデートされて、画面の設定が変わってしまい、システムで制御している文字の大きさが小さくなってしまったようでした。こ [続きを読む]
  • 6/21 Zwift35分@1m1m*10、可
  • ↑今日は珍しく心拍のラインが乱れてるな。。今日も元気に朝ローラー3週間頑張るタームの2週目です。平日1日目のメニューは1m1m*10。前回同メニューは先週の6/14。先週は、300w目標に対して、いつもどおり(笑)やや低めでやってたら、結構最後まで余裕があり、最後の1本、ギアを1段重いほうに間違えてしまったので、そのまま押し通したら行けてしまったという結果でした。それに、Facebookを見ていたらR子さんが、同じく1m1m* [続きを読む]
  • 尾根幹〜小山田周回@昨日のダメージ。。。
  • 今日はチーム練でしたが、昨日は一人で走りに行ってしまったため、今日は夫の風邪も回復して一緒に行けるかなと、チーム練は回避。昼頃から雨が降りそうだったので、朝食後に自転車に乗りに行こうかと夫を誘うものの、夫はやはり、風邪が治りきらないので行かないとのこと。仕方なく、今日は一人で出かけます。昨日頑張ったので、今日は身体の使い方に気をつけてペース走で。もしかしたら、チームメイトのomiさんやにやちゃんと南 [続きを読む]
  • 尾根幹〜小山田周回w/にやちゃん@頑張った!
  • 木曜日の夜から風邪っぽかった夫は、昨日は最悪に体調が悪そうでした。今日も引き続き風邪っぽいので、無理せず、私だけ走りに行くことにします。朝、誰か尾根幹方面に走りに行くかな?とtwitterとfacebookで聞いたら、ちょうどオヤジ朝練チームのにやちゃんが走りに行くとのこと。せっかくなので一緒に走ってもらうことにして、矢野口ローソンで待ち合わせ。出遅れたので、だいぶお待たせしてしまいましたが、無事10時半頃にいに [続きを読む]
  • 6/16 Zwift45分@L4/10m+1m1m*5+L4/10m、可-
  • 今日も元気に朝ローラーいつもは水・木と朝ローラーなのですが、今週は木曜日に夫が飲み会だったため、夕食当番を担当して、朝ローラーは金曜日となりました。昨日は比較的早く帰って来れたし、上娘が風呂から上がってくるのを待っている間に寝落ちしそうだったところを、掃除などして耐えて、きちんと布団で6時間睡眠を確保することができました(^^;;;さて、平日2日目メニューはL4/10m+m1m*5+L4/10m。前回同メニューは6月2日。前 [続きを読む]
  • 6/14 Zwift35分@1m1m*10、可-
  • 今日も元気に朝ローラー今週は休足週明け、気分も新たにポイント練習に取組みます。やっぱり私はずっと同じペースでやるよりも、メリハリつけたほうが頑張れるなぁ。というわけで、今日のメニューは平日1日目の1m1m*10。前回同メニューは休足週前の5/31です。このメニュー、前回の3週間タームでは、全て可-判定で、安定して回せるようになってきたなぁという印象です。このタームでは、いつも300w目標でも少し出力低めなので、少し [続きを読む]
  • 連光寺〜天国への階段〜南野セブン〜星が丘+寺尾台周回x2
  • 今日は、午前中は月に1回の真面目な風呂掃除をしました。オペラ座の怪人のサントラと一緒に歌いながら、気持ちよくwwで、昼食後、ちょっと昼寝してから、夫とともに自転車へ。夫の自転車は、昨日、シフトワイヤーを交換してもらい、ハゲハゲになっていたバーテープを巻き直して気持ちよく走ってるみたい。途中、夫が止まって、信号を渡っていくので何かと思ったら、川崎街道、矢野口から連光寺よりの多摩サイ側の歩道にこんなもの [続きを読む]
  • CUBE〜尻手黒川〜津久井道〜尾根幹@脚はいいけど酸素供給が追いつかない
  • 先週、リアのシフトワイヤーがほつれていた夫の自転車のワイヤーを交換してもらいに、午前中にCUBEに向いました。夫の牽きで走りましたが、夫はリアが変速できないので、まったりとサイクリングペースで。私は後ろで、鎖骨を開き、肩甲骨を下ろすことを心がけて、身体の使い方に気を配りながら走りました。CUBEに着くと、今日は大賑わいで、なかなか夫の自転車を見て貰えそうになかったので、私だけ先に帰ることにしました。真っ直 [続きを読む]
  • 尾根幹〜小山田周回+V坂、午後から上娘の高校へw
  • 今日は、午後から上娘の高校の進学説明会だったので、午前中に走りに出ました。前日に夫に相談したところ、いつもの時間に起きて2時間〜2時間半位走れればいいかなと言うことだったので、いつもの時間に起きたら、遅いと言って何やら不機嫌でしたwもっと早く起きて早く出たかったらしい???そうならそうと言ってくれれば。。。(^_^;)とは言え、概ね予定通りに家を出て、尾根幹方面へ。今日も夫の牽きで。いつもは連光寺の方から [続きを読む]
  • CUBE+寿福寺坂周回x4
  • 昨日は仕事の飲み会で、帰りの電車の中でtwitterで魅力的なライドのお話を見るも、起きられず。。。午前中は通常運行で一週間分の買い出しに出かけて、午後から走りに出かけました。しかし、そう言えば、水曜日、ローラーをしようと自転車を出してきたら、何故か前輪がパンクしていたので、走りに出る前にまずはパンク修理から。ついでに前輪のタイヤもそろそろ古くなっていて、サイドに変なほつれがあったので、後輪のタイヤを前 [続きを読む]
  • 6/2 Zwift45分@L4/10m+1m1m*5+L4/10m、可-
  • 今日も元気に朝ローラーいつもは水・木の朝ローラーですが、今週は金曜日に飲み会が入ったので、夕食当番を木曜日と代わってもらったので、木曜朝ローラーではなく、金曜朝ローラーです。木曜日はそれなりの時間に帰ってこれたのですが、下娘がお風呂から上がるのを待ってから自分がお風呂に入ったら、寝るのがやや遅くなってしまい、6時間睡眠できたとの判定ラインの5時間50分ギリギリの睡眠時間となってしまいました。それでも結 [続きを読む]
  • 5/31 GTローラー35分@1m1m*10、可-
  • ↑後半までレストのときの下がりが大きく、すっごい調子いいときの心拍の動きだ!今日も元気に朝ローラー昨日は少し仕事で遅くなり、帰宅が22時過ぎでした。そこから急いで夕食を食べて、風呂に入って、何とかギリギリ6時間睡眠を確保しましたよ。朝はすっきり目覚めて、夫と一緒に洗濯物を干してからのローラー台。前輪が何故かパンクしてますが、GTローラーでは前輪は外しちゃうので関係なし。そそくさと準備をして、Zwiftを立ち [続きを読む]
  • インビザライン #24-29/73
  • 今日は30枚目からのアライナーをもらって、上前歯の2番にアタッチメントを付けてもらいに行きました。6番がだいぶ奥に寄って、7番との隙間が詰まってきて歯間ブラシが通らなくなってきました。また、5番・4番もだいぶ動いて3番と4番の間の隙間が広がってきたので、取り残された1番〜3番の出っ歯の取って付けた感がひどい(^^;;;っていうか、最初の頃より1番〜3番、角度が前に出てないか???最後に揃えばいいんだけど、シミューレ [続きを読む]
  • 連光寺〜いろは坂〜小山田周回〜星ヶ丘@無駄に調子いい!
  • 今日は午前中自治体の集まりだったので、午後から走りに出ました。午後、夫に自転車乗りに行こうよ〜とずっと誘っていたのですが、なかなか乗ってくれず、タイムリミットが近づいてきたので、仕方なく一人で支度を始めたら、夫も支度を始めてくれて一緒にスタート♪どこに行く?と聞いたらまずは連光寺へと。夫、最近坂に向かいます(^_^;)途中、川崎街道をむっちゃいいペースで牽く夫!このまま行くのか?と思ったら、蓮光寺はゆっ [続きを読む]
  • 5/25 Zwift45分@L4/10m+1m1m*5+L4/10m、不可
  • 今日も元気に朝ローラー今日は午後からの大阪出張に直行で行くので、特に早起きをせず、通常の時間に起きてのローラー台です。睡眠時間はたっぷり7時間♪前回同メニューは一週間前の5月18日。この時はL4部分は過去最高のでした。しかし、後半のL4部分が始まって2分早々で心拍が落ち始める現象が。通常、私は心拍が落ち始めると数分でぱたっと踏めなくなるのですが、この日は何とか最後まで踏めたものの、どうにかして、この心拍が [続きを読む]
  • 5/24 Zwift35分@1m1m*10、可-
  • 今日も元気に朝ローラー今週は仕事が落ち着いていて、比較的早く帰ってこれています。しかし、土日の実走で脚に疲労を感じていたため、月曜日の筋トレは休み、月・火ともマッサージやストレッチに励んでいました。昨日も比較的早く帰ってこれたので、しっかり6時間睡眠を確保して、目覚めもすっきりでした。平日1日めメニューはいつもの1m1m*10、300w目標で。大磯クリテのシーズンも終わって、当面レースが無く、いまいちアドレナ [続きを読む]
  • オーダーパンプス
  • 去年の12月でした。今年のクリスマスプレゼントは何がいい?と聞かれて、今、自転車関係で欲しいものはないし、あえて言えば、仕事のパンプスが欲しくて探してるけど、私の足は細身なので、通販でべネビスのしか買えないんだけど、そこには今欲しい素材や色のが無いんだよね〜と答えたら、オーダーの靴は無いの?と夫。そこで、検索してみると、どうやらパンプスもイージーオーダーで作ってくれるところがあるみたい。なら、好きな [続きを読む]
  • 連光寺〜小山田周回〜尾根幹復路@帰り頑張りすぎて死亡
  • 今週は特別な用事がない、ゆったりした週末です。そこで、天気予報では暑くなりそうだったし、午前中のうちに自転車に乗りに出かけることに。ところが、夫は昨日からお尻の筋肉が痛いらしく、今日は自転車に乗りに行かないといいます。う〜ん、残念。仕方がないから一人で出かけよう。暑くなりそうだったので、真夏装備で。恐れを知らぬ膨張色の白wでも、気温的に、ウェアの選択は良かったと思います。そろそろ、しろくまくんの気 [続きを読む]
  • 5/20 CUBE往復+寿福寺坂周回x4
  • ,先週は土曜日雨、日曜日下娘の運動会と、実走ができなかったのですが、今日はいいお天気だったので、午前中に洗濯、一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後から走りに出かけました。どうもリアの変速の調子が悪く、8枚目〜11枚目位が一発で決まらず、ローラーのときに気持ちよく漕げないので、まずはCUBEに行って、柴山メカ様に見てもらいます。夫と一緒にCUBEに向かったのですが、GWの宮ヶ瀬以来の自転車となる夫はあまり調子 [続きを読む]
  • 5/18 Zwift45分@L4/10m+1m1m*5+L4/10m、可-
  • 今日も元気に朝ローラー昨日は一日仕事をお休みしていたおかげで、13:30〜17:00の説明会4本立ての後、帰ってきてブログを書き、熱帯魚の水換えをして、夕食を作って、掃除をして、家計簿をつけてと、溜まっていた作業を一気に片付けることができました。しかし、家の家計簿じゃなく、自分の家計簿をつけていたKakeibonが、今月限りでスマホアプリZaimとの連携を切るとのことだったので、スマホにKakeibonのアプリを入れてみたとこ [続きを読む]
  • 5/17 Zwift35分@1m1m*10、可-
  • 今日も元気に朝ローラー。とは言え、今日は下娘の学校で13:30〜16:45まで説明会4本立てなので、午前中仕事をお休みにしてしまいました。どうも最近とっても眠くて、週末の運動会の後もすごく寝ていたのですが、昨夜も上娘が風呂から上がるのを待ちながら居間で寝落ち、起きたら朝4時で、そのまま布団に移って、ちゃんと起きたのが9時半頃という、ほぼ11時間くらいの睡眠でした。。。我ながらよく眠れるわ〜。。。年取ると続けて寝 [続きを読む]