kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供242回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 8/23 Zwift35分@1m1m*10、可-
  • 心拍計が変だ。。。今日も元気に朝ローラー今週は夫が火〜金と出張ですが、夕食は前日の夜の作っておくことにして、通常通り、朝ローラーを水・木で実施する予定。昨日はちょっと遅くなったものの、21時頃までには家に帰れたので、無事、娘たちと夕食を食べて、今日の夕食を作って、風呂に入って6時間睡眠を確保してローラーすることが出来ました。今日は平日1日目のメニュー、1m1m*10です。前回同メニューは先週の8/16。影のコー [続きを読む]
  • インビザライン #48-57/73
  • さらに前歯を下げています。この一月は、1枚ごとに前歯が下がってる感じで、モチベーションが上がりました。この1ヶ月でだいぶ出っ歯感が解消されてます。最初の頃と比べると見違えるようにきれいになってきました♪上の歯列が丸くなり、舌が歯列の中に納まるようになって最初の動機であった、「舌が上あごの歯列の間に収まらないし、下の歯に当たるし、噛み合わせが変わって歯の高さが合わないし、下唇は上の前歯に当たるしで、 [続きを読む]
  • 8/20 チーム自主練w/ha8さん@小山田3周+V坂ペース走
  • 昨日は大阪でちょっとお仕事だったので、金曜日は神戸に泊まって、昨日、ちょっとお仕事をして、こっちに戻ってきました。今週はこれを想定して、月曜日につなぎ練習をしておいたので、今日自転車に乗れば、週4日自転車に乗れます。昨日の時点で、今朝の天気予報が怪しかったので、チーム練は自主練に。誰か走るかな?と聞いたけど、誰も走りそうに無かったので、一人で走ろうかと、とりあえず大丸公園に向かいます。どんよりとし [続きを読む]
  • 8/17 Zwift45分@L4/10m+1m1m*5+L4/10m、可-
  • 今日も元気に朝ローラー久しぶりに平日2日メニューに着手できました。前回同メニューは、7月27日でした。このメニュー、いつも後半のL4部分で心拍が下がってきちゃう現象がおきるので、その回避策の研究対象になっています。現在検証している内容は、1.心拍下がるのはエネルギー不足(グルコース、BCAA、その他の何かのどれが不足しているかは不明)ではないか2.心拍が下がってしばらくすると脚が止まるので、それを回避するには [続きを読む]
  • Zwift35分@1m1m*10、可-、まさかのメニュー完遂
  • 今日も元気に?朝ローラー何故?が入っているかというと、この週末は3連休で、金・土・日頑張って走り、3日間のTSSが合計433。先週は1m1m*10を一回やっているので、週間TSSが486と私にしてはめっちゃ頑張って乗ったんです。今週末は土曜日に自転車に乗れないからと、通常ならゆっくり寝ている月曜日も朝起きて、つなぎ練習とは言えローラーしたし、どうもお疲れな感じ。低いときは起床直前の心拍が37くらいのところ、今日は42だっ [続きを読む]
  • Connect IQのアプリ、What's my FTP
  • 最近、実走のときのデータを見て、FTP詐欺では?という疑いを掛けられています(^_^;)まぁ、私の場合、FTPは、Zwiftのワークアウトメニューのきつさを設定するために使っている位で、IFとかCTLとかTSSとかも見ていますが、週末の実走はTSS100以上走ろうとか、IF0.9以上だったから頑張ったな!とか、週間TSS350いけると良いなとか、過去に比べるとCTLが上がってきたので調子がよいな、みたいなぬるい使い方しかしていませんので、大 [続きを読む]
  • Zwift30分@つなぎ練習
  • 今日も元気に朝ローラーこの3連休は時短ライダーの私にしては良く乗りました!3日間のTSS合計433です。いつもなら月曜日は朝ローラーもしないし、早起きして夕食も作らず、しっかり寝る日なんですが、今週は土曜日に自転車に乗れない予定なので、週4日の自転車をクリアするために今日乗っておきます。とはいえ、頑張った3日の後なので、心拍70%までで30分回す、つなぎ練習で。前回同メニューは、7/24。もちろん、ただボーっと30分 [続きを読む]
  • 突然のチーム練@小山田2.5周
  • 連休最終日の今日はやっと晴れ予報。昨日、twitterで、誰か尾根幹方面に走りに行かないかな?と聞いたら、チームのおぶさんが反応してくれました。私は珍しく3日連続で走ることになるし、金・土と意外に頑張って走ってしまったので、今日はペース走で小山田を出来れば3周したいなと、ペース走で!とお願いして、朝8時に大丸公園で待ち合わせ。この話に、キャプテンさきぼうさんと、昨日、長野の方に走りに行って帰りが遅かったha8 [続きを読む]
  • 公園めぐりコース
  • 今日も朝から雨予報だったので、ゆっくり寝ていましたが、午前中には雨も上がり、路面も乾いてきました。ということで、さくっと午前中に走りに行くことに。最近、πサイコンが、左のペダリングモニターの電池が少ないよ!と警告してくるので、一応電池を変えておきます。まだ電圧、2.87vもあった。結構早めに警告出すのね。もったいないから、取っておいて、心拍計にでも使おう。。昨日、坂三昧やって疲れたので、今日は気分的に [続きを読む]
  • ご近所坂めぐりコース@初の全コース制覇&ConnectIQのWhat's my FTP
  • 木曜日の昨日は朝ローラーしようと思ったのに、一旦アラームで目が覚めたものの、頭のなかで♪あしーたがある、あしーたがある、あしーたがあーるーさー♪という音楽が鳴り響き、ニドーネ峠に突入してしまいました。。。今日は朝から雨の予報だったので、朝はゆっくり寝て、午前中に一週間分の買い出しへ。午後から雨も上がり、路面も乾いてきたので、走りに出かけることにします。昨日の朝ローラーをサボったので、少なくともTSS [続きを読む]
  • プロテインとBCAAとクレアチン
  • 4月から、My fitness palを使ったレコーディングダイエットをしていたのですが、6月頃から、やけに自転車の調子がいいんです。体重は減っているのに、明らかに、ローラーメニューでこなせる出力や、実走での維持するペースの出力やピークの出力が上がっているし、最後までパワーが持つ感じ。今まで何度も走っているコースのPRを更新しまくりました。ダイエットというと、カロリー不足などで、一時的にパワーが出なくなるイメージで [続きを読む]
  • Zwift35分@1m1m*10、可-
  • ↑心拍が変だ・・・今日も元気に朝ローラーここしばらく、仕事が落ち着いていたのに、昨日に限って突発事態が起こって帰りが遅くなり(とは言っても)21:30頃。突発事態が起こるなら朝ローラーの前日以外にして欲しい。。。とはいえ、何とかご飯を食べて、お風呂に入って、6時間の睡眠時間を確保します。先週休足週だったので、今週からまた3週間ポイント練習です。平日1日目のメニューは、1m1m*10。このメニュー、6月後半から、目 [続きを読む]
  • 8/6 オヤジ朝練チーム練
  • 今日は月に2回あるチーム練。夫の骨折はまだ治らないので、今日もチーム練に参加します。昨日頑張りすぎたから、今日は走れるのか心配。。。朝起きると、朝ごはんを作ってくれて、練習に送り出してくれる夫、ありがとう!!大丸公園に着くと、既にさきぼうさんが涼んでいました。しばらく待っていると、続々とメンバーが到着し、今日は私を入れて総勢6名!この暑いのによく集まりました(^_^;)人数多いので、連光寺は車道を行きます [続きを読む]
  • 8/5 連光寺〜小山田3周〜尾根幹
  • 今日はお昼ごろに降水確率が高い予報だったので、午前中に走りに行ってきました。行き先は小山田周回。先週、2周してまだ脚があったので、今日は3周してお昼頃に家に帰ってこれるよう、9時頃に出発。小山田周回を3周するのは初の試みなので、ゆっくりアプローチしようと思ったのに、連光寺、出力などを見ないで、身体の使い方やペダル入力のタイミングに集中して走ってたら、なにげに5分を切ってみたみたいです(strava調べ)。や [続きを読む]
  • 連光寺〜小山田2周+V坂@謎の好調
  • 昨日は珍しく、仙台に出張に行っててノーライド。一応月曜日につなぎ練習をしておいたので、今日乗れば週4日の自転車は達成です。朝は布団の中で心地よく雨の音を聴いて、しっかり9時過ぎまで寝て、睡眠はたっぷり。午前中はまだ路面が濡れていたので、一週間分の食材の買い出しに行って、午後からゆっくり走りに出かけることにしました。家を出たのが3時頃。昨日走ってないから、ちょっと距離を乗りたくて、今日はペース走で小山 [続きを読む]
  • プッシュアップバー買いました
  • おととし位に坐骨神経痛?梨状筋症候群?を発症して、お尻の上の方が痛かったとき、腰を反ると痛かったので整体に通い始め、腰を反っても痛くなくなってきた頃から、腸腰筋と肩甲骨周りのストレッチや背骨の柔軟性を狙って、朝起きるときに、ヨガで言うところの、猫の背伸びのポーズ、猫のポーズの前半とコブラのポーズを数回繰り返してから起きるようにしています(1年以上継続してると思います)。以前落車して、右の肩を骨折し [続きを読む]
  • 7/27 Zwift45分@L4/10m+1m1m*5+L4/10m、不可+
  • 今日も元気に朝ローラー。この1ヶ月くらい、仕事で出張などが入っていて、平日2日目メニューができたのは何と6月22日以来。。。このメニュー、いつも後半のL4部分で心拍が下がってきちゃう現象がおきるので、その回避策の研究対象になっています。現在検証している内容は、1.心拍下がるのはエネルギー不足(グルコース、BCAA、その他の何かのどれが不足しているかは不明)ではないか2.心拍が下がってしばらくすると脚が止まる [続きを読む]
  • 7/26 Zwift35分@1m1m*10、可-
  • 今日も元気に朝ローラー今週は土曜日に仙台に日帰りで出張に行く予定のため、月・水・木の変則日程です。仕事は落ち着いてきたので、今週はとても早く帰れていて、毎日20時過ぎくらい。これくらい早く帰ってくると、夜に余裕があって良いですねぇ。翌朝ローラーするために早く寝るのですが、それでも一つ二つ、家事等の用事をこなすことができます。今日のメニューは1m1mx10。前回同メニューは、先週の7/20。前回の4週間タームから [続きを読む]
  • インビザライン #40-48/73
  • いよいよ前歯を動かし始めました。今月は目に見える大きな変化があって、モチベーションが上がりました!4番が外側に移動して、上顎が広くなり、舌の収まりが良くなっています。そして、そのせいかどうかわからないけど、鼻の換気量が増えた気がするんですよね。。。3番が後ろに送られてきて、ものすごく前に出ていた1番と2番も戻ってきています。*******#40 6月30(金)〜7月 3(月)ゴム掛けの歯が、4番から3番になりま [続きを読む]
  • 7/24 Zwift30分@つなぎ練習
  • ↑ロンドンはどしゃ降り今日も元気に朝ローラーって、私が月曜日から朝ローラーをするのは珍しいのですが、今週は土曜日に出張に出るので、週4日の自転車をクリアしようと思うと、平日3日。後になると何が起こるかわからないので、出来るうちにやっておこうという魂胆です。が、今週末も結構頑張って乗ったので、今日は真のつなぎ練習で30分。心拍60〜70%位で回します。ただボーっと回してももったいないので、しっかりと身体のセ [続きを読む]
  • 公園めぐりコースでハス田偵察@同じMP消費で効果増大の呪文?(要検証)
  • 昨日、夜に誰か尾根幹周辺走ってないかなぁ〜???ってつぶやいたんだけど、みんな遠出組だったので、私は一人で走りに出ました。一人でも、朝の涼しいうちに走りたいなぁと、目的を、ハス田の偵察にセット。ハスは午前中の早いうちじゃないと、花が閉じちゃうので、これを見たければ早く出るしかないw昨夜は(もw)洗濯を回しているうちに、居間で寝落ちして、深夜に干して、布団に移動。朝は7時に起きてゆっくり支度をして、8時 [続きを読む]