Ko さん プロフィール

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Koさん: Midwest
ハンドル名Ko さん
ブログタイトルMidwest
ブログURLhttp://success09.exblog.jp/
サイト紹介文主にダイエット記録とワークアウト記録です。貧相な食事でも記録していきます。
自由文レコーディング・ダイエットと運動効果で7kgの減量に成功。45kgキープを目指し、かつリバウンドしない体作りが目標です。夫婦共にダイエット成功してます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供317回 / 365日(平均6.1回/週) - 参加 2010/03/09 02:51

Ko さんのブログ記事

  • ビーフとタマネギ炒め+パクチー。
  • 火曜日、うー、体重、まだ平行棒。。お昼:目玉焼き返し、ベーコン少々、キュウリ少し。ご飯+ふりかけ。夜:ビーフとタマネギ炒め+パクチー。インゲンソテー。私のごはん用に、小揚げとお豆腐の麻婆ソース(残っていた少量)炒め。キュウリ入り。なかなか旨し。主人もつまみ食い。夜散歩@8:40 p.m..にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • お家で冷やし中華
  • 月曜日。 あんなにyard workしたのに体重が減っていないー!今日の夜ご飯は冷やし中華です。麺は1玉で、別によけておいた1/3麺も主人が食べた。いいよ〜。別にチキンのもも肉ソテーも。私は麺なし具材を食べました。ちょっと色々とつまみ食いしてしまったのです。。。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ちくわキュウリ入り+緑豆春雨ビーフ。
  • 日曜日。今日もお天気.昨日のyard workの筋肉痛がさら〜っとでてきています。それにしても、どこから、いつ根を生やした?というものがごろごろ。ブルーベリーのような実がなっていたり、デッキのしたからわさわさと元気よくはみ出している枝など。夜ご飯: 竹輪にキュウリを入れて。まずはおつかれさまで、白ワインを飲みまーす。カボチャ茹で焼き。→これは主人用に。緑豆春雨ビーフを作り。私はお... [続きを読む]
  • フルーツ3種と麻婆豆腐
  • 土曜日。今日は2人で庭作業をします。例年ガーデニングをしていたエリアに雑草がボサボサです。。(訳あって、今年はできなく)。なんだかブルーベリーのような実がついたものも。。朝方の割と涼しい時間に草むしりを終え、それでも汗だくになり、それぞれシャワーを浴びて、フルーツ3種。イチゴ、ネクタリン、白桃。 ふはー、疲れた。デッキ周りにわさわさ生えていた雑草となんだかの枝も伐採。育つね〜、こうい... [続きを読む]
  • chicken breastから揚げ
  • 火曜日。お昼:昨日作っておいたカレー。レタスとトマト添え。夜:chicken breastから揚げ。作ろうかどうか迷って、作りました〜。鶏胸肉とネギ、お酒、ちょっぴり醤油を合せて10分。で、コーンスターチまぶして揚げました。レタスとプチトマト添え。私は少量ご飯over目玉焼きと、残った唐揚げとトマト。冷や奴とhorseradish.←うはー、久しぶりの食感で美味しい〜。... [続きを読む]
  • ステーキ用お肉 & steamed veg.
  • 月曜日。体重減らないなー。お昼:焼いた鮭。そしてなんかたこ焼きのっているの。夜:ステーキ用お肉 & steamed veg. 頑張ってステーキ用のお肉を焼いて、野菜+ポテトも茹でた。↑私は食べなかったので、残った蒸し野菜をカレーに加えた。バゲットと一緒にパクリ。 にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • チキンもも肉と野菜スープ煮。
  • 日曜日。 朝ワークアウトへ。帰宅前に、トウモロコシ2本購入(お店で、皮をむいておいてー)。茹でていただきましょ。まだまだ甘いのです、こちらのトウモロコシ。夜:チキンもも肉と野菜スープ煮。野菜スープ煮は、セロリ、タマネギ、人参入り。ズッキーニ炒めも。昨日のラーメン、体重に響いています。1.1kg増です。。ぐぅ。。また節制しなくてはいけません。はー。workout: WERQ... [続きを読む]
  • 外食:ラーメン
  • 土曜日。涼しめ気温。朝ヨガへ。ブランチ。ヨガの後、目玉焼きとセロリ、ご飯。ジャスミンライス。ちょっとごろごろ〜っとして、午後3時頃、「まだ行ったことのない、あのラーメン屋さんに行ってみる?」となって。着:学生街の中心街にあるラーメン屋さんでおしゃれな外観です。ラーメン1杯、$15.00ですよぉー。私は、担々麺。 主人は、クラシック醤油ラーメン。 麺は細麺で、スープ... [続きを読む]
  • 胚芽玄米使って和食−舞茸入りお味噌汁
  • 土曜日。昨日から1パウンド減!やった。 朝ヨガへ。先日、胚芽玄米購入しました。20代の頃、胚芽米(白米)が大好きでよく買っていました。一人暮らしの当時の炊飯器はⅠ合焚きぽっきりのもの。炊きあがった炊飯器が、結構汚れたのを思い出しました。お昼:鮭を焼いて、昨日の残りのししとうと鶏ささみ肉ソテー。韮玉。白米と胚芽玄米入りご飯。ここ2.3日は主人がいないので、自分食を充実させておき... [続きを読む]
  • 韮炒めとシシトウ
  • 金曜日。ちょっと体重動いてきた〜。お昼:ごはん、トマト、ウィンナー、ズッキーニ炒め。→なかなかこの組み合わせ合う。お味噌汁。夜:今朝1体重が動いたので、ちょっと節制しておこう。韮炒めとシシトウ. チキン胸肉ソテー。トマト。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 薄カレーうどん
  • 水曜日。お昼:冷や奴。カリフラワー、ズッキーニ炒め。夜:薄カレーうどん。今回は先にカレーを作っておいて、カレーうどんにしてしまった。カロリーを気にしたせいで、薄カレーうどんになってしまった。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 冷やし中華@家
  • 日曜日、朝は少し雨。そしてががーーーっと晴天の暑さになりました。またです。お昼:帰宅してお家で冷やし中華です。添え付けのごまだれが、あまり好きではないので自分で適当につくりましたー。ミツカンの冷やし中華たれの瓶が欲しい。具材たっぷりのせました。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]