バカボン さん プロフィール

  •  
バカボンさん: バカボンの「バ〜カボンボン日記」
ハンドル名バカボン さん
ブログタイトルバカボンの「バ〜カボンボン日記」
ブログURLhttps://ameblo.jp/kazuki-bakabon/
サイト紹介文宮古島ストロングマン命のオヤジアスリートの奮戦記!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供367回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2010/03/25 21:30

バカボン さんのブログ記事

  • 疲労回復、やや軌道修正
  • ここ数年は珠洲Bタイプ(ショート)なんで、今週末まで普通にトレーニング(と言うか、鍛練期)していたが、今年はAタイプ(ミドル)だって事とここ数日の疲労感を鑑みて、もうトレーニングはペースダウンしようと思う 今朝も早く目が覚めたが、バイクトレーニングも何時もの2/3の距離と時間スタート時の希望ヶ丘はまだ朝靄希望ヶ丘に戻って来て、ブリックランを5kmだけして終了 総時間にして、3時間弱にまとめた 来週は出来るだ [続きを読む]
  • 朝の嵐に救われた件
  • 朝からバイク!と思って起きたら、身体が(特に背中と腰)鉛のように重い 疲労の蓄積は早くなり、回復は遅くなるお年頃 こりゃ困ったなと思ってたら、突然の大雨だ 助かった(笑) 今日は朝(と言っても、午前9時半)スイムでの身体ホグシからスタート 気分良く泳ぎ出したが、一緒のコースになった若造のお馬鹿なマナーに気分を害した不愉快な午前中だ(怒) 少し涼しくなるのを待って夕方5時から出掛けたラントレーニングだが、 [続きを読む]
  • 久しぶりの坂バカバイク
  • 午前5時前に起きたらまだ薄暗い。 暑い暑いと言いながらも確実に日は短くなり夏も後半に差し掛かっている感じだな 今日は久しぶりのバイク実走トレーニング 冬場なら理解出来るが、この季節に10日間も外に走りに出ていないとは情けない 目覚め良し!天気良し!コーヒー飲んだらさぁ行くか だが、昨日・一昨日のラントレーニングが効いてるのか、出だしから脚が重く「こりゃ駄目だ....」で、インナー多用する作戦に 足にパワーが掛 [続きを読む]
  • 滝汗ローラーに、汗ダクラン
  • 天候不順もそうだが、呑み過ぎ食べ過ぎで体調も下降線 これではトレーニングも積み上げられん(猛省) 起床時は「雨が降りそうな天気」を良いことに、サッサと3本ローラーに切り替えて本日のトレーニング開始 ゆっくりと心拍数を上げていく1時間30分 昨日も書いたが、吹き出す汗がハンパない。シューズの中も大変なことになっている。もう精神的にへばる スイムを挟んで、仕上げは夕方のラン 22km スタート直後は涼しく心拍数も [続きを読む]
  • 安い、軽い、コンパクト!
  • 来週はテーパーなんで、珠洲大会前の鍛錬週は今週まで 本当は先週も鍛錬週だったんだが、宮古島で夏休み満喫につき予定を変更(笑)...まぁそこは臨機応変にな で、天候不順の本日は朝からの3本ローラーは2時間で猛烈滝汗 シューズから滴る汗で、足下に水溜りが出来る部屋が腐りそうだ....午後からは雨の合間を縫ってラントレーニング こちらは気温も低めで良い感じ(汗ダクだがな...)今年はAタイプなんで、新しいボトルゲージ [続きを読む]
  • 島の夏休み の続き
  • 今日も早朝ランからスタート 日の出が遅いこちらは午前5時過ぎでも真っ暗 バッシラインまで最短コースを走り城辺線のランコースへ 中休まで往復し、最後はお約束の平良陸上競技場まで (危ないが早朝で車も少なかったんで)ついつい車道を走ってしまう性(笑) 沿道の声援やエイドの喧騒が蘇る浸りっぷり←馬鹿(笑) その後は、引き続き島での夏休み さて、またオリオンの海を漂いに出掛けよう! 、よろしく! [続きを読む]
  • 島の夏休み
  • Summer vacationで、昨夜はオリオンと菊の露の海を漂ったが、午前5時には眼が覚める 宮古の魔力だ(笑) 1時間程走るつもりが、ランコースに入るとテンション上がり、1時間30分 あとは、ゆっくり島での夏休み 昼間の日差しは殺人的で泳げたもんじゃない スイムは夕方になってからパイナガマでのOWS ビール1本で軽く酔いがまわるひ弱さ... 、よろしく! にほんブログ村 本日のトレーニング 朝 ラン 宮 [続きを読む]
  • 今日から夏休み
  • 昨日の宣言通りのタイトルで夏休みスタートでもな、出掛ける前の早朝3本ローラーはお約束外に走りに行こうかと思ったが、万が一事故なんて起こしたら....色んな意味で殺されると思ったので......那覇国際通り経由、1日掛けて移動してこの風景に癒される数日間だが、ひとときの Summer vacation だよ 、よろしく! にほんブログ村 本日のトレーニング 朝 バイク 3本ローラー台 1時間15分 HR ave 1224pm CA ave 90rpm [続きを読む]
  • 明日から夏休み
  • 夏休み前のひと頑張り(したかどうかは不明)、とりあえず終了ですいくつになっても嬉しい夏休み過ごし方は少しは変わったけど、生後半世紀を過ぎてもワクワク感は変わらんな(笑)帰りのはるかでは既にお休みモード(只今車内)運良く(?)直通はるかに乗れたんで、最寄り駅まで乗り換え無しで呑みッパで!明日のブログタイトルは「今日から夏休み」(笑) 、よろしく! にほんブログ村 本日のトレーニング 朝 バイク [続きを読む]
  • ビールはジャパンテイストで
  • 朝起きたら路面が濡れていたんで「雨じゃしょーがねーな」と言いかけたが、既に止んでいた 「じゃしょーがねーな」で、走り出すも全く土地勘無く、地図も部屋に忘れてグルグル走ったら途中でまあまあ迷子になりながらの楽しい(?)1時間30分の朝ジョグだったな 今夜はまたソウルに戻って来たよ ホテル到着前、ソウル郊外での晩飯は古き良き時代?の韓国料理で 基本、ベジタリアンと発酵食品と少量の肉、でかなりヘルシ [続きを読む]
  • ビールはジャパンテイストで
  • 朝起きたら路面が濡れていたんで「雨じゃしょーがねーな」と言いかけたが、既に止んでいた 「じゃしょーがねーな」で、走り出すも全く土地勘無く、地図も部屋に忘れてグルグル走ったら途中でまあまあ迷子になりながらの楽しい(?)1時間30分の朝ジョグだったな 今夜はまたソウルに戻って来たよ ホテル到着前、ソウル郊外での晩飯は古き良き時代?の韓国料理で 基本、ベジタリアンと発酵食品と少量の肉、でかなりヘルシー 明日 [続きを読む]
  • 3泊4日、連泊なしの悩み
  • 毎日ホテルが変わるこの面倒臭さ..... 毎朝のパッキングに、朝練の濡れたウェアーはどうする?(臭) それでも何故か早起きして動く習慣には逆らえず(笑)1時間のスピニングとドレッドミルにてブリックランを30分汗だくのTシャツとランパンは.....そっとビニール袋に入れて今日宿泊するホテルまでホテル到着後、晩飯までは手洗いタイムその後は、これで渇きを癒せ!今夜は海鮮生きたタコを鍋に投入.....南無阿弥陀↓ 、 [続きを読む]
  • とりあえず、逃げろ
  • 昨日で珠洲前鍛練期1週目が終了トレーニングの量と質はほぼ予定通りだが、身体の疲れが予定以上だ 暑さにやられたか?(基本、暑さには弱い...) さて、近づく台風5号(もう過ぎたのか?)午後には滋賀県をも直撃だとか.....(恐)娘達も休講だとか、試験も延期だとか.....騒いでたようだがそれを横目に、台風が来る前にバカボンは韓国へ逃亡(ソウルは快晴だった) 1番気掛かりだったのが関西空港への連絡橋が封鎖にならないか? [続きを読む]
  • 早朝バイクと、昭和ノスタルジー
  • 「ノスタルジー」とは、 異郷から故郷を懐かしむこと。同義語に郷愁(きょうしゅう)・望郷(ぼうきょう)など。過ぎ去った時代を懐かしむこと。同義語に懐古(かいこ)・追憶(ついおく)など。 Wikipedia より 50歳以上の諸兄に聞きたい 子供の頃の食卓、父親の前にはこれがなかったか?キリンラガーの「瓶!」ビール バカボンのオヤジはこれだった なかなか瓶ビールを買うのは大そうなんで、ここは缶ビールで勘弁して貰おう 普 [続きを読む]
  • 地獄の昼バイク...._| ̄|○
  • 今日は早朝の墓参りから始動 家族は車、バカボンは「自分の足」で現地集合! 帰りは頼み込んで、車に乗せてもらったよ(駐車場の陰で全て着替えさせられましたが....) ご先祖様、お陰さまでバカボンは元気です って展開なんで、バイクトレーニングは午前10時半過ぎから午後1時半まで 朝ランの疲れもあったんでコース設定は悩んだが、「今頑張らな、いつ頑張るん?」って自分にハッパ掛けて山へ 湧き立つ夏の雲! 水分、摂 [続きを読む]
  • 週末に繋がるトレーニングか?
  • 珠洲に向けてのトレーニングも佳境に入って来て、ガッツリ練習出来る週末もあと数回 だが、衰えつつある疲労回復力を考えるとギリまで頑張り過ぎたら、ピークのタイミングを見誤るリスクが高い そこんとこを十分肝に銘じて、残りの数週間を過ごそう! そんな時、いつも見返すのがここ数年の練習日誌 「昨年・一昨年は何してた?」ってことなんだが、昨年までずっとBタイプだったんで、今年のAタイプは勝手が違う..... 時間(距離 [続きを読む]
  • 今日は長水路の日
  • 夏は何処へ?と思わせるように涼しかった昨夜 何日かぶりにエアコン切って寝たよ、酒も飲まずに (^^ゞ が、昼間の大阪市内は地獄だがな.... 本日は大阪プール(長水路)で夜スイムの日 (いつも通りに思いつきの)メニューは、フォーミングとピラミッドのコンビネーションで 詳細はアップ フリー Easy 100m x 3フォーミング スカーリング+フリー 100m x 2フォーミング ゲンコツ+フリー 100m x 3フォーミング キャッチアッ [続きを読む]
  • 北陸梅雨明けと、ビールを我慢
  • ラン出来る用意を持って来た富山出張だが、今朝は起きてもまだ酔ってた....全く動けず_| ̄|○ そのまま持って帰っただけ...... 本日、北陸も梅雨明けしたとのニュースあり 北陸路、夕方の夏の雲 帰りの電車&ビールは我慢して、帰宅後のトレーニングに備えたよ(辛) 今夜は涼しかったね風も爽やかだし、ビール我慢して良かった的な今夜のラントレーニング 、よろしく! にほんブログ村 本日のトレーニング 夜 地下 [続きを読む]
  • 今日から8月
  • もう半年終わったか!と思ってたら、7月も終わった....時間が経つの早過ぎ、歳も取るはずだ今日・明日は出張の為、朝練のみ5時起床で、1時間30分大汗かいた...本当に滝汗だボトルを横に置き、給水しながらだが、ヤバい発汗量 トレーニング後には、麦茶を1リットル一気飲み....で、ようやく生き返った泡が出る黄色い奴なら最高なんだがな ( ̄▽ ̄)で、今夜は富山県の高岡今日から七夕祭りのようだやっと、ここへ辿り着いた! ク [続きを読む]
  • しっかりしろ、光学式!(やや怒)
  • 午前4時15分には目が覚めた 昨夜は10時に寝たからな(笑) 気がつけば、午前4時半はまだ暗い 少し前まではもう明るかったのになぁ 季節は確実に移ってる.....にしては、早朝ジョグでも水を被ったようにびしょ濡れだがな(滝汗) ゆっくり歩き出し、ゆるりと走り出す。ペースは6分30秒/km程か?心拍数は100bpm そのままのペースで10分程我慢して、身体が慣れてきた頃に少しづつペースが(勝手に)上がる 5分20秒/kmくらいで、心拍 [続きを読む]
  • Recovery 週、サラッと終了
  • 午前中は完全撃沈、全く使い物にならず(理由は毎度の事だ(笑)) 午後からは夏休みで激混みの室内プールへ 2コースしかない泳ぐレーン(それも初心者、上級者という雑な区別)、夏休みの子供達もワンサカ激混み みんなの泳ぐペースもバラバラ 雰囲気も殺伐として、ゆっくり泳ぐ爺さん達と速い若い子(中学生?)達とは一触即発的なムード ドッチもドッチだがな 前がつっかえるんで、細切れのフォーミングに徹した1時間 昨日同様 [続きを読む]
  • 肩甲骨と広背筋
  • 午前5時半に起床して、バイクの準備をしてたら雨が降り出した (_ _。)ま、日頃の行いか? 仕方ナイので、3本ローラーに予定変更エアコンの無い、蒸し風呂の様な部屋では1時間30分で簡単に脱水......意識失って落車する前にエアコン買うか?スイムを昼飯前にやっつけて、本日のトレーニングは早々と終了!で、そのスイムトレーニングはキャッチと肘の使い方に集中してみた肩甲骨を意識したストロークの入水から腕を引く時の肘の動き [続きを読む]
  • じゃ、結局どうなん?(昨日の続き)
  • 軽く二度寝してしまったな.... 午前4時半には起きて、1時間ほどゆっくりジョグする予定だったが、 昨夜は酒も飲まずに寝たのだが、目標達成率 75% (_ _。) で、昨日のブログでは「じゃ、結局どうなん?」って感じだな この際だし、もう少し(自分が)勉強してみようと思った。 まずは 「ATペース」からな 有酸素運動/無酸素運動閾値 : ずっと走れそうな運動強度から、ゼーゼーハーハーに変わるポイント 4年前のデータでは、4'26 [続きを読む]
  • マフェトン理論とATペース
  • かなり前の話しだが、「アシックス・ランニングラボ(アシックス RL)」なるところへ行って、(当然、有料だがな...)自分のランニングを解析してもらい、パフォーマンス向上のアドバイスを貰った事があった 本人すら忘れてた(笑) アシックス RL を覚えてた奴がいて、 このアシックス RLでの結果と、低心拍トレーニング(マフェトン理論)とはリンクしてるのか?って聞いて来たんで、4年前のデータだが掘り起こしてみた 当時のバ [続きを読む]