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メタボ脱出を目指して，ジョギングで ダイエットに励んでいます．日々の日記とともに記録しています．
昨日、2週間ぶりくらいに走りました。忙しさ＆疲れ＆気力の問題でサボっていましたが、さすがにまずいと思い重い腰を上げました。軽く1時間くらいジョグしようと思って…
朝から雨だったので、アーケード走でした。時間と共に人手が多くなり走りにくかったですが、それでも150分は走れました。相変わらずペースは速くなってしまいます。今…
昨日か日曜日にまたLSDしようと思っていましたが、昨日は雨が降ったり晴れたりまた雨になったり、しかも強風だったのでジョグにしました。LSDは日曜日に再挑戦です…
前日に走れなかったため、昨日は予定よりも長めの60分ジョグをしてきました。疲れを残さないようにゆっくりジョグで。気持ちよく走れたので、仕上げにウインドスプリン…
明らかにスタミナ不足を感じているため、LSDを練習メニューに入れてみることにしました。とりあえず走り込みはしていたので、3時間はいけるだろうと思ってスタート。…
初めての閾値走、Tペース近くで走ってみました。まずはジョグ2㎞そして閾値走ペースは少し速かったかもしれません。そして最後もジョグ2㎞こんな感じで練習していけば…
イージーペースでのジョグです。息も切れずに楽しく走れます。
疲れを溜めないようにゆっくり走ってみました。ペースは考えず、これ以上ゆっくり走れないと感じるスピードではしりつづけました。結果、ほぼイーブンペースで今の自分の…
久々の休日、しかも天気も良かったのでハーフの距離を走ってみました。5㎞や10㎞のタイムトライアルは何度かやっていましたが、長距離走ではハーフ以上の距離をゆっく…
前日は頑張ってタイムトライアルを走り切ったので、昨日はゆっくりジョグ。40-50分を目標にしました。途中のラップが驚くほど乱れがなくビックリでした。このくらい…
昨日は久しぶりに5㎞タイムトライアルをしてみました。前回より少しでも速く走れればと思って最初から飛ばして、最後は粘ばれるだけ粘るつもりでした。結果は…キロ8秒…
昨日はあまり時間がなかったので、軽くジョグするつもりで走りました。ゆっくりのつもりが身体が温まって調子良くなり、ビルドアップ走のような感じになりました。この平…
2日連続で負荷をかけたので、昨日はあるいジョグでした。キロ6分は切らないように。少し疲労は抜けたかな。
2日連続のポイント練習、昨日は長距離走でした。予定では20㎞、調子良ければハーフと思いスタート。キロ6分くらいで走っていって、後半少し上げれればと思っていまし…
久々のランだったので脚の疲労はなかったため、少し負荷をかけるつもりでビルドアップ走にしました。距離は10㎞、ゆっくり走り始めました。いい感じでビルドアップでき…
エントリーしていた地元のマラソン大会が中止になりました。これで東京マラソンに次いで2つ目。いつになったら走れるのかな？まぁ、今の流れからは当然なのですが…でも…
昨日はつなぎのジョグ、走り始めは身体が重くどうなるかと思いましたが徐々に楽になり予定の時間走り切れました。ジョグ後に久々のウィンドスプリット。刺激を入れてみま…
前日に少ししか走れなかったので、昨日は頑張って15㎞走しました。まだまだ本番は先ですが、できればキロ6分くらいで走れるようになりたいので、少しずつペースを考え…
昨日は強風＆雪の中のランとなりました。予定では10㎞、調子良ければ15㎞と思っていましたが、突風で押し戻されて気力が…わずか8㎞のランとなってしまいました。ペ…
目標を5月の地元マラソンに変更したので、またメニューを組みなおしました。とりあえず走り込んではいたので、ビルドアップ走とタイムトライアル、長距離走は継続で、今…
昨日、東京マラソンエントリーセンターより何通かメールが届きました。先日、自分なりに思うことがありブログに書きましたが、そのいくつかが改善されていました。① 完…
東京マラソン中止を知って昨日はショックを受けました。10-15㎞のペース走の日でしたが、走る気力が…ただここで走らなくなるとしばらく休みそうだし、せっかく作っ…
当選して楽しみにしていた東京マラソン2020が中止になりました。今回は例年になくしっかり走り込み、この1ヶ月の月間走行距離は250㎞、とても残念です。今の状況…
本番前で負荷をかける最後の練習をしてきました。10㎞タイムトライアル最初から飛ばして、行けそうなら後半ペースアップ、最後は死ぬ気？で走りました。結果はこんな感…
水曜日は早歩きのようなペースでジョギングしてみました。60分と決めていたので、中途半端な距離で終了。終わってペースを確認すると、ほぼ東京マラソンのスタート直後…
日曜日に長距離走したので、昨日はレースペースで15㎞走ろうと思っていました。本番はキロ6分35秒〜40秒くらいからスタートしてネガティヴスプリットで走る予定な…
前日の疲れを取るために積極的休養でジョグしました。ペースは考えず、40分だけ。楽に走れるペースで最後まで維持しました。もう少しゆっくり走っていると思ったのです…
昨日、最後の長距離走をしてきました。先月に30㎞走をしていたので、もう一度走って自信をつけたいと思っていました。気温は氷点下、朝は−10℃だったので、無理しな…
このところ真冬日になることが増え、昨日も走り初めは−5℃怪我しないように始めゆっくりのビルドアップ走にしました。すごくいい感じでビルドアップできました。10㎞…
昨日は朝から雪・雪・雪今年も暖冬で走り込みできていいなぁと思っていましたが、ついに道路を走ることができなくなりました。東京マラソンまではもってほしかったのです…
先週末に大阪のアシックスストアに行って、FOOT IDと走行状態をみてもらいました。お勧めされたのはGEL KAYANOとMETARUN履き比べてMETARU…
土曜日の長距離走の脚の張りをほぐすため、軽〜くジョギングしました。今回の長距離走後は比較的ダメージが少なかったので、普段通りのジョグペース。東京マラソン4週間…
金曜日の深夜に神戸入りし、翌日の土曜日の朝に久々の神戸ランしてきました。神戸元町近くのホテルだったので、まずは神戸空港へ向かって戻り、昔住んでいた時のランニン…
昨日はつなぎのジョグの日。45分だけ走ってきました。疲れを溜めないようなペースで走ったら、キロ6分を切るくらいでした。長距離走→ビルドアップ走と続いたので少し…
昨日はビルドアップ走の日、毎週少しずつでもタイムアップを目指していますが、だんだん苦しくなってきています。今回はどうでしょう。最初から少し速めでスタートしたた…
なかなか30㎞まで到達できない長距離走。脚がもたないのか、気力がないのか、エネルギー不足なのか…今回は朝食を食べ、補食を持ってスタートしました。久々に30㎞ま…
久々のタイムトライアル5㎞と3㎞をインターバルをおいて実施しました。《1回目》前回よりキロ5秒速いペースで走れました。少しずつでもタイムアップできていて良かっ…
久々のビルドアップ走でした。スピードトレーニングが疎かになっているので、頑張って走ってみました。前半はゆっくり入り、中盤は気持ち良いペースまでスピードを上げキ…
昨日のジョグです。気持ちよくビルドアップできて、良いペースでジョグできました。平日ジョグは早い夕食後に時間をおいてから走るので、エネルギー十分。先日の長距離走…
昨日は週末の長距離走の日でした。予定では気持ち良いペースで25-30㎞の予定。速くなりすぎないようにスタートしました。無理しないペースで走っていたにもかかわら…
翌日は長距離走の予定だったため、軽〜くジョグしました。このくらいのペースで走る感覚が身につければ安心して本番を迎えることができそうです。
今週は月曜日夜から水曜日にかけて仙台→盛岡→東京→盛岡と移動＆ほぼ最終に近い新幹線での移動であったため疲労困憊状態。昨日は3日ぶりのランとなりました。疲れない…
昨日は出張前だったので軽いジョグで抑えておきました。ちょっとだけ後半速くなってしまいましたが、それでもいつもに比べるとかなりマシです。だんだんとレースペースを…
昨日は予定では20-25㎞のビルドアップ走。前日にもビルドアップ走していたので20 ㎞かなぁ、なんて思いながらスタートしました。気力がもたず、また疲労も出てき…
先週出来なかった60分ビルドアップ走をしました。スタートはゆっくりで、最後は追い込む予定でスタート。結果はキロ5′31″でした。前回より3秒遅かったです。だい…
疲れを取るための軽〜いジョグでした。40分くらい走ろうと思って、気持ち良いペースで距離を考えずに走りました。結果、キロ5′53″ペース。だいぶ良いペースでジョ…
昨日は久々のタイムトライアル。今回は少しメニューが厳しくなり、5㎞＋3㎞の2回。一回でも苦しいのにどうなることやら。まずは1回目の5㎞ペース的にはまずます。前…
今年最初の長距離走は、頑張って25㎞走でした。タイムはこんな感じペースはまずまずでしたが、最後の2-3㎞はバテました。このペースでのフル完走はまだまだ難しそう…
昨日のジョギングです。ペースはいつも通り。このところジョギングや10㎞走ばかりなので、そろそろタイムトライアルや長距離走を頑張らないと。土曜日は仕事なので日曜…
昨日の午後に家族で初詣に行ってきました。いつもの八幡宮で。朝から雪、午後も雪が舞う天気だったためか、昨年と比べて時間はかからなかった気がしました。今年一年、無…
明けましておめでとうございます。今朝、令和二年の走り初め、とりあえず10㎞走ってきました。新年早々、いいペースで走れました。
今朝は今年最後のジョギングをしてきました。忙しかったので30分くらいのジョグで締めました。良いペースで走り切ることができました。今年は脚を痛めることもなく順調…
今年最後の長距離走は2時間走となりました。ランの後に予定があったため20㎞には届かず。でもハーフまでは6分を切るタイムで安定して走れるようになりました。東京マ…
金曜日に走れなかったので、昨日は少し長めに60分ジョグしました。前日の大雪で路面は完全凍結、なので家の近くのアーケード往復走。実際の距離は10.22㎞で、ペー…
2週間ぶりのビルドアップ走です。ゆっくりスタートして、20分ごとにスピードを上げる感じで走りました。走行距離は10.950㎞だったので、実際のペースは5′28…
昨日のイブは家族でご馳走を食べました。今年はオードブルとハンバーガーを調達。美味しくいただきました。
2週連続で日曜日はバイトだったため、走るのが久しぶりとなってしまいました。雪が降って路面も凍結してきたので、これからはアーケード走が主体となりそうです。久々な…
昨日の長距離走です。今回はキロ6分を超えないように走ろうと思ってスタートしました。ペースは予想通り、ただ後半は向かい風だったので大変でした。まだこのペースだと…
長距離走から中1日でのビルドアップ走。なかなかハードでした。けどしっかりペースは上がっています。実際の距離は10.95㎞なので、5′35″ペースまずまずのタイ…
今週末は仕事で走れないため、水曜日に週末の分の長距離走をしてきました。20㎞走れるのが理想ですが日曜日から中2日、最低15㎞走れればよしとしようと無理しすぎな…
昨日は疲れを取るためのジョグ。かる〜く30分走ってきました。距離は5.11㎞だったので、ペースは5′48″疲れていたけど、スッキリしました。
休日の長距離走です。今回も20㎞昨日は風が強くて後半はタイムがバラバラでした。ハーフ2時間切りくらいのタイムで走れましたが、ちょっとバテバテ。まだまだこのペー…
久々のタイムトライアルでした。雪のためアーケード走。実際は5.11㎞だったので、5㎞だと23′39″ペースは4′43″このペースで10キロまで辿り着けるように…
木曜日は60分ビルドアップ走でした。まずは結果から。キロ6分前後でスタートし徐々にペースアップ。後半思うようにペースが上がっていませんが、行きは追い風、帰りは…
30分のつなぎジョグ。月曜日と火曜日走れなかったので、それほど気力はなかったのですが走らないわけにはいかず、重い腰を上げ走ってきました。夜だし雪も降っていたの…
週末恒例の長距離走。『ランニングフォーミュラ』のイージーペースで走り続け、最後の5㎞をビルドアップする予定です。ということは6′02-38″で走り続けて、後半…
今月に仕事で岡山に行ってきました。数日しかいられなかったので、ポイントを絞って観光もしてきました。駅を降りてすぐのところに桃太郎の像があり、岡山に来たなぁと実…
昨日は軽いジョグの日キロ6分ペースは身体に馴染んできた気がします。
昨日はビルドアップ走。スタートはキロ6分くらいから始めて、最終的にはキロ5分前後でのゴールを目指しました。ほぼ予定通りのペースを刻む事ができました。このくらい…
神戸マラソンのゆっくりペースならゴールまで楽しくネガティブスプリットを刻める事がわかりました。あとは楽に走れるペースをいかに上げるか、そしてそのための練習はど…
昨日はゆっくりジョグの日。距離は5.11㎞だったので、ペースはキロ6分07秒。このくらいのペースだと楽に走れるようになりました。このペースで30㎞前後走れるよ…
昨日は軽くつなぎのジョグ。速すぎず遅すぎないペースを心がけました。アーケードランなのでやっぱり距離は不正確。実際は6.57㎞でペースはキロ5分54秒。ジョグな…
昨日は週末の長距離走の日。15-20㎞くらいの予定で余力があったらもう少しと思っていました。ちょっとペースを上げすぎてしまったので、20㎞でやめました。神戸前…
asics GLIDERIDE 〜スローランナーのレビュー〜
神戸マラソンの翌日、ホテルチェックアウト後にアシックスストア神戸に立ち寄ってきました。目的は足形測定だったのですが、試し履きして思わず『GLIDERIDE』を…
東京マラソンに向けて3ヶ月の練習メニューを組みました。ウィークデーのスピード練習とウィークエンドの距離走、その間をジョグで繋ぐ計画です。 そして昨日はスピード…
昨日、フルマラソン後ジョグ再開しました。脚の状態を見ながら恐る恐るスタート。思いの外、しっかり走れました。今週はジョグでつないで、週末に15㎞くらいのロング走…
神戸マラソン、怪我もなく天気も良く楽しく走れました。 今回は記録は5時間切りと高望みはしない代わりに、30キロ以降をペースを上げて走ることと、歩かずに完走する…
神戸マラソン走りました。無事完走です。ゆっくりでしたが5時間は切れたこと、ネガティブスプリットを刻めたことは自信になります。東京マラソンに向けて頑張ります。
今回のフルマラソンは、しっかり体重コントロールしていこうと決めていました。とりあえずプチカーボオフが終わる本番3日前の時点で体重60㎏以下にして、その後のプチ…
昨日、本番前の最後のジョグをしてきました。 今回は5時間を切れればいいかなぁと思っているので、レースペースよりわずかに速い6分30-40秒ペースでと思いスター…
神戸マラソン4日前の昨日はつなぎのジョグ、今日レースペース以上で走って本番を迎えるつもりなので、ゆっくり筋肉をほぐす感じで走ってきました。キロ7分前後でゆっく…
昨日はジョグの予定でしたが、身体が軽くペース走になってしまいました。夜だったのでいつものようにアーケード走なので距離はめちゃくちゃ。7.3㎞走ったのでペースは…
今度の神戸マラソンのペース設定です。前半はきっちりと抑えて、後半に練習ペースで走る計画です。ただ長距離を走る脚作りがイマイチなので、おそらくペースは上がらない…
本番前の最後の休日でしたので、ペース走15㎞をこなしてきました。予定では6分40秒ペースで最後の2㎞を速く。前半はまずまず予定通りの走りでしたが、10㎞過ぎ辺…
昨日のジョグです。予定では30-40分。結果は…実際に走った距離は5.84㎞なので、平均ペースは6分34秒つなぎのジョグだからこんなもんかな？今日は本番1週間…
木曜日は疲れをとるジョグの日ゆっくり40-50分走ろうと思ってスタート実際は6.6㎞前日のタイムトライアルで足が張っていましたが解れた感じです。
初めてのタイムトライアル5㎞でしたが、1本or2本と計画を立てスタート心肺機能向上のための練習なので、やった事がないのですが最初から苦しくなる一歩手前くらいの…
昨日は疲労抜きのジョギング、今日のポイント練習のためのウォーミングアップ？も兼ねています。予定ではジョギング40-50分、夜だったのでGPSの届かないアーケー…
東京マラソンまであと4ヶ月を切りましたので、ここから備忘録を兼ねて練習メニューを記録していきます。まずは11月3日のメニュー20㎞走で最後の2㎞を早く最後の2…
久しぶりの更新になります。この前の日曜日、地元で初開催のフルマラソン『いわて盛岡シティーマラソン』に参加してきました。本番は3週間後の神戸マラソンなので、今回…
アジリティーを始めて1年、大会参加3回目のコースです。参加したのはビギナー2、ジャンピング1、アジリティー1でした。《ビギナー2》なぜかスタートでハードルをす…
先週のトレーニングです。雨だったので怪我しないように軽く行いました。《1回目》1回目のポイントはスタート部分(1)犬目線でスタート待機位置から③のシーソーや⑦…
昨日の日曜日、地元のアジリティー大会に行ってきました。結果はジャンピング1度は失格でしたが、アジリティー1度は3位に入ることができました。愛犬も楽しく走ってい…
膝蓋骨脱臼を起こしてから安静にしていましたが、筋力低下も良くないので先生と相談して軽い障害から様子を見ながらトレーニングしてみました。フィールドに着くと私の心…
日曜日に地元開催のとても小さなトレイルランニングの大会に参加してきました。日本でもここだけという動物園の中を走るトレラン、坂の多いところなので走る前から嫌な予…
日曜日の最後のトレーニング時に、記念に体組成を測ってきました。ほとんどトレーニングもできていなかったし、食欲も落ちていたし…ガリガリの値なんだろうなぁと思って…
パーソナルトレーニングはしばらくの間再開できないと思うので、何か自分でできることはないのかなぁと色々探していました。あまりお金はかけたくなかったので、トレーニ…
パーソナルトレーニング842回目、最後のトレーニングは背中と脚の日です。ラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラット…
トレーニングを始めて約5年この5年で身体は物凄く変わりました。変われば変わったで理想はどんどん高くなるので、全く満足はしていないのですが…しかし、しかしです。…
パーソナルトレーニング841回目、胸と上腕二頭筋の日です。ケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーチェストプレ…
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