ルバーブ さん プロフィール

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ルバーブさん: ダニーデンでローカーボライフ
ハンドル名ルバーブ さん
ブログタイトルダニーデンでローカーボライフ
ブログURLhttp://ameblo.jp/manuka2010
サイト紹介文ずっと健康でいるために、太らないローカーボ食と運動を心がけるニュージーランド南島ダニーデンの日々
自由文 ダニーデン暮らしも今年で4年目。今秋は嬉しいことに秋晴れの美しい日が続いています。
 2009年6月からしっかりついたお腹の脂肪を減らすために始めたローカーボ。実践2、3ヶ月ですっかりぺったんこ。
 運動はウォーキングと自彊術(じきょうじゅつ)。
自彊術は約10年前に日本で1年間教室に通っていました。心身共にたいへん有効な治療を兼ねた体操だと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供84回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2010/04/09 19:22

ルバーブ さんのブログ記事

  • 空腹時インスリン値
  •  昨日は電柱交換のためほぼ日中停電。 家にはガスストーブがあるので、最低限は凌げますが、インターネットは繋がらない、テレビも観れない、料理もできないので、読書三昧。この本、大学の図書館に謹呈されていたのをのめり込むように読んでました。はっきり言って人生観が変わりました。自分の身は自分で守る。国家、民族、イデオロギーなんてもともと信じてはいなかったですが、一層その思いを強くしました。  今日は嵐。 [続きを読む]
  • 仮説に基づくLDLーC対策
  •  今登録しているクリニックから、ナースによる無料糖尿病アニュアルチェックのグッドタイミングなお知らせが来ました。今のクリニックでは初めて。日本の医師免許も持っているGPにはコレステロール低下薬は服用しませんと患者の権利を主張しているので、無理強いはされませんが、この度のナースからうるさく言われては嫌なので、ここは少しだけ総コレステロール値(TC)が300を切る、位にしておきたい。 http://cholesterolco [続きを読む]
  • なぜローカーブでコレステロール値が上昇するのか、の仮説
  •  日曜日は出かける寸前に眼下の火事を発見。NZでみる初めての火事でした。  ダニーデン、いよいよ真冬に突入してますが、朝のお勤めは続行中。冷気の中での手振り、20分ほどで寒さに強くなってきたかも。背中のミトコンドリアが増えてたら嬉しいけれど。   間歇的断食とカーブアップはいわば真逆の代謝に刺激を与える方法になります。でも私の場合は前日食べすぎて48kgが翌日1kg近く体重減になっているので、代謝の問題 [続きを読む]
  • ローカバーに合うスターチを模索
  •  先週月曜日にビーチで寒中水泳?をして以来のブログ更新。糖質制限し始めの頃から読ませてもらっていた糖質関連のブログがいくつか更新されないのがあり、私もそうなってしまいそう。いやいやそうならないように、アップデートしなくては。  前回にビビカさんのカーボアップの提案。その後も動画で情報は流れています。  彼女がケトパレオを初めて3年で、クライアントにも指導してきた。でもいくつか問題が出てきました。特 [続きを読む]
  • 時々 Carb−upも良いらしい
  • 今日は月曜日。ほとんど誰もいないセント キルダ ビーチ。アーシングだ!私は今地球と繋がっている!とイチビっていたら、バランスを崩して、まさかの尻餅で、寒中水泳の初体験。あーあ、砂まみれ(洗濯がたいへんよ)。もちろん寒くて震える。大急ぎで家に戻ってシャワーを浴びる。風邪を引いたら困るので、マヌカハニーを食べる。こうして血糖値を上げて、外敵と戦う免疫系に頑張ってもらう。参考 http://ameblo.jp/manuka20 [続きを読む]
  • 飽和脂肪リッチが合わない人もいる
  •  ケイ素がメラトニンの材料になると知って、サプリメント即購入、現在服用中ですが、これは正しく私に不足していたと感じるこの頃。 以前は睡眠中にこれは夢か思考か不明みたいだったのがなくなって、しっかり夢を見るようになってます。たぶん以前は眠りが浅かったのだと思う。もう夕食に糖質を摂っても摂らなくても関係ない。ああ、よかった、歯のために。 利用法はカプセルを破って、耳かき一杯ほど、ドリンクに混ぜるだけ [続きを読む]
  • 同じ夜間の絶食13時間の時間ダイエットでも、、、、
  •  前日の最後の飲食から、翌日まで13時間以上の絶食が良いと実践してきましたが、どうもそれだけでは足りないようです。   少人数のリサーチですが、夜間の絶食13時間絶食でも、早めに切り上げるのと遅いのでは、代謝に大きな違いがあると判明しました。 https://m.medicalxpress.com/news/2017-06-meals-night-weight-gain-impair.html  9人の健康的体重の大人を、3食、間食2回で、食べる時間は11時 [続きを読む]
  • T細胞と樹状細胞がグルコースをめぐる競合関係にある
  • 今朝FBで注目した記事。メディカルプレスhttps://medicalxpress.com/news/2017-05-simple-sugarglucose-cancer-inflammatory-disease.html 早速、最新健康ニュースさまが取り上げてくださいました。<免疫細胞の中にはブドウ糖が欠乏した時に作用が強まるものもある>http://kenkounews.rotala-wallichii.com/dendritic-cells_glucose-deprivation/ ここに出てくるT細胞はがんを攻撃するので、グルコースを枯渇させるこ [続きを読む]
  • メトホルミンとスルフォラファンの葛藤
  •  ケイ素のサプリメントは早速到着。50カプセル入りでした。2ヶ月は持つでしょう。これを家で飲むラガービールに入れるとペールエール並にケイ素が摂れるかも。*追記 夕食時にグラスにシリカを少し入れて、ビールを注いだら、泡がぷわああああああ。これは使えない。ブランチ時に飲むモロへイア ティーに入れるとするか。 ケイ素はアップルサイダービネガーにも含まれているので、サプリメントからも少量で良いと思ってい [続きを読む]
  • スルフォラファンをますます
  •  今日はちょっとのんびり、まったりの日。夕食は昨夜にスロークッカーでチキンドラムの赤ワイン、醤油煮を仕込んであり、あとは煮汁でグリーン野菜やグリーンビーンズを煮るだけ。スロークッカーは少しは部屋の保温効果もあるので、寒いニュージーにはぴったりの調理器具です。  調理器具といえば、前回のアルミニウムの件で、日常生活で避けることは不可能ではありますが、せめてアルミニウム鍋、アルミニウムホイル調理 [続きを読む]
  • アルミニウムを排出
  •  先々週の土曜日はこの秋一番の寒波到来で、知人をダニーデン空港に送って行った際に早速雪景色を楽しみました。写真を撮りたかったけど、寒いので車外に出るのも嫌で。 しかしその後は案外穏やかな清涼な日々が続いています。でも午後3時すぎるととたんに冷え込むので、なんとなくせわしなく、ついついブログも放置状態。  最近の興味はやはりアルツハイマーとアルミニウムはリンクする、しかし日常生活では最早避けう [続きを読む]
  • ケールも生で、とブラックマッシュルーム
  •  ずっと庭で続けていた腕振り千回、今日はあまりの寒さに室内で。庭でフィトンチットと、裸眼で緑を見ることにより目に良い効果を狙っているのだけど。戸外はあきらめたものの、実際よく続くなあと我ながら感心。たぶん気持ち良いからこそ続くのでしょう。肩甲骨あたり、本当にほぐれて来ている。 日本で紙の新聞を見ると年寄り向けの広告、特に目と膝痛、ばかり。 それだけ需要があるってこと、つまり、ここをきちんと押さえ [続きを読む]
  • Mgタブレットを購入
  •  昨日のDr.PerlmutterのコラムのAspreyの記事ですが、睡眠や月経前症などに係わるミネラルは、休息や修復の時を体内時計に知らせる働きをするようです。そしてマグネシウムの生成はお昼がピークなので、朝少量、昼ほどほど、就寝前に多く摂るのが良いとのこと。                  手持ちのサプリメントが500mgカプセルなので、550mgのタブレットを8分割(約70mg)、朝 [続きを読む]
  • Mgサプリメントを摂るタイミング
  •  ここのところは目の老化を遅らせるダイエットに注目してましすが、昔のように寿命が短い頃はそんな心配をする必要もなかったわけで、それは脳の老化も然り。でもだからと言って早く人生を終わらせたいなんて思わない、生きている限り元気でいたい、現代医療のお世話にはあまりなりたくない、のであれば、出来ることはやるしかない。  ブレットプルーフコーヒーのファンダーDave Asprey氏が説く脳をクリアに維持する4つの [続きを読む]
  • 黄色が足りてなかったのを反省す
  •  昨日は大学の近くのキャプテンクックへ、第2段はラムロースト。 これがまた強烈な量。オーダーしてから結構時間が経っていたので、かなり食べたいモード、早速肉にかぶりつく。栄養リッチが五臓六腑に染み渡る。 肉の下にあるポートベローマッシュルームが肉汁をたっぷり含んでこれもまた美味しいこと。このマッシュルーム植物には珍しくVB12が含有なので、ベジタリアンに人気だそうです。抗酸化効果もトップクラス。 ま [続きを読む]
  • グルテンフリーにしても
  •  ポカポカと暖かい日曜日 海岸にてアーシング1時間。30分、地面に素足で立つことで静電気を流すのが良いらしいですが、濡れた大地の方がより効果があるとか。海岸の砂浜素足歩きは気分もリフレッシュ。今日は波にも少し浸かってみましたが、冷たかった。10分ほどのドライブでこんなビーチ。ダニーデン、最近人気上昇中。  私の肩甲骨あたりは毎朝の腕振り1000回ですごくほぐれてきて、とても気持ちが良いのですが [続きを読む]
  • 芽キャベツも侮れない
  •  すっかり寒くなってきました。今朝も腕降り1000回、指先がかじかみます。でも樹木に囲まれて、しばらく姿を見なかったTuiの囀りを聴きながら行うことが出来て、しみじみラッキーと思う。  スルフォラファン効果では、金沢大学の研究でマウスの肥満抑制<糖尿病ネットワーク>http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026591.php を以前に見ていますが、検索していると2型糖尿病の人でのスタデーの解説が見つ [続きを読む]
  • 糖質制限9年目の血液検査
  •  先週水曜日に夫が受けた糖尿病定期(年1回)血液検査の結果を希望したら昨日オンラインで送ってくれました。問題がある場合は検査の2、3日後には電話がかかって来るので、今回も問題はないのはわかっていました。  コレステロールに関しては、現状の判断では脂質異常ですが、服薬はしない意思を尊重して、注意なしでしたが、乳製品を控えた効果が出ず、ちょっとがっかり。夫の場合あまり関係ないようです。 それより [続きを読む]
  • 糖質制限9年目の血管 2
  •  昨日に引き続き、グレリンと血管のリサーチ。 まず血圧ですが、今回受けたのはABI測定で、日本語のサイトhttp://papanori0426.blog.so-net.ne.jp/2015-09-20では、*****ABI:(ankle brachial pressure index)検査自体は非常に簡単で、左右の上腕(腕の血圧と)足首の血圧を測定して左右足首それぞれの血圧値を上腕で測定した高い方の値で割ることで求められます。足関節上腕血圧比(ABI)=左右足首血圧値÷左右上腕血圧 [続きを読む]
  • 糖質制限9年目の血管
  •  今朝はダニーデン病院4Fに例の空腹ホルモン グレリンと血管の関係のリサーチに私も付いて行きました。 当然朝食抜き。前日は夫は18時30分と早めに飲食を済ませ、今朝はお白湯だけ。ファスティングの確認はされましたが、時間は尋ねられることはなく。  血圧、寝台に寝て、両腕、両足首。腕が115、足首は135位だったかな。後日メールで結果知らせてくれるので、メモらなかったのですが、そんな感じ。やはり心臓よ [続きを読む]
  • 腕振り運動1000回 3日目と日本のKD治療の進歩
  •  腕振り運動、初日と翌日は手先が冷えて痛いくらいになるので、500回で中断、室内に戻って少し温まってから、また500回でしたが、今日は一気に1000回。舌は常に上アゴにつけていますが、700回ころにだーっと口中に唾液が湧いて、しばらくすると止まりました。そして変化なしが続いて、ようやく背中があつーくなり、これもすぐ収まりましたが。500回だけではこういう変化がなかったので、これからも一気に100 [続きを読む]
  • 腕振り運動1000回
  • 昨日の新井先生のFBの投稿の一部 <したがって、『低インスリン』であれば、食後高血糖であろうが、血糖値変動幅が大きかろうが、酸化ストレス-動脈硬化(合併症)は進みません。当院の患者さんがそれを証明しています。SGLT2阻害薬を処方されて、糖質制限が甘い患者さんは、まさに、『食後高血糖と血糖値変動の大きいこと』となるのであるが、誰一人、合併症は出さないし、動脈硬化治療を行っているので、血圧も正常なので [続きを読む]
  • 久々に主治医に会う
  •  雨の グッド フライデー、出かける処もなく、散歩に出るのも鬱陶しい。こういう日はただただ怠惰に過ごす。昨日スーパーで見つけた ダブルIPA,アルコール度8%、IPAファンな私、Wって見たらほっとけない。今年金賞を貰ったとか。ワイン並みのお値段なので味見は特別な時に。        スプラウトたちは順調。結局ブロッコリスプラウトはもやし式、カイワレは日本式に育てている。手前左が2,3日、陽の [続きを読む]
  • 血管の病気に空腹ホルモン グレリン 2
  •  昨日、ブログを書いたら消えてしまってがっくり。同じことをするのはうんざりなので、軽くまとめておきます。  先週の月曜日は、私は陪審員の候補に選ばれて裁判所に行きました。幸い選ばれなくてよかったのですが、予備として先週は待機が必要と言われ、念のためブログも書かなかったのです(少しでも陪審員になる可能性があれば、陪審員と特定されては困る。日本語だから大丈夫と思っても、スパイみたいな人もいるらし [続きを読む]