Ko さん プロフィール

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Koさん: Midwest
ハンドル名Ko さん
ブログタイトルMidwest
ブログURLhttp://success09.exblog.jp/
サイト紹介文主にダイエット記録とワークアウト記録です。貧相な食事でも記録していきます。
自由文レコーディング・ダイエットと運動効果で7kgの減量に成功。45kgキープを目指し、かつリバウンドしない体作りが目標です。夫婦共にダイエット成功してます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供322回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2010/03/09 02:51

Ko さんのブログ記事

  • お弁当とコーン入りサラダ
  • 火曜日。お昼:お弁当:焼き鮭、ご飯、キュウリ。主人作。夜:バター・コーン。サラダ。昨夜の焼き肉ディナーがあったので、これくらいにしておきますぅ。。 にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 外食ディナー@Korean Restaurant
  • 月曜日。月曜ですが、皆さんでディナー@焼き肉となりました。アペタイザーで、枝豆と春巻きをオーダーし、お肉群は、タン塩、塩カルビ、たれカルビ、ミノ、ハラミなどを頂きました。 今日は8名でディナーです。 サービスで、ケランチム頂きましたよー。ふっくら、熱々で出汁が効いていて美味しいです! 〆でマンゴーシャーベット。 この後、フルーツとお茶を頂き、もうパンパンで帰宅.ですが、と... [続きを読む]
  • 茄子味噌肉+red skin potato
  • 土曜日。晴天〜! 朝ヨガへ。今日も色々食材を購入してきて、作り置きしておきます。土曜日は、ジムの近くのスーパーにIndian bitter melon とIndian egg plant欲しさにちょっと寄ります。bitter melonは、日本のゴーヤーっぽく、ごつごつして酸っぱいので嬉しい。茄子は、こぶりでnot spongy. 同じスーパー系列でも、ブロックが違うだけで、置いてい... [続きを読む]
  • メカブ入り納豆とサラダ
  • 金曜日。お昼: 昨日のカレーがあるのに、わざわざ Trader Joe'sのカレーをランチにだしてくれた主人。。キュウリのサラダ。 夜:野菜サラダ。ダーリン用。そういえば、ちょっと前にチヂミもお持ち帰りしたので、食べて〜。 わたしはメカブ入り納豆と目玉焼ご飯。 にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ビーフカレー@夜
  • 木曜日。ちょっと雨模様で、雷雨ありのお天気。お昼:主人作お弁当頂きます。卵焼きとウィンナーが入ったものです。。夜:ビーフカレー.珍しく仕上げにビールを投入しました。パクチー、合うな〜っと。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日の食
  • 月曜日。 今日もお休みデーです。ブランチ:目玉焼き、少々ベーコン。昨夜の残りのチキントマト煮をちょっぴり。夜ご飯:明日用のお弁当に作っておいたもの。エキストラ。 にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • @Easter Sunday - bike path
  • 日曜日。お天気よくなりましたー。 今日はEaster Sunday。こんな方に出くわしましたよー@bike run path。快く、オッケーもらいました〜。後ろ姿。バイクランの途中で。Magnolia.咲いてました。これから良い季節に向かいますー。アウトドア・ワークアウト楽しみです。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • chicken thigh w/tomato sauce + pasta
  • 土曜日。うはー、がんがんに暑くなった土曜日でした。バイクランに午後から出かけて、ちょっとばてましたー。ブランチ:今日は通常のワークアウトはお休みです。この後、バイクランへ。夜ご飯:なんか、室内暑いですが、エアコンはいらないよね、まだ4月だもの〜。chicken thigh w/tomato sauce + pasta.ソースの盛りがちょっと少なかったなっと。ま、こちらも主人用... [続きを読む]
  • 焼き飯と焼きそば
  • 木曜日。4月13日。ちと時間が空いてしまった。この日は、焼き飯と焼きそばダブル。美味しそうな中華麺、焼きそば用があったので、これを二人で。 翌日から4連休でわくわくの夜でした。 にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • meatloaf @夜
  • 月曜日。 うわー、暖かい! 今日の午後で気温が摂氏20℃! うはー、この気温差ってすごい。お昼:乱雑で、ヒジキ煮、オクラ、ご飯とふりかけ。帰宅後、買い物していたら会社の人が私のレジの後ろに。うひゃー。お疲れ様、二人してビール6本入りがカートにあったりして(笑)。夜:meatloaf .頑張って作った。明日用にも〜。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ゴーヤ炒めと煮浸し残り
  • 日曜日。今日も暖かく。 そしてダブルワークアウトへ。お昼:へとへとで帰宅して、ちょっと一休み。午後食。昨夜の煮浸し残り。ゴーヤとちょっぴりベーコン炒め。納豆とネギたっぷり。ご飯。workout: WERQ+ Fit Barre. Our instructor came back from Hawaii on her training seminar. きつかったー。。... [続きを読む]
  • ピーマン+茄子煮浸し
  • 土曜日。昨日の天気とはうってかわって、今日はぽかぽか暖かい。スーパーで珍しい小茄子を発見。Indian Eggplant。3個買ってきた。煮浸しにしてみよう。お昼:ピーマンも買ってきたので、こちらも煮浸しに。昨夜の残りのあさりご飯と一緒に。snack: Corn chip with Avocado w/wasabi soy sauce. 禁断のアボカド。栄養価が高いけど、カロ... [続きを読む]
  • 蟹入り韮玉 −朝方、雪。。
  • 金曜日。うぉー、うっすら雪が。。車、暖気して出勤なり。お昼:お弁当と昨日の豚汁。夜:蟹入り韮玉っぽいのを作ろうっと。先日買っておいて冷凍しておいた、ほぐし蟹。韮、卵。 あさり入りの炊き込み御飯を炊いて、一緒に食べまーす。冷や奴も。 にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 豚汁と和の夜ご飯
  • 木曜日。お弁当:ヒジキ煮、卵焼き、オクラ、ウィンナー、ご飯。夜:夕方からすごく寒くなってびっくり。豚汁作ります。しょうがたっぷり。蓮根とおくらも入れちゃおう。で、夜ご飯:焼き鮭、メカブ、ご飯、ヒジキ入り卵焼き、ウィンナー1本。ご飯。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • お弁当となます+カレー@夜
  • 水曜日。お昼:昨日作っておいたお弁当。ちくわと紫蘇を混ぜて。焼き鮭。紫蘇入り卵焼き。ご飯と梅干し。夜:大根があったので、なますに。酸っぱくて美味しい。昨日作っておいたカレーをミックスリーフと一緒に.夜に食べるのは危険だけど、お腹空いていた〜。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ゴーヤと卵炒め、メカブ入り納豆をお昼に。
  • 火曜日。昨夜、焼き肉ディナー+ビールだったので朝1体重が怖かった、ほぼスキップしたかったけど一応計測。オンリー300g増でほっと一安心。。よかったー。そしてお昼まですごーーーくお腹がすいた。血糖値が上がっていたのかな、やっぱり。 お昼:ご飯、ゴーヤと卵炒め overサラダ菜、メカブ入り納豆。白湯。ゴーヤの酸味が効きました〜。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 急遽、焼き肉ディナーの日。
  • 月曜日。お昼:ご飯、納豆、ヒジキ煮、ミックスリーフに目玉焼オン。 急遽、ご飯食べましょ〜コール@焼き肉。 夜:まずはチヂミを頂いて、ネギハマとマグロの細巻きを頂きますー。x 続いて、バンチャとお肉へ。ミノが美味しかったです。あ、あとイカ焼きも。ごちそうさまでした。 にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ヒジキ煮作る。
  • 日曜日。体調、快復した様子。お腹もぐるぐる鳴っていない。 朝ワークアウトへ、お昼:昨日の残りのスンドゥブにお豆腐増し。大根煮とチキン。ご飯にタラコ添え〜。夜:ヒジキ煮、準備。 水にもどしておいたヒジキ、蓮根、人参、セロリ、ちくわj、油揚げを。workout: WERQ + Fit Barre.  took 2 classes~!にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 大根煮とスンドゥブ作ってみた。
  • 4月1日。土曜日。4月だ。今日はとっても体調が良い感じ。朝ヨガへー。朝ヨガ終わって、grocery shopping + errand 済み。買ってきた食材群を小分けにしたりするのが、ちょっと大変なところ。でも、これをしておくとこの後、楽なので頑張ってやっておこう。食材小分けしている最中に、洗濯機を回しておいてー。今日は、大根と鶏もも肉煮が食べたい!となったので、大根を購入。... [続きを読む]