kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供234回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 3/26 Zwift45分@つなぎ練習
  • 雨の休日ですね。今日は午前中は自治会の集まりに出席。お昼ごはんを食べたら眠くなったので、夫に30分だけ昼寝する。。。と告げて寝たら、2時間くらい寝てしまいました(^_^;)そこから一週間分の食材の買い出しに出掛け、帰ってきてから夕食までの間にローラー台。昨日のスキーでお疲れな感じなので、今日はつなぎ練習で。Zwiftは45分のライダーズチョイスにして、心拍60%〜70%の間でクルクルと。10分に1分立ち漕ぎを入れたのです [続きを読む]
  • 夫とスキー@尾瀬岩鞍2017年3月25日
  • 今シーズンは昨年末の1泊2日の野沢から割と順調に滑れて、5日滑りました\(^o^)/滑走日数、たった5日ですが、5日滑れたのなんて何年ぶりでしょう。。。外界はもう暖かくなってきていて、気分的にスキーは終わりかなと思っていたのに、この数日冷え込んで、尾瀬岩鞍のfacebookページが絶好のコンディションを伝えてきます。今週末は娘達は部活や塾で忙しいのですが、金曜日に夫とLINEで、打ち合わせて、急遽スキーに行くことに決ま [続きを読む]
  • 3/24 Zwift37分@アタック用ローラーメニュー、良
  • ↑久しぶりに周回賞と山岳賞のジャージゲット♪今日も元気に朝ローラー昨日、帰るときには、夜ローラーするつもりだったのですが、よく考えれば、夜中に今日の夕食を仕込んでおけば、朝にローラーできるなと。夜ローラーだと、ローラーしてから自転車片付けてブログ書いて風呂に入ってとやってると寝るのが遅くなっちゃうし、夕食を食べた後にお腹を落ち着かせるのに時間を置く必要はあるし、ブログ書きながら半分寝てるし、風呂で [続きを読む]
  • インビザライン #7-8/70@ゴム掛け開始
  • 今日はアライナー開始から3回目の通院日です。今日は外れちゃったアタッチメント(3つも外れちゃいました)と、ゴム掛け用のボタンをつけてもらいました。所要時間1時間強。ゴムは下の歯6番、上の歯4番なので、イーっとしないと見えません。全然目立ちませんね。ただ、ゴムが小さくて、つけるのが難しい。。。すぐに慣れて簡単に付けられるようになるらしいのですが、大丈夫かな。。顎がゴムに引っ張られて、顎が疲れる感じ。。。 [続きを読む]
  • 3/22 Zwift35分@1m1m*10、不可
  • 今日は夜ローラー昨日は早出で一日中バタバタして疲れました。。。早く帰ろうと思ったのに帰りがけに引き止められて、帰宅は21時前。。。そこからちょっと掃除などをして、片足スクワットして風呂に入ってローラーに向けて6時間半は寝られるよう、早めに就寝。ところが、朝、布団の中で悶絶。ううう。。。しゃきっと起きる元気がない。。。。何度もアラームをスヌーズして、予定より10分遅れでやっと起床。居間に出て行きますが、 [続きを読む]
  • 3/20 連光寺〜南野セブン〜Y's@のんびりライド
  • 三連休最終日です。今日は午前中に夫と上娘と一緒に新百合へ買い物に(by車)。午後から自転車に乗りに出かけました。私の春秋用の長指手袋(実は結構冬もしている)の指先が破れて、ネイルを出せる手袋に進化してしまったので、新しいのを買おうかと、Y'sへ行くことに。暖かいので、薄手の長袖ジャーじにクロップス丈のレーパンで。Y'sへは最短で行くと、多摩川原橋から多摩サイなんですが、何故か連光寺を上りに行く夫。連光寺坂 [続きを読む]
  • 大磯クリテリウム2016-17シーズン第6戦@女子スポーツ5位
  • 今日は大磯クリテリウム第6戦でした。前回は11月の第2戦で、12月はクリスマスだったのでパス、1月、2月は家族とスキーでパスで、久しぶりの参戦です。第6戦は女子レースが午後に移り、受付が12時までとなったので、渋滞を見越して9時に家を出て、早朝なら1時間で着くところを、2時間15分位かかって到着。朝ゆっくりしてられるのは良いけど、渋滞がなぁ。。。レースは2時過ぎなので、それまでに消化されるように、到着したらすぐ [続きを読む]
  • 新百合〜CUBE@お買い物ライド
  • 昨日は仕事で突発事態が発生して帰りが終電近く。。。今日は朝ゆっくり寝ていました。それでも、午前中に自転車のホイールをカーボンホイールに交換して、一週間分の食材の買い出しに出掛けて、午後から自転車に乗りに。新百合のイオンに入っている手芸屋さんのパンドラハウスで買ったのは、フランスのトリコロールカラのリボン。私はフェイスブックの「自転車女子部」に入っているのですが、「友だちが欲しい、でもサイクリングロ [続きを読む]
  • インビザライン #5-6/70
  • 昨日6枚目のアライナーになりました。#4から、Ortho Pulse(オルソ・パルス)のおかげでアライナー交換が3日毎になったので、#5は13日(月)、#6は16日(木)の交換となりました。まずはいつものシミュレーション動画で。右下1番〜3番がガタガタだったのが横にそろってきました♪フロスの前後を入れ替えずに行けるのが地味に嬉しいw早く左も並ばないかな♪*****#4〜#5を振り返ると、#4では、インビザラインにしてから初めて [続きを読む]
  • 3/16 Zwift37分@アタック用ローラーメニュー良-&金グリの効果!??
  • 今日も元気に朝ローラー昨日はノー残業デーで、早く帰ってこれて20時過ぎの帰宅でした。何故か食欲が爆発して夕食をたくさん食べてしまいました。う〜ん、ダイエットの道険し。。。昨日のローラー台は超不調だったんですが、昨日ブログを書きながらつらつら考えるに、今回の不調は軟弱すぎる私の臀筋と腸腰筋が、ちょっと筋トレしたら音を上げているのかもしれないと思い、久しぶりに寝る前に金グリ(グリコのエキストラ・アミノ・ [続きを読む]
  • 3/15 Zwift35分@1m1m*10、不可
  • 今日も元気に朝ローラー3月は久しぶりに大磯クリテに申し込んでいますよ。大磯クリテ、2016-17シーズンは、10月の初戦、11月の第2戦と出た後、12月はクリスマスでパス、1月、2月は家族スキーを優先させてパスと、今シーズンは家族との予定を優先させています。娘たちが来年度は高3、中3で受験生のため、来年の冬は一緒にスキーに行けそうにないからです。それに、落車が危ないからと夫が出ないのもあるんですよね。自分だけ走るの [続きを読む]
  • 3/12 連光寺〜小山田1周@スキーで疲労につき踏まずに回す
  • 今日はチーム練でしたが、昨日のスキーでお疲れで、今日はのんびり走りたいことからチーム練はパス。で、午前中に単独で軽く走りに行きました。もう、起きたときから明らかにお尻の筋肉がボーッとしていて疲労感が(^_^;)スキー終わったときにアミノ酸1500mg、クエン酸1000mgのゼリーを飲んで、車の中ではマッサージ棒で脚をコロコロして、寝るときにパワーポジションボールでお尻をグリグリやったのに。。。。こういうときは、こう [続きを読む]
  • 家族でスキー@尾瀬岩鞍2017年3月11日、スキーも筋トレだった。。。
  • 今シーズンは、昨年末に野沢で1泊2日、1月7日に夫と二人でスキー、1月22日に家族でスキーと、順調に日数を稼げてたのに、2月は下娘定期テスト、テスト明けは下娘と私の体調不良、その次の週から上娘の定期テスト前と、ベストシーズンの2月に1日も滑れずorz。。。上娘テスト明けの今週末、娘達の部活の予定の隙間を縫って、今日しかスキーに行けない!って日に、何と自治会の集まりが。。。。自治会の集まりは17:00からだったので、 [続きを読む]
  • インビザライン アライナー#4/73
  • 4枚目のアライナーになりました。まだまだ見た目にわからないので、シミュレーション画像で。右上奥歯がだいぶ動いて、歯間ブラシがスルッと下に抜けるようになりました。また、3枚目になった頃から、下の歯の右1番、2番、3番が凸凹に並んでいたのが、横に並んできて、フロスを右手前、左手前と入れ替えながらじゃなく、同じ方向に入れられるようになりました。微妙な変化だけど嬉しいです♪******3枚目を振り返ると、アタ [続きを読む]
  • 3/9 Zwift37分@アタック用メニュー、可-、Zwiftでレベル20に♪
  • ↑Watopiaは珍しく雨。そして、レベル20達成\(^o^)/今日も元気に朝ローラー。昨日の1m1mは全然出来がyくなかったのですが、私のパターンとしては、1m1mがダメなときは、翌日のメニューの出来が良いというのがあるので、一縷の望みを託しながら、今日のローラーです。メニューは最近平日2日目メニューとして気に入っているじてトレさんのアタック用ローラーメニュー。このメニュー、L4/6分の中に30秒アタックを2回入れるというも [続きを読む]
  • 3/8 Zwift35分@1m1m*10、不可
  • 今日も元気に朝ローラー先週は休足週だったので、今日は休足週明けのポイント練習です。もちろん、いつもの1m1m*10、300w目標。前回同メニューは2月21日。前回は3ヶ月ぶりの可判定となり、いい出来だったので、この3週間シリーズも続きたいところ。アップはまぁ普通。1本目からそれなりに出力が上がります。3本目くらいまではアップ不足で辛いのですが、4本目くらいからいい感じで回るようになってきました。このまま頑張ろう!と [続きを読む]
  • 3/5 CUBE試乗会〜エピソード〜100均めぐり@お買い物ライド
  • 今日は午前中は掃除、洗濯、月に一度の気合を入れた風呂掃除。午後から夫と遅いお昼ごはんを食べに行くことに。まず夫が向かったのは、若葉台公園。今日はCUBEの試乗会が行われていました。私は自転車にはそんなに興味は無かったのですが、やはり気になるGROWTACの4本ローラー。今日はデモモードで、前が自動で上がったり下がったりしていましたwそのうちZwiftやGPSデータなどに合わせて斜度と負荷が変わるようになるらしい。これ [続きを読む]
  • 3/4 連光寺〜尾根幹往復@スキル練の効果!
  • ↑見てなかったけど、いい心拍で走ってるなw来週末に上娘が定期テストを控えているので、今週末もスキーなどはなし。先週末は風邪(?)で寝て過ごしたので、今日は走りに行かなくては!しかし、夫を誘うものの、夫は朝、ウォーキングに行ったので、自転車には行かないと振られてしまいました。仕方ないので、一人で出掛けます。出るのが遅くなっちゃったけど、遅めのお昼までには帰ってくる予定で出発。しかし、いまいちアドレナ [続きを読む]
  • 3 / 50 インビザライン アライナー#3/73 & 顔のゆがみ
  • 3枚目のアライナーになりました。クリンチェックの画像を見ると、3枚目から歯にアタッチメントが付くことになっていたので、最初にもらったアライナーは2枚だけ。今日、アタッチメントを付けてもらいに行ってきました。40分位で終わる予定が、結局1時間ちょっと掛かりました。アタッチメントは、アライナーの動きを正確にコントロールするためのもので、歯を機械で磨いて、光硬化性のレジンを付けていきました。このポッチは、アラ [続きを読む]
  • 2/26 Zwift45分@風邪(?)撃退メニュー
  • 先週中頃からの風邪的不調、昨日には回復したかと思ったのですが、今日、午前中、自転車に乗りに出ようと、支度をしていたら、また身体がざわざわとしてきたので、大事を取って寝ていることに。午後から元気になったと思って、一週間分の食材の買い出しに出掛けたら、やはり、帰ってきてから、また身体がざわざわと。。。。切れかけてた体温計の電池を交換して計ったら、37.2度と、微妙すぎる微熱も出ているので、再度布団へ。夕食 [続きを読む]
  • Zwift35分@20分走、病み上がりにはキツかった。。。
  • 今週は水曜日くらいから花粉が飛んでいて超体調が悪い。。。しかし、花粉症の薬を飲んでも治まらず、咳は出るわ、全身筋肉痛感はあるわ、最悪です。。。。熱はないので、風邪じゃないと思うのですた、あまりに辛くて金曜日は仕事を休んで一日寝ていました。寝ていたらちょっと元気になったので(w)、インフルじゃないことを確かめに病院に行ったら、熱がないから検査しても出ないでしょうとインフルの検査をしてもらえませんでし [続きを読む]
  • インビザライン アライナー#2/73
  • アライナー2枚目になりました。1枚目のアライナーの様子を振り返ると、最初の24時間は、締め付け感やムズムズ感、奥歯の上面が厚くなっていて歯がかみ合わない感、下あごの置き所が分からない感などがありました。痛い!ってことは無かったですね。締め付け感、ムズムズ感、噛み合わない感は24時間でほぼ解消されました!締め付け感は、アライナーの面で歯を移動させているので当然ですね。ムズムズ感というのは、歯が生え変わる時 [続きを読む]