ももぱぱ さん プロフィール

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ももぱぱさん: メタボドクターのダイエット・RUNラン日記
ハンドル名ももぱぱ さん
ブログタイトルメタボドクターのダイエット・RUNラン日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/momokapapa/
サイト紹介文メタボ脱出を目指して,ジョギングで ダイエットに励んでいます.日々の日記とともに記録しています.
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2010/05/20 21:21

ももぱぱ さんのブログ記事

  • パーソナルトレーニング512回目
  • パーソナルトレーニング512回目、胸の日です。チェストプレス数セットチェストプレス数セットバーベルの重りでのスクイーズ数セット(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ数セット(5?)ベンチプレスバーベルの重りでのスクイーズ数セット(2.5?)ベンチプレスケーブルプレスケーブルフライケーブルプレスケーブルフライダンベルプレス(12?)ダンベルプレス(12?)ダンベルフライ(7?)ケーブルプレスチェストプレス数セットケーブルプ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング511回目
  • パーソナルトレーニング511回目、脚の日です。レッグマジック数セットレッグカール数セットレッグエクステンション数セット踵上げスクワットレッグエクステンション数セット踵上げスクワットレッグエクステンション数セットバーベルスクワットバーベルフロントスクワットレッグエクステンション数セットバーベルフロントスクワットバーベルスクワットレッグエクステンション数セットエアロバイクレッグマジック数セットレッグカー [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング510回目
  • パーソナルトレーニング510回目、肩の日です。ゴムでのサイドレイズ数セットダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルフロントレイズダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルフロントレイズゴムでのサイドレイズ数セットケーブルスタンディングロー数セットケーブルフロントレイズダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルサイドレイズ(3?)バーベルの重りでのサイドレイズケーブルスタンディングロー数セットTグリップバーでのスタンディングロー [続きを読む]
  • 久々の10?走
  • 神戸マラソンまであと4ヶ月もあるんですが、いつもこの余裕が仇となり、練習不足で本番を迎えてしまいます。今年はそれだけは避けたいので時間があるときには積極的に走る事にしています。週末は天気が悪かったのですが朝曇っていたのでチャンスと思いスタート。久々に10?走ることができました。楽にペース走しようと思っていましたが、記録を見ると良い感じのビルドアップ走になってました(笑)。登山の効果か心肺機能が鍛えられ [続きを読む]
  • 姫神山登山
  • この前、久々に姫神山に登ってきました。おおよそ2時間ちょっとで登って降りて来られるので、時間も半日しか潰れないので良い山です。今回も7時スタートで10時くらいには車に戻れたので、その日はやや朝の遅い1日になっただけ?ですみました。ただ天気がイマイチだったのが残念頂上からは何も見えませんでした(笑)。けど、ジョギング代わりの良い運動になりました。マラソン本番まで、登山のトレーニングも挟んでいきたいと思いま [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング509回目
  • パーソナルトレーニング509回目、腕の日です。ゴムでのアームカールゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールバーベルアームカールゴムでのアームカール数セットバーベルアームカールゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールケーブルアームカール数セットケーブルアームカール数セットゴムでのアームカール数セットダンベルアームカール(7?)ダンベルアームカール(6?)ゴムでのアームカール数セットゴムで [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング508回目
  • パーソナルトレーニング508回目、背中の日です。ラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットシーテッドローイングベントオーバーローイング数セットシーテッドローイング数セットラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットベントオーバーローイング数セットベントオーバーローイ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング507回目
  • パーソナルトレーニング507回目、胸の日です。チェストプレス数セットチェストプレス数セットバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ(5?)ベンチプレスベンチプレスチェストプレス数セットダンベルプレス(12?)ダンベルフライ(8?)ダンベルプレス(12?)ダンベルフライ(8?)ケーブルプレスケーブルフライケーブルフライケーブルフライマシンフライ数セット(自主トレ)クランチ脚上げクランチクランチ数セ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング506回目
  • パーソナルトレーニング506回目、脚の日です。レッグマジック数セットレッグカール数セットレッグマジック数セットレッグカール数セットバックキック数セットレッグカール数セットレッグカール数セットバーベルランジレッグエクステンション数セット踵上げスクワットレッグエクステンション数セットレッグエクステンション数セットエアロバイクレッグエクステンションカーフレイズ数セットトゥレイズ疲労がたまっていたのか、パワ [続きを読む]
  • バレエ観劇
  • 月曜日はバレエ観劇のために上野に行ってきました。お昼前に着いたため、お昼は上野駅周辺のお店を検索。中華料理にしました。美味しくいただきました。店員さんが言っていたように、坦々麺は凄く辛くて美味しかったです。公演までは少し時間があったので、近くをブラブラ。下町風俗資料館に入ってみました。大正から昭和初期の雰囲気を味合うことができました。一部は実家の様子そのままで懐かしくもありました。そして不忍池を通 [続きを読む]
  • 走る習慣が戻ってきた
  • 先週から連日走れるようになってきました。登山で心肺機能は強化されているのですが、走る筋肉とは違うらしく、脚が先に疲れてしまいます。まだまだ6?くらいですが、暑いので今月はこんな感じでいいかなぁと思っています。来月あたりから、距離を稼ぐ練習にしていきたいと思います。今日はこれからバレエを観に東京に向かいます。今日のジョギング:休足日にほんブログ村 [続きを読む]
  • 早池峰山登山
  • この前、念願だった早池峰山に登ってきました。河原の坊登山道が崩落のため閉鎖されていたので、小田越登山口からスタート。まずは木道を進んでいきます。熊よけの一斗缶が所々にぶら下がっており、大丈夫か?と不安になります。しばらく行くと、あっという間に岩場が出てきます。視界が開けると、早池峰山山頂が顔を出します。荒々しさというか、このゴツゴツ感。俄然やる気が出ます。反対側には薬師岳が。対照的に木が生い茂って [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング505回目
  • パーソナルトレーニング505回目、肩の日です。ゴムでのサイドレイズ数セットダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルフロントレイズダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルフロントレイズゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルサイドレイズ(5?)ケーブルスタンディングロー数セットゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(5?)(ドロップセット)ダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルサイドレイズ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング504回目
  • パーソナルトレーニング504回目、腕の日です。ゴムでのアームカール数セットゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールバーベルアームカールゴムでのアームカール数セットTグリップバーでのハンマーカールTグリップバーでのアームカール数セットゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールダンベルアームカール(7?)ダンベルアームカール(6?)ダンベルアームカール(5?)ゴムでのアームカール数セットケーブル [続きを読む]
  • 妻の誕生日
  • 昨日は妻の誕生日でした。今年は外で美味しいものを食べたいということで、フレンチのお店へ。あんまり食べないフレンチのコース料理をいただきました。デザートは、happybirthdayの文字入り。楽しんでもらえたかな?食事だけでは申し訳ないので、私からはお花を。今日のジョギング:早池峰山登山+愛犬と散歩にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング503回目
  • パーソナルトレーニング503回目、背中の日です。ラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットシーテッドローイングシーテッドローイング数セットシーテッドローイングラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットベントオーバーローイング数セットベントオーバーローイング数セットラットプル [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング502回目
  • パーソナルトレーニング502回目、胸の日です。チェストプレス数セットチェストプレス数セットチェストプレス数セットバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ(5?)ベンチプレスベンチプレスケーブルプレスケーブルフライベンチプレスダンベルベンチプレス(10?)ダンベルベンチプレス(12?)ケーブルプレスケーブルフライダンベルベンチプレス(12?)ケーブルプレスケーブルフライマシンフライマシンフライ [続きを読む]
  • 殺人的な暑さ
  • 数日前から真夏の気温になってきています。東北といっても涼しい訳ではなく、ここ数日は35℃近くの気温が続いています。エアコンをフル稼働していますが、それが問題。マンションに越してきてから10年くらい使っているためか、設定温度を20℃以下にしても、それほど涼しくはなりません(笑)このままこの気温が続くと、愛犬と共に夏バテしそうです。今日、妻がエアコンを買いに行ってくるようですが、取り付けにどのくらい待たされる [続きを読む]
  • 整骨院
  • 初めての整骨院に行ってきました。 店舗グループの社長さんオススメの方だったので、ハズレはないなぁと。 いつも思うのは、若い時に痛めた足首の捻挫のために足が回外しているのですが、それを腰が悪いから曲がっていると勝手にきめつけ、身体がメチャクチャになるってパターンが多いこと。 なので、足首の事を言わずに、どのくらいしっかり見ているのか試すことが多いです(意地悪?)(笑) 今回はというと、『どちらかの足、痛め [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング501回目
  • パーソナルトレーニング501回目、脚の日です。レッグマジック数セットレッグカール数セットレッグマジック数セットレッグカール数セットレッグカール数セットレッグカール数セットレッグカール数セットダンベルスクワット(14?)ダンベルスクワット(16?)ダンベルスクワット(18?)ダンベルスクワット(18?)ダンベルスクワット(16?)ダンベルスクワット(14?)レッグエクステンション数セットレッグエクステンション数セットレッグエ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング500回目
  • パーソナルトレーニング500回目、肩の日です。ゴムでのサイドレイズ数セットゴムでのサイドレイズ数セットダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスゴムでのサイドレイズ数セットダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルサイドレイズ(3?)ゴムでのサイドレイズ数セットダンベルアップライトロー(7?)ダンベルアップライトロー [続きを読む]
  • 心肺機能が向上?
  • そろそろ神戸マラソンへ向けて走り込みを始めようと思って、軽いジョグ?から再開しています。今月は距離を伸ばすというよりも4?〜6?くらいを走り、身体を走ることに慣らすのを目標にしています。あとは、心拍数を上げるために時々登山を挟むことにしています。その登山が思いの外いい影響を与えているかもしれません。心拍計をつけて登っているのですが、190回/分を記録することも。インターバルトレーニングでもなかなか出な [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング499回目
  • パーソナルトレーニング499回目、腕の日です。ダンベルハンマーカール(7?)ダンベルアームカールダンベルハンマーカール(8?)ダンベルアームカールゴムでのアームカールゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールバーベルカールバーベルカールゴムでのアームカール数セットダンベルアームカール(8?)ダンベルアームカール(7?)ダンベルアームカール(6?)ゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールTグリップバ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング498回目
  • パーソナルトレーニング498回目、背中の日です。ラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットシーテッドローイングシーテッドローイング数セットダンベルベントオーバーローイング(8?)ダンベルベントオーバーローイング(6?)ラットプルダウン数セットラットプルダウン数セット [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング497回目
  • パーソナルトレーニング497回目、胸の日です。ケーブルプレスケーブルフライバーベルの重りでのスクイーズ数セット(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ数セット(5?)ケーブルプレスケーブルフライケーブルプレスケーブルフライベンチプレスベンチプレスケーブルプレスケーブルフライチェストプレス数セットダンベルプレス(12?)ダンベルフライ(8?)ダンベルプレス(12?)ダンベルフライ(8?)チェストプレス数セットインクラインベ [続きを読む]