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- 2012/01/11 14:50今年こそダイエット！確実に痩せる方法2012年版
- 2012年も明けて、はや11日が過ぎました。去年は不完全燃焼で終わったという方も、今年こそはと新たな気持ちで目標を掲げ、新年をスタートしていることと思います。■あなたは2012年はどんな目標を立てましたか？仕事、家庭、勉強、生活習慣、お金、などなど・・・。達成したいと願ういろいろな目標があることでしょう。そして、その中でも、この記事を読んでいるダイエットを目標にしたあなた。☑とりあえず正月太りを解消す [続きを読む]
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- 2011/12/27 04:35セルフイメージとダイエットの秘密の関係
- ■あなたはあなた自身のことをどのような人間だと思っていますか？もしあなたが、自分のことを、「ダイエットしても長続きしない意志の弱い人間だ」とか、「他の人よりも太りやすい体質だ」などというイメージを持っているとして、それがダイエットにどのように影響しているか考えてみてください。ダイエットに関してのセルフイメージについて、もっと細かいことを言えば、「私はジャンクな食べ物が好きだから仕方がない」、「甘い [続きを読む]
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- 2011/11/17 20:25スローフードとダイエットの共通点
- 1986年にイタリアではじまったとされる「スローフード運動」は、現在世界中で認知され広がっています。「スローフード運動」とは、もともと「ファストフード」にイタリアの食文化が侵されるという危惧から生まれた運動で、「ゆっくりと地域の食材を噛みしめて、本来の食事を楽しみましょう。」という考え方を広めています。今回は、この「スローフード」について掘り下げて、ダイエットとの共通点を探していこうと思います。それで [続きを読む]
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- 2011/10/17 12:47お酒を飲まないと痩せる？
- 先月の１６日、僕はふと思い立って「禁酒」をはじめることにしました。そして、振り返ると今月の１６日も過ぎ、いつの間にか１ヶ月間の禁酒を達成してしました。僕としてはひと月もの間アルコールを摂取しないなんてことは今までありませんでしたし、このブログを開設した当初、企画として「セミ禁酒」なんていうものに挑戦したこともありましたが、この時は完全な禁酒ではなく、「飲み会などがある日は飲酒オッケー」というルール [続きを読む]
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- 2011/09/18 11:31コンビニ食を健康的にダイエットに活用する方法
- 僕たち現代人の食事の自炊以外の選択肢はというと、外食、ホカ弁、そしてコンビニとだいたいがこの３つに当てはまります。そしてその中でも、手軽に利用できるという点からもコンビニ食が選択される頻度も多いのではないでしょうか。「朝は忙しくてコンビニで朝食を買うことが多い。」「毎日お弁当を作るのは面倒なので昼食はコンビニで済ますようにしている。」「残業で帰りが遅くなる場合は会社でコンビニ弁当を食べるときがある [続きを読む]
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- 2011/08/09 14:47ダイエット成功のための11カ条
- ダイエットを成功させるための条件があるとすれば、どんな要素が必要かを考えてみました。「ダイエット成功のための11カ条」それではどうぞ。＾＾ [続きを読む]
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- 2011/07/18 22:22海の日となでしこジャパンとダイエット
- 今朝、FIFA女子ワールドカップ決勝「アメリカvs日本」で延長後半でも決着が付かず、PK戦にもつれ込んだ「なでしこジャパン」は、見事強国アメリカを破り、世界一という歴史に残る大勝利をおさめました。「おめでとうなでしこジャパン！」「ありがとうなでしこジャパン！」どこもかしこもなでしこジャパンの話題で持ちきりの今日は「海の日」です。僕が住んでいる関東地方の空はあいにくの曇り空の一日でしたが、日本人みんなの心は [続きを読む]
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- 2011/07/12 22:58ザバスアクア ホエイプロテイン100を購入してみました
- この度、今まで飲んでいたプロテインが無くなったため、急遽新しいプロテインを購入しました。ネットで購入すると自宅に届くまでに数日かかってしまいますので、とりあえずのつなぎで近所のドラッグストアで買ったプロテイン。その名も、「ザバスアクア ホエイプロテイン100」(ZAVAS AQUA WHEY PROTEIN 100)です。せっかくですから今回は、□なぜこのプロテインを選んだのか？□実際に飲んでみた感想はどうか？□プロテインを購入 [続きを読む]
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- 2011/07/08 02:09夕方にウォーキングやランニングをする３つのメリット
- この夏は節電のため、仕事にサマータイムが導入されたり、休日が変わったり、あなたの生活にも何かと変化が生じているのではないかと思います。今はこんな時代ですから、苦しいこともたくさんあります。しかし、苦しいからといってネガティブに捉えていたら、せっかくの時間ももったいない使い方をしてしまいます。そうならないためにも、自分のために使える時間は有効に活用しましょう。「もし週三日、仕事を早く切り上げて夕方か [続きを読む]
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- 2011/06/12 12:36認知行動療法とは？
- 運動療法、食事療法、認知行動療法、この３方向からのアプローチ、これが僕の提唱する確実に痩せるダイエットの方法です。「療法」とは「治療の方法」という意味ですので、肥満、太り過ぎを治療するための運動、食事、認知行動の方法ということです。なんだか難しく言ったりしていますけど、実際は僕自身もそれほど難しく考えているわけではありませんよ＾＾；要は、「運動、食事、認知行動、それぞれダイエットにおいての誤解や間 [続きを読む]
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- 2011/05/16 03:05ダイエット行動を起こさせる２つの感情
- 例えばの話。もしもあなたが太り過ぎだとして、職場で社長から「２ヶ月で５ｋｇ減量できなければあなたには会社を辞めてもらいます。」と言われたらどうしますか？もしもあなたが肥満を実感していて、恋人やパートナーから「３ケ月で８ｋｇ痩せられたらバーキンをプレゼントするよ。」と言われたら何をしますか？極端な例えではありますが、あながちこのような話はスケールは違えど、職種や付き合う人間によっては自然にあり得るこ [続きを読む]
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- 2011/04/28 00:44筋肉痛のメカニズムと2つの予防法
- 久しぶりに運動したときや不慣れな動きをしたとき、運動後数時間から１日程度経過してから筋肉に痛みを感じることがあります。その痛みは長いときで１週間にも及ぶ場合もあります。そう、これを一般的に「筋肉痛」と呼びます。「なぜか体が痛い → なぜ？ → そういえば数日前に運動したな＾＾；」あなたも身に覚えのない筋肉の痛みにこのように思考を巡らせたことがあるのではないでしょうか？今日の記事はこの「筋肉痛」につ [続きを読む]
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- 2011/04/10 12:47筋肉を短時間でオールアウトさせる方法
- 日々ジム通いをしてきっちりトレーニングメニューをこなしても、なかなか思い通りに筋肉が大きくならないといった場合、それはたぶん筋肉への刺激・負荷がまだ十分でないのだと思います。トレーニング用語のひとつに「オールアウト」という言葉があります。「オールアウト」とは、筋肉をひたすら追い込んで疲労困憊の状態にすることを言います。あなたが筋トレの成果が思うように得られていない、筋トレ後も特に筋肉痛にならないと [続きを読む]
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- 2011/04/01 01:24連絡事項
- ≪連絡事項≫３月３１日２０時頃にご相談メールをいただきました「tmzzさん」、メールを返信しましたがエラーとなって送ることができませんでした。ご記入いただいたメールアドレスが間違っていないか、また、ＰＣからのメールを受信しないようメール設定がされていないかご確認お願いいたします。お手数ですが、確認後再度メールを送信していただけるようお願いいたします。 [続きを読む]
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- 2011/03/30 09:14プロテインの種類と選び方
- 「筋トレをはじめたからプロテインを飲んで効率良く筋肉を鍛えよう！でも、プロテインといっても色々な種類があるみたいだし、どのプロテインが自分に合っているのかよく分からないよ〜＾＾；」あなたはこんなことでお困りではないですか？「そんな時はお店の人に聞くのが一番ですよ！＾＾」なんて言ってしまったら僕の出る幕がなくなってしまいますので、笑今日はプロテインの種類とそれぞれの特徴、簡単な選び方についてご説明し [続きを読む]
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- 2011/03/10 18:17体の中で一番痩せたい部分はどこですか？
- ■体の中で一番痩せたい部分はどこですか？ある雑誌で行われたダイエット経験者１０００人によるダイエットに関するアンケートの結果です。「体の中で一番痩せたい部分はどこですか？」という質問に対して選択肢が以下のように示され、・顔・二の腕・横っ腹・ウエスト・下っ腹・胸背中・お尻・太腿・ふくらはぎ・その他男性、女性、男女合計それぞれの回答を集計した結果このようになりました。男性 １位「ウエスト」 ２位「下っ [続きを読む]
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- 2011/02/12 23:09メリットの無い習慣を変換し良い習慣を身に付ける方法
- ■それでもたばこを吸う医者禁煙がブームになっている昨今の日本では、喫煙者の数は明らかに減少しているという、健康にとっては良い兆候が見られます。「たばこは体にとって良いことなどひとつもありません。百害あって一利無しの代物ですから、健康的に生活を送りたいのであればやめたほうが良いでしょう。」と、医者は言います。がしかし、中には自分のことは棚に上げてそれでもたばこを吸う医者がいるというのも事実。いえ別に [続きを読む]
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- 2011/02/10 23:02バレンタインとダイエット
- ダイエットが思うようにうまくいかない原因のひとつに「どうしても甘いものを食べてしまう」という問題があります。夜小腹が空いたとき、「今は食べてはいけない。食べるとしてもローカロリーの食品を。」なんて心の中で葛藤しつつも、ついついチョコレートやアイスクリームに手が伸びてしまったなんて経験はありませんか？そこで今回は、そんなあなたにおすすめのアイテムをご紹介します。 [続きを読む]
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- 2011/01/27 06:09筋トレ初心者のための１種目３セットのすすめ
- ■あなたは筋トレ１種目ごとに３セットできていますか？筋トレで効率良く筋肉を鍛えるには「１種目３セット」が基本です。自分に合った負荷を選び、間にインターバルを挟み３セット繰り返すことによって、筋肉を限界まで疲労させることができます。※筋トレの負荷とインターバルについてはこちらの記事をどうぞ。自分に合った負荷の見つけ方＞＞インターバルは６０秒以内の理由＞＞しかし、筋トレはつらいものだと頭では理解し、そ [続きを読む]
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- 2011/01/22 21:09ダイエット商材について
- ----- 件名 -----ダイエット商材について----- メール本文 -----はじめましてノンノといいます。いつもブログ楽しく読んでいます。先日ダイエットの商材を購入して実践してみたのですが全然効果がありませんでした。高い金額を払って購入したんでとてもがっかりしてます。効果が出ないことを高い金額で販売しているのは詐欺ではないですか？私はそう感じるのですがどうでしょうか？他におすすめの商材はありますか？よかったら教え [続きを読む]
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