FUKAちゃん さん プロフィール

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FUKAちゃんさん: FUKAちゃんのダイエット日記
ハンドル名FUKAちゃん さん
ブログタイトルFUKAちゃんのダイエット日記
ブログURLhttp://fukachan0827.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ダイエットとマラソンサブ3.5の話をしたいと思います。よろしくお願いします。
自由文40代サラリーマンです。ダイエットとマラソンサブ3.5の話したいと思います。よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供395回 / 365日(平均7.6回/週) - 参加 2010/02/18 15:55

FUKAちゃん さんのブログ記事

  • 8時間ダイエット
  • 今日は外ラン16キロを103分で走りました。体重60.4?、体脂肪率17.9%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8時間以内なら何を食べてもいいということですが、過剰摂取には注意が必要です。8時間内での食事というと、一日3食は無理で2食になってしまいます。その結果1食分のカロリーが抑えられるので、ダイエットで [続きを読む]
  • 米倉涼子お湯ダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走りました。体重60.2?、体脂肪率16.5%でした。米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果 米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重−15kgのダイエットに成功した男性の話を聞き、米倉涼子さんも白湯飲みを実践。内臓を温めデトックス効果もある白湯健康法は、米倉涼子さん以外の女性芸能人にも人気の方法。そして、共演者から高視聴率女優・米倉涼子 [続きを読む]
  • MCTオイルダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重61.0キロ、体脂肪率16.8%でした。MCTオイルダイエット糖質に替わりに体脂肪を分解しエネルギー減にするケトン体質にし、痩せやすくするというMCTオイルダイエットは、前回のダイエット総選挙では、お腹の空腹感を感じさせずに体脂肪を減らす方法として紹介され、最も効果的なダイエットになりました。そのMCTオイルダイエットが、ダイエット総選挙2017夏の陣でも [続きを読む]
  • 8時間ダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走りました。体重60.8?、体脂肪率16.8%でした。8時間ダイエット辛い食事制限無し、運動要らずで効果抜群のダイエット8時間ダイエットなぜ効くの?一日のうち食事をする時間を8時間に留めることにより、体の代謝機能や免疫力が高まることが期待されます。さらに8時間ダイエットでは夕食を食べる時間が早くなりますので、脂肪が体につきにくい体質へと改善されていきます。手順1、朝食を取る時間を定 [続きを読む]
  • 低炭水化物ダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重60.8?、体脂肪率16.5%でした。低炭水化物ダイエットの方法 低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法で [続きを読む]
  • そばダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重61.3?、体脂肪率17.3%でした。そばダイエットの方法 1日の食事のうち2食をそばに変更し、摂取エネルギーを少なく抑えるダイエットです。そばは主食として食べるものの中でも、血糖値の上昇いためインシュリンの分泌が少なく、太りにくい食材とされています。ご飯やパンと比べて、食物繊維が多いので、お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。なぜ効くの [続きを読む]
  • もち麦ダイエット
  • もち麦ダイエットとはもち麦ダイエットとは、白米と一緒にもち麦を混ぜて炊いたもち麦ごはんを1日1食〜2食、普段の白米の代わりとして食べるダイエットのことを言います。もち麦とは、大麦の種類の1つです。大麦には性質として大別すると「うるち麦」と「もち麦」の2種類があり、炊いたときに粘りが強くて食感がもちもちしているものがもち麦と呼ばれています。うるち麦はもち麦と違い、炊いたときにプチプチとした食感で粘りは少 [続きを読む]
  • 食べる順番ダイエット
  • 今日は外ラン距離112キロを1分で走りました。体重60.5?、体脂肪率18.3%でした。食べる順番ダイエットの方法いつもの食事の中で食べる順番を変えるだけのダイエットです。なぜ効くの?ダイエットをする場合、「食べすぎを抑える」ことが一番難しいところですが、食事の種類や、食材の食べる順番を変えることで、満足感が得られ食べすぎを防ぐことができます!吸収のスピードは、食材の特徴や食材の分子の大きさによって変わります [続きを読む]
  • 20分ダイエット
  • 今日は外ラン距離13キロを81分で走りました。体重60.7?、体脂肪率17.7%でした。20分ダイエットの方法 短時間で最大限の効果を得るために考案されたダイエット方法。ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動の順番でダイエットをおこないます。ストレッチで筋膜を刺激することで脂肪燃焼をうながし、無酸素運動による成長ホルモンの分泌を活発化させ、有酸素運動による脂肪燃焼効果を最大限に引き出します。なぜ効くの?運動は大きく [続きを読む]
  • 8時間ダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化をしました。体重61.5?、体脂肪率17.6%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8時間以内なら何を食べてもいいということですが、過剰摂取には注意が必要です。8時間内での食事というと、一日3食は無理で2食になってしまいます。その結果1食分のカロリーが抑えられるので [続きを読む]
  • MCTオイルダイエット
  • 今日はジムで時速7〜8キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重61.0キロ、体脂肪率17.0%でした。MCTオイルダイエット糖質に替わりに体脂肪を分解しエネルギー減にするケトン体質にし、痩せやすくするというMCTオイルダイエットは、前回のダイエット総選挙では、お腹の空腹感を感じさせずに体脂肪を減らす方法として紹介され、最も効果的なダイエットになりました。そのMCTオイルダイエットが、ダイエット総選挙2017夏の陣 [続きを読む]
  • 夕食抜きダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重60.8?、体脂肪率17.2%でした。夕食抜きダイエットの方法朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。なぜ効くの?体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯があります。夕方以降は、比較的どの栄養素も吸収しやすい時間帯であり、特に夜遅く22〜2時の間は効率的に脂質が吸収されていきます。そのため、夕方以降の [続きを読む]
  • ランニングダイエット
  • 今日はジムで時速7〜8キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重61.1?、体脂肪率16.9%でした。ランニングダイエットダイエットを目指すすべての方にランニングダイエット皇居ランなど、近年の健康ブームの盛り上がりによって、効果を改めて見直されているダイエット方法です。長く続けるコツは、頑張らないことです(おしゃべりできる程度の運動)。運動は20分以上続けると脂肪が燃焼しはじめます。30分走ってもしんどくなら [続きを読む]
  • 夕食抜きダイエット
  • 今日はジム休みです。夕食抜きダイエットの方法 朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。なぜ効くの?体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯があります。夕方以降は、比較的どの栄養素も吸収しやすい時間帯であり、特に夜遅く22〜2時の間は効率的に脂質が吸収されていきます。そのため、夕方以降の食事を抜くことで、効率的な体重減少が期待できるというダイエットです。手 [続きを読む]
  • 食べる順番ダイエット
  • 今日は外ラン距離18キロを114分で走りました。体重59.6?、体脂肪率17.5%でした。食べる順番ダイエットの方法いつもの食事の中で食べる順番を変えるだけのダイエットです。なぜ効くの?ダイエットをする場合、「食べすぎを抑える」ことが一番難しいところですが、食事の種類や、食材の食べる順番を変えることで、満足感が得られ食べすぎを防ぐことができます!吸収のスピードは、食材の特徴や食材の分子の大きさによって変わりま [続きを読む]
  • 06/10のツイートまとめ
  • fukachan0827 #井伊直政@hamama2naotoraをフォロー&クイズの答えをツイートするだけ!新幹線で行く浜松旅行が当たる⇒ https://t.co/f7L0z7OWkm#直虎 #おんな城主 #直虎クイズCP 06-10 22:07 [PR]【抽選で1台当たる!】フォルクスワーゲン「up! with beats」プレゼントキャンペーン開催! クリエイターDaichi Miuraさんが語る「NEW up!」の魅力とは? ◆詳細はコチラ! https://t.co/wwSEWnT45U #upwithfrau 06-10 21:37 [続きを読む]
  • 8時間ダイエット
  • 今日は外ラン12キロを84分で走りました。体重59.8?、体脂肪率17.7%でした。8時間ダイエット8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。8時間以内なら何を食べてもいいということですが、過剰摂取には注意が必要です。8時間内での食事というと、一日3食は無理で2食になってしまいます。その結果1食分のカロリーが抑えられるので、ダイエットでき [続きを読む]
  • 米倉涼子お湯ダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り上半身強化をしました。体重60.9?、体脂肪率17.5%でした。米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果 米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重−15kgのダイエットに成功した男性の話を聞き、米倉涼子さんも白湯飲みを実践。内臓を温めデトックス効果もある白湯健康法は、米倉涼子さん以外の女性芸能人にも人気の方法。そして、共演者から高視聴率 [続きを読む]
  • プロテインダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重60.9?、体脂肪率16.9%でした。プロテインダイエットの方法 カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテインダイエット。スポーツマン御用達のイメージがありますが、ダイエットの強い味 [続きを読む]
  • 低インシュリンダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重61.4?、体脂肪率17.5%でした。低インシュリンダイエットの方法摂取する食べものの内容を見直すことで、血糖値コントロールするダイエット方法です。なぜ効くの?インシュリン(またはインスリン)には、食事で摂った糖質を肝臓や筋肉に取り込み、血糖値を下げる働きがあります。これらの組織に十分な量の糖質が蓄えられると、残った糖は脂肪細胞に取り込まれます [続きを読む]
  • 20分ダイエット
  • 今日は外ラン距離10キロを67分で走りました。体重60.7?、体脂肪率18.5%でした。20分ダイエットの方法 短時間で最大限の効果を得るために考案されたダイエット方法。ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動の順番でダイエットをおこないます。ストレッチで筋膜を刺激することで脂肪燃焼をうながし、無酸素運動による成長ホルモンの分泌を活発化させ、有酸素運動による脂肪燃焼効果を最大限に引き出します。なぜ効くの?運動は大きく [続きを読む]
  • 低炭水化物ダイエット
  • 今日は外ラン距離10キロを61分で走りました。体重60.5?、体脂肪率18.6%でした。低炭水化物ダイエットの方法 低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。なぜ効くの? [続きを読む]
  • もち麦ダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで30分走りました。体重61.1キロ、体脂肪率16.9%でした。もち麦ダイエットとはもち麦ダイエットとは、白米と一緒にもち麦を混ぜて炊いたもち麦ごはんを1日1食〜2食、普段の白米の代わりとして食べるダイエットのことを言います。もち麦とは、大麦の種類の1つです。大麦には性質として大別すると「うるち麦」と「もち麦」の2種類があり、炊いたときに粘りが強くて食感がもちもちしているものがもち麦と呼ば [続きを読む]
  • MCTオイルダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重61.1キロ、体脂肪率16.9%でした。MCTオイルダイエット糖質に替わりに体脂肪を分解しエネルギー減にするケトン体質にし、痩せやすくするというMCTオイルダイエットは、前回のダイエット総選挙では、お腹の空腹感を感じさせずに体脂肪を減らす方法として紹介され、最も効果的なダイエットになりました。そのMCTオイルダイエットが、ダイエット総選挙2017夏の陣で [続きを読む]