ルバーブ さん プロフィール

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ルバーブさん: ダニーデンでローカーボライフ
ハンドル名ルバーブ さん
ブログタイトルダニーデンでローカーボライフ
ブログURLhttp://ameblo.jp/manuka2010
サイト紹介文ずっと健康でいるために、太らないローカーボ食と運動を心がけるニュージーランド南島ダニーデンの日々
自由文 ダニーデン暮らしも今年で4年目。今秋は嬉しいことに秋晴れの美しい日が続いています。
 2009年6月からしっかりついたお腹の脂肪を減らすために始めたローカーボ。実践2、3ヶ月ですっかりぺったんこ。
 運動はウォーキングと自彊術(じきょうじゅつ)。
自彊術は約10年前に日本で1年間教室に通っていました。心身共にたいへん有効な治療を兼ねた体操だと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供87回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2010/04/09 19:22

ルバーブ さんのブログ記事

  • ケールも生で、とブラックマッシュルーム
  •  ずっと庭で続けていた腕振り千回、今日はあまりの寒さに室内で。庭でフィトンチットと、裸眼で緑を見ることにより目に良い効果を狙っているのだけど。戸外はあきらめたものの、実際よく続くなあと我ながら感心。たぶん気持ち良いからこそ続くのでしょう。肩甲骨あたり、本当にほぐれて来ている。 日本で紙の新聞を見ると年寄り向けの広告、特に目と膝痛、ばかり。 それだけ需要があるってこと、つまり、ここをきちんと押さえ [続きを読む]
  • Mgタブレットを購入
  •  昨日のDr.PerlmutterのコラムのAspreyの記事ですが、睡眠や月経前症などに係わるミネラルは、休息や修復の時を体内時計に知らせる働きをするようです。そしてマグネシウムの生成はお昼がピークなので、朝少量、昼ほどほど、就寝前に多く摂るのが良いとのこと。                  手持ちのサプリメントが500mgカプセルなので、550mgのタブレットを8分割(約70mg)、朝 [続きを読む]
  • Mgサプリメントを摂るタイミング
  •  ここのところは目の老化を遅らせるダイエットに注目してましすが、昔のように寿命が短い頃はそんな心配をする必要もなかったわけで、それは脳の老化も然り。でもだからと言って早く人生を終わらせたいなんて思わない、生きている限り元気でいたい、現代医療のお世話にはあまりなりたくない、のであれば、出来ることはやるしかない。  ブレットプルーフコーヒーのファンダーDave Asprey氏が説く脳をクリアに維持する4つの [続きを読む]
  • 黄色が足りてなかったのを反省す
  •  昨日は大学の近くのキャプテンクックへ、第2段はラムロースト。 これがまた強烈な量。オーダーしてから結構時間が経っていたので、かなり食べたいモード、早速肉にかぶりつく。栄養リッチが五臓六腑に染み渡る。 肉の下にあるポートベローマッシュルームが肉汁をたっぷり含んでこれもまた美味しいこと。このマッシュルーム植物には珍しくVB12が含有なので、ベジタリアンに人気だそうです。抗酸化効果もトップクラス。 ま [続きを読む]
  • グルテンフリーにしても
  •  ポカポカと暖かい日曜日 海岸にてアーシング1時間。30分、地面に素足で立つことで静電気を流すのが良いらしいですが、濡れた大地の方がより効果があるとか。海岸の砂浜素足歩きは気分もリフレッシュ。今日は波にも少し浸かってみましたが、冷たかった。10分ほどのドライブでこんなビーチ。ダニーデン、最近人気上昇中。  私の肩甲骨あたりは毎朝の腕振り1000回ですごくほぐれてきて、とても気持ちが良いのですが [続きを読む]
  • 芽キャベツも侮れない
  •  すっかり寒くなってきました。今朝も腕降り1000回、指先がかじかみます。でも樹木に囲まれて、しばらく姿を見なかったTuiの囀りを聴きながら行うことが出来て、しみじみラッキーと思う。  スルフォラファン効果では、金沢大学の研究でマウスの肥満抑制<糖尿病ネットワーク>http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026591.php を以前に見ていますが、検索していると2型糖尿病の人でのスタデーの解説が見つ [続きを読む]
  • 糖質制限9年目の血液検査
  •  先週水曜日に夫が受けた糖尿病定期(年1回)血液検査の結果を希望したら昨日オンラインで送ってくれました。問題がある場合は検査の2、3日後には電話がかかって来るので、今回も問題はないのはわかっていました。  コレステロールに関しては、現状の判断では脂質異常ですが、服薬はしない意思を尊重して、注意なしでしたが、乳製品を控えた効果が出ず、ちょっとがっかり。夫の場合あまり関係ないようです。 それより [続きを読む]
  • 糖質制限9年目の血管 2
  •  昨日に引き続き、グレリンと血管のリサーチ。 まず血圧ですが、今回受けたのはABI測定で、日本語のサイトhttp://papanori0426.blog.so-net.ne.jp/2015-09-20では、*****ABI:(ankle brachial pressure index)検査自体は非常に簡単で、左右の上腕(腕の血圧と)足首の血圧を測定して左右足首それぞれの血圧値を上腕で測定した高い方の値で割ることで求められます。足関節上腕血圧比(ABI)=左右足首血圧値÷左右上腕血圧 [続きを読む]
  • 糖質制限9年目の血管
  •  今朝はダニーデン病院4Fに例の空腹ホルモン グレリンと血管の関係のリサーチに私も付いて行きました。 当然朝食抜き。前日は夫は18時30分と早めに飲食を済ませ、今朝はお白湯だけ。ファスティングの確認はされましたが、時間は尋ねられることはなく。  血圧、寝台に寝て、両腕、両足首。腕が115、足首は135位だったかな。後日メールで結果知らせてくれるので、メモらなかったのですが、そんな感じ。やはり心臓よ [続きを読む]
  • 腕振り運動1000回 3日目と日本のKD治療の進歩
  •  腕振り運動、初日と翌日は手先が冷えて痛いくらいになるので、500回で中断、室内に戻って少し温まってから、また500回でしたが、今日は一気に1000回。舌は常に上アゴにつけていますが、700回ころにだーっと口中に唾液が湧いて、しばらくすると止まりました。そして変化なしが続いて、ようやく背中があつーくなり、これもすぐ収まりましたが。500回だけではこういう変化がなかったので、これからも一気に100 [続きを読む]
  • 腕振り運動1000回
  • 昨日の新井先生のFBの投稿の一部 <したがって、『低インスリン』であれば、食後高血糖であろうが、血糖値変動幅が大きかろうが、酸化ストレス-動脈硬化(合併症)は進みません。当院の患者さんがそれを証明しています。SGLT2阻害薬を処方されて、糖質制限が甘い患者さんは、まさに、『食後高血糖と血糖値変動の大きいこと』となるのであるが、誰一人、合併症は出さないし、動脈硬化治療を行っているので、血圧も正常なので [続きを読む]
  • 久々に主治医に会う
  •  雨の グッド フライデー、出かける処もなく、散歩に出るのも鬱陶しい。こういう日はただただ怠惰に過ごす。昨日スーパーで見つけた ダブルIPA,アルコール度8%、IPAファンな私、Wって見たらほっとけない。今年金賞を貰ったとか。ワイン並みのお値段なので味見は特別な時に。        スプラウトたちは順調。結局ブロッコリスプラウトはもやし式、カイワレは日本式に育てている。手前左が2,3日、陽の [続きを読む]
  • 血管の病気に空腹ホルモン グレリン 2
  •  昨日、ブログを書いたら消えてしまってがっくり。同じことをするのはうんざりなので、軽くまとめておきます。  先週の月曜日は、私は陪審員の候補に選ばれて裁判所に行きました。幸い選ばれなくてよかったのですが、予備として先週は待機が必要と言われ、念のためブログも書かなかったのです(少しでも陪審員になる可能性があれば、陪審員と特定されては困る。日本語だから大丈夫と思っても、スパイみたいな人もいるらし [続きを読む]
  • インスリン抵抗性と内臓脂肪
  •  ここのところ素晴らしい秋晴れが続き、毎日充足した気分で過ごしている。  スプラウトも順調です。発芽ひよこ豆ももう完全にマスター。初めは芽が少しでも出たら茹でていたのだけど、ネット上で<ひよこ豆もやしで蒸す方法>を見つけ、それを実践。芽が豆の大きさくらいに伸びてから蒸す。私の場合は沸騰してから12分。それでナッツのような感じに出来上がります。 次は緑豆モヤシにトライの予定。これは生で食べたい [続きを読む]
  • スプラウトキット届くが
  •  3月22日のヨミウリオンライン<ブロッコリースプラウトで脂肪が燃える>http://www.yomiuri.co.jp/science/20170320-OYT1T50089.html?from=ytop_ylistは、先日紹介した糖尿病ネットワークの記事http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026591.phpを一般向けにしたものですが、先の記事では1日に市販の半パックの25gでスルフォラファン50mg以上摂れるので半分で良い、ですが、新聞記事ではブロッコリースプラウト1〜 [続きを読む]
  • ニュースからとスプラウト栽培レポート
  • http://www.yomiuri.co.jp/science/20170315-OYT1T50092.html?from=ytop_ylist   ヨミウリオンラインに 阪大チームががんを兵糧攻めにする化合物を開発したと出ていますが、これってケトジェニック がんセラピー研究の第一人者 T.Seyfriedが欲しかったもの、ケトジェニックダイエットだけでは、がんへのグルタミン補給が抑えられないので、これを阻害するものが開発されれば、もっと有効ながん治療になるとどこかで発 [続きを読む]
  • How to stay youngの番組から内臓脂肪
  •  この画像は先日BBCの番組がTV1で放映されたものですが、シリーズではなく2回だけでした。画像は前々回のブログの最後にも載せたのですが、ネットで検索すると断層画像とかイラストしかヒットしないので、もしかしたら珍しいのかも。  画像の主は71歳の白人女性、TVジャーナリスト、スポーツも好み、心身ともに活動的な生活をしています。BMIも正常範囲、数字では肥満はないはず。食生活では砂糖、脂肪を控える、所謂ヘル [続きを読む]
  • 蛋白質とインスリン濃度
  •  すっかり寒くなって来ました。日本から持って来たコート、すでに役だっています。あまりにも短い夏でした。昨日の11日、本日の12日、雨気なので、特にすることもなく、お籠もり。  つい先日は出先でマックのクォーターパウンダーを食べて来ました。 ローカバー、グルテンフリーといっても時々はいただきます。もちろん食前にアップルサイダービネガーサプリメント2カプセル服用。気休めでも飲まないよりは良いと信 [続きを読む]
  • かいわれ大根の種、到着、必要は工夫の母
  •  ダニーデンは昨日の夕方にグッと冷え込み、少し風邪気味ですが、日曜日にKings seedsさんにオンラインで発注したタネが今朝届き、嬉しくて舞い上がり中。  2日に始めたブロッコリー栽培はそろそろ食べ頃(調べると発芽3日目がスルフォラファンが一番多く、その後減っていく、食べ頃の7日目くらいのちょうど市販のもので、25g中25mg含有とのこと。今日日中直射日光は避けつつ日光に当て、葉緑素を増やします。キッ [続きを読む]
  • ブロッコリスプラウト栽培キット
  •  瓶で栽培3日目、すでに長いのは1cm以上になりました。今は暖かいので、生育も早いのでしょう。2日目3日目 こちらは昨日スーパーで買って来た、アルファルファとのコンボ、ってほとんどアルファルファみたい。これで200円以上するから、少々投資しても自分で栽培する方が良い。ならば、やはり日本風にしたいので、キットを楽天で注文。日本での送料と転送業者の送料とかなり高くなるけど、次の帰国まで待てない私。こ [続きを読む]